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2018年9月28日 (金)

余市味覚マラソン旅行計画

余市味覚マラソンまで、あと2日です。

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9月29日に函館を出発し、

9月30日に余市味覚マラソン・10キロに参加し、

赤井川村在住の父を訪ねます。

1泊し、10月1日に函館に帰ってきます。

金曜日は、マラソン練習日ではありませんが、

9月の月間走行距離を200キロ以上にするためと、

2日後の大会に向けて、筋肉に刺激を与えておこうと思い、

五稜郭公園外周路をゆっくり3周走りました。

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走り出しは、足が重いです。

その後も、1キロ7分台でした。

結果、距離は、5.6キロ、

タイムは、42分26秒でした。

GPSボイスコーチによる9月の月間走行距離は、

191.6キロになりました。

余市味覚マラソンで、10キロを完走すると、

200キロ以上になります。

9月30日の余市町の天気予報は、

曇りのち雨です。

降水確率70パーセントで、

最高気温が19度、最低気温が14度です。

雨に当たらなければ、マラソン日和です。

9月29日

午前8時58分、函館駅前から、

札幌行きの都市間バス高速はこだて号に乗ります。

午後2時30分ころに札幌に着きます。

札幌オータムフェストか、札幌エスタ地下のはなまるうどんで昼食です。

小樽駅行きの都市間バス高速おたる号で、

小樽駅まで行きます。

宿泊は、小樽温泉オスパと考えていましたが、

9月30日の朝のマラソン会場までの交通の便を考えて、

小樽駅前の「天然温泉 灯の湯 ドーミーインプレミアム小樽」のカプセルルームに、楽天トラベルを通じて予約しました。

夕食は、道路を挟んだ向かい側にある長崎屋1階の、

チロリン村小樽店で、スパゲテイを食べます。

ソフトドリンクは、1年間無料のパスポートを使います。

スパゲティは、運が良ければ、大盛無料かもしれません。

あとは、温泉に浸かり、ゆっくりと寝ます。

午後9時30分から、無料の夜鳴きそば、

といってもラーメンですが、いただく予定です。

9月30日

午前5時45分、いつもの時刻に起きて、

準備をして、午前7時にチェックアウトします。

近くにセブンイレブンがあるので、

おにぎりなどで朝食です。

午前7時50分の、美国行きのバスか、

それよりも前のバスに乗ります。

余市役場前で下車し、

午前9時から余市町総合体育館で行われる開会式に参加します。

貴重品は預かってくれるので助かります。

隣接する余市運動公園陸上競技場に行き、

準備運動と、2キロくらいアップしようと思います。

10キロは、午前10時5分にスタートします。

加齢により、走る早さが遅くなり、残念ながら、

65分くらいかかってゴールしそうです。

ゴール後、参加賞のTシャツや果物をもらい、

ニッカウヰスキー余市蒸留所まで歩きます。

昼食と、父へのお土産を買って、

余市駅前から、午後1時55分のバスで赤井川村に行きます。

多分、父と、カルデラ温泉に行きます。

10月1日

午後4時50分、札幌駅前から、

都市間バス高速はこだて号に乗車し、

函館に帰ってきます。

応援よろしくお願いします。


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2018年9月27日 (木)

余市味覚マラソンまで、あと3日

今日は、午後から雨が降る天気予報でした。

早めに、マラソン練習を終えるために、

朝食を午前5時台に摂り、

五稜郭公園でのラジオ体操に引き続き、

箱館奉行所前から、午前6時40分に、

走り出しました。

裏門橋から、反時計回りに6周し、

正面広場を経て、五稜郭タワーまで走りました。

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結果、距離は、12.1キロ、

タイムは、1時間23分19秒でした。

ホリデイスポーツクラブ函館には、お昼過ぎに、

自転車で行きました。

帰りは、土砂降りの雨の中を自転車で帰ってきました。

明日も、五稜郭公園を3周5.5キロ、走ろうと思っています。

そして、9月30日の余市味覚マラソンで、10キロ走ると、

9月の月間走行距離が200キロを越えます。

BS日テレの「サブ4!!」が、午後8時から2時間放映されました。

7月1日の函館マラソンをやっていました。

驚いたのは、中村さんが吉竹さんを、

ともえ大橋で抜いて、共愛会病院で抜き返したところです。

ドラマチックな展開でした。

おしくも、4時間は切れませんでしたが、

もっと平坦なコースなら、4時間を切っています。

私は、残念ながら、

21.5キロ五勝手屋羊羹エイドでリタイアしましたが、

完走を目指して練習を積みます。

今回のBS日テレの「サブ4!!」と、

2016年の函館マラソンのNHKBS1「ランスマ」は、

ビデオにとっています。

参考にさせていただきます。


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2018年9月25日 (火)

