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2019年7月30日 (火)

火曜日は3週連続、未来大RUN

朝から気温が高い日でしたが、

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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大学か高校か分かりませんが、

女子学生が、集団でラジオ体操に参加していました。

体育会系クラブ活動の合宿でしょうか。

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今年の凾館野外劇は、残すところ、

8月9日(金)と10日(土)の2回です。

朝食後、公立はこだて未来大学に向かって走ります。

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午前8時1分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

反時計回りに1300メートルほど走り、

函館市中央図書館横の道から、

函館市総合保健センター横の道をとおり、

五稜郭線、赤川通と進みます。

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午前8時32分、ヤマダ電機前で、

最初の給水です。ここで、3.7キロです。

リュックに入れた500ミリのペットボトル1本で走りきれるかな。

赤川通から未来大へ向かうの上り坂は、

歩かずに走れました。

大学前のバス停の手前から、敷地内には入らず、

車道の端っこを走りました。

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2回目の給水は、未来大のオブジェの前です。

ここで、7.7キロです。

ここからは、下りです。

中野通、亀田外郭通、桐花通と進みます。

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凾館商業高校前で、3回目の給水です。

ここで、11.6キロです。

全部飲み干してしまいました。

桐花通から五稜郭線、亀田川に架かる亀田橋を過ぎ右折、

函館市中央図書館横の道から、

五稜郭公園外周路に入りました。

200メートル地点当たりで、

GPSボイスコーチが、15キロとアナウンスしたので、

ランニング終了です。

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結果、距離は、15.0キロ、タイムは、2時間18分19秒でした。

先週の火曜日より約3分早く走れました。

復路の下りのスピードが落ちます。

下りを恐れています。

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今月の月間走向距離は、

GPSボイスコーチで計測した分が、190.1キロ、

7月14日は、凾館走ろう会のタイム宣言という行事で、

時計を見ずに、時間を予想するものだったので、

GPSボイスコーチは装着しませんでした。

五稜郭公園外周路を2周走ったので、3.6キロです。

合計で、193.7キロになりました。

200キロは達しませんでしたが、

今年一番長く走りました。

2019凾館マラソンのあとは、LSDが多く、

翌日でも筋肉通にはなりませんでした。

着地が安定していないので、

関節痛にはなりました。

特に右足が不安定です。

8月も、LSDをメインにして練習を続けます。

自宅に帰って、シャワーを浴びて、体重測定。

最小瞬間体重は、68.7キロでした。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガと腹筋200回とレッグプレスマシン50K20回をしてきました。

柏木プラザに入っていた、マックスバリュ柏木店が閉店した後に、

9月頃、サツドラがオープンする噂を耳にしました。

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2019年7月28日 (日)

五稜郭から、あいす118、市民の森、ラッキーピエロ戸倉店経由で五稜郭まで走る

今朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行くとき、

一の橋と二の橋の間で、

ドローンを飛ばそうとしている若い男女がいたので、

「ドローンはだめですよ。」と教えてあげました。

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この看板は、箱館奉行所の近くのものです。

先ほどの男女は日本人だから、読めなかったのか、

ドローンを飛ばそうとしていたところにも、

同じ看板があったはず。

今日のラジオ体操は、みんなの体操、第1、第2と続いたため、

午前6時43分ごろスピーカーのタイマーが切れて、

最後までできませんでした。

帰りに、二の橋を過ぎると、同じ看板がありました。

重たい思いをして持ってきたのに、残念でした。

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日曜日は、マラソン練習日です。

朝食後、午前8時23分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

走り始めました。

ときわ通り、松見通、電車通、残業道路と走りました。

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午前9時7分、産業道路の終点である根崎の交差点まで来ました。

ここから左折し、上りに入ります。

漁火通、空港道路、旧戸井線と走ります。

ジェット機が青空に向かって、飛び立つところが見えました。

今日もLSD、ながくゆっくり走ります。

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望洋団地自治会館前バス停を過ぎて、

函館空港滑走路のアンダーパスを通ります。

アンダーパスの中は涼しかったです。

出ると急な上りです。

上りきったら左折。

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午前9時57分、あいす118に到着です。

券売機で、バニラソフトの券を買おうとすると、

GPSボイスコーチが、10キロのアナウンスをしていました。

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自宅から持ってきたベトボトル飲料を飲み干したので、

自販機で2本目を買い、トイレ休憩後に、出発です。

函館空港に向かう急な上り下りのある道路を通り、

トラピスチヌ修道院の向かう道を走ります。

塀つたいに走ると、トラビスチヌ修道院の正門に出ます。

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市民の森売店のそばの自販機で、3本目のペットボトル飲料を買い、

ビジターセンターで一休み。

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「アジサイ園」にも行きたかったのですが、

先へ進みます。

道道凾館南茅部線に出て、湯の川方面へ。

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午前11時4分、ラッキーピエロ戸倉店に着きました。

ここで、昼食にします。

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チャイニーズチキン焼きそば税込み551円です。

ボリューム満点で、美味しかったです。

水をコップで3杯飲みました。

同じ道を通らないとしたら、緑園通があります。

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緑園通は、サイクリングロードと遊歩道が並列しています。

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緑園通を抜けたところに、ローソン柏が丘通店があったので、

4本目のペットボトル飲料を買いました。

ここから、柏が丘通、川原緑地、本通富岡線と進み、

五稜郭公園裏門橋へ向かいます。

裏門橋から箱館奉行所まで走ると、

GPSボイスコーチが20キロのアナウンス。

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ここで計測終了です。

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78

結果、距離は、20.1キロ、タイムは、4時間11分10秒でした。

自宅で体重を測ると、70.4キロでした。

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2019年7月27日 (土)

