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１０月２７日に行われる富山マラソン２０１９の、
前日のコース下見ツアーバスの申込が、
本日正午から始まりました。
私は、富山駅前のホテルに宿泊しますが、
スタート地点は、高岡市役所前です。
富山駅前からスタート地点までの直通バスの申込が、
本日正午から始まりました。
早速、上記２件を申し込みました。
富山マラソンの公式ホームページを見ると、
昨年は、２、３日で完売でした。
余市味覚マラソンの出発前に募集開始され、
申込出来て良かったです。
これで、航空券、宿泊場所も予約済みなので、
あとは、体調を整えて、完走を目指します。
余市味覚マラソンに向けて、
足もそれ以外も痛くなく、
調子よく臨めると思っていましたが、
昨日から腰痛になりました。
ホリデイスポーツクラブ函館でのアクアビクスで、
右足を水面まで上げるときに激痛。
自宅に帰ってから腰痛になり、
夜に、妻にマッサージなどをしてもらいました。
午前０時過ぎに、夢を見ていたら、ふと目が覚めました。
腰痛の治し方の夢だったと思います。
スマホで、「体 左右バランス」で検索すると、
日本経済新聞の、「左右バランスを整えて腰痛解消
ゆがみリセット学（５）」がヒットしました。
それを見た後、「ゆがみリセット学（４）」も気になりました。
そちらは、体の前の筋肉と後ろの筋肉のバランスの悪さについて書いてありましたが、
朝になってから読みました。
９月２４日（火曜日）のヨガで、
先生から「反り腰になっている」と指摘されていました。
体の左右バランスの差には、思い当たるところが多々ありました＞
右足首の痛み、右膝の痛み、右の股関節近くの内臓の痛み、
何かにつまずいて転倒するときは右肩から落ちるなどなど。
体の前後バランスの差では、
今回指摘された「反り腰」と、前から気になっていた猫背。
骨盤って、走るときに前傾したほうが良いと言われていたのに、
それが体の負担になっているのか・・・。
凝りが痛みに変わった慢性の腰痛だったのかな。
今朝も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきましたが、
痛いと感じた種目はやめておきました。
今日の外出はこれだけです。
あとは、自宅でのんびり過ごします。
９月２９日の余市味覚マラソンの日程を整理します。
９月２７日
午後１０時１分の電車で、五稜郭公園前電停から、函館駅前まで。
午後１１時２５分の都市間高速バスで、時計台前まで。
９月２８日
朝食は、すき家かな。
都市間高速バスに乗車したので、
ニコーリフレに５００円で入館できるクーポンをもらったので、
利用する予定。
午前１０時から、元職場関係ＯＢ会のウオーキング・昼食懇談会に参加。
北１条西４丁目から小樽駅前までバスで移動。
さらに、余市駅前まで、バスで移動。
海鮮工房かきざきで、かなり早めの夕食。セブンイレブンで、翌日の朝食を購入。
余市駅前から歩いて、ゲストハウス余市へ。
午後５時チェックイン予定。
９月２９日
午前５時４５分、起床。
洗顔、朝食、ラジオ体操などを済ませ、
午前８時３０分、チェックアウト。
歩いて、余市町総合体育館へ。
貴重品を預け、１キロくらいアップ。
午前１０時５分、１０キロの部、スタート。
ゴール後、参加賞や果物をもらい、
歩いて余市駅前方面へ。
昼食の場所は、当日考えます。
午後１時５５分のバスで、余市駅前から赤井川まで。
父の家に一泊。
９月３０日
午前１０時４分のバスで、赤井川から余市駅前まで。
多分、父が自動車で送ってくれると思います。
８８歳なので、運転免許を返納するように言っていますが、
田舎なので交通の便が悪いことを理由に返納を拒んでいます。
食糧や日用品は、近くのセイコーマートで購入できるので、
自動車の維持費を考えると無駄なんだけどなあ。
視力の弱い私は、公共交通機関の乗車に慣れています。
加害者になって、自分より若い人の命を奪うのは、
きっと後悔だけが残りますよ。
余市から札幌までは、バスで移動します。
途中、どこかで昼食と夕食。
午後４時５０分、都市間高速バスで、札幌駅前から函館駅前まで。
その後は、バスか電車で、自宅に向かいます。
今回の余市味覚マラソンのナンバーカードは、１３１８です。
沿道で見かけたら応援よろしくお願いします。
最近の木曜日は、五稜郭公園から、日吉ヶ丘通経由で、
凾館フットボールパークまで行き、東山墓園通経由で、
五稜郭公園まで帰るルートで走っていました。
しかし、東山墓園通の歩道の幅が狭く、
歩いている人や自転車にぶつかりそうなので、
帰りのルートを変更します。
五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、
午前８時２０分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、
反時計回りに走り始めました。
６００メートルほど外周路を走り、
公園の外に出、松見通に向かいます。
松見通で左折。本通富岡線で右折。
川原緑地、柏が丘通へ。
左折し、日吉が丘通を上ります。上りきったところに、
凾館フットボールパークバス停があります。
ここで、４．４キロです。
凾館フットボールパークのネットフェンス沿いに１周走ると、
約８００メートルです。
再び、同じバス停に戻ったら、
山の手日吉通に向かいます。
山の手日吉通の幅の広い歩道を上ります。
そして、見晴通を下ります。
今日は、車道の左端を走りました。
産業道路まで来たら右折。
東山墓園通を目指さず、
松見通へ左折します。
こちらの方が歩道の幅が広くて見通しがつきます。
