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2018年3月30日 (金)

五稜郭から西旭岡、市民の森まで走る

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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金曜日は、マラソン練習日ではありませんが、

天気が良いので走ります。

伊達ハーフマラソンを意識して、

高低差のあるコースにしました。

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午前9時8分頃、五稜郭タワー前をスタートです。

今までGPSボイスコーチの設定を、

3秒以上止まっていると、計測中断にセットしていましたが、

それを解除しました。

信号待ちや写真撮影で、長く止まっていても、

タイムに含まれることになります。

タイミングが悪いと、信号待ちで1分以上と言うこともあります。

また、250メートルおきに、コメントを聞いていましたが、

1キロおきに、コメントを聞くことにしました。

スタートからの平均ペースも聞きます。

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西旭岡のかえで通りまでは、

足の向くままに走りました。

鮫川の土手を走っていると、

行き止まりになって戻りました。

緑苑通の階段かと思って上り始めると、

アパートの階段で、すぐに引き返しました。

そうこうしているうちに、

函館アリーナの駐車場に入ってしました。

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湯の川電停を過ぎてから、

松倉川のサイクリングロードに向かいます。

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達磨大師で、道道函館南茅部線とお別れし、

左側の緩くて長い坂を上ります。

かえで通です。

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長い上り坂を道なりに進むと、

コープさっぽろ旭岡店に着きました。

ここまで、13.8キロでした。

ここで、トイレ休憩をするつもりでしたが、

尿意をもよおさないので、通過します。

トラピスチヌ修道院の塀に沿って、

舗装和していない道を走りました。

まだ、雪が残っていたり、水たまりがあったりしました。

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午前11時8分頃、トラピスチヌ修道院に到着しました。

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高低差は、110メートルくらいです。

5キロくらい上り坂があったので、

伊達ハーフマランの練習になったでしょうか。

結果、距離は、13.9キロ、タイムは、2時間26秒でした。

脚は鍛えられたと思います。

今月の、マラソン練習日数は16日、

月間走行距離は、184キロ強でした。

午前11時26分の、五稜郭タワー行きのシャトルバスまで、

時間があるので、市民の森売店で、

ソフトクリームを買って、休憩します。

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市民の森売店の隣の公衆トイレには、

更衣室があります。

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バスで自宅に戻り、シャワーを軽く浴びてから、

昼食のために出かけました。

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ラーメン・ちちゃんぽん長崎家では、

日替わりランチを安く提供しています。

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金曜日は、長崎ちゃんぽんです。

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久しぶりに、こちらのちゃんぽんをいただきました。

美味しかったです。

土曜日のランチは、塩ラーメンです。


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