全国陶器まつりとラーメン

早朝から観光客で賑わう五稜郭公園で、

ラジオ体操をしてきました。

今日は、妻と、亀田八幡宮で行われている全国陶器まつりに行く予定です。

そのあと、らーめん六花で２００円の塩ラーメンで昼食の予定です。

午前１０時過ぎに、自宅を出て、ときわ通を歩きます。

亀田川に架かる白鳥橋の周辺も桜が満開です。

亀田八幡宮の全国陶器まつりは、お客さんがまばらで、

ゆっくり出来ました。

北海道教育大学函館校の構内を通過しました。

ラーメン屋さんがオープンしては、

２年以内に消えるところは、

今は、ラーメン屋さんではないようです。

この道をまっすぐ行くと、らーめん六花に着きます。

教育大通と交差するところにあったセイコーマートがなくなっていました。

開店３分前の午前１１時２７分に、

らーめん六花に着きました。

今日だけ、塩ラーメンが２００円ということで、

４０人以上の行列です。

４月２７日に､中華料理星龍軒で、

４０人の行列で９０分待った後遺症で、

並ぶ気になりません。

閉店するわけではないので、

近くのラーメン専科麺次郎田家町店に行くことにしました。

二人とも、白味噌と赤味噌と八丁味噌の合わせ味噌ラーメン７５０円をいただきました。

無駄にスープが多くありません。

完食です。

帰りは、五稜郭通、函館市総合保健センターの中を通って、

五稜郭公園に入りました。

桜が満開の五稜郭公園は、

花見客で満員と言う感じです。

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ピーベリーで桜アイス

桜を観ながらのランニングのあとは、

妻と、函館市中央図書館に行きました。

午後２時から、「函館珈琲」という映画を鑑賞しました。

視聴覚室の席は、９割くらい埋まっていました。

リーフレットには、

「ひとりぼっちの季節・・・　

この街でやさしい時間に出会った－」とあります。

図書館を出ると、

五稜郭公園の個人車両用駐車場に入ろうとする自動車で、

渋滞していました。

図書館と五稜郭公園の間にあるピーベリーで、

もぐもぐタイムです。

妻は、桜シフォンケーキとコーヒーのセットを、

私は、桜とバニラのアイスクリームをいただきました。

とても美味しかったです。

ピーベリーの裏手から、

五稜郭公園の外周路を通って帰ってきました。

沢山の観光客を見かけました。

今夜は、函館山からの夜景を楽しむのかな。

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駆け足で函館観桜

今日の五稜郭公園でのラジオ体操の参加者も、

多かったです。

五稜郭公園には、

午前６時台だというのに、

観光客が沢山、いました。

朝食後、マラソンの練習を兼ねた、

桜の名所巡りをします。

午前８時、五稜郭公園の六花亭前から、スタートしました。

スタート直後、函館走ろう会のＳさんに会ったので、

今日は、五稜郭公園から外に出る旨伝えました。

昨日までに、Twitterで、どこが見頃か検索しておきました。

五稜郭公園から、ときわ通、松見通、電車通を経て、

桜ヶ丘通に入りました。

駒場通から自衛隊通に入り、

函館競馬場の向かい側にも、

桜が咲いていました。

漁り火通りで右折。

啄木小公園で、ちょうど４キロでした。

ここから立待岬方面に向かいます。

大森浜通から、サンリフレの角で左折し、

海岸線に向かいます。

道なりに進むと、

住三吉神社（すみよしじんじゃ）に突き当たりました。

ここでは、入口付近の桜だけを観賞し、

奥には行きませんでした。

谷地頭電停で左折し、函館八幡宮に向かいます。

最初の鳥居まで走り、

上り階段、下り階段は、歩きました。

続いて、函館公園に入ります。

沢山の人がいたので、中は歩きました。

函館山ロープウェイ山麓駅に向かいます。

元町配水場の桜が見えます。

午前９時４２分、函館山ロープウェイ山麓駅に着きました。

トイレ休憩と、第１給水ポイントです。

売店で､ソフトクリームを給食にしようと思いましたが、

午前１１時から開店でした。

オロナミンＣを自販機で買って飲みました。

ロープウェイも混雑しているようです。

続いて、大三坂にも、桜が咲いているとのことで、

行ってみました。

坂が急なので歩いて下りました。

コープさっぽろ辺りに桜が咲いていました。

明治館通に入りました。

沢山の観光客が歩いていました。

函館朝市ひろばを第２給水ポイントにします。

花丸さんで、給水にオレンジジュースを、

給食に鮭おにぎりを買って、

早速、いただきました。

次は、月光仮面のおじさん辺りに、

桜が咲いているとの情報を参考に、

グリーンプラザに向かいます。

グリーンプラザでは、古着市などで賑わっていました。

函館中央郵便局前の広小路を進みます。

新川小路から、函館地方検察庁の左側を通り、

中島廉売に向かいます。

新川公園の手前に、桜が咲いていました。

中島廉売の通りから、高砂通に移動し、

五稜郭タワーまで来ました。

ここで、水分補給のために、

なにか買おうと思いましたが、

沢山のお客さんが並んでいたので、

向かい側のサツドラ函館五稜郭店に行きました。

第③給水所では、ウェルチを購入しました。

五稜郭公園でゴールとせず、

ハーフマラソンの距離以上は、走って、

脚作りをします。

函館中央警察署の前の新興通を走ります。

五稜郭緑地の桜も綺麗です。

亀田川に架かる田家橋を挟んだ向かい側の桜も綺麗でした。

元の五稜中学校前の通りから赤川通に入りました。

そのあと、富岡中央通、赤川中央通、産業道路を通り、

イトーヨーカドー前の小路にある麺つるつる亭を目指します。

ハーフマラソンの距離になると思います。

ヤマダ電機でトイレ休憩し、

第４給水ポイントにします。

ゴールが近いので、ここでは、自販機で、

コカコーラを買いました。

午後０時９分、麺つるつる亭に到着しました。

スタート前の準備運動をせずに走り始めたので、

右足が痛かったのですが、

信号待ちで屈伸運動をして、回復しました。

激しいアップダウンや人混みで、走りづらかったです。

結果、距離は、２１．４キロ、タイムは、４時間９分１４秒でした。

何度も休憩したのも、そのあとのスピードの低下となりました。

火曜日のあいす１１８の時は、余力がありましたが、

今日は、後半は、バテていました。

特製味噌ラーメン８３０円をいただきました。

もちろん、完食です。

亀田支所前からバスに乗って帰ってきました。

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３５万アクセスありがとうございます

今日は、午後から、

妻と五稜郭タワーと五稜郭公園に行ってきました。

五稜郭タワーに、カラフルな鯉のぼりが泳いでいます。

箱館櫻ソフトをいただきました。

上の写真ですが、小学生の顔が、

鮮明に写ってしまったので、

ピンク色にぼかしました。

全国の皆さん、未成年者を犯罪から守りましょう。

ゴールデンウイーク初日ですが、

沢山の観光客とすれ違いました。

早くも、ボートに乗っている人たちがいました。

箱館奉行所の前では、

着物などの衣装を着て、

記念写真を撮影していました。

箱館奉行所の売店のさくらソフトは、ひらがなです。

味もまろやかさも違います。

妻は、ソフトを２つも食べられないとのことで、

コーヒーにしました。

裏門橋から、反時計回りに帰ってきましたが、

シートを敷いて、花見をしている集団がいくつもありました。

さて、３５万アクセスありがとうございます。

定年退職し、１年と１カ月が経過しようとしています。

ランニング、ウオーキング、そして、スポーツクラブ通いの日々を過ごしています。

