星のまちＨＡＫＯＤＡＴＥ・はこだて賛歌

先週の日曜日に続き、今朝も雪でした。

日曜日は、函館走ろう会のマラソン練習日です。

午前８時４５分に五稜郭公園に行き、

準備運動をしなから、皆さんの来るのを待ちました。

午前９時過ぎに、５人で走り始めました。

ＬＳＤ６０分のつもりでしたが、

早いランナーについて行ったら、

ＪＯＧになりました。

結果、距離は、外周路５周で、９．２キロ、

タイムは、１時間０分２５秒でした。

雪上用のランニングシューズで、

少し重かったのですが、

安定して走れました。

午後からは、妻と､函館市芸術ホールへ、

函館男性合唱団定期演奏会を聴きにいきました。

その前に、軽食・喫茶ピュアで昼食です。

オーソドックスなナポリタンスパゲティをいただきました。

定期演奏会では、新井　満さんの曲も数曲ありました。

星のまちＨＡＫＯＤＡＴＥも含まれていました。

YouTubeで検索してみました。

https://www.youtube.com/watch?v=il68G-O7MmE&t=51s

私の好きな曲です。

新井　満夫妻も、合唱を聴きにきていました。

アンコールでは、はこだて賛歌を歌っていました。

この曲も大好きです。

https://www.youtube.com/watch?v=cLed--B_vy0

さて、今日は、平成３１年３月３１日です。

今日で平成３０年度は終わりです。

明日、新元号が発表され、

５月１日から施行されます。

どんな時代に変わっていくのか、

函館の街で見ていきます。

なによりも「平和」であることが大事です。

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千代台公園陸上競技場で新しいランニングシューズを試してみました

金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休館日です。

五稜郭公園でのラジオ体操だけでは物足りないので、

昨日、届いたアシックスのランニングシューズ、

ゲルカヤノ２５を試してみます。

今月いっぱいは、午前９時から使用開始なので、

その時刻に合わせて、自転車で行ってきました。

たくさんの学生が集まっていました。

みんな、陸上競技が好きなんですね。

人が多いし、風が強く寒かったで、

１５００メートルだけ走ることにしました。

準備運動をしてもカラダが温まりません。

短い距離なので、見切り発車です。

前半は、かなりスピードが出ましたが、

後半は､失速しました。

シューズが重く感じたのは、疲れていたせい？

これからも試してみます。

結果、距離は、１．５キロ、タイムは、８分４５秒でした。

午後から、妻とテーオーデパートの元気市場まで、

この靴で散歩しましたが、足がだるかったです。

家に帰って、テレビを観ながらストレッチをとていると、

足のだるさは無くなりました。

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ランニングシューズを購入しました

今朝も、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操です。

ラジオ体操の前に、２７段の階段４往復昇降運動。

壁ドンストレッチ。

スクワット３種類１０回ずつ。

高橋尚子流膝周りストレッチ。

ラジオ体操のあとに、芝生で、スキップ。

朝食のあとに、自転車で千代台公園陸上競技場へ。

春休みなので、たくさんの学生たちが、

練習しています。

今日は、ＪＯＧ４０分と、ＷＳ３本の予定です。

結果、距離は、７．１キロ、タイムは、３９分３９秒でした。

１キロのペースが、５分２８秒から５分４２秒までの、

安定した早さで走れました。

そのあと、１００メートルガチ、

スタートしたところまで歩いて戻りのＷＳを３本やりました。

１本目は、３０秒。

２本目は、２７秒。

３本目は、２６秒でした。

「１日１０分走る青トレ」を参考に、

先週の木曜日から練習していますが、

効果はありました。

昨日は、休養日にしました。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガ、腹筋２００回、アクアビクスをしてきました。

