フットスキャン計測

今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

連続テレビ小説「わろてんか」の最終回を観てから、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

「わろてんか」の中では「北村笑店」が、登場していましたが、

昼食は、昭和タウンプラザにある

「ラーメンの王道北浜商店」に行きました。

ワンタン塩ラーメン税込み870円をいただきました。

北浜商店のスープは濃いのが特徴ですが、

美味しかったです。

ラーメンを食べ終わったのは、午後2時40分過ぎです。

函館走ろう会の会報を見て、

午後3時に、スーパースポーツゼビオ函館昭和店で、

フットスキャン計測を予約していました。

かかとより、つま先近くに力がかかっているので、

良い走り方のようですが、

係の人には、膝の調子が悪かったことが、

分かったようです。

無料診断ですが、ランニングシューズが、

もう1足欲しかったので、

選んでもらいました。

アディダスのＣＰ９３６２を購入しました。

幅広２Ｅ相当で履きやすく、クッション性が高く、

とても軽いです。

グリーン系のランニングシューズが綺麗でしたが、

甲高の私の脚では、すれて、走りずらそうだったので、

断念しました。

今回購入したシューズは、サブ5用とのことで、

ちょうど良かったです。

ホクレンショップに行き、

銀だこで、たこ焼きを１つと、

シャトレーゼで、お菓子2種類を買ってきました。

午後6時25分からの、ＮＨＫＢＳ１「ラン・スマ」で、

「ランナーのからだケア・ひざ編」をやっていました。

膝が痛くても、走る方法によって、

膝の痛みを軽減しなから、

走ることを続けることができると分かりました。

去年の4月から5月にかけて、

膝が痛く、走りませんでした。

その後も、練習不足で、函館マラソンは25キロでリタイア。

ほかの大会も自己ワーストでした。

去年の10月以降、ウオーキング、

今年になって、1月に100キロ、2月に140キロ、

今月は184キロ走りました。

今年の函館マラソンは、制限時間5時間20分以内に完走したいです。

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五稜郭から西旭岡、市民の森まで走る

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

金曜日は、マラソン練習日ではありませんが、

天気が良いので走ります。

伊達ハーフマラソンを意識して、

高低差のあるコースにしました。

午前9時8分頃、五稜郭タワー前をスタートです。

今までＧＰＳボイスコーチの設定を、

3秒以上止まっていると、計測中断にセットしていましたが、

それを解除しました。

信号待ちや写真撮影で、長く止まっていても、

タイムに含まれることになります。

タイミングが悪いと、信号待ちで1分以上と言うこともあります。

また、250メートルおきに、コメントを聞いていましたが、

1キロおきに、コメントを聞くことにしました。

スタートからの平均ペースも聞きます。

西旭岡のかえで通りまでは、

足の向くままに走りました。

鮫川の土手を走っていると、

行き止まりになって戻りました。

緑苑通の階段かと思って上り始めると、

アパートの階段で、すぐに引き返しました。

そうこうしているうちに、

函館アリーナの駐車場に入ってしました。

湯の川電停を過ぎてから、

松倉川のサイクリングロードに向かいます。

達磨大師で、道道函館南茅部線とお別れし、

左側の緩くて長い坂を上ります。

かえで通です。

長い上り坂を道なりに進むと、

コープさっぽろ旭岡店に着きました。

ここまで、13.8キロでした。

ここで、トイレ休憩をするつもりでしたが、

尿意をもよおさないので、通過します。

トラピスチヌ修道院の塀に沿って、

舗装和していない道を走りました。

まだ、雪が残っていたり、水たまりがあったりしました。

午前11時8分頃、トラピスチヌ修道院に到着しました。

高低差は、110メートルくらいです。

5キロくらい上り坂があったので、

伊達ハーフマランの練習になったでしょうか。

結果、距離は、13.9キロ、タイムは、2時間26秒でした。

脚は鍛えられたと思います。

今月の､マラソン練習日数は16日、

月間走行距離は、184キロ強でした。

午前11時26分の、五稜郭タワー行きのシャトルバスまで、

時間があるので、市民の森売店で、

ソフトクリームを買って、休憩します。

市民の森売店の隣の公衆トイレには、

更衣室があります。

バスで自宅に戻り、シャワーを軽く浴びてから、

昼食のために出かけました。

ラーメン・ちちゃんぽん長崎家では、

日替わりランチを安く提供しています。

金曜日は、長崎ちゃんぽんです。

