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2019年2月28日 (木)

鹿児島マラソン2019に向けて最後の練習

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五稜郭公園でのラジオ体操の帰りに、

広場の出口で、ブラックアイスバーンと気づかず、

滑って転んでしまいました。

足が引っかかることも無く、

スローモーションのように、

ゆっくりと背中から転んだので、

大事には至りませんでした。

今日は木曜日なので、マラソン練習日です。

今月の月間走行距離の目標100キロは、

達成しているので、足の筋肉が落ちないように、

外周路を1周とちょっとだけ走りました。

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結果、距離は、2.2キロ、タイムは、18分54秒でした。

昨年11月から始めた鹿児島マラソン2019に向けての、

それぞれの月の月間走行距離は、次のとおりです。

11月が135キロ、

12月が139キロ、

1月が150キロ、

2月が102キロでした。

距離は短めですが、

ちょっと重めの雪上用ランニングシューズで、

不整地の雪の上を走った日が多いので、

鹿児島マラソン2019を完走できると思っています。

序盤はランナーが動きづらく混雑することと、

足が温まっておらず滑らかでないので、

最初の5キロを40分以内、

その後は、1キロ7分以内で走ろうと思っています。

11.4キロ地点、22.5キロ地点、33.9キロ地点では、

あえて立ち止まってストレッチをしようと思います。

ネットタイムでのサブ5を目指します。

同じくらいの早さで走るランナーさんがいましたら、

ナンバーカードは、F8261ですので、

よろしくお願いします。

鹿児島市の天気予報を、

何日か見ていましたが、

3月3日は雨です。

それでも、気温は10度以上あるので、

風次第ですが、走りやすそうです。

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2019年2月26日 (火)

