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2019年3月31日 (日)

星のまちHAKODATE・はこだて賛歌

先週の日曜日に続き、今朝も雪でした。

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日曜日は、函館走ろう会のマラソン練習日です。

午前8時45分に五稜郭公園に行き、

準備運動をしなから、皆さんの来るのを待ちました。

午前9時過ぎに、5人で走り始めました。

LSD60分のつもりでしたが、

早いランナーについて行ったら、

JOGになりました。

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結果、距離は、外周路5周で、9.2キロ、

タイムは、1時間0分25秒でした。

雪上用のランニングシューズで、

少し重かったのですが、

安定して走れました。

午後からは、妻と、函館市芸術ホールへ、

函館男性合唱団定期演奏会を聴きにいきました。

その前に、軽食・喫茶ピュアで昼食です。

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オーソドックスなナポリタンスパゲティをいただきました。

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定期演奏会では、新井 満さんの曲も数曲ありました。

星のまちHAKODATEも含まれていました。

YouTubeで検索してみました。

https://www.youtube.com/watch?v=il68G-O7MmE&t=51s

私の好きな曲です。

新井 満夫妻も、合唱を聴きにきていました。

アンコールでは、はこだて賛歌を歌っていました。

この曲も大好きです。

https://www.youtube.com/watch?v=cLed--B_vy0

さて、今日は、平成31年3月31日です。

今日で平成30年度は終わりです。

明日、新元号が発表され、

5月1日から施行されます。

どんな時代に変わっていくのか、

函館の街で見ていきます。

なによりも「平和」であることが大事です。

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2019年3月29日 (金)

千代台公園陸上競技場で新しいランニングシューズを試してみました

金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休館日です。

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五稜郭公園でのラジオ体操だけでは物足りないので、

昨日、届いたアシックスのランニングシューズ、

ゲルカヤノ25を試してみます。

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今月いっぱいは、午前9時から使用開始なので、

その時刻に合わせて、自転車で行ってきました。

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たくさんの学生が集まっていました。

みんな、陸上競技が好きなんですね。

人が多いし、風が強く寒かったで、

1500メートルだけ走ることにしました。

準備運動をしてもカラダが温まりません。

短い距離なので、見切り発車です。

前半は、かなりスピードが出ましたが、

後半は、失速しました。

シューズが重く感じたのは、疲れていたせい?

これからも試してみます。

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結果、距離は、1.5キロ、タイムは、8分45秒でした。

午後から、妻とテーオーデパートの元気市場まで、

この靴で散歩しましたが、足がだるかったです。

家に帰って、テレビを観ながらストレッチをとていると、

足のだるさは無くなりました。

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2019年3月28日 (木)

ランニングシューズを購入しました

今朝も、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操です。

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ラジオ体操の前に、27段の階段4往復昇降運動。

壁ドンストレッチ。

スクワット3種類10回ずつ。

高橋尚子流膝周りストレッチ。

ラジオ体操のあとに、芝生で、スキップ。

朝食のあとに、自転車で千代台公園陸上競技場へ。

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春休みなので、たくさんの学生たちが、

練習しています。

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今日は、JOG40分と、WS3本の予定です。

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結果、距離は、7.1キロ、タイムは、39分39秒でした。

1キロのペースが、5分28秒から5分42秒までの、

安定した早さで走れました。

そのあと、100メートルガチ、

スタートしたところまで歩いて戻りのWSを3本やりました。

1本目は、30秒。

2本目は、27秒。

3本目は、26秒でした。

「1日10分走る青トレ」を参考に、

先週の木曜日から練習していますが、

効果はありました。

昨日は、休養日にしました。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガ、腹筋200回、アクアビクスをしてきました。

夕方、注文していたランニングシュースが届きました。

現在、使っているランニングシューズを並べてみます。

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2017年10月24日に、札幌スポーツ館楽天市場店で、

購入したアシックスのスノーライドワイドです。

雪上用で、2シーズン履いています。

雪上用なので、靴底は、そんなに減っていません。

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2018年4月18日に、ヒマラヤ楽天市場店で、

購入したアシックスのターサージール6ワイドです。

10キロなどの距離の短い大会用に購入しました。

左の靴底が減っています。

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2018年8月20日に、ヒマラヤ楽天市場店で、

購入したアディダスのアディゼロボストンブースト2です。

2018年3月末に、実店舗で購入しましたが、

4カ月半以上使用したので、底がすり減り、

買い換えました。

左の靴底が減っていますが、

軽量で楽に走れるので、当分の間は使います。

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2019年3月25日に、ヒマラヤ楽天市場店で、

購入し、今日、届きました。

アシックスのゲルカヤノ25です。

幅がワイドではなく、2Eだったので、

届くまで心配でしたが、

ちょうど良くフィットしました。

口コミで、クッション性が高く、

足へのサポート力も良いと言うので購入しました。

膝や足首に不安があるので、試してみます。

普通の靴は、24.5センチを履いていますが、

ランニングシューズは、1センチほど長い方が良いとのことで、

4足とも25.5センチです。

去年の同時期より、早いタイムで走れています。

2019函館マラソン完走に向けて、

練習を続けます。

応援、よろしくお願いします。

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2019年3月26日 (火)

あのねさんへ。五稜郭公園のベンチ、座れます

五稜郭公園でのラジオ体操をしていると、


雨がポツン。


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火曜日は、マラソン練習日です。


千代台公園陸上競技場に行って、


JOG40分とWS3本をする予定でしたが、


天気予報通り、午前中は雨になったので、


やめました。


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ホリデイスポーツクラブ函館で、


ヨガと腹筋200回をして、


帰ってきたあと、


五稜郭公園外周路で、マラソン練習をすることにしました。


午後からは、気温が10度以上で晴れる予報です。


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午後2時48分頃、0メートル地点から、走り始めました。


無理にスピードを上げるつもりではありませんでしたが、


徐々に早さが増してきました。


先に、ヨガをしたので、カラダが伸びていたのか。


3周と、1100メートルほどで、


40分になったので、計測終了。


後ろから走ってきたランナーに、


「早いですね。」と声をかけられ、


気持ち良かったです。


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そこから、700メートルほど歩き、


再び、0メートル地点からゆっくり走りました。


300メートル、600メートル、900メートルから、


それぞれ100メートルガチで走りました。


1000メートル地点で計測終了。


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そこから、正面広場まで歩きました。


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あのねさんへ。


昨日は、ペンキ塗り立てのベンチに、


規制線が張られていましたが、


今日は、座れるようになりました。


あと1カ月で、サクラが咲きますね。


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2019年3月25日 (月)