久しぶりに、こちらのちゃんぽんをいただきました。

美味しかったです。

土曜日のランチは、塩ラーメンです。

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1万メートル走で60分を切りました

五稜郭公園でのラジオ体操ですが、

主催者側？の発表では、

昨日が７０人、今日が６８人の参加だったようです。

朝6時台の気温も上がってきました。

4月に入ったら、さらに参加者が増えるでしょう。

今日も、27段の階段昇降運動を4往復しました。

来月から、木曜日は、千代台公園陸上競技場を走ります。

今月中は、午前9時から臨時開場を行っています。

先週の水曜日と金曜日に来ましたが、

アウトコースの9番レーンを主に使っていました。

しかし、中長距離は、2番・3番レーンを使うことになっていることが分かりました。

インコースの1番レーンも使えるようです。

今日は、最初、誰も走っていなかったので、

1番レーンを走りました。

だんだんと学生さんたちが増えてきたので、

2番レーンを走りました。

スタートから４キロまでは、1キロ５分台のペースで走れました。

その後は、多少早かったり、遅かったりしました。

1万メートル走のタイムは、59分20秒でした。

練習で1時間を切ったのは、

1年半ぶりくらいかも知れません。

歩幅を少しだけ広く、腕振りというか腕引きを少しだけ早くしょうと意識しました。

整地で走りやすく、脚への負担は、

少なかったように思えます。

自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

天然温泉・水風呂交互入浴で、

脚を癒やしました。

ヨガのあと、腹筋100回と、スクワット60回をして、

マッサージを15分しました。

ラジオ体操の時に、スクワットを40回しています。

マラソン関係の番組として、ＮＨＫＢＳ１の、

「ラン・スマ」を録画予約しています。

そして、函館マラソンのホームページで知ったのですが、

4月5日から始まる、ＢＳ日テレの「サブ4！！」を、

本日、録画予約しました。

サブ４なんて目指せません。

フルマラソンは制限時間内でのゴールを目指しています。

それでも、この番組を録画予約したのは、

３人の女性初心者ランナーが、

函館マラソンに向けて頑張るからです。

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五稜郭・四稜郭・五稜郭ＲＵＮ

今週は、春らしい気温になるようです。

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

27段の階段を利用した昇降運動は、

三日坊主にならず、続いています。

また、スクワット40回も続いています。

火曜日は、マラソン練習日です。

午前9時前に、五稜郭公園をスタートし、

東山墓園線に入ります。

午前9時22分、産業道路まで来ました。

ここでアクシデントです。

北陸銀行を撮影したスマホを、

ウエストポーチに入れようとして、

入らずに地面に落下しました。

幸いに、ハードケースだったので、

壊れませんでした。

ここから、急な坂に向かいます。

午前9時47分、東陣川のバス停まで来ました。

上りは疲れました。

次の角で左折し、坂道を下りていきます。

下り坂は楽です。

途中で、四稜郭に寄りましたが、

地面が濡れていたので、中には入らず、

案内板までにしました。

昭和団地線で右折し、

赤川通で左折します。

田家町の交差点で左折し、

五稜郭線に入ります。

函館市烏合保健センターの横を通り、

五稜郭公園の交差点まで来ました。

仮設橋迂回路が撤去されていました。

外周路が、仮設橋のところでかさ上げされ、

舗装道路になっていました。

マラソン練習は、午前11時までに終える予定ですが、

まだ、時間があるし、

もう1周走ると、15キロを越えるので、

もう1周しました。

午前10時59分、五稜郭公園の広場でゴールです。

高低差約130メートルといったところでしょうか。

東陣川バス停までが上りで、

それ以降は、ほぼ下りでした。

結果、距離は、15.5キロ、タイムは、1時間56分25秒でした。

これでは、伊達ハーフマラソンの制限時間2時間30分以内で、

ゴールできません。

シャワーで汗を流し、昼食後に、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

天然温泉・水風呂交互入浴で、脚を癒やし、

15分のマッサージ後、

腹筋100回、スクワット60回、して、45分のヨガ。

そのあと、15分のマッサージを2回やりました。

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五稜郭から、湯元花の湯、道の駅なないろ・ななえ、ＪＲ新函館北斗駅まで走る

