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2018年3月31日 (土)

フットスキャン計測

今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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連続テレビ小説「わろてんか」の最終回を観てから、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

「わろてんか」の中では「北村笑店」が、登場していましたが、

昼食は、昭和タウンプラザにある

「ラーメンの王道北浜商店」に行きました。

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ワンタン塩ラーメン税込み870円をいただきました。

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北浜商店のスープは濃いのが特徴ですが、

美味しかったです。

ラーメンを食べ終わったのは、午後2時40分過ぎです。

函館走ろう会の会報を見て、

午後3時に、スーパースポーツゼビオ函館昭和店で、

フットスキャン計測を予約していました。

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かかとより、つま先近くに力がかかっているので、

良い走り方のようですが、

係の人には、膝の調子が悪かったことが、

分かったようです。

無料診断ですが、ランニングシューズが、

もう1足欲しかったので、

選んでもらいました。

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アディダスのCP9362を購入しました。

幅広2E相当で履きやすく、クッション性が高く、

とても軽いです。

グリーン系のランニングシューズが綺麗でしたが、

甲高の私の脚では、すれて、走りずらそうだったので、

断念しました。

今回購入したシューズは、サブ5用とのことで、

ちょうど良かったです。

ホクレンショップに行き、

銀だこで、たこ焼きを1つと、

シャトレーゼで、お菓子2種類を買ってきました。

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午後6時25分からの、NHKBS1「ラン・スマ」で、

「ランナーのからだケア・ひざ編」をやっていました。

膝が痛くても、走る方法によって、

膝の痛みを軽減しなから、

走ることを続けることができると分かりました。

去年の4月から5月にかけて、

膝が痛く、走りませんでした。

その後も、練習不足で、函館マラソンは25キロでリタイア。

ほかの大会も自己ワーストでした。

去年の10月以降、ウオーキング、

今年になって、1月に100キロ、2月に140キロ、

今月は184キロ走りました。

今年の函館マラソンは、制限時間5時間20分以内に完走したいです。


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2018年3月30日 (金)

五稜郭から西旭岡、市民の森まで走る

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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金曜日は、マラソン練習日ではありませんが、

天気が良いので走ります。

伊達ハーフマラソンを意識して、

高低差のあるコースにしました。

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午前9時8分頃、五稜郭タワー前をスタートです。

今までGPSボイスコーチの設定を、

3秒以上止まっていると、計測中断にセットしていましたが、

それを解除しました。

信号待ちや写真撮影で、長く止まっていても、

タイムに含まれることになります。

タイミングが悪いと、信号待ちで1分以上と言うこともあります。

また、250メートルおきに、コメントを聞いていましたが、

1キロおきに、コメントを聞くことにしました。

スタートからの平均ペースも聞きます。

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西旭岡のかえで通りまでは、

足の向くままに走りました。

鮫川の土手を走っていると、

行き止まりになって戻りました。

緑苑通の階段かと思って上り始めると、

アパートの階段で、すぐに引き返しました。

そうこうしているうちに、

函館アリーナの駐車場に入ってしました。

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湯の川電停を過ぎてから、

松倉川のサイクリングロードに向かいます。

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達磨大師で、道道函館南茅部線とお別れし、

左側の緩くて長い坂を上ります。

かえで通です。

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長い上り坂を道なりに進むと、

コープさっぽろ旭岡店に着きました。

ここまで、13.8キロでした。

ここで、トイレ休憩をするつもりでしたが、

尿意をもよおさないので、通過します。

トラピスチヌ修道院の塀に沿って、

舗装和していない道を走りました。

まだ、雪が残っていたり、水たまりがあったりしました。

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午前11時8分頃、トラピスチヌ修道院に到着しました。

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高低差は、110メートルくらいです。

5キロくらい上り坂があったので、

伊達ハーフマランの練習になったでしょうか。

結果、距離は、13.9キロ、タイムは、2時間26秒でした。

脚は鍛えられたと思います。

今月の、マラソン練習日数は16日、

月間走行距離は、184キロ強でした。

午前11時26分の、五稜郭タワー行きのシャトルバスまで、

時間があるので、市民の森売店で、

ソフトクリームを買って、休憩します。

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市民の森売店の隣の公衆トイレには、

更衣室があります。

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バスで自宅に戻り、シャワーを軽く浴びてから、

昼食のために出かけました。

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ラーメン・ちちゃんぽん長崎家では、

日替わりランチを安く提供しています。

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金曜日は、長崎ちゃんぽんです。

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久しぶりに、こちらのちゃんぽんをいただきました。

美味しかったです。

土曜日のランチは、塩ラーメンです。


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2018年3月29日 (木)

1万メートル走で60分を切りました

五稜郭公園でのラジオ体操ですが、

主催者側?の発表では、

昨日が70人、今日が68人の参加だったようです。

朝6時台の気温も上がってきました。

4月に入ったら、さらに参加者が増えるでしょう。

今日も、27段の階段昇降運動を4往復しました。

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来月から、木曜日は、千代台公園陸上競技場を走ります。

今月中は、午前9時から臨時開場を行っています。

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先週の水曜日と金曜日に来ましたが、

アウトコースの9番レーンを主に使っていました。

しかし、中長距離は、2番・3番レーンを使うことになっていることが分かりました。

インコースの1番レーンも使えるようです。

今日は、最初、誰も走っていなかったので、

1番レーンを走りました。

だんだんと学生さんたちが増えてきたので、

2番レーンを走りました。

スタートから4キロまでは、1キロ5分台のペースで走れました。

その後は、多少早かったり、遅かったりしました。

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1万メートル走のタイムは、59分20秒でした。

練習で1時間を切ったのは、

1年半ぶりくらいかも知れません。

歩幅を少しだけ広く、腕振りというか腕引きを少しだけ早くしょうと意識しました。

整地で走りやすく、脚への負担は、

少なかったように思えます。

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自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

