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2019年11月30日 (土)

豪麺極太味噌ラーメン

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

箱館奉行所の前面に、

落雪防止用の規制線が作られていました。

いよいよ雪が降りそうです。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガとアクアビクスをしてきました。

函館市内に、スポーツクラブが乱立し、

今日で退会する会員もいたようです。

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ホリデイスポーツクラブ函館の特徴を書いておきます。

初心者向けのスポーツクラブと銘打っています。

平日の昼間は、セレブなミセスが、

来るところと言うのは、一昔前のお話です。

今は、元気な高齢者のデイサービスセンターという感じです。

函館店には、天然温泉があります。

市内の日帰り温泉は、430円くらいです。

デイ会員の月会費は、5700円+消費税ですから、

6270円です。

月に15日以上行くと、日帰り温泉より安くなります。

実際に、温泉だけ来ている高齢者もいます。

プールがあるので、自主的に泳いだり、

水中ウオーキングをしたり、

アクアビクスなどのプロクラムに参加できます。

スタジオプログラムは激しいものもありますが、

ヨガなどの自分の体力に合わせて、

できるものもあります。

ジムエリアには、ランニングマシン、

エアロバイクを初め、筋トレマシンが多数有り、

自分の能力に合わせてできます。

今なら、会員が新しいスポーツクラブに流れたので、

ゆったりと使えます。

女性専用のホットヨガスタジオもあります。

15分のマッサージ機が8台あります。

体験会もやっていますので、お試しください。

今日は、ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

豪麺で昼食です。

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豪麺極太味噌ラーメン税込870円をいただきました。

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腰のある極太の麺を久しぶりにいただきました。

美味しかったです。

帰りに、生鮮夢市場スーパー魚長本通店に寄って、

柿など768円分の買い物をしてきました。

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PayPayで支払い、

10パーセントの76円が還元されました。

明日からは、次のポスターのキャンペーンに変わります。

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2019年11月28日 (木)

五稜郭公園5周RUN、そして、本町むさしや特売日

今日は、氷点下の中を走ります。

午前8時49分、五稜郭公園外周路0メートル地点からスタートです。

予定は、JOG40分とWS100メートル3本です。

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ランニングシューズは、夏用です。

路面は乾いています。

今日の走りは、静かではく、

足音がバンバン地面を叩いています。

着地の仕方が日によって違うようです。

4周と200メートルほどで、

7.5キロになりました。

引き続き、ウインドスプリントです。

600メートル、900メートル、1200メートルから、

100メートルほどスピードを上げ、

それ以外は、ちょっと落とします。

全部で5周走りました。

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結果、距離は、9.2キロ、

タイムは、55分6秒でした。

1キロの平均ペースは、

かろうじて6分未満ですが、

後半は、スピードが墜ち来ました。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

いつもの木曜日のニューをこなし、

本町むさしやに向かいます。

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今日から11月30日まで、

月に1度の超激安3日間の特売です。

柿とリンゴとバナナを買ってきました。

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2019年11月26日 (火)

火曜日は未来大RUN

凾館の予想気温は、午前6時が-3度、午前9時が1度でした。

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五稜郭公園でのラジオ体操のときには、

すでに快晴でした。

今日は、気温は低いが、良い天気です。

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火曜日は、五稜郭公園から公立はこだて未来大学まで、

往復走ります。

午前8時29分、0メートル地点から走り始めました。

外周路を1300メートルほど走り、

赤川通へ向かいます。

往路は上り、復路は下りです。

赤信号では立ち止まらず、

歩道を10メートルとか20メートルほど走り、

折り返して、青信号を渡りました。

タイムロスを減らし、距離を稼げます。

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午前9時24分、未来大のオブジェまで来ました。

ここで8キロです。

そして、ここで折り返します。

下りは息苦しくありませんでしたが、

足は疲れました。

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午前10時15分、五稜郭公園外周路0メートル地点で、

ランニングを終了しました。

今日は、すべての路面が乾いており、

夏用のアディダス・アディゼロボストン8mで走りました。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間45分16秒でした。

1キロの平均ペースは、7分未満でした。

マラソン大会に、こんなに極端なコースはないと思いますが、

坂練習になるので、続けようと思います。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

天然温泉・水風呂交互入浴とマッサージ15分とヨガをしてきました。

腹筋200回は、するのを忘れて、

2階から1階に降りてしまい、

もどるのが面倒になり、帰ってきました。

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2019年11月24日 (日)