夕方、注文していたランニングシュースが届きました。

現在、使っているランニングシューズを並べてみます。

２０１７年１０月２４日に、札幌スポーツ館楽天市場店で、

購入したアシックスのスノーライドワイドです。

雪上用で、２シーズン履いています。

雪上用なので、靴底は、そんなに減っていません。

２０１８年４月１８日に、ヒマラヤ楽天市場店で、

購入したアシックスのターサージール６ワイドです。

１０キロなどの距離の短い大会用に購入しました。

左の靴底が減っています。

２０１８年８月２０日に、ヒマラヤ楽天市場店で、

購入したアディダスのアディゼロボストンブースト２です。

２０１８年３月末に、実店舗で購入しましたが、

４カ月半以上使用したので、底がすり減り、

買い換えました。

左の靴底が減っていますが、

軽量で楽に走れるので、当分の間は使います。

２０１９年３月２５日に、ヒマラヤ楽天市場店で、

購入し、今日、届きました。

アシックスのゲルカヤノ２５です。

幅がワイドではなく、２Ｅだったので、

届くまで心配でしたが、

ちょうど良くフィットしました。

口コミで、クッション性が高く、

足へのサポート力も良いと言うので購入しました。

膝や足首に不安があるので、試してみます。

普通の靴は、２４．５センチを履いていますが、

ランニングシューズは、１センチほど長い方が良いとのことで、

４足とも２５．５センチです。

去年の同時期より、早いタイムで走れています。

２０１９函館マラソン完走に向けて、

練習を続けます。

応援、よろしくお願いします。

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あのねさんへ。五稜郭公園のベンチ、座れます

五稜郭公園でのラジオ体操をしていると、

雨がポツン。

火曜日は、マラソン練習日です。

千代台公園陸上競技場に行って、

ＪＯＧ４０分とＷＳ３本をする予定でしたが、

天気予報通り、午前中は雨になったので、

やめました。

ホリデイスポーツクラブ函館で、

ヨガと腹筋２００回をして、

帰ってきたあと、

五稜郭公園外周路で、マラソン練習をすることにしました。

午後からは、気温が１０度以上で晴れる予報です。

午後２時４８分頃、０メートル地点から、走り始めました。

無理にスピードを上げるつもりではありませんでしたが、

徐々に早さが増してきました。

先に、ヨガをしたので、カラダが伸びていたのか。

３周と、１１００メートルほどで、

４０分になったので、計測終了。

後ろから走ってきたランナーに、

「早いですね。」と声をかけられ、

気持ち良かったです。

そこから、７００メートルほど歩き、

再び、０メートル地点からゆっくり走りました。

３００メートル、６００メートル、９００メートルから、

それぞれ１００メートルガチで走りました。

１０００メートル地点で計測終了。

そこから、正面広場まで歩きました。

あのねさんへ。

昨日は、ペンキ塗り立てのベンチに、

規制線が張られていましたが、

今日は、座れるようになりました。

あと１カ月で、サクラが咲きますね。

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今日も１５００メートル走ってみました

五稜郭公園でのラジオ体操、ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガ、

いつもの月曜日の日課です。

今日の午後は、気温が１０度以上あるので、

昼食後一休みしてから、

妻と、五稜郭公園外周路を１周歩きました。

ゆっくりと、２５分かけ歩きました。

私は、引き続き、１５００メートル走ります。

「１日１０分青トレ」の影響を受けて、

１５００メートルなら、毎日でも走れる。

０メートル地点から１５００メートル地点まで走りました。

後半は、スピードが落ちましたが、

少しずつ早く、長く走れるようにしていこうと思います。

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プロフイールを刷新しました

プロフイールのＵＲＬは、

http://akaigawa.cocolog-nifty.com/about.html

です。

今後ともよろしくお願いします。

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函館市内フリーＲＵＮ

午前５時に起きて朝食を摂りました。

今日は、函館走ろう会の行事で、

午前９時に、花の湯に集合し、

函館新道の側道を七飯町に向かって走る日です。

午前８時に、五稜郭タワーから、花の湯に向けて走る予定でした。

ところが、午前６時を過ぎて、

五稜郭公園でのラジオ体操に行くために、

外を見ると雪が積もっていました。

雪上用のランニングシューズに履き替えて、

五稜郭公園へ向かいました。

雪が降り続け、冷たい風の中で、

ラジオ体操をしました。

歩道と車道を見間違って転倒でもしたら大変なので、

函館走ろう会の行事への参加をやめました。

歩道の幅が広いところを走れば、

練習は出来ると思い、

午前８時４５分過ぎ、

五稜郭公園の０メートル地点から、

外周路を１３００メートルほど走りました。

そして、函館市中央図書館近くの横断歩道を通り、

市立総合保健センター横から五稜郭線、

そして、赤川通へ入りました。

陽が出たり入ったり、

冷たい風が吹いたり、

雪が解けて水になり、

靴に入ったり。

足が思うように動かず、

亀田支所前バス停でやめようかと思いました。

そこまで３．５キロです。

下り坂なら走れるかもと思い、

産業道路へ右折、

中道四稜郭通へ右折。

本通中央線へ左折。

日吉ヶ丘通へ右折。

柏が丘通へ右折。

松見通へ右折。

市立函館高校のグラウンドを過ぎたところに、

五稜郭公園へつながる道があるので左折。

そこまでで、１０．６キロでした。

外周路の４００メートル地点に入りました。

反時計回りに走り、０メートル地点で、

１１．１キロになりました。

五稜郭公園外周路６周走ったのと同じ距離です。

結果、距離は、１１．１キロ、

タイムは、１時間３４分２秒でした。

当初の予定では、五稜郭タワー、花の湯、北海道昆布館、

新函館北斗駅で約２２キロと考えていたので、

半分しか走れませんでしたが、

そういう日もありかな・・・。

自宅に帰り、シャワーを浴びて、一休み。

午後１時半過ぎに、

丸井今井函館店の九州・沖縄展に再び、

ソーキそばを食べるために、

出かけました。

麺類好きの私は、滅多に食べられないおそばをいただき大満足です。

奄美の黒砂糖を３袋買って帰ってきました。

