２０１８函館マラソンまで、あと３日

昨日の朝は、雨だったので、自宅でラジオ体操をやりました。

最近、風邪気味で、耳が重たい感じがします。

今日の午前１時過ぎから１時間、

布団の中で、汗をかいたので、回復に向かっていますが、

今日も、自宅でラジオ体操をやりました。

今日は、今月最後のマラソン練習日です。

木曜日は、五稜郭公園で、ガチユル走です。

午前８時２２分、０メートルから、

１周と３００メートルウオーミングアップです。

３００メートルから１３００メートルまで全力走。

１３００メートルから３００メートルまで、ゆっくり走り、

また、１３００メートルまで全力走。

１３００メートルから０メートルまでと、３周ゆっくり走りました。

結果、距離は、１１．１キロ、タイムは、１時間１７分２７秒でした。

２キロから３キロの間が、５分３３秒でした。

コンスタントに、このタイムで走れれば良いのになあ。

シャワーを浴びたあとの、最小瞬間体重は、６６．９キロでした。

ホリデイスポーツクラブ函館から帰ってから、

ＮＨＫＢＳ１のランスマのビデオを観ながら、

３日後の、２０１８函館マラソンについて、

どのくらいのペースで走れば良いのか、考えました。

当日着用するTシャツに、ナンバーカードを着けました。

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