五稜郭からともえ大橋、漁火通経由で五稜郭まで走る、そして、鍛治温泉

午前6時30分で、プラス7度くらいあって温かい日になりました。

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今日は、日曜日なので、走ります。

予定は、LSD60分です。

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午前9時6分、赤川通とときわ通の交差点から、

国道5号方面に向かって走ります。

赤信号では、立ち止まらず、

歩道を10メートルとか10メートル走り、

折り返して、横断歩道を渡りました。

ときわ通、浅野町通へと進みます。

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そして、ともえ大橋に入りました。

ランナー一人と交差しました。

上の写真は、5キロ地点です。

ともえ大橋を降りて、1キロ通へ。

大森浜摂から、大森稲荷神社にでました。

漁火通で、3人のランナーと交差しました。

自衛隊通で、一人のランナーと交差しました。

気温は10度以上あると思います。

電車通、松見通、五稜郭病院通、

五稜郭病院裏の遊歩道、美術館裏通などを経て、

五稜郭タワー前で、ランニング終了です。

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結果、距離は、12.9キロ、

タイムは、1時間32分1秒でした。

自宅に戻り、テレビで、

クイーンズ駅伝を観戦しました。

JP郵政グループ強かったですね。

そのあと、鍛治温泉に自転車で行きました。

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入浴料は税込450円でした。

露天風呂、水風呂、2種類の内風呂で、体を温め、脚を癒やしました。

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多分、ホリデイスポーツクラブ函館の駐輪場で、

強風のために、自転車が倒れ、

変速機のカバーが壊れたと思いますが、

そのことに、鍛治温泉を出てから、

気がつきました。

変速できないので、来年は、新しい自転車を買おうかな。

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2019年11月23日 (土)

人間失格のエリカ様を観てきました

今日は、勤労感謝の日で、デイ会員の私は、

ホリデイスポーツクラブ函館は休みです。

従って、昨日から明日まで3連休です。

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五稜郭公園でのラジオ体操は、

プラスの気温の中でやりました。

午前10時から、入居しているマンション管理組合の、

管理費や修繕積立金の値上げについての説明会があり、

妻と行ってきました。

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昼食は、函館市中央図書館内のレストランで、

税込620円のおにぎりセットをいただきました。

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夕方まで、自宅でのんびり過ごし、

函館市民映画館シネマアイリスへ行ってきました。

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「人間失格 太宰治と3人の女たち」に、

エリカ様が出演しているので、観に行きました。

テレビでは、最近、ニュースにしか登場せず、

ドラマやコマーシャルでは、

観ることができません。

シネマアイリスでは、昨日から上映しているみたいです。

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2019年11月22日 (金)

タピオカのteaserがハコビバに移転

今年の夏に、セブンイレブン五稜郭公園前店の裏にオープンした、

行列の出来るタピオカのteaserが、

12月1日に函館駅前にオープンするハコビバに移転するようです。

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函館中央郵便局に用があって行ったついでに、

ハコビバの場所を確認してきました。

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ハコビバに、ホテルとスポーツジムがオープンするのは知っていましたが、

teaserを初め、10店以上の商業施設がオープンするんですね。

函館駅で、汽車を待つ人たちが行って、

賑やかになりそうです。

油そばの店やミニたいやきの店に行ってみたいです。

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五稜郭公園3周RUN

天気予報によると、凾館の気温は、

午前6時が-1度、

午前9時が3度、

正午が8度でした。

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寒くても、午前6時30分からのラジオ体操には、

元気に集まってきます。

金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館は休館日です。

特に用事も無いので、五稜郭公園を3周だけ走ってみます。

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午前10時12分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始です。

今日は、夏用のランニングシューズ、

アディダス・アディゼロボストン8mです。

滑りやすくなっているのは、

ほんの一部です。

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予定通り3周走りました。

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結果、距離は、5.6キロ、

タイムは、31分54秒でした。

ほとんど一定の早さで走れました。

というか、スピードを上げようとしても、

上がりませんでした。

速く走ると、接地時間が短く、

足への負担が少ないことを実感できます。

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2019年11月21日 (木)

五稜郭公園5周RUN

今朝も、冷たい風が吹く中、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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午前中は、あまり気温が上がらない予報なので、

さっさと、ランニングを済ますために、

午前7時56分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

走り始めました。

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今日は、JOG40分とWS100メートル3本の予定です。

雪上用ランニングシューズで走りましたが、

1周1815メートルの内、

半分以上の路面は乾いていました。

残りの部分には、ワダチやすべるところがありました。

スピードは上がりませんでしたが、

安定した早さで走れました。

5周目の700メートル地点、1000メートル地点、

1300メートル地点から100メートルはスピードを上げました。

外周路を5周走って、五稜郭タワー前の横断歩道で、

ランニング終了です。

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結果、距離は、9.3キロ、

タイムは、1時間1分32秒でした。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

曇っていて、風が冷たかったので、

バスで往復しました。

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2019年11月20日 (水)

