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2018年12月11日 (火)

39万アクセスありがとうございます

39万アクセスありがとうございます。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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函館にいるときは、雨の日以外は、

五稜郭公園でのラジオ体操に参加しています。

27段の階段の昇降運動4往復、腹筋30回、

壁ドンストレッチも合わせてやっています。

Img_20181211_061951

朝食のあとは、マラソン練習です。

冬場は、五稜郭公園外周路を走ります。

火曜日と木曜日と日曜日に行っています。

今日は、ガチユル走でした。

1周目は、ジョギング。

2周目と3周目は、

0メートル地点から1000メートル地点まで、

ガチで走り、

そのあとは、ユルで走ります。

4周目から6周目まではユルです。

最後の7周目は、スピードを上げます。

その方が、疲労物質の乳酸がたまらないようです。

Photo

Photo_2

結果、距離は、7周と2000メートルで、13.1キロ、

タイムは、1時間38分44秒でした。

多分、根雪になったので、当分の間は、

雪上用ランニングシューズを履きます。

今日のランニング中は、雪がちらちらだったり、

曇ったり、太陽が出たりでした。

後半は、青空の中で走ることが出来ました。

五稜郭公園に住み着いているネコに、4回会えました。

Img_20181211_120504

早めの昼食後に、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

ヨガと腹筋200回をしてきました。

デイ会員なので、日曜日と祝日は休みです。

そして、金曜日は閉館です。

デイ会員の会費は、月額税込み6156円です。

函館乃木温泉なごみの入浴料が430円ですから、

月に15回以上、ホリデイスポーツクラブ函館の、

天然温泉に浸かればお得です。

平日のスポーツクラブは、

高齢者のデイサービスセンターみたいな感じですから、

高齢者が多く、温泉とマッサージだけして帰る方もいます。

私は、毎回、天然温泉・水風呂交互入浴と、

マッサージと、ヨガと、腹筋200回をしています。

水曜日と土曜日は、アクアビクスをしています。

月曜日と土曜日は、エアロビクス系フイータボディに参加しています。

函館にスポーツクラブが増えつつありますが、

人口は26万人を切り、会員獲得競争が激化しそうです。

60歳から、フルマラソンに参加していますが、

完走3回、途中リタイアが2回です。

来年は、8つのマラソン大会にエントリーする予定です。

3月3日、鹿児島マラソン2019・フル。

4月、春一番伊達ハーフマラソン・ハーフ。

5月、八戸うみねこマラソン・ハーフ。

6月、おたる運河ロードレース・10キロ。

7月7日、2019函館マラソン・フル。地元。

8月、龍飛・義経マラソン・12キロ。日帰り予定。

9月、余市味覚マラソン・10キロ。

10月、富山マラソン2019・フル。

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