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2019年1月31日 (木)

函館アリーナM25周RUN

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

路面はツルツルで、スケートリンクのようでした。

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朝から、走っている人を見かけましたが、

私には無理です。

函館アリーナのホームページで、

午前中は、

メインアリーナのランニングコースが使えると確認し、

朝食後に、

五稜郭公園入口バス停に向かっているときに、

転んでしまいました。

リュックを背負っていたので、

痛くありませんでした。

バス停に着くと、14分後でないと、

バスが来ないことが分かり、

五稜郭公園前電停に向かいました。

電車に乗り、函館アリーナ前で下車。

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メインアリーナのランニングコースは、260メートルです。

サブアリーナの方は、130メートルです。

準備体操をして、午前10時に、

ランニング開始。

最初は、5周で10分のペースでしたが、

15周終えたときに、給水し、

スピードを上げてみました。

右足の違和感は薄れ、走りやすくなりました。

室内なので、GPSボイスコーチが使えません。

25周走って、タイムは45分でした。

0.26キロ×25周=6.5キロ。

月間走行距離は、150.5キロになりました。

目標の150キロを越えることが出来て良かったです。

函館アリーナ近くのラーメン満龍に行ってみましたが、

準備中でした。

滑る道路を引き返し、

コープさっぽろ湯の川店の一口茶屋で、

海鮮ミックスのお好み焼き税込み518円をいただきました。

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ホリデイスポーツクラブ函館まで電車で移動し、

天然温泉・水風呂交互入浴し、

ヨガと腹筋200回をしてきました。

アクアビクスは、脚への負担を考えやめました。

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2019年1月30日 (水)

五稜郭公園でのラジオ体操のあとは引きこもり

五稜郭公園外周路を反時計回りに半周し、

裏門橋から箱館奉行所まで歩きました。

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スクワット30回、壁ドンストレッチ、

膝周りのストレッチをして、

ラジオ体操です。

今日は、ホリデイスポーツクラブ函館に行っても、

昼間にヨガはありません。

アクアビクスをやると、右足に負担がかかりそうです。

今日の函館の日の出の時刻は、午前6時52分、

そのころ、自宅に帰ったあとは、引きこもりです。

明日、五稜郭公園外周路を約6キロ走れたら、

月間走行距離が目標の150キロになります。

右足、回復するかな。

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「きょういく」と「きょうよう」が大事と言われています。

「きょういく」は、今日、行くところがある。

「きょうよう」は、今日、用がある。

2019年1月29日 (火)

五稜郭公園情けないRUN

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

27段の階段昇降運動4往復を、

6日ぶりにやりました。

上りは普通でしたが、

下りは左右に大きくぶれました。

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風が強かったので、

売店の隣の建物の軒下で、

ラジオ体操をやりました。

朝食後、午前9時30分から、

外周路を走り始めました。

昨日、左足を滑らせ、右足に力が加わり、

違和感がありました。

風が強かったです。

そして、昨日、不プラスの気温になったあと、

夜にマイナスになったことで、

多少の凸凹が出来ていました。

1周と200メートル走って、

前進することを断念しました。

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結果、距離は、2.0キロ、

タイムは、18分51秒でした。

これで、今月の月間走行距離は、約144キロです。

目標は、10キロです。

木曜日に、約6キロ走ることが出来るでしょうか。

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ホリデイスポーツクラブ函館の帰り、

自宅近くの凍った路面で、転んでしまいました。

ストレッチや妻のマッサージで、

回復に向けて調整中です。

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2019年1月28日 (月)

ガスト函館鍛治店で徳島ラーメン

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

凍った道路で、左足を滑らせ、

不安定な形で、右足に力が加わり、

ちよっと痛いです。

冬道は怖い。早く春になって欲しい。

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五稜郭公園入口からバスに乗り、

五稜郭公園前電停から電車に乗り換え、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

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ヨガと腹筋200回をして、

湯の川行きの電車に乗りました。

今日は、約2カ月ぶりに床屋さんに行きます。

湯倉神社前から、とびっこに乗り、

白百合学園前で下車し、

ガストで昼食です。

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スマホで、20円引きのクーポンを使い、

徳島ラーメンをいただきました。

税込み787円でした。

そのあと、理容プラージュで、

髪の毛を短くカットしてもらいました。

シニアは200円引きで、税込み1404円です。

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スーパー魚長とDCMホーマックで買い物をして、

とびっこで、五稜郭公園入口まで、帰ってきました。

電車通、産業道路、赤川通を1周しました。


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2019年1月27日 (日)