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千代台公園陸上競技場で１５００メートル走

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

芝生でスキップをしてみました。

昨日は、ケンケンを試してみましたが、

上手くいきませんでした。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

腹筋２００回、ヨガ４５分、アクアビクス４５分、

無呼吸クロール２５メートルをしてきました。

今日は、マラソン練習日ではありませんが、

今日から、千代台公園陸上競技場が使えるので、

天気が良ければ行くことにしていました。

函館市文化・スポーツ振興財団の公式ホームページの

千代台公園陸上競技場のページのＵＲＬは、

http://www.zaidan-hakodate.com/okugai/rikujou/

です。

３月２３日から３月３１日まで、臨時開場しています。

そして、４月１日から１１月１０まで営業しています。

風は強いですが、晴れていたので、

午後２時過ぎに行ってきました。

札幌大谷のバスがありましたので、

春休みの合宿でしょうか。

今日は、４００メートルトラック３周と３／４周で、

１５００メートル走ってみました。

五稜郭公園外周路と違い、

全天候型トラックは走りやすいです。

結果、距離は、１．５キロ、タイムは、８分３１秒でした。

今日から、１５００メートル走に対応するために、

ＧＰＳボイスコーチの設定を、

ラップアナウンスを、５００メートル毎にしました。

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まんぷくヌードル、完成間近

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、自宅で朝食を摂り、

ＮＨＫ連続テレビ小説「まんぷく」を観ました。

今日は金曜日で、ホリデイスポーツクラブ函館は休館日です。

一昨日、購入した「１日１０分走る青トレ」には、

たった１５００メートル、１０分走るだけ・・・のランニング法と書いてあります。

マラソン練習日ではありませんが、

五稜郭公園外周路を１５００メートルだけ走ってみます。

午前９時１６分、０メートル地点から走り始めました。

途中、ひとりのランナーに抜かれました。

結果、距離は、１．５キロ、タイムは、８分５９秒でした。

１キロの平均ペースは、かろうじて６分以内でした。

火曜日と木曜日と日曜日にマラソンの練習をしていますが、

それ以外の日も、１５００メートルなら走れそうです。

昼食は、日清食品のカップヌードルのシーフードヌードルです。

「まんぷくヌードル」､明日完成かな。

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函館市中央図書館のかわいいパンケーキセット

今日は、午前１０時からマンション管理組合の臨時総会があり、

また、午後から雨が降る予報が出ているので、

五稜郭公園でのラジオ体操に引き続き、

マラソンの練習をしました。

今日は、ＪＯＧ４０分とＷＳ３本の予定です。

五稜郭公園外周路を３周走り、

４周目の３００メートル、６００メートル、

９００メートルからそれぞれ１００メートルガチで走り、

１０００メートル地点で終了しました。

結果、距離は、６．６キロ、タイムは、４３分１６秒でした。

マンション管理組合の臨時総会のあと、

函館市中央図書館に行きました。

月間マネー４月号と、ランニングの本を読みました。

そのあと、館内のレストランで、

パンケーキセット５５０円で昼食です。

かわいいパンケーキ５枚と赤いオレンジジュースをいただきました。

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丸井今井函館店の九州・沖縄展

今日から、３月２５日まで、

やっている丸井今井函館店の九州・沖縄展に行ってきました。

午後４時３０分なので、ちょっと早めの夕食ですが、

とろとろソーキそば８６４円を食べてきました。

あっさりお出汁で、美味しかったです。

すずめのたまご、ぼんたん漬け、徳之島産黒砂糖を買ってきました。

６階の函館栄好堂で、「１日１０分走る青トレ」という本を買ってきました。

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日清食品のカップヌードルシリーズ

３月１４日に、カップヌードルナイスをいただきました。

野菜多めで甘かったです。

３月１７日に、本来のカップヌードルをいただきました。

具材にエビや卵焼きや豚肉エキスやネギが入っていて、

カラフルで、美味しかったです。

今日の昼食は、カップヌードルカレーのビッグサイズをいただきました。

カレー味は、飽きない美味しさです。

カップヌードルのシーフードヌードルも買ってきたので、

近いうちにいただきます。

火曜日は、マラソン練習日です。

ＪＯＧ４０分と、ＷＳ３本の予定です。

午前９時９分、五稜郭公園０メートル地点からスタートし、

外周路を１３００メートル走り、

函館市中央図書館へ渡る横断歩道から、

回転寿司函太郎五稜郭店の横の道へ。

出来るだけ亀田川に沿った道を走りました。

中道四稜郭通の歩道を走り、

産業道路で折り返しました。

同じ道を通って、五稜郭公園へ。

０メートル地点で、約５．６キロです。

さらに、３００メートル地点、６００メートル地点、

９００メートル地点からそれぞれ１００メートルガチで走りました。

結果、距離は、６．６キロ、タイムは、５１分４１秒でした。

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アメリカンフードＴＯＰ’Ｓ

ホリデイスポーツクラブ函館から帰って、

昼食後にお昼寝。

午後１時３０分過ぎ、

天気が良いので、妻とお散歩に出ました。

シェスタハコダテで、北洋銀行への横断歩道を渡り、

道なりに歩き、アルペンに寄りました。

ランニングシューズが割引していましたが、

アシックスのＭＥＴＡＲＩＤＥは、

取り扱っていないとのこと。

アシックスのオンラインストアでは、

メンズの２５．５は在庫切れ。

ウーマンの２５．５は在庫がありましたが、

横幅が合わないだろうなぁ。

いつか、入手したいと思っています。

テーオーデパート１階の生鮮げんき市場梁川店で、

お魚と野菜を買って、さらに、ガス会社方向へ。

八幡通と道道五稜郭線の交差点にある。

アメリカンフードＴＯＰ’Ｓで休憩です。

妻は、生ミルクソフトクリーム税別３００円を、

私は、ストロベリーパフェ税別４３０円をいただきました。

中に、ポップコーンが入っていました。

甘くてとても美味しかったです。