昨日は、午後5時から、炭焼きイタリアン炭リッチで、

元の職場関係者主催の送別会に出席しました。

今日、函館走ろう会の行事があるので、

飲み物は、ノンアルコールカクテルにしました。

2次会では、焼酎の水割りを薄くして1杯飲み、

そのあとは、水だけを入れてもらいました。

3次会では、ウヰスキーの水割りを薄くして1杯飲み、

そのあとは、水だけを入れてもらいました。

午後11時台には、自宅に着き、

ベッドに横になっていました。

しかし、なかなか眠れず、

午前4時過ぎまで目が覚めていました。

また、小便のために、何度かトイレに行きました。

二日酔いではありませんが、寝不足です。

いつものように、午前5時45分に起きて、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

27段の階段を4往復、昇降運動をして、

40回のスクワットをしてから、ラジオ体操です。

自宅に戻り、朝食のあと、30分ほど仮眠しました。

体の休養は十分ですが、寝不足です。

いつだったか忘れましたが、

函館ハーフマラソンの前日に飲み会がありましたが、

ちゃんと走り完走したことを思い出しました。

函館走ろう会の今年、最初の本格的な行事なので、

行くことにしました。

午前7時57分、五稜郭タワー前から、

ときわ通、赤川通、美原学園通を走りました。

渡島総合振興局前で、ちょうど3キロでした。

セブンイレブン函館石川町店以降に、

コンビニが無いので、トイレ休憩し、

ウイダーインゼリーを購入しました。

午前8時53分、湯元花の湯に到着しました。

ＧＰＳボイスコーチを、

3秒以上止まると、計測を中断するように設定しています。

信号待ちや写真撮影で3秒以上止まったところは、

ランニング時間に含まれていません。

ここまで、距離は6.0キロ、タイムは45分4秒でした。

午前9時から、函館走ろう会の、

函館新道の側道を走ろう・歩こうの行事です。

早いタイムで走っている人たちについて行ったのですが、

5キロを過ぎたところで､力が尽きてしまいました。

午前10時31分、函館新道の出口につきました。

湯元花の湯から、道の駅なないろ・ななえまでは、

12.8キロでした。

タイムは、1時間30分1秒でした。

3月23日にオープンした道の駅なないろ・ななえは、

大盛況でした。

早速、小原ガラナソフトクリームのために、

並んだ長打の列の最後尾につきました。

値段は税込み350円で、

あっさりとした味でした。

椅子に座ってソフトクリームを食べていると、

そばで、王様のしいたけの試食をしていました。

大沼グレートラン・ウオークの参加賞は、

王様のしいたけですが、

今年はエントリーしないので、

ここで食べられて良かったです。

地元のお菓子やワインや野菜などもたくさん販売していました。

トイレが24時間使えないと、道の駅に認定されません。

トイレに行くと、小便器の床に立ち位置の表示がありました。

トイレも進化しています。

北海道昆布館前バス停から、

午後0時41分の33系統のバスに乗って帰る予定でしたが、

まだ、1時間20分近くあるし、

ハーフマラソンの距離に達していないので、

ＪＲ新函館北斗駅まで走ります。

今日は､函館市内から走ってきましたが、

午前11時35分、七飯町に別れを告げ、

北斗市に入ります。

午前11時51分、ＪＲ新函館北斗駅前に到着しました。

距離は、3.2キロ、タイムは、28分7秒でした。

今日の合計距離は、22.0キロ、タイムは、2時間43分12秒でした。

湯元花の湯と道の駅なないろ・ななえで休憩しなかったら、

ハーフマラソンの距離を、

2時間30分ぎりぎりで走れていたと思います。

4月15日の春一番伊達ハーフマランは、

制限時間内に完走したいです。

午後0時35分の33系統のバスで、

五稜郭公園入口まで戻ります。

その前に昼食です。

新しく出来た、ホテルの1階に入ってみました。

我流焼きそばはないちに入ります。

300グラム360円の食券を券売機で、

購入しました。

1キログラム920円のもあるようです。

味の付いていない焼きそばが出てきました。

沢山のソースを少しずつかけて食べてみました。

数年前、函館市本通に、「やきそば三郎」と言うのが有り、

自分でソースをかけていたのを思い出しました。

二郎系ラーメンというのがありまが、

三郎系焼きそばと言うのかな。

なお、やきそば三郎は、数カ月で姿を消しました。

こちらのお店は、長く続きますのように・・・。

ＪＲ新函館北斗駅1階のほっとマルシェおがーるに寄って、

お土産を買います。

厚沢部町産の紅はるかで出来た、

干いも税込み648円を購入しました。

午後0時35分のバスは、藤代の近くまで、

私しか乗客がいませんでした。

貸し切りです。

53分位で、五稜郭公園入口につきました。

自宅に帰り、シャワーを浴び、

テレビを観ながら、昼寝です。

寝不足でしたし、脚が疲れていたので、

午後4時半頃まで寝ました。

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千代台公園陸上競技場で1万メートル走

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

公園内の階段を使った昇降運動は、

今日で3日目。

一昨日は、27段ある階段を1往復歩きましたが、

昨日と今日は、4往復しました。

3日坊主にならないように、続けていこうと思います。

上るときは、1段1歩ですが、

下りるときは、幅があるので1段2歩にしています。

ラジオ体操のあと、仮設橋迂回路の状況を見てきました。

今までの迂回路とは別に、

外周路を嵩上げした道路も歩けるようになりました。

幅も広いです。

歩く人も、走る人も、自転車の人も喜ぶでしょう。

金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館は休館日です。