今年は、８つのマラソン大会に挑戦します。

４月１５日　第３１回伊達ハーフマラソン・ハーフ　

２時間１７分１秒で完走しました。

５月５日　第３０回日刊スポーツ豊平川マラソン・１０キロ

５月２０日　２０１８スポニチいわて奥州きらめきマラソン・フル

６月１７日　第３０回おたる運河ロードレース・１０キロ

７月１日　２０１８函館マラソン・フル

８月２６日　北海道マラソン２０１８・ファンラン１２．１キロ

９月３０日　第３６回余市味覚マラソン・１０キロ

１０月１４日　東北・みやぎ復興マラソン２０１８・フル

膝周りに不安を抱えていますが、

筋肉をつけ、練習を積み、完走したいです。

応援よろしくお願いします。

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４月２８日の五稜郭公園

五稜郭公園でのラジオ体操参加者は、

主催者側？の発表によると、１４１人。

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４月２７日の中華料理星龍軒

明日、平成３０年４月２８日で、

閉店する中華料理星龍軒に､

妻と行くことにしていました。

私は午前１１時２０分の、

五稜郭タワーから函館駅前までのシャトルバスに乗りました。

海外からのお客さんで混んでいて、立っていました。

キラリス函館で、妻と落ち合うことにしていましたが、

ちょっと時間があるので、

中華料理星龍軒の行列の状況を見てきました。

４０人近くが並んでいました。

キラリス函館まで戻り、

パンエスポワールで、塩パン１３０円を２つ買って、

妻を待ちました。

２分ほどで、妻が来たので、

中華料理星龍軒に行き、

行列に並びました。

午前１１時５５分頃でした。

長く待つことになるので、

塩パンを食べていました。

待っている人たちと、とりとめの無い話をしていたら、

９０分くらい経ちました。

妻とカウンターに座り、

妻が塩ラーメン５８０円を、

私が大盛りの塩ラーメン６８０円を注文しました。

あっさり透明なスープ、

函館らしい細麺の塩ラーメン、

チャーシューも柔らかく美味しかったです。

私は、

無駄に多くスープが入っていないラーメン屋さんは美味しいと、

考えています。

行列の出来る銘店でした。

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４月２７日の五稜郭公園

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４月２６日の五稜郭公園

昨日、桜の開花宣言があった、

五稜郭公園でのラジオ体操の前後に、

外周路を散歩しました。

裏門橋から箱館奉行所に入ります。

最近、ラジオ体操をする位置を変えています。

今日は、ここでやりました。

昨日は、雨で参加者が少なかったのですが、

開花宣言のニュースが流れたので、

沢山の人がやってきました。

外周路では、ランニングをする小学生も見かけました。

ラジオ体操に来ている人たちが、

六花亭あたりが綺麗だと話していました。

ゴールデンウイークが見頃でしょう。

花見の準備は出来ています。

木曜日は、千代台公園苦情競技場で、

１万メートル走です。

３月下旬から７回目です。

最初は、貸し切り状態で７番レーンを走っていましたが、

中学生の体育の授業が始まったので、

徐々にインコースに移りました。

左足の着地を修正しようと、意識して走りましたが、

ペースは、どんどん落ちてしまいました。

結果、１万メートルのタイムは、１時間５分１秒でした。

過去７回では、一番遅い記録です。

今後の走り方をどうすれば良いのか、悩ましいです。

自転車で、桜ヶ丘通を通って、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

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函館牛乳あいす１１８・コーヒールームきくちソフトＲＵＮ

今日は、１日曇りだと思っていましたが、

五稜郭公園でのラジオ体操に行く路面は、

雨で濡れていました。

今日の参加者は、２０人もいなかったと思います。

五稜郭公園の桜は、数日の内に開花すると思いますが、

北海道新聞函館支社から五稜郭タワーまでの道路の桜は、

開花しています。

火曜日は、マラソン練習日です。

昨日の夜の内に、

セブンイレブン函館五稜郭公園前店で、

購入しておいた、おにぎりとフルーツオーレで朝食です。

食べたのは、午前４時前でした。

ふと目が覚めたので、食べて、再び、寝ました。

午後１時からの、

ホリデイスポーツクラブ函館での、

ヨガに参加するために、

早めに、マラソン練習を終えようと思います。

午前７時３０分、五稜郭公園の広場前から走り始めました。

昨日、マップファンで、

五稜郭タワーから函館牛乳あいす１１８まで１０キロと知りました。

ときわ通、松見通、電車通、道道１００号、漁り火通を走り、

函館市役所銭亀沢支所の手前の交差点で左折。

函館空港の滑走路の下に、

アンダーパスがあることが分かりました。

午前８時５３分、あいす１１８に着きました。

開店時刻が、午前９時なので、待ちます。

ウエアは、雨に当たって濡れたと言うより、

汗で濡れたようです。

気温は、あとで調べたところ９度前後でした。

気温は高くありませんが、

ソフトクリームを食べるために走ってきたので、

３００円のバニラソフトをいただきました。

牛乳の飲み放題は、２００円です。

ジョッキで何杯飲んでも良いのですが、

明日は、プールでアクアビクスがあります。

調子が悪くなると、まずいので、

飲むヨーグルト１２０円で、水分補給です。

トイレ休憩をして、午前１０時２０分頃、

ランニング再開です。

トイレには、ウォシュレットがあります。

函館空港の滑走路の下のアンダーパスに戻る途中で、

離陸した飛行機が見えました。

あわてて、スマホのカメラで撮影しようと、

ウエストポーチから取り出したときには、

飛行機は、雲の中に消えていました。

函館マラソンのコースである旧戸井線を走ります。

望洋団地自治会館前は、

スタートから１４キロの第２折り返し地点です。

子前１０時、根崎の交差点まで来ました。

今日のゴール地点は、

イオン湯の川店向かいのコーヒールームきくちの予定でした。

バニラソフト２６０円をいただきました。

まだ、走れる体力と時間があるので、

五稜郭タワーを目指します。

午前１０時２８分、函館競馬場前を通過。

午前１０時４０分、ホリデイスポーツクラブ函館前を通過。

五稜郭公園の中を走って、ハーフマラソンの距離を走ることにします。

午前１１時、五稜郭公園の広場前到着です。

結果、距離は、２１．３キロ、タイムは、３時間３０分１１秒でした。

自宅に帰り、シャワーで汗を流しましたが、

ホリデイスポーツクラブ函館に行って、

ヨガの前に天然温泉に入り、

体を温めました。

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伊達ハーフマラソンのあと、

ランニングシューズの左右の靴底の減り方の違いが、

気になり、今日は、意識して走りました。

左足が着地するたびに、

ブレーキをかけていたのかもしれません。

修正していきます。

北海道マラソン２０１８ファンランに当選しました

本日、北海道マラソン２０１８ファンランの抽選結果が、

発表されました。

私は、くじ運が悪いので、落選かなと思ってました。

エントリーしたのも忘れていました。

ところが、先ほど、メールをチェックしていたら、

当選メールが届いていました。

８月２６日は、札幌中心部を、１２．１キロ走ります。