今日も1500メートル走ってみました

五稜郭公園でのラジオ体操、ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガ、


いつもの月曜日の日課です。


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今日の午後は、気温が10度以上あるので、


昼食後一休みしてから、


妻と、五稜郭公園外周路を1周歩きました。


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ゆっくりと、25分かけ歩きました。


私は、引き続き、1500メートル走ります。


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「1日10分青トレ」の影響を受けて、


1500メートルなら、毎日でも走れる。


0メートル地点から1500メートル地点まで走りました。


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後半は、スピードが落ちましたが、


少しずつ早く、長く走れるようにしていこうと思います。


 


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2019年3月24日 (日)

プロフイールを刷新しました

プロフイールのURLは、
です。
今後ともよろしくお願いします。

函館市内フリーRUN

午前5時に起きて朝食を摂りました。
今日は、函館走ろう会の行事で、
午前9時に、花の湯に集合し、
函館新道の側道を七飯町に向かって走る日です。
午前8時に、五稜郭タワーから、花の湯に向けて走る予定でした。
ところが、午前6時を過ぎて、
五稜郭公園でのラジオ体操に行くために、
外を見ると雪が積もっていました。
雪上用のランニングシューズに履き替えて、
五稜郭公園へ向かいました。
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雪が降り続け、冷たい風の中で、
ラジオ体操をしました。
歩道と車道を見間違って転倒でもしたら大変なので、
函館走ろう会の行事への参加をやめました。
歩道の幅が広いところを走れば、
練習は出来ると思い、
午前8時45分過ぎ、
五稜郭公園の0メートル地点から、
外周路を1300メートルほど走りました。
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そして、函館市中央図書館近くの横断歩道を通り、
市立総合保健センター横から五稜郭線、
そして、赤川通へ入りました。
陽が出たり入ったり、
冷たい風が吹いたり、
雪が解けて水になり、
靴に入ったり。
足が思うように動かず、
亀田支所前バス停でやめようかと思いました。
そこまで3.5キロです。
下り坂なら走れるかもと思い、
産業道路へ右折、
中道四稜郭通へ右折。
本通中央線へ左折。
日吉ヶ丘通へ右折。
柏が丘通へ右折。
松見通へ右折。
市立函館高校のグラウンドを過ぎたところに、
五稜郭公園へつながる道があるので左折。
そこまでで、10.6キロでした。
外周路の400メートル地点に入りました。
反時計回りに走り、0メートル地点で、
11.1キロになりました。
五稜郭公園外周路6周走ったのと同じ距離です。
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結果、距離は、11.1キロ、
タイムは、1時間34分2秒でした。
当初の予定では、五稜郭タワー、花の湯、北海道昆布館、
新函館北斗駅で約22キロと考えていたので、
半分しか走れませんでしたが、
そういう日もありかな・・・。
自宅に帰り、シャワーを浴びて、一休み。
午後1時半過ぎに、
丸井今井函館店の九州・沖縄展に再び、
ソーキそばを食べるために、
出かけました。
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麺類好きの私は、滅多に食べられないおそばをいただき大満足です。
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奄美の黒砂糖を3袋買って帰ってきました。

2019年3月23日 (土)

千代台公園陸上競技場で1500メートル走

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、
芝生でスキップをしてみました。
昨日は、ケンケンを試してみましたが、
上手くいきませんでした。
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ホリデイスポーツクラブ函館では、
腹筋200回、ヨガ45分、アクアビクス45分、
無呼吸クロール25メートルをしてきました。
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今日は、マラソン練習日ではありませんが、
今日から、千代台公園陸上競技場が使えるので、
天気が良ければ行くことにしていました。
函館市文化・スポーツ振興財団の公式ホームページの
千代台公園陸上競技場のページのURLは、
です。
3月23日から3月31日まで、臨時開場しています。
そして、4月1日から11月10まで営業しています。
風は強いですが、晴れていたので、
午後2時過ぎに行ってきました。
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札幌大谷のバスがありましたので、
春休みの合宿でしょうか。
今日は、400メートルトラック3周と3/4周で、
1500メートル走ってみました。
五稜郭公園外周路と違い、
全天候型トラックは走りやすいです。
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結果、距離は、1.5キロ、タイムは、8分31秒でした。
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今日から、1500メートル走に対応するために、
GPSボイスコーチの設定を、
ラップアナウンスを、500メートル毎にしました。

2019年3月22日 (金)

まんぷくヌードル、完成間近

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、自宅で朝食を摂り、
NHK連続テレビ小説「まんぷく」を観ました。
今日は金曜日で、ホリデイスポーツクラブ函館は休館日です。
一昨日、購入した「1日10分走る青トレ」には、
たった1500メートル、10分走るだけ・・・のランニング法と書いてあります。
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マラソン練習日ではありませんが、
五稜郭公園外周路を1500メートルだけ走ってみます。
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午前9時16分、0メートル地点から走り始めました。
途中、ひとりのランナーに抜かれました。
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結果、距離は、1.5キロ、タイムは、8分59秒でした。
1キロの平均ペースは、かろうじて6分以内でした。
火曜日と木曜日と日曜日にマラソンの練習をしていますが、
それ以外の日も、1500メートルなら走れそうです。
昼食は、日清食品のカップヌードルのシーフードヌードルです。
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「まんぷくヌードル」、明日完成かな。
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2019年3月21日 (木)