余市味覚マラソンまで、あと5日

余市味覚マラソン・10キロの高低差は、35メートルです。

往路を5キロ走り、折り返します。

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今日は、久しぶりに陣川方面を走ります。

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午前8時17分、五稜郭公園の広場から、

外周路を反時計回りに走り、

東山墓園線を北上します。

今日も、準備運動不足で、足が重いです。

2キロくらい、足が動きませんでした。

産業道路を横断すると、

坂はきつい上りに入ります。

東陣川のバス停を過ぎると下りです。

四稜郭前を通り、昭和団地線、

亀田外郭通、桐花通、五稜郭線、

函館市立総合保健センター手前で右折し、

東山墓園通を走りました。

ときわ通を渡る、佐藤皮膚科・循環器内科前の横断歩道で転倒しました。

幸いにも、背負っていたリュックがクッションになり、

怪我はしませんでした。

今日は、15キロ以上走るつもりでした。

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北海道新聞社函館支社前で16キロになったので、

ランニングを終了しました。

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高低差が120メートルくらいあったので、

余市味覚マラソンの練習になったと思います。

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結果、距離は、16.0キロ、

タイムは、2時間20分43秒でした。

ホリデイスポーツクラブ函館から帰ってから、

佐藤皮膚科・循環器内科に定期通院しました。

帰りに、転んだ横断歩道のところを見ると、

本来、歩道が高くて、車道にある横断歩道が低いのですが、

なんと、歩道の方が引っ込んでいました。

それに気付かず転んだと分かりました。

余市味覚マラソンまで、あと5日、

怪我をせずに参加したいです。


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2018年9月23日 (日)

余市味覚マラソンまで、あと1週間

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日曜日は、マラソン練習日です。

午前8時に、五稜郭公園の広場から、

外周路を反時計回りに、1.3キロ走り、

東山墓園通に出ました。

準備運動もせず走り出したので、

足がとても重いです。

本通り富岡線から赤川通に入りました。

出発から8.3キロほど走り、桔梗方面に左折します。

パークゴルフ場を通り、函館新道の側道にでました。

ミルキーハウスのポイントカードは、持ってきましたが、

調子が良いので寄らずに、

桔梗駅方向へ下ります。

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桔梗駅前で左折し、産業道路を目指します。

2キロくらいですが、凸凹が多くて、

足が疲れました。

国道5号から、本通富岡線に左折しました。

亀田川を過ぎてから、五稜郭公園方向へ右折。

せっかくなので、ハーフの距離は超えようと、

裏門橋から箱館奉行所へ。

広場前でゴールしました。

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高低差は、150メートル以上有りました。

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結果、距離は、21.2キロ、

タイムは、3時間9分33秒でした。

最小瞬間体重は、66.2キロでした。

ペットボトル飲料は、3本飲みました。

午後1時から、芸術ホールで合唱祭があります。

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昼食は、芸術ホールのピュアで摂りました。

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トマトジュースとナポリタンをいただきました。

マラソン練習の疲れと、昼食後の満腹感から、

合唱はうとうとしながら聴いていました。

「大間原発大間違い」は、しっかり聴きました。

その歌のあとで、休憩に入ったので、トイレに行き、

そのまま帰ってきました。

余市味覚マラソン・10キロまで、

あと1週間です。

60分以内でのゴールは、無理かな。


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2018年9月22日 (土)