カフェルポで和風スパゲティセット

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五稜郭公園にも雪が積もりました。

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今日のラジオ体操参加者は、10数名だと思います。

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太陽が顔を出していたので、

自宅からホリデイスポーツクラブ函館まで歩きました。

出来るだけ日向の歩道を歩きました。

アクアビクスと天然温泉・水風呂交互入浴とマッサージをして、

バスで帰ってくるつもりでしたが、

天気が良いので歩きます。

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セイコーマート凾館松陰店で買い物をして、

向かって右の道路を歩くと、

五稜郭病院通に出ます。

柏野小学校から永井医院へ横断歩道を渡りますが、

ここの信号機は、ボタンを押すと、すぐに青になります。

出来るだけ太陽が当たるように北側を歩きます。

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今日は、箱館五稜郭病院の地下1階にあるカフェルポて、

昼食を摂ります。

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ランチタイムは、サラダと飲み物のついたセットがお得です。

私は、和風スパゲティをいただきました。

税込990円でした。美味しかったです。

看護師さんも食べに来ていました。

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自宅すらホリデイスポーツクラブ函館まで、

歩いて20分くらいです。

冬でも、天気の良い日は、歩こうかな。

午後からはのんびり過ごしました。

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2019年11月19日 (火)

火曜日は未来大RUN

昨日の朝、起きると右の踵が痛かったのですが、

昨日の寝る頃から、右足をひねったような痛さが加わっていました。

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今朝、五稜郭公園で動的ストレッチとラジオ体操をすると、

右足のひねったような痛さは消えていました。

予定どおり、公立はこだて未来大学まで往復走ります。

今日は、LSD120分、または、15キロです。

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午前8時26分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

反時計回りに、1300メートルほど走り、

公園の外に出ます。

今日は、信号待ちで立ち止まらず、

10メートルとか20メートル歩道を走りながら、

信号を待つことにしました。

往路は、ゆっく走りました。

未来大の上り坂で、15キロの半分になりました。

タイムは、59分22秒でした。

未来大のバス停で折り返さず、

下って、オブジェのところまで来ました。

ちょうど8キロです。

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午前9時30分です。

ここで折り返します。

復路は、下りが多いですが、

今日は、今までより、少し早く走れました。

また、時々お日様が顔を出します。

ランニングシューズは、夏靴の、

アディダス・アディゼロボストン8mです。

五稜郭公園に戻り、100メートル地点で、

GPSボイスコーチが15キロとアナウンスしたので、

ランニング終了です。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間51分35秒でした。

後半は、52分13秒ということになります。

自宅に帰り、早めの昼食を摂り、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

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天然温泉・水風呂交互入浴で体を温め、脚を癒やしました。

腹筋は200回の予定でしたが、

右足にひねったような痛みが出たので、

20回でやめました。

静的ストレッチを兼ねたヨガを45分、

マッサージを15分して帰ってきました。

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2019年11月18日 (月)

Yahoo!Japan・LINE経営統合記者会見は高齢者に難しい?

午後5時から、インターネットで、

Yahoo!Japan・LINE経営統合記者会見を観ました。

内容が難しく、ついて行けませんでしたが、

未来は面白そうだということは、分かりました。

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そのあと、ラッキーピエロ五稜郭公園前店で夕食です。

月曜日は、55歳以上10パーセント引きです。

カツ丼を店内で食べることにして、

PayPayで税込539円を支払いました。

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ラッピ青春55VIPメンバーズカードを、

レジで見せたけど、割り引かれたのかな。

と思いながらカツ丼を食べたのですが、

写真撮影を忘れました。

高齢者には、同時に複数のことをこなすのは、難しいですね。

帰りに、セブンイレブン五稜郭公園前店で、

明日の朝食用に、おにぎりや惣菜を買ってきました。

セブンイレブンアプリで、

100円以上の惣菜50円引きクーポンを2つ使って、

合計100円引いてもらいました。

総体では、これで良し。

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2019年11月17日 (日)

