鹿児島マラソン２０１９に向けて最後の練習

五稜郭公園でのラジオ体操の帰りに、

広場の出口で、ブラックアイスバーンと気づかず、

滑って転んでしまいました。

足が引っかかることも無く、

スローモーションのように、

ゆっくりと背中から転んだので、

大事には至りませんでした。

今日は木曜日なので、マラソン練習日です。

今月の月間走行距離の目標１００キロは、

達成しているので、足の筋肉が落ちないように、

外周路を１周とちょっとだけ走りました。

結果、距離は、２．２キロ、タイムは、１８分５４秒でした。

昨年１１月から始めた鹿児島マラソン２０１９に向けての、

それぞれの月の月間走行距離は、次のとおりです。

１１月が１３５キロ、

１２月が１３９キロ、

１月が１５０キロ、

２月が１０２キロでした。

距離は短めですが、

ちょっと重めの雪上用ランニングシューズで、

不整地の雪の上を走った日が多いので、

鹿児島マラソン２０１９を完走できると思っています。

序盤はランナーが動きづらく混雑することと、

足が温まっておらず滑らかでないので、

最初の５キロを４０分以内、

その後は、１キロ７分以内で走ろうと思っています。

１１．４キロ地点、２２．５キロ地点、３３．９キロ地点では、

あえて立ち止まってストレッチをしようと思います。

ネットタイムでのサブ５を目指します。

同じくらいの早さで走るランナーさんがいましたら、

ナンバーカードは、Ｆ８２６１ですので、

よろしくお願いします。

鹿児島市の天気予報を、

何日か見ていましたが、

３月３日は雨です。

それでも、気温は１０度以上あるので、

風次第ですが、走りやすそうです。

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鹿児島マラソン２０１９旅行計画

３月１日

午前１０時３０分、五稜郭タワー前から、

シャトルバスで、函館空港へ。

午前１１時２分、函館空港到着。昼食。搭乗手続き。

午後０時２０分～午後１時５０分、ＡＮＡで羽田空港へ。

午後３時１５分～午後５時１０分、ＡＮＡで鹿児島空港へ。

午後５時４０分～午後６時２０分、

南国交通のバスで､鹿児島中央駅へ。

鹿児島中央駅えきマチ１丁目鹿児島で夕食。

えきマチ１丁目の公式ホームページのＵＲＬは、

http://www.ekimachi1.com/kagoshima/

です。

鹿児島黒豚とんかつ・しゃぶしゃぶ 大山で、

黒豚料理を食べてみたいです。

マラソン大会２日前の夕食なので、

お肉を食べても大丈夫かな。

ドラッグイレブンで、エアーサロンパスを購入したい。

鹿児島中央駅西口から徒歩２分の、

ビジネスホテルグッドイン鹿児島に、３泊します。

３泊で税込み１３８６０円で、現金決済です。

ビジネスホテルグッドイン鹿児島の公式ホームページのＵＲＬは、

http://www.good-inn.com/kagoshima/

です。

ホテルは、バス・トイレ付きですが、

近くに、「みょうばんの湯」という温泉浴場があるので、

行ってみます。

入浴料は、３９０円ですが、

鹿児島マラソン参加者には、１００円で入れる入浴券があります。

ただし、１回だけです。

みょうばんの湯は、ｎｉｆｔｙ温泉で紹介しています。

ホームページのＵＲＬは、

https://onsen.nifty.com/kagoshima-onsen/onsen004805/

です。

３月３日のマラソン大会に、コンディションを合わせるために、

午後９時に寝ようと思いますが、無理かな。

３月２日

午前４時、起床。

午前５時、朝食。

ビジネスホテルグッドイン鹿児島の１階に、

２４時間営業のファミリーレストランジョイフルがあるので、

朝食は、毎回、ここを利用します。

鹿児島市電・市バス・カゴシマシテイビュー１日乗車券は、

６００円です。

グットイン鹿児島でも取り扱っているので、

３月２日分と３月３日分を入手します。

鹿児島マラソン２０１９参加者先着１００名に、

薩摩こんしゅえるじゅ。による「まち歩き」が、

無料で提供されました。

私も、午前１０時からの「まち歩き」に参加します。

薩摩こんしゅえるじゅ。の公式ホームページのＵＲＬは、

http://kagoshima-guide.mieru-ka.com/about

です。

お昼頃には、「まち歩き」が終了するので、

中央公民館に行って、

ナンバーカードなどを受け取ります。

カゴシマシテイビューに乗って、

鹿児島市内を車窓から見学します。

仙巌園では、下車して見学したいです。

昼食もここで摂りたいです。

鹿児島マラソン参加者には、

特別に無料入場券が届いています。

仙巌園の公式ホームページのＵＲＬは、

https://www.senganen.jp/

です。

北海道のお笑い芸人と言えば、

タカアンドトシが有名ですが、

鹿児島にも、たか＆としがいます。

維新ふるさと館に行けば、

西郷隆盛と大久保利通、つまり、たか＆としに会えるので、