天然温泉・水風呂交互入浴で、

脚を癒やしました。

ヨガのあと、腹筋100回と、スクワット60回をして、

マッサージを15分しました。

ラジオ体操の時に、スクワットを40回しています。

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マラソン関係の番組として、NHKBS1の、

「ラン・スマ」を録画予約しています。

そして、函館マラソンのホームページで知ったのですが、

4月5日から始まる、BS日テレの「サブ4!!」を、

本日、録画予約しました。

サブ4なんて目指せません。

フルマラソンは制限時間内でのゴールを目指しています。

それでも、この番組を録画予約したのは、

3人の女性初心者ランナーが、

函館マラソンに向けて頑張るからです。

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2018年3月27日 (火)

五稜郭・四稜郭・五稜郭RUN

今週は、春らしい気温になるようです。

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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27段の階段を利用した昇降運動は、

三日坊主にならず、続いています。

また、スクワット40回も続いています。

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火曜日は、マラソン練習日です。

午前9時前に、五稜郭公園をスタートし、

東山墓園線に入ります。

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午前9時22分、産業道路まで来ました。

ここでアクシデントです。

北陸銀行を撮影したスマホを、

ウエストポーチに入れようとして、

入らずに地面に落下しました。

幸いに、ハードケースだったので、

壊れませんでした。

ここから、急な坂に向かいます。

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午前9時47分、東陣川のバス停まで来ました。

上りは疲れました。

次の角で左折し、坂道を下りていきます。

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下り坂は楽です。

途中で、四稜郭に寄りましたが、

地面が濡れていたので、中には入らず、

案内板までにしました。

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昭和団地線で右折し、

赤川通で左折します。

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田家町の交差点で左折し、

五稜郭線に入ります。

函館市烏合保健センターの横を通り、

五稜郭公園の交差点まで来ました。

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仮設橋迂回路が撤去されていました。

外周路が、仮設橋のところでかさ上げされ、

舗装道路になっていました。

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マラソン練習は、午前11時までに終える予定ですが、

まだ、時間があるし、

もう1周走ると、15キロを越えるので、

もう1周しました。

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午前10時59分、五稜郭公園の広場でゴールです。

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高低差約130メートルといったところでしょうか。

東陣川バス停までが上りで、

それ以降は、ほぼ下りでした。

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結果、距離は、15.5キロ、タイムは、1時間56分25秒でした。

これでは、伊達ハーフマラソンの制限時間2時間30分以内で、

ゴールできません。

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シャワーで汗を流し、昼食後に、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

天然温泉・水風呂交互入浴で、脚を癒やし、

15分のマッサージ後、

腹筋100回、スクワット60回、して、45分のヨガ。

そのあと、15分のマッサージを2回やりました。


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2018年3月25日 (日)

五稜郭から、湯元花の湯、道の駅なないろ・ななえ、JR新函館北斗駅まで走る

昨日は、午後5時から、炭焼きイタリアン炭リッチで、

元の職場関係者主催の送別会に出席しました。

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今日、函館走ろう会の行事があるので、

飲み物は、ノンアルコールカクテルにしました。

2次会では、焼酎の水割りを薄くして1杯飲み、

そのあとは、水だけを入れてもらいました。

3次会では、ウヰスキーの水割りを薄くして1杯飲み、

そのあとは、水だけを入れてもらいました。

午後11時台には、自宅に着き、

ベッドに横になっていました。

しかし、なかなか眠れず、

午前4時過ぎまで目が覚めていました。

また、小便のために、何度かトイレに行きました。

二日酔いではありませんが、寝不足です。

いつものように、午前5時45分に起きて、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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27段の階段を4往復、昇降運動をして、