鹿児島マラソン2019旅行計画

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3月1日

午前10時30分、五稜郭タワー前から、

シャトルバスで、函館空港へ。

午前11時2分、函館空港到着。昼食。搭乗手続き。

午後0時20分~午後1時50分、ANAで羽田空港へ。

午後3時15分~午後5時10分、ANAで鹿児島空港へ。

午後5時40分~午後6時20分、

南国交通のバスで、鹿児島中央駅へ。

鹿児島中央駅えきマチ1丁目鹿児島で夕食。

えきマチ1丁目の公式ホームページのURLは、

http://www.ekimachi1.com/kagoshima/

です。

鹿児島黒豚とんかつ・しゃぶしゃぶ 大山で、

黒豚料理を食べてみたいです。

マラソン大会2日前の夕食なので、

お肉を食べても大丈夫かな。

ドラッグイレブンで、エアーサロンパスを購入したい。

鹿児島中央駅西口から徒歩2分の、

ビジネスホテルグッドイン鹿児島に、3泊します。

3泊で税込み13860円で、現金決済です。

ビジネスホテルグッドイン鹿児島の公式ホームページのURLは、

http://www.good-inn.com/kagoshima/

です。

ホテルは、バス・トイレ付きですが、

近くに、「みょうばんの湯」という温泉浴場があるので、

行ってみます。

入浴料は、390円ですが、

鹿児島マラソン参加者には、100円で入れる入浴券があります。

ただし、1回だけです。

みょうばんの湯は、nifty温泉で紹介しています。

ホームページのURLは、

https://onsen.nifty.com/kagoshima-onsen/onsen004805/

です。

3月3日のマラソン大会に、コンディションを合わせるために、

午後9時に寝ようと思いますが、無理かな。

3月2日

午前4時、起床。

午前5時、朝食。

ビジネスホテルグッドイン鹿児島の1階に、

24時間営業のファミリーレストランジョイフルがあるので、

朝食は、毎回、ここを利用します。

鹿児島市電・市バス・カゴシマシテイビュー1日乗車券は、

600円です。

グットイン鹿児島でも取り扱っているので、

3月2日分と3月3日分を入手します。

鹿児島マラソン2019参加者先着100名に、

薩摩こんしゅえるじゅ。による「まち歩き」が、

無料で提供されました。

私も、午前10時からの「まち歩き」に参加します。

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薩摩こんしゅえるじゅ。の公式ホームページのURLは、

http://kagoshima-guide.mieru-ka.com/about

です。

お昼頃には、「まち歩き」が終了するので、

中央公民館に行って、

ナンバーカードなどを受け取ります。

カゴシマシテイビューに乗って、

鹿児島市内を車窓から見学します。

仙巌園では、下車して見学したいです。

昼食もここで摂りたいです。

鹿児島マラソン参加者には、

特別に無料入場券が届いています。

仙巌園の公式ホームページのURLは、

https://www.senganen.jp/

です。

北海道のお笑い芸人と言えば、

タカアンドトシが有名ですが、

鹿児島にも、たか&としがいます。

維新ふるさと館に行けば、

西郷隆盛と大久保利通、つまり、たか&としに会えるので、

下車して見学します。

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鹿児島マラソン参加者には、

鹿児島市観光施設特別割引券が届いていて、

維新ふるさと館も含まれています。

維新ふるさと館の公式ホームページのURLは、

http://ishinfurusatokan.info/

です。

夕食は、鹿児島中央駅えきマチ1丁目鹿児島の予定です。

みょうばんの湯に、行ってみます。

午後9時、就寝。できるかな。

3月3日

午前4時、起床。

午前5時、ファミリーレストランジョイフルで朝食。

トイレは、何回もいきそうです。

午前6時30分、ホテル出発。

市電で、天文館通電停まで行き、

中央公園で、更衣、手荷物預け。

午前8時15分までに、Fグループに移動。

Fグループの集合場所近くにトイレ有り。

午前8時30分、号俸。

5分から10分で、スタート地点通過。

出来るだけ、午後2時前には、ゴール。

完走証などを受け取り、市電で、ホテルへ。

体調が良ければ、そして、天気が良ければ、

午後4時から午後7時まで、

天文館公園で行われる後夜祭に参加。

3月4日

適当な時刻に起床し、ファミリーレストランジョイフルで朝食。

午前7時30分までに、鹿児島中央駅に移動し、

駅弁などを購入。

午前8時2分~午前11時35分、新幹線みずほ602号、

新神戸駅で乗り換え。

午前11時49分~午後2時33分、新幹線のぞみ18号、

東京駅乗り換え。

東京駅で駅弁などを購入。

午後3時20分~午後7時50分、新幹線はやぶさ27号、

新函館北斗駅で乗り換え。

午後8時3分~午後8時20分、はこだてライナーで函館駅へ。

そのあと、市電か函館バスに乗車。

午後9時までには帰宅。

鹿児島マラソン2019の公式ホームページのURLは、

https://www.kagoshima-marathon.jp/

です。

ナンバーカードは、F8261です。

応援よろしくお願いします。

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鹿児島マラソン2019まで、あと5日

今日は、火曜日なので、マラン練習日です。

今月の月間走行距離の目標は、100キロです。

あと、9キロ以上走ると、目標達成です。

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メインアリーナのランニングコース1周は、

260メートルなので、35周走ろうと思います。

0.26キロ×35周=9.1キロです。

午前9時17分にスタートしました。

ランニング、ウオーキングを楽しんでいる人たちが、

数名いました。

17周目で給水しました。

35周走ったところで、午前10時20分でした。

結局、距離は、9.1キロ、タイムは、1時間3分でした。

これで、月間走行距離が100キロになったので、

木曜日は、筋力が落ちないように、

楽に少しだけ走ってみます。

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2019年2月25日 (月)

2019函館マラソンにエントリーしました

2019函館マラソンは、

今日2月25日の午後9時から、

インターネットでのエントリー受付が始まりました。

過去に、函館ハーフマラソンに、10回参加し、

2016年からのフルマラソンに、3回参加しました。

2017と2018は、途中でリタイアしました。

今回のエントリーでは、

2016のグロスタイム5時間12分46秒を、

目標タイムの攔に記入しておきました。

今回から制限時間が10分延びて、

5時間30分になりました。

いつか、制限時間5時間の、

北海道マラソンに参加したいと思っています。

ですから、今回の2019函館マラソンでは、

グロスタイムでのサブ5を目指して、

練習を積んでいこうと思います。

ネットタイムでのサブ5を目指している、

3月3日の鹿児島マラソン2019のあと、

3月17日から練習を開始します。

応援よろしくお願いします。

2019
2019函館マラソンの公式ホームページのURLは、

https://hakodate-marathon.jp/

です。

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2019年2月24日 (日)