マラソン練習日ではありませんが、

千代台公園陸上競技場に行って走ります。

出来れば、1万メートルを60分以内で走りたいです。

陸上競技場は、4月から本格開業ですが、

今月いっぱいは、午前9時から臨時開場しています。

今日は平日だからか、トラックを走り始めたときは、

貸し切りでした。

最初の1000メートルは、5分台、

次の1000メートルも、5分台でしたが、

徐々に遅くなってしまいました。

午前10時前から、練習する学生が増えてきました。

一番アウトコースの9番レーンを走っていましたが、

最後は、インコースに変更しました。

1万メートルのタイムは、62分22秒で、

60分を切ることが出来ませんでした。

また、挑戦します。

自宅に帰り、妻が公民館に用があるとのことで、

一緒にバスに乗っていきました。

宝来町バス停でバスを降り、

護国神社坂を上り、公民館へ。

帰りは、南部坂を下りましたが、

きつくて、脚が痛かったです。

昼食は、そば処東京庵で摂りました。




キャッチフレーズが素敵です。

「あなたのそばの東京庵」

妻は、冷やしたぬきそばを、

私は、冷たいそばとカツ丼のセットをいただきました。

ボリュームがあって、美味しかったです。

そのあと、街センに寄り、

十字街から電車で帰ってきました。

4月から運行再開するハイカラ号は、

機材保護のために、

週末しか運行しないと分かりました。

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千代台公園陸上競技場ＲＵＮ、そして､ステーキ丼

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝方は寒いですが、これからプラス5度に上がる予報です。

今日から、公園内の階段で昇降運動をプラスします。

いつものスクワット40回は、土手の上でやりました。

朝食のあと、千代台公園陸上競技場に、

自転車で行きました。

千代台公園陸上競技場の平成３０年度の営業は、

４月１日（日）から１１月１１日（日）までですが、

今日３月２１日（水）から３月３１日（土）まで、

臨時開場するとホームページに出ていました。

臨時開場中の利用時間は、午前９時から午後５時までです。

ちょうど､午前9時に到着しました。

函館ハーフマラソン、函館マラソン以外で、

ここのトラックに入ったのは初めてです。

トラックだと、10キロとは言わず、

1万メートルと言いたくなります。

１周400メートルですので２５周走ります。

インコースのレーンは、早い人が使いそうなので、

一番アウトコースの9番レーンを走ります。

最初は、9番レーンを走っていたのですが、

練習する学生さんたちが、徐々に増え、

インコースも走らざるを得ませんでした。

１周目は、足慣らしにゆっくり走り出しましたが、

徐々にコースに慣れてきました。

また、近くを走っているランナーに影響を受けました。

１万メートルは、63分3秒でした。

意外と、高低差があるものなんだと感じました。

アウトコースとインコースの長さも意外にあるようです。

今日は、春分の日で祝日です。

ホリデイスポーツクラブ函館のデイ会員は、

日曜日と祝日は休みですので、

今日、ここを走りました。

今後は、木曜日に、

ホリデイスポーツクラブ函館に行く前に、

ここに練習に来ようと思います。

平坦さが安定しているので、

脚に負担を感じず、楽に走れました。

自宅に帰り、居酒屋ＨＡＫＯＹＡで昼食です。

3月19日にリニューアルオープンしたのを忘れていました。

ステーキ丼税込み500円のチラシを持って、

お店に行くと、中に行列が出来て、

外で待つことになりました。

午前11時に、列に並び、ステーキ丼が来たのは、

午前11時31分でした。

外で待っている人がいるので、5分でいただきました。

4人掻けテーブルが、１つから３つになっていました。

ますますの発展を祈念します。

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一石二鳥ＲＵＮ

五稜郭公園でのラジオ体操ですが、

参加者数を数えた人を、「主催者側？」と、短縮します。

主催者側？の発表では、

3月19日は５４人、

3月20日は４８人参加したそうです。

雪が解けて、陽も高くなり、春らしくなりつつあります。

昨日は、3歳くらいの子供も来ていました。

ラジオ体操のあと、裏門橋から反時計回りに半周歩きました。

仮設橋迂回路は、日々進化していますが、

元々の道路の方が盛り土をして、

もしかして、通れるようにしようとしているのかな。

反対側に下りて、振り返ると、

やはり盛り土をしています。

今日は火曜日なので、マラソン練習日です。

4月15日の伊達ハーフマラソンの練習と、

7月1日の函館マラソンの練習を、

一度でやってみようと思います。

北海道新聞函館支社から、人見線に向かい、

駒場通、自衛隊通、漁り火通、函館空港線を通り、

函館空港まで走ります。

人見線からは、函館マラソンのコースです。

また、根崎の交差点からは、

伊達ハーフマラソンの、

伊達トンネルの前後を想定した上り坂の練習になります。

結果、距離は９．2キロ、タイムは1時間12分29秒でした。

全体的にスピードはゆっくりでしたが、

根崎交差点から函館空港までの上りのタイムが落ちませんでした。

ホリデイスポーツクラブ函館に行った日は、

腹筋を１００回やってますが、効果が出てきたのかな。

函館空港からは、バスト電車を乗り継いで帰ってきました。

そのあと、自転車でホリデイスポーツクラブ函館に行きました。
陽の当たるところは温かかったのですが、

日陰は、風か冷たく、手がかじかんでしまいました。

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第31回春一番伊達ハーフマラソンまで、あと１カ月を切りました