下車して見学します。

鹿児島マラソン参加者には、

鹿児島市観光施設特別割引券が届いていて、

維新ふるさと館も含まれています。

維新ふるさと館の公式ホームページのＵＲＬは、

http://ishinfurusatokan.info/

です。

夕食は、鹿児島中央駅えきマチ１丁目鹿児島の予定です。

みょうばんの湯に、行ってみます。

午後９時、就寝。できるかな。

３月３日

午前４時、起床。

午前５時、ファミリーレストランジョイフルで朝食。

トイレは、何回もいきそうです。

午前６時３０分、ホテル出発。

市電で、天文館通電停まで行き、

中央公園で、更衣、手荷物預け。

午前８時１５分までに、Ｆグループに移動。

Ｆグループの集合場所近くにトイレ有り。

午前８時３０分、号俸。

５分から１０分で、スタート地点通過。

出来るだけ、午後２時前には、ゴール。

完走証などを受け取り、市電で、ホテルへ。

体調が良ければ、そして、天気が良ければ、

午後４時から午後７時まで、

天文館公園で行われる後夜祭に参加。

３月４日

適当な時刻に起床し、ファミリーレストランジョイフルで朝食。

午前７時３０分までに、鹿児島中央駅に移動し、

駅弁などを購入。

午前８時２分～午前１１時３５分、新幹線みずほ６０２号、

新神戸駅で乗り換え。

午前１１時４９分～午後２時３３分、新幹線のぞみ１８号、

東京駅乗り換え。

東京駅で駅弁などを購入。

午後３時２０分～午後７時５０分、新幹線はやぶさ２７号、

新函館北斗駅で乗り換え。

午後８時３分～午後８時２０分、はこだてライナーで函館駅へ。

そのあと、市電か函館バスに乗車。

午後９時までには帰宅。

鹿児島マラソン２０１９の公式ホームページのＵＲＬは、

https://www.kagoshima-marathon.jp/

です。

ナンバーカードは、Ｆ８２６１です。

応援よろしくお願いします。

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鹿児島マラソン２０１９まで、あと５日

今日は、火曜日なので、マラン練習日です。

今月の月間走行距離の目標は、１００キロです。

あと、９キロ以上走ると、目標達成です。

メインアリーナのランニングコース１周は、

２６０メートルなので、３５周走ろうと思います。

０．２６キロ×３５周＝９．１キロです。

午前９時１７分にスタートしました。

ランニング、ウオーキングを楽しんでいる人たちが、

数名いました。

１７周目で給水しました。

３５周走ったところで、午前１０時２０分でした。

結局、距離は、９．１キロ、タイムは、１時間３分でした。

これで、月間走行距離が１００キロになったので、

木曜日は、筋力が落ちないように、

楽に少しだけ走ってみます。

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２０１９函館マラソンにエントリーしました

２０１９函館マラソンは、

今日２月２５日の午後９時から、

インターネットでのエントリー受付が始まりました。

過去に、函館ハーフマラソンに、１０回参加し、

２０１６年からのフルマラソンに、３回参加しました。

２０１７と２０１８は、途中でリタイアしました。

今回のエントリーでは、

２０１６のグロスタイム５時間１２分４６秒を、

目標タイムの攔に記入しておきました。

今回から制限時間が１０分延びて、

５時間３０分になりました。

いつか、制限時間５時間の、

北海道マラソンに参加したいと思っています。

ですから、今回の２０１９函館マラソンでは、

グロスタイムでのサブ５を目指して、

練習を積んでいこうと思います。

ネットタイムでのサブ５を目指している、

３月３日の鹿児島マラソン２０１９のあと、

３月１７日から練習を開始します。

応援よろしくお願いします。

２０１９函館マラソンの公式ホームページのＵＲＬは、

https://hakodate-marathon.jp/

です。

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鹿児島マラソン２０１９まで、あと１週間

今日の函館の日の出の時刻は午前６時２１分、

日の入りの時刻は午後５時２１分とのこと。

明るくなった空の下で、ラジオ体操をしています。

今日は、マラソン練習日です。

五稜郭公園外周路にワダチが目立っていたら、

ともえ大橋を走るつもりでしたが、

雪解けが進み、安定した道を走れそうです。

午前８時４６分から、走り始めました。

１周走ったところで、函館走ろう会の練習会に合流しました。

今日は、快晴の中を走ることができました。

４周目で給水。６周で終了です。

結果、距離は、１１．１キロ、

タイムは、１時間２３分２３秒でした。

さて、鹿児島マラソン２０１９まで、あと１週間です。

最初の５キロを４０分以内、

その後は、１キロ７分以内のペースで走り、

ネットタイム３００分以内、

つまりサブ５を目指すつもりですが、