マックスバリュ深堀店

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館での、

腹筋200回、ヨガ、アクアビクス、無呼吸クロール25メートル1本は、

いつもの土曜日と同じです。

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帰りに、昨日、オープンしたマックスバリュ深堀店に行ってきました。

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昨日は、マラソン練習中だったので、

ペットボトル飲料1本だけ買いました。

セルフレジが面倒だなと思いました。

今日は、野菜や惣菜や柿の種などを買いました。

一般的なレジもあることが分かりほっとしました。

亀田の柿の種6袋詰は、税別145円でした。

オープン2日目で、たくさんのお客さんがいました。

ところで、マックスバリュ柏木店の後は、どうなったのかな。

 

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2019年7月26日 (金)

函館市電沿線RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

函館市電沿線を走ります。

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昨夜、インターネットで調べると、

函館市電の距離は、全部で11キロでした。

往復すると、22キロです。

午前8時9分、五稜郭公園前電停から、

函館駅方向に走り始めました。

線路の右側の歩道を走ります。

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シェスタハコダテから北洋銀行へ横断歩道を渡りましたが、

北洋銀行からは横断歩道がないので、

地下道に入ります。

今日もLSD、長くゆっくり走ります。

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午前8時44分、函館駅前の国道標識まできました。

国道5号、国道278号、国道279号の起点です。

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セブンイレブン函館駅前で、

1本目のペットボトル飲料を買いました。

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午前8時51分、函館市役所前で、電車が横切りました。

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午前9時19分凾館どっく前です。

ここで折り返します。

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午前9時53分、谷地頭で折り返しです。

ローソン凾館谷地頭店で、2本目のペットボトル飲料を買いました。

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午前10時10分、護国神社坂前を通過しました。

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午前10時20分、魚市場通で、中間地点の11キロでした。

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午前10時29分、再び、函館駅前です。

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五稜郭公園前電停の前に、丸井今井函館店があります。

ここの1階から地下に向かう階段の踊り場に、

電子マネーが使える自販機があります。

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いろはすを買って、ベンチで飲みました。

ここで10分の休憩です。

ベンチには、高齢者が数名座っ世間話をしていました。

もう1本、いろはすを買って、出発です。

お店を出たときに、GPDボイスコーチが、15キロのアナウンス。

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午前11時42分、函館競馬場を通過。

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午前11時48分、凾館アリーナ前を通過。

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午前11時58分、湯の川で、折り返しです。

あと、3.5キロぐらいです。

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午後0時21分、今日、オープンしたマックスバリュ凾館深堀店に着きました。

店内には、たくさんのお客さんがいました。

安い商品が沢山ありましたが、

走っている最中なので、ペットボトル飲料だけ買いました。

今日の5本目です。

店を出ると、雨が降っていました。

水たまりも出来ていましたが、

もう少しでゴールなので走ります。

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午後0時49分、五稜郭公園前に到着しました。

4時間で、走る予定でしたが、

信号待ちや休憩で、4時間40分になりました。

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結果、距離は、22.3キロ、タイムは、4時間39分23秒でした。

自宅に帰り、シャワーを浴びて、体重測定です。

最小瞬間体重は、69.2キロでした。

500ミリのペットボトル飲料を5本飲んだので、

2.5リットル、2.5キロ飲んだことになります。

飲まなかったら脱水症状になるので、

しかたありません。

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2019年7月25日 (木)

五稜郭から、ともえ大橋、八幡坂、大三坂、高砂通経由で、五稜郭まで走る

五稜郭公園でのラジオ体操のときは、霧雨でした。

朝食後、午前7時59分、五稜郭タワー前から、

ときわ通を国道5号に向けて走ります。

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今日もLSD、長くゆっくり走ります。

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セイコーマート凾館吉川店で、

ペットボトル飲料を購入し、

早速、給水です。

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午前8時33分、ともえ大橋まで来ました。

ここは、少しだけスピードを上げてみます。

ふたこぶラクダの背中のような道ですが、

走りやすかったです。

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道なりに行くと、赤い靴を履いた女の子の像があります。

その後ろの海峡通から、八幡坂に入ります。

函館西高校まで、300メートルくらいの坂ですが、

あまりに急で走った気がしません。

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上りきり、左折し、隣の大三坂を下ります。

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手作りソフト大三坂で、

ソフトクリームを食べるつもりでしたが、

開いていませんでした。残念。

坂を下りて、電車通に沿って走り、

高砂通へ左折します。

案内標識は「公園通」になっていますが、

高砂通と同じです。

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午前9時30分、大門横丁を通過すると、

マックスバリュの新店舗の工事をしていました。

かなり横長い建物になりそうです。

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午前10時1分、北海道新聞函館支社前で、

計測終了です。

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結果、距離は、11.6キロ、タイムは、2時間2分23秒でした。

シャワーを浴びて体重を測ると、69.2キロでした。

早めの昼食を済ませ、ホリデイスポーツクラブ函館へ。

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午後0時15分からのヨガが、

別のプログラムに変更になっていました。

仕方ないので、天然温泉・水風呂交互入浴、

入浴前の体重は、昼食と水分補給で、70.3キロ。

腹筋200回、スクワットをするマシンで50K20回、

斜め前にあるペタルのエアロバイク15分。

午後1時15分からのアクアビクス45分、

無呼吸クロール25メートル1本、

再び天然温泉・水風呂交互入浴。

最小瞬間体重は、68.8キロでした。

マッサージを15分して帰ってきました。

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2019年7月23日 (火)