五稜郭公園12周RUN

ラジオ体操の前後で、

五稜郭公園外周路を1周歩きました。

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日曜日は、函館走ろう会の練習日です。

朝食を早く済ませ、

午前7時49分から走り始めました。

今日はLSD、ロングスローディスタンスで、

外周路を12周、22キロ走ろうと思います。

1キロの平均ペースは、7分30秒以内と考えています。

火曜日に右足に違和感があり、

途中でやめましたが、

今日も、違和感が出たら直ちにやめます。

5周したところで、函館走ろう会の皆さんと合流して、

午前9時過ぎに、再スタート。

すてきな女性ランナーの後ろにつき、

9周まで来ました。

そこで、すてきな女性ランナーが、

給水のため立ち止まったので、

一人で走ることになりました。

4周目、7周目、10周目で、走りながら給水しました。

12周目は、大幅にスピードダウンしました。

7
結果、距離は、22.1キロ、

タイムは、2時間44分51秒でした。

1キロのペースは、7分30秒以内でした。

自宅に帰り、お風呂に浸かり、

大阪国際女子マラソンのテレビ中継を、

ウトウトしながら観ていました。

3月3日の鹿児島マラソン2019まで、あと5週間です。


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2019年1月25日 (金)

2019函館マラソンの制限時間は5時間30分

今年7月7日に開催される、

2019函館マラソンの実施要項が、

公式ホームページで公開されました。

https://hakodate-marathon.jp/

フルの制限時間が、

10分延びて5時間30分になりました。

2016は、かろうじて完走したものの、

2017と2018は、途中リタイアしたので、

今年こそは完走できるよう練習します。

これに合わせて、

3月3日の鹿児島マラソン2019は、

制限時間7時間ですが、

5時間30分以内の完走を目指します。

1キロ7分ペースで30キロまで、

残りの12.195キロを120分以内で走れるようにしたいです。

30キロ以降は、1キロ10分以内です。

後半は必ず失速します。

なんとか最小限の失速に止めようにしたいです。

今日も、いつものように、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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0メートル地点から裏門橋まで歩きました。

快晴で、月がとても綺麗でした。

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裏門橋まで10分で歩けました。

外周路はとても綺麗で、走りやすそうです。

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ラジオ体操のあとは、

裏門橋から正面広場まで歩きました。

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後半は、6分で歩きました。

今日は金曜日で、マラソン練習日ではありませんが、

昨日、強風のため練習中止にしたので、走ります。

朝食を済ませ、午前9時過ぎに、

0メートル地点から6周走りました。

4周目に給水。

右足の違和感は多少あるものの、

ほぼ一定の早さで走れました。

太陽の光が温かく、

手袋の中の手もかじかみませんでした。

むしろ、汗っぽいです。

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結果、距離は、11キロ、タイムは、1時間14分15秒でした。

妻がパスポートの新規申請のために、

渡島総合振興局に行くので、

一緒に行きました。

その前に、ラーメン専科麺次郎田家店で、

かきラーメン800円をいただきました。

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期間限定とのことでしたが、美味しかったです。


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2019年1月24日 (木)