達成できるかどうか。

後半の失速を、途中のストレッチで対応できるのか。

午前８時３０分の朝早いスタートで、

トイレは大丈夫か。

右の足首、膝、股関節は、スタート時は不調でも、

２キロくらい走ったら、滑らかに動けるのか。

不安は山積ですが、挑戦あるのみです。

Ｆ８２６１の応援よろしくお願いします。

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はこだてFOODフェスタ2019

ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

自宅とは反対方向の電車に乗りました。

函館アリーナ前で下車し、

はこだてFOODフェスタ2019に行ってきました。

午後０時１８分、ちょうどお昼時です。

中に入ると、始まって１時間ほどなのに、

完売のお店があって、驚きました。

海上自衛隊のカレーは、

普段食べられないので、

行ってみましたが、完売でした。



炭火ジンギスカンひつじどしのジンギスカン丼があったので、

早速、いただきました。

塩ジンギスカンは美味しかったです。

肉鍋と肴どんぶりのローストホース丼をいただきました。

馬のお肉は、なかなか食べられないので、

食べれて良かったです。

ａｕのアンケートに答えて、カップラーメンをもらいました。

おにぎりあゆみ屋のたらこおにぎりを買いました。

学生レストランで、甘酒プロマージュを２つ買いました。

あさみ商店で、松前漬けソースの和風焼きそばを買ってきました。

３月３日の鹿児島マラソン２０１９まで、あと８日、

エネルギー補給になったかな。

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４０万アクセスありがとうございます

４０万アクセスありがとうございます。

９日後の３月３日に、鹿児島マラソン・フルに出場します。

６０歳から出場しているフルマラソンは、

完走が３回、途中リタイアが２回です。

制限時間７時間の鹿児島マラソンは、

完走を目指すとともに、

ネットタイムでの５時間以内を目指します。

最初の５キロを４０分以内、

その後は１キロ７分以内のペースです。

ナンバーカードが、Ｆ８２６１で、

１万人が参加するフルマラソンの、

最後尾からのスタートのため、

号砲が鳴ってから、

スタート地点を越えるまで、

５分から１０分かかります。

グロスタイムでの５時間以内ゴールは難しい。

ネットタイムでの５時間以内も、

後半に失速するので難しいですが、

何とか工夫してみよう思います。

１１．４キロの第３関門、清水小東、

２２．５キロの第７給水所、白濱神社、

３３．９キロの第７関門・第１１給水所、竜ヶ水駅で立ち止まって、

フオームの崩れを修正するために、

数分程度のストレッチをするつもりです。

後半、スピードが落ちて歩くと、

１キロ１５分近くかかってしまいます。

立ち止まってストレッチする方が、

そのあと、早くゴールできそうです。

午前８時３０分スタートのため、

トイレのタイミングが合わないと思います。

昨年の２０１８いわて奥州きらめきマラソンも、

午前８時３０分スタートでしたが、

途中で３回もトイレに駆け込みました。

膝の調子が悪いので和式トイレは苦しいです。

どこかのマラソン大会で洋式の仮設トイレがありましたが、

どのマラソン大会も、

出来れば洋式トイレにしてほしいところです。

お腹にガスがたまってトイレに行きたくなるようなので、

ラッパ整腸薬ＢＦを試しているところです。

これを持って行こうと思います。

鹿児島マラソン２０１９の公式ホームページのＵＲＬは、

https://www.kagoshima-marathon.jp/

です。

応援よろしくお願いします。

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今日もともえ大橋ＲＵＮ

金曜日は、マラソン練習日ではありませんが、

火曜日に１キロしか走れなかったので、

ともえ大橋を走ります。

今日は、６キロ走れば良いと考えていました。

らせん階段を上りきったところから、ガス会社方面に走ります。

折り返して、函館山方面へ。

さらに折り返して、１往復終了。

続けて、ＧＰＳボイスコーチが、

５キロをアナウンスしたところで折り返し、

最初のらせん階段のところでランニング終了。

昨日より風が強くて、

帽子のつばを片手で押さえながら走りました。

結果、距離は、６．２キロ、タイムは、４７分４７秒でした。

今月の目標月間走行距離は、

鹿児島マラソン２０１９の練習調整期なので、

１００キロにしています。

今日の練習を終えた時点で、

８０キロになりましたので、

あと２０キロで目標達成です。

２４日、２６日、２８日の３日で、

２０キロ以上走りたいです。

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ボーニモリヤアネックス館は、