40回のスクワットをしてから、ラジオ体操です。

自宅に戻り、朝食のあと、30分ほど仮眠しました。

体の休養は十分ですが、寝不足です。

いつだったか忘れましたが、

函館ハーフマラソンの前日に飲み会がありましたが、

ちゃんと走り完走したことを思い出しました。

函館走ろう会の今年、最初の本格的な行事なので、

行くことにしました。

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午前7時57分、五稜郭タワー前から、

ときわ通、赤川通、美原学園通を走りました。

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渡島総合振興局前で、ちょうど3キロでした。

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セブンイレブン函館石川町店以降に、

コンビニが無いので、トイレ休憩し、

ウイダーインゼリーを購入しました。

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午前8時53分、湯元花の湯に到着しました。

GPSボイスコーチを、

3秒以上止まると、計測を中断するように設定しています。

信号待ちや写真撮影で3秒以上止まったところは、

ランニング時間に含まれていません。

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ここまで、距離は6.0キロ、タイムは45分4秒でした。

午前9時から、函館走ろう会の、

函館新道の側道を走ろう・歩こうの行事です。

早いタイムで走っている人たちについて行ったのですが、

5キロを過ぎたところで、力が尽きてしまいました。

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午前10時31分、函館新道の出口につきました。

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湯元花の湯から、道の駅なないろ・ななえまでは、

12.8キロでした。

タイムは、1時間30分1秒でした。

3月23日にオープンした道の駅なないろ・ななえは、

大盛況でした。

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早速、小原ガラナソフトクリームのために、

並んだ長打の列の最後尾につきました。

値段は税込み350円で、

あっさりとした味でした。

椅子に座ってソフトクリームを食べていると、

そばで、王様のしいたけの試食をしていました。

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大沼グレートラン・ウオークの参加賞は、

王様のしいたけですが、

今年はエントリーしないので、

ここで食べられて良かったです。

地元のお菓子やワインや野菜などもたくさん販売していました。

トイレが24時間使えないと、道の駅に認定されません。

トイレに行くと、小便器の床に立ち位置の表示がありました。

トイレも進化しています。

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北海道昆布館前バス停から、

午後0時41分の33系統のバスに乗って帰る予定でしたが、

まだ、1時間20分近くあるし、

ハーフマラソンの距離に達していないので、

JR新函館北斗駅まで走ります。

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今日は、函館市内から走ってきましたが、

午前11時35分、七飯町に別れを告げ、

北斗市に入ります。

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午前11時51分、JR新函館北斗駅前に到着しました。

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距離は、3.2キロ、タイムは、28分7秒でした。

今日の合計距離は、22.0キロ、タイムは、2時間43分12秒でした。

湯元花の湯と道の駅なないろ・ななえで休憩しなかったら、

ハーフマラソンの距離を、

2時間30分ぎりぎりで走れていたと思います。

4月15日の春一番伊達ハーフマランは、

制限時間内に完走したいです。

午後0時35分の33系統のバスで、

五稜郭公園入口まで戻ります。

その前に昼食です。

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新しく出来た、ホテルの1階に入ってみました。

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我流焼きそばはないちに入ります。

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300グラム360円の食券を券売機で、

購入しました。

1キログラム920円のもあるようです。

味の付いていない焼きそばが出てきました。

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沢山のソースを少しずつかけて食べてみました。

数年前、函館市本通に、「やきそば三郎」と言うのが有り、

自分でソースをかけていたのを思い出しました。

二郎系ラーメンというのがありまが、

三郎系焼きそばと言うのかな。

なお、やきそば三郎は、数カ月で姿を消しました。

こちらのお店は、長く続きますのように・・・。

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JR新函館北斗駅1階のほっとマルシェおがーるに寄って、

お土産を買います。

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厚沢部町産の紅はるかで出来た、

干いも税込み648円を購入しました。

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午後0時35分のバスは、藤代の近くまで、

私しか乗客がいませんでした。

貸し切りです。

53分位で、五稜郭公園入口につきました。

自宅に帰り、シャワーを浴び、

テレビを観ながら、昼寝です。

寝不足でしたし、脚が疲れていたので、

午後4時半頃まで寝ました。


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2018年3月23日 (金)

千代台公園陸上競技場で1万メートル走

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

公園内の階段を使った昇降運動は、

今日で3日目。

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一昨日は、27段ある階段を1往復歩きましたが、

昨日と今日は、4往復しました。

3日坊主にならないように、続けていこうと思います。

上るときは、1段1歩ですが、

下りるときは、幅があるので1段2歩にしています。

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ラジオ体操のあと、仮設橋迂回路の状況を見てきました。

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今までの迂回路とは別に、

外周路を嵩上げした道路も歩けるようになりました。

幅も広いです。

歩く人も、走る人も、自転車の人も喜ぶでしょう。

金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館は休館日です。

マラソン練習日ではありませんが、

千代台公園陸上競技場に行って走ります。

出来れば、1万メートルを60分以内で走りたいです。

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陸上競技場は、4月から本格開業ですが、

今月いっぱいは、午前9時から臨時開場しています。

今日は平日だからか、トラックを走り始めたときは、

貸し切りでした。

最初の1000メートルは、5分台、

次の1000メートルも、5分台でしたが、

徐々に遅くなってしまいました。

午前10時前から、練習する学生が増えてきました。

一番アウトコースの9番レーンを走っていましたが、

最後は、インコースに変更しました。

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1万メートルのタイムは、62分22秒で、

60分を切ることが出来ませんでした。

また、挑戦します。

自宅に帰り、妻が公民館に用があるとのことで、

一緒にバスに乗っていきました。

宝来町バス停でバスを降り、

護国神社坂を上り、公民館へ。

帰りは、南部坂を下りましたが、

きつくて、脚が痛かったです。

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昼食は、そば処東京庵で摂りました。


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キャッチフレーズが素敵です。

「あなたのそばの東京庵」

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妻は、冷やしたぬきそばを、

私は、冷たいそばとカツ丼のセットをいただきました。

ボリュームがあって、美味しかったです。

そのあと、街センに寄り、

十字街から電車で帰ってきました。

4月から運行再開するハイカラ号は、

機材保護のために、

週末しか運行しないと分かりました。


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2018年3月21日 (水)

千代台公園陸上競技場RUN、そして、ステーキ丼

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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朝方は寒いですが、これからプラス5度に上がる予報です。

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今日から、公園内の階段で昇降運動をプラスします。

いつものスクワット40回は、土手の上でやりました。

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朝食のあと、千代台公園陸上競技場に、

自転車で行きました。

千代台公園陸上競技場の平成30年度の営業は、

4月1日(日)から11月11日(日)までですが、

今日3月21日(水)から3月31日(土)まで、

臨時開場するとホームページに出ていました。

臨時開場中の利用時間は、午前9時から午後5時までです。

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ちょうど、午前9時に到着しました。

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函館ハーフマラソン、函館マラソン以外で、

ここのトラックに入ったのは初めてです。

トラックだと、10キロとは言わず、

1万メートルと言いたくなります。

1周400メートルですので25周走ります。

インコースのレーンは、早い人が使いそうなので、

一番アウトコースの9番レーンを走ります。

最初は、9番レーンを走っていたのですが、

練習する学生さんたちが、徐々に増え、

インコースも走らざるを得ませんでした。

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1周目は、足慣らしにゆっくり走り出しましたが、

徐々にコースに慣れてきました。

また、近くを走っているランナーに影響を受けました。

1万メートルは、63分3秒でした。

意外と、高低差があるものなんだと感じました。

アウトコースとインコースの長さも意外にあるようです。

今日は、春分の日で祝日です。

ホリデイスポーツクラブ函館のデイ会員は、

日曜日と祝日は休みですので、

今日、ここを走りました。

今後は、木曜日に、

ホリデイスポーツクラブ函館に行く前に、

ここに練習に来ようと思います。

平坦さが安定しているので、

脚に負担を感じず、楽に走れました。

自宅に帰り、居酒屋HAKOYAで昼食です。

3月19日にリニューアルオープンしたのを忘れていました。

ステーキ丼税込み500円のチラシを持って、

お店に行くと、中に行列が出来て、

外で待つことになりました。

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午前11時に、列に並び、ステーキ丼が来たのは、

午前11時31分でした。

外で待っている人がいるので、5分でいただきました。

4人掻けテーブルが、1つから3つになっていました。

ますますの発展を祈念します。


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2018年3月20日 (火)