帰りに、税別６００円のポップコーンを買いました。

昨年９月に、厚沢部町に行ったときに、

ＴＯＰ’Ｓにトウキビを納めていると言っていたので、

寄ってみました。

帰りは、バスに乗りました。

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２０１９函館マラソンに向けて練習開始

３月１５日

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、外周路を１周歩きました。

午後からは、４月１４日の伊達ハーフマラソンに行くための、

ＪＲ乗車券と特急券を買いに、

函館駅のツインクルプラザに行きました。

３月１６日から、ダイヤ改正になるので、

函館・札幌間の特急の時刻表と、

函館・東京間の新幹線の時刻表をもらってきました。

３月１６日

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、外周路を１周歩きました。

午後からも、妻と、五稜郭公園外周路を１周歩きました。

路面に雪も氷もありません。

３月１７日

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、外周路を１周歩きました。

３月３日の鹿児島マラソン後、

２週間ぶりに函館走ろう会の練習会に参加しました。

７月７日の函館マラソンに向けて、練習開始です。

今日は、久しぶりのランニングなので、

ＬＳＤで６０分だけ走るつもりで参加しました。

結果、距離は、５周で､９．２キロ、

タイムは、１時間７分２０秒でした。

右足首の硬さが､気になりますが、

回復に向かっているものと信じます。

函館マラソンのエントリーは、

２月２５日から４月１９日までですが、

３月１５日現在で、フルが９５パーセント、

ハーフが８５パーセントに到達したと、

公式ホームページに出ています。

１カ月近く早く、エントリー受付が終了しそうな勢いです。

昼食は、日清食品のカップヌードルにました。

先日、カップヌードルナイスを食べましたが、

５分近くお湯をいれたままにしていたために、ふやけ、

具材は野菜が多めで、スープが甘めでした。

今日は、本来のカップヌードルを、お湯を入れて、

３分でいただきました。

エビや卵焼きや豚肉などが入っていて、

美味しかったです。

マラソン練習後に、シャワーは浴びましたが、

足を癒やしたく、昼食後に、

自転車で、にしき温泉に行ってきました。

ひのきの露天風呂、低温風呂、水風呂、

ジェットバス、薬湯、ミストサウナに、

１時間くらい入っていました。

高温乾式サウナだけは避けました。

入浴料は４００円です。

行く途中で、雪がちらつきましたが、

帰りは良い天気でした。

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日清食品のカップヌードル

ＮＨＫの連続テレビ小説「まんぷく」を、毎回観ています。

ドラマの中で、

まもなく完成するカップヌードルが食べてみたくて、

買ってきました。

オリジナルのカップヌードルと間違えて、

カップヌードルナイスを買ってしまいました。

これはこれで野菜が多くて良いですが、

エビが入っていません。残念。

近いうちに買ってきます。

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２０１９函館マラソンコース下見その４（了）

３月１３日

箱館奉行所前でのラジオ体操の前後で、

五稜郭公園外周路を１周歩きました。

１カ所だけ氷がへばりついていましたが、

道幅いっぱいをふさいでいないので、

次の日曜日は、夏用ランニングシューズで走れそうです。

３月１４日

と思いきゃ、五稜郭公園は、雪で覆われていました。

今日は、函館マラソンのコース下見で、

ゴールまで歩きます。

バスで､函館駅前まで来て、午前８時３８分、

ともえ大橋のらせん階段を上ったところから、

ウオーキング開始です。

雪上用ランニングシューズを使っていますが、

スピードは上がりません。

ともえ大橋を下りて、魚市場、太鼓橋、

金森赤レンガ倉庫群と来ます。

左手にハセガワストアのやきとり弁当とラッキーピエロが見えてきます。

その道で右折します。

布目の白い３階建てのビル辺りで折り返しです。

第４折り返し地点が、３５キロです。

５００メートルくらいで、左上に緑の島の標識が見えてきます。
ここを過ぎて左折です。

一番大きなエイドを過ぎると、

第５折り返し地点の３５．９キロです。

富士サルベージの２体のライオンの像で左折です。

５００メートルくらい進んで、

金森赤レンガ倉庫群へ左折。

ラッキーピエロのラッキー君に別れを告げ、

ともえ大橋に向かいます。

２段の上り下りで、とおえ大橋を終え左折します。

丸生の建物で左折し、中央埠頭陸橋へ。

ＪＲ函館線と国道５号を越える中央埠頭陸橋の、

上る途中で４０キロになります。

陸橋を降り、八幡通を横切り、高砂通で左折します。

スーパーアークス大縄店で､トイレ休憩します。

午前１０時４６分ですが、

ﾄﾘﾌﾟﾙｻｰﾓﾝ丼と野菜ジュースを買って、

イートインスペースで昼食です。

午後０時１５分から、

ホリデイスポーツクラブ函館のヨガに参加するので、

早めの昼食にしました。

スーパーアークス大縄店を出て、

中の橋、共愛会病院と進み、

３度目のエネオスで右折。

千代台公園陸上競技場に着いたら、

メインゲートからトラックに入ります。

たまたまシヤッターが開いていたので、

中をのぞいてみました。

先週の金曜日からの７日間の内４日で、

４２．１９５キロを歩きました。

３月１７日から、２０１９函館マラソンの完走に向けて、

練習を開始します。

２０１６は、初フル５時間１２分４６秒で完走しましたが、

２０１７と２０１８は途中でリタイアです。

今年から制限時間が１０分延びて、

５時間３０分になりました。

１キロ７分ペースで３０キロまで行ければ、

あとは、歩いたり走ったりで完走できるかもしれません。

どこまで、１キロ７分ペースで走れるのか？

練習をします。

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２０１９函館マラソンコース下見その３

３月１１日

小雨だったので、

ホリデイスポーツクラブ函館に自転車で行ったのですが、

帰りは、普通に雨でした。

自宅に着いてから、太陽が出ました。残念。

３月１２日

函館マラソンのコースを下見するために、

松風町まで、バスに乗りました。

松風町の交差点には、ツルハドラッグがあります。

そこから、夜明けの１マイルを歩きます。

途中に、函館市役所があります。

突き当たりには、宝来町電停があります。