五稜郭公園から出てきた処から戻るつもりでしたが、
一つ前の道から五稜郭公園外周路に入りました。
反時計回りに走り、３００メートル地点で、
１１キロを越えたので練習終了です。
結果、距離は、１１．１キロ、タイムは、１時間１６分５９秒でした。
かなり早い昼食を済ませ、
ホリデイスポーツクラブ函館に行き、
ヨガとアクアビクスをしてきました。
五稜郭公園でのラジオ体操は、いつものとおりです。
最近、火曜日は、朝食後に、
公立はこだて未来大学まで走っていましたが、
今日から、コースを単純なものにします。
距離は、１５キロで変わりません。
午前８時２９分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、
反時計回りに、１３００メートルほど走り、
函館市中央図書館の横の道から、
亀田川に向かいます。
亀田川まで来たら右折し、五稜郭線で左折。
亀田橋を渡り、赤川通で左折。
赤川通の上り坂を走ります。
公立はこだて未来大学へ向かう道路で左折。
上りきると、公立はこだて未来大学のバス停です。
ここで折り返し、今来た道を下ります。
同じ道を五稜郭公園まで走ります。
外周路を反時計回りに、裏門橋付近まで走ると、
１５キロになるのでランニング終了です。
今日は、水分を持たずに、走りきりました。
結果、距離は、１５．３キロ、
タイムは、１時間５１分９秒でした。
亀田外郭通や桐花通を走るより、
単純で走りやすかったです。
五稜郭公園に戻っての１４キロからの１キロは、
６分を切っています。
加齢が気になっていましたが、
まだまだ、タイムは伸ばせるかも・・・。
昼食後に、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、
天然温泉・水風呂交互入浴、マッサージ１５分、
ヨガ、腹筋２００回、レッグブレス５０Ｋ２０回をしてきました。
９月２９日の余市味覚マラソン・１０キロまで、あと５日、
１０月２７日の富山マラソン２０１９・フルまで、
あと１カ月ほどになりました。
足や体全体に不調なところはありません。
転ばないように慎重に練習を続けたいと思います。
今朝は、雨のため、自宅でラジオ体操です。
その後は、ボーッと生きていました。
午前１１時頃からは、
YouTubeで、富山マラソンの動画を観ました。
新湊大橋は、前半上り後半下りで長いです。
それ以外は、平坦とのことですが、いくつかの橋で上り下りがあります。
昼食は、雨の中、凾館とんき函館店に行きました。
ヒレカツとラーメンを同時に食べられる、
ヒレカツラーメン税込み９００円にしました。
塩味のスープも飲み干し完食です。
午後１時３０分からの、独唱とアンサンブルの会に、
妻も出るので、函館市芸術ホールに来ました。
その前に、地下ギャラリーで行われている、
日韓色紙大展を鑑賞しました。
諸般の事情で表彰式は行われないと掲示していました。
色紙の中には「輪」というのもありましたよ。
独唱とアンサンブルの会のあと、外に出ると、
大雨でした。
今朝は、五稜郭公園でのラジオ体操の前に、
お餅２つとチーズ１個とバナナ１本の朝食。
８月１５日に、五稜郭から新函館北斗駅まで走りましたが、
それよりも早く走れるか確認するために、走ります。
午前７時５９分函館中央警察署前から、走り出しました。
新興通、大野新道、新函館北斗駅前通へと進みます。
前回は、終盤で道を間違えましたが、
今日は、最短コースです。
５キロまでは、横断歩道で赤信号に引っかかりました。
８キロから１５キロくらいまでは上りです。
未来大ＲＵＮで上り坂は慣れているはずですが、
失速しました。
午前９時３３分、大野市街方面との分岐点まで来ました。
ここで、１１．９キロです。
ここまで、１キロのペースは８分を切っていました。
今日は、ウエストポーチに、スマホと小銭と、
イカスｎｉｍｏｃａとティッシュだけを持ち、
身軽です。
上り坂でのどが渇いたので、１３．９キロ地点の自販機で、
ペットボトル飲料を買い、走りながら飲みました。
国道２２７号が左折するところで、
予定どおり駅前通へ右折。
ここから下りですが、スピードが上がりませんでした。
午前１０時１１分、新函館北斗駅前に到着です。
結果、距離は、１６．２キロ、
タイムは、２時間１１分４６秒でした。
次回は、１キロ８分以内で走りたいです。
１０月２７日の富山マラソンまで、あと５週間ですが、
制限時間７時間とは言え、
今日の距離でへとへとなので不安です。
新函館北斗駅で、トイレ休憩し、
自販機でペットボトル飲料を買って飲み干しました。
さらに、１本買って、午前１０時２５分の、
３３系統のバスに乗り、帰ってきました。
気温が低くなってきました。
五稜郭公園でのラジオ体操は、
半袖のＴシャツの下に、
長袖のインナーを着ていきました。
金曜日は、マラソン練習日ではありませんが、
天気が良いし、10キロくらいは走れそうなので、
五稜郭公園から湯の川経由で、函館駅前まで走ってみます。
コースは、先週の金曜日と同じです。
午前8時37分、お馴染み、五稜郭公園外周路0メートル地点からのスタートです。
この時間帯になれば、自転車通学の高校生もいないので、
安全です。
湯の川からの漁火通で、スピードを上げられるか。
函館駅前近くの横断歩道は、信号無視する訳にもいかず、
スピード落ちますが、仕方ないことです。
午前9時55分、函館駅前に到着しました。
結果、距離は、10.6キロ、タイムは、1時間18分19秒でした。
漁火通は、少しスピードを上げることができました。
先週の金曜日より、5分近く早く走れました。
今週の火曜日、木曜日、金曜日は、ＬＳＤというより、
ＪＯＧと言う感じです。
