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2019年9月19日 (木)

木曜日は3週連続凾館フットポールパークRUN

五稜郭公園でのラジオ体操は、日課です。

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ホリデイスポーツクラブ函館は、

金曜日と日曜日と祝日以外は、日課です。

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月曜日と火曜日と木曜日と土曜日は、

ヨガと腹筋200回をしています。

水曜日と木曜日と土曜日は、アクアビクスと、

無呼吸クロール25メートル1本をしています。

天然温泉・水風呂交互入浴とマッサージ15分は、

ほぼ毎回しています。

マラソンの練習は、火曜日と木曜日と日曜日にしています。

調子が良ければ、月曜日と金曜日にもしています。

今日は木曜日ですから、マラソン練習日です。

気温は20度以下でした。

水分は持たずに走りました。

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午前8時21分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

反時計回りに600メートル走り、

松見通に向かいます。

松見通、本通富岡線、川原緑地、柏が丘通へと進みます。

日吉ヶ丘通へ左折すると上り坂です。

今日は、上り坂と下り坂を速く走ろうと思っていました。

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午前8時53分、凾館フットボールパーク前のバス停に着きました。

ここまで、4.4キロです。

凾館フットボールパークは、凾館北高校の跡地に出来た施設で、

ネットフェンスの外側は、信号なしで走れます。

今日は、歩いている人4人に会いました。

1周は、約800メートルです。

1周し、山の手日吉通に向かいます。

山の手日吉通の歩道は、とても広く走りやすいです。

見晴通りの下りも快調に走れました。

産業道路は上りです。

北陸銀行の角で左折し、東山墓園通に入ります。

ここは、歩道が狭く、

歩いている人や自転車の人にぶつかりそうになるので、

慎重に走ります。

五稜郭公園外周路に戻り、

反時計回りに、300メートル地点まで走り、

練習を終了しました。

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結果、距離は、11.3キロ、タイムは、1時間19分17秒でした。

凾館フットボールパークRUN3回目ですが、

一番良いタイムでした。

GPSボイスコーチを帽子に装着して、

タイムなどを計測しています。

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データは、マラソンズワールドに、

アップロードしています。

どこを走ったかを地図上で見ることができます。

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GPSボイスコーチで、設定できる項目は、

上の写真のとおりです。

何キロ走ったのかとか、

何分走ったのかとか、

ペースはどうかとかを、

走りながら聴くことが出来ます。

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