« 2018年10月 | トップページ | 2018年12月 »

2018年11月30日 (金)

五稜郭公園JOG60分

昨日の木曜日は、午前9時20分に、

ごとう歯科に予約し、6カ月毎の歯科検診でした。

先週は上の歯を、今週は下の歯を診てもらいました。

昨日、マラン練習をしなかったので、

今日、走ります。

Img_20181130_062317

ラジオ体操の後、外周路を1周歩いて、

路面状況を確認しました。

Img_20181130_064310

Img_20181130_065311

Img_20181130_065503

Img_20181130_070217

2,3センチ、雪が積もっていました。

朝食後に、再び、五稜郭公園へ。

雪が積もっている間は、五稜郭公園外周路が、

主な練習の場になります。

毎回、同じように走っていては、飽きるので、

いろいろやってみます。

今日は、60分間のジョギングです。

今シーズン、3回目の雪上用ランニングシューズです。

5周走ることになるだろうと、スタートしました。

最初は曇っていましたが、

途中から太陽が出てきました。

外周路を回っている間に、

雪がどんどん解けてきました。

水たまりになったところもありました。

今日はペットボトル飲料ではなく、

森永のinゼリーエネルギーを、

ウエストポーチに入れておき、

4周目に摂取しました。

60分になったときに、5周目を走っていました。

1130

113

結果、距離は、5周で、9.1キロ、

タイムは、63分9秒でした。

1キロのペースは7分弱。

1周のペースは、13分弱でした。

Img_20181130_070237

Img_20181130_070251

明日から師走。

ペイエリアでは、クリスマスファンタジーが始まります。

そして、五稜郭公園では、

五稜星(ほし)の夢イルミネーションが始まります。


にほんブログ村

2018年11月27日 (火)

ラッキーピエロのカツ丼2割引

小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

Img_20181127_062936

朝食後に、五稜郭公園で、マラソンの練習をしました。

Img_20181127_062134

上の写真は、ラジオ体操前に撮影しました。

夜明け前で、周りは真っ暗です。

マラソン練習は、

1周目は、ジョギング。

仮設橋を下りたところから、200メートルガチ、

その後、200メートルユルを5回繰り返しました。

BS日テレ「サブ4!シーズン2」で観た、

ショートインターバルです。

3周目は、ウインドスプリント100メートルを3回やりました。

3周終わったところで、40分になっていなかったので、

4周目は、1キロ地点まで、

ビルドアップみたいにスピードを上げてみました。

112

112_2
靴は、夏用ランニングシューズです。

ランニング中、雨が降ったり、曇ったり、腫れたりしていました。

結果、距離は、6.5キロ、

タイムは、42分8秒でした。

自宅でシャワーを浴びて、一休み後に、

ラッキーピエロ五稜郭公園前店へ。

カツ丼が、今日27日と明日28日、2割引と聞き、

行ってきました。

Img_20181127_112018

Img_20181127_113246

2割引後税別32円でした。

ボリュームがあって、「まんぷく」でした。

朝ドラの「まんぷく」、これからどういう展開なのかな。


にほんブログ村

2018年11月25日 (日)

五稜郭公園不整地RUN

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

その前に、27段の階段昇降運動をしていると、

お月さんが出ていました。

Img_20181125_062547

Img_20181125_062811

朝食後に、マラソン練習です。

段々と気温が上がることを期待して、

午前9時過ぎから走り始めました。

靴は、雪上用ランニングシューズで、重いです。

1キロ8分のペースで、15キロ走りたいと思います。

つまり、2時間走ろうと思います。

400メートル地点から650メートル地点辺りまで、

外周路に氷が張っているところがあり、

その外側の雪交じりの草地を走りました。

どこかのランニングチームは、

そこを避けて、折り返して走っていました。

最初は、1キロ8分以上かかっていました。

このままでは、8分平均にならないので、

スピードを上げようとすると、

疲れたからやめようと、悪魔がささやきます。

最後の1周の時に、

追い越していったランナーについて行こうと頑張り、

なんとか15キロ走りました。

4周目と7周目に、

ウエストポーチに入れたペットボトル飲料で、

走りながら給水をしました。

1125


1125_2

結果、距離は、8周プラス03キロで、15.1キロ、

タイムは、2時間0分37秒でした。

1キロのペースは、ほぼ8分でした。

自宅帰り、シャワーを浴び、

テレビで、クイーンズ駅伝を観ながらうとうとしました。


にほんブログ村

2018年11月23日 (金)