不要不急の外出は避けましょう

朝、起きてラジオを聴いていると、

「不要不急の外出は避けましょう。」

と放送していました。

それでも五稜郭公園でのラジオ体操に行きます。

マンションの玄関前を15分ほど除雪してから向かいました。

五稜郭公園広場の除雪は、終わろうとしていました。

一の橋、二の橋を渡って、箱館奉行所の斜め前まで来ました。

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風が強いので、売店の庇の下で、

ラジオ体操をすることにしました。

売店の庇の下に3人、隣の建物の庇の下に3人、

私を入れて7人で、ラジオ体操をしました。

マンションまで戻ると、除雪したあとにも、

雪が積もっていました。

あとは管理人さんと有志に任せて、

自宅に帰りました。

木曜日は、マラソン練習日なので、

朝食後に、走るためのウェアに着替えましたが、

風が強そうな上に、右足に違和感もあるので、

五稜郭公園外周路のランニングはやめました。

不要不急の外出を避けました。

ヨガのビデオを観ながらストレッチをしたり、

テレビを観たりしたあと、早めの昼食です。

そのあと、バスと電車を乗り継いで、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

交通機関は、大幅に遅れていました。

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天然温泉・水風呂交互入浴、ヨガ、腹筋200回、

アクアビクス、再び天然温泉・水府風呂交互入浴、

マッサージをして、電車で帰ってきました。

湯が矢アクアビクスの参加者は、

いつもより少なかったです。

昨日から今日にかけて、

函館に何センチの雪が降ったのでしょうか。

この冬は雪が少ないと思っていましたが、

帳尻は合ってしまいそうです。

勘弁して欲しい。


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2019年1月22日 (火)

五稜郭公園RUN途中リタイア

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今日は、五稜郭公園をガチユル走で、

6周11キロ走るつもりで、スタートしました。

1周目はウオーミングアップ。

2周目と3周目は、0メートル地点から1000メートル地点までガチで、

それ以外はユルで。

4周目に給水。

ここまでは順調でしたが、5周目に入ると、

右足に違和感。

無理をせず、300メートル地点でリタイアしました。

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結果、距離は、7.7キロ、タイムは、56分28秒でした。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

天然温泉・水風呂で脚を癒やし、

ヨガでストレッチしました。

夜に、テレビを観ていたら、

太もも伸ばしのストレッチを紹介していました。

太もも伸ばしは、毎日していましたが、

膝を後ろに引くようには、していなかったので、

参考にさせていただきます。

横になって、膝を曲げ、

かかとを持ち、かかとをおしりにつける時に、

脚を後ろに引くようにします。

片足10回、反対になって10回、で1セット。

それを、1日に3回やるそうです。

テレビの例では、3日で、腰痛が改善されていました。


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2019年1月20日 (日)

スキップ

1月19日

膝周りの不調で、スキップをしていませんでしたが、

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

スピーカーから箱館奉行所までの、

およそ10メートルをスキップで往復してみました。

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ラジオ体操をするために集まった皆さんの前で、

突然、スキップをしたのは、

ちょっと恥ずかしかったけれど、

出来て嬉しかったです。

雪のお陰で、足下が柔らかかったので、

出来たのかな。

夜は、マンション管理組合の新年会があり、

久しぶりにアルコールを口にしました。

1月20日

ラジオ体操の前後で、

五稜郭公園外周路を1周歩きました。

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今日は、函館走ろう会の練習会がありますが、

走りやすそうな道であることを確認できました。

朝食後、午前8時36分から、走り始めました。

今日は8周と300メートル走るつもりです。

2周走ったところで、函館走ろう会の皆さんと合流しました。

午前9時になったので、続けて走りました。

4周目と7周目に給水しました。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間43分31秒でした。

午後0時30分からは、

横になってウトウトしながら

全国男子駅伝をテレビで観戦しました。

3月3日の鹿児島マラソン2019まで、あと6週間です。

明日以降3週間は走り込み期で、

残りの3週間は調整期です。

まだ、目標タイムを決めていませんが、

制限時間7時間以内の完走は、

できると思います。

応援よろしくお願いします。


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2019年1月18日 (金)

C&K「道」とシンガーソングランナーSUI「チャレンジャー」

最近、YouTubeで、マラソンやストレッチの動画をよく観ています。

鹿児島マラソン2019のホームページで、

オフィシャルソングがC&Kの「道」だと知り、

よく聴いています。

URLは、

https://www.youtube.com/watch?v=ubbXcTXCY7I

です。

マラソンにぴったりの曲で、勇気づけられています。

もう一つ、勇気づけられる曲が、

SUIの「チャレンジャー」です。

シンガーソングライターというのは知っていますが、

シンガーソングランナーは初めて聞きました。

URLは、

https://www.youtube.com/watch?v=MasbaREtm0w

です。

昨日に続き、今日も、マンションの玄関周りの除雪をしてから、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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金曜日は、マラソン練習日ではありませんが、