そんな訳で、８月に行われる、竜飛・義経マラソン・１２キロは、

エントリーしないことにします。

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４月２３日の五稜郭公園

今日も、桜開花間近の五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

階段２７段昇降運動４往復はしましたが、

スクワット４０回をするのを忘れたので、

ラジオ体操のあとでやりました。

いつもとは、違うところでラジオ体操をしました。

桜のつぼみが開きつつあります。

箱館奉行所の向かい側の売店の、

さくらソフトは､ひらがなです。

五稜郭タワーの箱館櫻ソフトは、漢字です。

食べ比べる必要がありますね。

私の場合は、花より団子ではなく、

花よりソフトです。

朝食後、ホリデイスポーツクラブ函館に、行きました。

月曜日は、ヨガが、正午に終わります。

そして、午後２時から、エアロビクス系「フイータボディ」です。

間が２時間もあるので、近くの食堂に行くようにしています。

今日は、駒場小学校の近くにある、

そば処よしだやに行ってきました。

もりそばと言うと、せいろで出てくるのが一般的ですが、

函館には、丼で出てくる盛りそばがあります。

よしだやの丼もりそばは、４２０円ですが、

大盛りにしていただきました。５５０円です。

冷たいぶっかけそばです。

美味しかったです。

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迷子ＲＵＮ

今日は函館走ろう会の例会が、

大沼でありましたが、

そこまで行くのが面倒なので、

一人で走ります。

昨夜、計画したのは、

函館市内の行ったことのない道を通り、

桔梗のミルキーハウスでおにぎりを買い、バニラソフトを食べ、

旧国道にあるソフトクリームで有名な野澤商店の場所を探し、

はこだてワイン葡萄館でワインソフトを食べ、

北海道昆布館で昆布ソフトを食べ、

新函館北斗駅から、

汽車とバスで帰ってくるというものでした。

午前８時４分、五稜郭公園の広場を出発。

新函館北斗駅とは、逆方向ですが、

ホリデイスポーツクラブ函館を通過。

深堀通、学園通、産業道路、文教通まで予定のコースです。

セブンイレブン函館日吉遅中央通店で、

トイレ休憩と、給水のためのペットボトル飲料を購入。

ここで左折し、日吉中央通に入ります。

日吉ヶ丘通から、日吉公園の前まで来ました。

ここまでは、順調でした。

あとから分かったのですが、

リサイクルセンター方面に行くべきところを、

臨空工業団地方面に行ってしまいました。

道を上ったり下ったりしながら、

函館パークカントリークラブの入口まで来ました。

予定では、リサイクルセンターから、

東山ニュータウンに向かうところでした。

ここから、東山ニュータウンに行けないか、

探したのですが、無理と判断し、引き返えしました。

走っていたのは、臨空工業団地通でした。

約５キロのロスのあと、

リサイクルセンターへの道まで戻ってきました。

スタートから約１５キロで、

脚の疲れとエネルギー切れのため歩き始めました。

東山ニュータウンの突き当たりに、

どさんこファームの看板がありました。

この看板は、前に来たときにもあったので、

ラブホテル街は左折と分かりました。

自動販売機があったので、

２本目のペットボトル飲料を買いました。

水分補給をしたのですが、

走り出せません。

ラブホテルの看板を過ぎると、東山墓園通に入りました。

ホテルアリスを過ぎたところの下り坂は、

いつも東陣川バス停を過ぎたところを左折する坂です。

下り坂だったので、何とか走れました。

陣川パークゴルフ場に向かう道路に出て、

右折しました。

高野寺のバス停を過ぎたところに、

中国料理桃華というのがありました。

午前１１時８分ですが、

のれんが出ているので営業しています。

エネルギー切れなので、

ＧＰＳボイスコーチの計測を終了して、

中に入りました。

自宅に帰ってから分かったのですが、

かなりハードなコースでした。

ヘルシー野菜ラーメン８３０円をいただきました。

スープは塩味を選びましたが、

スープが無駄に多く入っていないし、

あっさりしていて美味しかったです。

笹流ダムへの道を確認し、

店を出ました。

上半身は走りたい気持ちでしたが、

下半身がイヤだと言っています。

歩きます。

神山教会の角で右折し、笹流ダムを目指します。

途中で、おじいちゃんとお孫さんに声をかけていただきました。

向かい側から歩いた女性と挨拶をしました。

笹流ダムに入る道路の近くで、高齢のご夫婦と挨拶をしました。

笹流ダムのトイレは、ウォシュレットです。

小さな男の子から、

「どこから来たの？」と聞かれたので、

「函館から来たよ。」と答えると、

「ぼくもだよ。」と言っていました。

子供に声がけすると怪しいオジサンになる時代ですが、

そばに保護者がいたので、いいかと思いました。

笹流ダムは桜の名所です。

ゴールデンウイークに咲くと良いですね。

３本目の給水用ペットボトル飲料を、

自動販売機で買って、歩きながら飲みました。

良い子は真似をしないように・・・。

赤川通に出ると赤川小学校前のバス停があります。

時刻表を見ると、まだ、時間があるので、

公立はこだて未来大学まで、歩くことにしました。

午後０時４４分のバスが、

少しだけ遅れてきました。

それに乗車し、五稜郭公園入口で下車しました。

今日、ソフトクリームにありついていないので、

４月１９日にオープンした、

セブンイレブン五稜郭公園前店に寄って、

セブンプレミアムワッフルコーンミルクバニラを買ってきました。

今日の後半、中国料理桃華から公立はこだて未来大学までの４．１キロは、月間走行距離には参入しませんが、

前半の距離、１８．０キロ、タイム、３時間４分１８秒は、

月間走行距離に参入します。

ソフトクリームを食べながら、

五稜郭から新函館北斗駅まで走る計画は、

近いうちに再チャレンジします。

なお、ペットボトル飲料を１２００ミリリットルのみ、

ラーメンを食べましたが、

自宅でシャワーを浴びたあとの体重は、６７．７キロでした。

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４月２１日の五稜郭公園

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

２７段の階段昇降運動を３往復半して、

土手の上を歩きました。

工事用の仮設橋を、内側から見ました。

桜のつぼみが赤くなりつつあります。

ラジオ体操の放送が始まったので、急いで、下におりました。

いつもとは違うところで、体操をしたので、

周りに沢山の参加者がいました。

箱館奉行所の裏側を通って帰ってきました。

温かい函館の朝でした。

朝食後は、ホリデイスポーツクラブ函館に行って、

ヨガやアクアビクスをしてきました。

そして、エアロビクス系「フフイータボディ」では、

たっぷり汗が流れました。

膝間接を動かすところが多いのですが、

楽に動かせた気がします。

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４月２０日の五稜郭公園

ラジオ体操の前後に、久しぶりに、

五稜郭公園の外周路を歩きました。

階段昇降運動４往復の途中で、

ラジオ体操とスクワット４０回をしました。

桜のつぼみが､赤くなりつつあります。

五稜郭タワー前から、函館駅前ので、

午前１０時２０分のバスで移動し、

駅前バス案内所で、

６月１７日のおたる運河ロードレースのときの、

都市間バス乗車券を、