函館市中央図書館のかわいいパンケーキセット

今日は、午前10時からマンション管理組合の臨時総会があり、
また、午後から雨が降る予報が出ているので、
五稜郭公園でのラジオ体操に引き続き、
マラソンの練習をしました。
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今日は、JOG40分とWS3本の予定です。
五稜郭公園外周路を3周走り、
4周目の300メートル、600メートル、
900メートルからそれぞれ100メートルガチで走り、
1000メートル地点で終了しました。
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結果、距離は、6.6キロ、タイムは、43分16秒でした。
マンション管理組合の臨時総会のあと、
函館市中央図書館に行きました。
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月間マネー4月号と、ランニングの本を読みました。
そのあと、館内のレストランで、
パンケーキセット550円で昼食です。
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かわいいパンケーキ5枚と赤いオレンジジュースをいただきました。

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2019年3月20日 (水)

丸井今井函館店の九州・沖縄展

今日から、3月25日まで、
やっている丸井今井函館店の九州・沖縄展に行ってきました。
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午後4時30分なので、ちょっと早めの夕食ですが、
とろとろソーキそば864円を食べてきました。
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あっさりお出汁で、美味しかったです。
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すずめのたまご、ぼんたん漬け、徳之島産黒砂糖を買ってきました。
6階の函館栄好堂で、「1日10分走る青トレ」という本を買ってきました。

2019年3月19日 (火)

日清食品のカップヌードルシリーズ

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3月14日に、カップヌードルナイスをいただきました。
野菜多めで甘かったです。
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3月17日に、本来のカップヌードルをいただきました。
具材にエビや卵焼きや豚肉エキスやネギが入っていて、
カラフルで、美味しかったです。
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今日の昼食は、カップヌードルカレーのビッグサイズをいただきました。
カレー味は、飽きない美味しさです。
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カップヌードルのシーフードヌードルも買ってきたので、
近いうちにいただきます。
火曜日は、マラソン練習日です。
JOG40分と、WS3本の予定です。
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午前9時9分、五稜郭公園0メートル地点からスタートし、
外周路を1300メートル走り、
函館市中央図書館へ渡る横断歩道から、
回転寿司函太郎五稜郭店の横の道へ。
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出来るだけ亀田川に沿った道を走りました。
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中道四稜郭通の歩道を走り、
産業道路で折り返しました。
同じ道を通って、五稜郭公園へ。
0メートル地点で、約5.6キロです。
さらに、300メートル地点、600メートル地点、
900メートル地点からそれぞれ100メートルガチで走りました。
Photo
結果、距離は、6.6キロ、タイムは、51分41秒でした。
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2019年3月18日 (月)

アメリカンフードTOP’S

ホリデイスポーツクラブ函館から帰って、

昼食後にお昼寝。

午後1時30分過ぎ、

天気が良いので、妻とお散歩に出ました。

シェスタハコダテで、北洋銀行への横断歩道を渡り、

道なりに歩き、アルペンに寄りました。

ランニングシューズが割引していましたが、

アシックスのMETARIDEは、

取り扱っていないとのこと。

アシックスのオンラインストアでは、

メンズの25.5は在庫切れ。

ウーマンの25.5は在庫がありましたが、

横幅が合わないだろうなぁ。

いつか、入手したいと思っています。

テーオーデパート1階の生鮮げんき市場梁川店で、

お魚と野菜を買って、さらに、ガス会社方向へ。

八幡通と道道五稜郭線の交差点にある。

アメリカンフードTOP’Sで休憩です。

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妻は、生ミルクソフトクリーム税別300円を、

私は、ストロベリーパフェ税別430円をいただきました。

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中に、ポップコーンが入っていました。

甘くてとても美味しかったです。

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帰りに、税別600円のポップコーンを買いました。

昨年9月に、厚沢部町に行ったときに、

TOP’Sにトウキビを納めていると言っていたので、

寄ってみました。

帰りは、バスに乗りました。

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2019年3月17日 (日)

2019函館マラソンに向けて練習開始

3月15日

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、外周路を1周歩きました。

午後からは、4月14日の伊達ハーフマラソンに行くための、

JR乗車券と特急券を買いに、

函館駅のツインクルプラザに行きました。

3月16日から、ダイヤ改正になるので、

函館・札幌間の特急の時刻表と、

函館・東京間の新幹線の時刻表をもらってきました。

3月16日

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、外周路を1周歩きました。

午後からも、妻と、五稜郭公園外周路を1周歩きました。

路面に雪も氷もありません。

3月17日

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、外周路を1周歩きました。

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3月3日の鹿児島マラソン後、

2週間ぶりに函館走ろう会の練習会に参加しました。

7月7日の函館マラソンに向けて、練習開始です。

今日は、久しぶりのランニングなので、

LSDで60分だけ走るつもりで参加しました。

Photo
結果、距離は、5周で、9.2キロ、

タイムは、1時間7分20秒でした。

右足首の硬さが、気になりますが、

回復に向かっているものと信じます。

函館マラソンのエントリーは、

2月25日から4月19日までですが、

3月15日現在で、フルが95パーセント、

ハーフが85パーセントに到達したと、

公式ホームページに出ています。

1カ月近く早く、エントリー受付が終了しそうな勢いです。

昼食は、日清食品のカップヌードルにました。

先日、カップヌードルナイスを食べましたが、

5分近くお湯をいれたままにしていたために、ふやけ、

具材は野菜が多めで、スープが甘めでした。

今日は、本来のカップヌードルを、お湯を入れて、

3分でいただきました。

エビや卵焼きや豚肉などが入っていて、

美味しかったです。

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マラソン練習後に、シャワーは浴びましたが、

足を癒やしたく、昼食後に、

自転車で、にしき温泉に行ってきました。

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ひのきの露天風呂、低温風呂、水風呂、

ジェットバス、薬湯、ミストサウナに、

1時間くらい入っていました。

高温乾式サウナだけは避けました。

入浴料は400円です。

行く途中で、雪がちらつきましたが、

帰りは良い天気でした。

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2019年3月14日 (木)

日清食品のカップヌードル

NHKの連続テレビ小説「まんぷく」を、毎回観ています。

ドラマの中で、

まもなく完成するカップヌードルが食べてみたくて、

買ってきました。

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オリジナルのカップヌードルと間違えて、

カップヌードルナイスを買ってしまいました。

これはこれで野菜が多くて良いですが、

エビが入っていません。残念。

近いうちに買ってきます。

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2019函館マラソンコース下見その4(了)

