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2020年1月31日 (金)

臭覚障害

今日も、ラジオ体操の前に、

路面状況を確認するために、

外周路を裏門橋まで歩きました。

スタートしてから50メートル過ぎのところと、

620メートル付近は滑りやすいですが、

それ以外は、凍っていないところを歩けました。

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今日は2週間ぶりに、あかざわ耳鼻咽喉科クリニックに行ってきました。

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状況は変わらず、においは分かりません。

4週間分の薬を処方してもらい、

様子をみることになりました。

治らないかも知れないと言われ、

私も、納得しています。

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隣のわかくさ薬局に行って、薬を購入し、

コープさっぽろ鍛治店で買い物をしました。

さらに、鍛治町郵便局で、

お年玉付き年賀状で当たった、

切手シート5枚を受け取りました。

帰りもバスに乗るつもりでしたが、

バスが来るまで前に進もうと歩きました。

結果的に、五稜郭公園に着いてしまったので、

自宅まで歩きました。

午後からはのんびりと過ごしました。

2日前に購入した、ランニング本は読み終えました。

自分に合うところだけのいいとこどりにしておきます。

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2020年1月30日 (木)

五稜郭公園行ったり来たり4往復RUN

五稜郭公園外周路の状況を確かめるために、

ラジオ体操の前に半周歩きました。

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昨日からのプラス気温と、朝方の雨で、

道路幅全部が凍っているところは、

200メートルを切りました。

昨日と同じ時刻に家を出て歩いたのですが、

今日は、ラジオ体操の放送開始前に、

間に合いました。

今日の予定は、JOG40分とWS3本です。

今日も、正面広場から約650メートル地点まで、

時計回りに走り、そこから、正面広場まで戻ります。

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昨日、購入した、

「やってはいけないランニング早さと持久力が一気に手に入る走り方」を、

試してみます。

骨格によって、走法が3つのタイプに分けられるとのことで、

胴長の私は、「スゥイング走法」です。

かかとから着地した方が良いそうです。

1センチ前に歩幅を広げてみます。

手は横に回転した方が良いそうです。

適正な早さが分かりませんが、

1キロのペースを6分30秒で走ろうと思います。

鼻呼吸を奨めているのでやってみます。

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ランニングシューズは、雪や氷が無いところを走るので、

夏用で良いのですが、雨が降って水たまりがあるので、

雪上用にします。

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午前8時55分にスタート。

走り始めて、鼻呼吸をしましたが、

すぐに口呼吸になりました。

慣れている口呼吸を続けます。

かかと着地は、いつもやっているので出来ます。

ただし下りは、母指球から着地し、

貓背に近い前傾を心がけています。

歩幅は1センチ伸びたかな。

1キロ6分30秒のペースは維持できず、

ちょっと早くなりました。

JoGは、3周半し、折り返し、

800メートル地点、1100メートル地点、

1400メートル地点、1700メートル地点から、

100メートルのウインドスプリントをやりました。

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結果、距離は、9.1キロ、タイムは57分11秒でした。

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1月の月間走行距離の目標は、150キロでしたが、

実際には、182.8キロになりました。

先月も今月も、雪が少なく走りやすかったです。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガとアクアビクスをやりましたが、

最初と最後に温泉に浸かり、

汗が出たので、最小瞬間体重は、

67.5キロになりました。

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2020年1月29日 (水)

やってはいけないランニング早さと持久力が一気に手に入る走り方

ラジオ体操の前に、五稜郭公園外周路の状況を知りたくて、

半周歩きました。

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道幅全部が、凍っているのは、200メートルくらいです。

気温がプラスだったので、氷の上が解けていて、

滑りやすかったです。

そのために、ラジオ体操第一の途中からやりました。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

某吉田インストラクターの、

水曜日の昼間のアクアビクスが最後となりました。

来月からは、同じ時間帯に、

スタジオプログラムをやるようです。

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帰りに、丸井今井函館店の凾館栄光堂で、

スロージョギングの本を買うために、

寄りましたが、ありませんでした。

代わりに、「やってはいけないランニング早さと持久力が一気に手に入る走り方」

という本を購入しました。

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自宅に帰り、早速、半分くらい読みました。

理想的なランニングフォームは一つでは無い。

体型により3つのフォームがあるとのこと。

「スゥイング走法」、「ツイスト走法」、

そして、「ピストン走法」の3つで、

胴長の私は、スゥスング走法とのことです。

読んでいると、当たっているなあと感じました。

今後のランニングで試してみようと思います。

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2020年1月28日 (火)