五稜郭・産業道路RUN、谷地頭温泉、函館山ロープウェイ市民感謝デー

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風が強いなあと思いながら五稜郭公園へ。

今日のラジオ体操参加者は、主催者側?の発表では、45人。

今日は、徐々に天気が良くなる予報です。

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今日から雪上用ランニングシューズで走ります。

アシックス・スノーライドは、

3シーズン目の使用になりますが、

ちよっと重く感じます。

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今日のランニングの予定は、LSD60分です。

午前8時40分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

反時計回りに600メートルほど走り、

松見通へ向かいます。

松見通、本町富岡線、川原緑地、

柏が丘通、日吉ケ丘通へと進みます。

出来るだけ日向の歩道を走るようにしました。

産業道路で左折し、松見通で左折。

五稜郭公園から出てきたところへ戻ります。

外周路を反時計回りに走っていると、

凾館走ろう会の女性会員と会い、

「おはようございます。」と挨拶を交わしました。

公園に入ったら、

自分が前傾姿勢で走っていることに気づきました。

スピードが上がっています。

100メートル地点で、

8キロを越えたので、ランニングを終了し、

GPSボイスコーチをオフにしたはずでした。

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自宅の手前で、

GPSボイスコーチが、8.5キロとアナウンス。

慌てて、オフにしました。

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結果、距離は、8.5キロ、

タイムは、1時間10分59秒でした。

自宅に帰り、シャワーを浴びて、

午前10時20分の、

五稜郭タワー前から函館駅前までのバスに乗りました。

函館山ロープウェイ市民感謝デーに行きます。

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凾館駅前から函館山ロープウェイ山麓駅行きのバスに乗るために、

時刻表を見ると、

強風のため、ロープウェイの運行を見合わせているとの、

案内がありました。

それでは、先に、谷地頭温泉に行こう。

谷地頭で電車を降り、谷地頭温泉へ。

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露天風呂、水風呂、露天風呂、水風呂、室内風呂に入り、

体を温め、脚を癒やしました。

特に右アキレス腱回りのマッサージを入念にしました。

谷地頭温泉の体重計は優しく、67.1キロでした。

昼食は、函館山ロープウエイの山頂駅でと思い、

良い天気の中を歩きました。

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函館公園の紅葉が綺麗です。

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午後0時34分、函館山ロープウェイ山麓駅に着きました。

入口で、警備員さんから、

強風のために運行を見合わせているとお聞きしました。

とりあえず中に入り、売店で、

いももちを100円で買いました。

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お腹が空いていたし、温かく美味しかったです。

#凾館マジシャン高野太吾さんのマジックを、

生で見るのは初めてです。

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ロープウェイを運行するかどうかのお知らせは、

午後2時になるとのことなので、

南部坂を下り、櫻井ラーメン櫻井家に行くことにしました。

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入口に、アサリ塩ラーメンが、

今日だけ500円の案内があったので、

注文しました。

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アサリがたくさん入っていて、美味しかったです。

十字街から電車で、函館駅前まで、

そして、バスで五稜郭タワー前まで戻りました。

午後2時過ぎに、インターネットで確認すると、

ロープウェイは、強風のため、運行見合わせ中でした。

午後4時前もそうでしたが、

午後4度を過ぎて、確認すると、

5分間隔で運行中に変わっていました。

今夜の函館山からの夜景は綺麗でしょうね。

Twitterで観ます。

函館山ロープウェイは、また、改めて行きます。

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2019年11月16日 (土)

リンゴダイエット終了、そして、朝食はHotto Motto

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五稜郭公園でのラジオ体操は、

風か冷たく、参加者は、昨日より少なかったです。

朝食は、Hotto Motto凾館中道店で買ってくるつもりですが、

午前7時開店なので、時間調整のため、

五稜郭公園外周路を反時計回りに歩いて、

裏門橋から、向かいました。

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事前にインターネットで調べたら、

山梨名物ほうとうかあったので、

先ず、注文しました。

合わせて、ダブルカットステーキ重もお願いしました。

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自宅に戻り、リンゴダイエット終了を宣言するために、

オリーブオイルを、少々飲みました。

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これは、胃がただれないようにするためです。

昨日は、リンゴを6個食べたので、

3日間で18個になりました。

体重は、67.4キロで、

初日との差は、3.0キロでした。

瞬間的には、66.75キロもありました。

とても、お腹が空いているので、

早速、朝食です。

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ダブルステーキ重は、ボリューム満点で美味しかったです。

山梨名物ほうとうも、歩いて買ってきたので、

熱くなくて美味しかったです。

幅広麺の喉ごしが良かったです。

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PayPayフリマで購入したミカンが、

水曜日には届いていました。

5キロで送料無料、税込で998円でしたが、

腐る前に、急いで食べます。

さらに、10パーセントが戻ってきます。

****

今、午後5時ですが、

沢尻エリカ逮捕のニュース速報が出ました。

****

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

腹筋200回、ヨガ、アクアビクス、

無呼吸クロール25メートルをしてきました。

明日は、函館山ロープウェイ市民感謝デーです。

行ってみようと思います。

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2019年11月15日 (金)

