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2019年4月 4日 (木)

また、こけちゃいましたRUN

ラジオ体操の前に、27段の階段の昇降運動4往復をしようと、

上まで行き、降りるときに、右膝に激痛。2段目でも激痛。

仕方なく、手すりを伝って降りました。

1往復でやめました。

スクワットやラジオ体操などをしてから、

スキップを数10メートルやりましたが、

右足は痛くありませんでした。

Img_20190404_062224

朝食後、午前9時頃から、ランニングです。

五稜郭公園外周路0メートル地点から反時計回りに、裏門橋へ。

東山墓園通を走ります。

Img_20190404_091137

産業道路を横断したところにあるファミリーマートで、

トイレ休憩し、ペットボトル飲料を買いました。

Img_20190404_092351

ここから急な坂を上ります。

伊達ハーフマラソンを想定しての坂練習です。

陣川団地前バス停と、よつば学園前バス停の間にある、

歩道上の雨水枡のふたに、右足をとられ、

転んでしまいました。

両手と右肘周辺と右膝周辺を、

地面にぶつけてしまいました。

上り坂でスピードは出ていませんでしたが、

モチベーションが落ちてしまいました。

今日は、LSD3時間の予定でしたが、

どこかでバスに乗って帰ることにしました。

両手の手のひらは、土は付きましたが、

出血はしていませんでした。

Img_20190404_095727

東陣川バス停を過ぎたところで左折すると下りです。

道なりに進むと、陣川の幅広い道路にでます。

左折し、下ります。

歩道上に、工事のスコップが置いてありました。

また、転ぶのはいやなので、かろうじて避けました。

昭和団地線で右折、四稜郭橋を無事通過。

去年、四稜郭橋のつなぎ目で転んだいやな思い出がよみがえりました。

Img_20190404_102604

赤川通と交差するセブンイレブンで右折。

公立はこだて未来大学まで走ることにしました。

ここも上り坂の練習になります。

大学前のバス停で、時刻表を見ると、

数分後にバスが来ます。

GPSボイスコーチの計測を終了しました。

Photo_16

結果、距離は、12.7キロ、タイムは、1時間52分23秒でした。

Img_20190404_105219

 

Img_20190404_105543

パブリックアートともだちの写真を撮ってきました。

午前11時1分のバスに乗って帰ってきました。

自宅に戻り、シャワーを浴びると、

右膝周辺と右肘周辺に、出血した痕がありました。

消毒液を塗っておきましたが、

怪我は大丈夫だと思います。

しかし、左右バランスは崩れるかも。

Photo_15

今日、走ったコースの高低差は、上のとおりです。

10日後の伊達ハーフマラソンのための、

効果的な練習になったと思います。

伊達ハーフマラソンのコース図と高低差図は、

次のとおりです。

Couse

Koutei

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