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2019年10月10日 (木)

秋晴れ、木曜日は凾館フットボールパークRUN

天気予報によると、午前6時の気温は10度とのこと。

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五稜郭公園でのラジオ体操も秋晴れの中で行われました。

ランニング前のストレッチを兼ねています。

時間が経つとともに、気温も上がっていくと思います。

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朝食後、午前8時17分、

五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始です。

今日は、無理をせず、転ばないように走り

途中、上り坂は、スピードを上げようと思います。

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午前8時38分、日吉カ丘通と、産業道路との交差点で、

長い赤信号。さらに、上りが続きます。

上りきると、凾館フットボールパークですが、

バス停前での写真撮影はやめて、

ネットフェンスの外側を1周走りました。

Img_20191010_085330

凾館フットボールパーク角の交差点で、

長い赤信号に引っかかりました。

ここを過ぎると山の手日吉通の幅広歩道を、

気持ちよく走れます。

さらに、見晴通の下りも、気持ちよかったです。

太ももの前側は、ブレーキ筋と言われていますが、

無駄に発達していたと思われます。

段々と、太ももの裏側、

ハムストリングスが鍛えられつつあります。

産業道路から松見通に渡る時、長い赤信号でした。

今日は、1キロのペースが7分以上のところは、

信号待ちによるものです。

五稜郭公園外周路に戻ってくると、

凾館走ろう会の女性ランナー2人が走っていました。

反時計回りに走り、

300メートル地点でランニング終了です。

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とても綺麗な青空です。

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結果、距離は、11.3キロ、

医務は、1時間16分52秒でした。

自宅で、軽くシャワーを浴びて、体重測定。

最小瞬間体重は、68.0キロでした。

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ホリデイスポーツクラブ函館に着くと、

早速、天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やします。

午前11時15分からのミッドアクアに参加しました。

水かき付き手袋を使ったアクアビクスです。

多分、5年半以上ぶりに参加しました。

2階の筋トレマシンで、

トレーニングをしている高齢者が沢山いますが、

45分間のミッドアクアの方が効果的だと思いますよ。

筋トレマシンで動かず、一休みしている人をよく見かけます。

水着から着替えて、午後0時15分からのヨガに間に合うかなと思いましたが、5分前にはスタジオに入れました。

ヨガは、心と体のストレッチと私は、考えていますが、

ランニング後のストレッチにもなります。

高齢者には、自分の体力に応じて加減できるヨガもオススメです。

スタジオには、かなりのスペースが残っていますよ。

マッサージを15分して、秋晴れの中を、

自転車で帰ってきました。

次の日曜日は、台風の影響で雨になりそうです。

その分を明日、走ろうかな。

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