今日も未来に向かって走る

火曜日は、マラソン練習日です。

午前8時28分、五稜郭公園外周路0メートル地点から走ります。

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コースは、先週の火曜日と同じですが、

外周路を反時計回りに1300メートルほど走り、

函館市中央図書館の横から、

函館市総合保健センターの横を通り、

五稜郭線へ。そして、赤川通を北上します。

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ヤマダ電機に着いたのは、午前9時ちょうどです。

引き続き赤川通ですが、上りが急になっていきます。

先週の木曜日は、歩いてしまった、

公立はこだて未来大学への上り坂を、

今日は走ることが出来ました。

今日は、ずうっと曇りで、走りやかすったです。

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午前9時41分、未来大の正面まで来ました。

ここで、7.8キロです。

ここから、中野通まで下りです。

中野通、亀田外郭通、桐花通、五稜郭線とゆるやかな下りです。

亀田川に架かる亀田橋を越え、右折し、

函館市中央図書館の横から、

五稜郭公園に入ります。

半時計回りに走り、

0メートル地点から150メートルくらい進んだところで、

15キロになったので、ランニング終了です。

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結果、距離は、15.1キロ、タイムは、2時間21分30秒でした。

先週の火曜日より、約4分早く到着しました。

早めの昼食後に、

ホリデイスポーツクラブ函に行きました。

ヨガの最中に、うとうとしてしまいました。

腹筋200回はやめて帰ってきました。

 

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2019年7月22日 (月)

地雷也でPayPay10パーセント還元

月曜日は、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操。

そして、ホリデイスポーツクラブ函館では、ヨガと腹筋200回です。

昼食は、PayPayのキャンペーンに参加しているお店にします。

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「ランチタイムに、10パーセント還元」は魅力的です。

ホリデイスポーツクラブ函館を出て、

自転車で向かうのは、地雷也です。

深堀町電停で左折し、函館工業高校を過ぎたところにあります。

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牛タンネギ塩丼定食税別780円にしました。

プラス200円で、ラーメンセットになるので、

塩ラーメンをお願いしました。

コーヒーは、セルフサービスです。

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値段の割には、牛タンがたくさん入っていました。

ラーメンも、1人前です。

美味しかったので、妻に言うと、妻も行きたいとのこと。

PayPayで、税込1058円を支払いました。

そして、後日、105円が戻ってきます。

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2019年7月21日 (日)

五稜郭から、サツドラ久根別店、鈴木牧場牛乳経由で、新函館北斗駅まで走る

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操、朝食後に、走りました。

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午前8時30分、ときわ通と赤川通が交差するところから、

ときわ通を国道5号に向けて走り出しました。

国道228号に出て、海沿いを走りました。

久根別駅前で右折し、道道756号に入りました。

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午前9時52分、サツドラ久根別店でトイレ休憩です。

持っていたペットボトル飲料が減っていなかったので、

アミノバイタルマルチエネルギーを買いました。

ここまで、8.7キロです。

途中、自転車に乗った女子小学生から、

「こんにんは」と声をかけられ、

「こんにんは」と答えると、

「頑張ってください。」とのこと。

「ありがとうございます。」と返しました。

私から声をかけた不審者事案ではありません。

でも、応援は嬉しかったです。

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午前10時50分、国道227号との交差点まで来ました。

ここで、ちょうど14キロです。

左側の大野市街通を走ります。

段々と上り坂です。

大野橋通へ左折し、田園通へ右折しました。

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午前11時20分、鈴木牧場牛乳に到着です。

先ずは、税込300円の牛乳ソフトをいただきました。

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さらに、水分補給のために、

瓶入り牛乳をいただきました。

瓶入を返すと税込100円です。

トイレを借りた後、午前11時30分に、

お店を出発しました。

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市渡から、駅前通に入りました。

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午前11時27分、新函館北斗駅前に到着しました。

結果、距離は、19.6キロ、

タイムは、3時間26分34秒でした。

最近、LSDを続けています。

足の毛細血管が活性化すると言われています。

10月27日の富山マラソン2019向けて頑張ります。

どこかで昼食を摂るつもりでしたが、

食べる気にならず、駅構内のベンチで休んでいました。

自販機で、缶入り飲料350ミリ1本と、

ペットボトル飲料500ミリ本を買いました。

出発したときは曇りでしたが、

駅に着いたときには良い天気でした。

午後0時35分の33系統のバスに乗り、

自宅に帰り、シャワーをあびたあと、

体重測定です。

最小瞬間体重は、70.6キロでした。

水分を補給していなかったら、

69キロ台ですが、それでは、脱水状態になります。

昼食は、凾館麺厨房あじさい本店に行きました。

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野菜たっぷりの冷やしラーメン大盛税込み950円を食べました。

満腹です。

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2019年7月19日 (金)