宝来町電停で、左折し、線路沿いに進みます。

宝来町電停から青柳町電停まで上り、

谷地頭電停まで下ると１キロです。

谷地頭電停が、第３折り返し地点で、

２５．３キロです。

谷地頭電停、青柳町電停、宝来町電停まで、

１キロ進むと、右折し、

再び夜明けの１マイルに入ります。

１．６キロ進むと、松風町のツルハドラッグが見えてきます。

そこで右折します。

大森稲荷神社、陸橋、

クリーム色で長い旧宇賀の浦中学校校舎、

そして、大森橋、次の交差点で左折します。

亀田川の右側の道路を進むと、

マックスバリュー堀川店に着きます。

昭和橋へ左折し、新川公路に入ると、

右手に弁護士会館、裁判所、検察庁があります。

高砂通と交差し、さらに、八幡通と交差すると、

３０キロ地点です。

国道５号とＪＲ函館線を越える中央埠頭陸橋を上ります。

陸橋を降りると、ともえ大橋の下を進みます。

外壁に、丸生のマークがある建物で右折し、

さらに、次の信号で右折すると、

いよいよ、ともえ大橋です。

一段の上りのあと、もう一段上りがある感じです。

今日は、らせん階段のところで、終わります。

スタート地点から、ここまで、約３３キロです。

らせん階段を降りると、函館朝市です。

フォーポイントバイシェラトン函館の一角に、

炎陣（えんじん）というラーメン屋があります。

初めて入りました。

生姜塩ラーメン税込み７８０円をいただきました。

極細ストレート麺で、あっさりスープでした。

完食しました。

函館駅前から電車に乗り、

柏木町で下車し、

ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをやります。

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今晩の五稜郭タワー

２０１９函館マラソンコース下見その２

３月９日

午後から、妻と、函館駅前までバスで行き、

開港通を散歩しました。

の前に、函館駅前ビルのキングベークで、

パンを買いました。

開港通には、先ず、函館朝市があります。

そして、東横イン、

左手に函館市役所が見える横断歩道を渡ります。

横断歩道を渡りきった右手に、

大きなホテルが建っていました。

センチュリーマリーナ函館と言って、

センチュリーロイヤルホテル札幌の系列店とのことです。

函館国際ホテルは、リニューアルされ、落ち着いた雰囲気です。

函館ビール、明治館と歩を進め、

マメさんがあったあとにできた、

カフェ＆パンケーキｇｒａｍへ立ち寄りました。

妻は、ミックスフルーツとチョコレートのパンケーキとコーヒーを注文しました。

私は、パンケーキの入ったプレミアムパフェをいただきました。

美味しかったです。

十字街から、電車に乗って帰ってきました。

３月１０日

日曜日は、函館走ろう会の練習会がありますが、

マラソンの練習は来週から再開するので、

今日は、単独でウオーキングです。

とびっこで、函館空港まで行き、

函館マラソンのコースの下見の続きです。

今日は快晴で、気温も１０度くらいになる予報です。

午前９時２７分、第１折り返し地点の美鈴珈琲の看板のところから、

スタートです。約１キロ下りです。

東消防署を過ぎたところで左折し、

旧戸井線に入ります。

昨年の１１月から路線バスが走るようになり、

バス停が点在していました。

火曜日と木曜日と日曜日に、

１日３往復走っているようです。

緩やかな上りと下りを繰り返し、

望洋団地自治会館を過ぎたところが、

第２折り返し地点の１４キロです。

旧戸井線は、２．８キロを往復することになります。

函館空港線で、左折し、２００メートルほどで、

スナッフルズの大きな看板があります。

漁り火通で右折し、００メートルほど下ると、

根崎の交差点です。

直進します。

啄木小公園で、トイレ休憩しました。

歩道も広く歩きやすいです。

数名のランナーと交差しました。

回転寿司函太郎の向かい側にある、

小樽なると屋宇賀浦店で昼食のため、

ウオーキングを中断します。

あつあつのざんぎ定食税込み８８０円をいただきました。

そのあと、たまごアイス税込み２５０円を食べました。

今日は、松風町電停前で、

コースの下見を終えます。

ツルハドラッグで買い物をして、

電車に乗って帰ってきました。

次回は、松風町の交差点から始まる、

夜明けの１マイルから歩きます。

３月８日に、１０．２キロ、

今日は、１２．5キロで、

通算２２．7キロといったところです。

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２０１９函館マラソンコース下見その１

３月５日

昨日、鹿児島から帰ってきました。

函館の積雪は、日陰や雪を積み上げたところ以外は、

０になっていました。

ホリデイスポーツクラブ函館へは、

今年初めて、自転車で行きました。

午後から、妻と、五稜郭公園外周路を１周歩きました。

８割くらいは、舗装部分が出ていました。

３月６日

水曜日の昼間のホリデイスポーツクラブ函館は、

ヨガがありません。

行くのはやめようかとも思いましたが、

アクアビクスだけやりに行きました。

３月７日

午前中に、五稜郭公園外周路１周を１８分で歩きました。

雪と言うか、氷と言うか、あと１５０メートルくらいありました。

３月８日

自宅から約１キロある、

千代台公園陸上競技場まで歩きました。

２０１９函館マラソンのコース下見のため歩きます。

函館マラソンは、陸上競技場内を４分の３周位走って、

外に出ます。

陸上競技場から、ガソリンスタンド、高砂通、

道道五稜郭線、教育大通、高砂通、

そば処松よしと進みます。

そこで左折し、中島廉売通で、さらに、左折します。

市電の線路を越えて、人見通を進みます。

アサ商会のガソリンスタンドが見えてきたら、

信号のある交差点で左折します。

去年の春までローソンがあったところは、

クレアになっています。

セブンイレブンで右折し、駒場通に入ります。

自衛隊通で右折すると、５キロ地点です。

ここから漁火通までは、緩やかな下りです。

漁火通で左折し、グリル塩豚で昼食のために、

歩行を中断します。

塩ラーメン税込み２９９円は、

値段が変わっていませんが、

鶏の半身揚げは、値段が変わったようです。

今日は、チャーシュー富士山味噌ラーメンをいただきます。

山の高さが低くなった感じがします。

でも、美味しかったです。

歩行を再開します。

根崎の交差点では、直進し、坂を上ります。

スナッフルズの大きな看板がありますが、

そこで、函館空港線へ、左折します。

根崎の交差点から、

１．８キロほど上り続けたところに、

美鈴珈琲の看板があります。

ここが、第１折り返し地点です。