函館駅前ビルに、名前が変わりました。

手前に写っているのは、国道５号の起点標識です。

函館駅前の交差点は、

札幌に続く、国道５号、

森町に続く、国道２７８号、

海上国道として青森県大間につながる国道２７９号の起点です。

ともえ大橋２往復ＲＵＮ

鹿児島マラソン２０１９まで、あと１０日です。

五稜郭公園は、雪が解けて、足下がぐちやぐちゃです。

今日は、ともえ大橋を走ります。

函館駅前までバスで来ました。

らせん階段を上り、ともえ大橋に入りました。

午前８時４６分、ガス会社方向へスタートです。

多少、雪はありましたが、滑らずに走れます。

１往復を３０分以内で走れました。

１往復が終わってから、給水しました。

２往復したときに、１時間になっていなかったので、

さらに電柱４本分往復したら８キロになり、

１時間を越えました。

曇り空でしたが、気温はプラスで、

風もなく、寒くはありませんでした。

結果、距離は、８．０キロ、タイムは、１時間０分５３秒でした。



午前１０時１５分の五稜郭タワー行きのシャトルバスに乗って帰ってきました。

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超特急やきそば

今日の五稜郭公園でのラジオ体操は、

体感が温かい中で出来ました。

ホリデイスポーツクラブ函館のあと、電車で松風町へ。

ツルハドラッグ函館松風店で、

エアーサロンパスなど２５８９円分の買い物をしました。

２０日は、ツルハカードで５パーセント引きで、

ｎａｎａｏで支払ったので、

ツルハカードと楽天ポイントカードとｎａｎａｃｏにポイントが付きました。

ボーニモリヤアネックス館は、函館駅前ビルと名称が変わりました。

１階に、キングベークが入ったようです。

函館駅前にも、ツルハドラッグが出来たんですね。

こちらのツルハドラッグの方が便利そう。

昼食は、函館朝市の超特急やきそばです。

ＪＲ木古内駅の近くに、急行食堂がありましたが、

店主の高齢女性が亡くなり、閉店しました。

その流れをくむお店です。

函館いかやきそば､税込み９５０円でした。

昔ながらの焼きそばは美味しかったです。

丸ごとのイカが１パイ入った焼きそばもあります。

今日は、ともえ大橋の積雪状況を見に来ました。

橋の両端近くには、雪が残っているものの、

片道が、五稜郭公園外周路１周分以上あり、

１８００メートルは確保できそうです。

ＪＲ函館駅の中におひな様が飾っていました。

３月３日は、鹿児島マラソン２０１９の日です。

午後６時３０分頃に、五稜郭公園の積雪状況を見に行きましたが、

解けた雪で、随所に水たまりが出来ていました。

明日は、ともえ大橋を走るつもりです。

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五稜郭公園１キロＲＵＮ

五稜郭公園でのラジオ体操のとき、

２７段の階段４往復昇降運動をするようにしていますが、

最近は、滑りそうだったので、休んでいました。

今日は、除雪されていたので、

久々にやってみました。

火曜日は、マラソン練習日です。

朝起きたときに、右足ではなく、

左足に違和感がありましたが、

走り出したときには、痛くありませんでした。

７００メートルほど走ると、

右足に軽い痛みがあったので、

１０００メートルで走るのをやめました。

今日は気温が゜プラスだったので、

４周は走りたかったのですが、無理はしません。

残りの８００メートルは歩きました。

昼食後に、昨日、セブンイレブン五稜郭公園前店で、

購入したラッパ整腸薬ＢＦを飲んでみました。

マラソン大会中のトイレ対策に使ってみようと思います。

汗を流すトレーニングが減って、

体重が増量中です。

３月３日の鹿児島マラソン大丈夫かな。

先ずは、スタート地点に立ちたいです。

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ふたたび日清食品のチキンラーメン

今日の函館の日の出の時刻は、

午前６時３０分です。

ラジオ体操の前後で、

五稜郭公園外周路を１周歩きました。

今日は気温がプラスになる予報です。

そして、明日は、さらに上がるようです。

今月中に、ほとんどの雪が解けて欲しいものです。

午前１１時１５分からのヨガは満員でした。

その前のズンバは、１１５人参加だったとか。

みなさん、春の到来を感じている様子。

昼食は、日清食品のチキンラーメンです。

２月９日にも食べましたが、ミニサイズでした。

今日は、袋入りを買ってきました。

器に入れ、熱湯をかけ、ふたをして３分。

真ん中に玉子を乗せて､いただきました。

美味しかったです。

ＮＨＫ連続テレビ小説「まんぷく」のまんぷくラーメンも完成しました。

明日は、売れるかな。

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鹿児島マラソン２０１９まで、あと２週間

今日の函館の日の出の時刻は、午前６時３１分です。