ＪＲ函館駅で、

５月２０日のいわて奥州きらめきマラソンのときの、

新幹線乗車券・特急券を、

購入しました。

おやじの「函館飲み食い日記」で、

中華料理星龍軒が、４月２８日で閉店すると知りました。

また、今日の北海道新聞電子版でも紹介されていたので、

昼食のために行ってみたところ、

臨時休業でした。残念。

では、どこにするか。

月光仮面のオジサンに聞いてみましょう。

函館けいりんサテライト松風にある、

丸金焼きそばにします。

函館のソールフードと言われている、

イカ入り焼きそば５８０円にしました。

シンプルな焼きそばで､美味しかったです。

ここまで来たのだから、

同じく函館けいりんサテライト松風にある、

丸福うどんにも寄らないと。

冷やしぶっかけうどん大盛り４００円をいただきました。

あっさりした汁、腰のあるうどん、美味しかったです。

お腹がいっぱいになりました。

新川町電停から、電車で、柏木町電停へ。

金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館は休館ですが、

今日は､臨時開館日でした。

天然温泉入浴と、スクワット６０回と、

ヨガと、腹筋１５０回と、

マッサージ１５分をやってきました。

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セブンイレブン函館五稜郭公園前店オープン、そのあと、ＲＵＮ

今日は、五稜郭公園には行かず、午前５時５５分から、

自宅で、ＤＶＤを観ながらラジオ体操をしました。

セブンイレブン函館五稜郭公園前店が、

午前７時にオープンし、

開店記念の紅白まんじゅうを、

先着１００名に配るので、

午前６時２４分に自宅を出ました。

２分ほどで到着しましたが、

すでに１０名くらいが並んでいました。

午前７時前には、１００名は並んでいました。

紅白まんじゅうがあたらない人には、

バターロールを配布するとのこと。

代表の挨拶の中で、お米、野菜、お肉、お魚、昆布だしを扱っているとのことでした。

妻に豆腐を買ってくるように言われていましたが、

混雑していたのであきらめて、

１３００円の福袋だけを買ってきました。

朝食後、自転車で、

セブンイレブン函館五稜郭公園前店の前を通り、

千代台公園陸上競技場に行きました。

ランニングウェアに着替えて、トラックに行くと、

中学生が体育の授業をしていました。

スターティングブロックを使ったスタートダッシュの練習や走り幅跳びをしていました。

受付に戻り、体育の授業をしているが、

使って大丈夫がたずねると、良いとのことでした。

最初、３番レーンを使っていましたが、

２番レーンに移動し走りました。

さらに、１番レーンと２番レーンのライン上を走りました。

１万メートルちょっと走りましたが、

１万メートルは、１時間１分４秒でした。

誰かと競争したら、もう少し、早くゴールできそうです。

走ったあとは、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に向かいました。

天然温泉に浸かり、ヨガをしてきました。

午後３時頃、妻と、再び、

セブンイレブン函館五稜郭公園前店に行ってきました。

ガラポンで、コーヒー券が当たりましたが、

イートインスペースは、ないようです。

自宅から近いので、問題ありません。

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セブンイレブン函館五稜郭公園前店の店舗お披露目会

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

腰楽体操とアクアビクスとヨガなどに参加しました。

午後からは、妻と、散歩がてら、

ハコマートに行ったのですが、

定休日でした。

セブンイレブン函館五稜郭公園前店は、

明日４月１９日午前７時開店ですが、

本日、午後４時３０分から午後６時３０分まで、

店舗お披露目会をやっていました。

最初、混雑していましたが、

段々と、入店しやすくなりました。

いろいろな商品の試食をして、

１５００円相当の商品が入ったお楽しみ袋を、

１０００円で購入しました。

函館市の水道料金をｎａｎａｃｏで支払ってきました。

カット野菜や一部の野菜は、従来の店舗にもあります。

今日は、ほうれん草を８０円で買いました。

この店舗では、お肉やお魚も販売するようです。

明日は、午前６時３０分からの、

五稜郭公園でのラジオ体操をお休みして、

セブンイレブン函館五稜郭公園前店の開店の行列に並びます。

開店記念の紅白まんじゅうは、１００個です。

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鈴木牧場牛乳・牛乳ソフトＲＵＮ

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

自宅で、いつもより早めの朝食。

火曜日は、マラソン練習日です。

午前８時、五稜郭タワー前から、

大野新道へ向かいます。

伊達ハーフマラソンが終わったので、

東陣川方面の坂を上る練習は、

当分の間、やめておきます。

５月５日の日刊スポーツ豊平川マラソン・１０キロも、

５月２０日のスポニチいわて奥州きらめきマラソン・フルも、

多少の高低差はありますが、平坦と考えます。

函館マラソン・フルの坂の練習は、

別に考えています。

ＧＰＳボイスコーチを、

信号待ちでも、計測を続行する設定にしていますが、

今日は、信号待ちが多かったように思います。

大野新道から、大野市街に入り、

さらに、道道９６号に入りました。

今日は、鈴木牧場牛乳のソフトクリームを食べるために、

走りました。

午前１０時９分に、到着です。

牛乳ソフトクリームは、２９０円です。

今日、最初の給水は、２００ミリの瓶牛乳です。

こちらは、１００円でした。

なお、名物の桜ソフトは、まだのようです。

トイレもお借りしましが、とても綺麗でした。

こちちらで、１０分近く、タイムロスしましたが、

想定の範囲です。

午前１０時４２分、ＪＲ新函館北斗駅で、ゴールです。

平坦だと思ってい走っていましたが、

後半は、ゆるやかな上りとゆるやかな下りでした。

結果、距離は、１７．７キロ、タイムは、２時間４１分５９秒でした。

午前１１時１０分の函館ライナーに乗るつもりで、

走っていたので、まだ、余裕があります。

ＪＲ新函館北斗駅２階の弁当カフェ４１度ガーデンで、

炙りサーモンイクラＳｕｓｈｉ７５０円を買いました。

お持ち帰り容器は５０円でした。

五稜郭駅までの乗車券を購入し、

函館ライナーに乗り込みました。

発車まで１４分ほどあるので、

座席に座り、お弁当をいただきました。

ちょっと少なめですが、

午後１時からホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガをするので、十分です。

午前１１時１０分に出発した函館ライナーは、

１０分でＪＲ五稜郭駅に到着しました。

駅構内にオープンした、

いさりび鉄道五稜郭駅店で、

北海道とうきび茶を１２９円で購入しました。

自販機だと１６０円ですから、安いです。

今日、２回目の給水です。

市立病院・五稜郭循環バスが、

午前１１時３４分に、五稜郭駅前に来る予定です。

多少遅れましたが、

午前中に、五稜郭タワー前に到着しました。

自宅に戻り、ホリデイスポーツクラブ函館に、

自転車で向かいました。

快晴の中、走れて良かったです。

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第３０回日刊スポーツ豊平川マラソンのナンバーカードが届きました