東北・みやぎ復興マラソン2018のナンバーはM40939

今日は、朝から雨だったので、

自宅でラジオ体操をしました。

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昨日、自宅のメールボックスを見てないなと思い出し、

行ってみると、

東北・みやぎ復興マラソン2018の、

ナンバーカードや参加賞のTシャツなどが届いていました。

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ホリデイスポーツクラブ函館に行ってから、

内容を見ようと思います。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、バスで行き、

準備体操とヨガと腹筋200回をして、

パン研究所・神戸こむぎ館へ向かいました。

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毎月22日は、60歳以上20パーセント引きのシルバーディです。

帰りも、バスに乗ってきました。

パンで昼食を済ませ、

東北・みやぎ復興マラソン2018の案内文書に目を通しました。

ナンバーM40939は、

10月14日午前10時5分スタートの第4ウエーブです。

また、Mは最終ブロックです。

最後尾からのスタートです。

参加者は1万人あまりです。

制限時間6時間以内でゴールできるのか、

また、完走するとしたら、何人抜けるのか、

給食は当たるのか。

応援よろしくお願いします。

アマゾンで、サザエさんのTシャツを購入し、

すでに届いています。

この大会のアンバサダー(大使)は、

サザエさん一家なので、買ってみましたが、

海外からの輸入品のようです。

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後ろのナンバーカードには、自分の思いを書くようです。

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ナンバーカードに、「北海道」と入っていますので、

「ともにがんばろう」と入れます。


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2018年9月21日 (金)

朝から五稜郭RUN

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

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今日は、マラソン練習日はありませんが、

ラジオ体操に引き続き、

外周路を3周ほど走ります。

箱館奉行所前を午前6時40分に出発。

最初は、足が重く、全然スピードが出ませんでしたが、

徐々に、足が軽くなってきました。

意識したわけではありませんが、

ビルドアップ走になりました。

裏門橋から外周路を3周し、

五稜郭タワー前で終了しました。

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結果、距離は、6.4キロ、

タイムは、44分31秒でした。

今日は、金曜日でホリデイスポーツクラブ函館は休みなので、

のんびりと過ごします。


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2018年9月20日 (木)

大野市街手前・トライアル上磯店まで走る

木曜日はマラソン練習日です。

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五稜郭タワー前から、新興通、大野新道、

大野市街手前で左折し、

久根別駅前、函館方向へ走ります。

午前8時10分、五稜郭タワー近くのガソリンスタンド前から、

新興通へ向けてスタートしました。

最初は緩やかな下り。

大野新道に入ると歩道の幅が広く走りやすかったです。

大野市街に近づくにつれ、上りになりました。

赤信号で止まったのを含めても、

1キロ8分くらいで走れました。

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大野市街手前で左折し、

久根別駅までの5キロは、

ゆるやかな下りだったんですね。

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久根別駅の自販機で、いろはすを買いました。

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国道228号を通り、五稜郭まで走れば良かったのですが、

もう、へとへとです。

Akibaとペットホテルと書いた建物の前の自販機で、

再び、いろはすを買いました。

富川会館前から午前10時47分に発車する、

81系統のバスに乗ることにし、

少しでも前へ走ります。

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午前10時59分、トライアル上磯店まで来ました。

その手前に、慰霊碑前バス停がありました。

もどると、ちょうど20キロでした。

午前11時1分にバスが来るので、

ランニングを終了しました。

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結果、距離は、20.0キロ、

タイムは、2時間49分28秒でした。


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2018年9月18日 (火)

富川会館・石田文具まで走る

火曜日は、マラソン練習日です。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

午前7時57分、北海道新聞社函館支社前からスタートです。

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最近、牛乳の飲み過ぎで、

お腹の調子が悪くなることがあるので、

コンビニが多い国道228号を走ります。

最初の1キロは上りです。

そのあと1キロは下りです。

あとは、比較的平坦です。

久根別辺りから2キロほど、

前傾姿勢を意識し、

重心の下に足を着地することを心がけました。

歩幅が広くなりました。

富川会館で、13.4キロでした。

ここで折り返しです。

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81系統の始発バス停が、富川会館前ですが、

午前11時47分発のバスに乗るつもりです。

約1時間あります。

どこまで行けるでしょうか。

出発前に、セブンイレブン函館五稜郭公園前店で、

ソルティライチを買い、飲みながら走りました。

そして、セブンイレブン北斗飯生店で、

ゆずれめんを買いました。

七重浜の湯バス停で20キロです。

バスは、10分後に来ます。

1キロは走れそうです。

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七重浜2丁目・石田文具前バス停まで来ました。

ここでゴールです。

午前11時5分のバスは、4分ほど遅れてきました。

今日は、ランニングパンツが濡れていませんでした。

バスタオルを椅子に敷かず、座りました。

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結果、距離は、21.2キロ、

タイムは、3時間4分13秒でした。


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2018年9月17日 (月)