五稜郭公園行ったり来たりRUN

火曜日は、五稜郭公園から未来大までの往復を走っていますが、

高知龍馬マラソン2020まで、

3週間を切ったので、ゆるめの練習に切り替えます。

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五稜郭公園を走る場合、

外周路0メートル地点から約620メートル地点まで、

凍っているので避けて走ります。

久しぶりに、夏用のランニングシュースを履きました。

JOG60分の予定です。

天気予報によると、午前9時の気温は、プラス2度です。

曇り空の中を走ります。

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正面広場から時計回りに約650メートル地点まで走り、

折り返して、反時計回りに、正面広場まで走ります。

1往復で2.2キロを5往復します。

最初はゆっくりと、そして、

徐々にスピードを上げるつもりで走りました。

10キロを通過して、60分以内になりました。

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結果、距離は、11.1キロ、

タイムは、1時間6分19秒でした。

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2020年1月27日 (月)

五稜星(ほし)の夢

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

外周路を半周しました。

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道幅全部がツルツルなところは、

300メートルくらいだと思います。

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今日の凾館の日の出の時刻は、午前6時55分です。

、明るい空の下で行えるようになってきました。

日の入りの時刻は、午後4時45分です。

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ホリデイスポーツクラブ函館への往路は、

歩きました。

とても良い天気で、気温もプラスです。

夜に、再び、五稜郭公園を歩きました。

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朝よりは、凍った部分が減ったように思えます。

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自宅の郵便受けに、五稜星(ほし)の夢の招待状が4枚届いていました。

1口500円4口寄付したので、4枚のようです。

2月下旬に、五稜郭タワーの展望台に行きます。

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2020年1月26日 (日)

高知龍馬マラソン2020まで、あと3週間

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

外周路0メートル地点から、

裏門橋まで歩きました。

最初の620メートルの内、

約400メートルはツルツルです。

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今日は、ランニング練習日ですが、

五稜郭公園を何周も走る気にはなりません。

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午前10時から、マンション管理組合の臨時総会なので、

午前9時過ぎには、ランニングを終了したいです。

今日は、ラッキーピエロ五稜郭公園前店から走ります。

午前8時46分、美術館裏通から、

五稜郭病院通へ向かいます。

柏カ丘通、日吉カ丘通、産業道路へと進みます。

いつもなら、赤川通から五稜郭線に行きますが、

信号を待つのが面倒なので、

赤川通から本通富岡線へ入りました。

東山墓園通から、五稜郭公園に入りましたが、

せっかくですから、10キロを越えるように、

外周路を時計回りに、

650メートル地点まで戻ります。

途中、凾館走ろう会の会長さんと交差しました。

折り返して、反時計回りに走り、

スピードを上げてみました。

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正面広場でランニングを終了し、

函館走ろう会の自主練のスタートを見送り、

帰ってきました。

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結果、距離は、10.7キロ、

タイムは、1時間13分41秒でした。

1キロのペースが7分を超えたところは、信号待ちです。

午前10時からのマンション管理組合の臨時総会のあとは、

大阪国際女子マラソンをテレビ観戦しました。

MGC設定タイムより早く、

ゴールしそうだったので、

真剣に観ていました。

とても、良かったです。

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2020年1月25日 (土)

五稜郭公園外周路の状況

 

1月24日

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、

外周路を1周歩きました。

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1815メートルの内、最初の600メートルくらいは、

凍っていて歩きづらいです。

その後は、自宅で、

高知龍馬マラソン2020の旅行計画を練っていました。

大会は、2月16日ですが、

2月14日から2月17日までの3泊4日の旅です。

長時間、机の上のパソコンに向かっていましたが、

足は痛くなかったです。

足が強くなってきたことを実感できます。

早くは走れないけど、

42.195キロを走れそうです。

1月25日

ラジオ体操の前に五稜郭公園外周路を、

半周歩きました。

やはり、最初の3分の1は、ツルツルです。

昨日よりは、少しだけ解けたかな。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

往復歩きましたが、ほとんど凍っていません。

明日の日曜日は、

五稜郭公園の外から走り出し、

裏門橋から公園に入るようにしようかな。

大会も近いので、転ばないよう慎重に走ろう思います。

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2020年1月23日 (木)