特に予定も無いので、午前中に五稜郭公園外周路を走ります。

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除雪は、しっかりされています。

午前11時20分、0メートル地点から走り始めました。

3周をビルドアップで走ろうと思います。

1周目を走っていると、除雪の作業中でした。

1日に何回もやっているようです。

とても走りやすいコースです。

公園管理の皆さん、ありがとうございます。

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結果、距離は、5.5キロ、タイムは、34分17秒でした。

ビルドアップとはいきませんでしたが、

安定したスピードで走れました。

走りやすい「道」だったので、

この冬のベストタイムになりました。

公園管理の皆さん、

「チャレンジャー」の応援ありがとうございます。


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2019年1月17日 (木)

五稜郭公園早く帰りたいRUN

朝、起きて窓から外を見ると、

駐車場のクルマの上に雪が積もっていました。

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

マンションの玄関前を10分ほど除雪しました。

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五稜郭公園の広場まで来ると、

女性ランナーが走っていました。

外周路は除雪済みのようです。

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今日は、参加者が20人もいなかったようです。

五稜郭公園は除雪されていましたが、

そこまで来る歩道が除雪されていません。

それに、風が強いです。

マンションまで戻り、

さらに15分除雪し、朝食です。

木曜日は、マラソン練習日です。

気温も低く、風が強いので、

さっさと済ませたいところです。

0メートル地点から走り始めましたが、

除雪後にさらに積もったようで、

新雪踏んでのランニングです。

600メートル地点過ぎの角から、

1300メートル地点過ぎの角まで、

強い向かい風でした。

時々、薄日が差していました。

3周でやめます。

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結果、距離は、5.5キロ、タイムは、37分26秒で、

スピードを落とさないで走れました。

早く帰りたかったのです。

早めの昼食後に、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

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自宅でシャワーを浴びなかったので、

先に入浴です。

ヨガを45分、腹筋200回、アクアビクス45分、

再び入浴、マッサージ15分をしてから、

電車で帰りました。

五稜郭公園前電停から北海道新聞函館支社まで、

強い向かい風に襲われました。


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2019年1月15日 (火)

膝のケア

2017年3月31日で定年退職し、

単身赴任先の余市から函館に帰ってきました。

翌日から無職です。

ホリデイスポーツクラブ函館に再入会し、

函館走ろう会に新規加入し、

函館マラソンのフルに参加すべく練習を始めました。

しかし、4月早々に、右膝の周辺が痛くなりました。

整形外科に行って、ヒアルロン酸注射を5回しました。

その後、軟骨成分と筋肉成分含有のサントリーロコモアを13カ月飲みました。

膝は回復しました。

しかし、足首周辺や股関節周辺が、痛くなります。

いつも、どこかが痛いです。

1年9カ月、五稜郭公園でのラジオ体操を続けています。

ランニングやストレッチの本を読み、

YouTubeなどを観て、参考にしています。

最近の数カ月は、ラジオ体操の前やマラソン練習の前に、

YouTubeで観た、高橋尚子のKeep On Running   の

「膝の故障予防」を実行しています。

URLは、

https://www.youtube.com/watch?v=QBEVi5ZlEoA&t=7s

です。

簡単な膝周りのストレッチなので、オススメします。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

その前後で、外周路を1周歩きました。

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ランニングしやすそうな道になっていました。

朝食後、外周路を3周走りました。

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結果、距離は、5.5キロ、タイムは、38分18秒でした。

早めに昼食を済ませ、

ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やし、

午後1時からのヨガに参加しました。

脚やほかの部分のストレッチを続けています。

ヨガのあと、腹筋を200回して、

再び温泉に入り、

マッサージを15分して、帰ってきました。

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2017と2018の函館マランは、途中でリタイアしました。

今年こそは完走したいです。

その前に、制限時間7時間の、

3月3日の鹿児島マラソン2019を、

完走すべく、練習を続けます。

応援よろしくお願いします。


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2019年1月13日 (日)