函館朝市ワンコインランチ

妻と、函館市総合福祉センターでの講演会に行きました。

その前に、昼食です。

函館朝市駅二市場の2階二番館で、

ワンコインランチをいだきました。

Img_20181123_120951

Img_20181123_123301

Img_20181123_121115

税込み500円なのは、

五目丼、かに丼、イカ刺丼、イカ三升着丼、ジンギスカン丼、鮭親子丼の6種類です。

妻は、五目丼を、私は、ジンギスカン丼を注文しました。

Img_20181123_122237


味噌汁と漬け物も付いており、充分な量でした。

美味しかったです。

Img_20181123_124107

函館駅に、いか焼せんべいのお店がオープンしたとのこと。

寄ってみました。

Img_20181123_124029

いか焼税込み400円とほたて焼税込み400円を、

一つずつ買ってきました。

Img_20181123_130127

Img_20181123_130145

函館市総合福祉センターの敷地に、

土方歳三最後の地碑があります。

この季節でも、お花が飾られています。

先ほど、買ったおせんべいは、大きいので、

講演会に参加した皆さんに少しずつ食べてもらいました。


にほんブログ村

鹿児島マラソン2019まで、あと100日

2019年3月3日、東京マラソン2019が開催されます。

同じ日に、鹿児島マラソン2019が開催され、参加します。

3月1日、飛行機で鹿児島に行くことにして、航空券を購入しました。

ちゃんと飛ぶのかな。

3泊4日で、ホテルを予約しました。

3月2日午前10時からの、薩摩こんしぇるじゅ。による、

鹿児島まち歩きに参加することになりました。

先着100名無料とのことで応募しました。

http://kagoshima-guide.mieru-ka.com/

**********************

今朝は、箱館奉行所前でのラジオ体操の前後で、

五稜郭公園外周路を1周歩きました。

雪の上には、沢山の足跡がありました。

Img_20181123_061257

Img_20181123_061331

Img_20181123_061735

Img_20181123_062622

Img_20181123_062825

Img_20181123_063115

Img_20181123_064743

Img_20181123_065029

朝食後、五稜郭公園外周路を3周走ることにしました。

この冬、初めて、雪上用ランニングシューズで走ってみます。

1周目、女性ランナーが、颯爽と追い越していきました。

途中、太陽が顔を出すときもありましたが、

風が冷たいです。

1123

1123_2

結果、距離は、5.4キロ、タイムは、41分25秒でした。

雪上用ランニングシューズは重たく感じました。

ウェアも重ね着にしました。

手袋をはいていましたが、指先が冷たくなりました。


にほんブログ村

2018年11月22日 (木)

キングカレーのカツカレー

私は、五稜郭公園でのラジオ体操を、

箱館府奉行所の軒下でやっていました。Img_20181122_062910

日の出の時刻が遅くなり、

どんどん薄暗い中でラジオ体操をやることになるので、

今日から箱館奉行所の正面で、やることにしました。

木曜日は、マラソン練習日ですが、

6カ月毎の歯科検診のため、

今日と来週の木曜日は、休養日にします。

Img_20181122_090712

ごとう歯科の帰りに、丸井今井函館店により、

両家へのお歳暮を購入し、発送をお願いしました。

妻とは、ここで別れて、

私は、シェスタハコダテへ。

Img_20181122_112205

午前11時を回ったところですが、

ちょっと早い昼食です。

地下1階のキングカレーで、

カツカレーをいただきました。

Img_20181122_111423

来夏の量は選択できるそうです。

充分なボリュームがあって、

税込み538円です。

美味しかったです。

自宅に帰り、自転車でホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

Img_20181122_131800

11周年記念の特別プログラムのため、

ヨガがありませんでした。

アクアビクスをしてきましたが、

男性は私だけでした。

温泉・水風呂交互入浴をして、脚を癒やしました。

明日の天気予報は、雪ですが、

走るつもりです。


にほんブログ村

2018年11月21日 (水)