１０．２キロです。

今日のコース下見は、ここまでとし、

函館空港から、五稜郭タワー行きのシャトルバスで帰ってきました。

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鹿児島マラソン２０１９・３月４日新幹線マラソン

今日は、早く起きる必要が無いので、ゆっくりと寝ました。

朝食は、宿泊しているビジネスホテルグッドイン鹿児島の１階にある、

２４時間営業のファミリーレストランジョイフル鹿児島中央店です。

カルボナーラうどんと、シーザーサラダをいただきました。

午前７時３０分頃、ホテルをチェックアウトし、

向かい側にある鹿児島中央駅へ。

キオスク鹿児島中央３号店で、お弁当を購入し、

新幹線改札口を通過しました。

今日は、鹿児島中央駅から新函館北斗駅まで、

新幹線マラソンです。

新幹線みずほ６０２号新大阪行きは、

定刻の午前８時２分に出発しました。

新幹線は、２人掛けと３人掛けが通路を挟んで並んでいると思っていましたが、

この車両は、２人掛けと２人掛けで、

なおかつ、となりが空席だったので、

ゆったりできました。

ランニングシューズは脱いで、

足が固まらないようにしました。

博多駅で、ＪＲ九州の乗務員とＪＲ西日本の乗務員が交替しました。

ここまでが九州新幹線です。

そして、ここからは山陽新幹線です。

Yahoo!路線情報で検索し、

函館駅のみどりの窓口で､

乗車券と特急券を購入しました。

博多駅で乗り換えと考えていましたが、

新神戸駅の方が、下りたホームで、

予定している後続列車に乗ることが出来ると、

駅員さんに教えてもらいました。

料金も同じです。

新幹線に乗車する前に購入した、

幻の黒豚鹿籠豚弁当は、

昼食時刻には､かなり早い午前１０時３４分にいただきました。

列車は、定刻の午前１１時３５分に新神戸駅に到着しました。

せっかく降りた新神戸駅ですから、

お弁当でも買おうと思います。

後続の新幹線のぞみ１８号東京行きは、

定刻の午前１１時４９分に発車しました。

新大阪駅で、ＪＲ東海の乗務員と交替し、

ここからは、東海道新幹線です。

私にとっては、新幹線マラソンですが、

乗務員にとっては、まさしく駅伝です。

列車は、定刻の午後２時３３分、東京駅に到着しました。

エスカレーターで降りて、

改札口に向かえば良かったのですが、

乗客の流れに乗ってしまい、

エスカレーターのない階段を降りることになりました。

右膝が曲がりません。

手摺りを使いながら、ゆっくりゆっくり降りました。

東海キヨスク関東支社東京支店で、

東京ばな奈を買いました。

２１番ホームの売店で、国技館やきとりを買いました。



新幹線はやぶさ２７号新函館北斗行きは、

定刻の午後３時２０分に出発しました。

列車が動き出して、すぐに、

新神戸駅の淡路屋新神戸１号店で購入した、

但馬牛めしをいただきました。

新青森駅で、ＪＲ東日本の乗務員とＪＲ北海道の乗務員が交替しました。

ここまでは、東北新幹線で、

ここからは、北海道新幹線です。

新青森駅で､沢山の乗客が降り、

私のとなりも空席になりました。

東京駅の売店で購入した国技館やきとりをいただきました。

今日は、豚、牛、鶏のマラソンです。

午後７時５０分、定刻に新函館北斗駅に到着しました。

快速はこだてライナーで、函館駅まで帰ってきました。

函館バスのループで、五稜郭公園入口まで移動し、

午後９時、自宅でゴールしました。

２０１９函館マラソンの練習開始は、３月１７日です。

それまで、足の回復に努めます。

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鹿児島マラソン２０１９・３月３日ギリギリ完走

午前４時に目覚ましをセットしていましたが、

午前３時３０分頃には起きました。

トイレに行ったり、顔を洗ったり、お風呂に入ったり、

テレビの天気予報を見たりしました。

スマホに登録しているYouTubeのラジオ体操もしました。

午前５時に、ファミリーレストランジョイフルに行き、

昨日と同じ７種の和朝食をいただきました。

ホテルにいる間に、３回トイレに行きました。

整腸薬のお陰で、ガスが貯まった感はありません。

今回の参加賞でいただいたＴシャツで走ります。

テーピング効果のあるサポート力の強いランニングタイツをはきました。

午前６時３０分頃、ホテルを出発しました。

鹿児島中央駅の西口から２階にエスカレーターで上り、

反対側のエスカレーターで、東口に出ました。

この駅、とても分かりやすいです。

市電で、天文館通まで行き、

中央公園の地下駐車場に入りました。

更衣室で、パーカーとトレーニングパンツを脱ぎ、

リュックに入れて、手荷物預かり所に預けました。

お財布だけ、５００円で貴重品預かり所に預けました。

地上に出ると、スタート地点方向に誘導されます。

ここで、中央公園の照國神社通側の既設トイレに向かいます。

導線ではないので、予想通り空いていました。

多目的トイレが洋式なので、使わせていただきました。

これでトイレ問題はクリアできたと確信し、

スタート地点方向の流れに合流しました。

もうひとつの不安は、途中で、足が痛くならないか。

昨日、下見していたＮＨＫ鹿児島放送局前から、

Ｆグループ集合場所へ。

肩甲骨周りと骨盤周りが滑らかに動けるように、

準備体操をしました。

午前８時１５分に整列し、

午前８時３０分の号砲を待ちます。

スタート２分前に、アナウンサーが、

「いま、桜島が噴火しました。」

みんなの緊張が和らぎました。

号砲が鳴ってから、約１０分後に、

スタートラインを越えました。

５キロまでは、混雑を想定し、

４０分以内で走るつもりでしたが、

３７分２２秒でした。

それまでに、６時間のペースランナーとその集団を抜かしていました。

１１キロを過ぎたところで、

予定通り立ち止まり、足のストレッチをしました。

帽子に装着しているＧＰＳボイスコーチは、

ネットタイムで計測していますが、

３回のトンネル通過や丸３年の使用で、

誤差が生じています。

後半は、３００メートルくらい誤差がありました。

従って、実際は、４０キロ直前で、電池切れとなり、

計測終了となりました。

ランネットのランナーズアップデートが、

正しい記録です。

赤地に白色で白波と書いたＴシャツを着た、

女性２人組のペースが、

私のペースと合っていたので、

ついて行きました。

１９キロ地点辺りで、足がつりました。

そのあと、歩きました。

走り出すと、また、足がつりました。

歩いたり走ったりの繰り返しになりました。

アキレス腱辺りがつるのは、いつものことですが、

太ももの裏まで、つってしまい、

完走は無理かなと思うときもありました。

