気持ちも新たに２０２０年マラソン大会出場計画

６０歳からの目標は、

「４７都道府県のマラソン大会に出場し、１つ以上完走すること。」

です。

今のところ、マラン大会に出場し、完走した都道府県は、

北海道、長崎県（１０キロ）、岩手県、宮城県、鹿児島県、福島県（１０キロ）の６つです。

１０月２７日の富山マラソン２０１９・フルは、途中リタイアしました。

従って、富山県は再挑戦です。

富山マラソン２０１９に行く前に、

来年､出場するマラソン大会を考えていましたが、

再検討しました。

★２月１６日、高知龍馬マラソン２０２０・フル。

今回の富山マラソン２０１９より厳しいコースです。

最初の２８キロを４時間以内で走り、

残りの１４キロを３時間以内で歩くつもりで臨みます。

練習で、フルマラソンの距離を走ったことがありません。

私には、走り続けられませんが、

制限時間７時間を有効に使っていこうと思います。

決して、サブ５など狙いません。

フルマラソンを３か月以上間隔をあけて、

１年に３回以内と考えていましたが、

それでも脚に負担がかかるようです。

様子を見ながら、最大で２回以内とします。

来年は、高知龍馬マラソン２０２０たげにします。

すでにエントリー済みで、航空券・宿泊先は確保しています。

公式ホームページのＵＲＬは、

https://ryoma-marathon.jp/

です。

★４月２６日、【富山県】第４０回魚津しんきろうマラソン・ハーフ。

春一番伊達ハーフマラソン・ハーフか、

新しく開催される、あおもり桜マラソン・ハーフのどちらかと、

考えていましたが、富山県が未達成なので、

ここで挑戦します。

昨日、１０月２９日、早速､エントリーし、

航空券と宿泊先を確保しました。

公式ホーページのＵＲＬは、

https://www.uozu-shinkirou-marathon.jp/

です。

★５月、【長野県】軽井沢ハーフマラソン２０２０・ハーフ。

公式ホームページのＵＲＬは、

https://karuizawa-marathon.com/

です。

★６月、第３２回おたる運河ロードレース・１０キロ。

★７月５日、２０２０凾館マラソン・ハーフ。

フルを３年連続リタイアしていますが、

リベンジなど考えず、ハーフに挑戦します。

フルの制限時間が６時間以上になったら、再検討します。

公式ホームページのＵＲＬは、

https://hakodate-marathon.jp/

です。

★９月、【秋田県】第３５回田沢湖マラソン・２０キロ。

★９月、第３８回余市味覚マラソン・１０キロ。

公式ホームページのＵＲＬは、

http://www.yoichi-marathon.com/

です。

★１１月、【山形県】天童ラ・フランスマラソン２０２０・ハーフ。

公式ホームページのＵＲＬは、

http://www.lafrance-marathon.com/

です。

昨日、１０月２９日、アルペングループ楽天市場店から、

注文していた、アディダス・アデイゼロボストン８ｍが届きました。

実店舗のアルペン凾館梁川店で試着しましたが、

定価だったので買わず、楽天市場で購入したら、

ポイントやクーポンを駆使し、付与されたポイントを考慮すると、

ほぼ半額で購入できました。

新たな気持ちで練習していきます。

今月中は、練習を休み、

１１月１日から、ウオーキング、

１１月１０日から、ランニングの予定です。

そして、キャッシュレス決済にも興味があります。

今日、ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

ハコマート前の自販機で、

ＣｏｋｅＯＮ×ＰａｙＰａｙキャンペーン、

１００円以上のコカコーラ製品を買うと、

１００円戻ってくるの最後の週に、

挑戦してきました。

操作に手惑いましたが、何とか、買うことが出来ました。

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富山マラソン２０１９・１０月２８日また来ます富山

午前５時４５分、いつもの時刻に起床し、

午前６時３０分からは、ラジオを聴きながら、

ラジオ体操です。

朝食無料バイキングは、

少しずつメニューが変わっていることに気づきました。

今日は、うどんがありました。

午前９時４０分に、ホテルをチェックアウトし、

午前１０時の富山空港行きのバスに乗るために、

富山駅前６番乗り場に向かいました。

６番乗り場に着くと長蛇の列。

最後尾の女性に、「空港行きですよね。」と聴くと、

「？」マーク。外国人と分かり、

「エアポート」と聴くと、うなづいていました。

結局、午前１０時のバスは満席になり、

子膳１０時２５分のバスを待つことになりました。

脚が痛いのに、３０分以上、立っていました。

午前１１時４０分の飛行機に乗らなければなりませんが、

時間が無いので、急いで昼食です。

麺家いろは富山ブラックラーメンを急いでいただきました。

黒醤油ですが、美味しくいただきました。

新千歳空港に、午後１時１０分到着予定でしたが、

少しだけ遅れました。

時間があるので、到着ロビーに出て、

改めて、エスカレーターで４階へ。

新千歳空港温泉で、ひとっ風呂です。

入浴料は、１５００円です。

露天風呂、水風呂、ミストサウナ、低温湯、高温湯に浸かりました。

１時間くらい入っていましたが、ゆったり出来ました。

２階の雪印パーラーで、濃厚なソフトクリームをいただきました。

午後３時５０分の函館空港行きに乗って帰ってきました。

富山には、東海大学時代に、友人４人で、

ドライブで来ました。

私は、視力が弱いので、乗ってるだけでした。

そして、今回が２回目。

まさかの３回目を計画します。

「たびＲＵＮ・たべＲＵＮ」の「たび」と「たべ」は達成しましたが、

「ＲＵＮ」は未達成です。

富山マラソンとは異なる富山県内のマラソン大会になるかもしれませんが、

富山県完走を目指します。

応援していただきありがとうございました。

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富山マラソン２０１９・１０月２７日２８．６キロでリタイア宣言