一石二鳥RUN

五稜郭公園でのラジオ体操ですが、

参加者数を数えた人を、「主催者側?」と、短縮します。

主催者側?の発表では、

3月19日は54人、

3月20日は48人参加したそうです。

雪が解けて、陽も高くなり、春らしくなりつつあります。

昨日は、3歳くらいの子供も来ていました。

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ラジオ体操のあと、裏門橋から反時計回りに半周歩きました。

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仮設橋迂回路は、日々進化していますが、

元々の道路の方が盛り土をして、

もしかして、通れるようにしようとしているのかな。

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反対側に下りて、振り返ると、

やはり盛り土をしています。

今日は火曜日なので、マラソン練習日です。

4月15日の伊達ハーフマラソンの練習と、

7月1日の函館マラソンの練習を、

一度でやってみようと思います。

北海道新聞函館支社から、人見線に向かい、

駒場通、自衛隊通、漁り火通、函館空港線を通り、

函館空港まで走ります。

人見線からは、函館マラソンのコースです。

また、根崎の交差点からは、

伊達ハーフマラソンの、

伊達トンネルの前後を想定した上り坂の練習になります。

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結果、距離は9.2キロ、タイムは1時間12分29秒でした。

全体的にスピードはゆっくりでしたが、

根崎交差点から函館空港までの上りのタイムが落ちませんでした。

ホリデイスポーツクラブ函館に行った日は、

腹筋を100回やってますが、効果が出てきたのかな。

函館空港からは、バスト電車を乗り継いで帰ってきました。

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そのあと、自転車でホリデイスポーツクラブ函館に行きました。
陽の当たるところは温かかったのですが、

日陰は、風か冷たく、手がかじかんでしまいました。


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2018年3月18日 (日)

第31回春一番伊達ハーフマラソンまで、あと1カ月を切りました

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いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

曇り空ですが、そんなに寒く感じませんでした。

このあと、午後に向かって、予想最高気温が9度になるようです。

今日は、午前9時から、函館走ろう会の練習会ですが、

午前8時20分頃から、ランニング開始です。

第31回春一番伊達ハーフマラソンまで、

あと1カ月を切りました。

ハーフの距離をどのくらいで走れるか確認するために、

五稜郭公園の外周路を、12周走ろうと思います。

自宅を出る前に、トイレに3回入ったので、

お腹は大丈夫だと思います。

1周目は、ゆっくり走り出しました。

仮説橋外周路を上りきったあと、

ベニヤ板が取り除かれていました。

乾いていたし、気温も低かったので、

ぬかったりはしませんでしたが、

気温の上昇とともに、足下が凸凹しそうです。

2周目を終わったときに、函館走ろう会の会員さんが、

二人集まっていました。

3周目を終えると、午前9時を過ぎ、

函館走ろう会の皆さんもスタートしていて、

そのあとをついて行く予定でしたが、

ちょうど午前9時だったので、

私が先を行くことになりました。

この辺はスピードアップしています。

6周走ったところで、0メートル標識のところに、

かけていたペットボトル飲料で、

最初の給水です。

そのあと、スピードが上がりました。

9周走ったところで、2度目の給水です。

12周目は、スピードが落ちましたが、

第31回春一番伊達ハーフマラソンの制限時間、

2時間30分と、ほぼ同タイムでした。

最初の11キロと、次の11キロのタイムは、

ほぼ同じでした。

疲れてスピードが落ちたと感じましたが、

あきらめず走った方が良いと認識しました。

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結果、距離は、22.2キロ、タイムは、2時間38分23秒でした。

午前11時に走り終えたので、

給水タイムは、2回で、1分30秒くらいでした。

五稜郭公園は、平坦なコースですが、

伊達ハーフマラソンは、伊達トンネルの前後で、

4.5キロくらい上りが続きます。

15キロ地点を過ぎると下りが続きます。

スタートから1キロは、団子状態ですが、

4キロ地点辺りまでは下りで、

スピードを出さないようにしようと思っても、

周りのランナーの影響を受けて、

ついついスピードが上がります。

最初の給水は、団子状態で、危険なので、

摂らず、8キロ地点で給水をしようと思います。

そのためには、スタート前に、給水しておく必要があります。

何とか、制限時間内で、ゴールするために、

坂を取り入れた練習をしようと思います。


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2018年3月17日 (土)

今日も五稜郭公園を歩く

今日の五稜郭公園でのラジオ体操参加者は、

46人だったそうです。

気温はマイナスでしたが、

すがすがしい朝でした。

掟破りですが、時計回りに半周歩いてから、

ラジオ体操に臨みました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

自転車で行きましたが、

今日は、私のを含め5台に増えました。

ホリデイスポーツクラブ函館近くの公衆電話ボックスの雪は、

ほぼなくなりました。

これで定点観測を終了します。

午後からは、昨日に続いて、

妻と五稜郭公園を反時計回りに1周歩きました。

朝に撮影した写真を交えて、掲載します。

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天気は良かったのですが、

風が冷たかったです。

何人か、走っている人を見かけました。

明日は、走ります。

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日々進化する仮設橋迂回路ですが、

最初の上り口が、横に広がりました。

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朝は、上りきったところが凸凹でしたが、

午後に歩いたときには、手直ししていました。

でも、まだ、凸凹します。

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今日は、晴れて乾いていましたが、

雨が降ると、ぬかりそうなところが、まだ、あります。

今後の仮設橋迂回路の進化に期待します。

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風は冷たかったけれど、

散歩できて良かったです。


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2018年3月16日 (金)