高低差を表す図には、１７キロ辺りから、

「細かな起伏や傾斜あり」とありました。

起伏は、上り下りだと分かりましたが、

傾斜の意味は、走っていたときに分かりました。

（出典：Ｗｅｂｌｉｏ辞書）

この記事を書くときに、検索して分かりましたが、

「片勾配」だったのです。

今回の大会出場に当たり、二つの不安がありました。

ひとつ目は、トイレ問題。

これは、スタート前に無事クリア。

もうひつとが、足が痛くなるのではないか。

片勾配のために、

右足と左足の接地高さが異なりました。

また、テーピング効果のあるサポート力の強いランニングタイツがきつかったのかもしれません。

練習で筋肉が付き、前より足回りは太りなっていました。

また、３月１日の長時間の椅子に座った状態も響きました。

２７キロ地点辺りから３２キロ辺りまでは、

競歩のように腕をしっかり振って走ったので、

１キロ１０分以内で前進できました。

男女４人組が､走ったり歩いたりしていて、

私が競歩で追いつくと、

４人組が走り出すを何回か繰り返したので、

顔なじみになりました。

午後１時５６分、何とか、

制限時間の７時間以内でのゴールできると確信し、

余裕が出てきたので、

ウェストポーチから、スマホを取り出し、

桜島を撮影。

給水・給食は、しっかりいただきました。

持参した、エネモチ４つも食べたので、

エネルギーは充分摂れていました。

沿道でのスタッフやボランティアや一般の皆さんの応援は、

力になりました。

私設エイドもいただきました。

沢山の皆さんとハイタッチしました。

応援ありがとうございました。

６時間４６分２４秒でゴールしました。

ゴール近くで霧雨になり、

ゴールを過ぎ、フニッシャータオル、水、ヤクルト、

野菜ジュース、完走メダル、バナナ、お茶、

計測チップ返却、完走証を受け取り、

豚汁、おにぎりと進むにつれ、

本格的な雨になりました。

完走証は、クリアホルダーに入れてくれました。

雨が降ったとき、また、汗で完走証が濡れないようにとの配慮です。

ありがとうございました。

中央公園地下の駐車場で、貴重品、手荷物を受け取り、

着替えて外に出ましたが、雨はやみそうにありません。

雨の中、天文館通まで歩き、電車で、鹿児島中央駅へ。

足が痛いので、一度、ホテルに帰ると、

外に出たくなくなるので、早めの夕食です。

鹿児島中央駅のえきマチ１丁目鹿児島の

ラーメンさぼんで、さぼんラーメンを食べました。

鹿児島に来たので、焼酎も飲みます。

お湯割りの島美人を１杯いただきました。

おみやげ横丁の奄美きょら海工房で、

奄美黒糖さんごという焼き菓子を買ってきました。

ファミリーマート鹿児島中央駅店で、

飲み物やスマホ充電用の単３電池を買いました。

ｐａｙｐａｙを有効に使わせていただきました。

ホテルに戻り、お風呂で汗を流し、

コインランドリーで、汗で汚れたランニングウェアなどを洗濯しました。

午後１０時３０分からの「３年Ａ組」を最後まで観ることなく、

テレビをつけたまま、寝入ってしまいました。

今回、ネットタイムでのサブ５を狙っていましたが、

７時間以内でのぎりぎり完走で終わりました。

これで、フルマランは完走４回、途中リタイア２回になりました。

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鹿児島マラソン２０１９・３月２日鹿児島市内観光

午前４時に､スマホの目覚ましが、「コケコッコー」。

前日、午前１０時３０分から午後６時３０分までの、

８時間の内のかなりの時間を､

椅子に座った状態で過ごしたため、

右膝が、うまく曲がりません。

明日、走れるのか心配になってきました。

午前５時に、ビジネスホテルグッドイン鹿児島１階にある、

２４時間営業のファミリーレストランジョイフル鹿児島中央店へ。

七種の和朝食税込み６０３円をいただきました。

ドリンクバー付きです。

朝の交通機関の運行開始まで、

待っているお客さんが数名いました。

鹿児島中央駅東口通路に、

自転車を押して通行してくださいの標識を発見。

歩行者優先を強調していて感動しました。

午前８時３０分のカゴシマシティビューのバスに乗り、

西郷銅像前で下車しました。

西郷隆盛の銅像を撮影するための、

場所が用意されていたので、

そこで、写真を撮影しました。

鹿児島マラソンのスタート地点の集合場所を

確認するために、

ＮＨＫ鹿児島放送局に向かいました。

中央公園に戻り、

前日に見つけておいたトイレへ。

着替えをして、スタート地点に向かう導線から、

離れているので、混まないだろうと思います。

午前１０時からの、

薩摩こんしぇるじゅ。による「まち歩き」に参加するために、

集合場所の照國神社の大鳥居に着きましたが、

時間があるので、手前にある鹿児島県立博物館に行ってみました。

入場は無料で、入館記念に、

桜島の火山灰をいただきました。

まち歩きは、照國神社からスタートです。

照國神社の公式ホームページのＵＲＬは、

http://terukunijinja.p-kit.com/

です。

島津斉彬公が藩主だった期間は、

わずか７年ですが、夢は大きく、その思想は、

近代日本の基になるものだったんだなあ。

階段があって、下るが辛く、

手すりを使ったのですが、

手が汚れました。

桜島の火山灰だと分かりました。

火山灰を無料で配布された頑丈な黄色いゴミ袋に入れて、

収集日においてい置く、ゴミステーションがありました。

明日、走れないと､鹿児島に来た意味が無くなるので、

無理に右足をあげて歩いてみました。

何歩か歩いていたら、

膝が曲がって歩けました。

今日中には、回復するぞー。

天文館は、天文観測所があったところです。

最後に、鹿児島マラソンに参加するランナーで、記念撮影。

「チェストォォ！！（気合いだー！！）」

予定どおり、午前１１時３０分にまち歩きは終了しました。

薩摩こんしゅるじゅ。の公式ホームページのＵＲＬは、

http://kagoshima-guide.mieru-ka.com/

です。

午前１１時４４分、西郷銅像前から、

カゴシマシティビューのバスに乗車。

車内放送を聴きながら、車窓から名所観光です。

渋滞のため、仙巌園には、１０分ほど遅れ、

午後０時３０分頃に到着しました。

鹿児島マラソン参加者には、

入場無料券が届いていました。

高い場所まで上るのは辛いので、

やめておきます。

カコジマシテイビューに乗って、

仙巌園に入園した人に、

絵はがきが２枚プレゼントされましたが、

その内の１枚をご覧ください。

今日は、今にも雨が降り出しそうな空で、

桜島がかすんでいました。

昼食にします。

両棒（ぢゃんぼ）という６本で税込み３１０円の、

お団子をいただきました。

カーボローディングとまでは行きませんが・・・。