五稜郭にも初雪

Img_20181121_062141

午前6時21分の五稜郭公園です。

午前6時33分が日の出の時刻ですから、

まだ、暗いです。

雨交じりの雪が降っています。

初雪です。

Img_20181121_062741



今日、ラジオ体操に来たのは、何人だったのでしょう。

箱館奉行所の軒下は、私だけでした。

ほかの人たちは、売店の軒下にいたと思います。

昨日は、主催者側?の発表では、

50人を越えていたようです。

午前9時40分頃は、晴れていたので、

自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

今週は、11周年のイベントプログラムをやっています。

月曜日は、スローフローヨガを、

火曜日は、中医学ヨガを、

今日は、パワーヨガを受けました。

いつもと違うポーズが新鮮でした。

今日は、アクアビクスにも参加しました。

男性は私を含め2人でした。

寒くなると、男性の参加者が減ります。

Img_20181121_183039
楽天市場に注文していた、

真鍋未央さんの著書、

「週1回のランニングでマラソンは完走できる!」が、

18日の日曜日に届き、今日、読み終わりました。

今回も古本を購入しました。

初心者ランナー向けの本でしたが、

とても参考になりました。

36ページの中から引用します。

「そのようにして徐々に距離を伸ばして行きますが、もっとも長くても20㎞までがいいでしょう。「マラソンのトレーニングなのに、40㎞走をしなくていいの?」「最低でも30㎞は走っておかないと不安だ」と思う人もいるでしょう。しかし、完走を目標とするなら、そんなに長い距離を走るトレーニングはしないほうがいいのです。」

2019年3月3日の、鹿児島マラソン2019まで、あと102日です。

この本では、走るのは、週1回ですが、

年金生活者で、無職の私には、時間があるので、

火曜日と木曜日と日曜日の3回は走るつもりです。

悪天候や都合が悪い日は、別の日に振り替えます。

日本一遅いフルマラソンランナーを目指しているので、

1回の距離は、最大でも20キロまでにしてみようと思います。

制限時間は7時間ですが、

10月14日の東北・みやぎ復興マラソン2018で、

グロスタイム5時間53分21秒で完走したので、

目標タイムは、それ以内で設定するつもりです。

目標タイムは、今後の練習次第で、決めます。

雪が降ると、五稜郭公園での練習が中心になります。

1周1.815キロのコースをぐるぐる回るのは、

単調で飽きます。

なんとか、楽しめる方法を探ってみます。

応援よろしくお願いします。


にほんブログ村

2018年11月20日 (火)

五稜郭公園LSD

今日の函館の日の出の時刻は、

午前6時32分です。

Img_20181120_062520
五稜郭公園でのラジオ体操は、

日の出前に始まることになります。

今日は、マラソン練習日です。

自宅で、そして、五稜郭公園の広場で、準備運動をして、

午前9時7分、0メートル地点かスタートです。

LSD、ロングスローディスタンスです。

走り出すと、雨がポツリポツリ。

そう思ったら、徐々に晴れてきました。

走り終わったときは、快晴でした。

2周目を走っていると、右の靴紐が解けてしまいました。

4周目で、ウエストポーチのペットボトル飲料を飲みました。

その2カ所以外は、安定した早さでした。

1120

1120_2

結果、距離は、外周路7周と200メートルで、13.1キロ、

タイムは、89分57秒でした。

1キロのペースは、ほぼ6分台でした。

最後の1周は、90分を切れるよう、

スピードを上げてみました。

自宅で、シャワーを浴びて、昼食です。

Img_20181120_140712

午後1時からのヨガに参加するために、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きましたが、

ヨガの前後に、天然温泉・水風呂交互入浴で、

脚を癒やしました。

ランニングシューズの靴紐が長すぎて、

反対の足が引っかかるようなので、

左右の両端を5センチほど切ってみました。


にほんブログ村

2018年11月18日 (日)