鹿児島マラソン2019まで、あと1週間

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今日の函館の日の出の時刻は午前6時21分、

日の入りの時刻は午後5時21分とのこと。

明るくなった空の下で、ラジオ体操をしています。

今日は、マラソン練習日です。

五稜郭公園外周路にワダチが目立っていたら、

ともえ大橋を走るつもりでしたが、

雪解けが進み、安定した道を走れそうです。

午前8時46分から、走り始めました。

1周走ったところで、函館走ろう会の練習会に合流しました。

今日は、快晴の中を走ることができました。

4周目で給水。6周で終了です。

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結果、距離は、11.1キロ、

タイムは、1時間23分23秒でした。

さて、鹿児島マラソン2019まで、あと1週間です。

最初の5キロを40分以内、

その後は、1キロ7分以内のペースで走り、

ネットタイム300分以内、

つまりサブ5を目指すつもりですが、

達成できるかどうか。

後半の失速を、途中のストレッチで対応できるのか。

午前8時30分の朝早いスタートで、

トイレは大丈夫か。

右の足首、膝、股関節は、スタート時は不調でも、

2キロくらい走ったら、滑らかに動けるのか。

不安は山積ですが、挑戦あるのみです。

F8261の応援よろしくお願いします。

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2019年2月23日 (土)

はこだてFOODフェスタ2019

ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

自宅とは反対方向の電車に乗りました。

函館アリーナ前で下車し、

はこだてFOODフェスタ2019に行ってきました。

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午後0時18分、ちょうどお昼時です。

中に入ると、始まって1時間ほどなのに、

完売のお店があって、驚きました。

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海上自衛隊のカレーは、

普段食べられないので、

行ってみましたが、完売でした。

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炭火ジンギスカンひつじどしのジンギスカン丼があったので、

早速、いただきました。

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塩ジンギスカンは美味しかったです。

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肉鍋と肴どんぶりのローストホース丼をいただきました。

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馬のお肉は、なかなか食べられないので、

食べれて良かったです。

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auのアンケートに答えて、カップラーメンをもらいました。

おにぎりあゆみ屋のたらこおにぎりを買いました。

学生レストランで、甘酒プロマージュを2つ買いました。

あさみ商店で、松前漬けソースの和風焼きそばを買ってきました。

3月3日の鹿児島マラソン2019まで、あと8日、

エネルギー補給になったかな。

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2019年2月22日 (金)

40万アクセスありがとうございます

40万アクセスありがとうございます。

9日後の3月3日に、鹿児島マラソン・フルに出場します。

60歳から出場しているフルマラソンは、

完走が3回、途中リタイアが2回です。

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制限時間7時間の鹿児島マラソンは、

完走を目指すとともに、

ネットタイムでの5時間以内を目指します。

最初の5キロを40分以内、

その後は1キロ7分以内のペースです。

ナンバーカードが、F8261で、

1万人が参加するフルマラソンの、

最後尾からのスタートのため、

号砲が鳴ってから、

スタート地点を越えるまで、

5分から10分かかります。

グロスタイムでの5時間以内ゴールは難しい。

ネットタイムでの5時間以内も、

後半に失速するので難しいですが、

何とか工夫してみよう思います。

11.4キロの第3関門、清水小東、

22.5キロの第7給水所、白濱神社、

33.9キロの第7関門・第11給水所、竜ヶ水駅で立ち止まって、

フオームの崩れを修正するために、

数分程度のストレッチをするつもりです。

後半、スピードが落ちて歩くと、

1キロ15分近くかかってしまいます。

立ち止まってストレッチする方が、

そのあと、早くゴールできそうです。

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午前8時30分スタートのため、

トイレのタイミングが合わないと思います。

昨年の2018いわて奥州きらめきマラソンも、

午前8時30分スタートでしたが、

途中で3回もトイレに駆け込みました。

膝の調子が悪いので和式トイレは苦しいです。

どこかのマラソン大会で洋式の仮設トイレがありましたが、

どのマラソン大会も、

出来れば洋式トイレにしてほしいところです。

お腹にガスがたまってトイレに行きたくなるようなので、

ラッパ整腸薬BFを試しているところです。

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これを持って行こうと思います。

鹿児島マラソン2019の公式ホームページのURLは、

https://www.kagoshima-marathon.jp/

です。

応援よろしくお願いします。

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今日もともえ大橋RUN

金曜日は、マラソン練習日ではありませんが、

火曜日に1キロしか走れなかったので、

ともえ大橋を走ります。

今日は、6キロ走れば良いと考えていました。

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らせん階段を上りきったところから、ガス会社方面に走ります。

折り返して、函館山方面へ。

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さらに折り返して、1往復終了。

続けて、GPSボイスコーチが、

5キロをアナウンスしたところで折り返し、

最初のらせん階段のところでランニング終了。

昨日より風が強くて、

帽子のつばを片手で押さえながら走りました。

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結果、距離は、6.2キロ、タイムは、47分47秒でした。