3月13日

箱館奉行所前でのラジオ体操の前後で、

五稜郭公園外周路を1周歩きました。

1カ所だけ氷がへばりついていましたが、

道幅いっぱいをふさいでいないので、

次の日曜日は、夏用ランニングシューズで走れそうです。

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3月14日

と思いきゃ、五稜郭公園は、雪で覆われていました。

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今日は、函館マラソンのコース下見で、

ゴールまで歩きます。

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バスで、函館駅前まで来て、午前8時38分、

ともえ大橋のらせん階段を上ったところから、

ウオーキング開始です。

雪上用ランニングシューズを使っていますが、

スピードは上がりません。

ともえ大橋を下りて、魚市場、太鼓橋、

金森赤レンガ倉庫群と来ます。

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左手にハセガワストアのやきとり弁当とラッキーピエロが見えてきます。

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その道で右折します。

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布目の白い3階建てのビル辺りで折り返しです。

第4折り返し地点が、35キロです。

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500メートルくらいで、左上に緑の島の標識が見えてきます。
ここを過ぎて左折です。

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一番大きなエイドを過ぎると、

第5折り返し地点の35.9キロです。

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富士サルベージの2体のライオンの像で左折です。

500メートルくらい進んで、

金森赤レンガ倉庫群へ左折。

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ラッキーピエロのラッキー君に別れを告げ、

ともえ大橋に向かいます。

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2段の上り下りで、とおえ大橋を終え左折します。

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丸生の建物で左折し、中央埠頭陸橋へ。

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JR函館線と国道5号を越える中央埠頭陸橋の、

上る途中で40キロになります。

陸橋を降り、八幡通を横切り、高砂通で左折します。

スーパーアークス大縄店で、トイレ休憩します。

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午前10時46分ですが、

トリプルサーモン丼と野菜ジュースを買って、

イートインスペースで昼食です。

午後0時15分から、

ホリデイスポーツクラブ函館のヨガに参加するので、

早めの昼食にしました。

スーパーアークス大縄店を出て、

中の橋、共愛会病院と進み、

3度目のエネオスで右折。

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千代台公園陸上競技場に着いたら、

メインゲートからトラックに入ります。

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たまたまシヤッターが開いていたので、

中をのぞいてみました。

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先週の金曜日からの7日間の内4日で、

42.195キロを歩きました。

3月17日から、2019函館マラソンの完走に向けて、

練習を開始します。

2016は、初フル5時間12分46秒で完走しましたが、

2017と2018は途中でリタイアです。

今年から制限時間が10分延びて、

5時間30分になりました。

1キロ7分ペースで30キロまで行ければ、

あとは、歩いたり走ったりで完走できるかもしれません。

どこまで、1キロ7分ペースで走れるのか?

練習をします。

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2019年3月12日 (火)

2019函館マラソンコース下見その3

3月11日

小雨だったので、

ホリデイスポーツクラブ函館に自転車で行ったのですが、

帰りは、普通に雨でした。

自宅に着いてから、太陽が出ました。残念。

3月12日

函館マラソンのコースを下見するために、

松風町まで、バスに乗りました。

Photo

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松風町の交差点には、ツルハドラッグがあります。

そこから、夜明けの1マイルを歩きます。

途中に、函館市役所があります。

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突き当たりには、宝来町電停があります。

Img_20190312_091839

宝来町電停で、左折し、線路沿いに進みます。

宝来町電停から青柳町電停まで上り、

谷地頭電停まで下ると1キロです。

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谷地頭電停が、第3折り返し地点で、

25.3キロです。

谷地頭電停、青柳町電停、宝来町電停まで、

1キロ進むと、右折し、

再び夜明けの1マイルに入ります。

Img_20190312_094702

1.6キロ進むと、松風町のツルハドラッグが見えてきます。

そこで右折します。

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大森稲荷神社、陸橋、

クリーム色で長い旧宇賀の浦中学校校舎、

そして、大森橋、次の交差点で左折します。

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亀田川の右側の道路を進むと、

マックスバリュー堀川店に着きます。

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昭和橋へ左折し、新川公路に入ると、

右手に弁護士会館、裁判所、検察庁があります。

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高砂通と交差し、さらに、八幡通と交差すると、

30キロ地点です。

国道5号とJR函館線を越える中央埠頭陸橋を上ります。

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陸橋を降りると、ともえ大橋の下を進みます。

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外壁に、丸生のマークがある建物で右折し、

さらに、次の信号で右折すると、

いよいよ、ともえ大橋です。

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一段の上りのあと、もう一段上りがある感じです。

今日は、らせん階段のところで、終わります。

Img_20190312_113041

スタート地点から、ここまで、約33キロです。

らせん階段を降りると、函館朝市です。

フォーポイントバイシェラトン函館の一角に、

炎陣(えんじん)というラーメン屋があります。

初めて入りました。

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Img_20190312_114559

生姜塩ラーメン税込み780円をいただきました。

極細ストレート麺で、あっさりスープでした。

完食しました。

函館駅前から電車に乗り、

柏木町で下車し、

ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをやります。

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今晩の五稜郭タワー

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2019年3月10日 (日)

2019函館マラソンコース下見その2

3月9日

午後から、妻と、函館駅前までバスで行き、

開港通を散歩しました。

の前に、函館駅前ビルのキングベークで、

パンを買いました。

開港通には、先ず、函館朝市があります。

そして、東横イン、

左手に函館市役所が見える横断歩道を渡ります。

横断歩道を渡りきった右手に、

大きなホテルが建っていました。

センチュリーマリーナ函館と言って、

センチュリーロイヤルホテル札幌の系列店とのことです。

函館国際ホテルは、リニューアルされ、落ち着いた雰囲気です。

函館ビール、明治館と歩を進め、

マメさんがあったあとにできた、

カフェ&パンケーキgramへ立ち寄りました。

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妻は、ミックスフルーツとチョコレートのパンケーキとコーヒーを注文しました。