午前４時３０分の目覚まし時計で起きました。

よく眠れました。

前日にセブンイレブンで買ったおにぎりで朝食。

広貫堂の栄養ドリンクもいただきました。

YouTubeでラジオ体操と、動的ストレッチをしました。

ホテルで、トイレに３回行きました。

フロントに貴重品を預け、午前５時３０分過ぎに、

ホテルを出発し、地鉄ゴールデンボウルに向かいました。

スタート会場までの直通バスに乗り、

午前６時発でしたが、１０分ほど早く出発。

スタート会場に着いて、Ｋグループの集合場所を確認し、

東洋通信スポーツセンターへ。

体育館の隅に行き、上着上下を脱ぎ、

走る準備完了。

横になり、ヨガのポーズでストレッチ。

今日４回目のトイレは和式でしたが、

中腰ではなく、完全にしゃがみ込むことが出来ました。

何年ぶりかなので感動しました。

荷物を該当のトラックに預け、

高岡文化ホールへ。

２階のソファーで一休みし、

今日５回目のトイレへ。

今度は洋式のウォシュレットでした。

トイレ問題もクリアしまし。

体調も、脚も問題なしです。

午前８時４０分までに整列しなければなりませんが、

ｋグループは最後尾です。

エネモチは、午前８時頃と午前９時前に食べました。

最後のエネモチは、午前１０時頃に食べます。

午前９時に号砲が鳴りました。

そして、私がスタートラインを通過したのは、

午前９時１２分頃です。

１キロのペース６分台でスタートし、

勢いをつけたかったのですが、

道幅が狭く、真釜か前に行けません。

動き出したかと思ったら、２キロ過ぎで、泊まりました。

前の方のランナーが高岡大仏をみているようです。

８．１キロの給水所輪越えた辺りで、前が開けてきました。

しかし、ゆっくりのペースが体に馴染んでしまい、

スピードが上がりません。

１７．９キロの給食所では、ますすじが当たりました。

白エビ天むすは、作り置きが出来ないとのことで、

たまたまありませんでした。

いよいよ、新湊大橋です。

私は、未来大ＲＵＮで上りの練習をしていたので、

走りましたが、ほとんどのランナーが歩いていました。

中間点で午前１１時３０分を目標にしていましたが、

午後０時３分頃の通過になり、落胆しました。

新湊大橋の上りでは、沢山のランナーを追い越しましたが、

下りでは沢山のランナーに追い越されました。

そして、雨が降ってきました。

それとも雨の中に、私たちが突入したのか。

朝、ホテルを出てくる前に、

高岡市、射水市、富山市の天気予報を、

スマホで確認したときには、曇りの中を走れそうでした。

スタート地点のアナウンスも、今日は曇りとのことでした。

ＧＰＳボイスコーチは、帽子のつばの裏につけ直しましたが、

濡れてしまい、音声が小さくなりました。

五稜郭タワーのゆるキャラＧＯ太くんのキーホルダーを、

大勢の応援者の中から、一人だけに渡すという目標がありました。

通り過ぎてから、あの人に渡せば良かったと、何回か思いましたが、

引き返すわけにはいきません。

２３キロ手前で、大きな声で応援している一人の高齢男性がいました。

私にも声をかけてくれたので、

「凾館のお土産です。」と渡すと、

「おおー。」と喜んでくれました。

私は、函館市役所から報酬をもらっていませんが、

時節柄、「＃ＰＲ」を着けておきます。

その男性が家族や友人に、凾館をアピールしてもらえたらいいな。

ひとつ目標を達成したので、モチベーションが下がったところへ、

道路に水たまりが・・・。

水たまりに入ったり、前のランナーの後に付き、水たまりを避けたり。

そうこうしているうちに、２５．４キロの給水所に着きました。

水やオレンジや梅保持をいただきました。

さあ、走ろうと思ったのですが、脚に力が入りません。

給水所・給食所以外では歩かないと決めていました。

歩くようなら、立ち止まり、道路の端に横になり、

シューズを脱いで、靴紐を結び直す１分程度の休憩をとるつもりでしたが、

雨が降っていたのでやめました。

２７キロ手前で折り返し、２８キロを過ぎたくらいで、

スタッフに、リタイアしたいと告げました。

２８．６キロ地点まで行くと救護所があるので、

そこまで行ってくださいとのこと。

２８．６キロ地点で、救護スタッフに、

「リタイアします。」と宣言し、

テントに入れてもらいました。

毛布の在庫が無く、大きなアルミホイルを巻いてもらいました。

男性スタッフが脈をとってくれたときに、

隣にいた女性スタッフが「低体温症かも」と言っていました。

私は､口だけは元気で「北海道から来たのに（低体温症）？」と答えましたが、

両足と手が震えていました。

ＧＰＳボイスコーチの計測を終了しましたが、

雨に濡れたせいか、５００メートルも誤差がありました。

実際は、２８．６キロで、

タイムは、４時間２３分４２秒でした。

スタートロス１２分を足すと、午後１時３５分過ぎだったのでしょうか。

残り２時間２５分ありました。

距離は１４キロを切っています。

１キロ１０分では歩けませんので、

完走は無理でした。

結果的には、ここで、リタイアして良かったと思っています。

これからも走り続けたいので、

怪我をしなくて良かったです。

最終ランナーの後ろの収容バスに乗り、

３１．４キロの第７収容関門でバスを乗り換えました。

私が乗ったのは、５台くらい並んでいた、

最後のバスでした。

バスはなかなか出発しません。

残り１１キロ程度なのだから、

ショートカットしたら、１０分くらいで、

富山市総合体育館に着くのになあと考えていました。

かなりの時間が経過してから、バスが出発しましたが、

７時間の制限時間を越えた、午後４時過ぎに体育館に着きました。

無理をしても歩いた方が良かったのかな。

富山市総合体育館でもつを受け取り、着替えを済ませると、

昨日、ここでお会いした高齢のご夫妻に会いました。

私はリタイアしたことを告げると、

男性は完走したと答えていました。

地元のご夫妻でした。いつまでもお元気で・・・。

脚を引きずりながら、帰ろうとすると、足湯がありました。

私が最後のお客さんになりました。

脚が温まって良かったです。

富山湾の海洋深層水を使った足湯のようです。

ほとんどの出店が終わっていましたが、

焼きそば屋さんが開いていたので、

ソースやそばを食べました。

足を引きずりながら富山駅を経由して、

ホテルにたどり着きました。

今日は、満天の湯富山店に行く予定でしたが、

ホテルから出る気にならず、

ユニットバスにお湯を張り、入りました。

ホテル２階の海鮮ダイニング美蔵で夕食です。

ホテルにチェックインするときに、

ビールの無料券をもらったので、

１杯だけ飲みました。

いつもなら、ノンアルコールビールですが、

今日は、やけ酒か・・・。

海鮮のっけ寿司、シラスのペペロンチーノ、

そして、大きなお椀に入った、あさりたっぷりの味噌汁。

とても美味しかったです。

４７都道府県のマラソン大会に出場し、

１つ以上完走することを目標に掲げているので、

富山県には、もう一度来ないと行けません。

お金はかかるが、今回はリタイアして正解と言うことで・・・。

そんなことを考えながら、就寝。

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富山マラソン２０１９・１０月２６日コース下見バスツアー

１０月２６日

スマホの目覚ましとホテルの目覚ましを、

１０月２７日の大会当日と同じにするために、

午前４時３０分、４時３３分、５時ちょうど、５時４５分に合わせていましたが、

寝不足です。

ＹｏｕＴｕｂｅで、ラジオ体操をして、

無料朝食バイキングをいただきました。

スパゲテイをお代わりし、カーボローディング。