しかし、曇っていて薄暗いです。

今日は、気温がプラスになるとのことでしたが、

風が冷たいです。

準備運動をして、午前８時４４分から、

五稜郭公園外周路を走り始めました。

右足首周辺は痛くありませんでしたが、

左右のバランスが崩れた形でのスタートになってしまいました。

序盤、右足が伸びきらないのです。

１キロか２キロ走ると、ちゃんと走れるようになります。

１周終わったところで、函館走ろう会の練習に合流しました。

４周目で給水しました。

６周走ってランニング終了です。

結果、距離は、１１．０キロ、タイムは、１時間２５分８秒でした。

３月３日の鹿児島マラソン２０１９まで、あと２週間です。

最初の５キロを４０分、

その後は５キロを３５分ペースで走ると、

ネットタイムで３００分になります。

後半は、スピードが落ちます。

途中で走るのをやめて、

短いストレッチをして、

走ってみようと考えています。

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復調傾向

昨日、ホリデイスポーツクラブ函館で、

約半月ぶりに、アクアビクスをしました。

そして、今日も、午後２時からのアクアビクスに参加しました。

やっている最中は、右足に違和感がありましたが、

天然温泉・水風呂交互入浴で、良くなった感じです。

木曜日は、マラソン練習日です。

午前中、氷点下でしたが、太陽が出ていたので、

五稜郭公園外周路を３周走りました。

１周目は、ウオーミングアップ。

２周目は、２００メートルのショートインターバルを５本。

３周目は、１００メートルのウインドスプリントを５本。

結果、距離は、５．５キロ、タイムは、３８分１２秒でした。

ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

ファミリーマート五稜郭公園電停前店に行ってきました。

牛乳など１１６６円分購入しました。

Ｔポイントが５ポイント付きました。

そして、今流行のｐａｙｐａｙで支払いました。

３月１２日から５月３１日まで、

２０パーセント戻ってくるキャンペーンをやっています。

今日は、２３３円戻ってきました。

牛乳が税込み１９８円だったので、

牛乳をただでもらった感じです。

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第３８回八戸うみねこマラソンにエントリーしました

第３８回八戸うみねこマラソンの公式ホームページのＵＲＬは、

https://www.daily-tohoku.news/umineko-marathon

です。

第３８回八戸うみねこマラソンのエントリーが、

本日午前０時から始まったので、

午前３時４５分に起きて、エントリーしました。

ＴＢＳ系「かっちりマンデー」で、

回転寿司スシローの中で、

一番儲かっているのが、

八戸店と分かりました。

また、イカが一番注文されるとのことでした。

イカの街函館の住人としては、

是非、立ち寄りたいと思っています。

今年は、８つのマラソン大会にエントリーする予定です。

エントリー状況は、次のとおりです。

3月3日、鹿児島マラソン２０１９・フル。エントリー済み。

4月１４日、第３２回春一番伊達ハーフマラソン・ハーフ。エントリー済み。

5月１２日、第３８回八戸うみねこマラソン・ハーフ。エントリー済み。

6月１６日、第３１回おたる運河ロードレース・10キロ。

7月７日、２０１９函館マラソン・フル。地元。

8月、龍飛・義経マラソン・12キロ。日帰り予定。

9月、余市味覚マラソン・10キロ。

10月２７日、富山マラソン２０１９・フル。

応援よろしくお願いします。

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午前５時４５分まで、寝ます。

鹿児島マラソン２０１９のナンバーカードはＦ８２６１

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

午前８時４０分のとびっこに乗りました。

五稜郭公園外周路は走りやすそうですが、

気温が氷点下で、冷たい風も吹いていました。

函館アリーナのメインアリーナランニングコースを走ります。

準備体操をして、午前９時２３分にスタートしました。

１６周目と３２周目に給水しました。

３０周辺りで、右足に若干の違和感。

左足に重心を置き、走り続けました。

私と同年代かそれ以上のランナーが３人走っていましたが、

皆さん、１キロのペースは５分台と推測します。

歩いていた人たちも数名いました。

４３周走って、午前１０時３５分にランニング終了です。

室内なので、ＧＰＳボイスコーチは使えません。

距離は、０．２６キロ×４３周＝１１．１８キロ、

タイムは、７２分でした。

距離は、五稜郭公園外周路６周とほぼ同じです。

コープさっぽろ湯の川店で、

おにぎり２個セットとベトボトル飲料を購入して、

電車で、ホリデイスポーツクラブ函館へ。