特定健診とリンゴダイエット3日目

今日は金曜日で、

ホリデイスポーツクラブ函館は休館日で、

マラソン練習もしないので、

年に1度の特定健診に行ってきます。

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

リンゴを1個食べてしまいました。

特定健診に引っかかるかな。

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五稜郭公園に、うっすらと雪が積もりました。

今日のラジオ体操参加者は、

主催者側?の発表では33人でした。

自宅に帰り、体重測定。

67.7キロで、昨日、

ホリデイスポーツクラブ函館で計ったより、

重たいです。

リンゴは、13個用意し、10個追加しました。

一昨日は7個食べました。

昨日は5個食べました。

水分は、かなり飲んでいます。

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午前9時を過ぎてから、

五稜中学校跡地にできた、

函館市医師会検診検査センターへ、

自転車で行きました。

国民健康保険加入者の特定健診は無料です。

肺がん検査を、100円で追加してもらいました。

大腸がん検査のキッドを500円でもらってきました。

こちらは、後日郵送します。

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3月までは、函館市総合保健センターで、

特定健診をやっていましたが、

4月からはこちらの建物になりました。

とても綺麗で、検診の順路の導線も、

分かりやすいです。

帰りに、サツドラ凾館白鳥店に寄りました。

LINEで獲得したクーポンで5パーセント引き、

エゾカカードポイントとdポイントをもらい、

そして、楽天ペイで支払いました。

自宅に帰って、リンゴダイエットを続きをしています。

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2019年11月14日 (木)

五稜郭公園RUNとリンゴダイエット2日目

午前6時の予想気温は11度で、

段々と気温が下がるとのこと。

リンゴダイエット中なので、

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

1個食べました。

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風が強かったのか、落ち葉が多いです。

そして、桜の葉っぱが赤くて綺麗です。

ラジオ体操のあと、気温が下がらないうちに、

走ります。

予定は、JOG40分とウインドスプリント3本です。

Img_20191114_064323

午前6時43分、裏門橋から、外周路を反時計回りに走ります。

最初の1キロはゆっくり、そのあとは、

徐々にスピードを上げる予定でした。

しかし、3キロまでは順調でしたが、

そのあとはスピードが墜ちました。

7キロ走った後、続けて、

ウインドスプリントです。

1100メートル地点、

1400メートル地点、

1700メートル地点から、

100メートル早めに走り、

それ以外はゆっくり走りました。

Img_20191114_073423

4周と800メートル走り、

0メートル地点で、ランニング終了です。

Photo_20191114191501

結果、距離は、8.0キロ、

タイムは、50分40秒でした。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

天然温泉・水風呂交互入浴、

腹筋200回、ヨガ、

そして、プールで、

無呼吸クロール25メートルとアクアビクス。

再び、天然温泉・水風呂交互入浴。

体重は、66.75キロでした。

マッサージを15分してから、

自転車で、本町むさしやへ。

Img_20191114_151027

Img_20191114_164955

ひめかみリンゴを10個買ってきました。

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2019年11月13日 (水)

@niftyココログ「なとわ凾館」10周年とリンゴダイエット初日

2009年11月13日に開設した、

このブログですが、今日で10周年です。

それ以前から、@nifty@homepage「なとわ凾館」、

楽天ブログ「ただいま単身赴任中」を公開していましたが、

このブログに、徐々に統一しました。

無料で公開するには、容量に限度が有り、

記事や写真を削除しながら、続けているところです。

現在のアクセス数は、443803です。

たくさんの皆様に、ご覧いただいています。

本当にありがとうございます。

60歳の年度末で定年退職し、

セカンドライフに突入しました。

加齢が進む中、モチベーションを保つために、

マラソンに挑戦しています。

今後とも応援よろしくお願いします。

妻が旅行中なので、

リンゴダイエットに挑戦します。

ダイエットと言うより、胃腸をすっきりするのが目的です。

3日間で5キロ近く、体重が減るのは、

腸内の宿便が、体外に出ていくからだと思います。

Img_20191113_062341

五稜郭公園でのラジオ体操のあとに、

体重を測ったら、70.4キロでした。

Img_20191113_083147

今のところ、リンゴ13個とリンゴジュース2本を確保しています。

飲み物は、ほかに、オレンジジュース、トマトジュース、

ミネラルウオーターなどがあります。

土曜日の朝、ラジオ体操が終わるまでの3日間続けます。

Img_20191113_095512

ホリデイスポーツクラブ函館で、

アクアビクスと天然温泉・水風呂交互入浴のあとに、

体重を測ったら69.4キロでした。

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2019年11月12日 (火)

