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2018年11月11日 (日)

久しぶり

11月9日

久しぶりに、床屋さんに行ってきました。

天気が悪かったので、バスで行きました。

髪の毛を短くして、すっきりしました。

11月10日

ホリデイスポーツクラブ函館のジムの機器が、

10月に大幅に入れ替わりました。

特に、ランニングマシンは、

30台とも新しくなりました。

そして、私は、新しくなったランニングマシンを初めて使いました。

時速6キロで、30分、ウオーキングをしました。

また、久しぶりに、エアロビクス系フイータボデイに参加しました。

Img_20181110_085739

楽天市場に注文していた、

金哲彦のマラソンメンタル強化メソッドが届きました。

Img_20181111_062406

古本で、税込み300円でした。

送料の方が高く、309円でした。

合計609円は、楽天ポイントで支払いました。

早速、読み始めました。

11月11日

五稜郭公園でのラジオ体操のために、

外に出たら、雨が降っていました。

仕方なく、自宅でやっていたら、

ラジオ体操第2の途中から、

青空が見えてきました。

午前10時から、マンション管理組合の臨時総会に出席するので、

マラソン練習は、短めに切り上げます。

1111

五稜郭公園の外周路を、

ウオーミングアップに1周走りました。

昨日のランスマで、12分間走が紹介されていました。

今日の1周が、ほぼ12分でした。

インターネットで、12分間走を検索すると、

フルマラソンの予想タイムについて、

いろんな計算方法が紹介されていました。

その中から、retu27.comというブログで、

データを入れて、計算したところ、

フルマラソンの予想タイムは、

5時間36分56秒でした。

1キロの平均ペースが7分59秒でした。

引き続き、100メートルのWS、ウインドスプリントを3回やりました。

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1111_2

1111_3

300メートル地点から、

500メートル地点から、

700メートル地点から、

それぞれ100メートル走りました。

タイムは、27秒前後でした。

10キロの予想タイムが、59分19秒。

ハーフの予想タイムが、2時間10分53秒。

ここまでは、リアルな結果です。

フルの予想タイムは、4時間32分53秒でした。

これは、今の実力では、無理です。

鹿児島マラソン2019の目標タイムは、

大会近くになったら決めますが、

エントリー時の予想タイムは、5時間40分にしていました。

今日のウオーミングアップのタイムに近いなあと、感心しました。

マンション管理組合の臨時総会のあと、

自転車で、美原や昭和方面行きました。

主な目的は、ヤマダ電機で、

プリンターのインクを買うことと、

ユニクロで、ダウンジャケットを買うことでした。

久しぶりに、ヤマダ電機に行って驚いたのは、

3階が家具屋さんみたいになっていたことです。

間違って、ニトリに来たかと思ってしまいました。

店名も、函館本店になっていました。

久しぶりに、ドンキホーテ地下1階のポポラマーマに行きました。

Img_20181111_114241

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サラダほうれん草とベーコンのしょうゆスパゲテイと、

5種ソーセージのオーブン焼きをいただきました。

マラソン練習後のタンパク質の補給になったかな。


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