台風１９号の影響で、北陸新幹線が不通になっていましたが、

１０月２５日から、運転再開し、

富山マラソン、金沢マラソンへの影響は、

最小限ですみました。

午前８時３２分の富山から新高岡までの新幹線に乗車しました。

闘茶巻きで８分ですが、乗車券が３３０円、

自由席特急券が８８０円でした。

新高岡駅のおみやげ処で、缶入りドラえもんプリントクッキーと、

ドラえもんキーホルダーをお土産として購入しました。

新高岡駅前から、午前９時３０分発の、

マラソンコース下見バスに乗りましたが、

乗客は、１５人でした。

午前１０時発と午前１０時３０分発もあり、

とても親切なマラソン大会です。

スタート地点で、一度下車して、当日の流れを確認しました。

スタートしてから２キロほどに高岡大仏があり、

ランナーが立ち止まるとのことでした。

そのあとは、車内での説明でした。

説明してくれたのは、当日、ペースランナーを担当するお二人です。

新湊大橋には、海王丸パークがありますが、

大会当日は、帆を全部広げるそうです。

今年で５回目の富山マラソンですが、

毎年のように、一部コースを変更しているそうです。

富山市総合体育館には、お昼前に到着しました。

受付で、ナンバーカードや参加賞のＴシャツなどを受け取り、

富山マラソンEXPO２０１９で、

スーパアルビスのＧＯＧＯアスリート弁当を、

税込７００円で入手し、富岩運河環水公園のベンチで、

綺麗な景色を見ながらいただきました。

公園の中を歩いていると、

ＪＴの緑の喫煙所のテントが綺麗でした。

世界一美しいスターバックスコーヒーは、

現在、改装中で、やっていませんでした。

富山マラソンなのにやっていないことを、

残念がっている人たちがいました。

富山県美術館は、下見バスで見ましたし、

公園内からも見たので、

そこまで行くのをやめて、

富山駅まで歩いて戻ってきました。

富山駅からは、電車で、広貫堂資料館に向かいます。

広貫堂資料館は、入場無料の上に、

栄養ドリンクまでいただきました。

４５年以上前の話ですが、

余市高校に通っていた時の下宿に、

春と秋に、富山の薬売りのオジサンも下宿していて、

一緒にご飯を食べ、テレビを観ていたことを思い出しました。

ジャスミンの入浴剤と、

ケロリンの風呂桶のキーホルダーをお土産として買うと、

紙風船も着けてくれました。

電車で戻り、富山市役所の展望塔へ。

無料で入場し、素敵な景色満喫できました。

歩いてホテルに戻り、一休みです。

一休みしたあと、富山駅に行って、

夕食用に、ますのすしを買いました。

さらに、近くのセブンイレブンで

明日の朝食用に、おにぎりと、ペットボトル飲料を買いました。

くじを引くと、とんがりコーンがあたりました。

ホテルのユニットバスにお湯を張り入浴し、

午後９時には、ベッドに潜りました。

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続きは、明日、１０月３０日に書きます。

富山マラソン２０１９・１０月２５日凾館から富山へ

１０月２５日

函館空港について、保安検査所を通過しましたが、

出発時刻まで時間があったので、

１０分２００円のマッサージをしました。

ホリデイスポーツクラブ函館の１５分無料の方が、

もみほぐしが強いなあと思いました。

凾館在中の高齢者の皆さん、天然温泉もある、

ホリデイスポーツクラブ函館への入会をお薦めします。

キャッシュレスでいきたいと思っていましたが、

早速、現金を使ってしまいました。

新千歳空港に着いてから昼食です。

茶屋美食千歳で、紅鮭茶漬け税込９８０円をいただき、

ｎａｎａｃｏで支払いました。

ご飯大盛り無料とのことなので、

大盛りにしてもらいました。

カーボローディングになったかな。

富山きときと（新鮮）宇高に、定刻に着き、

バスで富山駅前まで移動しました。

富山駅では、プレミアムフライデーの催し、

ゆうぞら駅市をやっていました。

押し寿司いろいろとリンゴを２つ、

ホテルで食べるために買いました。

買い物をしたら、くじが引けて、

クオカード５００円分とクリアホルダーが当たりました。

駅構内の立山そばで、

白えび天そばとます寿司をいただきました。

ホテルにチェックインする前に、

エスタのスーパーアルビスに寄りました。

しかし、目当てのお弁当は売り切れでした。

富山駅の南口から北口に行くためには、

地下道を歩くのですが、

今年から、１階の中を通り抜けることが出来ます。

翌日ために、通ってみました。

マラソン大会当日は、スタート会場まで直通バスを予約しています。

バスがスタートする地鉄ゴールデンボウル前を確認してから、

ホテルルートイン富山駅前に、チェックインし、

大きなリンゴと押し寿司いろいろを食べました。

カーボローディングです。

シャワーを浴び、テレビを観ながら、

ベッドに横になりましたが、

なかなか寝付けませんでした。

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富山マラソン２０１９まで、あと３日

今日は木曜日なのでマラソン練習日です。

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

動的ストレッチもしています。

火曜日は、五稜郭公園を３周するつもりでしたが、

テンションが上がらず、

１キロほどでやめました。

きょうこそ、３周走ります。

午前８時５０分、外周路０メートル地点から、

反時計回りにランニング開始。

最近、かかとの前３センチくらいのところで着地していました。

ランニングシューズのかかと近くが減り、

前側は減っておらず、スピードが上がりませんでした。

今日は、母子球の当たりで着地したところ、

１キロのペースが６分以内で走れました。

特に、息も上がっていません。

３周目で、右アキレス腱周辺がピクッと痛みましたが、

なんとか回復しました。

結果、距離は、５．５キロ、タイムは、３２分３秒でした。

富山マラソン２０１９に向けた最後の練習を、

気持ちよく終えることが出来ました。

自宅に戻り、軽くシャワーを浴びて、

ホリデイスポーツクラブ函館に向かいます。

いつもとコースを変えて、ハコマート前の自販機に寄りました。

ＣｏｋｅＯＮ×ＰａｙＰａｙキャンペーン３週目。

アクエリアス１６０円を買って、１００円帰ってきました。

自販機の操作になかり時間を費やしました。

なかなか慣れませんが、来週で最後なので、

挑戦してみます。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

天然温泉・水風呂交互入浴とマッサージとヨガをしてきました。

私は、ヨガを心と体のストレッチと考えています。

ランニング後の静的ストレッチを兼ねています。

帰りに、セイコーマート凾館松陰店で、

昼食用に、カツ丼と大根の粕漬けを買ってきました。

楽天ペイで支払い、消費者還元の２パーセント引きです。

昼食後、一休みしてから、

富山に向かうために、リュックにウェアなどを詰めました。

医者に処方されている毎日飲む２種類の薬、

そして、整腸薬。

北海道七飯町の株式会社天狗堂宝船で製造しているエネモチ。

五稜郭タワーのゆるキャラＧＯ太くんのキーホルダーも入れました。

これは、ウェストポーチに忍ばせ、

沿道で応援してくれる沢山の皆さんの中から、

ひとりだけに渡そうと思っています。

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富山マラソン２０１９旅行計画

富山マラソン２０１９の公式ホームページのＵＲＬは、