凾館マラソン公式ホームページが2020版に更新

1月22日

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天気が良かったので、ホリデイスポーツクラブ函館まで、

往復歩きました。

今日は、アクアビクスに参加しましたが、

担当する某吉田インストラクターが、

来月から、スタジオのプログラムをやることになり、

水曜日のアクアビクスは、

別のインストラクターになるそうです。残念。

1月23日

木曜日は、ランニング練習日です。

JOG40分を予定していました。

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昨夜の雨により、凍った路面に水分が残り、

ツルツルです。

午前9時5分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

走り始めると、ツルツルで、

これを4周するのは疲れます。

1周目の途中から、松見通に出ました。

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午前9時24分、産業道路まで来ました。

ここで折り返します。

歩道は、ほとんど乾いていて、

ツルツルしませんでした。

本通富岡線へ右折し、

モスバーガーの左の道路から、

五稜郭公園裏門へ。

反時計回りに走り、正面広場へ。

5キロに達しないので、

五稜郭タワー前の交差点まで走りました。

40分に達しないので、

サツドラ箱館五稜郭店まで戻り、

ランニング終了です。

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結果、距離は、5.1キロ、

タイムは、40分22秒でした。

サツドラ箱館五稜郭店で、

風邪薬とペットボトル飲料を購入しました。

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自宅に帰り、かなり早い昼食です。

セイコーマートの新発売のホルモン焼きそばをいただきました。

美味しかったです。

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天気が良かったので、今日も、

ホリデイスポーツクラブ函館まで、

往復歩きました。

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自宅に帰り、凾館マラソンの公式ホームページを観ると、

2020年版に更新されていました。

開催要項も2020年版になりました。

今年は、ハーフマラソンに出場し、

フィニッシャータオルをもらうぞ。

2016年のフィニッシャータオルは、

ヨレヨレです。

2020凾館マラソンの公式ホームページのURLは、

https://hakodate-marathon.jp/

です。

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2020年1月21日 (火)

高知龍馬マラソン2020のナンバーカードはG1047

ホリデイスポーツクラブ函館から、

自宅に帰ってくると、

郵便受けに、高知龍馬マラソン2020の、

ナンバーカードやガイドブックが届いていました。

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ナンバーは、G1047です。

Gは、最後尾のブロックです。

13000人以上がエントリーしていますから、

2月16日午前9時に号砲が鳴っても、

スタートラインを越えるのは、13分後くらいかな。

申告タイムは5時間40分です。

はっても、ずっても、

制限時間の7時間以内で、

ゴールするつもりですが、

第1関門で引っかかったりして・・・。

第1関門は、5.02キロ地点で、

制限時刻は、午前10時ちょうどです。

団子状態でスタートし、前の人をなかなか抜けない。

富山マラソン2019のスタート直後は、

道幅が狭く、くねくねしていて、

5キロの通過ネットタイムは、約37分でした。

グロスタイムだと、約50分です。

今回は、スタート直後から道幅が広く、

8キロ過ぎまで、ほぼ真っ直ぐなので、

なんとかなるかな。

回りのランナーが、早くなったり遅くなったりせず、

安定した早さで走って欲しいなあ。

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火曜日は未来大RUN

今日は、少し早く起きたので、

ラジオ体操の前に、五稜郭公園外周路を半周歩きました。

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0メートル地点から1000メートル地点まで、

10分弱で歩けました。

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日曜日に30キロRUNをしたので、

今日は短めを予定していましたが、足が痛くないので、

五稜郭公園から、

公立はこだて未来大学までを往復します。

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午前9時3分、五稜郭公園0メートル地点から走り始めました。

往路の前半、1キロのペースは7分前後でした。

往路の後半、坂がきつくなってきたけれど、

スピードが上がるか試してみました。

特に急な未来大の坂はどうか。

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未来大のオブジェで8キロになりました。

55分を切りました。

ここから折り返しです。

下りも1キロのペースが7分以内で走れました。

道路に、雪や氷のないところが9割以上ありました。

雪上用ランニングシューズでなくても<

良かったかも知れませんが、

ブラックアイスバーンで転倒したくありません。

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午前10時44分、五稜郭公園正面広場でランニング終了です。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間41分39秒でした。

スタートから15キロまでのタイムは、

1時間40分45秒で、

このコースの練習の中では、一番早かったことになります。

雪が無くなり、夏用ランニングシューズで走れるようになったら、

目標の1時間30分を目指します。

前半、上りで、後半、下りを、峠走と言うそうですが、

足も強くなりつつあることを実感しています。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

交通機関を利用して往復しました。

ヨガで足のストレッチをしましたが、

久しぶりに腹筋200回と、

レッグプレス50キロ20回をしてきました。

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2020年1月20日 (月)

高知龍馬マラソンに向けてキャンドゥでお買い物

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五稜郭公園でのラジオ体操に、

いつもより早く出かけたので、

土手の上に上りました。

1センチくらい雪が降りました。

今日は気温が上昇するので解けると思います。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、往復歩きました。

