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2019年10月 3日 (木)

木曜日は凾館フットボールパークRUN

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五稜郭公園でのラジオ体操、朝食に続き、

午前8時25分、五稜郭公園外周路0メートル地点からランニング開始。

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600メートル地点を過ぎたところから、

松見通に向かいます。

松見通、本通富岡線、川原緑地、

柏が丘通、日吉ガ丘通へ進みます。

日吉ガ丘通の上りがきついです。

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午前8時56分、凾館フットボールパーク前バス停まで来ました。

ここまで、4.4キロです。

ネットフェンスの外側を1周し、

山の手日吉通に入ります。見晴通を下り、産業道路で右折。

松見通で左折。

本通富岡線を越えて、3つめの角で右折。

五稜郭公園を出たところに戻ってきました。

外周路に沿って反時計回りに走り、

300メートル地点でランニング終了です。

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結果、距離は、11.2キロ、

タイムは、1時間17分3秒でした。

1キロのペースは、1週間前より良かったです。

10キロまでのタイムは、

9月1日の伊達ももの里マラソンのタイムより良かったです。

やはり、気温が低い方が走りやすいです。

反り腰になって腰痛にならないよう、

お腹を引っ込めることを、時々、意識しました。

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かなり早い昼食のあと、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やし、

腹筋を150回しました。

午後0時15分からのヨガを45分し、

1時15分からのアクアビクスのために、

プールに行くと、すでに始まっていました。

今月のプログラムを見ていなかったのですが、

午後1時からに変わっていました。

仕方なく、無呼吸クロール25メートルを1本して帰ってきました。

午前11時15分から45分間のアクアビクスがありますが、

ヨガの開始時刻に間に合うか。

来週、試してみます。

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