厚沢部町、乙部町、奥尻町、江差町旅行

9月5日

妻が、檜山管内方面に旅行することになり、

同行しました。

最初に訪れたのは、

うずら温泉に隣接する厚沢部町農業活性化センターです。

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ここでは、トウキビとミニトマトの収穫体験をさせていただきました。

道外の修学旅行生などが、体験学習をしているようです。

うずら温泉内の中国料理 彩風塘(さいふうとう)で昼食です。

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とても美味しかったです。

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道の駅あっさぶに立ち寄り、お土産を購入しました。

平日だからか、残念ながら、

ソフトクリームやメークインのコロッケは販売していませんでした。

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乙部町の足湯「ゆったり」で、くつろぎました。

車いすでも入れるバリアフリー対応の足湯体験ができます。

私は、6年前まで、4年間八雲町熊石に単身赴任していました。

平成28年3月に閉校した熊石高校へ足を伸ばしました。

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乙部町に戻り、乙部温泉光林荘で宿泊です。

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光林荘と隣接する日帰り入浴のいこいの湯も建て替えられていました。

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美味しい夕食をいただき、温泉で疲れを取りました。

9月6日

午前3時8分、大きな地震で目が覚めました。

早速、テレビをつけ、地震情報を観ました。

乙部町は震度4でした。

函館市は震度5弱です。

自宅マンションは、大丈夫だろう。

いつの間にか、テレビが消え、

室内の非常灯が点灯しました。

札幌方面の知人や次女に、

スマホでショートメッセージやラインで安否確認しました。

朝になったら、乾電池を買いに行こう。

午前6時過ぎに、

スーパーブンテンの跡地に出来た、

セイコーマート乙部店に行き、

「停電でもやっているんですね・」と聞くと、

「バーコード読み取り機の充電が切れるまでやります。」

とのことでした。

レジが停電で使えないので、

レシートは発行されませんでしたが、

SNSでは、全道のセイコーマートの奮闘ぶりに、

賞賛の声が多数ありました。

2泊3日の旅行を続けます。

江差フェリーターミナルから、

午前9時30分発の奥尻行きのフェリーに乗船しました。

地震のために全道で295万戸が停電になっているのに、

テレビを放送しても誰も観ることができないのではないか、

こういうときは、ラジオだろうと思っていました。

ところが、フェリーの中では、テレビが観れました。

奥尻に着くまで、地震情報を見続けました。

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フェリーから下船し、まつや食堂で昼食です。

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私は、塩チャーシューラーメンをいただきました。

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天井を見ると蛍光灯が点いていました。

奥尻は、全道295万戸の停電にカウントされていなかったのです。

奥尻火力発電所は、独立していたのです。

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青苗地区にある徳陽記念公園の時空翔と津波間を見学しました。

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平成5年7月12日の北海道南西沖地震では、

200名近くの方々が地震と津波の犠牲になりました。

奥尻ワイナリーで工場見学し、

奥尻ワインアイスクリームをいただきました。

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今夜のお宿は、奥尻ワイナリーに近接する、

奥尻湯浜温泉ホテル緑館です。

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美味しい料理をいただき、部屋で一休み。

午後11時頃に大浴場に行くと、私一人でした。

露天風呂も含めゆったりと温泉を堪能しました。

函館の停電は、どうなったかな。

マンションなので、水道も止まっているのかな。

9月7日

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朝食はバイキングでした。

午前9時過ぎ、ホテルを出発し、

稲穂地区にある歴史民俗資料館へ。

勾玉(まがたま)づくり体験を2時間ほどやりました。

昼食は、おくしり食堂です。

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エビ天そばセットをいただきました。

奥尻島のシンボルと言えば、鍋釣岩です。

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鍋のツルを、持つような写真が、インスタ映えするらしいです。

奥尻フェリーターミナルでお土産を買い、

午後3時55分の江差行きのフェリーに乗りました。

船に揺られ、よく眠れました。

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江差町の津花館で、エゾシカハンバーグカレーを食べて、

函館に向かいました。

函館新道から赤川通に抜ける外郭道路を初めて通りました。

自宅マンションは、電気も点き、水道も使えました。


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函館営業中!