帰りにキャンド凾館柏木店に寄り、

お菓子類と、レインコートと手袋を買いました。

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高知龍馬マラソンについては、

YouTubeやブログやランネットで、

情報を集めているところですが、

走り出すと気温が上昇し暑くなるようですが、

スタート30分前には整列しなくてはならず、

建物の陰で待つ場合も有り、

体が冷えるようです。

100円のレインコートなら、

使い捨てできそうです。

手袋も、手が冷たくなければ、

どこかでゴミ箱に入れることが出来ます。

2月16日の高知龍馬マラソン2020まで、

4週間を切りました。

昨日、30キロ走ったので、

明日は、短めの練習をするつもりでしたが、

火曜日は未来大RUNをやろうかな。

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2020年1月19日 (日)

30キロ走???

1月18日

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天気が良かったので、ホリデイスポーツクラブ函館まで、

往復歩きました。

この冬は、雪が少ないし、天気が良い日が多いです。

1月19日

1月26日に、マンション管理組合の臨時総会があるので、

30キロ走を今日に変更しました。

出来れば4時間で走りたいところです。

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函館走ろう会の自主トレのために、

会長を始め数名、五稜郭公園に来ていました。

午前9時1分、外周路0メートル地点から、

一斉にスタートです。

私は、1300メートルほど外周路を走り、

函館市中央図書館への横断歩道を渡り、

東山墓園通、新興通、大野新道へと進みます。

産業道路に入り、午前9時56分、

イオン上磯店まで来ました。

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産業道路の起伏を順調に走れました。

ツルハドラッグ花園店前で、15キロになりました。

セイコーマートのゼリーを2つ持ってきましたが、

最初の給水です。

2時間以内で、16キロを越えました。

同じ早さて知れれば、4時間で32キロです。

しかし、少しずつスピードが落ちました。

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午前11時13分、イオン湯川店前まで来ました。

2つのイオン間の距離は約10キロで、77分かかりました。

漁火通に入ると、凾館走ろう会の会長さんと交差し、

激励のことばをいただきました。

それにも関わらず、18.5キロから歩いてしまいました。

あとは、走ったり歩いたりの繰り返しになりました。

足が痛かったわけではありません。

気力が無かったのか、エネルギー不足なのか。

啄木小公園まで来ると、陽の光が差してきました。

五稜郭公園で30キロを越えるようにしょうと思いながら、

函館朝市の裏から、ともえ大橋へのらせん階段を上りました。

手すりをつかみながら上ったのに、段差につまずきました。

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午後0時26分、らせん階段を上りきったところで、

函館山を撮影しました。

ともえ大橋を裏戸大橋に、なぞらえて、走ります。

先ず、ここから、右へ下ります。

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ともえ大橋の端っこまで来たときに、

汗で濡れた右手袋のカイロと、

内側の手袋を外しました。

右手がかじかんでいます。

さて、ここから1.9キロのもえ大橋を走ります。

スピードは上がりませんでしたが、

はんたいがわまできました。

国道5号、道道五稜郭公園線、赤川通から、

函館中央警察署の裏側へ。

東山墓園通から、五稜郭公園外周路へ。

正面広場まで行く前に、30キロになりました。

それでも、正面広場まで走りました。

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結果、距離は、30.5キロ、

タイムは、4時間37分55秒でした。

走ったり歩いたりになりましたが、

なんとかゴールです。

自宅に帰り、お風呂へ。

体を温め、足を癒やしました。

体重は、66.6キロ。

体脂肪率は、17.9でした。

体重計が誤作動していたのかも知れませんが、

70キロ前後だったのに、3.4キロも減っているし、

通常、20パーセント以上ある体脂肪率が、

18パーセントを切っていたので、嬉しかったです。

歩いたのは気力不足だったのか、

エネルギー不足だったのか。

公後者ら、高知龍馬マラソン2020まで、

あと4週間あるので、

エネルギー切れにならないよう調整しよう。

都道府県対抗全国男子駅伝を録画したので、

うとうとしながら観戦しました。

ナイキの厚底シューズが目立ちました。

そして、北海道は、過去最高の17位でした。

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今日の30キロ走で、足に多少の疲れはありますが、

膝が痛いとか、肉離れになりそうだとか、

足首が痛いとかはありません。

筋肉痛は明日出ると思いますが、

火曜日は走れそうです。

今日走ったコースの9割以上は、

雪や氷が無くて良かったです。

 

 

 

2020年1月17日 (金)

臭覚障害

今朝は、1センチくらい雪が降っていました。

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金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休館日で、

