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2019年8月22日 (木)

五稜郭公園10キロRUN

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操です。

Img_20190822_062107

凾館野外劇のセットがなくなり、

すっきりした感があります。

朝食後、五稜郭公園外周路を5周と800メートル、

つまり、10キロ走ります。

10日後の福島県・伊達ももの里マラソン・10キロを、

どのくらいの早さで走れるか。

Img_20190822_062221

午前8時15分頃、外周路0メートル地点から、

反時計回りに走り始めました。

今日は、水分を持ってきていません。

予報では曇りで、20度前後、

風も気持ちよく吹いています。

最初は、1キロのペースが6分30秒くらいでしたが、

少しずつタイムが落ちました。

結果、距離は、10キロ、

タイムは、1時間9分40秒でした。

かろうじて、1キロのペースが7分を切っています。

今現在、膝や足首やふくらはぎなどに痛みはありませんが、

最近の練習が、LSDばかりだったので、

体が錆びついて、スピードが出ないのです。

今年6月16日の第31回おたる運河ロードレース・10キロは、

自己ワーストの1時間8分51秒でした。

気温が高い中、3000人以上が10キロに参加するので、

スタート地点は混雑しそうです。

しかし、給水ポイントが10キロで8カ所あり、

沿道からの応援、スタッフ・ボランティアの支援があるので、

自己ワーストにはならないと思います。

出来れば、60分を切れれば大成功です。

なお、制限時間は、100分なので、

無理をしなければ、ゴールできると思います。

自宅に帰り、シャワーを浴びて体重を測ると、

70.1キロでした。

Img_20190822_111555

セイコーマートで、

おにぎりセットとペットボトル飲料を買って、

ホリデイスポーツクラブ函館に行き、昼食です。

腹筋200回、ヨガ、アクアビクス、

無呼吸クロール25メートル1本、

そして、天然温泉・水風呂交互入浴の後、

体重を測ったところ、69.85キロでした。

去年の今頃より、約4キロ重たいです。

水分の取り過ぎだと思います。

伊達ももの里マラソンまでは10日敷かないので、

無理な減量はしませんが、

その次の大会に向けて、練習を続けながら、

体重を絞りたいものです。

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