http://www.toyamamarathon.com/

です。

なかなか、モチベーションが上がりませんが、

それを上げるためにも日程を整理します。

１０月２５日

午前１０時３０分、バスで、五稜郭タワー前から函館空港へ。

午後０時５分、ＡＮＡで、函館空港から新千歳空港へ。

午後０時４５分、新千歳空港着。

午後１時４５分、ＡＮＡで、新千歳空港から富山きときと空港へ。

「きときと」は「新鮮」の方言。

午後３時１５分、富山きときと空港着。

午後３時２５分、バスで、空港から富山駅へ。

午後３時４７分、富山駅前着。

富山駅周辺を歩いたり、プレミアムフライデーの催し物を見たり、

夕食を摂ります。

今回、ます寿司と立山そばと富山ブラックラーメンは、

食べようと思っています。

午後７時までに、ホテルルートイン富山駅前に、

チェックインします。３泊４日です。

１０月２６日

午前５時４５分、起床。

午前６時３０分、朝食は無料で、バイキング。

午前７時５０分、北陸新幹線で、富山駅から新高岡駅まで。

台風１９号の影響で、北陸新幹線が不通になりましたが、

週末には、全線開通の情報あり。

新高岡駅で、ドラえもんに関係するお菓子をお土産として買う予定。

高岡市は、藤子・Ｆ・不二雄の出身地です。

藤子不二雄Ａの出身地は、氷見市です。

藤子不二雄Ａが、高岡市内の小学校に転校し、

藤子・Ｆ・不二雄と出会ったそうです。

午前９時３０分、新高岡駅前から、貸し切りバスに乗り、

富山マラソン２０１９のコース下見ツアーに参加します。

午前１１時１５分、富山市総合体育館に到着。

ナンバーカードと参加賞のＴシャツを受け取ります。

富山マラソンEXPO2019を見たり、

世界一美しいスターバックスコーヒーに行ったり、

マラソンコースの４１キロ過ぎから見える富山県美術館を見るつもりです。

一度、ホテルに帰り、

富山市役所の展望塔から、富山市内を眺めます。

今のところ、天気は曇りの予報です。

富山と言えば、配置薬。広貫堂資料館を見学します。

ホテルのコインランドリーで洗濯し、

午後９時には就寝したいです。

１０月２７日

午前４時３０分、起床。

無料朝食バイキングの開始時刻の前に､ホテルを出発。

午前６時、貸し切り直通バスで、富山地鉄ゴールデンボウル前からスタート地点まで。

一番遅いバスでも、午前７時２０分に、スタート会場に到着。

ホテルでランニングウェアを着て、上着の上下を脱ぐようにします。

午前８時１０分までに、手荷物を預け、トイレに並びます。

できるだけ、走っている最中にトイレに行かないように、

今から、整腸薬を飲んでいます。

午前８時４０分までに整列ですが、

最後尾のＫグループなので、

ぎりぎりでも大丈夫。

午前９時、号砲が鳴り、フルマラソンスタート。

約１１分遅れてスタート地点を越えると予想しています。

午前１１時３０分、新湊大橋の中間地点に到着？

第１希望、サブ５の午後１時５９分までに、富岩運河環水公園でゴールしたい。

第２希望、申告タイムの午後２時３８分までに、ゴールしたい。

第３希望、６時間以内の午前２時５９までに､ゴールしたい。

第４希望、７時間の制限時間である午後４時までに、ゴールしたい。

それとも、途中リタイア。その場合は、フルマラソン４勝４敗。

なんとかゴールしたあかつきには、温泉に行きます。

満天の湯富山店で入浴と夕食。

泊まるホテルには、ユニットバスしかありません。

富山地鉄で、電鉄富山駅から不二越まで。

帰りは、その逆。

１０月２８日

午前５時４５分、起床。

午前６時３０分から、無料朝食バイキング。

午前９時、ホテルチェックアウト。

午前１０時、バスで、富山駅前から空港へ。

富山きときと空港で、早めの昼食と、空港内見学。

午前１１時４０分、ＡＮＡで、富山きときと空港から新千歳空港へ。

午後１時１０分、新千歳空港着。

ここで、時間があるので、空港内の新千歳空港温泉に入浴。

午後３時５０分、ＡＮＡで、新千歳空港から函館空港へ。

午後４時３０分、函館空港着。

そのあとは、バスで帰ってきます。

航空券とホテル代は支払い済みです。

途中、どのくらい、キャッシュレス決済が出来るか？

ナンバーカードは、Ｋ２２３５７です。

応援よろしくお願いします。

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五稜郭公園１周走れず

今朝の五稜郭公園は、曇り空で、

手袋がなくても、手は冷たく感じませんでした。

ラジオ体操、朝食を済ませ、

火曜日なので走ります。

昨日の段階では、未来大往復の１５キロを走ろうかと思っていましたが、

今朝になり、富山マラソン２０１９まで、

あと５日なので無理しないことにしました。

３周走るつもりで家を出ましたが、

走り出すと、足に緊張感があり、

失速したので、１キロほどで走るのをやめました。

優勝を狙っているわでもないのに、

緊張しています。

７時間以内で完走できればいいので、

リラックスしないと・・・。

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世界一美しいスタバは富山市にあるそうです

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガは、

いつもの月曜日の日課ですが、

今日は、午後から、妻と、

スターバックスコーヒー凾館五稜郭駅前店に、

バスで行ってきました。

妻は、レアチーズバーとコーヒーを、

私は、５種のブルーベリーヨーグルトクランブルと、

バニラクリームフラベチーノをいただきました。

店内は広く、ゆったりとしたひとときを過ごしました。

帰りに、隣のコジマで洗濯機を見て、

歩いて帰ってきました。

世界一美しいスターバックスコーヒーは、

富山市の富岩運河環水公園内にあります。

１０月２７日の富山マラソン２０１９のゴール地点です。

前日、ナンバカードや参加賞を受け取ったら寄ってみるつもりです。

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４４万アクセスありがとうございます

４４万アクセスありがとうございます。

今年は、８つのマラソン大会にエントリーしました。

3月3日、鹿児島マラソン２０１９・フル。完走しました。

4月１４日、第３２回春一番伊達ハーフマラソン・ハーフ。

足が痛くなり、８キロ地点でリタイア。右ふくらはぎ肉離れでした。

5月１２日、第３８回八戸うみねこマラソン・ハーフ。

右ふくらはぎ肉離れのためドクターストップでキャンセル。

6月１６日、第３１回おたる運河ロードレース・10キロ。完走しました。

7月７日、２０１９函館マラソン・フル。

１４キロ地点でリタイアしました。

３年連続の途中リタイアです。

フルマラソンは、完走かリタイアかで言うと、

４勝３敗になりました。

９月１日、【福島県】第５９回伊達ももの里マラソン・１０キロ。完走しました。

9月２９日、第３７回余市味覚マラソン・10キロ。完走しました。

そして、いよいよ、１週間後の10月２７日、

富山マラソン２０１９・フルです。

目標は、

「４７都道府県のマラソン大会に出場し、１つ以上完走すること。」

です。

今のところ、マラン大会に出場し、完走した都道府県は、

北海道、長崎県（１０キロ）、岩手県、宮城県、鹿児島県、福島県（１０キロ）の６つです。

応援よろしくお願いします。

今日は、富山マラソン２０１９まで、あと１週間なので、無理せず、

五稜郭から、ともえ大橋までを往復し、１０キロ走ろうと思います。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

