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2018年4月 7日 (土)

フイータボディ

五稜郭公園でのラジオ体操は、

雨が降ったあとでしたが、

やっている最中に、

雨が降るかも知れないと思い、

箱館奉行所の軒下でやりました。

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ラジオ体操の前に、

27段の階段で、昇降運動を4往復と、

スクワット40回をやりました。

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今週のホリデイスポーツクラブ函館は、

4月4日(水)と5日(木)が職員研修で休館でした。

6日(金)は臨時開館しましたので、

ヨガをしてきました。

今日は通常営業でした。

最近は自転車で通っています。

午前9時に着き、準備体操、ヨガをやりました。

午前10時30分からのアクアビクスの前に、

体重測定すると、70.6キロでした。

アクアビクスのあと、天然温泉・水風呂交互入浴、

15分のマッサージ、腹筋130回、

スクワット60回をやりました。

Photo

午後0時30分からは、

今月から始まったプログラム「フイータボディ」に参加しました。

月曜日にも参加したので、2回目ですが、

エアロビクス的な動きをします。

横への動きが多いので、

膝関節が鍛えられそうです。

そのあと、汗を流すため、

再び、軽く入浴です。

入浴後に体重測定すると、68.5キロでした。

自宅に帰って、昼食、夕食を摂ったので、

体重は、増えたと思います。

去年、この時期に、ヒアルロン酸注射を5回した右膝は大丈夫ですが、その前から慢性的になっている左膝の痛みは、時々、気になります。

横になって、

右膝を折り曲げて、おしりにつけることは、

簡単にできますが、

左膝を折り曲げて、おしりにつけることは、

かろうじて、ついたかなという感じです。

スキップが出来るようになったら完治かな。


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