東北・みやぎ復興マラソン2018にエントリーしました

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本日正午から、エントリーが始まった、

東北・みやぎ復興マラソン2018に、

早速、エントリーしました。

フルは、10月14日に開催されます。

今年、3つのフルマラソンにエントリーしました。

どれも制限時間内にゴールすることを目指します。

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午後から、JR函館駅に行き、

4月15日の春一番伊達ハーフマラソン・ハーフに行くための、

乗車券や特急券を購入しました。

去年も乗車券などを購入しましたが、

足の不調のために、キャンセルしました。

今年は、制限時間の2時間30分以内にゴールしたいです。

なお、JR北海道のダイヤが明日3月17日から改正になるので、

時刻表などをもらおうと思いましたが、

今日までのしか、出ていませんでした。

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続いて、函館駅前のバス案内所に行き、

5月5日の日刊スポーツ豊平川マラソン・10キロに行くための、

都市間バス乗車券を購入しました。

こちらも、4月1日にダイヤが改正されるようです。

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株式会社オカベから、

今日から3月25日まで、ボーニモリヤで開催される、

第61回全国うまいもの味めぐりのハガキが来ていたので、

寄ってきました。

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税別400円の半田手延べ麺を3つ購入すると、

税別1000円で、ハガキをもっていったので、

「わけありふしめん」を1つもらいました。

会場内をひととおり見て回り、帰ろうとしたときに、

白河らーめんさんから声がかかり、試食しました。

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福島県から来ているので、

ラーメン2人分とザーサイを購入しました。


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五稜郭公園を歩く

今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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箱館奉行所の撮影ポイントで撮影しました。

そのあと、外周路を1周歩きました。

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外周路には、100メートルおきに、

距離が分かる標識があります。

1周は、1815メートルです。

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「おねがい」や「注意」が、フェンスに掲示されています。

時計回りに、自転車に乗って、

犬の散歩をしている人に会ったことがあります。

かなり、ムカつきました。

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600メートルの標識を過ぎた角の雪が解けたので、

1周、雪の無いところを歩けました。

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仮設橋迂回路が、昨日より、

さらに、歩きやすくなりました。

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迂回路の入口が、ベニヤ板を張り巡らし、

靴がぬかるみに入らなくてすみます。

上り坂も工夫しています。

上りきったところが、ぬかるみになっています。

きっと、近いうちに、調整してくれると信じています。

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石垣の補強工事は、来年の秋まで続きます。

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もう、雪はいりません。


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2018年3月15日 (木)

夏用ランニングシュースで五稜郭RUN

昨日は、一日中、良い天気でした。

午後から妻と、五稜郭公園を歩きました。

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函館市中央図書館に渡る横断歩道のところから、

六花亭に向かって歩道を歩きました。

グチグチャして歩きづらい、

仮設橋迂回路を通らないためです。

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六花亭では、変わったお菓子がないかと探していると、

「ぼたもち」があったので、買ってきました。

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今日は、マラソン練習日です。

五稜郭公園の外周路を、

昨日下見したので、

雪上用ランニングシューズをやめて、

夏用のランニングシューズにしました。

雪があったのは、

600メートルの標識を過ぎた角の4メートルくらいです。

仮設橋迂回路は、最初の部分が、

グチャグチャしていましたが、

4周目のときに、ベニヤ板が3枚敷かれていました。

5周目のときに、ベニヤ板が、さらに、3枚追加して敷かれていました。

6周目のときに、誘導員に、

思わず「ベニヤ板、ありがとうございます。」

と、伝えました。

今日は、6周と裏門橋、箱館奉行暑前経由で、

五稜郭タワー前まで走りました。

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結果、距離は、12.9キロ、タイムは、1時間27分49秒でした。

1キロのペースは、6分47秒で、

今年、1番早かったです。

夏用ランニングシューズが軽かったです。


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2018年3月13日 (火)

チャリンコぎこぎこ(あのねのブログ風)

今日は、函館の平年では、根雪0の日だそうです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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今日の参加者数は、数えた人の話によると、

30人だそうです。

ラジオ体操のあと、裏門橋から反時計回りに半周歩きました。

マラソン練習日なので、積雪状況を確認しました。

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上の2枚は、裏門橋を出たところから、

東側と西側を撮影したものです。

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仮設橋迂回路は、土砂やベニヤ板で、

歩きやすくしています。

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今日は、五稜郭公園の外周路を6周、ジョギングしました。

3週目の時に、前を走っている女性ランナーについて行ったら、

早く走れました。

6週目の時も、別の女性ランナーに追い越されました。

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結果、距離は、11.1キロ、タイムは、1時間16分57秒でした。

今年、6周した中で、1キロのペースが7分を切ったのは、

初めてです。

2年前の余市での10キロジョギングは、

1キロのペースが6分くらいなので、

そこまで、行けるよう練習していきたいです。

今日は、今年初めて自転車で、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

函館の一流ブログ「あのねのブログ」風に言うと、

チャリンコぎこぎこです。

函館松陰郵便局に用があったので、

自転車にしましたが、

90%くらいは、雪がありませんでした。

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今日、ホリデイスポーツクラブ函館に、

自転車で来たのは、私だけでした。

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函館の根雪は、まだ、0ではありませんが、

もう1週間もすると、歩道の雪もなくなるでしょう。


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2018年3月11日 (日)

五稜郭公園でジョギング

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、

外周路を1周歩きました。

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今日は、時計回りに歩いてみましたが、

走るときは、反時計回りなので、

写真は、時間のはがれとは、

逆に載せます。

函館走ろう会の練習会の日ですが、

私は、先に行って走り始めました。

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外周路の半分以上は、雪がなく、乾いていました。

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一部、滑りやすいところ、ブラックアイスバーンなところがありました。