今月の目標月間走行距離は、

鹿児島マラソン2019の練習調整期なので、

100キロにしています。

今日の練習を終えた時点で、

80キロになりましたので、

あと20キロで目標達成です。

24日、26日、28日の3日で、

20キロ以上走りたいです。

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ボーニモリヤアネックス館は、

函館駅前ビルに、名前が変わりました。

手前に写っているのは、国道5号の起点標識です。

函館駅前の交差点は、

札幌に続く、国道5号、

森町に続く、国道278号、

海上国道として青森県大間につながる国道279号の起点です。

2019年2月21日 (木)

ともえ大橋2往復RUN

鹿児島マラソン2019まで、あと10日です。

五稜郭公園は、雪が解けて、足下がぐちやぐちゃです。

今日は、ともえ大橋を走ります。

函館駅前までバスで来ました。

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らせん階段を上り、ともえ大橋に入りました。

午前8時46分、ガス会社方向へスタートです。

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多少、雪はありましたが、滑らずに走れます。

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1往復を30分以内で走れました。

1往復が終わってから、給水しました。

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2往復したときに、1時間になっていなかったので、

さらに電柱4本分往復したら8キロになり、

1時間を越えました。

曇り空でしたが、気温はプラスで、

風もなく、寒くはありませんでした。

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結果、距離は、8.0キロ、タイムは、1時間0分53秒でした。

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午前10時15分の五稜郭タワー行きのシャトルバスに乗って帰ってきました。

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2019年2月20日 (水)

超特急やきそば

今日の五稜郭公園でのラジオ体操は、

体感が温かい中で出来ました。

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ホリデイスポーツクラブ函館のあと、電車で松風町へ。

ツルハドラッグ函館松風店で、

エアーサロンパスなど2589円分の買い物をしました。

20日は、ツルハカードで5パーセント引きで、

nanaoで支払ったので、

ツルハカードと楽天ポイントカードとnanacoにポイントが付きました。

ボーニモリヤアネックス館は、函館駅前ビルと名称が変わりました。

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1階に、キングベークが入ったようです。

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函館駅前にも、ツルハドラッグが出来たんですね。

こちらのツルハドラッグの方が便利そう。

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昼食は、函館朝市の超特急やきそばです。

JR木古内駅の近くに、急行食堂がありましたが、

店主の高齢女性が亡くなり、閉店しました。

その流れをくむお店です。

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函館いかやきそば、税込み950円でした。

昔ながらの焼きそばは美味しかったです。

丸ごとのイカが1パイ入った焼きそばもあります。

今日は、ともえ大橋の積雪状況を見に来ました。

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橋の両端近くには、雪が残っているものの、

片道が、五稜郭公園外周路1周分以上あり、

1800メートルは確保できそうです。

JR函館駅の中におひな様が飾っていました。

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3月3日は、鹿児島マラソン2019の日です。

午後6時30分頃に、五稜郭公園の積雪状況を見に行きましたが、

解けた雪で、随所に水たまりが出来ていました。

明日は、ともえ大橋を走るつもりです。

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2019年2月19日 (火)

五稜郭公園1キロRUN

五稜郭公園でのラジオ体操のとき、

27段の階段4往復昇降運動をするようにしていますが、

最近は、滑りそうだったので、休んでいました。

今日は、除雪されていたので、

久々にやってみました。

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火曜日は、マラソン練習日です。

朝起きたときに、右足ではなく、

左足に違和感がありましたが、

走り出したときには、痛くありませんでした。

700メートルほど走ると、

右足に軽い痛みがあったので、

1000メートルで走るのをやめました。

今日は気温が゜プラスだったので、

4周は走りたかったのですが、無理はしません。

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残りの800メートルは歩きました。

昼食後に、昨日、セブンイレブン五稜郭公園前店で、

購入したラッパ整腸薬BFを飲んでみました。

マラソン大会中のトイレ対策に使ってみようと思います。

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汗を流すトレーニングが減って、

体重が増量中です。

3月3日の鹿児島マラソン大丈夫かな。

先ずは、スタート地点に立ちたいです。

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2019年2月18日 (月)