今日は、いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

動きのあるエアロビクス系プログラム「フィータボディ」を休みました。

帰りに、桜ヶ丘通りにあるパン研究所・神戸こむぎ館で、

フランスパンなどを買ってきました。

あと２週間くらいで、桜が咲くと予想されています。

今月のシルバーデイは、４月２１日（土曜日）です。

６０歳以上のお客さんは、２０パーセント割引です。

４月１９日午前７時にオープンする、

セブンイレブン五稜郭公園前店を、

中央警察署側から来たら、

どう見えるのか確認してきました。

商品を搬入している様子です。

斜め向かい側には、

やきとり弁当で有名なハセガワストアがあります。

自宅には、５月５日に行われる、

第３０回日刊スポーツ豊平川マラソンのナンバーカードが、

届いていました。

走るのは、１０キロです。

ナンバーは、Ｃ６７３９です。

応援よろしくお願いします。

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あるね様、伊達ハーフマラソンに、

応援コメントをいただきありがとうございました。

第３１回春一番伊達ハーフマラソン完走しました

４月１４日

午後２時３６分、特急スーパー北斗１１号は、

定刻に東室蘭に着きました。

東室蘭駅は、思っていたより大きく、

駅構内を自転車を押している人を２人見かけました。

反対側に行くのでしょうね。

翌日は、ここからバスで、マラソン会場に行きます。

事前にインターネットで調べていた時刻より、

２分早い、午前７時４６分のバスに乗ります。

４月１日にダイヤが改正されていました。

昼食は、そば切り･馳走と決めていたので、

探して行ってみると、のれんをしまうところが見えました。

玄関まで行くと､閉まっていました。

午後３時に、今夜宿泊する、

天然温泉幸鐘（こうしょう）の湯ドーミーイン東室蘭まで来ましたが、

楽天トラベル経由で予約したときに、午後４時にチェックインすることにしていたので、近くを散歩します。

ホテルサンルート室蘭２階のグリーンテーブルで、

ディナーバイキングが８２０円とのこと。

夕食は、これにします。

長崎屋を、さぁっと見て折り返しました。

ローソン室蘭中島町二丁目店で、

おにぎり２個とササミフライ１個とペットボトル飲料１本を買って、

昼食にします。

ホテルにチェックインし、

午後４時近くにおにぎりなどを食べて、

温泉に入りました。

神経痛、筋肉痛、関節のこわばり等に効く温泉と言うことで、

私にぴったりです。

露天風呂は、ちょっとぬるめで長くは入れました。

午後５時過ぎ、

グリーンテーブルでのディナーバイキングに行ってきました。



マラソン大会の前日なので、

たくさん食べないようにしました。

ホテルに戻り、テレビを観て、

再び、温泉へ。

そして、午後９時３０分から、

無料の夜鳴きそばを食べに、

２階のレストラン旅籠へ。

ハーフサイズのしょうゆラーメンは、

あっさりしていて美味しかったです。

外国人観光客がたくさん泊まっていると分かりました。

そのあとは、テレビを観ながら、

おおきなベッドに横になりました。

４月１５日

午前４時頃、三度目の温泉です。

目覚ましが午前５時４５分にセットしてあるので、

それまで、ベッドでうとうとしていました。

午後６時３０分からのラジオ体操を、

スマホのラジルラジルでやるつもりでしたが、

Ｅテレのテレビ体操で、ラジオ体操をやるかもしれないと思い、

チャンネルを合わすと､午前６時２５分から、

予想通り、ラジオ体操をやるとのこと。

おかげさまで、朝食を５分早く始めることができました。

朝食バイキングは、１５００円です。

カレーラーメンや室蘭やきとりもいただきました。

午前７時３０分にチェックアウトし、

東室蘭駅前のバス停に向かいます。

泊まったホテル近くのバス停からでも乗れるのですが、

駅まで散歩です。

昨夜から降った雨で、靴下が、ちょっと濡れてしまいました。

午前７時４６分のバスに乗り、

１時間弱で、マラソン会場に着きました。

事前に調べたときは、「開拓記念館前」バス停でしたが、

「コミュニティセンターあけぼの」に名称が変わっていました。

マラソンゴール後の昼食は、

洋麺茶屋牧家に行くことにしていたので、

場所を確認しました。

カルチちゃーセンターに、

函館走ろう会のシートが敷いてあるとのことで、

探して、一休み。

スタート前に、トイレに行く途中で、

お餅が振る舞われていたので、食べました。

トイレから戻り、整列するところに行くと、

入る隙間は無く、持ちタイム２時間から２時間３０分の、

ほぼ最後尾に並びました。

午前１０時５０分に花火が上がり、スタートしましたが、

すぐには、スタートラインに着きません。

スタートラインで、ＧＰＳボイスコーチの計測開始ボタンを押しました。

路面は濡れており、気温も低いですが、

順調にスタートできました。

７キロから８キロの間で、右の靴紐がほどけ、

結び直すのに、５０秒ほどロスしました。

伊達トンネルの前後で７分台のペースに落ちましたが、

粗相亭の範囲でした。

１６キロ地点から１７キロ地点の間で、

昨年の大雨で橋が通行止めになっており、

コースが変更になっていました。

結局、ネットタイムは、２時間１５分２９秒でした。

記録証のグロスタイムは、２時間１７分１秒で、

１キロのペースは、６分３０秒でした。

５月２０日の、いわて奥州きらめきマラソンの目標タイムは、

４時間３５分でエントリーしています。

１キロのペースを６時間３０分と考えています。

３０キロまでは、６分３０秒ペースで走り、

そのあとは、その時の状況次第と考えています。

左のランニングシューズのほうが多少減っていましたが、

今日のマラソン大会のあとで、観てみると、

左足のところが異常に減って、白くなっています。

様子を見ながら練習します。

洋麺茶屋牧家で昼食です。

ペペロンチーノとポテトスープとアイスクリームをいただきました。

お土産は、塩キャラメルプリンとカマンベールチーズにしました。

今年、最初のマラソン大会、完走しました。

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第３１回春一番伊達ハーフマラソンに向けて、出発

去年の伊達ハーフマラソンにもエントリーしていましたが、

右膝の不調で、ドクターストップになりました。

２年ぶり２回目の挑戦です。

午前１１時２０分の、

五稜郭タワー前から函館駅前までのバスに乗ります。

そのあと、ＪＲで、東室蘭駅まで行きます。

天然温泉幸鐘（こうしょう）の湯ドーミーインに一泊して、

明日の第３１回春一番伊達ハーフマラソンに参加します。

高低差の大きな厳しいコースですが、

制限時間２時間３０分以内にゴールしたいです。

幸いにも、天気予報は良い方向に変わっています。

今晩から明日の朝にかけて、弱い雨が降り、

午前１０時５０分のスタートの時は曇り。