私は、パンケーキの入ったプレミアムパフェをいただきました。

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美味しかったです。

十字街から、電車に乗って帰ってきました。

3月10日

日曜日は、函館走ろう会の練習会がありますが、

マラソンの練習は来週から再開するので、

今日は、単独でウオーキングです。

とびっこで、函館空港まで行き、

函館マラソンのコースの下見の続きです。

Photo

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今日は快晴で、気温も10度くらいになる予報です。

午前9時27分、第1折り返し地点の美鈴珈琲の看板のところから、

スタートです。約1キロ下りです。

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東消防署を過ぎたところで左折し、

旧戸井線に入ります。

昨年の11月から路線バスが走るようになり、

バス停が点在していました。

火曜日と木曜日と日曜日に、

1日3往復走っているようです。

緩やかな上りと下りを繰り返し、

望洋団地自治会館を過ぎたところが、

第2折り返し地点の14キロです。

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旧戸井線は、2.8キロを往復することになります。

函館空港線で、左折し、200メートルほどで、

スナッフルズの大きな看板があります。

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漁り火通で右折し、00メートルほど下ると、

根崎の交差点です。

直進します。

啄木小公園で、トイレ休憩しました。

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歩道も広く歩きやすいです。

数名のランナーと交差しました。

回転寿司函太郎の向かい側にある、

小樽なると屋宇賀浦店で昼食のため、

ウオーキングを中断します。

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あつあつのざんぎ定食税込み880円をいただきました。

そのあと、たまごアイス税込み250円を食べました。

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今日は、松風町電停前で、

コースの下見を終えます。

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ツルハドラッグで買い物をして、

電車に乗って帰ってきました。

次回は、松風町の交差点から始まる、

夜明けの1マイルから歩きます。

3月8日に、10.2キロ、

今日は、12.5キロで、

通算22.7キロといったところです。

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2019年3月 9日 (土)

2019函館マラソンコース下見その1

3月5日

昨日、鹿児島から帰ってきました。

函館の積雪は、日陰や雪を積み上げたところ以外は、

0になっていました。

ホリデイスポーツクラブ函館へは、

今年初めて、自転車で行きました。

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午後から、妻と、五稜郭公園外周路を1周歩きました。

8割くらいは、舗装部分が出ていました。

3月6日

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水曜日の昼間のホリデイスポーツクラブ函館は、

ヨガがありません。

行くのはやめようかとも思いましたが、

アクアビクスだけやりに行きました。

3月7日

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午前中に、五稜郭公園外周路1周を18分で歩きました。

雪と言うか、氷と言うか、あと150メートルくらいありました。

3月8日

Photo

自宅から約1キロある、

千代台公園陸上競技場まで歩きました。

2019函館マラソンのコース下見のため歩きます。

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函館マラソンは、陸上競技場内を4分の3周位走って、

外に出ます。

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陸上競技場から、ガソリンスタンド、高砂通、

道道五稜郭線、教育大通、高砂通、

そば処松よしと進みます。

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そこで左折し、中島廉売通で、さらに、左折します。

市電の線路を越えて、人見通を進みます。

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アサ商会のガソリンスタンドが見えてきたら、

信号のある交差点で左折します。

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去年の春までローソンがあったところは、

クレアになっています。

セブンイレブンで右折し、駒場通に入ります。

自衛隊通で右折すると、5キロ地点です。

ここから漁火通までは、緩やかな下りです。

漁火通で左折し、グリル塩豚で昼食のために、

歩行を中断します。

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塩ラーメン税込み299円は、

値段が変わっていませんが、

鶏の半身揚げは、値段が変わったようです。

今日は、チャーシュー富士山味噌ラーメンをいただきます。

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山の高さが低くなった感じがします。

でも、美味しかったです。

歩行を再開します。

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根崎の交差点では、直進し、坂を上ります。

スナッフルズの大きな看板がありますが、

そこで、函館空港線へ、左折します。

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根崎の交差点から、

1.8キロほど上り続けたところに、

美鈴珈琲の看板があります。

ここが、第1折り返し地点です。

10.2キロです。

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今日のコース下見は、ここまでとし、

函館空港から、五稜郭タワー行きのシャトルバスで帰ってきました。

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2019年3月 8日 (金)