ふたたび日清食品のチキンラーメン

今日の函館の日の出の時刻は、

午前6時30分です。

ラジオ体操の前後で、

五稜郭公園外周路を1周歩きました。

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今日は気温がプラスになる予報です。

そして、明日は、さらに上がるようです。

今月中に、ほとんどの雪が解けて欲しいものです。

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午前11時15分からのヨガは満員でした。

その前のズンバは、115人参加だったとか。

みなさん、春の到来を感じている様子。

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昼食は、日清食品のチキンラーメンです。

2月9日にも食べましたが、ミニサイズでした。

今日は、袋入りを買ってきました。

器に入れ、熱湯をかけ、ふたをして3分。

真ん中に玉子を乗せて、いただきました。

美味しかったです。

NHK連続テレビ小説「まんぷく」のまんぷくラーメンも完成しました。

明日は、売れるかな。

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2019年2月17日 (日)

鹿児島マラソン2019まで、あと2週間

今日の函館の日の出の時刻は、午前6時31分です。

しかし、曇っていて薄暗いです。

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今日は、気温がプラスになるとのことでしたが、

風が冷たいです。

準備運動をして、午前8時44分から、

五稜郭公園外周路を走り始めました。

右足首周辺は痛くありませんでしたが、

左右のバランスが崩れた形でのスタートになってしまいました。

序盤、右足が伸びきらないのです。

1キロか2キロ走ると、ちゃんと走れるようになります。

1周終わったところで、函館走ろう会の練習に合流しました。

4周目で給水しました。

6周走ってランニング終了です。

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結果、距離は、11.0キロ、タイムは、1時間25分8秒でした。

3月3日の鹿児島マラソン2019まで、あと2週間です。

最初の5キロを40分、

その後は5キロを35分ペースで走ると、

ネットタイムで300分になります。

後半は、スピードが落ちます。

途中で走るのをやめて、

短いストレッチをして、

走ってみようと考えています。

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2019年2月14日 (木)

復調傾向

昨日、ホリデイスポーツクラブ函館で、

約半月ぶりに、アクアビクスをしました。

そして、今日も、午後2時からのアクアビクスに参加しました。

やっている最中は、右足に違和感がありましたが、

天然温泉・水風呂交互入浴で、良くなった感じです。

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木曜日は、マラソン練習日です。

午前中、氷点下でしたが、太陽が出ていたので、

五稜郭公園外周路を3周走りました。

1周目は、ウオーミングアップ。

2周目は、200メートルのショートインターバルを5本。

3周目は、100メートルのウインドスプリントを5本。

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結果、距離は、5.5キロ、タイムは、38分12秒でした。

ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

ファミリーマート五稜郭公園電停前店に行ってきました。

牛乳など1166円分購入しました。

Tポイントが5ポイント付きました。

そして、今流行のpaypayで支払いました。

3月12日から5月31日まで、

20パーセント戻ってくるキャンペーンをやっています。

今日は、233円戻ってきました。

牛乳が税込み198円だったので、

牛乳をただでもらった感じです。

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2019年2月13日 (水)

第38回八戸うみねこマラソンにエントリーしました

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第38回八戸うみねこマラソンの公式ホームページのURLは、

https://www.daily-tohoku.news/umineko-marathon

です。

第38回八戸うみねこマラソンのエントリーが、

本日午前0時から始まったので、

午前3時45分に起きて、エントリーしました。

TBS系「かっちりマンデー」で、

回転寿司スシローの中で、

一番儲かっているのが、

八戸店と分かりました。

また、イカが一番注文されるとのことでした。

イカの街函館の住人としては、

是非、立ち寄りたいと思っています。

今年は、8つのマラソン大会にエントリーする予定です。

エントリー状況は、次のとおりです。

3月3日、鹿児島マラソン2019・フル。エントリー済み。

4月14日、第32回春一番伊達ハーフマラソン・ハーフ。エントリー済み。

5月12日、第38回八戸うみねこマラソン・ハーフ。エントリー済み。

6月16日、第31回おたる運河ロードレース・10キロ。

7月7日、2019函館マラソン・フル。地元。

8月、龍飛・義経マラソン・12キロ。日帰り予定。

9月、余市味覚マラソン・10キロ。

10月27日、富山マラソン2019・フル。

応援よろしくお願いします。

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午前5時45分まで、寝ます。

2019年2月12日 (火)

鹿児島マラソン2019のナンバーカードはF8261

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五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