走っている最中も弱い雨の予報ですが、

降っても少量。

ナンバーカードが透けて見える、

ホケッタブルのパーカーを用意したので、

ウエストポーチに入れて走ります。

ナンバーカード「７２１２」の応援よろしくお願いします。

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４月１３日の五稜郭公園

今朝は天気は良かったのですが、

冷たい風が吹いていました。

昨日、ホリデイスポーツクラブ函館に行ったときに、

五稜郭公園の桜のつぼみは赤くなったか、

聞かれましたが、まだだと思うと答えました。

今朝、ラジオ体操の前に、見てきました。

桜のつぼみは、緑色で、膨らみつつあります。

風が冷たかったので、

箱館奉行所の建物のそばで、

風をしのぎながら、

ラジオ体操をしました。



金曜日は、マラソン練習日ではありませんが、

五稜郭公園を３周走ってみました。

４月１５日に、伊達ハーフマラソンに参加するので、

ゆっくり走りました。腕振りですが、

真後ろに引くより、斜め後ろに引いた方が良いのではないかと思い試してみました。

風があるときは、抵抗が強くなりそうですが、

脚は骨盤とともに、前へ出れそうです。

結果、３周５．６キロ走って、タイムは、４１分３４秒でした。

今日は、妻と、五稜郭公園を通って、

そば処東京庵本通り店に行って昼食です。

こちちらの名物メニューは、

特製大鉢そばとタワーせいろです。

妻は冷やしたぬきそばを、

私は、タワーせいろをいただきました。

五稜郭タワーを意識したタワーせいろは、

大盛りそばより、大盛りです。

お腹いっぱいになりました。

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千代台公園陸上競技場貸し切りＲＵＮ

４月１０日（火）のマラソン練習の時に、

四稜郭橋で転倒し、右膝の下をすりむいたので、

４月１１日（水）は、アクアビクスをやめました。

その代わりに、エアロバイクを４５分やりました。

サドルの下にペダルがあるタイプではなく、

サドルの斜め下の方にペダルがあるタイプだったので、

膝がちゃんと曲げられるか見ることができます。

最近は、膝をかばって走っている感じなので、

ちゃんと曲げることができると分かり良かったです。

持参したイヤホンをイヤホンジャックにさして、

国会中継を観ていました。

そして、今日は木曜日なので、

千代台公園陸上競技場で、１万メートル走です。

今日は、１番レーンは使用禁止です。

トラックに行くと、練習している人は誰もいませんでした。

小学生も、中学生も、高校生も、大学生も授業を受けているのでしょう。

私一人で、貸し切り状態でした。

３番レーンを走ることにしました。

最初の１キロは、５分４１秒でしたが、

５キロまで徐々にペースが落ちました。

そのあと、９キロまで、ほぼ一定のペースで走れました。

最後の１キロは、６０分以内で、

ゴールするために、スピードを上げました。

結果、１万メートルのタイムは、５９分３９秒でした。

最後にスピードをあげることが出来るのなら、

途中も、１キロのペース６分を切れそうです。

今日は、２年前くらいから使っている、

アシックスＴＪＲ２８２と言うランニングシューズで走りました。

フルマラソン４時間用・１キロのペース５分３０秒用です。

クッション性はありませんが、早く走れる感じなので、

マラソン大会本番で使っています。

伊達ハーフマランも、これで走ります。

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伊達ハーフマラソン研究

４月１５日（日曜日）に､

第３１回春一番伊達ハーフマラソンが開催されます。

伊達市の週間天気予報では、

４月１４日（土曜日）　曇のち雨　最高気温９度　最低気温２度

降水確率５０％

４月１５日（日曜日）　曇時々雨　最高気温８度　最低気温２度

降水確率８０％

これは、胆振管内（室蘭）の予報なので、

伊達市とは、多少異なると思いますが、

段々と、暗い気持ちになってきます。

２年前の自分のブログを見ると、

ＳＨＵ’Ｓ　BOOG　https://ameblo.jp/enashu

さんの承認を得て、伊達ハーフマラソンの様子を掲載しています。

一度、承認させていただいているので、再掲させていただきます。

伊達ハーフマラソン（１）

https://ameblo.jp/enashu/entry-11830311166.html

伊達ハーフマラソン（２）

https://ameblo.jp/enashu/entry-11830312570.html

第３１回春一番伊達ハーフマラソンの公式ホームページの、

コース図と高低差図は、以下のとおりです。

伊達トンネルを含む１５キロまでの上り、

１５キロからゴールまでの下り、

なかなか厳しいです。

制限時間２時間３０分以内で、

ゴールしたいです。

ナンバーカードは、「７２１２」です。

顔を上げて苦しそうに走っているのを、

沿道で見かけましたら、

「顔を下げろ。」と注意してください。

よろしくお願いします。

スタッフ、沿道での応援、そして、

ともに走るランナーの力をお借りして走ります。

よろしくお願いします。

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転んでしまいました

五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、

火曜日なのでマラソン練習日です。

子前８時３７分、五稜郭公園の外周路０メートル標識から、

ランニング開始です。

今日は、伊達ハーフマラソンまで、

あと５日なので、

早くなくても良いから、

転ばないようにしたいと思いスタートしました。

裏門橋から、外の道路に出て、

東山墓園線を北上します。

午前９時２分、産業道路まで来ました。

ここを横断し、東陣川バス停を過ぎるところまで上りです。

腕を強く引いて上るようにしました。

東陣川バス停を過ぎて、左折すると下りが始まります。

ここは、腕をコンパクトにして、つま先でチョコチョコ走ります。

気がつくと、四稜郭を過ぎていました。

昭和団地線へ右折し、四稜郭橋にさしかかりました。

このとき、橋の継ぎ目のちょっとした隙間に、

右足のつま先が入り、転んでしまいました。

右膝下のすねを打撲、右腕を打撲、

左手のひらを地面につきました。

手袋をしていたので、左手のひらに怪我はありませんでした。

右膝下のすねは、ロングタイツをはいていたので、

出血したかどうか分かりませんでした。

右腕は出血はしていません。

右肩が痛くならなくて良かったと思いながら、

すぐに立ち上がり、走り出しました。

セブンイレブンで左折して、赤川通に入りました。

そのあとは、信号待ちで、止まることはありましたが、

何事も無く、五稜郭公園に入ってきました。

外周路を約１周半して、ゴールです。

結果、距離は、１５．６キロ、タイムは、２時間８分８秒でした。