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

曇り空ですが、そんなに寒く感じませんでした。

このあと、午後に向かって、予想最高気温が9度になるようです。

今日は、午前9時から、函館走ろう会の練習会ですが、

午前8時20分頃から、ランニング開始です。

第31回春一番伊達ハーフマラソンまで、

あと１カ月を切りました。

ハーフの距離をどのくらいで走れるか確認するために、

五稜郭公園の外周路を、12周走ろうと思います。

自宅を出る前に、トイレに３回入ったので、

お腹は大丈夫だと思います。

１周目は、ゆっくり走り出しました。

仮説橋外周路を上りきったあと、

ベニヤ板が取り除かれていました。

乾いていたし、気温も低かったので、

ぬかったりはしませんでしたが、

気温の上昇とともに、足下が凸凹しそうです。

２周目を終わったときに、函館走ろう会の会員さんが、

二人集まっていました。

３周目を終えると、午前9時を過ぎ、

函館走ろう会の皆さんもスタートしていて、

そのあとをついて行く予定でしたが、

ちょうど午前9時だったので、

私が先を行くことになりました。

この辺はスピードアップしています。

６周走ったところで、0メートル標識のところに、

かけていたペットボトル飲料で、

最初の給水です。

そのあと、スピードが上がりました。

９周走ったところで、2度目の給水です。

１２周目は、スピードが落ちましたが、

第31回春一番伊達ハーフマラソンの制限時間、

2時間30分と、ほぼ同タイムでした。

最初の11キロと、次の11キロのタイムは、

ほぼ同じでした。

疲れてスピードが落ちたと感じましたが、

あきらめず走った方が良いと認識しました。

結果、距離は、22.2キロ、タイムは、2時間38分23秒でした。

午前11時に走り終えたので、

給水タイムは、2回で、1分30秒くらいでした。

五稜郭公園は、平坦なコースですが、

伊達ハーフマラソンは、伊達トンネルの前後で、

4.5キロくらい上りが続きます。

15キロ地点を過ぎると下りが続きます。

スタートから1キロは、団子状態ですが、

4キロ地点辺りまでは下りで、

スピードを出さないようにしようと思っても、

周りのランナーの影響を受けて、

ついついスピードが上がります。

最初の給水は、団子状態で、危険なので、

摂らず、8キロ地点で給水をしようと思います。

そのためには、スタート前に、給水しておく必要があります。

何とか、制限時間内で、ゴールするために、

坂を取り入れた練習をしようと思います。

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今日も五稜郭公園を歩く

今日の五稜郭公園でのラジオ体操参加者は、

４６人だったそうです。

気温はマイナスでしたが、

すがすがしい朝でした。

掟破りですが、時計回りに半周歩いてから、

ラジオ体操に臨みました。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

自転車で行きましたが、

今日は、私のを含め5台に増えました。

ホリデイスポーツクラブ函館近くの公衆電話ボックスの雪は、

ほぼなくなりました。

これで定点観測を終了します。

午後からは、昨日に続いて、

妻と五稜郭公園を反時計回りに１周歩きました。

朝に撮影した写真を交えて、掲載します。

天気は良かったのですが、

風が冷たかったです。

何人か、走っている人を見かけました。

明日は、走ります。







日々進化する仮設橋迂回路ですが、

最初の上り口が、横に広がりました。

朝は、上りきったところが凸凹でしたが、

午後に歩いたときには、手直ししていました。

でも、まだ、凸凹します。

今日は､晴れて乾いていましたが、

雨が降ると、ぬかりそうなところが、まだ、あります。

今後の仮設橋迂回路の進化に期待します。

風は冷たかったけれど、

散歩できて良かったです。

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東北・みやぎ復興マラソン２０１８にエントリーしました

本日正午から､エントリーが始まった、

東北・みやぎ復興マラソン２０１８に、

早速、エントリーしました。

フルは、10月14日に開催されます。

今年、3つのフルマラソンにエントリーしました。

どれも制限時間内にゴールすることを目指します。

午後から、ＪＲ函館駅に行き、

4月15日の春一番伊達ハーフマラソン・ハーフに行くための、

乗車券や特急券を購入しました。

去年も乗車券などを購入しましたが、

足の不調のために、キャンセルしました。

今年は、制限時間の2時間30分以内にゴールしたいです。

なお、ＪＲ北海道のダイヤが明日3月17日から改正になるので、

時刻表などをもらおうと思いましたが、

今日までのしか、出ていませんでした。

続いて、函館駅前のバス案内所に行き、

5月5日の日刊スポーツ豊平川マラソン・10キロに行くための、

都市間バス乗車券を購入しました。

こちらも、4月1日にダイヤが改正されるようです。

株式会社オカベから、

今日から3月25日まで、ボーニモリヤで開催される、

第61回全国うまいもの味めぐりのハガキが来ていたので、

寄ってきました。

税別400円の半田手延べ麺を３つ購入すると、

税別1000円で、ハガキをもっていったので、

「わけありふしめん」を１つもらいました。

会場内をひととおり見て回り、帰ろうとしたときに、

白河らーめんさんから声がかかり、試食しました。

福島県から来ているので、

ラーメン2人分とザーサイを購入しました。

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五稜郭公園を歩く

今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

箱館奉行所の撮影ポイントで撮影しました。

そのあと、外周路を１周歩きました。

外周路には、100メートルおきに、

距離が分かる標識があります。

１周は、1815メートルです。

「おねがい」や「注意」が、フェンスに掲示されています。

時計回りに、自転車に乗って、

犬の散歩をしている人に会ったことがあります。

かなり、ムカつきました。

600メートルの標識を過ぎた角の雪が解けたので、

１周、雪の無いところを歩けました。

仮設橋迂回路が、昨日より、

さらに、歩きやすくなりました。

迂回路の入口が、ベニヤ板を張り巡らし、

靴がぬかるみに入らなくてすみます。

上り坂も工夫しています。

上りきったところが、ぬかるみになっています。

きっと、近いうちに、調整してくれると信じています。

石垣の補強工事は、来年の秋まで続きます。

もう、雪はいりません。

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夏用ランニングシュースで五稜郭ＲＵＮ

昨日は、一日中、良い天気でした。

午後から妻と、五稜郭公園を歩きました。

函館市中央図書館に渡る横断歩道のところから、

六花亭に向かって歩道を歩きました。

グチグチャして歩きづらい、

仮設橋迂回路を通らないためです。

六花亭では、変わったお菓子がないかと探していると、

「ぼたもち」があったので、買ってきました。

今日は、マラソン練習日です。

五稜郭公園の外周路を、

昨日下見したので、

雪上用ランニングシューズをやめて、

夏用のランニングシューズにしました。

雪があったのは、

600メートルの標識を過ぎた角の4メートルくらいです。

仮設橋迂回路は、最初の部分が、

グチャグチャしていましたが、

４周目のときに、ベニヤ板が3枚敷かれていました。

５周目のときに、ベニヤ板が、さらに、3枚追加して敷かれていました。

６周目のときに、誘導員に、

思わず「ベニヤ板、ありがとうございます。」

と、伝えました。

今日は、６周と裏門橋、箱館奉行暑前経由で、

五稜郭タワー前まで走りました。

結果、距離は、12.9キロ、タイムは、1時間27分49秒でした。

1キロのペースは、6分47秒で、

今年、1番早かったです。

夏用ランニングシューズが軽かったです。

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チャリンコぎこぎこ（あのねのブログ風）

今日は、函館の平年では、根雪０の日だそうです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日の参加者数は、数えた人の話によると、

