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2018年4月 3日 (火)

伊達ハーフマラソンの高低差を想定して走る

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、朝食を摂り、

再び五稜郭公園へ。

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伊達ハーフマラソンの高低差のあるコースを想定し、

先週の火曜日と同じコースを走ります。

午前8時32分、0メートル標識から、時計回りに半周し、

裏門橋の出入り口から、公園の外に出て、

東山墓園線を走ります。

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北陸銀行で約3キロです。

午前8時57分、産業道路を横断すると、上り坂は、

だんだんと急になっていきます。

出来るだけ足を使わず、腕振りを意識しました。

伊達トンネルの手前が、特に急な上り坂です。

東陣川バス停辺りが約6キロです。

そこから左折すると、急な下り坂です。

歩幅を狭くして、つま先で走るようにしましたが、

あまりスピードが上がりません。

脚が痛くなるのを恐れています。

伊達ハーフマラソンでは、最後の約6キロが下り坂です。

四稜郭を過ぎ、昭和団地線へ右折。

赤川通りで左折すると、10キロです。

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午前10時2分、産業道路を横断します。

田家入口で左折し、函館市総合保健センターの角で右折。

午前10時21分、五稜郭公園への横断歩道までやってきました。

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公園の広場まででは、15キロを過ぎないし、

ホリデイスポーツクラブ函館に行くまでには時間があるので、

外周路を1周走りました。

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午前10時39分、100メートル標識で、RUN終了です。

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結果、距離は、15.5キロ、タイムは、2時間7分15秒でした。

GPSボイスコーチの設定を、

3秒以上停止していても、タイム計測を中断しない設定にしています。

信号待ちで、止まっても計測されるのです。

信号待ちは、10分以上ありました。

先週の火曜日よりは、早いタイムだったと思います。

昨日の、ホリデイスポーツクラブ函館の、

腰楽体操のお陰で、走っている間、腰は軽かったです。

新プログラム「フイータボディ」も、やって良かったように思います。

自宅でシャワーを浴び、昼食のあと、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

午後4時過ぎに、妻と函館市役所に行き、

国民健康保険に加入しました。

健康保険は、退職後2年間、任意継続できますが、

保険料が高いので、1年でやめて、

国年健康保険に切り替えました。


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