天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やし、

おにぎりを食べました。

マッサージをして、午後１時からのヨガに参加しました。

そのあと、腹筋２００回をしました。

自宅に帰って、昼寝を摂ったあと、お昼寝。

長いお昼寝のあと、郵便受けを見に行くと、

鹿児島マラソン２０１９の参加案内が届いていました。

鹿児島マラソン２０１９のナンバーカードはＦ８２６１です。

フルマランの最後尾からスタートです。

その後ろにファンランのランナーが並びます。

いよいよ３週間を切ってしまいました。

トイレ問題と右足の違和感を克服できるか、

筋力を落とさないよう調整していきます。

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白い特別史跡五稜郭跡の写真をいただきました

今朝も、いつものように、

五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

箱館奉行所前まで来たときに、

写真を趣味にしている方から、

白い特別史跡五稜郭跡の写真をいただきました。

お名前は分かりませんが、

いつも一緒にラジオ体操をしている方です。

ありがとうございます。

朝食後、天気がとても良いので、

妻と五稜郭公園外周路を散歩することになりました。

路面は、とても歩きやすい状態です。

ウオーキング、ランニングをしている人たちがたくさんいました。

帰りに、五稜郭タワーで行われている、

公立はこだて未来大学の卒業研究の成果展を見てきました。

とても分かりやすい説明をしてくれました。

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鹿児島マラソン２０１９、ふたつの不安

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

イルミネーションが点灯していました。

日曜日は、函館走ろう会のマラソン練習日です。

気温は低いが天気も良さそうだし、

足下も滑りません。

午前８時４４分、０メートル地点からスタートし、

１周して函館走ろう会の皆さんと合流しました。

ところが、３周目の時に、お腹の調子が悪くなり、

裏門橋から箱館奉行所前のトイレに駆け込みました。

ここまで、距離は、５．１キロ、タイムは、４０分５秒でした。

鹿児島マラソン２０１９のスタート時刻は、

午前８時３０分です。

昨年のいわて奥州きらめきマラソンのスタート時刻も、

午前８時３０分でした。

かろうじて完走しましたが、途中、３回もトイレに駆け込みました。

鹿児島マラソン２０１９でも、トイレが不安です。

朝、早すぎて、トイレのタイミングが合わないのでは無いか？

トイレですっきりし、箱館奉行暑前から、

裏民橋に向かって、ランニング再開。

外周路に出ると、

女性ランナーが、１キロ６分台のペースで走っていました。

２周近く、ついて行きましたが、

仮設橋あたりから、右足に違和感。

無理をしないことにしているので、

正面広場で走るのをやめました。

多少の凸凹で、足先があちこちに動いてしまいます。

鹿児島マラソン２０１９の立つ目の不安は、

途中で足が痛くなるのではないか？

車道は、バリアフリーだし、

鹿児島に雪はないと思うのですが・・・。

後半の距離は、４．６キロ、タイムは、３１分２７秒でした。

鹿児島マラソン２０１９に向けた走り込み期は、

今日で終わりですが、

２０キロ以上走ったのは２回だけでした。

明日からの３週間は調整期に入ります。

脚の筋肉が落ちないように気をつけながら走り、

ストレッチをしていこうと思います。

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２０１９函館マラソンの募集要項が届きました

ＢＳ日テレの「サブ４！！シーズン２」では、

明日２月１０日のいわきサンシャインマラソンに、

挑戦することになっていましたが、

降雪のため中止になりました。

代替大会は、３月３日の鹿児島マラソン２０１９が良いのになと、

思いますが、系列局が違うので無理かな。

今日、２０１９函館マラソンの募集要項が届きました。

２０１６は、私のとっての初フルマラソンでしたが、

グロスタイム５時間１２分４６秒で完走しました。

これが自己ベストです。

２０１７と２０１８は、途中でリタイアしました。

今回の募集要項には、２０１８のピンバッチが入っており、

これで３個になりました。

２月２５日エントリー開始日に、エントリーします。

制限時間が１０分延びて、５時間３０分になりました。

なんとか完走したいです。

その前に、３月３日の鹿児島マラソン２０１９があります。

こちらは制限時間が７時間ですから完走できそうですが、

脚の調子が良ければ、自己ベスト更新を狙いたいです。

応援よろしくお願いします。

