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2019年8月 1日 (木)

五稜郭から電車通で湯の川、産業道路、赤川通経由で五稜郭まで走る

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

27段の階段昇降運動4往復を久しぶりにしました。

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木曜日は、マラソン練習日です。

朝食後、午前8時2分、

五稜郭公園外周路0メートル地点から、走り出しました。

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今日も気温は高くなりそうです。

リュックに、500ミリのペットボトル飲料1本が入っています。

ときわ通、松見通、電車通へと進みます。

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午前8時35分、湯の川電停まで来ました。

ここから産業道路へ左折します。

ここで、1回目の給水です。

3.8キロ地点でした。

急な上りが続きます。

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午前9時7分、DCMホーマック前です。2回目の給水です。ここで、7.1キロでした。

ヤマダ電機で左折し、赤川通に入ります。

ここからは、緩やかな下りです。

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午前9時3分、新しく出来たラーメン屋さんの前です。

詳しくは、オヤジさんと、モヤシさんのブログに載っています。

以前は、嵐というラーメン屋さんで、

とても若い店主がやっていました。

田家町入口で左折し、五稜郭線へ。

亀田川に架かる亀田橋から右折し、

函館市中央図書館横の道を走りました。

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4回目の給水は、五稜郭公園に入る横断歩道です。

0メートル地点まで走り計測終了です。

慣れていなかったせいか、歩道の凸凹に疲れました。

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結果、距離は、11.6キロ、タイムは、1時間51分9秒でした。

自宅帰り、シャワーを浴びて、体重測定。

最小瞬間体重は、69.0キロ。かなり汗が出たようです。

早めの昼食後、ホリデイスポーツクラブ函館へ。

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先ずは、天然温泉・水風呂交互入浴。

腹筋200回、ヨガ、アクアビクス、無呼吸クロール25メートル1本。

再び、天然温泉・水風呂交互入浴。

マッサージを15分して帰ってきました。

今年、参加するマラソン大会は、

9月1日の福島県・伊達みみの里マラソン・10キロ。

9月29日の余市味覚マラソン・10キロ。

10月27日の富山マラソン・フルです。

今年前半は、足の不調で思うような結果が出ませんでしたが、

残り3大会は、完走できるよう練習をしていきます。

応援よろしくお願いします。、

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