鹿児島マラソン2019・3月4日新幹線マラソン

今日は、早く起きる必要が無いので、ゆっくりと寝ました。

朝食は、宿泊しているビジネスホテルグッドイン鹿児島の1階にある、

24時間営業のファミリーレストランジョイフル鹿児島中央店です。

カルボナーラうどんと、シーザーサラダをいただきました。

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午前7時30分頃、ホテルをチェックアウトし、

向かい側にある鹿児島中央駅へ。

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キオスク鹿児島中央3号店で、お弁当を購入し、

新幹線改札口を通過しました。

今日は、鹿児島中央駅から新函館北斗駅まで、

新幹線マラソンです。

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新幹線みずほ602号新大阪行きは、

定刻の午前8時2分に出発しました。

新幹線は、2人掛けと3人掛けが通路を挟んで並んでいると思っていましたが、

この車両は、2人掛けと2人掛けで、

なおかつ、となりが空席だったので、

ゆったりできました。

ランニングシューズは脱いで、

足が固まらないようにしました。

博多駅で、JR九州の乗務員とJR西日本の乗務員が交替しました。

ここまでが九州新幹線です。

そして、ここからは山陽新幹線です。

Yahoo!路線情報で検索し、

函館駅のみどりの窓口で、

乗車券と特急券を購入しました。

博多駅で乗り換えと考えていましたが、

新神戸駅の方が、下りたホームで、

予定している後続列車に乗ることが出来ると、

駅員さんに教えてもらいました。

料金も同じです。

Img_20190304_103253Img_20190304_103417

新幹線に乗車する前に購入した、

幻の黒豚鹿籠豚弁当は、

昼食時刻には、かなり早い午前10時34分にいただきました。

列車は、定刻の午前11時35分に新神戸駅に到着しました。

せっかく降りた新神戸駅ですから、

お弁当でも買おうと思います。

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後続の新幹線のぞみ18号東京行きは、

定刻の午前11時49分に発車しました。

新大阪駅で、JR東海の乗務員と交替し、

ここからは、東海道新幹線です。

私にとっては、新幹線マラソンですが、

乗務員にとっては、まさしく駅伝です。

列車は、定刻の午後2時33分、東京駅に到着しました。

エスカレーターで降りて、

改札口に向かえば良かったのですが、

乗客の流れに乗ってしまい、

エスカレーターのない階段を降りることになりました。

右膝が曲がりません。

手摺りを使いながら、ゆっくりゆっくり降りました。

東海キヨスク関東支社東京支店で、

東京ばな奈を買いました。

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21番ホームの売店で、国技館やきとりを買いました。

Img_20190304_150323

新幹線はやぶさ27号新函館北斗行きは、

定刻の午後3時20分に出発しました。

Img_20190304_152122

列車が動き出して、すぐに、

新神戸駅の淡路屋新神戸1号店で購入した、

但馬牛めしをいただきました。

新青森駅で、JR東日本の乗務員とJR北海道の乗務員が交替しました。

ここまでは、東北新幹線で、

ここからは、北海道新幹線です。

新青森駅で、沢山の乗客が降り、

私のとなりも空席になりました。

Img_20190304_183343

東京駅の売店で購入した国技館やきとりをいただきました。

今日は、豚、牛、鶏のマラソンです。

午後7時50分、定刻に新函館北斗駅に到着しました。

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快速はこだてライナーで、函館駅まで帰ってきました。

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函館バスのループで、五稜郭公園入口まで移動し、

午後9時、自宅でゴールしました。

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2019函館マラソンの練習開始は、3月17日です。

それまで、足の回復に努めます。

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2019年3月 7日 (木)

鹿児島マラソン2019・3月3日ギリギリ完走

午前4時に目覚ましをセットしていましたが、

午前3時30分頃には起きました。

トイレに行ったり、顔を洗ったり、お風呂に入ったり、

テレビの天気予報を見たりしました。

スマホに登録しているYouTubeのラジオ体操もしました。

午前5時に、ファミリーレストランジョイフルに行き、

昨日と同じ7種の和朝食をいただきました。

ホテルにいる間に、3回トイレに行きました。

整腸薬のお陰で、ガスが貯まった感はありません。

今回の参加賞でいただいたTシャツで走ります。

テーピング効果のあるサポート力の強いランニングタイツをはきました。

午前6時30分頃、ホテルを出発しました。

鹿児島中央駅の西口から2階にエスカレーターで上り、

反対側のエスカレーターで、東口に出ました。

この駅、とても分かりやすいです。

市電で、天文館通まで行き、

中央公園の地下駐車場に入りました。

更衣室で、パーカーとトレーニングパンツを脱ぎ、

リュックに入れて、手荷物預かり所に預けました。

お財布だけ、500円で貴重品預かり所に預けました。

地上に出ると、スタート地点方向に誘導されます。

ここで、中央公園の照國神社通側の既設トイレに向かいます。

導線ではないので、予想通り空いていました。

多目的トイレが洋式なので、使わせていただきました。

これでトイレ問題はクリアできたと確信し、

スタート地点方向の流れに合流しました。

もうひとつの不安は、途中で、足が痛くならないか。

昨日、下見していたNHK鹿児島放送局前から、

Fグループ集合場所へ。

肩甲骨周りと骨盤周りが滑らかに動けるように、

準備体操をしました。

午前8時15分に整列し、

午前8時30分の号砲を待ちます。

スタート2分前に、アナウンサーが、

「いま、桜島が噴火しました。」

みんなの緊張が和らぎました。

号砲が鳴ってから、約10分後に、

スタートラインを越えました。

Photo_3

5キロまでは、混雑を想定し、

40分以内で走るつもりでしたが、

37分22秒でした。

それまでに、6時間のペースランナーとその集団を抜かしていました。

11キロを過ぎたところで、

予定通り立ち止まり、足のストレッチをしました。

Photo_2
帽子に装着しているGPSボイスコーチは、

ネットタイムで計測していますが、

3回のトンネル通過や丸3年の使用で、

誤差が生じています。

後半は、300メートルくらい誤差がありました。

従って、実際は、40キロ直前で、電池切れとなり、

計測終了となりました。

ランネットのランナーズアップデートが、

正しい記録です。

Photo

赤地に白色で白波と書いたTシャツを着た、

女性2人組のペースが、

私のペースと合っていたので、

ついて行きました。

19キロ地点辺りで、足がつりました。

そのあと、歩きました。

走り出すと、また、足がつりました。

歩いたり走ったりの繰り返しになりました。

アキレス腱辺りがつるのは、いつものことですが、

太ももの裏まで、つってしまい、

完走は無理かなと思うときもありました。

Photo_4

高低差を表す図には、17キロ辺りから、

「細かな起伏や傾斜あり」とありました。

起伏は、上り下りだと分かりましたが、

傾斜の意味は、走っていたときに分かりました。

Photo_5(出典:Weblio辞書)