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仮説橋迂回路は、昨日は、凸凹していましたが、

土砂を入れたり、ベニヤ板を敷いたりして、

走りやすくなっていました。

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昨日は、広場の地面に、氷がありましたが、

綺麗に取り除かれていました。

今後1週間の予想気温を見ると、

1週間以内に、外周路から雪がなくなると思います。

走っている最中に、

函館走ろう会の女性ランナー3人から、

声をかけてもらいました。

3日連続で、マラン練習をしたので、

疲れてしまい、6周で走るのをやめました。

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結果、距離は、11.1キロ、タイムは、1時間21分2秒でした。

雪が無くなったら、もっと早く走れるのかな。


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2018年3月10日 (土)

五稜郭公園積雪状況確認RUN

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

3人の走っている人を見かけました。

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昨日までの高温と雨のお陰で、

雪解けが、かなり進みました。

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ラジオ体操のあと、裏門橋から半周歩きましたが、

明日の、函館走ろう会の練習会に、

参加しようと思いました。

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二日ぶりのホリデイスポーツクラブ函館も、

かなり雪が解けました。

とびっこで行きましたが、下りてから、玄関まで、

雪のないところを歩けました。

雪がないだけで、スムーズに歩けるものです。

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ホリデイスポーツクラブ函館近くの公衆電話ボックスの雪も、

かなり減っていました。

こんな天気の良い日に、午後から自宅に引きこもるのは、

もったいないと思いました。

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お昼は、何日か前に、セブンイレブンで購入した、

ペヤング超大盛やきそばを食べました。

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通常の2倍ぐらいの量でしょうか。

美味しかったですが、満腹で眠たくなりました。

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午後2時過ぎに、五稜郭公園に行くと、青空が広がり、

耳当てをしなくても、耳は冷たくありませんでした。

広場の雪も除雪してくれたのか、

ほとんどありませんでした。

今日は、マラソン練習日ではありませんが、

外周路を1周か2周走ってみることにしました。

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朝よりも、さらに雪が解け、走りやすかったです。

1週目の仮設橋迂回路を上ろうとしたとき、

下りてくる女性の後ろにいた2歳くらいの子供に、

ぶつかりそうになり、さっと右にかわしたところ、

階段の手すりに右膝をぶつけてしまいました。

思わず、「痛い。」と叫んでしまいました。

何とか、走れそうなので、

雨の中の砂場を走って、迂回路を抜けました。

結局、3周走りました。

水たまりに脚を突っ込んだため、

靴の中も濡れてしまいました。

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距離は、5.6キロ、タイムは、41分26秒でしたが、

安定したペースで走れました。

雪が無ければ、もう少し早く走れそうです。

自宅に帰り、シャワーを浴びて、

右膝を観ると、少しだけ内出血していましたが、

痛みはありません。


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週間天気予報を見ていると、

1週間後ぐらいには、

函館市内の歩道の雪も解けていると思います。

自分の今年の最初のマラソン大会は、

4月15日の春一番伊達ハーフマラソンです。

それに向けて、五稜郭公園から、

あちらこちらに向かって走ります。

2018年3月 9日 (金)

積雪状況確認RUN

今日は、雨の中でのラジオ体操でした。

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私は、箱館奉行所の軒下で、ラジオ体操をしました。

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売店の方にも何人か、来ているようです。

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昨日、マラソンの練習をしなかったので、

予備日の今日は、練習しようと思いますが、

外周路は、ツルツルで転びそうです。

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午前中で雨が上がるようなので、

函館市内の積雪状況を確かめながら、

走ることにしました。

五稜郭公園入口から、98系統のバスに乗り、

ガス会社前で下車しました。

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国道5号なら、交通量も多く、

歩道の雪もないだろうと思い、

ガス会社前から昭和方面に走り出しました。

車道の右側の歩道を走ったのですが、

雪のないところはわずかで、

滑りやすいところの方が多かったです。

JR五稜郭駅前で走るのをやめました。

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ここまでの距離は、1.5キロで、タイムは、15分47秒でした。

五稜郭駅前から、41系統のバスで、

ガス会社前までもどりました。

次は、ともえ大橋に行ってみます。

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ともえ大橋の入り口には、雪があり、

ここも走りづらいのかなと思って走っていると、

100メートルほど進むと、歩道が乾いていました。

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反対側の入り口は、ちょっと凍っていました。

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1往復半して、300メートルほどもどり、

らせん状の歩道を下り、摩周丸の前で、ランニング終了です。

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距離は、6.2キロ、タイムは、49分24秒でした。

GPSボイスコーチを装着したキャップの上から、

風で飛ばないように、耳当てをしていましたが、

それでも風が強く、手で押さえながら走る場面が多かったです。

JR函館駅で、ペットボトル飲料を飲んで一休み。

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最後は、函館駅前から漁り火通、自衛隊通、

そして、深堀町電停まで走ります。

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車道の左側を走りました。

駅前通には、雪が残っているところ、

滑りやすいところがありましたが、

大森稲荷神社辺りからは、走りやすかったです。

自衛隊通に入り、海から遠のくにつれ、

雪が残っていて走りづらくなりました。

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郷里は、4.5キロ、タイムは、38分22秒でした。

今日走った合計の距離は、12.2キロでした。

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私は、五稜郭公園前電停へ向かいますが、

湯の川方面に向かう電車のラッピングが、

五勝手屋羊羹でした。

去年の函館マラソンでは、食べられませんでしたが、

今年は、この羊羹を食べたいです。

今年は、五勝手屋羊羹の給食は、

21キロ地点辺りに変更されるそうです。

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五稜郭公園前電停に着いたら、太陽が出ていました。

今度の日曜日に、

五稜郭公園の外周路が凍っていて、

走りづらかったら、

漁り火通を走ろうかな。


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2018年3月 8日 (木)