函館山ロープウェイ市民感謝ディRUN

Img_20181118_062703

五稜郭公園でのラジオ体操、そして、朝食後に、

マラソン練習です。

今日は、函館山ロープウェイ市民感謝ディなので、

無料でロープウェイに乗れます。

両方をやります。

Img_20181118_090130
午前9時1分、北海道新聞社函館支社前をスタートです。

とても良い天気です。

高砂通を走りました。

最初からおだやかな上りなので、

スピードは上がりません。

今日は、ロープウェイが、午前10時からで、

行列も出来ていると思われます。

ゆっくりと走っても、午前10時前に着きます。

西部環状線で右折し、次の交差点で左折。

名前の分からない坂から、

南部坂に入りました。

急な勾配を上りきると、

函館山ロープウェイ山麓駅です。

Img_20181118_095244

1118

1118_2
ここまで、5.0キロでした。

左の靴紐が解けていました。

汗だくでしたが、すぐに室内に入れて良かったです。

先着1500名に、100円のフード整理線が配布されました。

Img_20181118_101439

125人乗りのロープウェイは、当然ですが、満員でした。

山頂駅に着いて、すぐに、100円フードの列に並びましたが、

列が長くて、最後尾は外でした。

FMいるかの生放送が流れていましたが、

午前10時40分頃には、整理券は無くなったそうです。

100円フードは、カレーライスと焼きそばとスパゲティでしたが、

私は、スパゲティにしました。

Img_20181118_104006

Img_20181118_104527

展望台から、函館市街をパチリ。

去年の市民感謝ディは、歩いてきましたが、

強風のため、午後1時まで、運転見送りで、

ロープウェイには乗らず、

歩いて、乃木温泉なごみに行きました。

Img_20181118_105651

山頂駅の売店で、天狗堂宝船の函館きびだんごを、

4つ買ってきました。

天狗堂宝船は、七飯町にあり、

「エネモチ」の製造をしている会社です。

販売は、東京のセロトーレ株式会社です。

函館山から下りるロープウェイも満員でした。

Img_20181118_112238

山麓駅の売店で、ココアを飲んで体を温め、

五稜郭まで、走ります。

五国神社坂、夜明けの1マイルを通り、

松風町電停からは、電車通を走りました。

Img_20181118_122238

午後0時22分、北海道新聞社函館支社前で、

計測終了です。

1118_3

1118_4

復路の距離は、5.3キロでした。

そのあとは、自宅でのんびりと過ごしました。


にほんブログ村

2018年11月16日 (金)

色々回ってなないろななえまで歩く

今日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休みなので、

フリーです。

五稜郭から道の駅なないろななえまで、

出来れば、新函館北斗駅まで歩きます。

その前に箱館奉行所前で、

ラジオ体操です。

Img_20181116_063957

入口に雪よけが設置されていました。

朝食後に、午前7時57分、

五稜郭公園の広場から歩き始めました。

Img_20181116_075741

楽天市場から購入した、耳当て付きの野球帽が、

昨日、届いたので、使い始めます。

Img_20181115_234041

GPSボイスコーチを装着するのに、

寒くても使える、つばがある帽子が必要でした。

五稜郭公園から、東山墓園通、中道四稜郭通、

美原学園通、函館新道、桔梗北通を歩きました。

途中、ファミリーマート函館美原5丁目店で、

トイレ休憩し、ペットボトル飲料を買いました。

国道5号に入り、七飯町を目指します。

Img_20181116_101250

午前10時12分、七飯町大川3丁目の、

にこにこぱんと言う小さなパン屋さんが、

気になったので、寄って、菓子パンを2つ買いました。

1つは、歩きながら食べ、1つは持ち帰りました。

Img_20181116_110111

午前11時1分、スーパーアークス七飯店に着きました。

トイレ休憩し、おにぎり1個とペットボトル飲料を買いました。

おにぎりは、消費税10パーセント問題で話題になっている、

イートインスペースでいただきました。

Img_20181116_122300

午後0時10分、はこだてわいん葡萄館に着きました。

Img_20181116_121343

がっぱりソフトミックス500円をいただきました。

通常のソフトの2倍以上だそうです。

Img_20181116_121413

Img_20181116_125538

午後0時55分、らーめん武蔵坊弁慶に着きました。

敷地入口に気温が表示されていました。

13.7度でした。

Img_20181116_130354

大沼牛のもつらーめん900円をいただきました。

パン、おにぎり、ソフトのあとで、満腹です。

Img_20181116_132403

午後1時24分、道の駅なないろななえに着きました。

トイレ休憩し、りんごとトマトを買いました。

足も疲れたので、新函館北斗駅に行くのはやめます。

ここでGPSボイスコーチの計測を終了します。

1116
1116_2
歩いた距離は、19.8キロでした。

Img_20181116_134245

店内のいももちやで、

いも豚もち350円をいただきました。

いももちと豚串のコラボです。

美味しかっです。

午後2時7分の、長万部発函館行きのバスに乗って帰ってきました。


にほんブログ村

2018年11月15日 (木)

