走り方改革

今日は、五稜郭公園を半周してから、

ラジオ体操に参加しました。

ラジオ体操のあとも、残りの半周を歩きました。

桜のシーズンは終わりです。

今日は、マラソン練習日です。

６キロ、４０分を目途に走ります。

朝食後に、五稜郭公園外周路を３周と７００メートル走りました。

右ふくらはぎは、スピードを上げると少し痛かったです。

結果、距離は、６．２キロ、

タイムは、４０分２９秒でした。

ホリデイスポーツクラブ函館から帰ってから、

マラソン関係の動画を、

YouTubeで観ていました。

丹田を意識して走れと、よく言われますが、

私は、丹田を意識できません。

みぞおちを意識して走れという動画がありました。

別の人が何かの本で同じことを書いていました。

みぞおちなら意識できるかも知れません。

フォアフッド走法、ミッドフッド走法、かかと着地走法とありますが、

かかとと土踏まずの間で着地する走法もあるそうです。

これを実践してみようと思いました。

重心より足が前に着いての着地は、

ブレーキをかける上に、膝を痛めるというのは、

どの動画や本でも共通の認識のようです。

距離を決めて練習するより、

時間を決めて練習することをすすめる動画がありました。

これも実践してみようと思います。

インターバル走、ビルドアップ走、レースペース走は、

右足が回復するまでやめて、

当分の間は、ＪＯＧやＬＳＤをやっていきます。

走るのは、火曜日と木曜日と日曜日の週３回が基本です。

ホリデイスポーツクラブ函館休館日の金曜日は予備日です。

無職なので「働き方改革」は関係ありませんが、

「走り方改革」をやってみようと思います。

次の大会は、６月１６日のおたる運河ロードレース・１０キロと、

７月７日の函館マラソン・フルです。

応援よろしくお願いします。

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