みやすのんき著「誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本」を、
今日、読み終えました。
サブタイトルは、「遅く走り始めた人ほど大切な６０のコツ」です。
専門用語が難しかったのですが、
自分に当てはまるところが多々あり、
今後の練習に取り入れていこうと思います。
今週、信号のあるロードを走って、
先週よりタイムが良かったのは、
この本のお陰かも・・・。
五稜郭公園でのラジオ体操は、日課です。
ホリデイスポーツクラブ函館は、
金曜日と日曜日と祝日以外は、日課です。
月曜日と火曜日と木曜日と土曜日は、
ヨガと腹筋200回をしています。
水曜日と木曜日と土曜日は、アクアビクスと、
無呼吸クロール25メートル1本をしています。
天然温泉・水風呂交互入浴とマッサージ15分は、
ほぼ毎回しています。
マラソンの練習は、火曜日と木曜日と日曜日にしています。
調子が良ければ、月曜日と金曜日にもしています。
今日は木曜日ですから、マラソン練習日です。
気温は20度以下でした。
水分は持たずに走りました。
午前8時21分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、
反時計回りに600メートル走り、
松見通に向かいます。
松見通、本通富岡線、川原緑地、柏が丘通へと進みます。
日吉ヶ丘通へ左折すると上り坂です。
今日は、上り坂と下り坂を速く走ろうと思っていました。
午前8時53分、凾館フットボールパーク前のバス停に着きました。
ここまで、4.4キロです。
凾館フットボールパークは、凾館北高校の跡地に出来た施設で、
ネットフェンスの外側は､信号なしで走れます。
今日は、歩いている人4人に会いました。
1周は、約800メートルです。
1周し、山の手日吉通に向かいます。
山の手日吉通の歩道は、とても広く走りやすいです。
見晴通りの下りも快調に走れました。
産業道路は上りです。
北陸銀行の角で左折し、東山墓園通に入ります。
ここは、歩道が狭く、
歩いている人や自転車の人にぶつかりそうになるので、
慎重に走ります。
五稜郭公園外周路に戻り、
反時計回りに、300メートル地点まで走り、
練習を終了しました。
結果、距離は、11.3キロ、タイムは、1時間19分17秒でした。
凾館フットボールパークＲＵＮ3回目ですが、
一番良いタイムでした。
ＧＰＳボイスコーチを帽子に装着して、
タイムなどを計測しています。
データは、マラソンズワールドに、
アップロードしています。
どこを走ったかを地図上で見ることができます。
ＧＰＳボイスコーチで、設定できる項目は、
上の写真のとおりです。
何キロ走ったのかとか、
何分走ったのかとか、
ペースはどうかとかを、
走りながら聴くことが出来ます。
五稜郭公園でのラジオ体操、
ホリデイスポーツクラブ函館でのアクアビクスと、
平凡な水曜日のはずでしたが、
ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、
道路のくぼみに、自転車の前輪がはまり、
パンクしてしまいました。
昼食後、田家町にあるサイクルショップさとうに、
自転車を持ち込みましたが、
前輪の溝がすり減っているので、
タイヤを交換することになりました。
後輪は、以前に、
パンクしたついでに、
別の店で取り替えています。
修理が終わるまでの間、
サツドラ凾館白鳥店に行き、
ハンドソープ・キレイキレイの詰め替えや、
日焼け止めクリームやね
スプレー式鎮痛消炎剤を買ってきました。
今月のサツドラは、楽天ペイで支払うと、
10パーセントポイント還元です。
サイクルショップさとうに戻ると、
ちょうど修理が終わったところでした。
前輪は、税別3800円でした。
火曜日は、先週まで９週連続で、
公立はこだて未来大学まで走っています。
五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきましたが、
とても良い秋晴れです。
今日も、未来大まで走るしかありません。
午前8時14分、五稜郭公園外周路0メートル地点からスタートです。
反時計回りに1300メートルほど走り、
函館市中央図書館の横の横断歩道から、
函館市総合保健センターを目指します。
幸いにも、最初の横断歩道が青信号でした。
保健センター横から赤川通りに向かいます。
ここも幸いにも青信号です。
少しずつ上り坂ですが、
今日は、腕を引くことが出来ました。
ヤマダ電機の交差点と次のローソンの交差点では、
赤信号に引っかかりました。
ここは交通量が多いので、良い子にしていました。
未来大に上る急な坂も、いつもより早く駆け上がれました。
前半の7.5キロは、57分31秒でした。
未来大前バス停のバス旋回場からは、下りです。
石川赤川通にある野菜直売所では、「おはようございます。」と、
挨拶を交わしました。
亀田外郭通、桐花通の歩道には、建物による日陰が多く、
目の悪い私には、人や自転車にぶつからないか不安です。
下りでスピードが上がらない上に、日陰で慎重になりました。
それでも、今日は疲れていません。
午前9時30分、教育大付属特別支援学校前の交差点で1回目の給水です。
ここで、10.1キロです。
2回目の給水は、12.1キロの本通富岡線と桐花通の交差点でした。
この辺から平坦になりますが、スピードは落ちませんでした。
亀田小学校の角で、五稜郭線に左折。
亀田川に架かる亀田橋を通り、右折。
函館市中央図書館の横の道を上り、
五稜郭公園に帰ってきました。
反時計回りに、300メートル地点まで走りました。
結果、距離は、15.1キロ、タイムは、1時間56分ちょうどでした。