五稜郭からイオン上磯店、産業道路、イオン湯川店経由で函館駅まで走る

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

特に予定が無かったし、走れそうなので、

マラソンとピクニックを兼ねたマラニックをします。

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セブンイレブン凾館五稜郭公園前店で。

ペットボトル飲料を1本買って、

ランニング開始です。

支払いは、PaPayです。

赤川通、新興通、国道5号を横切り、

大野新道へ進みます。

大野新道と産業道路は、1部重複していますが、

国道227号との交差点で右折すると、

イオン上磯店があります。

午前10時まで、まだ5分あるので、

開店するのを待とうと思って近づくと、

お店は開いていました。

午前8時からやっているようです。

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レジで、WAONに現金で、チャージし、

凾館美鈴上磯店で、税込250円のモカソフトをいただきました。

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コーヒーパウダーをかけますかと聞かれ、

面白そうなので、お願いしました。

コーヒーの苦さとアイスの甘さが良かったです。

トイレ休憩をして、午前10時15分に、

走り始めました。

ここからは、上りと下りが有り、足を鍛えられます。

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午前10時56分、ヤマダ電機に着きました。

ペットボトル飲料を自販機で買い、WAONで支払いました。

ヤマダ電機を出たところで、

GPSボイスコーチが、10キロとアナウンスしていました。

湯の川に向かうにつれて、下ります。

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午前11時57分、イオン湯の店に着きました。

ここでも、ペットボトル飲料を1本買いました。

そして、どん太鼓イオン湯川店で、

冷やしぶっかけうどん税込440円をいただきました。

支払いは、もちろんWAONです。

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走っている途中なので、普通盛りで物足りませんでしたが、

腰があって美味しかったです。

産業道路の終点で、右折し、漁火通に入りました。

函館駅前から、午後1時15分発の、

五稜郭タワー行きのバスに乗れるよう走ります。

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午後0時52分、啄木小公園通過です。

啄木小公園のことは、「あのねのブログ」が詳しいです。

松風町電停で、21.2キロになりました。

今年の1月2日に同じコースを走りましたが、

この距離で、函館駅に着いていました。

今日は、イオン上磯店とイオン湯川店で道草したので、

距離が長くなったと気づきました。

結局、函館駅に着いたときには、

予定のバスは、出発済みでした。

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結果、距離は、21.8キロ、

タイムは、4時間11分43秒でした。

函館駅内のセブンイレブンで、

ペットボトル飲料を2本買い、トイレ休憩です。

支払いは、2割還元のPayPayです。

外のベンチで、1本飲み干して、

午後1時45分のバスで帰ってきました。

本日の最小瞬間体重は、69.6キロでした。

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2019年7月18日 (木)

友達に会うためにRUN

木曜日はマラソン練習日です。

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朝食後に走りますが、

五稜郭公園でのラジオ体操の時から、

走るためのウェアです。

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午前8時6分、外周路の0メートル地点から、

反時計回りに走り始めました。

火曜日と同じコースで、LSDです。

火曜日は曇りでしたが、

今日は太陽が出ています。

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ヤマダ電機を過ぎると上りが急になってきます。

赤川通から、公立はこだて未来大学に、

向かうため、左折し、

上るところで歩いてしまいました。

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かろうじて、公立はこだて未来大学の、

パブリックアート「友達」に会うことが出来ました。

かなり疲れたので、ここで走るのをやめて、

バスに乗ろうと考えましたが、

当分、バスが来そうにないので、

同じ道を戻りながら、

途中で、バスに乗ることにしました。

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午前10時1分、ヤマダ電機で、計測終了です。

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結果、距離は、11.6キロ、

タイムは、1時間54分56秒でした。

持っていたペットボトル飲料を飲み干したので、

ここの自販機で、1本買いました。

亀田支所前から、五稜郭公園入口まで、

バスに乗りました。

五稜郭公園入口で、バスを降りると、

乗っていたバスを含め4台が連なっていました。

2本目の飲み物も飲み干していました。

自宅に帰って、シャワーを浴びて、

体重測定です。

最小瞬間体重は、69.2キロでした。

昨日は、71.2キロだったので、

500ミリのペットボトル飲料2本で、

1キログラムの増加とすると、

かいた汗は、3キログラムだったのか。

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早めの昼食後、ホリデイスポーツクラブ函館で、

ヨガとアクアビクスをしてきました。

夕方、妻と、イトーヨーカドー函館店に行き、

参議院議員選挙の期日前投票をしてきました。

Img_20190718_175228

私は、出口調査をされました。

8のつく日は、イトーヨーカドーが、

割引をしているとのことで、

妻は、インナーを25パーセント引きで買っていました。

夕食は、ベビーフェイスプラネッツ凾館メガドンキホーテ店です。

Img_20190718_182613

Img_20190718_185758

妻は、オリジナルピラフを、

私は、ホタテキノコベーコンバターパスタです。

税別290円のドリンクバーの、

スープが美味しかったです。

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2019年7月16日 (火)

未来に向かってRUN

火曜日は、マラソン練習日です。

ホリデイスポーツクラブ函館は、

午後1時からのヨガなので、

午前中に練習です。

Img_20190716_083433

午前8時37分、五稜郭公園外周路0メートル地点からスタートです。

反時計回りに、1300メートルほど走り、

函館市中央図書館の横から、

函館市総合保健センターを横切り、

五稜郭線、赤川通へと進みます。

Img_20190716_090901

午後9時9分、産業道路のヤマダ電機前につきました。

ここから、上り坂を北上します。

今日は、LSDですが、

それにしてもスピードが出ません。

Img_20190716_095051

午前9時50分、公立はこだて未来大学の前まで来ました。

ここまで、7.8キロです。

ここから、ほぼ下りで、

中野通、亀田外郭通、桐花通、五稜郭線を走りました。

亀田川の亀田橋を渡り右折し、

函館市中央図書館の横の道から、

五稜郭公園に帰ってきました。

反時計回りに、0メートル地点まで来ましたが、

15キロにならなかったので、

150メートルほど走って、ゴールです。

716

716_20190716192201

高低差の図が、富士山のようで、綺麗です。

結果、距離は、15.0キロ、タイムは、2時間25分29秒でした。

瞬間最小体重は、71.2キロで、昨年同時期より約6キロ重いです。

右足不調などで、練習量が少なかったのが、原因です。

10月27日の富山マラソン2019に向けて、

練習量増と体重減を進めていきます。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ジムエリアで、腹筋200回とは別に、