五稜郭公園ジョギング

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

その前後で、五稜郭公園を1周歩きました。

0メートル地点から裏門橋まで12分、

裏門橋から正面広場まで7分でした。

今日は、走りやすい路面です。

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今日は、午前9時から函館走ろう会の練習日です。

少し早く着いたので、午前8時48分から1周走りました。

2周目で、会員数名にお会いしました。

4周目で、給水。

今日は、6周ジョギングで終了しました。

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結果、距離は、11.1キロ、

タイムは、1時間13分35秒でした。

午後0時30分スタートの全国女子駅伝を、

30分ほどテレビで観てから、

天気が良いので、妻と五稜郭公園を1周歩きました。

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自宅に帰ってから、全国女子駅伝の続きをビデオで観ました。

昨日は、NHKで、全国女子駅伝と全国男子駅伝の特集番組をやっていました。

今年の大河ドラマは、「いだてん」と言うことで、

マラソンや駅伝が、さらに話題になるでしょう。

男子マラソンの日本新記録続出や、

かかとの厚いランニングシューズも販売され、

市民ランナーが増えることでしょう。


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2019年1月11日 (金)

今日も五稜郭公園ビルドアップ走

昨日の函館の気温はプラスになりました。

夜に冷えて、ワダチが出来たかなと思いましたが、

五稜郭公園の路面は綺麗です。

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いつものように、五稜郭公園でラジオ体操です。

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金曜日は、マラソン練習日ではありませんが、

路面が硬くて、なおかつ、滑らずに走れそうなので、

外周路を3周走ります。

朝食後に、五稜郭公園に、再び来ると快晴でした。

1周ずつスピードを上げてみます。

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結果、距離は、5.6キロ、タイムは、34分53秒でした。

4キロから5キロまでの1キロは、

6分を切ることが出来ました。

昨日より、早く走れました。

自宅に戻り、シャワーで汗を流し、一休み。

ローソンに、悪魔のおにぎりというのがあると、

妻から聞いたので、函館本町電車通店に行ってきました。

リクルートカードで、naanacoにチャージし、

リクルートポイントを貯め、

ポンタポイントに交換しました。

おにぎりを2個使うと、でか焼き鳥串1本もらえるとのことで、

4個買いました。

すべて、ポンタポイントで支払いました。

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焼き鳥もおにぎりも美味しかったです。


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2019年1月10日 (木)

五稜郭公園ビルドアップ走

今朝は、雪が3センチくらい降ったので、

マンションの玄関口を軽く除雪してから、

五稜郭公園でのラジオ体操に向かいました。

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木曜日は、マラソン練習日ですが、

午前6時40分現在、除雪されていなかったので、

今日は、新雪を踏んでの練習かと思いました。

朝食後、午前9時過ぎに、

再び、五稜郭公園に来てみると、

きれいに除雪されていました。

今日は外周路を3周、

1周ごとにスピードを上げて走ります。

3月3日の鹿児島マラソン2019は、

サブ4ではなく、制限時間内完走を目指しているので、

そんなに早くありません。

今日は曇り空ですが、気温はプラスです。

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GPSボイスコーチを帽子に装着して計測しています。

距離は、5.5キロ、タイムは、37分50秒でした。

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ホリデイスポーツクラブ函館の、

木曜日のプログラムの内容が変更になり、

ヨガが午後0時30分からになりました。

昼食を早めに済ませ、午前11時15分には、

ホリデイスポーツクラブ函館に着いていました。

先ずは、天然温泉・水風呂で、脚を癒やします。

マッサージを15分して、ヨガをしました。

ヨガのインストラクターも新しい人になっていました。

午後2時からのアクアビクスにも参加してきました。

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帰りに、のどが渇いたので、

同じ敷地にある回転寿司まるかつ水産柏木店の前の自販機で、

ハコダテニキテクダサイダー200円を買って飲みました。

7月7日は、2019函館マラソンがあります。

ハコダテニキテクダサイダー。


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2019年1月 8日 (火)

にほんブログ村ランキング用バナー「マラソン」を追加しました

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今日から、にほんブログ村ランキング用バナー「マラソン」を追加しまし、1月1日の記事から挿入しました。