後半は、58分29秒でした。
これまでの火曜日の10回の中では、
一番早い記録になりました。
また、2時間を切ることが出来ました。
今日は、体調にも、天気にも、交通量にも恵まれました。
さらに、早く走れそうです。
転んで怪我をしないように頑張ります。
ホリデイスポーツクラブ函館では、
ヨガと腹筋200回とレッグプレス５０Ｋ20回をしてきました。
もちろん、天然温泉・水風呂交互入浴とマッサージもしてきました。
今日は、汗は出ましたが、滝のように流れる汗ではありませんでした。
ランニングシューズの中も濡れていませんでした。
今朝もいつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に参加してきました。
ホリデイスポーツクラブ函館のデイ会員の私は、
今日は、祝日なので休みです。
マラソンの練習をしようかとも思いましたが、
疲れが残っているので、明日にします。
今日は、のんびりと過ごします。
高知龍馬マラソン２０２０のエントリーが、
9月14日から始まっていたことを、すっかり忘れていました。
そのことを思い出して、
先ほど、インターネットでエントリーしました。
公式ホームページは、
です。
航空券と宿泊するホテルは、7月4日に、早々と予約しています。
来年参加する大会は、検討中ですが、
高知龍馬マラソン２０２０には、行きます。
応援よろしくお願いします。
五稜郭公園でのラジオ体操、朝食に続き、
午前9時からは、五稜郭公園で、
凾館走ろう会の例会です。
MGCの男子はＴＢＳ系で、女子はＮＨＫで放送されるので、
録画予約し、例会が始まる前に３周するつもりで、
家を出ました。
午前8時19分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、
反時計回りに走り始めました。
１周目は、ウオーミングアップのためユルです。
２周目と３周目は、0メートル地点から、000メートル地点までガチで走りました。
それ以外はユルです。
今日は、水分補給を箱館奉行所前の水飲み場でします。
３周目、裏門橋から、給水に向かいました。
水を飲んで、裏門橋から元の外周路に戻ろうとしたとき、
橋の継ぎ目に、足を引っかけて転んでしまいました。
練習で2回続けて転倒です。
難なくまるっと回って立ち上がりました。
そばにいた女性から、「大丈夫ですか。」と声をかけられたので、
「大丈夫です。慣れていますから。」と返しました。
3周終わったところで、5分ほど、函館走ろう会の練習開始を待ちました。
４週目は、先輩女性ランナーについて行けましたか、
５週目は、ついて行けませんでした。
腰が下がり、もとに戻せませんでした。
6週目で、再び、給水して、８周まで走りました。
結果、距離は、15.4キロ、タイムは、2時間1分40秒でした。
家に戻り、ＭＧＣをビデオで観ました。
暑い東京で、頑張ったランナーの皆さんお疲れ様でした。
五稜郭公園でのラジオ体操は、いつもの通りですが、
金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休みなので、
予定がありません。
しかし、とても良い秋晴れの空、
予想最高気温は２２度とのこと、
走るしかありません。
午前８時４６分、おなじみ､五稜郭公園外周路０メートル地点から、
ときわ通、松見通、電車通、産業道路へと歩を進めます。
根崎交差点から漁火通へ右折。
午前9時28分、熱帯植物園近くの橋で5キロでした。
函館駅前まで行くと、10キロになります。
午前10時15分の五稜郭タワー行きのバスに乗れるよう走ります。
徐々にスピードが上がってきました。
松風町電停まで来たときは、1キロ8分より速いペースでした。
ＧＰＳボイスコーチが、10キロとアナウンス。
もう少しで函館駅前と言うときに、
縁石かなにかにつまずいて転んでしまいました。
怪我も打撲もなく、、うまく一回転し立ち上がれました。
砂が腕やウェアに付いただけででした。
キラリス凾館から函館駅前に向かう横断歩道が赤信号だったので、
走るのを終了しました。
結果、距離は、10.4キロ、
タイムは、1時間22分51秒でした。
信号待ちが何回かありましたが、
1キロのペースは、8分を切ることができました。
バス案内所の自販機で、いろはすを購入して、
給水です。
予定通り、午前10時15分の五稜郭タワー行きのバスに乗ることが出来ました。
保有していたヤフーの株価が上昇し、
久しぶりに、資金がプラスになったので、売りました。
3連休中に､何が起こるか不安なので、一旦手放しました。
今後は、コツコツやっていくよう心がけます。
午後3時になったので、
妻と､スポーツアルペン凾館梁川店に行ってきました。
夏物のスポーツ衣料は値引きしていますが、
さらに10パーセント引きや、
2点買うと20パーセント引きなどのセールをやっていました。
数点購入し、楽天ペイで支払いました。
今月、スポーツアルペンで楽天ペイを使うと、
10パーセントポイント還元です。
五稜郭公園でのラジオ体操、朝食に続いて、
マラソン練習です。
今日は、天気は良いですが、
気温は、最高でも２２度の予報なので、
水分を持たずに走ります。
午前８時１６分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、
反時計回りに６５０メートルほ走り、
松見通に向かいます。
松見通、本通富岡線、川原緑地、柏が丘通、
日吉ヶ丘通で左折し、坂を上ります。
上りきったところが、凾館フットボールパークです。
バス停で゜４．４キロです。
ここから、フェンスの回りを１周走ります。
約８００メートルあります。
信号がないので走りやすいです。
