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2019年5月 9日 (木)

走り方改革

今日は、五稜郭公園を半周してから、

ラジオ体操に参加しました。

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ラジオ体操のあとも、残りの半周を歩きました。

桜のシーズンは終わりです。

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今日は、マラソン練習日です。

6キロ、40分を目途に走ります。

朝食後に、五稜郭公園外周路を3周と700メートル走りました。

右ふくらはぎは、スピードを上げると少し痛かったです。

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結果、距離は、6.2キロ、

タイムは、40分29秒でした。

ホリデイスポーツクラブ函館から帰ってから、

マラソン関係の動画を、

YouTubeで観ていました。

丹田を意識して走れと、よく言われますが、

私は、丹田を意識できません。

みぞおちを意識して走れという動画がありました。

別の人が何かの本で同じことを書いていました。

みぞおちなら意識できるかも知れません。

フォアフッド走法、ミッドフッド走法、かかと着地走法とありますが、

かかとと土踏まずの間で着地する走法もあるそうです。

これを実践してみようと思いました。

重心より足が前に着いての着地は、

ブレーキをかける上に、膝を痛めるというのは、

どの動画や本でも共通の認識のようです。

距離を決めて練習するより、

時間を決めて練習することをすすめる動画がありました。

これも実践してみようと思います。

インターバル走、ビルドアップ走、レースペース走は、

右足が回復するまでやめて、

当分の間は、JOGやLSDをやっていきます。

走るのは、火曜日と木曜日と日曜日の週3回が基本です。

ホリデイスポーツクラブ函館休館日の金曜日は予備日です。

無職なので「働き方改革」は関係ありませんが、

「走り方改革」をやってみようと思います。

次の大会は、6月16日のおたる運河ロードレース・10キロと、

7月7日の函館マラソン・フルです。

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