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日清食品のチキンラーメン

ＮＨＫの連続テレビ小説「まんぷく」を観ています。

予告を観ていると、来週、即席ラーメンが完成しそうです。

今日の昼食は、妻が買っておいた、

清食品のチキンラーメンです。

今となっては、自宅でラーメンが食べられるのは当たり前ですが、かつては、そうでは無かったんですね。

すごい発明です。

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白い特別史跡五稜郭跡

昨日の五稜郭公園でのラジオ体操の帰り道で、

写真を趣味にしている方から声をかけられました。

「特別史跡五稜郭跡の石碑は、文字が彫られて黒いけど、

年に数回だけ、雪がくぼみに入って白くなる。」

とのことでした。

昨日は撮影しませんでしたが、

今朝は、スマホで撮影しました。

昨日の函館の最高気温は、

－８．８度だったようですが、

今朝は、昨日よりは温かでした。

雪も積もり、歩道も歩きやすくなりました。

次の日曜日の五稜郭公園外周路でのマラソン練習は、

滑らずに走れそうです。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガと腹筋２００回をしてきました。

２週間連続、アクアビクスを休んでいましたが、

右足の調子も回復傾向なので、

来週は参加したいです。

アクアビクスに参加しないと体重は増える一方です。

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五稜郭公園３周ＲＵＮ

五稜郭公園でのラジオ体操の時に、

久しぶりに、２７段の階段４往復昇降運動をしました。

足下が滑らないと分かってやってみました。

木曜日は、マラソン練習日です。

五稜郭公園外周路が滑りそうなら、

函館アリーナに行くつもりで準備していましたが、

雪が降って滑らないと分かり、

五稜郭公園外周路を走ります。

朝食後に、自宅で準備運動をして、

午前９時９分、０メートル地点からスタートです。

最初の部分にタイヤ跡の和たちが目立ちましたが、

途中からは、走りやすかったです。

逆に積もった雪が砂浜みたくなって、

不整地ランニングになりました。

右足の違和感も若干残っているので、

３周で走るのをやめました。

背負っていたペットボトル飲料は飲みませんでした。

結果、距離は、５．５キロ、

タイムは、４３分２１秒でした。

ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをしましたが、

帰ってからも、特に右足のストレッチをしました。

くるぶし周辺の痛みも減りつつあります。

３月３日の鹿児島マラソン２０１９では、

脚に痛みの無い状態で、

スタート地点に立ちたいものです。

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八戸うみねこマラソンは５月１２日

五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、

自宅に引きこもりました。

水曜日のホリデイスポーツクラブ函館の昼間は、

ヨガがありません。

アクアビクスは、右足に違和感があるのでやめておきます。

YouTubeを観て、ストレッチなどをしました。

右側の下腹部を上に引っ張って、

立って両足をそろえると、

綺麗に立てました。

右足の違和感は、この辺りだったのか。

右足くるぶしの下内側に違和感は残りましたが、

膝周りは痛くなく動けます。

第３８回八戸うみねこマラソンは、

５月１２日と分かりました。

ハーフにエントリー予定です。

公式ホームページは、こちらです。

https://www.daily-tohoku.news/umineko-marathon

エントリーは、２月⒔日からですが、

楽天トラベルを経由して、

５月１１日からの１泊２日でホテルを予約しました。

先日のＴＢＳ系「かっちりマンデー」で、

回転寿司スシローの中で、

一番儲かっているのは、

八戸店だと放送していました。

その中でも、イカが人気があるそうです。

イカの街函館の住人としては、

いってみないといけないのではないかと思っています。

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函館アリーナＭ４０周ＲＵＮ

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

凍った路面に、うっすらと積もった雪で、

足もとがおぼつきません。

朝食後、１７分遅れのとびっこに乗って、

函館アリーナへ。

メインアリーナのランニングコースは、

１周２６０メートルです。

準備運動をして、午前９時２９分、スタートです。

小さい女の子が走っていました。

平日だけど、学校休みなのかな。

ほかにも、数名走っていました。

歩いている人もいました。

右足の違和感は続いています。