足に負荷がかかるマシンで、足を鍛えることにしました。

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朝から吉野家の牛丼

霧雨の中、自転車で、

五稜郭公園でのラジオ体操に、

行ってきました。

主催者側?の発表では、

参加者は、37人とのこと。

Img_20190716_062423

今日は、吉野家凾館神山店で朝食です。

Img_20190716_065920

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産業道路美原店を閉店し、移転し、

凾館神山店を開店したようです。

Img_20190716_070704 

牛丼並盛とサラダ・味噌汁セットをいただきました。

美味しかったです。

支払いは、前払いで、

税込530円は、楽天Edyで支払いました。

Keyvisual_edy

楽天ポイントを、100ポイントいただきました。

また、Tポイントも、2ポイントいただきました。

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2019年7月14日 (日)

凾館走ろう会の行事に参加しました

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3日ぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

そのあと、裏門橋から、反時計回りに、

半周歩きました。

最近、右足首が痛くなくなって、喜んでいましたが、

数日前から、時々、右足に激痛が走ります。

朝食後に、右すねの外側をマッサージしていたら、

痛みが緩和しました。

今年に入って、次から次へと、

右足のどこかが、痛くなります。

老化なのか、成長痛なのか。

プラス思考で、前向きにやっていこうと思います。

これは、成長痛です。

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午前9時から、五稜郭公園で、

凾館走ろう会の「タイム計測」という行事があります。

一番早い人が優勝では無く、

自分で予想タイムを決めて、

予想に一番近い人が優勝するものです。

最近流行のトリムランです。

今日は、二人一組で、外周路を4周走ります。

私たちは、45分と予想しました。

結果は、8分以上早くフィニッシュし、最下位でした。

途中で足が痛くなって、スピードが落ちると思ったのですが、

4周を1周毎に交代で走ったので、

痛くなる前に終わってしまいました。

その後は、芝生のシートの上で、

お弁当を食べながら、飲み会でした。

2016年は完走したものの、

その後3年連続、凾館マラソンのフルをリタイアした人が、

私以外にもいて、練習量不足で意見が一致しました。

来年に向けて、お互いに頑張ろうということになりました。

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2019年7月13日 (土)

ガラビー試飲会

今日は、寝坊し、自宅でラジオ体操。

713

ホリデイスポーツクラブ函館では、

腹筋200回、ヨガ45分、

アクアビクス45分、無呼吸クロール25メートル1本、

天然温泉・水風呂交互入浴、マッサージ15分をして、

さっさと帰ってきました。

Img_20190713_085534

昼食を簡単に済ませ、

午後1時頃、五稜郭タワーへ。

ガラビー試飲会が、

午後1時から、午後3時までなので、急ぎました。

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ガラナとビールのカクテル5種類が試飲できます。

大沼ビールのところが、長蛇の列でした。

5種類の内4種類をいただきました。

ノンアルコールビールとガラナのカクテルを1杯いただきました。

おつまみも無料でいただきました。

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午後3時まで、1時間を切りました。

興味のある方は、お急ぎください。

運転手は、ダメです。

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2019年7月12日 (金)

セブンイレブンでPayPay20パーセント還元

今日は雨だったので、

自宅でラジオ体操をして、

引きこもりです。

午後9時前に、セブンイレブン凾館五稜郭公園前店に、

買い物に行き、PayPayで支払ってきました。

昨日7月11日から、7月31日まで、

20パーセントが還元されるとのことで、

試しに行ってみたのですが、

確かに還元されていました。

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PayPayは、セブンイレブンの、

セブン銀行ATMで、手数料無料で、

チャージできますが、

7payは、チャージが停止されています。

後発の7payなのだから、

先に始めたスマホ決済の情報を取り入れて、

完璧なものに出来なかったのだろうか。

nanacoだけで良かったのではないか。

nanacoは、オサイフケイタイでも使えるし、

グーグルペイでも使えるのになあ。

nanacoのポイントが、

100円で1ポイントから、

200円で1ポイントになったのも残念。

無職で、雨も降って、暇だったので、

ボーと生きていました。

チコちゃんに叱られそう。

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2019年7月11日 (木)

五稜郭公園1500メートルRUN

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今年の函館野外劇は、五稜郭公園で、

あした7月12日から始まります。

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ラジオ体操に続けて、五稜郭公園外周路を走るつもりで、

出かけましたが、右足全体が痛いので、

朝食後に、走れそうならまた来ることにしました。

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朝食後になっても、右足が痛いので、

1500メートルだけ走ります。

1キロのペースが6分を切れなくなったのか。

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最初の1キロは、5分47秒でしたが、

そのあとは失速しました。

右足全体が痛いのですが、

足首は痛くありません。

明日は雨の予報ですが、

ラジオ体操の時に、雨でなかったら、

走ってみようかな。

ホリディスポーツクラブ函館では、

ヨガとアクアビクスと無呼吸クロール25メートルをしてきました。

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自分のノートパソコンのキーボードのキーが、

押しても文字が出ないところがあるので、

ヤマダ電機函館本店に行って買ってきました。

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ワイヤレスキーボードは、値段がまちまちですが、

貯まったポイントを使って、税込1375円でした。

さらに、ヤマダ電機のポイントが付き、

PayPayで3パーセント還元です。

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せっかく、ここまで来たので、

目がドン・キホーテ函館店にある、

100円ベーカリーサンヴァリエで、

パンを4つ買って帰ってきました。

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2019年7月10日 (水)