自宅で一休み。

午前８時５０分、五稜郭タワー前の交差点から、

ときわ通を西に向かって、ランニングスタート。

赤信号にひっかかり、なかなかスピードがあがりません。

国道５号、国道２２７号を越え、セイコーマートの角で、

浅野町通へ左折。

午前９時２０分、ともえ大橋の入口まで来ました。

全長は、１．９キロです。

快晴の空、函館山もくっきり。

風もなく、長袖インナーでは暑いくらいです。

午前９時３５分、ともえ大橋の端っこで折り返しです。

ともえ大橋、浅野町通、

セイコーマートの角で右折し、ときわ通へ。

赤川通との交差点前で１０キロになりました。

天気もいいし、もう少し走ります。

赤川通で左折、

田家町交差点で右折し五稜郭線へ。

亀田川に架かる亀田橋を過ぎ右折。

函館市中央図書館横の道へ左折。

横断歩道を渡り、五稜郭公園外周路へ。

半時計まわりに、正面広場まで来ました。

さらに走ります。

１３００メートル地点を越えたときに、

ＧＰＳボイスコーチが１３キロとアナウンスしたので、

ランニング終了しました。

結果、距離は、１３．０キロ、

タイムは、１時間５２分２１秒でした。

富山マラソン２０１９の中間地点に、

３．６キロの新湊大橋があります。

ともえ大橋の倍の距離ですが、

それを想定しての練習になったかな。

自宅に帰り、プリンセス駅伝の中継を観ました。

１位のランナーの笑顔でのゴールが良かったです。

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どんぶり一膳屋のワンコインランチ

今朝も、五稜郭公園で、

気温が低く、小雨の中でのラジオ体操です。

段々と雨量が増える予報なので、

ホリデイスポーツクラブ函館には、

凾館空港行きバスのとびっこに乗りました。

腹筋２００回とヨガとアクアビクスをして、

電車で、五稜郭公園前電停まで戻ってきました。

丸井今井函館店の中のそば屋さんで昼食の予定でしたが、

電車を降りて、横断歩道を渡ると、

ワンコインランチの案内板が目に入りました。

どんぶり一膳屋のミニカツ丼をいただくことにします。

どんぶりがちょっと小さいですが、

無駄食いにならなくて、良かったです。

本町むさしやで、種なし柿６個税別３５０円と、

プルーン１パック税別３３０円を買って帰ってきました。

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わがやの灯りの週替わりランチプレート

五稜郭公園でのラジオ体操のために外に出てから、

手袋を持ってくるのを忘れたと気づきました。

日向で、ラジオ体操をしましたが、

気温は１桁でした。

金曜日は、マラソン練習もホリデイスポーツクラブ函館も休みです。

妻が、しまむらに行くとのことなので、一緒に出かけました。

松風町電停で、電車を降り、しまむらへ。

そのあと、弁慶力餅で、細巻きと豆餅を買い、

渡辺時計店で時計の電池交換。

ＰａｙＰａｙで支払いました。

函館駅前ビル４階のミニコスをのぞいてきました。

昼食は、わがやの灯りです。

私は、週替わりランチプレートをいただきました。

妻は、あんかけ焼きそばとコーヒー。

万部苦になりました。

こちらは、楽天ペイでの支払いです。

午後０時４５分の､五稜郭タワー行きのバスで帰ってきました。

秋晴れののどからな日でした。

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サツドラ凾館柏木店がオープン

今日は、昨日買ったばかりの手袋を着けて、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

一の橋、二の橋は、木製ですが、

濡れて滑りやすくなっていました。

日陰は寒いので、日の当たる場所に移動して、

ラジオ体操をしました。

今日は、五稜郭公園外周路を６周走ります。

午前８時２３分、０メートル地点から、走り始めました。

ちょっと左足に痛みを感じるときもありましたが、

安定した早さで走れました。

結果、距離は、１１．１キロ、

タイムは、１時間８分５７秒でした。

練習、大会を通して、１０キロは、

今シーズン一番早く走れました。

これが、４２．１９５キロ続かないと思いますが、

１０月２７日の富山マラソン２０１９では、

サブ５を目指したいと思います。

エントリーの申告タイムは、

５時間３８分です。

１キロのペースは８分です。

サブ５だと、１キロのペースは７分です。

富山マラソン２０１９は、午前９時スタートですが、

スタートのロスは、１１分くらいだと思います。

中間点を、午前１１時３０分前後で通過できれば、

サブ５もありかな。

その時刻で通過できなければ、

５時間３８分を目指します。

富山マラソン２０１９は、

高岡市の市役所前をスタートし、

射水市の新湊大橋で中間点、

富山市の富岩運河環水公園でゴールすワンウェイのコースです。

１０月２７日までの１０日間天気予報によると、

当日は、雨に当たらないで走れそうです。

天気予報は、刻一刻と変化していくので、

注目していきます。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ミッドアクアとヨガをしてきました。

ランニング後のストレッチを兼ねます。

そのあと、柏木プラザに、今日、オープンした、

サツドラ凾館柏木店に行ってきました。

とても広い店内です。

妻に頼まれたやわらか歯間ブラシや自分用の日焼け止めクリームなどを買い、

ｄポイントをつけてもらい、ＰａｙＰａｙで支払いました。

ＥＺＯＣＡカードを進められ、ついつい作成しました。

サツドラとホクレンショップでは使えそうですが、

また、カードが増えてしまいました。

２階のキャンドゥにも寄ってきました。

塩キャラメルや雨合羽などを買ってきました。

１００円の雨合羽なら、マラソン大会中に、

脱ぎ捨ててもいいかも。

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丸亀製麺のちゃんぽんうどん

昨夜から居間の暖房をチャージしたので、温かいです。

それに比べると午前６時３０分の五稜郭公園は寒いです。

気温は一桁です。手袋が欲しいところです。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

午前１０時３０分からのアクアビクスに参加しました。

その前に、無呼吸クロール２５メートルをしました。

ところが、前の人が背泳ぎをして、コースの半分を過ぎたので、

泳ぎ始めたところ、追いついてしまい、立ち上がりました。

アクアビクスの後で、再挑戦です。

２０かきで、２５メートルを泳ぎ切れました。

居間までの最高が２２かきだったので、

自己ベストです。

理容プラージュ凾館東山店に行き、

２カ月ぶりにカットしてもらいました。

税別１５００円ですが、

６０歳以上なので２００円引きです。

消費税が１０パーセントになったので、

税込１４３０円でした。

昼食は、丸亀製麺函館店です。

ちゃんぽんうどん大税込８００円ですが、

並の値段で食べられるクーポンを利用して、

税込６９０円でした。

温かいうどんは苦手ですが、

具沢山のうどんが食べたくて挑戦しました。

太くて腰のあるうどんは、やはり美味しかったです。

昭和タウンプラザにあるスーパースポーツゼビオへ、

前回欲しいと思ったランニングシューズを買いに行きましたが、

サイズが合わないので断念しました。

１０月２７日の富山マラソン２０１９では、

アディダスのアディゼロボストンブースト２で、走ります。

底がかなり減っているので、この靴の最後の出番になりそうです。

手袋を１双買ってきました。

ホクレンショップ凾館昭和店で、

おおきな柿６個で税込４２９円を買ってきました。

柿は、ホクレンショップが割安かな。

午後９時から、久しぶりに、ＮＨＫＢＳ１のランスマを観ました。

ずうっと続いて欲しい番組です。

ＭＣの田村亮さんが、早く復帰することを期待します。

水曜日は、午後７時３０分からの、

ＮＨＫＢＳプレミアムのふらっとあの街旅ラン１０キロも好きです。

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富山マラソン２０１９まで、あと１２日

五稜郭公園でのラジオ体操は、

午前６時３０分からですが、

連日、気温は一桁です。

マラソンの練習開始時刻を､

午前８時３０分より前にしていましたが、

昨日から、午前９時前後にしています。

今日は、午前８時５３分、

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

走り始めました。

６００メートルほど外周路を走り、

ときわ通、松見通、本通富岡線、川原緑地、

柏が丘通、そして、日吉カ丘通で右折。

右折しても上りです。

ゆっりは知るつもりでしたが、

それにしても、スピードが上がりません。

マラソン大会が近くなると、どこか痛くなりますが、

左膝回りに違和感があります。

電車通で右折。

柏木プラザ１階に、サツドラ凾館市柏木店が、

まもなく、オープンします。

２階にキャンドゥがあるので、

サツドラがオープンしたら、行って見ます。

電車通から松見通へ、そして、五稜郭病院通へ。

函館市芸術ホールへ向かう道路へ右折。

そのまま、五稜郭公園外周路へ。

３００メートル地点、６００メートル地点、９００メートル地点、

１２００メートル地点、１５００メートル地点から、

それぞれ１００メートルをガチで、

それ以外をユルで走るウインドスプリントをやってました。

０メートル地点で、マラソン練習終了です。

劣化、距離は、６．８キロ、タイムは、５７分４２秒でした。

左足の違和感、１０月２７日の富山マラソン２０１９までに、

解消したいです。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガをしてきましたが、

バランスをとるポーズは、相変わらず苦手です。

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富山マラソン２０１９まで、あと１３日

昨日は、東北みやぎ復興マラソンや大沼グレートランウオークが、

台風のために中止になりました。

五稜郭公園でのラジオ体操は行きましたが、

そのあとは、１０月２７日の富山マラソン２０１９に向けて、

旅行日程の確認をしていました。

今日は、体育の日の祝日です。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

気温が上がる午前９時頃から、

マラソン練習をします。

午前９時５分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

ときわ通、松見通、電車通へ向けて走り出しました。

午前９時２９分、凾館アリーナまで来ました。

産業道路から、漁火通へ右折し、函館駅方向を目指します。

今日は、漁火通が長く感じませんでした。

大森稲荷神社から大森浜通に入ると、

１０キロになりました。

１キロ通で右折し、まっすぐ行くと、魚市場です。

魚市場で左折し、赤レンガ倉庫群へ。

西波止場で右折し、道なりに、走ります。

はこだてマリーナの看板がありませんでしたが、

行き止まりで折り返し、緑の島へ。

緑の島を折り返し、基坂下でランニング終了です。

末広町電停の前に、コカコーラ社の自販機が有り、

ＣｏｋｅＯＮ×ＰａｙＰａｙのキャンペーンが出来ると分かり、

いろはす１１０円を買いました。

スマホの操作に手間取り、電車が行ってしまいました。

それでも１００円戻ってくるのでお得です。

あと２週間、挑戦してみます。

電車で函館駅前まで、

バスで五稜郭タワーまで戻ってきました。

結果、距離は、１５．２キロ、タイムは、 ２時間３分５２秒でした。

高低差の図は、ガタガタしています。

ＧＰＳの受信が不安定なのかな。

今月の月間走行距離は、１００キロを超えましたが、

当初目標の２００キロに達しなくてもいいかなと思っています。

１０月２７日の富山マラソン２０１９を完走できればいいかな。

無理して練習しません。

怪我無く本番を迎えたいです。

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五稜郭から香雪園、トラピスチヌ修道院、市民の森経由で函館空港まで走る