五稜郭公園ガチユル走

天気予報では、午ご前6時の気温が、1度とか、2度とか。

五稜郭公園の一の橋、二の橋には、

霜があって滑りやすいだろうと思い、

今シーズン初の雪上用ランニングシューズで、

ラジオ体操に出かけました。

Img_20181115_061533

Img_20181115_062146

予想通りでした。

朝食後、五稜郭公園外周路で、

ガチユル走りです。

午前9時前には、太陽が出て、

気温も上がっていました。

体を冷やさないように、

ウェアも重ね着で臨みました。

走る前に、準備運動。

1周目は、ウオーキングアップ。

2周目と、3周目は、

300メートル地点から、ガチで走りました。

それ以外はユルで走りました。

7周ちょっと走りましたが、

最後の1周は、右足のアキレス腱周辺に違和感がありました。

左右のバランスが崩れている気がして、

右足に力点を置いて走ったからだと思います。

なお、ランニングは、夏の靴で走りました。

1115

1115_2
結果、距離は、131キロ、

タイムは、89分25秒でした。

ホリデイスポーツクラブ函館に行ってヨガをしてきましたが、

その前に、天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やしたので、

右足アキレス腱周辺の違和感は、消えました。


にほんブログ村

2018年11月14日 (水)

生食パン

ホリデイスポーツクラブ函館から帰ってから、

妻と、五稜郭公園前電停辺りまで散歩しました。

本町むさしやに寄ったあと、

11月1日にオープンした、

生食パンの乃が美はなれ函館店に行きました。

Img_20181114_143226

午後2時半頃でしたが、行列が出来ていました。

Img_20181114_145245


1本で2斤ですが、税別で800円です。

1斤の場合は、前日までに予約が必要とのことでした。

金額は、税別400円です。

自宅に帰り、二人で、少し試食しましたが、

今までに、食べたことの無い美味しさでした。

1日置いた方が、さらに美味しいそうです。

明日の朝食にします。

Yahoo!検索大賞2017の、

食品部門賞を受賞したそうなので、

Yahoo!検索しましょう。

五稜郭公園前電停付近には、

丸井今井函館店とシェスタ函館にも、

パン屋さんがあります。

面白くなってきましたね。

この辺り、数年前は、鯛焼き激戦区でしたね。


にほんブログ村

2018年11月13日 (火)

抜歯後の抜糸

Img_20181113_064307

天気は良かったですが、

寒い中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前10時から、函館五稜郭病院に行きます。

1週間前、左下親不知を抜歯しましたが、

今日は、歯茎の抜糸の日です。

病院に行く前に、五稜郭公園外周路を3周走るつもりでしたが、

左足に違和感があったので、練習を中止しました。

昨日、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

ヨガとエアロビクス系フイータボデイと、

エアロバイク30分とランニングマシン30分をしましたが、

どこかで、左右の足のバランスが、崩れたのかな。

無理に練習して、走れなくなっては、元も子もありません。

Img_20181113_103438


抜歯したところの抜糸は数分で終わりました。

自宅で、早めの地中食を済ませ、

ホリデイスポーツクラブ函館に向かいました。

1カ月半くらい、来ていなかった高齢女性に、

久しぶりに会いました。

元気そうで良かったです。


にほんブログ村

2018年11月11日 (日)