午前8時40分のとびっこに乗りました。

五稜郭公園外周路は走りやすそうですが、

気温が氷点下で、冷たい風も吹いていました。

函館アリーナのメインアリーナランニングコースを走ります。

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準備体操をして、午前9時23分にスタートしました。

16周目と32周目に給水しました。

30周辺りで、右足に若干の違和感。

左足に重心を置き、走り続けました。

私と同年代かそれ以上のランナーが3人走っていましたが、

皆さん、1キロのペースは5分台と推測します。

歩いていた人たちも数名いました。

43周走って、午前10時35分にランニング終了です。

室内なので、GPSボイスコーチは使えません。

距離は、0.26キロ×43周=11.18キロ、

タイムは、72分でした。

距離は、五稜郭公園外周路6周とほぼ同じです。

コープさっぽろ湯の川店で、

おにぎり2個セットとベトボトル飲料を購入して、

電車で、ホリデイスポーツクラブ函館へ。

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天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やし、

おにぎりを食べました。

マッサージをして、午後1時からのヨガに参加しました。

そのあと、腹筋200回をしました。

自宅に帰って、昼寝を摂ったあと、お昼寝。

長いお昼寝のあと、郵便受けを見に行くと、

鹿児島マラソン2019の参加案内が届いていました。

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鹿児島マラソン2019のナンバーカードはF8261です。

フルマランの最後尾からスタートです。

その後ろにファンランのランナーが並びます。

いよいよ3週間を切ってしまいました。

トイレ問題と右足の違和感を克服できるか、

筋力を落とさないよう調整していきます。

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2019年2月11日 (月)

白い特別史跡五稜郭跡の写真をいただきました

今朝も、いつものように、

五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

箱館奉行所前まで来たときに、

写真を趣味にしている方から、

白い特別史跡五稜郭跡の写真をいただきました。

お名前は分かりませんが、

いつも一緒にラジオ体操をしている方です。

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ありがとうございます。

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朝食後、天気がとても良いので、

妻と五稜郭公園外周路を散歩することになりました。

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路面は、とても歩きやすい状態です。

ウオーキング、ランニングをしている人たちがたくさんいました。

帰りに、五稜郭タワーで行われている、

公立はこだて未来大学の卒業研究の成果展を見てきました。

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とても分かりやすい説明をしてくれました。

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2019年2月10日 (日)

鹿児島マラソン2019、ふたつの不安

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

イルミネーションが点灯していました。

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日曜日は、函館走ろう会のマラソン練習日です。

気温は低いが天気も良さそうだし、

足下も滑りません。

午前8時44分、0メートル地点からスタートし、

1周して函館走ろう会の皆さんと合流しました。

ところが、3周目の時に、お腹の調子が悪くなり、

裏門橋から箱館奉行所前のトイレに駆け込みました。

Photo
ここまで、距離は、5.1キロ、タイムは、40分5秒でした。

鹿児島マラソン2019のスタート時刻は、

午前8時30分です。

昨年のいわて奥州きらめきマラソンのスタート時刻も、

午前8時30分でした。

かろうじて完走しましたが、途中、3回もトイレに駆け込みました。

鹿児島マラソン2019でも、トイレが不安です。

朝、早すぎて、トイレのタイミングが合わないのでは無いか?

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トイレですっきりし、箱館奉行暑前から、

裏民橋に向かって、ランニング再開。

外周路に出ると、

女性ランナーが、1キロ6分台のペースで走っていました。

2周近く、ついて行きましたが、

仮設橋あたりから、右足に違和感。

無理をしないことにしているので、

正面広場で走るのをやめました。

多少の凸凹で、足先があちこちに動いてしまいます。

鹿児島マラソン2019の立つ目の不安は、

途中で足が痛くなるのではないか?

車道は、バリアフリーだし、

鹿児島に雪はないと思うのですが・・・。

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後半の距離は、4.6キロ、タイムは、31分27秒でした。

鹿児島マラソン2019に向けた走り込み期は、

今日で終わりですが、

20キロ以上走ったのは2回だけでした。

明日からの3週間は調整期に入ります。

脚の筋肉が落ちないように気をつけながら走り、

ストレッチをしていこうと思います。

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2019年2月 9日 (土)

