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2019年11月19日 (火)

火曜日は未来大RUN

昨日の朝、起きると右の踵が痛かったのですが、

昨日の寝る頃から、右足をひねったような痛さが加わっていました。

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今朝、五稜郭公園で動的ストレッチとラジオ体操をすると、

右足のひねったような痛さは消えていました。

予定どおり、公立はこだて未来大学まで往復走ります。

今日は、LSD120分、または、15キロです。

Img_20191119_082330

午前8時26分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

反時計回りに、1300メートルほど走り、

公園の外に出ます。

今日は、信号待ちで立ち止まらず、

10メートルとか20メートル歩道を走りながら、

信号を待つことにしました。

往路は、ゆっく走りました。

未来大の上り坂で、15キロの半分になりました。

タイムは、59分22秒でした。

未来大のバス停で折り返さず、

下って、オブジェのところまで来ました。

ちょうど8キロです。

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午前9時30分です。

ここで折り返します。

復路は、下りが多いですが、

今日は、今までより、少し早く走れました。

また、時々お日様が顔を出します。

ランニングシューズは、夏靴の、

アディダス・アディゼロボストン8mです。

五稜郭公園に戻り、100メートル地点で、

GPSボイスコーチが15キロとアナウンスしたので、

ランニング終了です。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間51分35秒でした。

後半は、52分13秒ということになります。

自宅に帰り、早めの昼食を摂り、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

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天然温泉・水風呂交互入浴で体を温め、脚を癒やしました。

腹筋は200回の予定でしたが、

右足にひねったような痛みが出たので、

20回でやめました。

静的ストレッチを兼ねたヨガを45分、

マッサージを15分して帰ってきました。

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