山の手日吉通に入ると、歩道が広くて走りやすいです。
見晴通に入ると下りです。
女性ランナーと「こんにちは」と挨拶を交わしました。
産業道路に右折すると上りになります。
東山墓園通に左折。
先週の木曜日より、かなり早いので、
終盤も゛んばっては知りました。
五稜郭公園に入り、反時計回りに、
２００メートル地点まで走りました。
結果、距離は、１１．１キロ、
タイムは、１時間２７分３４秒でした。
先週の木曜日より、１０分以上早く走れました。
早い昼食後、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、
ヨガとアクアビクスをしてきました。
昨日、第３７回余市味覚マラソン・１０キロの、
ナンバーカードや計測チップなどが届きました。
大会は、９月２９日（日曜日）に行われます。
ナンバーは、１３１８です。
計測チップですが、
ナンバーカートにつける大会や、
ビニール紐でランニングシューズつける大会はありましたが、
マジックテープでランニングシュースにつける大会は初めてです。
走り終わったあとで、取り外しやすそうです。
走っている途中で、マジックテープが外れるかもと思いましたが、
かなり強力です。
参加賞は、Ｔシャツですが、ほかに、くだものもいただけます。
余市町内の観光施設を見学できる無料券も送ってきました。
凾館・札幌往復の都市間バスの乗車券は、入手済み。
宿泊施設は予約済みです。
最近、ＬＳＤで毛細血管の増大と、
坂道練習をしていますが、
スピード練習も、入れていきます。
応援よろしくお願いします。
五稜郭公園でのラジオ体操の時は、曇りでした。
ホリデイスポーツクラブ函館には、
雨の予報だったので、
バスト電車で行きました。
帰りは、電車で、五稜郭公園前電停まで来ました。
本町むさしやで、プルーンとリンゴを買いました。
そのあと、丸井今井函館店の５階に行き、
イカスｎｉｍｏｃａのポイント交換をしました。
夏場は、あまり使っていないので、１８４ポイントでした。
６階の函館栄好堂に寄り、
みやすのんき著「誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本」を、
買いました。
ここまで来たので、７階にも上がりました。
東急ハントラックマーケットをやっていました。
特に欲しい物は無かったのですが、
いろいろ見ていると楽しくなります。
結局、傘を持って出かけましたが、
雨には、ほとんど当たりませんでした。
自転車で行けば良かったかな。
五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、
今日の凾館の最高気温は、３０度を超えるとラジオから聞こえました。
最近の火曜日は、前半は、
赤川通から、公立はこだて未来大学まで。
後半は、亀田外郭通や桐花通を経由して、
五稜郭公園に戻ってくるルートを走っています。
午前８時１４分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、、
半時計まわに１３００メートルほど走り、
函館市中央図書館への横断歩道を渡りますが、
いきなり、赤信号に引っかかりました。
その後、順調に青信号を渡ったり、
良い子は真似をしてはいけない横断をしました。
１回目の給水は、函館新外環状道路の下です。
５．８キロでした。
７キロを過ぎた、未来大への上りは、
大幅に失速しました。
未来大からの下りは､先週よりスピードが遅くなりました。
２回目の給水は、昭和小学校前です。
ここで、１１．７キロでした。
この辺で、先週のタイムより､遅くなりました。
３回目の給水は、田家町交差点でした。
時々､気持ちの良い風が吹いていましたが、
やはり暑いです。
五稜郭公園に戻り、外周路２００メートル地点を越えたところで、
ランニング終了です。
結果、距離は、１５．０キロ、タイムは、２時間１６分１９秒でした。
下り坂は、息が苦しくないのに、失速してしまいます。
自宅でシャワーを浴びて、体重測定。
最小瞬間体重は、６８．４キロ、
体脂肪率は、１９．２でした。
今年初めての２０切りでした。
早めの昼食を済ませ、ホリデイスポーツクラブ函館へ。
ヨガをして帰ってきました。
箱館奉行所の前でのラジオ体操に引き続き、
五稜郭公園を走りました。
箱館奉行所から裏門橋、
外周路は、反時計回りに１周半、
そして、五稜郭タワー前の道路を、
行ったり来たりして、
横断歩道の信号が青だったので、
渡っている途中で３キロになりました。
結果、距離は、３．０キロ、タイムは、１９分５秒でした。
五稜郭タワー前の交差点の横断歩道のペンキが、
塗り替えられていました。
作業は夜にやったでしょう。
ホリデイスポーツクラブ函館ては、
ヨガと腹筋２００回をしてきました。
９月１６日と９月２３日は、
祝日で、デイ会員の私はお休みです。
さらに、９月３０日は、
余市味覚マラソンのために、
ホリデイスポーツクラブ函館を休みます。
月曜日は、今日が最後でした。
７月１日に始まった７ｐａｙは、
９月３０日に廃止になります。
１０００円チャージして、
おにぎり２個を無料でもらいました。
クーポンもいくつか使いました。
残金は５円ですが、
今日、セブンイレブン凾館松見通店で、
ペットボトル飲料を２本買い、
不足分を現金で支払い、
７ｐａｙを強制終了しました。
スーパー魚長生鮮夢市場本通店で、
昼食用の巻き寿司セットなどを買って、
ＰａｙＰａｙで支払いました。
９月のキャンペーンは、
食品スーパーで、午前１０時から午後２時まで、
５パーセント還元です。
凾館では、コープさっぽろしかやっていないと思っていましたが、