この記事を書くときに、検索して分かりましたが、

「片勾配」だったのです。

今回の大会出場に当たり、二つの不安がありました。

ひとつ目は、トイレ問題。

これは、スタート前に無事クリア。

もうひつとが、足が痛くなるのではないか。

片勾配のために、

右足と左足の接地高さが異なりました。

また、テーピング効果のあるサポート力の強いランニングタイツがきつかったのかもしれません。

練習で筋肉が付き、前より足回りは太りなっていました。

また、3月1日の長時間の椅子に座った状態も響きました。

27キロ地点辺りから32キロ辺りまでは、

競歩のように腕をしっかり振って走ったので、

1キロ10分以内で前進できました。

男女4人組が、走ったり歩いたりしていて、

私が競歩で追いつくと、

4人組が走り出すを何回か繰り返したので、

顔なじみになりました。

午後1時56分、何とか、

制限時間の7時間以内でのゴールできると確信し、

余裕が出てきたので、

ウェストポーチから、スマホを取り出し、

桜島を撮影。

Img_20190303_135617

給水・給食は、しっかりいただきました。

持参した、エネモチ4つも食べたので、

エネルギーは充分摂れていました。

沿道でのスタッフやボランティアや一般の皆さんの応援は、

力になりました。

私設エイドもいただきました。

沢山の皆さんとハイタッチしました。

応援ありがとうございました。

6時間46分24秒でゴールしました。

ゴール近くで霧雨になり、

ゴールを過ぎ、フニッシャータオル、水、ヤクルト、

野菜ジュース、完走メダル、バナナ、お茶、

計測チップ返却、完走証を受け取り、

豚汁、おにぎりと進むにつれ、

本格的な雨になりました。

完走証は、クリアホルダーに入れてくれました。

雨が降ったとき、また、汗で完走証が濡れないようにとの配慮です。

ありがとうございました。

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中央公園地下の駐車場で、貴重品、手荷物を受け取り、

着替えて外に出ましたが、雨はやみそうにありません。

雨の中、天文館通まで歩き、電車で、鹿児島中央駅へ。

足が痛いので、一度、ホテルに帰ると、

外に出たくなくなるので、早めの夕食です。

鹿児島中央駅のえきマチ1丁目鹿児島の

ラーメンさぼんで、さぼんラーメンを食べました。

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鹿児島に来たので、焼酎も飲みます。

お湯割りの島美人を1杯いただきました。

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おみやげ横丁の奄美きょら海工房で、

奄美黒糖さんごという焼き菓子を買ってきました。

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ファミリーマート鹿児島中央駅店で、

飲み物やスマホ充電用の単3電池を買いました。

paypayを有効に使わせていただきました。

ホテルに戻り、お風呂で汗を流し、

コインランドリーで、汗で汚れたランニングウェアなどを洗濯しました。

午後10時30分からの「3年A組」を最後まで観ることなく、

テレビをつけたまま、寝入ってしまいました。

今回、ネットタイムでのサブ5を狙っていましたが、

7時間以内でのぎりぎり完走で終わりました。

これで、フルマランは完走4回、途中リタイア2回になりました。

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2019年3月 6日 (水)