３０人だそうです。

ラジオ体操のあと、裏門橋から反時計回りに半周歩きました。

マラソン練習日なので、積雪状況を確認しました。

上の2枚は、裏門橋を出たところから、

東側と西側を撮影したものです。

仮設橋迂回路は、土砂やベニヤ板で、

歩きやすくしています。

今日は、五稜郭公園の外周路を６周、ジョギングしました。

３週目の時に、前を走っている女性ランナーについて行ったら、

早く走れました。

６週目の時も、別の女性ランナーに追い越されました。

結果、距離は、11.1キロ、タイムは、1時間16分57秒でした。

今年、６周した中で、1キロのペースが7分を切ったのは、

初めてです。

2年前の余市での10キロジョギングは、

1キロのペースが6分くらいなので、

そこまで、行けるよう練習していきたいです。

今日は、今年初めて自転車で、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

函館の一流ブログ「あのねのブログ」風に言うと、

チャリンコぎこぎこです。

函館松陰郵便局に用があったので、

自転車にしましたが、

90％くらいは、雪がありませんでした。

今日、ホリデイスポーツクラブ函館に、

自転車で来たのは、私だけでした。

函館の根雪は、まだ、0ではありませんが、

もう1週間もすると、歩道の雪もなくなるでしょう。

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五稜郭公園でジョギング

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、

外周路を１周歩きました。

今日は、時計回りに歩いてみましたが、

走るときは、反時計回りなので、

写真は、時間のはがれとは、

逆に載せます。

函館走ろう会の練習会の日ですが、

私は、先に行って走り始めました。

外周路の半分以上は、雪がなく、乾いていました。

一部、滑りやすいところ、ブラックアイスバーンなところがありました。

仮説橋迂回路は、昨日は、凸凹していましたが、

土砂を入れたり、ベニヤ板を敷いたりして、

走りやすくなっていました。

昨日は、広場の地面に、氷がありましたが、

綺麗に取り除かれていました。

今後1週間の予想気温を見ると、

1週間以内に、外周路から雪がなくなると思います。

走っている最中に、

函館走ろう会の女性ランナー３人から、

声をかけてもらいました。

3日連続で、マラン練習をしたので、

疲れてしまい、６周で走るのをやめました。

結果、距離は、11.1キロ、タイムは、1時間21分2秒でした。

雪が無くなったら、もっと早く走れるのかな。


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五稜郭公園積雪状況確認ＲＵＮ

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

３人の走っている人を見かけました。

昨日までの高温と雨のお陰で、

雪解けが、かなり進みました。

ラジオ体操のあと、裏門橋から半周歩きましたが、

明日の、函館走ろう会の練習会に、

参加しようと思いました。

二日ぶりのホリデイスポーツクラブ函館も、

かなり雪が解けました。

とびっこで行きましたが、下りてから、玄関まで、

雪のないところを歩けました。

雪がないだけで、スムーズに歩けるものです。

ホリデイスポーツクラブ函館近くの公衆電話ボックスの雪も、

かなり減っていました。

こんな天気の良い日に、午後から自宅に引きこもるのは、

もったいないと思いました。

お昼は、何日か前に、セブンイレブンで購入した、

ペヤング超大盛やきそばを食べました。

通常の2倍ぐらいの量でしょうか。

美味しかったですが、満腹で眠たくなりました。

午後2時過ぎに、五稜郭公園に行くと、青空が広がり、

耳当てをしなくても、耳は冷たくありませんでした。

広場の雪も除雪してくれたのか、

ほとんどありませんでした。

今日は、マラソン練習日ではありませんが、

外周路を１周か２周走ってみることにしました。

朝よりも、さらに雪が解け、走りやすかったです。

１週目の仮設橋迂回路を上ろうとしたとき、

下りてくる女性の後ろにいた2歳くらいの子供に、

ぶつかりそうになり、さっと右にかわしたところ、

階段の手すりに右膝をぶつけてしまいました。

思わず、「痛い。」と叫んでしまいました。

何とか、走れそうなので、

雨の中の砂場を走って、迂回路を抜けました。

結局、３周走りました。

水たまりに脚を突っ込んだため、

靴の中も濡れてしまいました。

距離は、5.6キロ、タイムは、41分26秒でしたが、

安定したペースで走れました。

雪が無ければ、もう少し早く走れそうです。

自宅に帰り、シャワーを浴びて、

右膝を観ると、少しだけ内出血していましたが、

痛みはありません。

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週間天気予報を見ていると、

1週間後ぐらいには、

函館市内の歩道の雪も解けていると思います。

自分の今年の最初のマラソン大会は、

4月15日の春一番伊達ハーフマラソンです。

それに向けて、五稜郭公園から、

あちらこちらに向かって走ります。

積雪状況確認ＲＵＮ

今日は、雨の中でのラジオ体操でした。

私は、箱館奉行所の軒下で、ラジオ体操をしました。

売店の方にも何人か､来ているようです。

昨日、マラソンの練習をしなかったので、

予備日の今日は、練習しようと思いますが、

外周路は、ツルツルで転びそうです。

午前中で雨が上がるようなので、

函館市内の積雪状況を確かめながら、

走ることにしました。

五稜郭公園入口から、98系統のバスに乗り、

ガス会社前で下車しました。

国道5号なら、交通量も多く、

歩道の雪もないだろうと思い、

ガス会社前から昭和方面に走り出しました。

車道の右側の歩道を走ったのですが、

雪のないところはわずかで、

滑りやすいところの方が多かったです。

ＪＲ五稜郭駅前で走るのをやめました。

ここまでの距離は、1.5キロで、タイムは、15分47秒でした。

五稜郭駅前から、41系統のバスで、

ガス会社前までもどりました。

次は、ともえ大橋に行ってみます。

ともえ大橋の入り口には、雪があり、

ここも走りづらいのかなと思って走っていると、

100メートルほど進むと、歩道が乾いていました。

反対側の入り口は、ちょっと凍っていました。

1往復半して、300メートルほどもどり、

らせん状の歩道を下り、摩周丸の前で、ランニング終了です。

距離は、6.2キロ、タイムは、49分24秒でした。

ＧＰＳボイスコーチを装着したキャップの上から、

風で飛ばないように、耳当てをしていましたが、

それでも風が強く、手で押さえながら走る場面が多かったです。

ＪＲ函館駅で、ペットボトル飲料を飲んで一休み。

最後は、函館駅前から漁り火通、自衛隊通、

そして、深堀町電停まで走ります。

車道の左側を走りました。