次の日曜日は台風の影響で雨になる予報が出ています。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

ＬＳＤ１２０分走ることにしました。

足が重たいので、早く走れそうにありません。

午前８時２０分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

松見通、本通富岡線、川原緑地、柏が丘通、

日吉カ丘通へ進みます。

ここまでは、昨日と同じですが、

今日は、産業道路で右折し、

文教通で左折です。

坂道を下り、そして、上りきると、香雪園です。

紅葉はこれからかな。

戸倉中学校横の急な坂を下り、

道道凾館南茅部線へ左折。

達磨大師入口で３方向に分かれる道の右側を上ります。

上りきったところが、トラピスチヌ修道院です。

そして、市民の森売店で、

厳選イチゴソフトクリーム税込４００円をいただきました。

濃厚で美味しかったです。

ここまで８．４キロでした。

足は重く、早く走れませんが、１０キロは走りたい。

トラピスチヌ修道院の塀に沿って走ります。

高松古川線から函館空港線を経て、

函館空港に到着しました。

午前１０時１６分の五稜郭タワー行きのバスには、

間に合いませんでしたが、

午前１０時２０分のとびっこで、五稜郭に向かいます。

結果、距離は、１０．９キロ、

タイムは、１時間５７分２０秒でした。

午後からは、妻と、バスで昭和タウンプラザへ。

ユニクロで、ＰａｙＰａｙとの共同企画の

ヒートテック１枚買うと、もう１枚無料を実践。

スーパースポーツゼビオ、シャトレーゼ、

ホクレンでもお買い物。

ケーズデンキで、プリンターのインクと鼻毛カッターを、

あんしんパスポートを使って７パーセント引きで買いました。

ケーズデンキ前から、函館駅前行きのバスに乗って帰ってきました。

富山マラソン２０１９まで、あと２週間ちょっとです。

無理をせず、練習を続けていこうと思います。

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秋晴れ、木曜日は凾館フットボールパークＲＵＮ

天気予報によると、午前６時の気温は１０度とのこと。

五稜郭公園でのラジオ体操も秋晴れの中で行われました。

ランニング前のストレッチを兼ねています。

時間が経つとともに、気温も上がっていくと思います。

朝食後、午前８時１７分、

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

ランニング開始です。

今日は、無理をせず、転ばないように走り

途中、上り坂は、スピードを上げようと思います。

午前８時３８分、日吉カ丘通と、産業道路との交差点で、

長い赤信号。さらに、上りが続きます。

上りきると、凾館フットボールパークですが、

バス停前での写真撮影はやめて、

ネットフェンスの外側を１周走りました。

凾館フットボールパーク角の交差点で、

長い赤信号に引っかかりました。

ここを過ぎると山の手日吉通の幅広歩道を、

気持ちよく走れます。

さらに、見晴通の下りも、気持ちよかったです。

太ももの前側は、ブレーキ筋と言われていますが、

無駄に発達していたと思われます。

段々と、太ももの裏側、

ハムストリングスが鍛えられつつあります。

産業道路から松見通に渡る時、長い赤信号でした。

今日は、１キロのペースが７分以上のところは、

信号待ちによるものです。

五稜郭公園外周路に戻ってくると、

凾館走ろう会の女性ランナー２人が走っていました。

反時計回りに走り、

３００メートル地点でランニング終了です。

とても綺麗な青空です。

結果、距離は、１１．３キロ、

医務は、１時間１６分５２秒でした。

自宅で、軽くシャワーを浴びて、体重測定。

最小瞬間体重は、６８．０キロでした。

ホリデイスポーツクラブ函館に着くと、

早速、天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やします。

午前１１時１５分からのミッドアクアに参加しました。

水かき付き手袋を使ったアクアビクスです。

多分、５年半以上ぶりに参加しました。

２階の筋トレマシンで、

トレーニングをしている高齢者が沢山いますが、

４５分間のミッドアクアの方が効果的だと思いますよ。

筋トレマシンで動かず、一休みしている人をよく見かけます。

水着から着替えて、午後０時１５分からのヨガに間に合うかなと思いましたが、５分前にはスタジオに入れました。

ヨガは、心と体のストレッチと私は、考えていますが、

ランニング後のストレッチにもなります。

高齢者には、自分の体力に応じて加減できるヨガもオススメです。

スタジオには、かなりのスペースが残っていますよ。

マッサージを１５分して、秋晴れの中を、

自転車で帰ってきました。

次の日曜日は、台風の影響で雨になりそうです。

その分を明日、走ろうかな。

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CokeON×ＰａｙＰａｙキャンペーンに挑戦

雨がばらつく五稜郭公園でのラジオ体操。

主催者側？の発表では、参加者は２３人。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

アクアビクスと無呼吸クロール２５メートル１本をしてきました。

帰りに、ＣｏｋｅＯＮ×ＰａｙＰａｙキャンペーンを、

やっている自販機を探しました。

昨夜、スマホにアプリを入れて、準備していました。

頭が固くならないように、なんでも挑戦です。

五稜郭公園前電停近くの、ハコマート前に、

その自販機はありました。

悪戦苦闘しながら、アクエリアス１６０円を購入できました。

そして、１００円を還元してもらいました。

あと３回挑戦できます。

気をよくした私は、本町むさしやに寄り、

種なし柿６個税別３９８円と、

青森県産あかねりんご１個税別６８円６個を買ってきました。

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雨天決行、火曜日は未来大ＲＵＮ

昨日は、マックスバリュ深堀店で、種なし柿とあかねリンゴを買ってきました。

固い柿も好きですが、酸っぱいあかねリンゴが好きです。

北海道産あかねにやっとありつけました。

今朝の五稜郭公園は、雨で薄暗く、

照明が点いていました。

ラジオ体操は、ランニング前のストレッチになります。

火曜日は、公立はこだて未来大学まで往復ＲＵＮです。

雨なので、どうしょうかと思いましたが、

天気予報を見ていると雨量は多くありませんでした。

マラソン大会なら、実施されるところです。

午前８時１８分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

ランニング決行です。

往路では、横断歩道で信号待ちが多かったですが、

いつもより早く、未来大のバス停まで着きました。

ここでスマホのカメラで写真撮影です。

いろいろなアプリが作動していて、

カメラのシャッターを押すのに、

１分近くかかってしまいました。

後半は苦手な下りですが、

前傾して早く走れた区間もありました。

田家町交差点で、信号でないところを横断し、

止まっていた自動車にご迷惑をおかけしたかもしれません。

その節は申し訳ありません。

良い子は真似しないようお願いします。

五稜郭公園外周路に入り、少し早く走れました。

反時計回りに裏門橋まで来て、

ランニング終了です。

結果、距離は、１５．３キロ、

タイムは、１時間４７分３４秒でした。

この未来大ＲＵＮシリーズでは、

一番早い記録になりました。

