千代台公園陸上競技場貸し切りＲＵＮ

４月１０日（火）のマラソン練習の時に、

四稜郭橋で転倒し、右膝の下をすりむいたので、

４月１１日（水）は、アクアビクスをやめました。

その代わりに、エアロバイクを４５分やりました。

サドルの下にペダルがあるタイプではなく、

サドルの斜め下の方にペダルがあるタイプだったので、

膝がちゃんと曲げられるか見ることができます。

最近は、膝をかばって走っている感じなので、

ちゃんと曲げることができると分かり良かったです。

持参したイヤホンをイヤホンジャックにさして、

国会中継を観ていました。

そして、今日は木曜日なので、

千代台公園陸上競技場で、１万メートル走です。

今日は、１番レーンは使用禁止です。

トラックに行くと、練習している人は誰もいませんでした。

小学生も、中学生も、高校生も、大学生も授業を受けているのでしょう。

私一人で、貸し切り状態でした。

３番レーンを走ることにしました。

最初の１キロは、５分４１秒でしたが、

５キロまで徐々にペースが落ちました。

そのあと、９キロまで、ほぼ一定のペースで走れました。

最後の１キロは、６０分以内で、

ゴールするために、スピードを上げました。

結果、１万メートルのタイムは、５９分３９秒でした。

最後にスピードをあげることが出来るのなら、

途中も、１キロのペース６分を切れそうです。

今日は、２年前くらいから使っている、

アシックスＴＪＲ２８２と言うランニングシューズで走りました。

フルマラソン４時間用・１キロのペース５分３０秒用です。

クッション性はありませんが、早く走れる感じなので、

マラソン大会本番で使っています。

伊達ハーフマランも、これで走ります。

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