2019函館マラソンの募集要項が届きました

BS日テレの「サブ4!!シーズン2」では、

明日2月10日のいわきサンシャインマラソンに、

挑戦することになっていましたが、

降雪のため中止になりました。

代替大会は、3月3日の鹿児島マラソン2019が良いのになと、

思いますが、系列局が違うので無理かな。

今日、2019函館マラソンの募集要項が届きました。

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2016は、私のとっての初フルマラソンでしたが、

グロスタイム5時間12分46秒で完走しました。

これが自己ベストです。

2017と2018は、途中でリタイアしました。

今回の募集要項には、2018のピンバッチが入っており、

これで3個になりました。

2月25日エントリー開始日に、エントリーします。

制限時間が10分延びて、5時間30分になりました。

なんとか完走したいです。

その前に、3月3日の鹿児島マラソン2019があります。

こちらは制限時間が7時間ですから完走できそうですが、

脚の調子が良ければ、自己ベスト更新を狙いたいです。

応援よろしくお願いします。

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日清食品のチキンラーメン

NHKの連続テレビ小説「まんぷく」を観ています。

予告を観ていると、来週、即席ラーメンが完成しそうです。

今日の昼食は、妻が買っておいた、

清食品のチキンラーメンです。

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今となっては、自宅でラーメンが食べられるのは当たり前ですが、かつては、そうでは無かったんですね。

すごい発明です。

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白い特別史跡五稜郭跡

昨日の五稜郭公園でのラジオ体操の帰り道で、

写真を趣味にしている方から声をかけられました。

「特別史跡五稜郭跡の石碑は、文字が彫られて黒いけど、

年に数回だけ、雪がくぼみに入って白くなる。」

とのことでした。

昨日は撮影しませんでしたが、

今朝は、スマホで撮影しました。

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昨日の函館の最高気温は、

-8.8度だったようですが、

今朝は、昨日よりは温かでした。

雪も積もり、歩道も歩きやすくなりました。

次の日曜日の五稜郭公園外周路でのマラソン練習は、

滑らずに走れそうです。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガと腹筋200回をしてきました。

2週間連続、アクアビクスを休んでいましたが、

右足の調子も回復傾向なので、

来週は参加したいです。

アクアビクスに参加しないと体重は増える一方です。

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2019年2月 7日 (木)

五稜郭公園3周RUN

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五稜郭公園でのラジオ体操の時に、

久しぶりに、27段の階段4往復昇降運動をしました。

足下が滑らないと分かってやってみました。

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木曜日は、マラソン練習日です。

五稜郭公園外周路が滑りそうなら、

函館アリーナに行くつもりで準備していましたが、

雪が降って滑らないと分かり、

五稜郭公園外周路を走ります。

朝食後に、自宅で準備運動をして、

午前9時9分、0メートル地点からスタートです。

最初の部分にタイヤ跡の和たちが目立ちましたが、

途中からは、走りやすかったです。

逆に積もった雪が砂浜みたくなって、

不整地ランニングになりました。

右足の違和感も若干残っているので、

3周で走るのをやめました。

背負っていたペットボトル飲料は飲みませんでした。

Photo
結果、距離は、5.5キロ、

タイムは、43分21秒でした。

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ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをしましたが、

帰ってからも、特に右足のストレッチをしました。

くるぶし周辺の痛みも減りつつあります。

3月3日の鹿児島マラソン2019では、

脚に痛みの無い状態で、

スタート地点に立ちたいものです。

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2019年2月 6日 (水)

八戸うみねこマラソンは5月12日

五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、

自宅に引きこもりました。

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水曜日のホリデイスポーツクラブ函館の昼間は、

ヨガがありません。

アクアビクスは、右足に違和感があるのでやめておきます。

YouTubeを観て、ストレッチなどをしました。

右側の下腹部を上に引っ張って、

立って両足をそろえると、

綺麗に立てました。

右足の違和感は、この辺りだったのか。

右足くるぶしの下内側に違和感は残りましたが、

膝周りは痛くなく動けます。

第38回八戸うみねこマラソンは、

5月12日と分かりました。

ハーフにエントリー予定です。

Topcut

公式ホームページは、こちらです。

https://www.daily-tohoku.news/umineko-marathon

エントリーは、2月⒔日からですが、

楽天トラベルを経由して、

5月11日からの1泊2日でホテルを予約しました。

先日のTBS系「かっちりマンデー」で、

回転寿司スシローの中で、

一番儲かっているのは、

八戸店だと放送していました。

その中でも、イカが人気があるそうです。

イカの街函館の住人としては、

いってみないといけないのではないかと思っています。

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2019年2月 5日 (火)