スーパー魚長生鮮夢市場もやっています。
五稜郭公園をとおり、サツドラ箱館五稜郭店に寄りました。
楽天ペイで５パーセント還元のキャンペーンをしていますが、
９月は、１０パーセント還元のキャンペーンがあります。
凾館では、サツドラとアルペンです。
ロッテ北海道バニラバーが税込２５８円です。
１０パーセント還元なので、事実上の１割引です。
今日は、朝から気温が高い日です。
ラジオ体操の前に、
五稜郭公園外周０メートル地点から反時計回りに、
裏門橋経由で、箱館奉行所まで、急ぎ足です。
約１０分で、１４００メートルくらい歩いたことになります。
壁ドンストレッチ、肩のストレッチ２種類、
スクワット３種類１０回ずつ、
膝を回すストレッチ、足振り２種類、
ラジオ体操、腕振り３種類をして、
箱館奉行所から裏門橋経由で、
反時計回り、外周路を歩きました。
朝食後、再び、五稜郭公園へ。
午前８時から、凾館走ろう階の行事「還暦ＲＵＮ」です。
去年は、１３周走りました。
今年も、それ以上走りたいと思っていました。
しかし、暑さのため、６周でリタイアです。
それでも、６周目は、
後ろから追いかけてくるランナーに追いつかれないように、
走りました。
いつのまにか、ストライド走法になっていました。
結局、追いつかれてしまい、リタイア。
汗がたっぷり出ました。
水分を沢山飲ませていただき、
強いてあったシートによこになりました。
ほかの人たちは、まだ、走っています。
１時間ほど、横になっていましたが、
正午からの昼食会まで、１時間以上時間があります。
あと３周走ってみます。
結果、２回の合計の、距離は、１６．５キロ、
タイムは、２時間８分３秒でした。
走っている最中に、気持ちを切り替えることができれば、
再び、走れると実感しました。
「モチベーション」というやつですか。
予定より、１５分ほど早く、昼食会です。
私は、午後１時１５分まで、参加しました。
トイレに行きたくなったので、そのまま帰りました。
そのあとは、自宅でのんびり過ごしました。
とても暑い函館でした。
余市味覚マラソン・１０キロまで、あと３週間。
富山マラソン・フルまで、あと７週間です。
足は痛くないので、加齢との闘いですが、
まだ、できることはあるはずです。
９月２９日の余市味覚マラソンに参加するために、
高速バスで札幌まで往復します。
午後１時２０分の五稜郭タワーから函館駅前行きのバスに乗って、
乗車券を買いに出かけました。
高速バスの方が、汽車よりも、かなり割安です。
乗車券を買ってから、ちょっと遅めの昼食。
凾館麺屋四代目に、冷たい塩ラーメンがあると知り、
やってきました。
券売機で食券を買って、席に着くと、
面白いメニュー表がありました。
これは、「おもしろマガジン」。
オヤジさんとモヤシさんとあのねさんの影響を受けているブログです。
冷たいラーメンは、福島駅にもありましたが、
ご当地の福島味噌ラーメンをいただいたので、
ありつけませんでした。
冷たいラーメンは、山形県が発祥と言われています。
スープも全部飲み干しました。
せっかく、函館駅前まで来たので、
函館駅前ビル４階にオープンした、
ミニコスに寄ってきました。
チーズベーグルがたくさん入って、
４００円くらいで売っていましたが、
太るのでやめておきます。
特に欲しいものは、ありませんでしたが、
キットカットを買ってきました。
ノートパソコンの画面より長い、
キットカットは、税込１２３５円でした。
何かの機会に、また、寄ってみます。
金曜日は、五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、暇です。
今日、１１キロ以上走ると､
１週間で、５０キロ以上になるので、
走ることにします。
午前８時５２分、北海道新聞函館支社前から、
上磯駅方面に向かって、ランニング開始。
高砂通、道道五稜郭公園線、国道２２８号と進みます。
信号の多い、北斗市中心部です。
大きな橋を３つ渡ります。
途中、７．１キロ地点の信号待ちで、給水しました。
なかなかスピードが上がらない上り坂で、
気持ちを切り替えると、少しスピードが上がりました。
苦しくても、我慢して走っていれば、
苦しくない時が訪れることを実感しました。
午前１０時５１分、富川会館のバス停でゴールです。
結果、距離は、１３．５キロ、
タイムは、１時間５９分２１秒でした。
今週は、５日走ることができました。
昨日に続き、今日も、
五稜郭公園でのラジオ体操は、
良い天気でした。
木曜日は、マラソン練習日です。
今日は、１０キロ以上、午前１０時までに終了したいです。
午前８時１４分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、
反時計回りに、６５０メートルほど走り、
公園の外に出ました。
松見通、本通富岡線、川原緑地、
柏が丘通、日吉ヶ丘通へと進みます。
日吉公園に向かう日吉ヶ丘通は、
ちょっときつい上り坂でした。
日吉中央通に入ります。
凾館フットボールバーク前バス停まで来ました。
午前８時５４分、ここで、給水です。
４．４キロでした。
フットボールパークの回りにネットがありますが、
それに沿って走ってみました。
１周は約８００メートルでした。
信号が無く走りやすかったです。
山の手日吉通に入ると、歩道が広く、
ここも走りやすかったです。
見晴通から、産業道路に入ります。
北陸銀行の角で左折し、
東山墓園通を五稜郭公園に向かって走ります。
五稜郭公園外周路から、
五稜郭タワー前まで走りました。
結果、距離は、１１．１キロ、
タイムは、１時間３８分３８秒でした。
上り下りが沢山あって、９月２９日の、
余市味覚マラソン・１０キロの練習に適していると思うので、
