五稜郭公園30キロＲＵＮ

今日は、午前3時過ぎに目が覚めたら、

朝食をとろうと決めていました。

そして、午前3時過ぎに目が覚めました。

混ぜご飯と、菓子パンと、ゆで卵とバナナを食べました。

再び、布団に潜り、午前5時45分に起きました。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

引き続き、五稜郭公園を走ります。

今日は、函館走ろう会の練習会が、

午前8時からありますが、

私は、午前6時47分から走り出しました。

1キロのペース6分30秒で行きたいと思っていましたが、

準備運動不足か、走り出すと、右膝辺りが痛くなりました。

走っている内に治るだろうと、

7分ペースで走ることにしました。

20キロまでは、平均ペース7分を保てました。

柵に、ペットボトル飲料3本とカロリーメイト1個をビニール袋に入れてぶら下げておき、2周か3周おきに、給水していました。

ところが、13周して、水分補給しようとしたら、

ビニール袋ごと無くなっていました。

急に疲れが出て、スピードが落ちてしまいました。

27.5キロから29キロまでは、歩いてしまいました。

裏門橋から箱館奉行所に入ったら、

水飲み場があることを思い出し、

給水しました。

箱館奉行暑前で、ちょうど29キロになりました。

ファイティングポーズをとり、

裏門橋に戻りましたが、

脚が上がらず、スピードは出ませんでした。

裏門橋をを出て、半周し、

100メートルの標識を過ぎたところで、

ＧＰＳボイスコーチが30キロと言っていたので、

ランニングを終了しました。

結果、距離は、30.1キロ、タイムは、3時間58分19秒でした。

給水と給食が大事だと分かりました。

スタート前の念入りなストレッチも必要です。

２０１８スポニチいわて奥州きらめきマラソンまで、

あと1週間です。

高低差20メートルの平坦なコースで、

制限時間が7時間なので、

なんとかゴールしたいと思います。

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自宅に戻り、入浴後に体重測定をしました。

瞬間最小体重は、66.7キロ、

瞬間体脂肪率は、18.5％でした。

汗で水分が減ったようです。

脱水症状にならなくて良かったです。