よろしくお願いします。

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今日も、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操です。

その前後で、五稜郭公園外周路を、1周歩きました。

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今日は、時計回りに歩いてみました。

前半が7分、後半が14分でした。

距離は、1800メートルです。

走りやすそうな路面でした。

朝食後に、五稜郭公園外周路を走りました。

普通のジョギングで6周するつもりで、

走り始めましたが、スピードが上がりません。

1周目でやめようかとも思いましたが、

2周目は、200メートルガチ、200メートルユルのショートインターバル5本、

3周目は、100メートルガチ、200メートルユルのウインドスプリント5本をやってみました。

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結果、距離は、5.6キロ、タイムは、42分30秒でした。

GPSボイスコーチを帽子に装着して計測しています。

自宅に帰り、シャワーと昼食を軽く済ませ、

ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やし、

ヨガを45分、腹筋200回をしてきました。


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2019年1月 7日 (月)

第32回春一番伊達ハーフマラソンにエントリーしました

1月7日からエントリー開始とのことで、

早速、第32回春一番伊達ハーフマラソンにエントリーしました。

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去年は、雨の中を走りましたが、

今年は、晴れると良いですね。

去年は、走っている最中に、

ランニングシューズの紐がほどけてしまい、

1分近くロスしました。

アディダスのランニングシューズの紐は長いのか、

秋の東北・みやぎ復興マランでもほどけました。

その後、短くカットしたので、大丈夫だと思います。

今年は、8つのマラソン大会にエントリーする予定です。

3月3日、鹿児島マラソン2019・フル。エントリー済み。

4月14日、春一番伊達ハーフマラソン・ハーフ。エントリー済み。

5月、八戸うみねこマラソン・ハーフ。

6月、おたる運河ロードレース・10キロ。

7月7日、2019函館マラソン・フル。地元。

8月、龍飛・義経マラソン・12キロ。日帰り予定。

9月、余市味覚マラソン・10キロ。

10月27日、富山マラソン2019・フル。

応援よろしくお願いします。

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2019年1月 6日 (日)

明日は伊達ハーフマラソンのエントリー開始日

ラジオ体操の前後で、

五稜郭公園外周路を1周歩きました。

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前半は11分。

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後半は6分でした。

路面に多少の凸凹はありましたが、

走りやすそうです。

午前9時から、函館走ろう会の初練習です。

ジョギングで6周しようと思いましたが、

スピード練習もやった方が良いとのアドバイスをいただき、

2周目と3周目に、1000メートル程度ガチで走りました。

4周目と7周目に、給水しました。

函館走ろう会以外の団体や個人も走っていて、

賑やかでした。

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結果、距離は、8周と300メートルで15.1キロ、

タイムは、1時間42分2秒でした。

明日は、4月14日に開催される、

第32回春一番伊達ハーフマラソンのエントリー開始日です。

http://datehalfmarathon.jp/


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2019年1月 4日 (金)

今年もヨガで心とカラダのストレッチ

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

妻と、五稜郭公園外周路を1周歩きました。

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ホリデイスポーツクラブ函館は、金曜日が休館ですが、

今日は、特別開館日でした。

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中5日ぶりのヨガで、心とカラダのストレッチです。

今月は、水曜日の昼間のプログラムからヨガが無くなりました。

従って、月曜日と火曜日と木曜日と土曜日の4回、ヨガをします。

水曜日と木曜日と土曜日は、アクアビクスをします。

水曜日は足楽体操にも参加しようと思います。

腹筋200回も、中5日ぶりにやりました。

これは、ホリデイスポーツクラブに行く日は、

毎回やる予定です。

エアロビクス系フイータボディは、当分の間、

やめておきます。

そうすると、運動靴を持たなくてすみます。

マラソンの練習は、火曜日と木曜日と日曜日です。

金曜日は、フリーです。


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2019年1月 3日 (木)