今月､何回か走ろうと思います。
ホリデイスポーツクラブ函館では、
腹筋２００回、ヨガ、アクアビクス、
無呼吸クロール２５メートル１本、
天然温泉・水風呂交互入浴、
マッサージをしてきました。
９月３日
五稜郭公園でのラジオ体操、朝食後、
午前８時１６分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、
ランニング開始です。
今日で８週連続同じコースを走ります。
最初からスピードが上がらず、
横断歩道では、赤信号で引っかかるところが多かったです。
前半は、公立はこだて未来大学前のバス停で、７．５キロですが、
１時間７分２０秒でした。
後半は、下りです。
ブレーキをかけずに駆け下りたいです。
結果、距離は、１５．１キロ、
タイムは、２時間１１分５秒でした。
後半は、１時間３分４５秒でした。
途中での給水は、２回で、
ゴール後にペットボトル飲料を飲み干しました。
このコース、今月中に、２時間以内で走りたいです。
横断歩道での信号待ちを含めてのタイムです。
午後からは、ホリデイスポーツクラブ函館で、
ヨガをしてきました。
９月２日
凾館に帰ってきたので、
朝は五稜郭公園でのラジオ体操です。
ラジオ体操のあと、ちょっとだけ走ってみます。
箱館奉行所から裏門橋を通り、反時計回りに１週半走り、
五稜郭タワー前で終了です。
ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをして、
ラッキーピエロ人見店で昼食です。
あんかけラーメンをいただきました。
今日は、月曜日で、５５歳以上は、１０パーセント引きです。
さらに、ＰａｙＰａｙで３パーセント還元です。
今月は、ＰａｙＰａＹランチタイムキャンペーンはありません。
今月は、食品スーパーで５パーセント還元です。
函館市内で、どこでやっているのか、
検索すると、コープさっぽろです。
コープさっぽ人見店に寄ってました。
アスパラガスやノンアルコールビールなどを買ってきました。
９月１日
午前４時４５分に起きて、
セブンイレブンのおにぎりセットと、
天狗堂宝船のきびだんごと水分で朝食。
ＹｏｕＴｕｂｅのラジオ体操で、ランニングの準備運動です。
今日走るためのウェアの上に、ポロシャツとハーフパンツを着て、
ホテルをチェックアウトしました。
セブンイレブン福島栄町店で、スマホ充電用に乾電池を買って、
阿武隈急行福島駅へ。
往復の乗車券を券売機で買おうとすると、
窓口から、フリー乗車券があると呼びかけられました。
今日は、阿武隈急行の日で、フリー乗車券が６００円でした。
３００円お得でラッキーです。
午前６時３８分の電車に乗ると、
隣に座ったマラソン参加者が話しかけてきて、
あっという間に２０分が過ぎました。
保原駅からは、送迎バスもありましたが、
会場まで誘導するスタッフの指示に従って歩きました。
保原体育館で、上に着てきたものを脱ぎ、
トイレの行列に並びました。
体育館は改修したばかりで、
トイレも洗浄便座の洋式で綺麗でした。
最近の数日整腸薬を飲んでいたので、
走っている最中にお腹が痛くなる心配はありません。
風邪も引いていません。
足も痛くありません。
道路には水たまりも無く、曇りですが、
気温も、凾館で練習していた時と同じくらいです。
集合場所では、隣の人と話が出来てリラックスしました。
６０分台のグループの前に並びました。
結果として、６０分以上かかると思いますが、スタート時の混雑を回避したいと思いました。
午前８時１０分に号砲が鳴ったとアナウンス。
ＧＰＳボイスコーチは、スタートラインからの、
ネットタイムで計測します。
スタートから１キロくらいが陸橋になっていてきつい。
復路のラスト１キロ地点もきついと、
走る前にとなりにいたランナーから聞いていました。
往路が上りで復路が下りと思っていましたが、
細かな上り下りがきつかったです。
給水は、４回以上とりました。
最後の１キロは、抜かれるばかりです。
結果、距離は１０キロですが、
グロスタイムは、７１分２２秒、
ネットタイムは、７０分２秒でした。
手元のＧＰＳボイスコーチとの誤差は、１秒でした。
６月のおたる運河ロードレースの１０キロで、
自己ワーストでしたが、
それよりはコンディションが良かった今回が、
自己ワーストになってしまいました。
残念ですが、加齢のせいなのか。
それでも制限時間にゴールできて良かったと、
ほっとしています。
北海道外のマラソン大会では、
今のところ、途中リタイアはありません。
加齢との闘いは続きますが、
さらに練習を積んでいきます。
参加賞のＴシャツや、
遠雷賞の桃のジュースとサイダーの６缶セット、
さらに、ペットボトル飲料も２本いただきました。
更衣室が分からず、中央交流館で、
女性ランナーもいる中で、着替えです。
バスタオルを腰に巻き、片手で両端を持ち、
片手で着替えです。
わいせつ物陳列罪にならず良かったです。
最近、ラップタオルがほしいなと思っていました。
物産展をぐるっと見ただけで、
マラソン会場を後にしました。
不二家保原店で、ペコちゃんのほっぺを３つ買いました。
保原駅で、コンサートをしていたので、
午前１１時２１分の電車が来るまで、
ペンチで休憩です。
前日、下見に来たときは、見逃していましたが、
ホームまでの通路に、福島県の「来て」のポスターを見つけました。
来たときもそうですが、帰りも電車は４両編成で、
参加者は、全員座ることが出来ました。
福島駅について、福島名菓いもくり佐太郎をお土産として買いました。
地下道を通り福島駅西口に出ました。
極楽湯は、日曜日の一般は６５０円ですが、
マラソン参加者は、会員価格の６００円で、