函館アリーナM40周RUN

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

凍った路面に、うっすらと積もった雪で、

足もとがおぼつきません。

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朝食後、17分遅れのとびっこに乗って、

函館アリーナへ。

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メインアリーナのランニングコースは、

1周260メートルです。

準備運動をして、午前9時29分、スタートです。

小さい女の子が走っていました。

平日だけど、学校休みなのかな。

ほかにも、数名走っていました。

歩いている人もいました。

右足の違和感は続いています。

16周目、31周目、39周目に給水しました。

小さい女の子は、ほかのおじさんたちと合流して走っていました。

声を聞くと、大人でした。

40周走ったところで、午前10時36分でした。

結果、距離は、0.26キロ×40周=10.4キロ、

タイムは、67分でした。

1キロのペースは、6分30秒未満でした。

右足の違和感は、とれません。

3月3日の鹿児島マラソン2019は、

完走できるのでしょうか。

コープさっぽろ湯の川店で、おにぎりを2つ買って、

ホリデイスポーツクラブ函館で食べました。

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その前に、天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やしました。

腹筋200回とヨガをして帰ってきました。

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五稜郭循環バスに乗るために、

柏木町バス停に行く途中の公衆電話ボックスですが、

去年の今頃は、雪の中に埋もれていました。

今年は、雪が少ないことが分かります。

木曜日に五稜郭公園外周路を走るためには、

あと5センチは、雪が積もっていなければ、

すべて走れません。

夜に、妻に足腰をマッサージしてもらいました。

右足の違和感は、

凍った路面に足を取られないように、

緊張して走っていたのが原因かな。

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2019年2月 4日 (月)

かもめ食堂のいからーめん

五稜郭公園でのラジオ体操に行こうと、

外に出たら雨が降っていました。

家に戻り、NHKラジオらじるらじるで、

ラジオ体操をやりました。

Photo

五稜郭公園でのラジオ体操は、

昨年11月12日から、84日連続で途切れました。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガと腹筋200回をして、電車に乗りました。

函館駅前郵便局で、

函館走ろう会の年会費2千円を振り込み、

JR函館駅のみどりの窓口へ。

鹿児島マラソン2019は、3月3日に開催されますが、

3月1日に飛行機を乗り継いで行きます。

鹿児島中央駅近くの、グッドイン鹿児島に3泊4日します。

3月4日に、鹿児島中央駅から新函館北斗駅まで、

新幹線を乗り継いで帰ってきます。

九州新幹線、山陽新幹線、東海道新幹線、東北新幹線、

北海道新幹線のマラソン旅です。

午前8時2分、新幹線みずほ602号で、

鹿児島中央駅から新神戸駅まで。

午前11時49分、新幹線のぞみ18号で、

新神戸駅から東京駅まで。

午後3時20分、新幹線はやぶさ27号で、

東京駅から新函館北斗駅まで。

そして、午後8時3分の函館ライナーで函館駅まで。

午後8時20分に函館駅に到着予定です。

12時間18分のマラソン旅です。

乗車券と特急券を購入し、

かもめ食堂で昼食です。

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いか塩らーめんは、税込み900円になっていました。

いかは、充分に入っており美味しかったです。

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2019年2月 3日 (日)

鹿児島マラソン2019まで、あと1カ月

今日は、ラジオ体操の前に、

五稜郭公園外周路を、反時計回りに1周歩きました。

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午前6時2分に、広場から出発して、

18分で1周しました。

途中、多少の凸凹はありましたが、

走っても滑らないと思います。

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ラジオ体操のあと、自宅で朝食を済ませ、

再び、五稜郭公園へ。

今日は、外周路を12周走るつもりでした。

午前7時44分、0メートル地点からスタートです。

最近、スタートしてしばらくは、

右足が伸びきらない状態が続いています。

1周ほど走っていると、回復してきます。

4周目に給水しました。

5周目のときに、

このまま0メートル地点まで行くと、

函館走ろう会の練習開始時刻午前9時の8分ほど前に、

着いてしまうことが分かり、

カラダが冷えることを回避するために、

1000メートル地点で折り返し、

600メートル地点で、再度折り返し、

0メートル地点に向かいました。

函館走ろう会の練習参加者が集まっていました。

ここまで、約10キロ走りました。

2度目の給水をしました。

午前9時を回り、みんなで走り始めました。

あと7周走るつもりで、再スタートしましたが、

右足に違和感がでたので、

皆さんとは1周だけ走ってリタイアしました。

Photo
結果、距離は、11.8キロ、

タイムは、1時間32分2秒でした。

鹿児島マラソン2019に向けて、

昨年11月から練習していましたが、

2月10日で走り込み期を終えて、

2月11日からの3週間は調整期と考えています。

2月の月間走行距離の目標は、100キロです。

鹿児島マラソン2019では、

最初1キロのペースを7分以内で走り、

途中からペースダウンしたとしても、

5時間30分以内でのゴールを目指します。

当面の課題は、

右足の違和感を、ストレッチで回復していこうと思います。

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