函館中央警察署からJR函館駅まで走る

今日も五稜郭公園でのラジオ体操を、

飽きずに続けています。

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木曜日は、マラソン練習日ですが、

五稜郭公園外周路を走るのは、飽きています。

午前中は、天気が良いようなので、

五稜郭から新興通、大野新道、産業道路、

赤川通、五稜郭線を通って、五稜郭まで帰ってこようと思います。

箱根駅伝往路の6区を生放送で観て、

そのあとは録画で観ます。

午前9時28分、函館中央警察署前から、

予定通り、走り始めました。

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途中、とても早いランナーが追い越していきました。

気温は0度前後だと思います。

車道は滑りやすくなっていました。

手子ボコの歩道に脚を摂られ、

ふらふらしたところも有り、

脚に負担がかかりましたが、

だましだまし走りました。

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ヤマダ電機でトイレ休憩しました。

ここで、赤川通を通って帰ってくる計画でしたが、

とても良い天気なので、産業道路の端っこの根崎交差点まで、

走ることにしました。

湯倉神社辺りまで来ると、

曇ってきました。

根崎交差点まで着いたときに、

JR函館駅まで走って、

午後1時15分の、五稜郭タワー行きのバスに乗れそうと判断し、

引き続き走ることに、漁火通を走ることにしました。

「あのねのブログ」でお馴染みの、

啄木小公園で、トイレ休憩しました。

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狭い道を何人かランナーと交差しながら、

函館駅を目指します。

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午後1時、JR函館駅前に到着しました。

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結果、距離は、21.2キロで、

ハーフマラソンの距離でした。

タイムは、3時間32分8秒で、

1キロのペースは10分でした。

信号待ちや写真撮影やトイレ休憩や給水を含んでいます。

雪が無ければ、もう少し早く走れると思います。

3月3日の鹿児島マラソン2019に向けて練習を続けます。

応援よろしくお願いします。


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午後1時15分の五稜郭タワー行きのシャトルバスは、

お正月のため運休でした。

午後1時33分のループに乗って帰ってきました。

今日の最小瞬間体重は、69.2キロでした。

去年の1月3日は、73.5キロだったので、

4.3キロの減量でした。

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2019年1月 2日 (水)

五稜郭からイオン上磯店まで歩く

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食、

箱根駅伝の中継を少し観てから、

運動不足にならないようウオーキングです。

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午前10時、五稜郭タワー前から、ときわ通を通り、

国道5号方面へ、さらに、大野新道へ向けて歩きました。

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不二家函館港町店で、ペコちゃんどら焼きなどを買いました。

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ローソン函館亀田港町店で、トイレ休憩し、

ペットボトル飲料を楽天ペイで購入しました。

午前11時45分、イオン上磯店に着きました。

ここまで5.9キロでした。

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厚手のインナーの上下を購入し、

午後0時3分の112系統のバスに乗って帰ってきました。

五稜郭バス停でバスを降り、

シェスタハコダテの函館寿々半で、

チャンポンをいただきました。

あっさりしていて美味しかったです。

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自宅に帰り、箱根駅伝の続きをビデオで観ました。

今日のウオーキングは、歩道が凸凹で、

脚全体が張っています。

五稜郭公園でのランニングに飽きているので、

時間があるときには、このコースを、

ゆっくり走ってみようと考えています。


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2019年1月 1日 (火)

2019年の走り初め

初日の出が見られるようなら、

五稜郭タワーの展望台に行こうと思っていましたが、

函館の日の出の時刻、午前7時5分には、

晴れていないと分かりました。

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五稜郭公園でのラジオ体操のあと、五稜郭タワーで、

クロワッサンを3つ買って帰ってきました。

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自宅に帰り、お雑煮をいただき、

午前9時から、五稜郭公園外周路を走りました。

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GPSボイスコーチのデータには雪はありませんが、

実際は雪が積もっています。

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なかなかスピードが上がらず、

3周でやめることにして、

なんとかスピードを上げました。

結果、距離は、5.5キロ、

タイムは、44分ちょうどでした。

昼食は、帰省している次女と妻と私で、

回転寿司のまるかつ水産柏木店に行きました。

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そのあと、乃木神社へ初詣。

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近くにある函館乃木温泉なごみで、

温泉に浸かり、ゆったりとした時間を過ごしました。

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今年もよろしくお願いします。


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