さらに、グリーン色のタオルとバスタオルを無料で貸してくれいました。
中に入ると、参加者とそうでない人が一目瞭然でした。
半露天風呂と水風呂の交互入浴を繰り返しました。
リンスインシャンプーとボディソープは、
備え付けのものがあります。
１時間ほど、お風呂でゆっくりしました。
回転寿司のうまか亭で昼食です。
お寿司を５皿１２カンとしじみ汁をいただきました。
福島産魚介類は、入っていたのでしょうか。
美味しくいただきました。
出発まで時間があったので、イトーヨーカドー福島店に寄ってみました。
桃は少しありましたが、高いので買わず２階へ。
夏物バーゲンコーナーで、ラップタオルを見つけたので、
次のマラソン大会用に買いました。
子供向けのかわいい柄で恥ずかしいとは思いましたが、
わいせつ物陳列罪よりは恥ずかしくないでしょう。
福島駅西口の新幹線改札口を通り、お弁当屋さんへ。
伊達のとりめしを買おうと思いましたが、
あったのは、安積（あさか）のとりめしでした。
福島県のものなので購入しました。
これは、夕食として買ったので、
盛岡を過ぎてからいただきました。
福島駅の新幹線ホームで、新幹線を待っていると、
「栄冠は君に輝く」とは別に、
「スポーツショー行進曲」も流れていました。
午後３時１７分、定刻に福島駅を出発しました。
福島の皆さん、ありがとうございました。
何かのテレビ番組で、
福島県のポスターを見かけました。
「来て」と言うシンプルなワードですが、
とてもインパクトのあるポスターでした。
いつか行きたい。
８月３１日
午前４時４５分、目覚まし時計で起床。
軽い朝食、ビデオのラジオ体操を済ませ、
午前６時２０分、道南ハイヤーで函館駅へ。
タクシーでは、楽天ペイで支払いました。
現金は出来るだけ使わず、
キャッシュレスでやってみよう。
凾館から福島までの乗車券と特急券は、
クレジットカードで購入済み。
宿泊するザ・ホテル大亀は、
楽天トラベル経由で、
オンライン決済済み。
午前１１時８分、新幹線やまびこ１３６号は、
定刻に福島駅に到着しました。
夏の高校野球大会歌「栄冠は君に輝く」が、
新幹線ホームに流れていることを確認しました。
https://www.youtube.com/watch?v=1n97jEyPHAU
福島駅東口に、福島交通のバス乗り場があります。
３番乗り場から、日赤前方面行きのバスに乗車。
日赤前でバスを下車してから福島市古関裕而記念館までは、
迷わずにすぐに着きました。
ちょうど特別展をやっていました。
入場は無料で、２階に上がると、
ちょうど「栄冠は君に輝く」が流れていました。
ヘッドフォンで、福島行進曲を始め１００曲が試聴できます。
６曲ほど聴きました。
古関裕而さんの生い立ちを見ていたら、
テレビ番組で審査員をやっていたのを思い出しました。
ＮＨＫのスポーツ番組の主題歌「スポーツショー行進曲」は、
聞き慣れていましたが、古関裕而さんの作曲とは知りませんでした。
https://www.youtube.com/watch?v=Z_O5Pvpzt_A
校歌もたくさん作曲していたんですね。
１階の特別展も見学しました。
博物館などに長く滞在したこはありませんでしたが、
今回は１時間いました。
福島駅に戻り昼食です。
予定通り、エスパルの麺酒房らーめん粹家（すいか）に入りました。
メニューを見て、冷たいラーメンがあることを知り、
食べたかったのですが、
予定通り福島味噌ラーメンと円盤餃子を注文しました。
野菜たっぷりの福島味噌ラーメンのスープは、
ちょっと甘めで飲みやすかったです。
麺は、私の好きな太麺でした。
円盤餃子は、その名の通りレコードみたいです。
支払いは、ｓｕｉｃａです。
午後３時にならないと、ザ・ホテル大亀には、
チェックインできません。
福島駅西口に行ってみます。
東口の左の方に階段が見えました。
そこを通れば西口に着くのかな。
あづま陸橋というようです。
線路を渡り、無事、西口に着きました。
極楽湯がありました。
東口に戻るのに、また、あづま陸橋を渡るのか。
きっと、地元の人は、もっと容易に東口に行っているはず。
地下に入る人がいます。
福島駅東西通路がありました。
東口に出て、ザ・ホテル大亀に向かいます。
通り過ぎたようで、セブンイレブン福島栄町店で、
ホテルの場所を教えてもらいました。
お礼と「あとで来ます。」と伝えました。
ホテルにチェックインし、荷物を置いて、
伊達ももの里マラソンのスタート・ゴール地点の下見に行きます。
阿武隈急行の福島駅の券売機で、
保原までの往復切符を買いました。
４５０円×２枚です。
保原までは約２０分です。
駅を出ると、東京靴流通センターがありました。
その左側の道を歩き、道なりに進むと、マラソン会場に着きました。
ゴール地点は分かりましたが、
スタート地点などは、当日の朝に設営するのかな。
時間があるので、先ほどとは違う道で保原駅に向かいます。
不二家やしまむらがありました。
福島駅に戻り、夕食ですが、
予定していた西口のおそば屋さんに行くと、
また、地下道を通って帰ってくるのがんどうなので、
東口のおそば屋さんにします。
そば処丸松は、粹家のとなりです。
かつ丼ミニそばセットをいただきました。
メニューは予定通りです。
約束通りセブンイレブン福島栄町店に行き、
明日の朝食用のおにぎりセットと飲み物などを買って、
午後６時２５分、ザ・ホテル大亀に戻りました。
テレビを観たり、コインランドリーを使ったり、
ウェアにナンバーカードをつけたりしているうちに、
午後９時を過ぎました。
ベッドに横になりましたが、なかなか寝つけませんでした。
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