雨が苦手、下り坂が苦手と思っていましたが、

段々と坂道ＲＵＮで足が鍛えられているようです。

余市に単身赴任していた時も、

宿舎近くは坂でした。

ふと、そのことを思い出しました。

加齢との闘い中ですが、頑張ってみます。

自宅に帰りシャワーを浴びて、早めの昼食。

雨がやんでいたので、自転車で、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やし、

マッサージ輪１５分。

今日のヨガは、足の疲れがとれました。

腹筋２００回をして、帰ってきました。

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五稜郭から函館新道経由で新函館北斗駅まで走る

五稜郭公園でのラジオ体操は、

ランニング前のストレッチです。

朝食、世界陸上の男子マラソンをテレビ観戦して、

午前８時３７分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

ランニング開始です。

今日は、ＬＳＤ１８０分の予定です。

外周路を反時計回りに１３００メートルほど走り、

赤川通へ向かいます。

赤川通、本通富岡線、国道５号へと進みます。

午前９時１７分、産業道路との交差点で、５．４キロ。

信号待ちで最初の給水です。

ここから函館新道の上りです。

午前９時４８分、９．４キロ、

七飯町のカントリーサインまで来ました。

２回目の給水です。函館新道の側道は上り下りが多く、

坂道トレーニングにむいています。

そして、今日は快晴で湿度が低く、走りやすいです。

走り始めて、ちょうど１９キロ、

函館新道の端まで来ました。

ここで、３回目の給水です。

道の駅なないろ・ななえで、

トイレ休憩とリンゴジュースで給水と考えていましたが、

調子が良いので走り続けます。

３種類のリンゴのジュースで、

「ききんご」というのがあり５００円でしたが、

増税後、いくらになったのかな。

セブンイレブンで左折すると、

太陽が目の前にあり、景色が広がり、

ちょっとだけスピードが上がりました。

午前１１時１８分、２１．４キロで、

北斗市のカントリーサインまで来ました。

２２キロちよっとで新函館北斗駅のはずでしたが、

なかなかゴールしません。

そういえば、五稜郭公園外周路を１３００メートルほど走っていました。

そのことを忘れていました。

午前１１時３２分、新函館北斗駅前の、

スーシーホッキーポスト前で、ランニング終了です。

結果、距離は、２３．１キロ、タイムは、２時間５５分８秒でした。

上の図は、３週間後の富山マラソン２０１９の高低差の図です。

高低差では、今日のコースの方がきつそうです。

制限時間７時間、申告タイム５時間３８分、

何とか、完走したいです。

新函館北斗駅前ビル１階のはこだて高砂屋で、

白い恋人ソフトクリーム税込３５０円を買って、

食べました。

新函館駅でトイレ休憩し、

ペットボトル飲料２本を、

自販機で買って飲みました。

いずれもｓｕｉｃａを利用しました。

午後０時３５分の３３系統のバスには時間があるので、

ベンチで、ぼーとしていました。

チコちゃんに叱られるかな。

３３系統のバスに揺られ、

１時間ほどで帰宅しました。

こちらは、イカスｎｉｍｏｃａで支払いました。

今日は、キャッシュレスな日でした。

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今日はＰａｙＰａｙ感謝ディ

昨日は、雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

物好きな参加者は、数名でした。

今日は、天気が良かったので、いつものとおりです。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

久しぶりに腹筋２００回をしました。

腰に負担がかからないように、

お腹を凹ませるようにして、何とか出来ました。

ヨガの後のアクアビクスでは、

その前後で、１．３５キロも体重が減りました。

新店長のアクアビクスは、

なかなかきつく、汗がでたということです。

天然温泉・水風呂交互入浴、マッサージを済ませ、

サンドラッグ松陰店に行きました。

今日は、ＰａｙＰａｙ１周年の感謝ディで、

２０パーセント還元です。

日焼け止めクリームやトマトジュースなどの食品を買って、

合計２４０６円でした。

ＰａｙＰａｙで決済し、４８１円の還元です。

このキャンペーン、あと８時間ほどで終了です。

サンドラッグのポイント５倍ディなで、

１１０ポイントつきました。

エコポイントも１ポイント付きました。

さらに、楽天ポイントが１１ポイントつきました。

ＰａｙＰａｙをヤフーカードと紐付けているので、

Ｔポイントが２４ポイントついのかな。

増税対策として、

お買い物で、頭の体操をしましょう。

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木曜日は凾館フットボールパークＲＵＮ

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食に続き、

午前８時２５分、五稜郭公園外周路０メートル地点からランニング開始。

６００メートル地点を過ぎたところから、

松見通に向かいます。

松見通、本通富岡線、川原緑地、

柏が丘通、日吉ガ丘通へ進みます。

日吉ガ丘通の上りがきついです。

午前８時５６分、凾館フットボールパーク前バス停まで来ました。

ここまで、４．４キロです。

ネットフェンスの外側を１周し、

山の手日吉通に入ります。見晴通を下り、産業道路で右折。

松見通で左折。

本通富岡線を越えて、３つめの角で右折。

五稜郭公園を出たところに戻ってきました。

外周路に沿って反時計回りに走り、

３００メートル地点でランニング終了です。

結果、距離は、１１．２キロ、

タイムは、１時間１７分３秒でした。

１キロのペースは、１週間前より良かったです。

１０キロまでのタイムは、

９月１日の伊達ももの里マラソンのタイムより良かったです。

やはり、気温が低い方が走りやすいです。

反り腰になって腰痛にならないよう、

お腹を引っ込めることを、時々、意識しました。

かなり早い昼食のあと、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やし、

腹筋を１５０回しました。

午後０時１５分からのヨガを４５分し、

１時１５分からのアクアビクスのために、

プールに行くと、すでに始まっていました。

今月のプログラムを見ていなかったのですが、

午後１時からに変わっていました。

仕方なく、無呼吸クロール２５メートルを１本して帰ってきました。

午前１１時１５分から４５分間のアクアビクスがありますが、

ヨガの開始時刻に間に合うか。

来週、試してみます。

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第３７回余市味覚マラソンは１時間３分４６秒で完走

９月２７日

午後１１時２５分、函館駅前から、札幌駅前行きの都市間高速バスに乗車しました。

９月２８日

午前５時１５分頃、札幌時計台前で下車。

すき家札幌駅前通北一条点で、鉄火丼とみそ汁をいただきました。

都市間高速バスに、ニコーリフレの、

５００円で入浴できるクーポンが付いていたので利用しました。

館内着、シャンプー、コンディショナー、ボディソープ、

歯磨きセット、カミソリ、そして、入浴で５００円です。

午前８時から、リクライングシートで、

NHK連続テレビ小説「なつぞら」最終回を観ることができました。

それぞれのシートに、テレビが１台ずつついていますが、