特に用がありません。

昨日、テレビで、

明智光秀がレビー小体型認知症で、

臭覚障害だったのではないか、
というのをやっていました。

私も、退職後3年近くなりますが、

いつからか、においが分からなくなっていました。

ということで、インターネットで検索し、

あかざわ耳鼻咽喉科クリニックに行ってみることにしました。

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五稜郭公園入口バス停から、鍛治団地バス停まで、

67系統のバスに乗りました。

クリニックは、すぐに見つかりました。

鼻のレントゲンを2枚撮影し、

においを注射で検査しました。

異臭に反応する注射ですが、

全く分かりませんでした。

点鼻薬と漢方薬を2週間分処方してもらい、

となりのわかくさ薬局で調剤してもらいました。

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半年とか1年くらい、通院することになりそうです。

コープさっぽろ鍛治店で買い物をして、

46系統のバスに乗って帰ってきました。

できるだけ寝たきりにならず、

ピンピンコロリンと逝きたいものです。

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2020年1月16日 (木)

五稜郭公園6周RUN、櫻島ラーメン

1月15日

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うっすらと雪が降りました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

往路だけ歩いて行きました。

1月16日

今日のランニングの予定は、JOG60分とWS5本です。

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今日は身軽で走りたくて、写真は、

ラジオ体操の帰りに撮影しておきました。

午前6時44分は、まだ、薄暗いです。

午前8時55分、五稜郭公園外周路0メートル地点から走り始めました。

滑りやすいところは、外周路の外側を走りました。

曇りの予報でしたが、太陽が顔を出してくれたので、

気分が良かったです。

スピードを落とさないように、

5周と700メートルほど走ると、

10キロになりました。

800メートル地点から、100メートルずつ、

ガチとユルを、5回繰り返し、

0メートル地点でランニング終了です。

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結果、距離は、11.1キロ、

タイムは、1時間7分51秒でした。

安定した早さで走れました。

滑らなければ、もっと速く走りそうです。

自宅でシャワーを浴びて、

歩いて、シェスタハコダテへ。

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期間限定で、脳オープンした、

ラーメン櫻島で昼食です。

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櫻島ラーメンは、細ストレート麺で、

スープはあっさりしていました。

美味しかったです。

税800円でした。

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ホリデイには、電車で往復しました。

蔵島と言えば、函館走ろう会の納会でもらった、焼酎があります。

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もらって2カ月以上が経ちますが、

まだ、3分の2以上残っています。

早く飲まないと・・・。

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2020年1月14日 (火)

火曜日は未来大RUN

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

昨日に続き、お月様が出ています。

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火曜日は、ランニングの日です。

今日も、公立はこだて未来大学往復走ります。

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午前8時48分、五稜郭公園外周路0メートル地点からスタートしました。

前半、なかなかスピードが上がりませんでしたが、

逆に上り坂でも、一定の早さで走れました。

赤川通から左折して、未来大に向かう坂では、

1キロ6分台で上れました。

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午前9時46分、未来大のオブジェで折り返しです。

今日は、スマホでの写真撮影がスムーズにできました。

ここまで、8.2キロです。

後半は下りが多く、1キロの平均ペースが、

6分台になりました。

函館市中央図書館前の交差点で赤信号になり、

タイムロスになりそうだったので、

図書館前の道路を走りました。

偶然、ピーベリー前の横断歩道の信号が青になったので渡り、

五稜郭公園の外周路に入ることが出来ました。

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正面広場で、ランニング終了です。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間44分59秒でした。

1キロの平均ペースは、7分を切ることかできました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

往復交通機関を利用しました。

下半身のストレッチに特化したヨガで、

良かったです。

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2020年1月13日 (月)

えびす庵の特もりそば

函館市地域交流まちづりセンターに、

用があって妻と行ってきました。

ついでに、コープさっぽろ末広西店でお買い物をしました。

昼食を予定していたおそば屋さんは、

祝日にもかかわらずお休みでした。

十字街には、もう一軒おそば屋さんがあるので行ってみましたが、

お休みでした。

五島軒の菓子を買う予定でしたが、お休みでした。

電車で五稜郭まで移動して、丸井今井函館店のおそば屋さんに行ったところ、

閉店していました。

おそば屋さんの人気が無いのかな。

祝日に休むのは、働き方改革なのかな。

えびす暗に行くと営業していました。

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中に入ると、高齢女性のおひとり様が6人もいました。

妻は、冷やしたぬそばを、

私は、特もりそばを注文しました。

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充分な量でしたが、分以内に完食しました。

美味しかったです。

PayPayで支払いました。

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2020年1月12日 (日)