餃子の王将イオン湯川店

五稜郭公園でのラジオ体操の後、

自転車で、大阪王将テキサス函館店に行ってきました。

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ホリデイスポーツクラブ函館で、

アクアビクスをした後、昼食のため、

餃子の王将イオン湯川店に行ってきます。

名前が似ている、この2店の関係をインターネットで、

調べてみました。

餃子の王将の創業者の親類が、独立し、

大阪王将を開いたようです。

餃子の王将を「京都王将」と言っているようです。

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こちらのお店は、店員さんが、

席に注文を聞きにに来て、

できた料理を持ってきてくれます。

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餃子の王将ラーメンセット税別870円を注文しました。

餃子3個と、かわいい炒飯が付いてきます。

お昼時で、混んでいましたが、

思っていたより早く料理が来ました。

美味しかったです。

食器は、そのままで席を立ち、

お会計です。

電子マネー交通系イカスnimocaも使えるようですが、

イオンですので、WAONで支払いました。

Img_20190710_132133

美唄焼鳥惣菜炎イオン湯川店で、

紀州の梅ザンギ税別500円を買って、

イオン湯川店の寿司盛り合わせと一緒に、

夕食でいただきました。

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帰りに、マックスバリュー深堀店が、

いつオープンするのか見てきました。

7月26日(金曜日)午前9時と分かりました。

オープンしたら、行ってみましょう。

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2019年7月 9日 (火)

五稜郭から函館空港まで走る

7月8日

自宅から、ラジオ体操をするために、

五稜郭公園に行って、

自宅に戻るまでに、

9人のランナーに出会いました。

地元の人もいたと思いますが、

旅RUNを楽しんでいる人たちもいました。

7月9日

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食後に、

午前8時25分、北海道新聞函館支社から、

ランニング開始。

2019凾館マラソンの反省RUNです。

Img_20190709_082420

ランニングシューズは、久しぶりに、

アデダス・アデゼロボストンブースト2です。

右足首に、足首サポーターを装着しませんでした。

くるぶしの下が痛くなかったので、・・・。

両足に疲労が残っています。

風邪は、たまに咳が出ますが、

熱はありません。

高砂通を走り、青森銀行からは、

凾館マラソンのコースを走りました。

Img_20190709_092051

6キロを過ぎた、最初の信号が赤だったので、

ペットボトル飲料で給水しました。

根崎の交差点からは、1.8キロの上りです。

2019凾館マラソンでは、

ここでスピードを落としてしまいました。

今日は第1折り返し地点で折り返さず、

函館空港に向かいます。

Img_20190709_095848

函館空港の入口で、ランニング終了です。

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結果、距離は、10.4キロ、タイムは、1時間32分38秒でした。

赤信号、給水、写真撮影を含めて、

1キロのペースは9分でした。

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当初の予定通り、午前10時16分のバスで、

五稜郭タワーに向かいました。

Img_20190709_122154

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガと腹筋200回をしてきました。

その帰りに、サンドラッグ松陰店に寄って、

伊藤園の熟トマト900を3本とハブら時を買ってきました。

今日から楽天ポイントが付くとのことでした。

サンドラッグのポイントも付きました。

PayPayは支払ったので、3パーセントの還元です。

PayPayには、ヤフーカードでチャージしたので、

後日、Tポイントも付きます。

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2019年7月 7日 (日)