久しぶり

11月9日

久しぶりに、床屋さんに行ってきました。

天気が悪かったので、バスで行きました。

髪の毛を短くして、すっきりしました。

11月10日

ホリデイスポーツクラブ函館のジムの機器が、

10月に大幅に入れ替わりました。

特に、ランニングマシンは、

30台とも新しくなりました。

そして、私は、新しくなったランニングマシンを初めて使いました。

時速6キロで、30分、ウオーキングをしました。

また、久しぶりに、エアロビクス系フイータボデイに参加しました。

Img_20181110_085739

楽天市場に注文していた、

金哲彦のマラソンメンタル強化メソッドが届きました。

Img_20181111_062406

古本で、税込み300円でした。

送料の方が高く、309円でした。

合計609円は、楽天ポイントで支払いました。

早速、読み始めました。

11月11日

五稜郭公園でのラジオ体操のために、

外に出たら、雨が降っていました。

仕方なく、自宅でやっていたら、

ラジオ体操第2の途中から、

青空が見えてきました。

午前10時から、マンション管理組合の臨時総会に出席するので、

マラソン練習は、短めに切り上げます。

1111

五稜郭公園の外周路を、

ウオーミングアップに1周走りました。

昨日のランスマで、12分間走が紹介されていました。

今日の1周が、ほぼ12分でした。

インターネットで、12分間走を検索すると、

フルマラソンの予想タイムについて、

いろんな計算方法が紹介されていました。

その中から、retu27.comというブログで、

データを入れて、計算したところ、

フルマラソンの予想タイムは、

5時間36分56秒でした。

1キロの平均ペースが7分59秒でした。

引き続き、100メートルのWS、ウインドスプリントを3回やりました。

1111

1111_2

1111_3

300メートル地点から、

500メートル地点から、

700メートル地点から、

それぞれ100メートル走りました。

タイムは、27秒前後でした。

10キロの予想タイムが、59分19秒。

ハーフの予想タイムが、2時間10分53秒。

ここまでは、リアルな結果です。

フルの予想タイムは、4時間32分53秒でした。

これは、今の実力では、無理です。

鹿児島マラソン2019の目標タイムは、

大会近くになったら決めますが、

エントリー時の予想タイムは、5時間40分にしていました。

今日のウオーミングアップのタイムに近いなあと、感心しました。

マンション管理組合の臨時総会のあと、

自転車で、美原や昭和方面行きました。

主な目的は、ヤマダ電機で、

プリンターのインクを買うことと、

ユニクロで、ダウンジャケットを買うことでした。

久しぶりに、ヤマダ電機に行って驚いたのは、

3階が家具屋さんみたいになっていたことです。

間違って、ニトリに来たかと思ってしまいました。

店名も、函館本店になっていました。

久しぶりに、ドンキホーテ地下1階のポポラマーマに行きました。

Img_20181111_114241

Img_20181111_120813

サラダほうれん草とベーコンのしょうゆスパゲテイと、

5種ソーセージのオーブン焼きをいただきました。

マラソン練習後のタンパク質の補給になったかな。


にほんブログ村

2018年11月 8日 (木)

函館空港まで走り、あんぽてとをお土産に

木曜日は、マラソン練習日です。

雪が降ったら、歩道を走れなくなるので、

11月中は、街中も走っています。

Img_20181108_085950

午前9時、五稜郭タワー前から、

ときわ通、国道5号、函館駅前通、漁火通を走りました。

Img_20181108_094616

Img_20181108_095859

午前9時58分、啄木小公園に着きました。

トイレ休憩し、誠印の自動販売機で、

ソルティライチを買いました。

Img_20181108_100250

時々、空き缶を上から踏むような走り方を織り交ぜながら、

走ります。

根崎交差点を過ぎたところで、10キロになりました。

Img_20181108_104837

午前10時48分、函館空港に着きました。

118

118_2

結果、距離は、12.2キロ、タイムは、1時間48分7秒でした。

Img_20181108_105446

函館バスは、冬季の時刻表になっており、

五稜郭タワーまでのシャトルバスは、

1時間おきになっていました。

午前11時16ふふんまで、時間があるので、

2階のお土産屋さんに行きました。

Img_20181108_122743

和風すいーとぽてと・あんぽてとを購入しました。

電子マネー楽天Edyに千円も入っておらず、

nanacoは、使えないとのことで、

現金で1080円を支払いました。

waonは使えるようです。

交通系も使えたみたい。

午後9時からのBS日テレ「サブ4!!」で、

不整地ランニングをしていました。

筋力アップや体幹が鍛えられるようです。

雪道も不整地だと思います。

雪が降ったら、五稜郭公園で、

脚を鍛えようと思いました。


にほんブログ村

2018年11月 7日 (水)