20キロ走

1月11日

良い天気だったので、ホリデイスポーツクラブ函館まで、

往復歩きました。

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1月12日

1月26日の日曜日にマンション管理組合の、

臨時総会があります。

議題は、管理費20パーセント値上げと、

修繕積立金20パーセント値上げです。

入居者も高齢化して、

値上げに反対する人もいると思われますが、

もともとが安いので、私は、賛成します。

1月19日に予定していた、

ランニング練習の20キロ走を今日に繰り上げます。

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五稜郭公園に、

函館走ろう会の会員が自主トレのために数名、

きていました。

午前9時1分、外周路0メートル地点から、一緒にスタートしました。

600メートル地点をすぎたところから、

松見通、本通富岡線、川原緑地、

柏が丘通、日吉カ丘通、産業道路へと進みます。

北側の歩道を走りましたが、

雪や氷がないところがたくさんあって、

走りやすかったです。

座業道路から、国道5号に行く予定でしたが、

産業道路の歩道が走りやすかったので、

同じ道を帰ることにしました。

それでは20キロにならないので、函館新道に右折しました。

歩道には雪がなく走りやすかったです。

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午前10時27分、DCMホーマック石川店を過ぎたところで、

折り返します。

ここまで、11.1キロでした。

下りなので、スピードを上げたかったのですが、

膝が曲がりづらく、スピードが落ちました。

産業道路に入ると、靴が地面をこする音がします。

赤信号で、足を止めるのが辛くなりました。

その後、靴をこすらなくはなりましたが、

疲れているのが分かりました。

日吉カ丘通に入り本通中央線で赤信号になり、

右折して、本通中央線をはしることにしました。

GPSボイスコーチが20キロをアナウンスしたので、

走るのをやめました。こ

ここまできたら、ハーフの距離まで走りたかったのですが、

足が動かないので、歩きました。

松見通から五稜郭公園外周路に入り、

正面広場で、計測終了です。

手袋は二重にして、カイロを入れていましたが、

汗が冷えて、手が冷たくなりました。

正午くらいからは雪がちらつきました。

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結果、歩いた部分を含め、

距離は、229.キロ、タイムは、3時間24分56秒でした。

意外と、上り下りがあったのには驚きました。

自宅に帰り、シャワーを浴びて、

居間に行くと、太陽が出ていました。

体重は、67.4キロ、

汗はたくさん出たようです。

走っている途中で、INゼリーを飲ました。

2月16日の高知龍馬マラソン2020まで、

1カ月ちょっとですが、

練習を続けます。

午後からは、都道府県対抗全国女子駅伝の、

テレビ注意をウトウトしながら観戦しました。

来週は、男子があります。

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2020年1月10日 (金)

金曜日だけど五稜郭RUN

今日の凾館の日の出の時刻は、午前7時4分。

日の入りの時刻は、午後4時25分。

日の出の時刻が、やっと早くなってきました。

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今朝の五稜郭公園の正面広場は、

ツルツルでしたが、

気温が低く、乾いていたためか、

あまり滑りませんでした。

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金曜日は、ランニング休養日ですが、

特に用事も無く、天気も良いので走ります。

五稜郭公園外周路0メートル地点から3周し、

五稜郭タワー前で終了です。

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結果、距離は、5.6キロ、

タイムは、35分1秒でした。

このあとは、のんびりと過ごします。

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2020年1月 9日 (木)

滑る五稜郭公園で3周RUN

昨日、雨が降り、滑りやすくなっています。

この冬、五稜郭公園の正面広場は、

観光客が大勢歩き、

除雪車も何度か作業をしたので、

余計に滑る状態になっています。

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今日は、五稜郭公園で、JOG40分と、

WS5本を走る予定でしたが、

滑って転ばないように、慎重に、

3周だけ走ることにしました。

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午前9時に外周路0メートル地点から走り出しました。

1周目は、ゆっくり走りました。

雪の無いところもありましたが、

滑りやすくなっているところも多々ありました。

やはり、正面広場が、ひどい状態で、

スケートリンクです。

2周目、3周目は、スピードが上がりました。

サツドラ凾館五稜郭店前で、

ランニング終了です。

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結果、距離は、5.6キロ、

タイムは、35分49秒でした。

サツドラで飲み物などを買って帰ってきました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

天気も良く、気温がプラスだったので、

往復歩きました。

木曜日のいつものメニュー以外に、

レッグプレス50キロを40回やってみました。

太ももの裏側のハムストリングスに、

効いていることを確認できました。

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2020年1月 8日 (水)

2020年初プール

五稜郭公園でのラジオ体操は、曇りでした。

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この後は、雨になる予報です。

今日は、交通機関を使って、

ホリデイスポーツクラブ函館に行って見ます。

いつもとは違うルートにします。

五稜郭タワー前から函館空港行きのシャトルバスに乗りました。

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凾館アリーナ前で下車し、

電車で和紙和木町へ。

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今日は、無呼吸クロール25メートル1本とアクアビクスです。