鹿児島マラソン2019・3月2日鹿児島市内観光

午前4時に、スマホの目覚ましが、「コケコッコー」。

前日、午前10時30分から午後6時30分までの、

8時間の内のかなりの時間を、

椅子に座った状態で過ごしたため、

右膝が、うまく曲がりません。

明日、走れるのか心配になってきました。

午前5時に、ビジネスホテルグッドイン鹿児島1階にある、

24時間営業のファミリーレストランジョイフル鹿児島中央店へ。

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七種の和朝食税込み603円をいただきました。

ドリンクバー付きです。

朝の交通機関の運行開始まで、

待っているお客さんが数名いました。

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鹿児島中央駅東口通路に、

自転車を押して通行してくださいの標識を発見。

歩行者優先を強調していて感動しました。

午前8時30分のカゴシマシティビューのバスに乗り、

西郷銅像前で下車しました。

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西郷隆盛の銅像を撮影するための、

場所が用意されていたので、

そこで、写真を撮影しました。

鹿児島マラソンのスタート地点の集合場所を

確認するために、

NHK鹿児島放送局に向かいました。

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中央公園に戻り、

前日に見つけておいたトイレへ。

着替えをして、スタート地点に向かう導線から、

離れているので、混まないだろうと思います。

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午前10時からの、

薩摩こんしぇるじゅ。による「まち歩き」に参加するために、

集合場所の照國神社の大鳥居に着きましたが、

時間があるので、手前にある鹿児島県立博物館に行ってみました。

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入場は無料で、入館記念に、

桜島の火山灰をいただきました。

まち歩きは、照國神社からスタートです。

照國神社の公式ホームページのURLは、

http://terukunijinja.p-kit.com/

です。

島津斉彬公が藩主だった期間は、

わずか7年ですが、夢は大きく、その思想は、

近代日本の基になるものだったんだなあ。

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階段があって、下るが辛く、

手すりを使ったのですが、

手が汚れました。

桜島の火山灰だと分かりました。

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火山灰を無料で配布された頑丈な黄色いゴミ袋に入れて、

収集日においてい置く、ゴミステーションがありました。

明日、走れないと、鹿児島に来た意味が無くなるので、

無理に右足をあげて歩いてみました。

何歩か歩いていたら、

膝が曲がって歩けました。

今日中には、回復するぞー。

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天文館は、天文観測所があったところです。

最後に、鹿児島マラソンに参加するランナーで、記念撮影。

「チェストォォ!!(気合いだー!!)」

予定どおり、午前11時30分にまち歩きは終了しました。

薩摩こんしゅるじゅ。の公式ホームページのURLは、

http://kagoshima-guide.mieru-ka.com/

です。

午前11時44分、西郷銅像前から、

カゴシマシティビューのバスに乗車。

車内放送を聴きながら、車窓から名所観光です。

渋滞のため、仙巌園には、10分ほど遅れ、

午後0時30分頃に到着しました。

鹿児島マラソン参加者には、

入場無料券が届いていました。

高い場所まで上るのは辛いので、

やめておきます。

カコジマシテイビューに乗って、

仙巌園に入園した人に、

絵はがきが2枚プレゼントされましたが、

その内の1枚をご覧ください。

Photo

今日は、今にも雨が降り出しそうな空で、

桜島がかすんでいました。

昼食にします。

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両棒(ぢゃんぼ)という6本で税込み310円の、

お団子をいただきました。

カーボローディングとまでは行きませんが・・・。

鹿児島と言えば、芋焼酎。

マラソン大会前日なので、お酒は控えます。

そこで、焼酎ソフトクリームをいただきました。

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鹿児島と言えば、さつま揚げ。

マラソンの前は、揚げ物と生ものを避けるべきでしょうが、

少しくらいなら大丈夫。

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沢山ある中から、

れんこん天ときくらげ天をいただきました。

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尚古集成館別館に、

おひな様が飾っていると分かり、

行ってみました。

館内は撮影禁止でした。

仙巌園の公式ホームページのURLは、

https://www.senganen.jp/

です。

次のカゴシマシテイビューのバスで、

市内中心部に戻りますが、

時間があるので、

国道10号を、少しだけ走ってみました。

わずか数100メートルの往復ですが、

明日は、なんとか走れそうです。

午後1時49分のバスに乗ろうと、

雨の中、列に並んでいると、

親切な外国人女性2人組が、

傘に入るよう言ってくれましたが、

「大丈夫。」と答えました。

3人入ると、3人とも濡れてしまいそうでした。

バスに乗り、終点の鹿児島中央駅で下車しました。

そして、10分後の午後2時30分の、

カゴシマシテイビューのバスに乗車しました。

先ほどと同じバスに乗ったわけです。

1日乗車券なので、乗り放題です。

次のバス停の維新ふるさと館で下車。

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館内は撮影禁止でした。

地下の維新体感ホールで、

「薩摩スチューデント、西へ」と「維新への道」を観ました。

維新ふるさと館の公式ホームページのURLは、

http://ishinfurusatokan.info/

です。

鹿児島市内には、沢山の銅像が有り、

近代日本の推進に、寄与した人たちが、

大勢いたことを改めて、思い知らされました。

小雨の中、鹿児島中央駅まで歩きました。

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ホテルに戻る前に、

鹿児島中央駅のえきマチ1丁目鹿児島の、

そば処重吉で夕食です。

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山菜そば税込み900円をいただきました。

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ホテルに戻り、小雨の中、

昨日と同じ天然温泉「みょうばんの湯」に行きました。

明日走れるか試すために、短い距離ですが、

往復走ってみました。

ホテル内のコインランドリーを使い、

予定通り、午後9時に消灯しました。

鹿児島中央駅西口のファミリーマート鹿児島中央駅店では、

単3電池や飲み物を、毎日買いました。

支払いは、20パーセント割引中のpaypayです。

Tポイントもたまりました。

同じく、鹿児島中央駅西口にある、

ドラッグイレブンで、エアーサロンパスを買い、

paypayで支払いました。

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2019年3月 5日 (火)

鹿児島マラソン2019・3月1日鹿児島市到着

テレビや映画などのフィクションの世界でも、

実際の歴史においても、敵役がいて、

正義の味方を盛り立てます。

みんなが良い子では、面白いドラマにはなりません。

近代日本の幕開けの敵役の代表は、土方歳三です。

土方歳三のお墓は、五稜郭タワーの敷地内にあります。

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「これから、薩摩のたか&としに会ってきます。

土方さん、何か伝えたいことは、ありますか。」

と尋ねましたが、土方さんは無言でした。

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五稜郭タワー前から、午前10時30分のバスに乗って、

函館空港に向かいます。

函館空港では、早めの昼食です。

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元祖はこだてラーメンおんじきで、

トラピスト塩ラーメンをいただきました。

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チーシューやバターやとうきびが入っています。

代金税込み950円は、nanaoで支払いました。

キャッシュレスの時代ですから、

出来るだけ現金を使わない旅行にします。

函館空港から羽田空港までと、

羽田空港から鹿児島空港まで、

ANAを利用しましたが、

紙の搭乗券はいりません。

スマホのおサイフケータイを、

読み取り機にかざすだけで、

保安検査も搭乗手続きも終わってしまいます。

搭乗日の75日前までに、

予約し支払いを済ませておく割引、

スーパーバリュー75を使ったので、

函館から鹿児島まで、21000円くらいで行けました。

新幹線の半額以下です。

羽田空港では、スマホの乾電池式充電器の調子が悪いので、

新しいものを、楽天Edyで購入しました。

飛行機は、午後5時10分定刻に、

鹿児島空港に到着しました。

午後5時30分の南国交通バスで、

鹿児島中央駅に行くつもりでしたが、

午後6時30分頃、天文館で下車しました。

3月2日のお昼頃に、中央公民館に行って、

ナンバーカードや参加賞などを受け取るつもりでしたが、

前日にもらっておいた方が、

明日の行動がスムーズになりそうです。

マラン大会のスタート前に使うトイレも決めておきました。

天文館にあるABCマート鹿児島店で、

ランニングシューズ用の靴紐を購入しました。

走っている最中に、反対の足が紐に引っかからないように、

チョウチョ結びにしても短いものを選びました。

天文館通から市電に乗りましたが、

赤色の2系統に乗るべきところを、

青色の1系統に乗ってしまいました。

気がついて、甲東中学校前で下車し、

高見馬場まで戻り、左折して、

鹿児島中央駅方向へ歩きました。

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途中で大久保利通の銅像を観ることができました。

前方の観覧車がライトに照らされて綺麗でした。

そこが、目指す鹿児島中央駅です。

東口のエスカレーターで2階へ。

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えきマチ1丁目鹿児島の、

鹿児島黒豚大山で夕食です。

マラン大会2日前なので、

豚肉を食べてもお腹は大丈夫でしょう。

黒豚よくばり膳税込み1660円をいただきました。

モバイルsuicaで支払いました。

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ロースカツとヒレカツの両方をいただき満腹です。

西口へのエスカレーターで、1階へ。

ビジネスホテルグッドイン鹿児島は、

目の前にありました。

現金決済にすると、1泊が300円割引の4620円です。

3泊なので、13860円を支払いました。

駅前にあり、1階には、

24時間営業のファミリーレストランジョイフルがあります。

安く泊まれて、交通の便も良くて良かったです。

このホテルでは、

市電・市バス・カゴシマシテイビュー1日乗車券600円も、

取り扱っており、3月2日分と3月3日分の2枚を購入しました。

部屋は、バス・トイレ付きですが、

近くに天然温泉掛け流しの、

みょうばんの湯があるので、

行ってみました。

入浴料金は390円ですが、

鹿児島マラソン参加者には、

100円で入浴できる券が、

1枚送られてきていたので、

使いました。

鹿児島市内の入浴施設は、

函館市内の入浴施設より、たくさんあります。

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温泉にゆっくり浸かって、ゆっくり寝ます。

午後9時就寝予定でしたが、

午前0時近くに、ベッドに潜り込みました。

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