１週間前の火曜日と、ほぼ同じタイムです。

自宅に戻り、シャワーを浴びるために、

ウェアなどを脱ぐと、ロングタイツに血痕がありました。

脱ぐと、右膝下の川がすりむけていました。

消毒液を塗るだけで、大丈夫と考えました。

そのあとは、ホリデイスポーツクラブ函館へ行き、

ヨガをしてきました。

伊達市の週間天気予報の内容が変更になりました。

４月１４日（土曜日）　曇り時々雨　最高気温１０度　最低気温３度

降水確率５０％

４月１５日（日曜日）　曇り時々雨　最高気温８度　最低気温２度

降水確率８０％

昨日の予報より、さらに悪い。

ただし、この週間天気予報は、

胆振地方（室蘭）のものであり、伊達市とは、多少違うし、

まだ５日あるので、好転することを期待します。

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今日もフイータボディ

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

２７段の階段昇降運動４往復、スクワット４０回も、

いつもの通りです。

朝食後は、ホリデイスポーツクラブ函館です。

準備体操、バランスボールを使っての腰楽体操、

腹筋１３０回、スクワット６０回、

天然温泉・水風呂交互入浴、マッサージ１５分。

午前１１時１５分からは、人気の高いヨガを４５分。

昼食は、ラーメン響乃木店まで、

歩いて行ってきました。

響流味噌らーめん８５０円をいただきました。

１００円の割引券を浸かって、７５０円でした。

また、１００円の割引券をもらいました。

午後２時から、４月から始まった新プログラム「フイータボディ」ですが、また、１時間もあるので、マッサージ１５分を２回しました。

エアロビクス系のプログラムで、

脂肪燃焼した気になります。

参加した皆さん、一生懸命にやっています。

汗だくでした。

再び、温泉で汗を流し帰ってきました。

佐藤皮膚科・循環器内科で、

８週間に１回、２種類のお薬を処方してもらっています。

また、マラソンには、影響しない病気の薬をもらいました。

伊達市の週間天気予報の内容が変更になりました。

４月１４日（土曜日）　曇り時々雨　最高気温９度　最低気温３度

降水確率５０％

４月１５日（日曜日）　曇り時々雨　最高気温９度　最低気温３度

降水確率６０％

昨日の予報より、悪い。

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五稜郭公園で１２周走れず

いつものように五稜郭公園でラジオ体操をして、

朝食後に､再び､五稜郭公園へ。

今日は、午前８時から、函館走ろう会の練習会です。

外周路のかさ上げ部分は、

上り下りで１００メートルくらいですが、

坂道での腕振りと走り方を意識して走りました。

６周終わったときと、９周終わったときに、給水しました。

１１周し、１０００メートルの標識で、２時間３０分近くになりました。

とりあえず、ハーフマラソンの距離は走りましたが、

エネルギー切れで、計測をやめました。

広場まで歩きましたが、かさ上げのところだけ、

坂道の練習のために走りました。

１週間前の日曜日より、７分くらい遅く、

ハーフの距離を走りました。

４月１５日の伊達ハーフマラソン、大丈夫かな。

来週日曜日までの週間天気予報が発表されています。

伊達市は、

４月１４日（土曜日）　曇り時々雨　最高気温１１度　最低気温４度

降水確率５０％

４月１５日（日曜日）　曇り時々雨　最高気温１０度　最低気温３度

降水確率５０％

このままだと、気温は低く、

水たまりで、シュースが濡れ、

走っている間に雨に当たるかも知れません。

まだ、１週間あるので、

天気予報が変わってくれることを期待します。

そして、ぎりぎりでも、２時間３０分の制限時間内で走りたい。

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自宅に帰り、お風呂に浸かったあと、

体重を測ったら、６７．３キロ、

体脂肪率１９．１％でした。

記憶にないほど、何年ぶりか前のことです。

フイータボディ

五稜郭公園でのラジオ体操は、

雨が降ったあとでしたが、

やっている最中に､

雨が降るかも知れないと思い、

箱館奉行所の軒下でやりました。

ラジオ体操の前に、

２７段の階段で、昇降運動を４往復と、

スクワット４０回をやりました。

今週のホリデイスポーツクラブ函館は、

４月４日（水）と５日（木）が職員研修で休館でした。

６日（金）は臨時開館しましたので、

ヨガをしてきました。

今日は通常営業でした。

最近は自転車で通っています。

午前９時に着き、準備体操、ヨガをやりました。

午前１０時３０分からのアクアビクスの前に、

体重測定すると、７０．６キロでした。

アクアビクスのあと、天然温泉・水風呂交互入浴、

１５分のマッサージ、腹筋１３０回、

スクワット６０回をやりました。

午後０時３０分からは、

今月から始まったプログラム「フイータボディ」に参加しました。

月曜日にも参加したので、２回目ですが、

エアロビクス的な動きをします。

横への動きが多いので、

膝関節が鍛えられそうです。

そのあと、汗を流すため、

再び、軽く入浴です。

入浴後に体重測定すると、６８．５キロでした。

自宅に帰って、昼食、夕食を摂ったので、

体重は、増えたと思います。

去年、この時期に、ヒアルロン酸注射を５回した右膝は大丈夫ですが、その前から慢性的になっている左膝の痛みは、時々、気になります。

横になって、

右膝を折り曲げて、おしりにつけることは、

簡単にできますが、

左膝を折り曲げて、おしりにつけることは、

かろうじて、ついたかなという感じです。

スキップが出来るようになったら完治かな。

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千代台公園陸上競技場で１万メートル走

五稜郭公園でのラジオ体操は、

良い天気でしたが、冷たい風が吹いていました。

私は、陽の当たる草むらでラジオ体操をしました。

木曜日は、千代台公園陸上競技場で、

マラソンの練習をしますが、

寒いので、先に床屋さんに行きました。

自転車で行きましたが、

冷たく、強い風が、時々吹いていました。

千代台公園陸上競技場は、

４月１日から、午前６時に開場します。

午前１１時過ぎから、ランニングを開始しました。

風が冷たいので、ウインドブレーカーを着たまま走りました。

２番・３番レーンを、小学生がリレーで使っていたので、

私は、１番レーンを使いました。

周回するごとに、ペースが落ちてしまいました。

結果、１万メートルのタイムは、６３分２７秒でした。

４月１５日の伊達ハーフマランは、

温かい中で走りたいなあ。

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おたる運河ロードレースと北海道マラソンと余市味覚マラソンにエントリーしました