１６周目、３１周目、３９周目に給水しました。

小さい女の子は、ほかのおじさんたちと合流して走っていました。

声を聞くと、大人でした。

４０周走ったところで、午前１０時３６分でした。

結果、距離は、０．２６キロ×４０周＝１０．４キロ、

タイムは、６７分でした。

１キロのペースは、６分３０秒未満でした。

右足の違和感は、とれません。

３月３日の鹿児島マラソン２０１９は、

完走できるのでしょうか。

コープさっぽろ湯の川店で、おにぎりを２つ買って、

ホリデイスポーツクラブ函館で食べました。

その前に、天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やしました。

腹筋２００回とヨガをして帰ってきました。

五稜郭循環バスに乗るために、

柏木町バス停に行く途中の公衆電話ボックスですが、

去年の今頃は、雪の中に埋もれていました。

今年は、雪が少ないことが分かります。

木曜日に五稜郭公園外周路を走るためには、

あと５センチは、雪が積もっていなければ、

すべて走れません。

夜に、妻に足腰をマッサージしてもらいました。

右足の違和感は、

凍った路面に足を取られないように、

緊張して走っていたのが原因かな。

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かもめ食堂のいからーめん

五稜郭公園でのラジオ体操に行こうと、

外に出たら雨が降っていました。

家に戻り、ＮＨＫラジオらじるらじるで、

ラジオ体操をやりました。

五稜郭公園でのラジオ体操は、

昨年１１月１２日から、８４日連続で途切れました。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガと腹筋２００回をして、電車に乗りました。

函館駅前郵便局で、

函館走ろう会の年会費２千円を振り込み、

ＪＲ函館駅のみどりの窓口へ。

鹿児島マラソン２０１９は、３月３日に開催されますが、

３月１日に飛行機を乗り継いで行きます。

鹿児島中央駅近くの、グッドイン鹿児島に３泊４日します。

３月４日に、鹿児島中央駅から新函館北斗駅まで、

新幹線を乗り継いで帰ってきます。

九州新幹線、山陽新幹線、東海道新幹線、東北新幹線、

北海道新幹線のマラソン旅です。

午前８時２分、新幹線みずほ６０２号で、

鹿児島中央駅から新神戸駅まで。

午前１１時４９分、新幹線のぞみ１８号で、

新神戸駅から東京駅まで。

午後３時２０分、新幹線はやぶさ２７号で、

東京駅から新函館北斗駅まで。

そして、午後８時３分の函館ライナーで函館駅まで。

午後８時２０分に函館駅に到着予定です。

１２時間１８分のマラソン旅です。

乗車券と特急券を購入し、

かもめ食堂で昼食です。

いか塩らーめんは、税込み９００円になっていました。

いかは、充分に入っており美味しかったです。

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鹿児島マラソン２０１９まで、あと１カ月

今日は、ラジオ体操の前に、

五稜郭公園外周路を、反時計回りに１周歩きました。

午前６時２分に、広場から出発して、

１８分で１周しました。

途中、多少の凸凹はありましたが、

走っても滑らないと思います。

ラジオ体操のあと、自宅で朝食を済ませ、

再び、五稜郭公園へ。

今日は、外周路を１２周走るつもりでした。

午前７時４４分、０メートル地点からスタートです。

最近、スタートしてしばらくは、

右足が伸びきらない状態が続いています。

１周ほど走っていると、回復してきます。

４周目に給水しました。

５周目のときに、

このまま０メートル地点まで行くと、

函館走ろう会の練習開始時刻午前９時の８分ほど前に、

着いてしまうことが分かり、

カラダが冷えることを回避するために、

１０００メートル地点で折り返し、

６００メートル地点で、再度折り返し、

０メートル地点に向かいました。

函館走ろう会の練習参加者が集まっていました。

ここまで、約１０キロ走りました。

２度目の給水をしました。

午前９時を回り、みんなで走り始めました。

あと７周走るつもりで、再スタートしましたが、

右足に違和感がでたので、

皆さんとは１周だけ走ってリタイアしました。

結果、距離は、１１．８キロ、

タイムは、１時間３２分２秒でした。

鹿児島マラソン２０１９に向けて、

昨年１１月から練習していましたが、

２月１０日で走り込み期を終えて、

２月１１日からの３週間は調整期と考えています。

２月の月間走行距離の目標は、１００キロです。

鹿児島マラソン２０１９では、

最初１キロのペースを７分以内で走り、

途中からペースダウンしたとしても、

５時間３０分以内でのゴールを目指します。

当面の課題は、

右足の違和感を、ストレッチで回復していこうと思います。

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