駅前通には、雪が残っているところ、

滑りやすいところがありましたが、

大森稲荷神社辺りからは、走りやすかったです。

自衛隊通に入り、海から遠のくにつれ、

雪が残っていて走りづらくなりました。

郷里は、4.5キロ、タイムは、38分22秒でした。

今日走った合計の距離は、12.2キロでした。

私は、五稜郭公園前電停へ向かいますが、

湯の川方面に向かう電車のラッピングが、

五勝手屋羊羹でした。

去年の函館マラソンでは、食べられませんでしたが、

今年は、この羊羹を食べたいです。

今年は、五勝手屋羊羹の給食は、

21キロ地点辺りに変更されるそうです。



五稜郭公園前電停に着いたら、太陽が出ていました。

今度の日曜日に、

五稜郭公園の外周路が凍っていて、

走りづらかったら、

漁り火通を走ろうかな。

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第30回おたる運河ロードレースにエントリーします

おたる運河ロードレースの公式ホームページが公開されました。

今年は第30回の記念大会です。

6月17日の日曜日に開催されます。

この大会の10キロに、3年連続出場しています。

第28回大会の10キロでは、49分30秒で走りました。

これが自己ベストです。

第27回は、51分台、第29回は、56分台でした。

赤井川村に、父がいるので、大会のあと、寄る予定です。

そんな訳で、おたる運河ロードレースと余市味覚マラソンは、

出場し続けます。

去年のおたる運河ロードレースでは、

「顔が上がっているよ。」と応援をしてくれた方から、

声をかけていただき、私が、「はい。」と返事をして、直しました。

そうすると、私が反応したことを喜んでくれました。

今年も、応援よろしくお願いします。

私としては、

おたる運河ロードレース・10キロと、

函館マラソン・フルがメインレースです。

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回転寿司根室花まるキラリス函館店

ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをしたあと、

柏木町電停から函館駅前電停まで電車で移動しました。

ボーニモリヤの２階で開催されている、

トウキューハンズトラックマーケットをのぞいてきました。

3月25日まで開催するようです。

札幌のトウキューハンズが、

札幌駅前の東急デパートに移転してくるようです。

札幌に行ったら、行きやすくなるので、

寄ろうと思います。

函館に帰省している長女と妻が、

ボーニモリヤ前でバスを降りて、

合流しました。

今日は、回転寿司根室花まるキラリス函館店で昼食です。

中札内村で勤務しているときに、

根室に出張し立ち寄って以来ですから、

25年ぶりくらいの、「花まる」です。

タラバのふんどしとか、ちゃんちゃん焼きとか、イズシとか、

回転寿司店では、なかなか出てこないメニューをいただきました。

寿司が安いなと感じました。

三平汁も180円でした。

また、行こうと思います。

長女とは、ここで別れ、

妻と市役所に行ってきました。

そのあと、ツルハドラッグ函館松風店に寄って、

電車で帰ってきました。

自宅に着いたのが、午後4時近くになったので、

マラソン練習をやめました。

昨日の昼間から明日の昼間まで、

48時間以上、プラスの気温が続きます。

また、今日の夕方から明日にかけて、

雨が降る予報です。

明日の函館アリーナのランニングコースは使えません。

明日、雨の合間を縫って走ることができるのでしょうか。

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マラソン練習、３キロでリタイア

今朝も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

気温は、マイナスですが、

陽の光を浴びながらのラジオ体操は、

気持ちの良いものです。

今日は、火曜日なのでマラン練習日です。

昨日、雪が降ったので、五稜郭公園の外周路は、

滑らずに走れました。

しかし、１週目を走っていると、お腹が痛くなってきました。

２週目は、裏門橋から入り、

箱館奉行暑前で、タイム計測をやめて、

公衆トイレに駆け込みました。

結果、距離は、３．２キロ、タイムは、２８分１３秒でした。

今日は、ここでリタイアです。

ホリデイスポーツクラブ函館に行くのに、

自宅を午前１１時２５分に出て、

五稜郭公園入口バス停からバスに乗りました。

ところが、谷地頭温泉行きのバスで、

シェスタハコダテ前で止まらず、

ＨＩＳ前まで行ってしまいました。

電車に乗り換えるために、

五稜郭公園前電停に行きましたが、

なかなか電車が来ません。

「道路が混雑して電車が遅れている」旨の放送が流れました。

冷たい風が吹く中、２０分くらい待っていると、

湯の川方面行きの電車が２台来ました。

前の電車に乗り、柏木町電停で電車を降りると、

電車が３台連なっていました。

結局、ホリデイスポーツクラブ函館に着いたのは、

午後０時１０分でした。

４５分もかかるのなら、歩いた方が早かったのですが、

悪路を歩く気にはなれませんでした。

定点観測している、いつもの公衆電話ボックスの積雪も、

少しずつ、減っています。

函館市内で、高齢の女性が、

下から屋根の雪落としをしていて、

落下した雪の下になり、亡くなりました。

似たような残念なニュースが続いています。

皆さん、無理をしないように・・・。

ホリデイスポーツクラブ函館に来ている高齢者の皆さんも、

除排雪に疲れています。

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マラソン練習、雨天決行

今日の五稜郭公園でのラジオ体操には、

３５人が参加したそうです。

午前９時から、函館走ろう会の練習会ですが、

早めに行って走りました。

天気予報では、午前９時頃から雨が降るとのこと。

五稜郭公園の外周路を走ったり、歩いたりする人も少ないだろうし、

仮設橋迂回路は土が見えていて走りやすそうと考え、

外周路を９０分以上走ることにしました。

１時間に１ミリ程度の雨が降るかも知れないとの予報であり、

マラン大会は雨天でも決行します。

今日は、耳当てが必要ないほどの気温です。

上の写真は、ラジオ体操の前後に撮影したものです。

昨日からの気温上昇で、

深夜から朝にかけてもプラスでした。

路面は、凍ってツルツルなところ、

シャーベット状になってグシャグシャなところ、

水たまりができてベチャベチャなところといろいろでした。

傘をさして歩いて人もいましたが、

ときどき小雨という感じでした。

ＬＳＤ、ロングスローディスタンスで、６周して９０分を越えました。

脚に筋肉はついたかな。

そして、０メートル標識から裏門橋手前まで、

ゼーゼーハーハー全力走をして、

脚と心肺に負荷をかけて終了としました。

結果、距離は、１２．２キロ、

