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2018年12月 6日 (木)

五稜郭公園根雪前最後RUN?

12月5日

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、外周路を1周歩きました。

0メートル地点から裏門橋までが10分。

裏門橋から0メートル地点までが5分でした。

合計15分は、過去最速だと思います。

体幹ウオーキングで歩くと速いですが、

長距離を歩き続けれないなと思います。

1キロ7分より速いペースでした。

12月6日

夕方から雪が降り、根雪になる予報です。

今年最後の、夏用ランニングシューズでの、

マラソン練習になるかも知れません。

気温は低いですが、風がありません。

曇り空の中を7周と200メートル走りました。

水分は4周目に摂りました。

7周目の0メートル地点から、

スピードを上げました。

最後にスピードを出して、練習を終えると、

疲れが緩和するそうです。

Photo

Photo_2
結果、距離は、13.1キロ、タイムは、88分36秒でした。

自宅でシャワーを浴びて、早い昼食後に、

ホリデイスポーツクラブ函館に、

自転車で向かいました。

途中、パン研究所神戸こむぎ館で、

フランスパンとイギリス食パンを買いました。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、ヨガの前に、

天然温泉に浸かり、冷えた体を温めました。

夜、外を見たら、雪が降っていました。


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