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2018年8月12日 (日)

函館新道・大野新道ユルユル走

8月11日

山の日の祝日ですが、

ホリデイスポーツクラブ函館は、

会員種別に関係なく、利用できる日でした。

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五稜郭公園でのラジオ体操、そして、朝食のあと、

ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

ヨガをしてきました。

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腹筋200回をし、自宅に戻り、

午後1時30分からのエアロビクス系フイータボディのために、

再び、ホリデイスポーツクラブ函館に行ってきました。

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夜には、夕涼みがてら、

妻と、ツルハドラッグ函館柳町店まで、

往復約2キロ、散歩をしてきました。

8月12日から8月15日まで、

ホリデイスポーツクラブ函館は、

お盆の休業です。

8月12日

日曜日は、マラソン練習日です。

午前5時頃、目が覚めたので、

GPSボイスコーチの設定を変更しました。

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変更したのは、3カ所です。

3秒止まっていると、計測を中断するオートポーズを、

オフにしました。

赤信号などで止まっても、時間にカウントします。

250メートル毎のペースアナウンスをオンにしました。

500メートル毎にペースアナウンスしていたものを、

1キロメートル毎にしました。

10月14日の、東北みやぎ復興マラソンが終了するまで、

この設定でいきます。

午前5時30分、妻があらかじめ用意してくれていた朝食です。

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ランニング用リュックに、

お金とイカスニモカとテッシュと塩タブレットと、

100円ショップで買った薄いバスタオルと、

いろはすとヴアームゼリーと、

スマホを入れました。

バスタオルは、途中で走るのを終えて、

バスなどに乗ったときに、

シートが濡れるのを軽減するために使います。

ランニングウェアが汗だくになるので、

そのまま座ると、まともにシートが濡れてしまいます。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

一度、自宅で休憩し、再び、五稜郭公園へ。

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午前8時から、外周路を1300メートル走り、

東山墓園通に出ました。

国道5号から函館新道へ、そして、その側道へ。

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午前9時9分、ミルキーハウスの前まで来ました。

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午前9時20分、七飯町に入りました。

函館新道の高低差のきついコースです。

二人のランナーに追い越されました。

反対側から一人のランナーがやってきました。

函館新道の側道が終わったところに横断歩道があります。

そこで、19.2キロでした。

ここから歩きます。

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北海道昆布館、その向かい側が、道の駅なないろ・ななえです。

今日は通過し、セブンイレブン七飯バイパス店で、

2本目のいろはすとインゼリー・得る値ギーと、

鮭おにぎりひとつを買いました。

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ここで、ちょうど20キロでした。

新函館北斗駅に向かう道路を歩きながら、

鮭おにぎりをいただきました。

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午前11時24分、北斗市に入ります。

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午前11時48分、新函館北斗駅前の、

すーしーほっきー前に着きました。

ここまで、4キロ歩きました。

23.2キロ走ったり歩いたりしました。

駅でトイレ休憩し、

3本目のいろはすをイカスニモカで買いました。

江差から函館行きのバスが来ます。

午後1時頃まで、大野新道を走り、

ちょうど良さそうなバス停から、

バスに乗るつもりで、

正午にランニングを再開しました。

駅前通から大野新道に入り、函館方面を目指します。

スピードは上がりません。

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午後0時58分、東前バス停まで来ました。

セブンイレブン北斗東前店が見えます。

ここで計測を終了し、

午後1時5分のバスに乗ることにしました。

4本目のいろはすを買って、バス停で待ちましたが、

バスが来たのは、午後1時10分でした。

2つ先の、しんわの湯バス停まで走れたかな。

そうすれば30キロを越せました。

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結果、距離は、29.8キロ、

タイムは、4時間55分53秒でした。

いつか、五稜郭まで走りたいです。


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自宅に帰り、シャワー後に、体重を測定すると、

最小瞬間体重は、65.3キロ、

最小瞬間体脂肪率は、18.4パーセントでした。

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