ラッキーピエロ人見店の塩ラーメン、水曜日は446円

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館での、

アクアビクス、ヨガ、腹筋200回は、

いつもの水曜日の日課です、

今日は、ラッキーピエロ人見店で昼食です。

ラーメンを提供しているのは、

ラッキーピエロの中で、人見店だけです。

Img_20181107_130726

水曜日は、塩、味噌、醤油ラーメンが30パーセントオフ。

塩ラーメンをいただきました。

税込み446円でした。

Img_20181107_132345

函館と言えば塩ラーメン。

スープは透き通っているのが一般的ですが、

こちらの塩ラーメンは、ちょっと違っています。

それでも美味しいです。

250円の餃子が半額なので、

注文しようとしたら、30分かかるとのことで、

あきらめました。


にほんブログ村

2018年11月 6日 (火)

左下親不知抜歯

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

Img_20181106_064305

火曜日は、マラソン練習日です。

五稜郭公園外周路を7周と0.2キロ走りました。

Img_20181106_064740


ランニング前のストレッチに続き、

1周目は、ウオーミングアップ。

2周目の1キロと、3周目の1キロをガチで、

それ以外をユルで走りました。

持久力アップと脂肪燃焼のガチユル走です。

Img_20181106_065038

116

116_2
距離は、13.1キロ、タイムは、89分22秒でした。

自宅で、シャワーで汗を流し、軽い昼食です。

Img_20181106_113737

ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

天然温泉・水風呂交互入浴し、

ヨガで、ストレッチです。

今日は、腹筋200回をやめました。

このあと、函館五稜郭病院で、

左下親不知の抜歯です。

Img_20181106_161319

一度、自宅に戻り、歩いて病院へ。

手術は、午後3時半から25分ほどで終わりました。

今、午後8時過ぎですが、

若干、血が出ています。

もうじき、止まると思います。

1週間後に、抜糸です。

今日の病院代は、1830円でした。

国民健康保険なので、3割負担ですが、

思っていたより安かったです。

クレジットカードで支払ってきました。


にほんブログ村

2018年11月 4日 (日)

函館マラソン・ハーフコースを走ってみました

昨日は、久しぶりに飲み会に参加しました。

ビールを飲みましたが、控えめにしておきました。

サブ4の人、加齢と闘っている人、通風と闘っている人、

それぞれに悩みがあると分かりました。

私は、60歳から、フルマランに参加し、

完走3大会、リタイヤ2大会です。

特にすることもないので、引き続き、

ランニングについて、学習していこうと思っています。

今日は、LSDロングスローディスタンスです。

函館マラソンのハーフコースを走ってみます。

ランニングウェアを着て、

千代台陸上競技場まで、自転車で行きました。

Img_20181104_085820


ここに、自転車をおいておけば、

ここまで帰ってこなければなりません。

陸上競技場の正面広場をスタートし、

外周の雨天用走路を走り、

一般道に出ました。

雨天用走路を走っているとき、

最初のアクシデント。

右の靴紐がほどけてしまいました。

4キロを過ぎ、セブンイレブン函館人見町店で、

トイレ休憩とペットボトル飲料を購入しました。

漁火通から湯の川温泉街を通り、

根崎交差点で折り返しです。

ここまで約9キロです。

Img_20181104_101500

漁火通は、気持ちよく走れ増しが、

松風町電停辺り、約14キロくらいから、

スピードが落ちました。

さらに、赤信号で引っかかり、時間を費やしました。

夜明けの1マイルを過ぎると、

宝来町電停です。

青柳町電停まで上り、

折り返して、宝来町電停まで下りです。

ハーフコースでは、ここが一番高いです。

Img_20181104_111950

夜明けの1マイルにある、ファミリーマート函館東雲店で、

ペットボトル飲料を買いました。

松風町電停から大森稲荷神社までの間にある、

しまむらの交差点で、横断歩道を渡りきり、

歩道に上がるときに、右足をつまずいてしまいました。

その時は、続けて走りましたが、

夜になって、腰がちょっと痛かったです。

高砂町に入り、歩いてしまいました。

出発前は、3時間で走り終えるつもりでしたが、

結局、約3時間半でゴールしました。

Img_20181104_085904

114

114_2

114_3

自転車で自宅に戻り、

シャワーを浴びて、一休み。

函館乃木温泉なごみまで、自転車で行き、

50分ほど、温泉に浸かり、脚を癒やしました。

入浴料は、430円でした。

Img_20181104_140241


昼食は、午後3時過ぎになりました。

Img_20181104_152201

特厚カツ定食800円を、美味しくいただきました。

メニューを見直すと、盛岡冷麺もありました。

次回は、盛岡冷麺にしよう。

午後4時、コンサドーレ札幌が勝って、

3位に浮上したのを見届けてから、

帰ってきました。


にほんブログ村

2018年11月 3日 (土)