今後出場予定のマラソン大会

2019凾館マラソンは、途中リタイアで終わりましたが、

気を取り直して練習していこうと思います。

フルマラソンは、4勝3敗で、

3敗については、前の記事に書きました。

それでは、4勝は何か。

2016凾館マラソン

2018スポニチいわて奥州きらめきマラソン

東北みやぎ復興マラソン2018

鹿児島マラソン2019

です。

次の出場予定のフルマラソンは、

2019年10月27日の富山マラソン2019です。

エントリー済みです。

制限時間は、7時間です。

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公式ホームページは、

http://www.toyamamarathon.com/

です。

さらに、2020年2月16日の高知龍馬マラソン2020です。

エントリーは、9月14日開始ですが、

航空券と3泊4日のホテルは確保しました。

制限時間は、7時間です。

公式ホームページは、また、公開されていませんが、

高知龍馬マラソン2019は、

https://ryoma-marathon.jp/

です。

ほかのエントリー済み大会は、

2019年9月1日の、

【福島県】第59回伊達ももの里マラソン・10キロ。

制限時間は、100分です。

夏の大会なので、無理せず走るよう呼びかけています。

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公式ホームページは、

http://www.datemomo.jp/

です。

東北新幹線福島駅を利用するので、

福島県の有名人を検索すると、

作曲家の古関裕而さんがヒットしました。

皆さんが、特に知っている曲は、

夏の甲子園の歌「栄冠は君に輝く」だと思います。

今年の地区予選は、始まっています。

元気が出る曲なので、最近、良く聴いています。

https://www.youtube.com/watch?v=ysdGyW0zezY

9月は、もうひとつエントリーしています。

Photo_20190707230301

2019年9月29日の第37回余市味覚マラソン・10キロです。

制限時間は、80分で、5年連続の出場になります。

公式ホームページは、

http://www.yoichi-marathon.com/

です。

坂道練習などを増やして、足腰を鍛えていきます。

応援よろしくお願いします。

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2019凾館マラソンは14キロでリタイア、3連敗

午前5時に起きて、朝食などを済ませ、一休み。

午前6時30分からの五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

凾館マラソンの準備運動を兼ねます。

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私の近くでラジオ体操をやっている女性から、

4つ葉のクローバーをいただきました。

五稜郭タワー前の交差点で、

凾館マラソンの参加賞の帽子をかぶっているご夫妻に出会いました。

「凾館マラソンに出るんですね。頑張ってください。」と声をかけました。午前7時35分過ぎ、ウエアを着て、

右足首サポーターを装着し、歩いて千代台公園に向かいました。

午前8時前に着いて、ランナーがあまり使わない、

ウォシュレットのトイレを使いました。

図面には載っていますが、

来年も使うので、混み合わないよう、内緒にしておきます。

函館走ろう会の集合場所に顔を出して、

荷物預かり所へ。

そして、Gグループの集合場所へ。

今年は、8600人がエントリーし、過去最多です。

また、マラソン日和になりました。

ハーフが午前9時に、フルが午前9時10分にスタートしました。

1キロのペースを7分で、どこまで続けられるのか、

それを保てなければ、制限時間での完走はできません。

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データによると、号砲が鳴ってから、

3分44秒後に、スタートラインを越えました。

2キロを過ぎたら、すでに7分ペースを越えていたようです。

根崎交差点からの上りでスピードが落ちました。私の場合、一度、スピードを落とすと、回復できません。

14.1キロの第4エイドまでは行きたい。

背後に最終制限ランナーが、迫ってきました。

13.7キロの第3関門の制限時刻は、

午前11時ですが、1分前に着きました。

14.1キロの第4エイドでやめることにしました。

バナナとミニトマトをいただきました。

結果、距離は、14.3キロ、タイムは、1時間50分46秒でした。

これで、フルマラソンは、4勝3敗です。

3敗は、2017・2018・2019凾館マラソンで、

3連敗です。

右足不調と、風邪による練習不足で、

筋肉が衰えいてます。

気持ちは、スピードを上げて走りたいと思っていますが、

足にブレーキがあるようです。

だれか、正しい走り方と、

足に詳しい医療関係者を教えてください。

沢山の高齢者が走っています。

老化には、まだ、早いのでは無いか。

交通規制のため、ランナー収容車は、

50分くらい、動かず待機していました。

カラダが汗で冷えて、寒気がしました。

千代台公園について、おもてなしの、がごめ汁と牛乳をいただき、

おにぎりとソーセージセットを持ち帰りました。

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今回は、「8822」や「みやちゃん」や名前や元の職名で、

沿道の沢山のみなさんに声援をいただきました。

ご期待に添えず、途中でリタイアし申し訳ありませんでした。

右足の違和感を解消し、練習を積んで、再挑戦です。

ありがとうございました。

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2019年7月 6日 (土)

2019凾館マラソン前日

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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午前中は、ホリデイスポーツクラブ函館で、

腹筋200回とヨガをしてきました。

アクアビクスは、やめておきます。

昼食後、午後0時50分のバスで、

五稜郭タワーから函館駅前まで。

そして、電車に乗り継ぎ、大町で下車しました。

元の職場関係者の3回忌法要に参列するために、

東本願寺別院船見支院を訪れました。

ちょっと道に迷いましたが、

午後2時からの法要に間に合いました。

帰りは、参列した人のクルマに乗せてもらい、

千代台公演陸上競技場まで送ってもらいました。

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参加賞の帽子と大会誌を受け取り、

エネモチ4つを買って、

バスで帰ってきました。

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明日は、参加賞でもらったグリーン系帽子に合わせて、

グリーン系のTシャツとグリーン系のショートパンツで走ります。

午後6時から、丸井今井函館店の近くにある、

居酒屋根(こん)で、偲ぶ会を行うとのことで、

出席してきました。

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明日は、右足に違和感がありますが、

1キロ7分のペースで、

どこまで前進できるのか、

制限時間5時間30分でゴールできるのか。

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明日は、雨は降らない予報です。

水たまりに突っ込む心配はありません。

「8822」、「みやちゃん」で応援よろしくお願いします。

 

2019年7月 5日 (金)

2019凾館マラソンまで、あと2日

今日は雨になると思っていましたが、

午前6時30分からの五稜郭公園でのラジオ体操は、

雨に当たらずできました。

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前日の水曜日に、凾館マラソン前の最後の練習と思って走りましたが、

今朝、雨が降らなかったので、

ラジオ体操のあと、

外周路を3周走りました。

人型ロボットが、膝を曲げて歩くように、

ちょっとだけ膝を曲げて、腰を落として走ってみました。

4キロから5キロまでの1キロをスピードを上げようとしましたが、

右ふくらはぎの筋肉が張って、肉離れになりそうだったので、

スピードを上げることが出来ませんでした。

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結果、距離は、5.5キロ、タイムは、37分15秒でした。

結果として、ペースは徐々に落ちました。

2019凾館マラソンでは、1キロのペースを7分で、

とこまで維持できるのか。

ラジオ大雨の時、応援に行くと言ってくれた方に、

「みやちゃん」とか「8822」で応援してもらうようお願いしました。

そのあとは、自宅でのんびり過ごしました。

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妻が、近くのセイコーマートに買い物に行くとのことで、

余市産トマトの酎ハイと、余市産りんごソーダをお願いしました。

余市郡赤井川村出身の私としては、

一度は足してみたいと思いました。

 

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2019年7月 4日 (木)

