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2018年11月30日 (金)

五稜郭公園JOG60分

昨日の木曜日は、午前9時20分に、

ごとう歯科に予約し、6カ月毎の歯科検診でした。

先週は上の歯を、今週は下の歯を診てもらいました。

昨日、マラン練習をしなかったので、

今日、走ります。

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ラジオ体操の後、外周路を1周歩いて、

路面状況を確認しました。

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2,3センチ、雪が積もっていました。

朝食後に、再び、五稜郭公園へ。

雪が積もっている間は、五稜郭公園外周路が、

主な練習の場になります。

毎回、同じように走っていては、飽きるので、

いろいろやってみます。

今日は、60分間のジョギングです。

今シーズン、3回目の雪上用ランニングシューズです。

5周走ることになるだろうと、スタートしました。

最初は曇っていましたが、

途中から太陽が出てきました。

外周路を回っている間に、

雪がどんどん解けてきました。

水たまりになったところもありました。

今日はペットボトル飲料ではなく、

森永のinゼリーエネルギーを、

ウエストポーチに入れておき、

4周目に摂取しました。

60分になったときに、5周目を走っていました。

1130

113

結果、距離は、5周で、9.1キロ、

タイムは、63分9秒でした。

1キロのペースは7分弱。

1周のペースは、13分弱でした。

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明日から師走。

ペイエリアでは、クリスマスファンタジーが始まります。

そして、五稜郭公園では、

五稜星(ほし)の夢イルミネーションが始まります。


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