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2018年8月13日 (月)

サントリーロコモア

昨年3月末に定年退職し、無職になったので、

自由な時間が増えました。

というか、24時間自由です。

テレビを観る時間が増え、

美容と健康に関わるテレビショッピングと、

韓流ドラマが多いことに驚きました。

退職直後、右膝が痛くなり、

整形外科に行くと、

軟骨が減って、上の骨と下の骨が、

当たり痛むのではないかとのこと。

膝の痛みを和らげる健康食品の中から、

軟骨成分と筋肉成分を含む、

サントリーロコモアを選択し、

飲み始めました。

膝の痛みは軽減され、

筋肉の萎縮がある部分も減ってきました。

今日で13カ月の最後の6錠です。

Img_20180813_053353_2

今日で、飲むのを中断してみます。

また、痛くなったら再開してみようと思います。

そうすれば、私の体には、

効果があったことは実証されます。

Img_20180813_172017

今年7月1日のTBS系「健康カプセル!ゲンキの時間」で、

膝裏伸ばしについやっていました。

早速、その日から、壁ドンストレッチを始め、

上の本も買いました。

昨年4月当初から、ホリデイスポーツクラブ函館に通っていますが、

ヨガの時に、正座が上手に出来ず、

かかとの上におしりが着きませんでした。

それば、徐々に出来つつあります。

横になって、右足を曲げておしりにかかとをつけることは出来ましたが、左足を曲げておしりにかかとをつけることは出来ませんでした。

最近は、何とか着くようになりました。

ヨガのお陰か、ロコモアのお陰か。

そんなときに、壁ドンストレッチに出会い、

続けているところです。

マラソンの練習では、早く走れるようになっていませんが、

走りづらさは解消しつつあります。

膝裏伸ばしを継続していこうと思います。

そして、スクワットも、年初から始めました。

テレビ番組を観て、本を読んで、始めたのですが、

先日、南茅部に行ったときに、

バスが来る時間があったので、

セブンイレブン渡島南茅部店に寄ったときに、

次の本を見つけました。

Img_20180813_171953

この本でのスクワットのやり方は後半に出てくるので、

まだ、そこまで読んでいませんが、

前に購入した本も今回購入した本も、

全身運動であるスクワットを薦めています。

スクワットを続けようと思います。


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私は、専門家ではありません。

あくまでも個人的見解です。

ホリデイスポーツクラブ函館に行ったときは、

腹筋200回を、5月から続けています。

継続は力なり。

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