帰りは、日の出・五稜郭循環バスで帰ってきました。

予報通り雨が降りました。

雪や氷が全部溶けると走りやすいのですが、

明日は、滑りやすいのではないかと心配です。

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2020年1月 7日 (火)

今年も火曜日は未来大RUN

1月6日

今年最初のホリデイスポーツクラブ函館は、

自宅すら往復歩きました。

初ヨガ、初腹筋200回をしました。

今月のプログラムを見直すと、

1月4日から通常営業でした。残念。

1月7日

凾館の日の出の時刻は、午前7時5分です。

昨日が小寒でした。

今日は、雪は降らず、快晴の朝でした。

気温は、徐々にプラスになるようです。

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今年も、火曜日は、公立はこだて未来大学往復RUNです。

午前8時48分にスタートしました。

歩道が乾いて走りやすいところもありましたが、

滑りやすいところが多いので、慎重に走ります。

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午前9時47分、未来大のオブジェまで来ました。

ここで、8.2キロです。

復路も慎重に走りました。

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五稜郭公園外周路0メートル地点で、

ランニング終了です。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間47分26秒でした。

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五稜郭タワーの売店に寄って、

バニラクロワッサン2個と、

アスパラベーコンピザを買って、

早めの昼食です。

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ホリデイスポーツクラブ函館へは、

今日も往復歩きました。

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2020年1月 5日 (日)

2020年初転倒RUN

1月3日

五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、

引きこもりです。

箱根駅伝復路をテレビ観戦しました。

総合優勝のタイムが新記録になりました。

区間記録も多数、新記録が出ました。

ナイキの厚底ランニングシューズが売れそうです。

1月4日

五稜郭タワー前から函館駅前まで、

函館駅前から凾館ロープウェイ山麓駅前まで、

妻とバスに乗りました。

今日は、ロープウェイで函館山に行きます。

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曇っていて、景色がよく見ず残念でしたが、

きびだんごなどのお菓子を買ってきました。

土曜日でしたが、バスもロープウェイも、

乗客が少なく感じました。

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駅前まで戻り、ハコビバをちよっとだけ覗き、

マックスバリュ若松店へ。

今日だけ、長万部かなやのかにめしを販売している、

との情報につられやってきました。

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かにめしは、自宅で美味しくいただきました。

1月5日

今日のランニングは、

五稜郭公園でのJOG60分の予定でしたが、

天気が良くなるとの予報を信じて、

公園の外を走ります。

LSD120分に変更です。

午前9時少し前、函館走ろう会の会員さんに会い、

午前9時2分、一緒にスタートしました。

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0メートル地点から、反時計回りに、

600メートル地点過ぎまで、

一緒に走り、私は、松見通へ。

本通富岡線、川原緑地、柏が丘通、日吉か丘通、

産業道路へと進みます。

ツルハドラッグ花園店の手前で、

3.5キロでしたが、

路面が凍っていて、滑り転んでしまいました。

今年の初転倒です。

すぐに立ち上がり走り続けました。

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午前10時17分、国道5号まで来ました。

気温は低そうですが、晴天です。

国道5号、五稜郭線を経て、

函館市中央図書館横の道路から、

五稜郭公園外周路に入りました。

15キロは走りたいと思い、

1周と500メートルほど走り、

正面広場で、ランニング終了です。

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結果、距離は、16.4キロ、

タイムは、2時間8分30秒でした。

滑って転んだのは1回でしたが、

雪の塊に足を引っかけて、転びそうになったのが、

3回ありました。

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2020年1月 2日 (木)

2020年ランニング初め

五稜郭公園でのラジオ体操は、

今日も、氷点下の中で行われました。

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今日は、今年のランニング初めです。

予定では、JOG40分とWS5本です。

午前9時19分、五稜郭公園外周路0メートルから、

先ず4周走ります。

写真は、ラジオ体操のあとで撮影したものです。

気温は、マイナス3度くらい。

北西の風が吹いています。

走り始めは雪がちらついていましたが、

2周目の途中から陽が差してきました。

スピードを上げようと試みましたが、

なかなか上がりません。

引き続き、ウインドスプリントです。

200メートル地点、500メートル地点、800メートル地点、

1100メートル地点、1400メートル地点から、

100メートルスピードを上げました。

最後は、五稜郭タワー前の交差点で、

ランニング終了です。

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結果、距離は、9.3キロ、タイムは、59分27秒でした。