五稜郭タワーから香雪園まで歩く

今日は、文化の日で祝日です。

ホリデイスポーツクラブ函館のデイ会員は、

祝日は休みです。

天気が良いので、軽くウオーキングをします。

Img_20181103_091759

午前9時17分、五稜郭タワー前を出発です。

Img_20181103_092348

Img_20181103_092842

五稜郭公園の土手を歩き、紅葉を楽しみました。

裏門橋から、本通富岡線へ。

川原緑道、柏が丘通と歩きました。

ローソン函館柏が丘通店で、トイレ休憩し、

ペットボトル飲料を購入しました。

日吉ヶ丘通、産業道路、文教通と歩を進めます。

あとは、文教通をまっすぐ行くと、香雪園です。

Img_20181103_102748

延長された文教通の歩道の幅が広くて気持ちよいです。

Img_20181103_104621

午前10時46分、香雪園に到着しました。

113

この秋、3度目の香雪園です。

Img_20181103_104806_2


Img_20181103_104902

Img_20181103_105322_2

香雪園を出ると、馬のいななきが・・・。

気のせいかと思いましたが、

道路の向かいの家に、馬がいました。

ここで、GPSボイスコーチの計測を終了します。

距離は、59キロでした。

午前11時1分に、34系統のバスが来ます。

初めて乗りましたが、戸倉町のショッピングセンターや、

イオン湯の川店を経由しました。

湯倉神社でおりて、電車に乗り継ぎました。

五稜郭公園前で下車。

本町むさしやで、仁木プルーンを買いましたが、

ポイントカードが見当たらず、

ポイントがつけられませんでした。

どこかで無くしたのかな。

丸井今井函館店の本屋に行きましたが、

欲しい本がありませんでした。

楽天市場で買います。

Img_20181103_122035

ラーメン・ちゃんぽん長崎家では、

日替わりで格安ランチを提供しています。

土曜日は、塩ラーメンが税込みで400円です。

函館らしい塩ラーメンをいただきました。

Img_20181103_121432

今晩は、函館走ろう会の納会です。

久しぶりに酒が飲めます。


にほんブログ村

2018年11月 1日 (木)

鹿児島マラソン2019に向けて、五稜郭公園7周RUN

2019年3月3日の鹿児島マラソン2019に向けて、

練習開始です。

Img_20181101_064330

LSDロングスローディスタンスで、90分以上走ろうと思い、

準備運動をして、0メートル地点から走り始めました。

半月ほど、ウオーキングして、脚の調子も良くなっていました。

1キロ6分後半で走り始めましたが、

7周と0.2キロ、ほぼ同じ早さで走れました。

「脚で走ると言うより、股関節で走る。」を心がけて、

やってみました。

111


111_2

結果、距離は、13.1キロ、

タイムは、87分5秒でした。

自宅で、汗を流すために、軽くシャワーを浴びました。

ホリデイスポーツクラブ函館に行ってから、

天然温泉・水風呂交互入浴で、脚を癒やしました。

ヨガで、脚や体全体をストレッチしました。

鹿児島マラソン2019のために、

往路は飛行機、復路は新幹線と決めましたが、

復路も飛行機にすれば良かったかな。

本日、ANAのマイレージクラブに入会し、

75日以上の前の割引スーパーバリュー75を利用して、

航空券を購入しました。

函館から羽田までが、10790円、

羽田から鹿児島までが、10190円だったのです。

格安航空会社より、安いかも。

新幹線の方が高いです。

でも、鹿児島から北海道まで、

新幹線に乗る機会は、滅多になので、

やってみます。

誰か、安く乗車券や特急券を入手できる方法を、

ご存じありませんか。


にほんブログ村

« 2018年10月 | トップページ | 2018年12月 »

にほんブログ村プロフィール

  • PVアクセスランキング にほんブログ村

北海道新聞

楽天市場

  • 楽天市場
無料ブログはココログ