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2018年12月 2日 (日)

ミネラルウオーター「函館五稜郭」を飲みながらRUN

昨日、12月1日午後5時に、

五稜郭公園の五稜星「ほし」の夢が、

点灯しました。

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帰りに、五稜郭タワーに寄って、

ミネラルウオーター「函館五稜郭」や函館ガラナなどを、

買ってきました。

今朝は、ラジオ体操の前後で、

五稜郭公園外周路を歩きました。

0メートル標識から裏門橋まで10分。

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ラジオ体操後に、裏門橋から0メートル地点まで6分。

YouTubeの体幹ランニングの動画を観て、

腕振り、肘の引き方、肩甲骨の使い方、

骨盤の前掲、

脚を重心の下に下ろすことを、

参考に歩いてみたところ、1.8キロを16分で歩けました。

今日は、これを参考にして、走ります。

水たまりはありましたが、

道の幅ほど大きなものはありませんでした。

夏用のランニングシューズで走ります。

朝食後、ミネラルウオーター「函館五稜郭」を、

ウエストポーチに入れて、

五稜郭公園に向かいました。

準備運動をして、午前9時21分、0メートル地点からスタートです。

15キロ走ります。

気温は低いですが、太陽の光が温かく、

気持ち良く走れました。

給水は4周目と7周目に摂りました。

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結果、距離は、8周と300メートルで、15.1キロ、

タイムは、99分43秒でした。

自宅に帰り、シャワー後に、

体重を測定すると、67.3キロでした。

最近、汗の量が減り、増量気味でしたが、

67キロ台に下がって良かったです。

今日のペースで、フルマラソンを走れれば、

サブ5も可能です。

函館マラソンも完走できるかも。

頑張って練習を続けます。


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