スピードは上がりませんでしたが、

ほぼ一定の早さで走っていました。

その後は、箱根駅伝往路のテレビ中継を観ました。

午後2時からは、私と妻と帰省している次女で温泉に行くことにしています。

電車で深堀町電停まで来ました。

先に、マックスバリュ深堀店で、お餅を買いました。

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ラーメン響乃木店で、遅い昼食です。

今日は、午後3時までの営業でしたが、

滑り込みセーフでした。

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味噌ラーメンをいただきましたが、美味しかったです。

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となりの乃木神社へ初詣。

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乃木温泉なごみで脚を癒やし、体を温めました。

ミス風呂は混んでいて入れませんでした。

ジュースを飲み一休み。

そして、タクシーで帰ってきました。

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本日、45万アクセスになりました。

ご覧いただきありがとうございます。

2020年1月 1日 (水)

2月16日、高知龍馬マラソン2020を走ります

2月16日の高知龍馬マラソン2020に向けて、

高知の情報を集めているところです。

その中から、2つ紹介します。

★【公式】高知家の唄 「ちゃぶ台と家族写真」

https://www.youtube.com/watch?v=kJwrnuXscac

★【公式】爺-POP from 高知家 ALL STARS 「高齢バンザイ!」  

https://www.youtube.com/watch?v=mxc8OVhxXa0

2018年5月20日、北海道以外のフルマラソン大会に初めて参加しました。

それは、2018スポニチいわて奥州きらめきマラソンです。スタート前に、体育館のベンチで休んでいたら、

隣の高齢ランナーから、高知から来たこと、

全国のマラソン大会に参加していることなどをお聞きしました。

その後、いろいろと調べてみると、

この動画にたどりつきました。

「永遠のフルマラソンランナー」が、この方でした。

私も、全国のマラソン大会に参加しようと思いました。

私の場合は、距離は短くても良いので、

観光を兼ねることにしました。

2月14日から2月17日までの3泊4日の旅を計画中です。

高知龍馬マラソン2020の公式ホームページのURLは、

https://ryoma-marathon.jp/

です。

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今日は、2020年元旦です。

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今日の凾館の日の出の時刻は、午前7時5分です。

午前6時の気温は、マイナス5度くらいです。

昨日から今日にかけて、5センチ以上雪が降りました。

2月16日の高知市の気温は、プラス10度はあると予想しています。

あと1カ月半、雪の中で練習を積んでいきます。

ランニング初めは明日です。

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まもなく45万アクセスありがとうございます

2020年、「あのねさん」をはじめ、みなさま、

あけましておめでとうございます。

そして、45万アクセスありがとうございます。

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60歳からの目標は、

「47都道府県のマラソン大会に出場し、1つ以上完走すること。」

です。

今のところ、マラン大会に出場し、完走した都道府県は、

北海道、長崎県(10キロ)、岩手県、宮城県、

鹿児島県、福島県(10キロ)の6つです。

今年は、8つのマラソン大会に参加する予定です。

★2月16日、高知龍馬マラソン2020・フル。

私のご先祖様は、徳島県出身ですが、

四国上陸は初めてです。

北海道から四国は遠いので、

経費が高くつきます。

出来れば、四国は4回で完了したいと思っています。

制限時間が7時間なので、

はっても、ずっても、

完走しようと思っています。

すでにエントリー済みで、

航空券・宿泊先は確保しています。

公式ホームページのURLは、

https://ryoma-marathon.jp/

です。

★4月26日、【富山県】第40回魚津しんきろうマラソン・ハーフ。

富山県は、富山マラソン2019を途中リタイアしたので、未達成です。

この大会で完走を目指します。

こちらも、すでにエントリー済みで、

航空券と宿泊先を確保しています。

公式ホーページのURLは、

https://www.uozu-shinkirou-marathon.jp/

です。

★5月、【長野県】軽井沢ハーフマラソン2020・ハーフ。

公式ホームページのURLは、

https://karuizawa-marathon.com/

です。

★6月、第32回おたる運河ロードレース・10キロ。

★7月5日、2020凾館マラソン・ハーフ。

フルを3年連続リタイアしていますが、

リベンジなど考えず、ハーフに挑戦します。

公式ホームページのURLは、

https://hakodate-marathon.jp/

です。

★9月、【秋田県】第35回田沢湖マラソン・20キロ。

★9月、第38回余市味覚マラソン・10キロ。

公式ホームページのURLは、

http://www.yoichi-marathon.com/

です。

★11月、【山形県】天童ラ・フランスマラソン2020・ハーフ。

公式ホームページのURLは、

http://www.lafrance-marathon.com/

です。

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