タイムは、１時間４２分４４秒でした。

水たまりも走ったので、靴の中まで水が入りましたが、

冷たくは感じませんでした。

自宅に帰り、昼食後、

ひわ湖毎日マラソンのテレビ中継を、

うとうとしながら観ました。

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３４万アクセスありがとうございます

３４万アクセスありがとうございます。

３月２日現在、函館地方気象台によると、

今冬の函館の累積降雪量は４９６センチで、

統計を始めた１９５３年から５４年にかけて以来、

最大となったそうです。

今日の函館の日の出の時刻は、午前６時８分、

日の入りの時刻は、午後５時２９分ですが、

日の出前から日の入り後まで、空は明るくなって、

春に向かっているなとは、思うのですが、

除排雪で、クタクタで、

五稜郭公園でのラジオ体操どころではない方が多いようです。

昨日、降った雪で、さらに歩きづらくなりました。

ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

近くの公衆電話ボックスの積雪状況を定点観測していますが、

ほどんど減っていません。

五稜郭でバスを降りて、歩いていると、

キャリーバッグを引いていた女性が、

滑って転んでいました。

それでも、今夜から、気温がプラスのまま、

明日まで続くので、雪解けが進んで欲しいものです。

明日は、午前９時前後に雨が降る予報ですが、

マラソン練習は、できるかな。

今年は、フルマラソン３回を含む８大会のマラソン大会にエントリする予定です。

膝の痛みも薄れてきています。

なんとか、全部の大会に出場し、完走したいと思います。

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居酒屋ＨＡＫＯＹＡのワンコインランチ

次女が帰省しているので、

函館駅前のキラリス函館にある回転寿司に行く予定でしたが、

吹雪なので、自宅の近くに行きました。

居酒屋ＨＡＫＯＹＡは、

お昼は、税込み５００円のランチを提供しています。

３人とも、海宝丼をいただきました。

サラダとみそ汁もついて税込み５００円は、

安いです。して、美味しかったです。

妻と次女は、食後に税込み２００円のコーヒーも飲んでいました。

店舗一部改装のため、３月５日からお休みとのことです。

３月１９日に、リニューアルオープンし、

１９日、２０日、２１日は、

ＨＡＫＯＹＡ弁当は、牛ステーキ丼になるそうです。

上のチラシを持参した方で、限定３０食提供されるそうです。

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吹雪の中のマラソン練習

【注意喚起】良い子は真似しないようお願いします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日も、いつものように、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

吹雪の中で、ラジオ体操をやっていたのは、

私を含め若干名でした。

追い風だったので、箱館奉行所の前でやりました。

自宅に帰り、テレビを観ると、

ＪＲ北海道の運休や学校の休校のニュースが流れていました。

ＮＨＫの記者が、休暇中に、林道からクルマが出られなくなり、

ロードサービスに来てもらったところ、

３人の内２０歳代の一人が、除雪車を探しに行き、

亡くなったとのこと。

ＮＨＫの記者なのに、ＮＨＫの気象情報などを観ていないのかな。

とても残念に感じました。

昨日はマラソン練習日でしたが、

今日に変更していたので、

吹雪の中、五稜郭公園に行きました。

五稜郭公園なら遭難することはないでしょう。

今日は、走っている人や歩いている人はいないだろうから、

０メートル標識から１５００メートル標識までを、

何回か往復しょうと思いました。

顔が冷たくならないように、

使い捨てマスクをつけてのランニングです。

雪が吹き抜けて、走りやすいところもありましたが、

吹きだまりになっているところが、

段々増えてきました。

そんな中、歩いている人が３人いました。

３往復と１キロ走れば１０キロと考えていましたが、

１往復でやめました。

脚や心肺への負荷は、

あまりかけられませんでしたが、

脚に刺激は加わったものと思います。

結果、距離は、３．１キロ、タイムは、２８分３０秒でした。

自宅に帰り、コカコーラピーチを飲んで、

のどを潤しました。

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２０１８函館マラソンまで、あと４カ月

２０１８函館マラソンは、７月１日に開催されます。

昨年は、２５キロでリタイアしましたが、

今年は、完走したいです。

今日は、木曜日なので、マラソン練習日です。

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、

コースの状態を見るために、歩きました。

１０００メートルの標識辺りは、

滑りやすくなっていました。

裏門から入ったら、突き当たりを左折します。

ラジオ体操は、子箱館奉行所の前なので、右折です。

午前６時１３分から歩き始めましたが、

午前６時３０からの、ラジオ体操が始まっていました。

歩くのが遅くなったのか、

路面が滑って歩きづらいのか。

わずかに小雨が降っていました。

月が変わり、３月になったので、

参加者が増えると思っていましたが、

悪天候のため、少なかったです。

ラジオ体操のあと、箱館奉行所のウラを歩きました。

正門から、二の橋,一の橋を通り、

広場で１周です。

ホリデイスポーツクラブ函館も、

悪天候のため、鍵のかかった更衣ロッカーが圧倒的に多かったです。

積雪状況を確認するために、

ホリデイスポーツクラブ函館近くの公衆電話ボックスを定点観測していますが、今日は､昨日より減っています。

今日は、特急スーパー北斗なども運休ですが、

電車に乗る人の話を聞いていると、

学校が休校だったところもあるようです。

路面が凍っており、滑って転びそうになりました。

今日のマラソン練習は、やめます。

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セブンイレブン函館五稜郭公園前店

パーラーパチパチ五稜郭店の解体工事が終わり、

新たに建築工事が始まりました。

何日か前に、工事をしている人に、

何が出来るのか、聞いたところ、

セブンイレブンとのことでした。

インターネットで検索しても、

なかなか出てきませんでしたが、

求人広告の「シゴトガイド」に､たどり着きました。

セブンイレブン函館五稜郭公園前店が、

４月１９日（木曜日）にオープンするようです。

建物の完成より、

オープニングスタッフの募集の方が先なんですね。

五稜郭は、ますます、コンビニ激戦区になりそうです。

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