第30回おたる運河ロードレースにエントリーします

おたる運河ロードレースの公式ホームページが公開されました。

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今年は第30回の記念大会です。

6月17日の日曜日に開催されます。

この大会の10キロに、3年連続出場しています。

第28回大会の10キロでは、49分30秒で走りました。

これが自己ベストです。

第27回は、51分台、第29回は、56分台でした。

赤井川村に、父がいるので、大会のあと、寄る予定です。

そんな訳で、おたる運河ロードレースと余市味覚マラソンは、

出場し続けます。

去年のおたる運河ロードレースでは、

「顔が上がっているよ。」と応援をしてくれた方から、

声をかけていただき、私が、「はい。」と返事をして、直しました。

そうすると、私が反応したことを喜んでくれました。

今年も、応援よろしくお願いします。

私としては、

おたる運河ロードレース・10キロと、

函館マラソン・フルがメインレースです。


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回転寿司根室花まるキラリス函館店

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ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをしたあと、

柏木町電停から函館駅前電停まで電車で移動しました。

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ボーニモリヤの2階で開催されている、

トウキューハンズトラックマーケットをのぞいてきました。

3月25日まで開催するようです。

札幌のトウキューハンズが、

札幌駅前の東急デパートに移転してくるようです。

札幌に行ったら、行きやすくなるので、

寄ろうと思います。

函館に帰省している長女と妻が、

ボーニモリヤ前でバスを降りて、

合流しました。

今日は、回転寿司根室花まるキラリス函館店で昼食です。

中札内村で勤務しているときに、

根室に出張し立ち寄って以来ですから、

25年ぶりくらいの、「花まる」です。

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タラバのふんどしとか、ちゃんちゃん焼きとか、イズシとか、

回転寿司店では、なかなか出てこないメニューをいただきました。

寿司が安いなと感じました。

三平汁も180円でした。

また、行こうと思います。

長女とは、ここで別れ、

妻と市役所に行ってきました。

そのあと、ツルハドラッグ函館松風店に寄って、

電車で帰ってきました。

自宅に着いたのが、午後4時近くになったので、

マラソン練習をやめました。

昨日の昼間から明日の昼間まで、

48時間以上、プラスの気温が続きます。

また、今日の夕方から明日にかけて、

雨が降る予報です。

明日の函館アリーナのランニングコースは使えません。

明日、雨の合間を縫って走ることができるのでしょうか。


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2018年3月 6日 (火)

マラソン練習、3キロでリタイア

今朝も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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気温は、マイナスですが、

陽の光を浴びながらのラジオ体操は、

気持ちの良いものです。

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今日は、火曜日なのでマラン練習日です。

昨日、雪が降ったので、五稜郭公園の外周路は、

滑らずに走れました。

しかし、1週目を走っていると、お腹が痛くなってきました。

2週目は、裏門橋から入り、

箱館奉行暑前で、タイム計測をやめて、

公衆トイレに駆け込みました。

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結果、距離は、3.2キロ、タイムは、28分13秒でした。

今日は、ここでリタイアです。

ホリデイスポーツクラブ函館に行くのに、

自宅を午前11時25分に出て、

五稜郭公園入口バス停からバスに乗りました。

ところが、谷地頭温泉行きのバスで、

シェスタハコダテ前で止まらず、

HIS前まで行ってしまいました。

電車に乗り換えるために、

五稜郭公園前電停に行きましたが、

なかなか電車が来ません。

「道路が混雑して電車が遅れている」旨の放送が流れました。

冷たい風が吹く中、20分くらい待っていると、

湯の川方面行きの電車が2台来ました。

前の電車に乗り、柏木町電停で電車を降りると、

電車が3台連なっていました。

結局、ホリデイスポーツクラブ函館に着いたのは、

午後0時10分でした。

45分もかかるのなら、歩いた方が早かったのですが、

悪路を歩く気にはなれませんでした。

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定点観測している、いつもの公衆電話ボックスの積雪も、

少しずつ、減っています。

函館市内で、高齢の女性が、

下から屋根の雪落としをしていて、

落下した雪の下になり、亡くなりました。

似たような残念なニュースが続いています。

皆さん、無理をしないように・・・。

ホリデイスポーツクラブ函館に来ている高齢者の皆さんも、

除排雪に疲れています。


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2018年3月 4日 (日)

マラソン練習、雨天決行

今日の五稜郭公園でのラジオ体操には、

35人が参加したそうです。

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午前9時から、函館走ろう会の練習会ですが、

早めに行って走りました。

天気予報では、午前9時頃から雨が降るとのこと。

五稜郭公園の外周路を走ったり、歩いたりする人も少ないだろうし、

仮設橋迂回路は土が見えていて走りやすそうと考え、

外周路を90分以上走ることにしました。

1時間に1ミリ程度の雨が降るかも知れないとの予報であり、

マラン大会は雨天でも決行します。

今日は、耳当てが必要ないほどの気温です。

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上の写真は、ラジオ体操の前後に撮影したものです。

昨日からの気温上昇で、

深夜から朝にかけてもプラスでした。

路面は、凍ってツルツルなところ、

シャーベット状になってグシャグシャなところ、

水たまりができてベチャベチャなところといろいろでした。

傘をさして歩いて人もいましたが、

ときどき小雨という感じでした。

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LSD、ロングスローディスタンスで、6周して90分を越えました。

脚に筋肉はついたかな。

そして、0メートル標識から裏門橋手前まで、

ゼーゼーハーハー全力走をして、

脚と心肺に負荷をかけて終了としました。

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結果、距離は、12.2キロ、

タイムは、1時間42分44秒でした。

水たまりも走ったので、靴の中まで水が入りましたが、

冷たくは感じませんでした。

自宅に帰り、昼食後、

ひわ湖毎日マラソンのテレビ中継を、

うとうとしながら観ました。


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2018年3月 3日 (土)