火曜日は未来大RUNと、おんじきのトラピストラーメン

日曜日から、ランニングを再開していますが、

今日は、五稜郭公園から公立はこだて未来大学までを往復走ります。

LSD120分、または、15キロを走ります。

Img_20191112_082911

午前8時30分、五稜郭公園外周路0メートル地点から出発です。

往路では、交差点での信号待ちで、いらいらしました。

Img_20191112_092625

それでも、上りの往路7.5キロを54分41秒で走れました。

未来大のバス停で折り返さず、

オブジェまで走りました。

校舎に、大学の略称のFUNと見えます。

敷地内に入り、パブリックアート「友達」も撮影しました。

Img_20191112_092943

ここから下りの復路です。

風を切って気持ちよく走れましたが、

スピードは上がっていません。

惰性で走っているだけで、

怖がっているのが分かります。

Img_20191112_101953

五稜郭公園にもどり、400メートル地点で、

GPSボイスコーチが、15キロとアナウンスしたので、

ランニング終了です。

Photo_20191112223701

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間49分30秒でした。

後半の7.6キロは、54分49秒ということになります。

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今日のランニングシューズは、

アディダス・アディゼロボストン8mです。

サイズは、25.5ですが、

ちょうど良いです。

靴の真ん中より少し前で接地し、

つま先まで、地面を押している感じがします。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やし、

YouTubeで観た、

アキレス腱回りの痛みを和らげるマッサージをやってみました。

今後も何回か試してみます。

腹筋200回とヨガをして、帰ってきました。

夕方、妻が、初めての海外旅行に出かけるので、

バスで、函館空港まで見送ってきました。

Img_20191112_172508

おんじき庭本で夕食です。

妻は五目炒飯を、

私は、トラピストラーメンをいただきました。

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麺大盛りでも、普通盛りと同額とのことで、

大盛りをいただきました。

スープも飲み干し、完食です。

税込970円でした。

妻と一緒に行く、仲間の皆さんに挨拶をして、

バスで帰ってきました。

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2019年11月10日 (日)

千代台公園陸上競技場RUNと凾館乃木温泉なごみ

昨夜は、函館走ろう会の納会が、

天金で行われました。

Img_20191110_061920

瓶ビール1本と生ビール2杯と、

酎ハイライチ2杯と酎ハイライム1杯を飲んだので、

二日酔い気味です。

凾館マラソン・フルを3年連続途中リタイアしています。

K先輩も同じだったので、

来年は頑張りましょうねと、

7月に約束しましたが、

来年も完走できそうにないので、

来年は、ハーフに出ますと、お伝えしました。

トイレに行っている間に、お楽しみ抽選会があり、

芋焼酎桜島が当たりました。

Img_20191109_214442

今年は、3月3日に鹿児島マラソン2019に出場しました。

そして、最後に鹿児島の焼酎が当たりました。

今年のマラソン大会の成績は、

完走4,途中リタイア3、キャンセル1でした。

来年は、足の怪我を回避しながら、

完走できるよう練習をしていきます。

Img_20191110_062519

今日から、高知龍馬マラソン2020に向けて、

練習開始です。

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

動的ストレッチです。

朝食後、千代台公園陸上競技場に、

自転車で向かいました。

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今日が、今シーズン最後の営業です。

私一人の貸し切りかなと思っていたら、

沢山の学生が練習していました。

今日は、JOG40分の予定です。

最初の1キロは、ウオーミングアップで、

残りは、徐々にスピードを上げたいと思っていました。

2レーンを走ります。

Img_20191110_084400

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結果、距離は、7.1キロ、

タイムは、41分8秒でした。

1キロのペースは、6分未満でした。

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今日は、アディダス・アディゼロボストン8mを、

使って走りました。

コープさっぽろ人見店とラッキー衣料館人見店で買い物をして、

凾館乃木温泉なごみに着いたのは、

午前10時35分でした。

駐車場にクルマがほとんどありません。

Img_20191110_103557

午前11時開店でした。

時間があるので、サツドラ凾館柏木店に行って買い物です。

伊藤園・熟トマト900が、税別137円だったので、

2本買いました。

なごみに戻り、入浴です。

入浴料は、430円です。

1時間近く、いろいろなお風呂に入り、

脚を癒やしました。

今日のランニングでは、

右膝の下と、右アキレス腱周辺に違和感がありました。

火曜日までに治るといいな。

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季節外れですが、

大好物の盛岡冷麺税込み610円をいただきました。

冷麺の強いこしが好きです。

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2019年11月 8日 (金)

中島廉売と六花亭

五稜郭公園でのラジオ体操は、

気温2度くらいでした。

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Img_20191108_090414

今日は、妻と、ごとう歯科医院に歩いて行きました。

妻は歯の治療ですが、

私は、半年ごとの歯科検診で、

先週が上の歯で、今日は下の歯です。

歯医者のあとは散歩です。

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中島廉売のお店を見て歩き、

堂守豆富店で、具入りの巾着を、

シゲちゃんすしで、盛り合わせを買いました。

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目当てのたいやき屋さんは、親戚の不幸で、

臨時休業でした。

千代台バス停から、函館市中央図書館まで、

バスに乗り、六花亭五稜郭店で、

大福などを買ってきました。

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全部で、5キロは歩いたと思います。

いよいよ、次の日曜日から、

ランニング開始です。

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2019年11月 7日 (木)