今年、参加するマラソン大会

エントリー済み

４月１５日（日曜日）　第３１回春一番伊達ハーフマラソン・ハーフ

５月５日（土曜日・祝日）　第３０回日刊スポーツ豊平川マラソン・１０キロ

５月２０日（日曜日）　２０１８スポニチいわて奥州きらめきマラソン・フル

７月１日（日曜日）　２０１８函館マラソン・フル

１０月１４日（日曜日）　東北・みやぎ復興マラソン２０１８・フル

今日、さらに３大会にエントリーしました。

６月１７日（日曜日）　第３０回おたる運河ロードレース・１０キロ

８月２６日（日曜日）　北海道マラソン・ファンラン１２．１キロ

９月３０日（日曜日）　第３６回余市味覚マラソン・１０キロ

北海道マラソン・ファンラン１２．１キロは、抽選エントリーです。

当選結果は、４月中旬に分かります。

くじ運が悪いので、落選すると思います。

その場合は、同じ８月に行われる、

竜飛・義経マラソン・１２キロにエントリーする予定です。

今年は８つのマラソン大会と１つのウオーキング大会への参加を考えていましたが、ウオーキング大会は、参加しないこととします。

５月だけ２つの大会に参加しますが、

４月と６月から１０月までは、毎月１大会へ参加できるよう練習しようと思います。

脚、特に膝の故障に注意していきたいと思います。

応援よろしくお願いします。

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伊達ハーフマラソンの高低差を想定して走る

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、朝食を摂り、

再び五稜郭公園へ。

伊達ハーフマラソンの高低差のあるコースを想定し、

先週の火曜日と同じコースを走ります。

午前８時３２分、０メートル標識から、時計回りに半周し、

裏門橋の出入り口から、公園の外に出て、

東山墓園線を走ります。

北陸銀行で約３キロです。

午前８時５７分、産業道路を横断すると、上り坂は､

だんだんと急になっていきます。

出来るだけ足を使わず、腕振りを意識しました。

伊達トンネルの手前が、特に急な上り坂です。

東陣川バス停辺りが約６キロです。

そこから左折すると、急な下り坂です。

歩幅を狭くして、つま先で走るようにしましたが、

あまりスピードが上がりません。

脚が痛くなるのを恐れています。

伊達ハーフマラソンでは、最後の約６キロが下り坂です。

四稜郭を過ぎ、昭和団地線へ右折。

赤川通りで左折すると、１０キロです。

午前１０時２分、産業道路を横断します。

田家入口で左折し、函館市総合保健センターの角で右折。

午前１０時２１分、五稜郭公園への横断歩道までやってきました。

公園の広場まででは、１５キロを過ぎないし、

ホリデイスポーツクラブ函館に行くまでには時間があるので、

外周路を１周走りました。

午前１０時３９分、１００メートル標識で、ＲＵＮ終了です。

結果、距離は、１５．５キロ、タイムは、２時間７分１５秒でした。

ＧＰＳボイスコーチの設定を、

３秒以上停止していても、タイム計測を中断しない設定にしています。

信号待ちで、止まっても計測されるのです。

信号待ちは、１０分以上ありました。

先週の火曜日よりは、早いタイムだったと思います。

昨日の、ホリデイスポーツクラブ函館の、

腰楽体操のお陰で、走っている間、腰は軽かったです。

新プログラム「フイータボディ」も、やって良かったように思います。

自宅でシャワーを浴び、昼食のあと、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

午後４時過ぎに、妻と函館市役所に行き、

国民健康保険に加入しました。

健康保険は、退職後２年間、任意継続できますが、

保険料が高いので、１年でやめて、

国年健康保険に切り替えました。

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セブンイレブン函館五稜郭公園前店のチラシが届きました

自宅に一番近いコンビニが建築中で、

間もなく完成です。

メールボックスに、セブンイレブン函館五稜郭公園前店のチラシが入っていました。

いよいよ４月１９日午前７時に、オープンします。

マーガリン入りバターロール４個入り無料クーポンを持って、

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、行こうっと。

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電子マネーｎａａｎａｃｏは、

固定資産税が支払えます。

住民税も支払えます。

函館市の水道料金が支払えます。

そして、明日、加入手続きをする国民健康保険料も支払えるはずです。

楽天カードで、ｎａｎａｃｏに、クレジットチャージをすると、

１００円につき、１ポイントの楽天ポイントが付きます。

結果しとて、１％引きです。

無職なので助かります。

「これはいいもんです。」

函館の有名ブログのマネか？

第３１回春一番伊達ハーフマラソンのナンバーガードが届きました

五稜郭公園でのラジオ体操は、

肌寒い中、行われましたが、

主催者側？の発表では、

参加者は７４人でした。

ホリデイスポーツクラブ函館のプログラムが、

４月になって､一部変更になりました。

午前１１時１５分からのヨガは、

変更になっておらず、

人気の高いインストラクターなので、

６０枚の参加プレートが、開館直後になくなります。

参加したいので、午前９時から、行くようにしています。

３月までは、準備体操のあとは、足楽体操でしたが、

腰楽体操に変更になりました。

日曜日にマラソン練習をするので、

月曜日の足楽体操は良かったので残念ですが、

バランスボールを使う腰楽体操も効果的でした。

午前１０時過ぎから、

天然温泉・水風呂交互入浴、マッサージ１５分、

腹筋１００回、スクワット６０回をして、

午前１１時１５分からのヨガに参加しました。

そのあと、そば処陣屋柏木店まで歩いて行き、

昼食です。

おおもりそば税込み６５０円をいただきました。

せいろが３段で、満腹になりました。

５０円の割引券を出して、６００円になりました。

再び、ホリデイスポーツクラブ函館に戻り、

マッサージを１５分して、

午後２時からの新種目「フイータボディ」のために、

列に並びました。

フイータボディは、エアロビクスに似た内容で、

走ったり弾んだりしない、歩くペースの全身運動です。

初心者でも分かりやすく、動きやすいとのことです。

実際、ご高齢の女性も頑張っていました。

プログラムには、週何回か入っていましたが、

土曜日も参加しようと思います。

汗だくになったので、再び、温泉に入りました。

体重は、６９．８５キロでした。

６８キロ以下にして、伊達ハーフマラソンに臨めるでしょうか。

自宅に帰ると、第３１回春一番伊達ハーフマラソンのナンバーガードが届いていました。

去年は、エントリーしていましたが、

足の不調で､参加しませんでした。

今年は、２時間３０分の制限時間内でのゴールを目指します。

目標タイムは、１キロペース６分３０秒で、２時間１７分です。

ナンバーカード「７２１２」を見かけましたら、

応援よろしくお願いします。

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２０１８函館マラソンまで、あと３カ月

今日から４月、新年度です。

五稜郭公園でのラジオ体操の参加者は、

主催者側？の発表では、７４人だそうです。

だんだんと増えています。

温かくなるにつれ、もっと増えると思います。

午前８時から、函館走ろう会の例会です。

昨日、購入したランニングシューズの、

ひもを通す穴がふたつ空いていたので、

どうしょうかと悩んでいると、

会員のＳさんとＭさんが、

手伝ってくれました。

会長さんの誕生日が、今日だったと話があり、

拍手がおこりました。

午前８時過ぎに８人で、スタートです。

上の４枚の写真は、ラジオ体操のあとに、

撮影したものです。

最初、速く走っている３人について行ったのですが、

２周目を終わる頃には、

ずうっと前を走っていました。

自分のペースが落ちたと言うより、

３人のペースが上がったのです。

６周終えたときに、給水。

９周終えたときに、給水。

函館走ろう会のノボリがありません。

皆さん、練習を終えて帰ったようです。

１２周目の時に、女性会員に会い、

今日は誰も来ていないのか訪ねられました。

最初、８人で走っていたが、ノボリがないので、

帰ったと思うと伝えました。

４月１５日の春一番伊達ハーフマラソンまで、

あと２週間なので、１２周２２キロ走りました。

結果、距離は、２２．１キロ、タイムは、２時間２９分１９秒でした。

伊達ハーフマラソンは、１キロのペース６分３０秒で、

２時間１７分くらいでゴールできるようにしたいです。

何かアクシデントがあっても、

制限時間２時間３０分以内で完走したいです。

５月２０日の２０１８スポニチいわて奥州きらめきマラソン・フルは、

制限時間７時間。

７月１日の２０１８函館マラソン・フルは、制限時間５時間２０分。

完走できるよう、練習を続けます。

自宅に帰り、お風呂に入り、昼寝をしました。

そのあと、店名が変わっていた、

炙五稜郭店で昼食です。

歩いて行くのが辛く、近かったのですが、

自転車で行きました。

塩ラーメン税込み６００円と、ハーフチャーハン税込み４００円をいただきました。

１００円割引券を出して、９００円でした。

そして、また、１００円の割引券をいただきました。

店名が変わったからか、

五稜郭武士ラーメンやつけ麺などがなくなっていました。

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