函館に来てね。

函館市公式観光情報サイト「はこぶら」から引用しました。

https://www.hakobura.jp/


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2018年9月16日 (日)

どばそば大盛

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五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

自宅でテレビを観ながら朝食です。

TBS系「健康カプセル!ゲンキの時間」で、

そばパワーについてやっていました。

生活習慣病の予防に効果があるとのこと。

今日の昼食は、どばそば和家に決定し、

午前8時から五稜郭公園で行われる、

函館走ろう会の例会に向かいました。

午前8時まで時間があるので、

外周路を1周歩いてウオーミングアップをしました。

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1周で、17分54秒でした。

1キロのペースは、10分以内でした。

午前8時、会員は4人でした。

ニセコランニングフェスティバルや諸用があるのでしょう。

一番、後ろをついて行きました。

徐々にスピードを上げていきます。

3周目を走っているときに、水分補給をしました。

3人は5周で終了しましたが、

私は6周走ります。

3人は、五稜郭公園まで来るとき、

そして、五稜郭公園から帰るときも走っています。

私が1周多く走っても、自宅に1番早く着くのは私です。

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結果、距離は、11.1キロ、

タイムは、1時間19分43秒でした。

自宅に帰り、シャワー後に体重を測ると、

65.キロでした。

テレビを観ながらウトウトしていました。

気がつくと、お昼を過ぎていたので、

そばを食べに、どばそば和家へ自転車で向かいました。

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どばそば大盛を注文すると、

店員さんが、「二人前ですけど大丈夫ですか?」とのこと。

私は、「大丈夫です。」と、やる気満々。

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午後0時37分、目の前にそばが来ました。

写真撮影のため、ロスタイムはありましたが、

午後0時43分、完食しました。

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6分以内で食べました。

今日のランニングの1キロのペースより早かったです。

店員さんに、700円を支払って、

意気揚々と店を出ました。

9月30日の余市味覚マラソン・10キロは、

60分を切れるのでしょうか。


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2018年9月13日 (木)

第36回余市味覚マラソンのナンバーカードは1414

9月30日に開催される、

余市味覚マラソンのナンバーカードが届きました。

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今回で、4年連続の出場です。

10キロを走りますが、

60分を切ることが出来るでしょうか。

「1414」の応援、よろしくお願いします。


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太平洋セメントまで走る

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五稜郭公園では、9月15日と9月17日に、

コンサートが開催されますが、

会場設営が進められています。

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木曜日は、マラソン練習日です。

七重浜から、旧大野町経由で、

五稜郭公園まで走ろうと考えていました。

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午前8時9分、北海道新聞社函館支社前からスタートです。

意識的に、膝を上げて、肘を引いて走ることをやってみました。

赤信号で走るのが止まりますが、

1キロ6分台で走れるところもありました。

久根別まで来たら、エネルギー切れか、

走るのが辛くなってきました。

81系統のバスに乗って帰れるよう、

国道228号を走ることにしました。

太平洋セメントバス停で、走るのをやめて、

午前10時49分のバスに乗ることにしました。

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結果、距離は、予定より短い11.8キロ、

タイムは、1時間35分4秒でした。

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今月から、ホリデイスポーツクラブ函館の木曜日の、

ヨガが午後2時30分からになり、

午後1時15分からのプールでの膝楽体操に参加しようと、

プールに行くと、インストラクターが不在で中止になりました。

仕方なく、自主的水中ウオーキングを40分やり、

温泉入浴後の最小瞬間体重は、65.35キロでした。

先週の厚沢部、乙部、奥尻方面の旅行で増えた体重は、

元に戻りました。


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2018年9月11日 (火)