鹿児島と言えば、芋焼酎。

マラソン大会前日なので、お酒は控えます。

そこで、焼酎ソフトクリームをいただきました。

鹿児島と言えば、さつま揚げ。

マラソンの前は、揚げ物と生ものを避けるべきでしょうが、

少しくらいなら大丈夫。

沢山ある中から、

れんこん天ときくらげ天をいただきました。

尚古集成館別館に、

おひな様が飾っていると分かり、

行ってみました。

館内は撮影禁止でした。

仙巌園の公式ホームページのＵＲＬは、

https://www.senganen.jp/

です。

次のカゴシマシテイビューのバスで、

市内中心部に戻りますが、

時間があるので、

国道１０号を、少しだけ走ってみました。

わずか数１００メートルの往復ですが、

明日は、なんとか走れそうです。

午後１時４９分のバスに乗ろうと、

雨の中、列に並んでいると、

親切な外国人女性２人組が、

傘に入るよう言ってくれましたが、

「大丈夫。」と答えました。

３人入ると、３人とも濡れてしまいそうでした。

バスに乗り、終点の鹿児島中央駅で下車しました。

そして、１０分後の午後２時３０分の、

カゴシマシテイビューのバスに乗車しました。

先ほどと同じバスに乗ったわけです。

１日乗車券なので、乗り放題です。

次のバス停の維新ふるさと館で下車。

館内は撮影禁止でした。

地下の維新体感ホールで、

「薩摩スチューデント、西へ」と「維新への道」を観ました。

維新ふるさと館の公式ホームページのＵＲＬは、

http://ishinfurusatokan.info/

です。

鹿児島市内には､沢山の銅像が有り、

近代日本の推進に､寄与した人たちが、

大勢いたことを改めて、思い知らされました。

小雨の中、鹿児島中央駅まで歩きました。

ホテルに戻る前に、

鹿児島中央駅のえきマチ１丁目鹿児島の、

そば処重吉で夕食です。

山菜そば税込み９００円をいただきました。

ホテルに戻り、小雨の中、

昨日と同じ天然温泉「みょうばんの湯」に行きました。

明日走れるか試すために、短い距離ですが、

往復走ってみました。

ホテル内のコインランドリーを使い、

予定通り、午後９時に消灯しました。

鹿児島中央駅西口のファミリーマート鹿児島中央駅店では、

単３電池や飲み物を、毎日買いました。

支払いは、２０パーセント割引中のｐａｙｐａｙです。

Ｔポイントもたまりました。

同じく、鹿児島中央駅西口にある、

ドラッグイレブンで、エアーサロンパスを買い、

ｐａｙｐａｙで支払いました。

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鹿児島マラソン２０１９・３月１日鹿児島市到着

テレビや映画などのフィクションの世界でも、

実際の歴史においても、敵役がいて、

正義の味方を盛り立てます。

みんなが良い子では、面白いドラマにはなりません。

近代日本の幕開けの敵役の代表は、土方歳三です。

土方歳三のお墓は、五稜郭タワーの敷地内にあります。

「これから、薩摩のたか＆としに会ってきます。

土方さん、何か伝えたいことは、ありますか。」

と尋ねましたが、土方さんは無言でした。

五稜郭タワー前から、午前１０時３０分のバスに乗って、

函館空港に向かいます。

函館空港では、早めの昼食です。

元祖はこだてラーメンおんじきで、

トラピスト塩ラーメンをいただきました。

チーシューやバターやとうきびが入っています。

代金税込み９５０円は、ｎａｎａｏで支払いました。

キャッシュレスの時代ですから、

出来るだけ現金を使わない旅行にします。

函館空港から羽田空港までと、

羽田空港から鹿児島空港まで、

ＡＮＡを利用しましたが、

紙の搭乗券はいりません。

スマホのおサイフケータイを、

読み取り機にかざすだけで、

保安検査も搭乗手続きも終わってしまいます。

搭乗日の75日前までに、

予約し支払いを済ませておく割引、

スーパーバリュー７５を使ったので、

函館から鹿児島まで、２１０００円くらいで行けました。

新幹線の半額以下です。

羽田空港では、スマホの乾電池式充電器の調子が悪いので、

新しいものを、楽天Ｅｄｙで購入しました。

飛行機は、午後５時１０分定刻に、

鹿児島空港に到着しました。

午後５時３０分の南国交通バスで、

鹿児島中央駅に行くつもりでしたが、

午後６時３０分頃、天文館で下車しました。

３月２日のお昼頃に、中央公民館に行って、

ナンバーカードや参加賞などを受け取るつもりでしたが、

前日にもらっておいた方が、

明日の行動がスムーズになりそうです。

マラン大会のスタート前に使うトイレも決めておきました。

天文館にあるＡＢＣマート鹿児島店で、

ランニングシューズ用の靴紐を購入しました。

走っている最中に、反対の足が紐に引っかからないように、

チョウチョ結びにしても短いものを選びました。

天文館通から市電に乗りましたが、

赤色の２系統に乗るべきところを、

青色の１系統に乗ってしまいました。

気がついて、甲東中学校前で下車し、

高見馬場まで戻り、左折して、

鹿児島中央駅方向へ歩きました。

途中で大久保利通の銅像を観ることができました。

前方の観覧車がライトに照らされて綺麗でした。

そこが、目指す鹿児島中央駅です。

東口のエスカレーターで２階へ。

えきマチ１丁目鹿児島の、

鹿児島黒豚大山で夕食です。

マラン大会２日前なので、

豚肉を食べてもお腹は大丈夫でしょう。

黒豚よくばり膳税込み１６６０円をいただきました。

モバイルｓｕｉｃａで支払いました。

ロースカツとヒレカツの両方をいただき満腹です。

西口へのエスカレーターで、１階へ。

ビジネスホテルグッドイン鹿児島は、

目の前にありました。

現金決済にすると、１泊が３００円割引の４６２０円です。

３泊なので、１３８６０円を支払いました。

駅前にあり、１階には、

２４時間営業のファミリーレストランジョイフルがあります。

安く泊まれて、交通の便も良くて良かったです。

このホテルでは、

市電・市バス・カゴシマシテイビュー１日乗車券６００円も、

取り扱っており、３月２日分と３月３日分の２枚を購入しました。

部屋は、バス・トイレ付きですが、

近くに天然温泉掛け流しの、

みょうばんの湯があるので、

行ってみました。

入浴料金は３９０円ですが、

鹿児島マラソン参加者には、

１００円で入浴できる券が、

１枚送られてきていたので、

使いました。

鹿児島市内の入浴施設は、

函館市内の入浴施設より、たくさんあります。

温泉にゆっくり浸かって、ゆっくり寝ます。

午後９時就寝予定でしたが、

午前０時近くに、ベッドに潜り込みました。

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