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2018年11月20日 (火)

五稜郭公園LSD

今日の函館の日の出の時刻は、

午前6時32分です。

Img_20181120_062520
五稜郭公園でのラジオ体操は、

日の出前に始まることになります。

今日は、マラソン練習日です。

自宅で、そして、五稜郭公園の広場で、準備運動をして、

午前9時7分、0メートル地点かスタートです。

LSD、ロングスローディスタンスです。

走り出すと、雨がポツリポツリ。

そう思ったら、徐々に晴れてきました。

走り終わったときは、快晴でした。

2周目を走っていると、右の靴紐が解けてしまいました。

4周目で、ウエストポーチのペットボトル飲料を飲みました。

その2カ所以外は、安定した早さでした。

1120

1120_2

結果、距離は、外周路7周と200メートルで、13.1キロ、

タイムは、89分57秒でした。

1キロのペースは、ほぼ6分台でした。

最後の1周は、90分を切れるよう、

スピードを上げてみました。

自宅で、シャワーを浴びて、昼食です。

Img_20181120_140712

午後1時からのヨガに参加するために、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きましたが、

ヨガの前後に、天然温泉・水風呂交互入浴で、

脚を癒やしました。

ランニングシューズの靴紐が長すぎて、

反対の足が引っかかるようなので、

左右の両端を5センチほど切ってみました。


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