34万アクセスありがとうございます

34万アクセスありがとうございます。

3月2日現在、函館地方気象台によると、

今冬の函館の累積降雪量は496センチで、

統計を始めた1953年から54年にかけて以来、

最大となったそうです。

今日の函館の日の出の時刻は、午前6時8分、

日の入りの時刻は、午後5時29分ですが、

日の出前から日の入り後まで、空は明るくなって、

春に向かっているなとは、思うのですが、

除排雪で、クタクタで、

五稜郭公園でのラジオ体操どころではない方が多いようです。

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昨日、降った雪で、さらに歩きづらくなりました。

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ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

近くの公衆電話ボックスの積雪状況を定点観測していますが、

ほどんど減っていません。

五稜郭でバスを降りて、歩いていると、

キャリーバッグを引いていた女性が、

滑って転んでいました。

それでも、今夜から、気温がプラスのまま、

明日まで続くので、雪解けが進んで欲しいものです。

明日は、午前9時前後に雨が降る予報ですが、

マラソン練習は、できるかな。

今年は、フルマラソン3回を含む8大会のマラソン大会にエントリする予定です。

膝の痛みも薄れてきています。

なんとか、全部の大会に出場し、完走したいと思います。


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2018年3月 2日 (金)

居酒屋HAKOYAのワンコインランチ

次女が帰省しているので、

 

函館駅前のキラリス函館にある回転寿司に行く予定でしたが、

 

吹雪なので、自宅の近くに行きました。

 

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居酒屋HAKOYAは、

 

お昼は、税込み500円のランチを提供しています。

 

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3人とも、海宝丼をいただきました。

 

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サラダとみそ汁もついて税込み500円は、

 

安いです。して、美味しかったです。

 

妻と次女は、食後に税込み200円のコーヒーも飲んでいました。

 

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店舗一部改装のため、3月5日からお休みとのことです。

 

3月19日に、リニューアルオープンし、

 

19日、20日、21日は、

 

HAKOYA弁当は、牛ステーキ丼になるそうです。

 

上のチラシを持参した方で、限定30食提供されるそうです。

 

 


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吹雪の中のマラソン練習

【注意喚起】良い子は真似しないようお願いします。

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今日も、いつものように、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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吹雪の中で、ラジオ体操をやっていたのは、

私を含め若干名でした。

追い風だったので、箱館奉行所の前でやりました。

自宅に帰り、テレビを観ると、

JR北海道の運休や学校の休校のニュースが流れていました。

NHKの記者が、休暇中に、林道からクルマが出られなくなり、

ロードサービスに来てもらったところ、

3人の内20歳代の一人が、除雪車を探しに行き、

亡くなったとのこと。

NHKの記者なのに、NHKの気象情報などを観ていないのかな。

とても残念に感じました。

昨日はマラソン練習日でしたが、

今日に変更していたので、

吹雪の中、五稜郭公園に行きました。

五稜郭公園なら遭難することはないでしょう。

今日は、走っている人や歩いている人はいないだろうから、

0メートル標識から1500メートル標識までを、

何回か往復しょうと思いました。

顔が冷たくならないように、

使い捨てマスクをつけてのランニングです。

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雪が吹き抜けて、走りやすいところもありましたが、

吹きだまりになっているところが、

段々増えてきました。

そんな中、歩いている人が3人いました。

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3往復と1キロ走れば10キロと考えていましたが、

1往復でやめました。

脚や心肺への負荷は、

あまりかけられませんでしたが、

脚に刺激は加わったものと思います。

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結果、距離は、3.1キロ、タイムは、28分30秒でした。

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自宅に帰り、コカコーラピーチを飲んで、

のどを潤しました。


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2018年3月 1日 (木)

2018函館マラソンまで、あと4カ月

2018函館マラソンは、7月1日に開催されます。

昨年は、25キロでリタイアしましたが、

今年は、完走したいです。

今日は、木曜日なので、マラソン練習日です。

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、

コースの状態を見るために、歩きました。

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1000メートルの標識辺りは、

滑りやすくなっていました。

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裏門から入ったら、突き当たりを左折します。

ラジオ体操は、子箱館奉行所の前なので、右折です。

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午前6時13分から歩き始めましたが、

午前6時30からの、ラジオ体操が始まっていました。

歩くのが遅くなったのか、

路面が滑って歩きづらいのか。

わずかに小雨が降っていました。

月が変わり、3月になったので、

参加者が増えると思っていましたが、

悪天候のため、少なかったです。

ラジオ体操のあと、箱館奉行所のウラを歩きました。

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正門から、二の橋,一の橋を通り、

広場で1周です。

ホリデイスポーツクラブ函館も、

悪天候のため、鍵のかかった更衣ロッカーが圧倒的に多かったです。

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積雪状況を確認するために、

ホリデイスポーツクラブ函館近くの公衆電話ボックスを定点観測していますが、今日は、昨日より減っています。

今日は、特急スーパー北斗なども運休ですが、

電車に乗る人の話を聞いていると、

学校が休校だったところもあるようです。

路面が凍っており、滑って転びそうになりました。

今日のマラソン練習は、やめます。


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セブンイレブン函館五稜郭公園前店

パーラーパチパチ五稜郭店の解体工事が終わり、

新たに建築工事が始まりました。

何日か前に、工事をしている人に、

何が出来るのか、聞いたところ、

セブンイレブンとのことでした。

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インターネットで検索しても、

なかなか出てきませんでしたが、

求人広告の「シゴトガイド」に、たどり着きました。

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セブンイレブン函館五稜郭公園前店が、

4月19日(木曜日)にオープンするようです。

建物の完成より、

オープニングスタッフの募集の方が先なんですね。

五稜郭は、ますます、コンビニ激戦区になりそうです。


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