五稜郭公園でラジオ体操と6キロウオーク

ラジオ体操のために、五稜郭公園に行くと、

上空でバタバタと大きな音が。

見上げるとドローンが飛んでいます。

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「ドローンはダメ」と看板が立っているのになあ。

と思っていたら、歩いている人が、

工事関係だと教えてくれました。

管理者に許可をもらっているようです。

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今日は、お昼くらいから雨の予報です。

ラジオ体操に引き続き、外周路を歩くことにしました。

午前6時40分、箱館奉行所前から、

二の橋、一の橋を通り、0メートル地点へ。

3周し、さらに200メートル地点で、

GPSボイスコーチが6キロと、

アナウンスしたので、ウオーキング終了。

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結果、距離は、6.0キロ、

タイムは、51分17秒でした。

ペースは徐々に落ちましたが、

1キロの平均ペースは、8分30秒でした。

来年2月16日の高知龍馬マラソン2020では、

制限時間7時間の内、

最初の4時間を走り、

残りの3時間を歩いてでもゴールするつもりでいます。

1万人規模ですから、スタートロスは10分くらいかな。

号砲からの4時間で、28キロ以上、

出来れば、30キロ走れれば、

ゴールできます。

Img_20191107_111045

午前11時前に、ホリデイスポーツクラブ函館に行こうとしたら、

雨が降っていました。

バスと電車を乗り継ぎ、ホリデイスポーツクラブ函館へ。

最初に天然温泉・水風呂交互入浴で、

脚を癒やしました。

気になっていた右足のだるさと締め付け感はありませんでした。

右膝が、ちょっと曲げづらいかな。

次の日曜日から、高知龍馬マラソン2020に向けて、

走り始めます。

ヨガとアクアビクスをし、帰ってきました。

28キロ以上走りたいものです。

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2019年11月 5日 (火)

どばそば和家が定休日だったので、かさ屋でおおもりそば

段々と寒くなってきます。

それでも五稜郭公園でのラジオ体操に集まってきます。

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今日は、五稜郭タワーから、どばそば和家経由で、

ホリデイスポーツクラブ函館まで歩く予定です。

午前10時8分45秒、

五稜郭タワー前から、

五稜郭公園を横切り、

東山墓園通に出ました。

今日も、GPSボイスコーチを忘れました。

Img_20191105_103856

サツドラ凾館中道店に寄り、ペットボトル飲料2本とハミガキを買いました。

初めてEZOCAマネーを使ってみました。

dポイントも付きました。

産業道路で右折し、松見通で右折。

Img_20191105_110640

午前11時6分、どばそば和家に着きました。

果たして開店時刻は、午前11時か、午前11時半か。

玄関で、午前11時開店と分かった瞬間に、

入れると思ったのですが、

火曜日定休日と書いてありました。

今日は、偶然にも火曜日です。

さて、どこで食べようか。

本通中央線へ左折しました。

Img_20191105_111625

午前11時16分、そば処かさ屋本通店がありました。

ここにも、かさ屋があったんですね。

暖簾が出ているので、入ってみました。

もりそば税込600円、おおもりそば税込880円。

もりでは量が少ないだろうと、

おおもりを注文しました。

Img_20191105_112449

充分なおおもりでした。

美味しくいただきました。

本通小学校から本通富岡線、自衛隊通、

柏が丘通、凾工通り、電車通を経て、

午後0時11分14秒、

ホリデイスポーツクラブ函館に到着しました。

Img_20191105_121114

距離は、1キロのペース15分として、6キロ、

タイムは、2時間2分29秒でした。

天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やしましたが、

右足にだるさと締め付け感が残っています。

左足は、問題なしです。

ヨガをして、バスで帰ってきました。

木曜日と金曜日にウオーキングをして、

日曜日からランニングの予定ですが、

大丈夫かな。

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2019年11月 4日 (月)

