« 五稜郭公園4周RUN | トップページ | 自宅からホリデイスポーツクラブ函館まで往復歩きました »

2019年12月20日 (金)

2020年版ラジオ体操スタンプ帳をいただきました、昼食はガスト

朝起きると雪が積もっていました。

Img_20191220_062555

今後1週間の気温の予想から考えると、根雪になりそうです。

これから2月いっぱいは、雪上ランニングです。

五稜郭公園でのラジオ体操の時に、

主催者側から、2020年版ラジオ体操スタンプ帳をいただきました。

Img_20191220_064932

表紙をめくると、

ラジオ体操の効果が調査研究により確認されたとのことで、

次のように載っています。

ラジオ体操を週5日以上、かつ、3年以上実施している、

55歳以上の男女543人を対象に調査した結果、

体内年齢は実年齢より10歳から20歳若く、

骨密度などの数値も良好で、

血管年齢や体力年齢も実年齢より若いことが分かったそうです。

私の場合、来年の3月いっぱいで3年になります。

自宅から箱館奉行所までの往復のウオーキングと、

ランニングのための動的ストレッチと、

ラジオ体操を合わせると、

30分になります。

続けて頑張ろうという気持ちになりました。

Img_20191220_161954

午前中、妻とバスで、

イトーヨーカドー函館店と、

その中にあるキャンドウと、

ヤマダ電機函館本店に行ってきました。

さらに、DCMホーマック鍛治店でも買い物をして、

Cafeレストランガスト凾館鍛治店で昼食です。

Img_20191220_114358

Img_20191220_120442

妻は、帯広風豚丼セットを、

私は、海鮮塩焼きそばセットをいただきました。

平日だったせいか、ゆったりと過ごすことができました。

にほんブログ村 シニア日記ブログ いきいきシニアへ
にほんブログ村

« 五稜郭公園4周RUN | トップページ | 自宅からホリデイスポーツクラブ函館まで往復歩きました »

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 五稜郭公園4周RUN | トップページ | 自宅からホリデイスポーツクラブ函館まで往復歩きました »

にほんブログ村プロフィール

  • PVアクセスランキング にほんブログ村

楽天市場

  • 楽天市場
無料ブログはココログ