あいす118・函館空港まで走る

今日は火曜日なので、マラソン練習日です。

今日は、あいす118まで行ってみます。

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午前8時3分、北海道新聞社函館支社から、

五稜郭病院前を通り、住宅街、電車通、桜ヶ丘通、駒場通、

自衛隊通、漁火通、旧戸井線を走りました。

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函館空港の滑走路のアンダーパスの中で10キロです。

函館牛乳あいす118で、11.1キロでした。

ここで、牛乳飲み放題200円を飲むために、

数分間の休憩です。

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牛乳は、ジョッキに2杯いただきました。

牛乳は熱中症対策にも良いと聞いています。

今回の平成30年北海道胆振東部地震で、

スーパーやコンビニから、

いろいろな商品が在庫切れの中、

マックスバリューなどに、

函館牛乳があって良かったです。

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今日の一番高いところは、

あいす118から函館空港に向かう途中の、

80メートルでした。

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函館空港から五稜郭タワーまでのシャトルバスが、

午前10時16分にあります。

2番バス停前で、ランニングを終了しました。

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結果、距離は、14.6キロ、

タイムは、2時間7分27秒でした。

最小瞬間体重は、67.2キロでした。

良い天気でしたが、気温は20度も無く、

あまり汗が出なかったようです。


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2018年9月 9日 (日)

五稜郭公園13周+αRUN

いつもの五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

五稜郭公園の外周路を走る、

函館走ろう会の行事に参加しました。

午前6時50分、集合場所からスタートです。

23周と450メートル走れば、

フルマラソンの距離になります。

制限時間6時間を想定し、

1キロ8分以内で走ることにしていました。

6周目の途中で、お腹が痛くなり、

箱館奉行所前のトイレに行きました。

裏門橋からトイレまでを往復したので、

450メートルはあったと思います。

給水を会で準備していただき、

3周毎に飲みました。

12周までは、キロ平均7分45秒程度でしたが、

13周目でガタッとスピードが落ちてしまいました。

集合場所で、走るのをやめましたが、

GPSボイスコーチの計測終了ボタンを押し忘れていました。

天気も良くないので、行事は終了になりました。

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結果、距離は、24.4キロでした、

タイムは、3時間19分40秒でした。

体重は、9月7日の最大瞬間体重70.8キロから、

今日の最小瞬間体重65.9キロに、

減らすことが出来ました。

9月5日から7日まで、2泊3日で旅行していました。

美味しいものを沢山いただきました。

旅行の話は、後日、ブログに載せます。

平成30年北海道胆振東部地震の時に、

函館の自宅にいませんでした。


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2018年9月 4日 (火)

赤川通バス旋回場まで走る

火曜日は、マラソン練習日です。

Img_20180904_062730

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

朝食後に、再び、五稜郭公園に来て、

1.3キロほど外周路を走り、赤川通に向かいます。

15キロは走ろうと思い出発しました。

LSD、ロングスローディスタンスです。

往路は上りです。

Img_20180904_092040

そして、復路は下りです。

五稜郭公園に戻り、0.5キロほど走り、

正面広場でゴールです。

Photo

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高低差の図がとてもきれいです。

東北・みやぎ復興マラソンでは、

一番高いところで海抜約10メートルです。

足への負担は、今日の方が辛いと思われます。

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結果、距離は、16.0キロ、

タイムは、2時間24分16秒でした。

最近は、膝は痛くないのですが、

右足の、すねの裏側、ももの裏側、

おしりも痛いときがあります。

左右のバランスが変です。

ランニングシューズを取り替えてから、

左足を地面とこするようなことは減っています。


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2018年9月 2日 (日)

五稜郭公園インターバル走

五稜郭公園にラジオ体操に行ったときに、

一の橋と二の橋の間に、立ち入り禁止の柵がありました。

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昨日の朝はありませんでしたら、

そのあと、ハチが出たのでしょう。

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今日は、午前8時集合で、函館走ろう会の例会です。

私は、1周目、ウオーミングアップのため、

ゆっくり走りました。

2周目からは、1キロガチ、1キロユルを交互に5回やってみました。

インターバル走のようなものです。

Photo

Photo_2

ガチ1キロと言っても、

同じスピードで走り続けられませんでした。

結果、距離は、11.1キロ、タイムは、1時間13分1秒でした。

最小瞬間体重は、65.9キロでした。

そのあとは、のんびりと過ごしました。


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