昭和公園とらーめん豚や

2月16日の高知龍馬マラソンに向けては、

11月10日から走る予定ですが、

それまでは、ウオーキングです。

今日は、ホリデイスポーツクラブ函館は営業をしていますが、

デイ会員の私は休みです。

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午前9時56分42秒五稜郭タワー前から、

ウオーキング開始。

気温は低いが、とても良い天気です。

五稜郭公園を横切り、東山墓園通、

本通富岡線へと進みます。

GPSボイスコーチを持ってくるのを忘れました。画像データで時刻が分かります。

1キロ15分としてカウントします。

Img_20191104_103641

午前10時36分、国道5号を横断します。

その後、細い道を歩き、

セブンイレブン凾館五稜郭機関区前店まで来ました。

Img_20191104_105112

トイレ休憩し、ペットボトル飲料を買いました。

次の角で左折し、アンダーパスを摂りました。

道なりに歩くと、昭和公園にたどり着きました。

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午前11時5分ですから、4キロちょっとだと思います。

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多数の家族連れが、のんびりと過ごしています。

Img_20191104_112031

小田島川を渡り、大野新道で左折しました。

Img_20191104_113324

不二家のぺこちゃんで左折し、市立函館病院へ。

そして、バス停で時刻表を見てから、

ポールスターショッピングセンターへ。

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午前11時42分15秒、ランニング終了です。

距離は、約6キロ、タイムは、1時間45分33秒でした。

ポールスターショッピングセンターでは、

ラーメン屋さんが月単位で、入れ替わっていると、

聴いています。

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今月は、らーめん豚やです。

味噌Wチャーシュー麺は、1300円ですが、

滅多に来れないので、食べてみます。

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チャーシューは2種類で、10枚。

私の大好きな太麺でした。

スープは飲み干しました。

スーパーアークス港町店で、

バナナとおいなりを買って、

バスで帰ってきました。

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11月4日の五稜郭公園

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上は、11月4日の五稜郭公園です。

そして、下は、半年前、5月4日の五稜郭公園です。

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2019年11月 3日 (日)

香雪園と東春

11月8日には、凾館に雪が降るという予報が出ています。

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箱館奉行所前の梅の葉っぱが散りつつあります。

香雪園の紅葉は、どうなっているのか。

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午前9時5分、凾館五稜郭病院前から、

ウオーキングスタート。

五稜郭病院通、松見通、柏が丘通、日吉カ丘通と進みます。

セブンイレブン凾館花園町店に寄り、

水分補給用に、ペットボトル飲料を買いました。

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産業道路から文教通へ。

トンネルをくぐり、坂道を登り切ると、

香雪園です。

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ここまで、4.5キロでした。

続けて、園内を散策します。

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日本人より、多くの外国人が、紅葉を楽しんでいました。

バス停まで戻ったところで、

GPSボイスコーチの計測を終了しました。

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ここまでの距離は、5.2キロ、

タイムは、1時間19分56秒でした。

短い距離のに、脚が重いです。

走る方が楽かもと思いました。

次の日曜日から走ります。

バスで五稜郭バス停まで戻り、

中国料理東春で昼食です。

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ワンタンメン税別980円をいただきました。

ワンタンも麺も美味しく、

スープが柔らかい味だったので、飲み干しました。

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2019年11月 1日 (金)

坂本龍馬と北海道

 

箱館奉行所の前に梅の木があります。

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葉っぱが黄色くなってきました。

ラジオ体操のあと、裏門橋から、

外周路を反時計回りに歩きました。

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桜の葉っぱはどうかな。

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10月31日から11月2日まで、

本町むさしやは特売日です。

柿とミカンを買って、

ごとう歯科医院へ向かいます。

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半年ごとに、歯科検診に言っています。

歯科検診の後、GPSボイスコーチを作動させて、

ウオーキングです。

凾館中部高校の裏で右折、

鈴かけ通りで左折、

人見通で右折。

電車通で左折し、松風町電停まで。

脚がだるいと言うか、締め付けられる感がします。

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ツルハドラッグ凾館松風店で、トイレ休憩し、

ペットボトル飲料などを買いました。

シンボルロード「夜明けの1マイル」を歩きます。

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午前11時30分、凾館釈書のまえです。

歩き始めてから、約1時間です。

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宝来町電停で、夜明けの1マイルを終えて右折。

Img_20191101_115700 

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十字街電停のところに、

北海道坂本龍馬記念館があります。

そして、向かい側に、坂本龍馬の銅像があります。

坂本龍馬は、北海道の開拓を考えており、

新政府が、開拓使という形で実現しました。

坂本龍馬の親戚も、北海道で活躍しています。

帯広の六花亭の包み紙を描いた、

坂本直行も、坂本龍馬の親戚です。

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パン工房元町ぼんぱんに久しぶりに寄ってみました。

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五島軒のカレーパンを2つ買ってきました。

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大三坂を上ります。

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午後0時12分、今日の目的地、

元町大三坂久留葉に到着です。

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距離は、5.5キロ、

タイムは、道草をしたので、1時間44分20秒でした。

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もりそばと、お薦めのおいなりさん2つをいただきました。

美味しかったですが、物足りない量です。

大三坂と言えば、手作りソフト大三坂です。

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冷たい風が吹く中、お店のベンチで、

ソフトクリームをいただきました。

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函館山ロープウェイ山麓駅から、

元町循環バスと五稜郭タワーシャトルバスに乗って帰ってきました。

自宅から、ごとう歯科医院までと、

久留葉から、ロープウェイまでも歩いたので、

全部で7キロは、歩いたことになります。

来年2月16日の高知龍馬マラソン2020に向けて、

先ず、今日から、ウオーキング。

そして、11月10日から、ランニングです。

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