7pay使ってみました

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、

外周路を1周歩きました。

6月1日に、外周路を半周して以来です。

右足の違和感、夏風邪、そして、雨のため、

テンションが落ちていた6月でした。

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7月1日から、セブンイレブンで、

スマホ決済7payが使えるようになりました。

nanaco本体のポイント付与率が、

100円で1ポイントから、

200円で1ポイントになったのですが、

7payは、200円で2ポイントもらえます。

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先ず7月1日に、スマホのセブンイレブンアプリに、

7payを登録しました。

その日のうちに、クレジットカードで、

1000円チャージしました。

登録で、税込160円未満のおにぎり1個無料クーポンをもらいました。

さらに、1000円チャージで、

税込160円未満のおにぎり1個無料クーポンをもらいました。

ほかに、カルピスウオーター20円引きクーポンと、

おにぎり1個20円引きクーポンがあったので、

セブンイレブン凾館五稜郭公園前店で使ってみました。

7payで支払ったのは、737円で、

700円以上だってので、くじを引いたら、

ジョージアカフェラテ1本が当たりました。

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マラソン大会で、膨満感のために、

お腹が痛くならないように、

ラッパ整腸薬BF12包も買いました。

今朝、セブンイレブンから、

不正アクセスが有り、

クレジットカードからのチャージを停止すると、

メールがありました。

夜になってから、

現金チャージも停止すると、

メールがありました。

結局、チャージ出来ない状態です。

混乱しているようですね。

7月1日からPayPayも、

セブンイレブンで使えるようになりました。

7月11から7月21日までは、

PayPayで20パーセント還元です。

使う気満々です。

昼食は買ったと言うか、もらったおにぎりを食べて、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

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今日は、腹筋200回とヨガとアクアビクスと、

無呼吸クロール25メートル1本をしてきました。

瞬間最小体重は、69.9キロでした。

風邪は、熱は無く、たまに咳が出る程度です。

耳がちょっとだけ遠い感じです。

マラソン練習をサボったので、

筋肉痛はありませんが、

右足首は多少痛いです。

7月7日の2019凾館マラソンでは、

右足首サポーターを着用します。

いよいよ、3日後です。

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2019年7月 3日 (水)

7月3日はソフトクリームの日、ラッキーピエロで税別100円

Twitterを観ていたら、

ラッキーピエロのラッキーくんが、

「今日、7月3日は、『ソフトクリームの日』です。
1951(昭和26)年7月3日、明治神宮外苑で開かれた

進駐軍主催のカーニバルで来場した日本人に、

初めてコーンに入ったソフトクリームが販売されたことが由来です。

ラッピのソフトクリームは、美人食宣言、シルクアミノ酸入り。
ぜひ、お試しください🍦

とつぶやいていました。

夕食後のデザートとして食べようと、

ラッキーピエロ五稜郭公園前店に、

216円を持って、妻と出かけました。

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税別250円が税別100円です。

私はバニラソフトを、

妻はミックスソフトを、外のベンチでいただきました。

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外は、ちょっと涼しかったです。

帰りに、ラッキーピエロの自販機で、

ラッキーガラナ税込130円を買って帰ってきました。

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缶の裏側には、

日本一美しい凾館

100万ドルの夜景

私を夜景に連れてって

夜景を見たら結婚しようよ

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ラッキーピエロ人見店の水曜日は、ラーメン30パーセント引き、さらにPayPayで10パーセント還元

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

無呼吸クロール25メートル1本とアクアビクスをしてきました。

いつもの吉田インストラクターは、お休みでしたが、

去年は、佐呂間のウルトラマラソンを完走したとのことなので、

今年も挑戦したのかも知れません。

2週欠席したので分かりません。

瞬間最小体重は、久しぶりに、70キロを切りました。

昼食は、ラッキーピエロ人見店です。

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ラーメンを提供しているラッキーピエロは、

人見店だけです。

水曜日は、ラーメンが30パーセント引きです。

今日は、醤油ラーメンにしてみました。

税別590円の30パーセント引きで、

税込446円でした。

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中太縮れ麺のしょうゆラーメンは、

あっさりしていて美味しかったです。

ラッキーピエロが、PayPayが使えることは知っていました。

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今月のPayPayは、

「対象の飲食店・スーパーで、

ランチタイム午前11時から午後2時まで、

10パーセント還元」です。

事前検索で、ラッキーピエロが対象になっていました。

支払った金額が、446円だったので、

後日44円帰ってきます。

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2019凾館マラソンまで、あと4日

今月から、火曜日と木曜日は、朝食前に、

五稜郭公園でのラジオ体操に続き、

外周路を3周程度、走ろうと考えています。

ところが、昨日は雨だったので、

その分を今日、走ります。

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箱館奉行所前の水飲み場で、給水し、

午前6時41分、裏門橋に向けて、スタート。

1キロのペースは、7分です。

裏門橋から反時計回りに3周し、

さらに、0キロメートル地点まで走り、

GPSボイスコーチの計測終了です。

途中、4キロから5キロまでの1キロは、

ちょっとだけ、スピードを上げてみました。

その反動で、次の1キロは、

スピードが落ちてしまいました。

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結果、距離は、6.4キロ、タイムは、44分24秒でした。

6月20日以来、13日ぶりのマラソン練習でした。

次の金曜日は雨の予報なので、

今日が、凾館マラソン前の最後の練習になるかも知れません。

本番では、1キロ7分ペースで、どこまで走れるか。

 

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凾館野外劇の準備が進む、五稜郭公園でした。

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2019年7月 2日 (火)

2019凾館マラソンまで、あと5日

昨日も、今日も、朝方、雨だっので、自宅でラジオ体操です。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

2日とも、自転車で行きましたが、

多少の雨に当たっただけで済みました。

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2日とも、ヨガと腹筋200回をしてきました。

ヨガの時に正座が出来るので、

驚いているところですが、

最近、足の痛さと雨のために、

走るのをサボっているからだと思います。

変に固まった筋肉が、

使っていないので、細くなり、

膝が曲がりやすくなったのだと思います。

膝頭も、軽く上がります。

筋肉が減ったので、肉離れにもならないと思います。

右足首周辺の痛みは、変な着地をしたからだと思われます。

7月7日の2019凾館マラソンは、

足首サポーターを装着して走ります。

昨年は、1月から3月まで、月間走行距離が、100キロ以上、

4月から6月まで、月間走行距離が、200キロ以上でしたが、

21.5キロの五勝手屋羊羹エイドで、リタイアしました。

今年は、練習不足で、持久力がありませんが、

足は動きます。

また、天気予報では、雨が降らないようなので、

水たまりを走らなくて済みます。

今年から、制限時間が、5時間30分になりました。

1キロ7分のペースで、どこまで走れるか。

ナンバーカードは、G8822です。

最後尾からのスタートです。

応援よろしくお願いします。

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