視聴率は高かったように思います。

そのあと、午前９時まで、北海道限定で、

「なつぞら紀行」が放送されました。

午前１０時から、元職場関係ＯＢ会の、

ウオーキング・昼食懇談会があるので、

中島公園に行きました。

参加者は、会員が１５人、家族が２人でした。

中島公園から、豊平川河川敷を歩き、

幌平橋で､中島公園に向かい、

北海道立文学館、豊平館を見学しました。

ホテルライフォート札幌で昼食です。

バイキングでしたが、あんかけ焼きそばとスパゲティを沢山いただきました。

北１条西４丁目から、高速バスに乗り小樽へ。

小樽駅近くのセブンイレブン小樽船見坂下店で、

翌日の朝食用に、おにぎり２つとペットボトル飲料２本を購入しました。

おにぎりの賞味期限が午前７時だったので問題なし。

余市駅前までバスで移動しましたが、

スマホ充電用の乾電池を買い忘れたので、

近くのセブンイレブンに向かいました。

しかし、そこにセブンイレブンは無く、

小樽なると屋になっていました。

後で分かったのですが、

そこにあったセブンイレブンは、移転したとのこと。

仕方なく、ＤＣＭホーマック余市店まで歩きました。

海鮮工房かきざきまで戻り、かなり早めの夕食です。

時刻は＜b＠b＠４d＠１３分でした。

ホタテ丼税込み１０００んをいただきました。

午後４時３３分にお店を出て、

ゲストハウス余市に向かいます。

余市駅前から歩いて１５分とのことでしたが、

歩くのが遅かったのか、２０分かかりました。

ゲストハウスにチェックインし、

部屋でのんびり過ごしました。

部屋には簡易ベットが有り、床は木製。

一人で止まるには広い感じです。

Wi-Fiを利用し、スマホでテレビ視聴。

お風呂は一人で貸し切り上代でした。

珍しく、よく眠れました。

９月２９日

午前５時４５分、いつもの時刻に起床。

午前６時３０分からは、

スマホでラジオ体操です。

午前8時30分にチェックアウトし、

霧雨の中、歩いて余市町運動公園競技場へ。

晴れると思い雨具は用意していません。

スタート地点とゴール地点を確認して、

余市町総合体育館へ。

着替えをして、トイレを済ませ、

貴重品を預け、再び、グラウンドへ。

スタート地点が、雨のため、土のグラウンドから、

その横の芝生に移動しました。

午前10時にハーフがスタートしました。

そして、10キロは、午前10時5分スタートです。

60分以内にゴールしたいと思い、

前の方から走り始めましたが、

沢山のランナーに抜かれました。

2キロから3キロまでの上り下りも良いペースで走れました。

しかし、4キロ過ぎで少し失速。

折り返して下りです。

6.5キロ付近で給水。

そのあとの上り下りもなんと良いペースでした。

下りきった8キロ過ぎから少し失速。

9キロ地点で、60分以内のゴールは無理と感じ、

スピードを落としました。

完走証によると、タイムは1時間3分46秒でした。

ＧＰＳボイスコーチのデータでは、

1キロ5分台も4回あり、

急な上り下り２カ所も、

それなりの早さだったので満足です。

最後の１キロは、膝が曲がりづらくなったのと、

１時間を切れないと判断したのとで、

９分かかってしまいました。

男子５０歳以上１０キロの部で９３位でしたが、

完走者は、１４４人。

６０分を切ったのは７０人でした。

今月の月間走行距離は、２１３．４キロでした。

参加賞のＴシャツはオレンジ色です。

飲み物と果物セットを受け取り、

ニッカウヰスキー余市蒸留所まで歩きました。

レストラン樽で、ノンアルコールビールを飲み、

カツスパをいただきました。

売店で、父と妻にお土産を買い、

余市駅まで歩きました。

途中、果物の直売所で、

キャンベル１箱とプルーン１パックを買いました。

エルプラザでもお土産を買い、

リンゴのソフトクリームをいただきました。

午後１時５５分のバスで赤井川へ。

今日は、父の住む村営住宅で１泊です。

赤井川カルデラ温泉に浸かり、足を癒やしました。

夕食は、父の手作りでボリューム満点でした。

マラソンの前に泊まっても大会に間に合うのですが、

食べ過ぎになるので、必ず後泊です。

９月３０日

朝食もボリューム満点です。

カレーライスにうどんにおかず多数です。

お彼岸は過ぎていますが、お墓参りをして、

父の自動車で、余市まで送ってもらいました。

結局、運転免許の返納は、まだかな。

昼食は、赤井川村から余市町浜中町に、最近、移転した、

ちゃーしゅー工房＆ザンギ亭です。

父が移転後も２回来たことがあるそうです。

私は、鉄なべらーめん塩税込み７００円をいただきました。

被災ぶりに美味しいラーメンを食べた感じです。

並と大盛りが同額のようですが、

今日は、並で充分満腹です。

余市駅前から北１条西４丁目まで高速バスで移動。

札幌中心部をぶらぶらし、札幌駅へ。

エスタ地下のはなまるうどんで、

塩豚おろしぶっかけうどん冷小税込み４９６円で早めの夕食です。

サザエで、小豆赤飯のおにぎり２個と、

桑田屋で、小樽ぱんじゅう６個を買い、

午後４時５０分の都市間高速バスに乗車しました。

走っている最中に腰痛にならなくて良かったです。

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富山マラソン２０１９のナンバーはＫ２２３５７

昨日、余市味覚マラソンを終えて、自宅に帰ってくると、

富山マラソン２０１９のナンバーカード引換証と参加案内が届いていました。

ナンバーは、Ｋ２２３５７です。

Ｋは、スタート順の最後尾です。

ＡからＫまでの内Ｉは無いので１０区分です。

申告タイムは、５時間３８分だったのですが、

参加する皆さん、早いようです。

フルマラソンの募集が１３０００人ですから、

追い抜きがいがありますが、

スタートロスは、１０分近いと思われます。

スタートから数キロは、道幅が狭く、

追い越して前に出るのは、なかなか難しいと思います。

第１関門で引っかかり、リタイアにならないか心配です。

中３日ぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

主催者側？の発表によると、

本日の参加者は９２人とのこと。

寒くなりますが、頑張りましょう。

火曜日は、五稜郭公園から、未来大までを往復し、

１５キロを走ります。

余市味覚マラソンの直後なので、

時間以内で走れば良しとします。

午前８時２５分、外周路０メートル地点から走り始めました。

午前９時２３分、未来大前バス停で折り返します。

ここで、７．５キロです。

ここからは、下りですが、

いつものように上りより遅いです。

五稜郭公園に戻り、ＧＰＳボイスコーチが、

１５キロをアナウンスした時は、２時間以内でした。

裏門橋で、ランニング終了です。

結果、距離は、１５．３キロ、

タイムは、２時間１２秒でした。

早めの昼食を済ませ、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やし、

ヨガをしてきました。

１週間に１回だけ、レッグプレスをしています。

５０Ｋを２０回しました。

腹筋は、腰痛のため、２００回せず、

１００回でやめました。

マッサージをしてから、サンドラッグ松陰店へ。

今日から消費税１０パーセントになりました。

トマトジュースは８パーセント、歯ブラシは１０パーセントでした。

サンドラッグのポイントをもらい、

楽天ポイントをもらい、

ｐａｙｐａｙで支払いました。

軽減税率の導入で、混乱しているようですが、

いずれ慣れるでしょう。

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