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2018年4月12日 (木)

千代台公園陸上競技場貸し切りRUN

4月10日(火)のマラソン練習の時に、

四稜郭橋で転倒し、右膝の下をすりむいたので、

4月11日(水)は、アクアビクスをやめました。

その代わりに、エアロバイクを45分やりました。

サドルの下にペダルがあるタイプではなく、

サドルの斜め下の方にペダルがあるタイプだったので、

膝がちゃんと曲げられるか見ることができます。

最近は、膝をかばって走っている感じなので、

ちゃんと曲げることができると分かり良かったです。

持参したイヤホンをイヤホンジャックにさして、

国会中継を観ていました。

そして、今日は木曜日なので、

千代台公園陸上競技場で、1万メートル走です。

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今日は、1番レーンは使用禁止です。

トラックに行くと、練習している人は誰もいませんでした。

小学生も、中学生も、高校生も、大学生も授業を受けているのでしょう。

私一人で、貸し切り状態でした。

3番レーンを走ることにしました。

Photo_3

Photo_4

最初の1キロは、5分41秒でしたが、

5キロまで徐々にペースが落ちました。

そのあと、9キロまで、ほぼ一定のペースで走れました。

最後の1キロは、60分以内で、

ゴールするために、スピードを上げました。

結果、1万メートルのタイムは、59分39秒でした。

最後にスピードをあげることが出来るのなら、

途中も、1キロのペース6分を切れそうです。

今日は、2年前くらいから使っている、

アシックスTJR282と言うランニングシューズで走りました。

フルマラソン4時間用・1キロのペース5分30秒用です。

クッション性はありませんが、早く走れる感じなので、

マラソン大会本番で使っています。

伊達ハーフマランも、これで走ります。


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