« 五稜郭・四稜郭・五稜郭RUN | トップページ | 五稜郭から西旭岡、市民の森まで走る »

2018年3月29日 (木)

1万メートル走で60分を切りました

五稜郭公園でのラジオ体操ですが、

主催者側?の発表では、

昨日が70人、今日が68人の参加だったようです。

朝6時台の気温も上がってきました。

4月に入ったら、さらに参加者が増えるでしょう。

今日も、27段の階段昇降運動を4往復しました。

Img_20180329_061707

Img_20180329_062201

来月から、木曜日は、千代台公園陸上競技場を走ります。

今月中は、午前9時から臨時開場を行っています。

Img_20180329_085358

Img_20180329_085840

先週の水曜日と金曜日に来ましたが、

アウトコースの9番レーンを主に使っていました。

しかし、中長距離は、2番・3番レーンを使うことになっていることが分かりました。

インコースの1番レーンも使えるようです。

今日は、最初、誰も走っていなかったので、

1番レーンを走りました。

だんだんと学生さんたちが増えてきたので、

2番レーンを走りました。

スタートから4キロまでは、1キロ5分台のペースで走れました。

その後は、多少早かったり、遅かったりしました。

329

329_2
1万メートル走のタイムは、59分20秒でした。

練習で1時間を切ったのは、

1年半ぶりくらいかも知れません。

歩幅を少しだけ広く、腕振りというか腕引きを少しだけ早くしょうと意識しました。

整地で走りやすく、脚への負担は、

少なかったように思えます。

Img_20180329_102954

自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

天然温泉・水風呂交互入浴で、

脚を癒やしました。

ヨガのあと、腹筋100回と、スクワット60回をして、

マッサージを15分しました。

ラジオ体操の時に、スクワットを40回しています。

Img_20180329_083502

マラソン関係の番組として、NHKBS1の、

「ラン・スマ」を録画予約しています。

そして、函館マラソンのホームページで知ったのですが、

4月5日から始まる、BS日テレの「サブ4!!」を、

本日、録画予約しました。

サブ4なんて目指せません。

フルマラソンは制限時間内でのゴールを目指しています。

それでも、この番組を録画予約したのは、

3人の女性初心者ランナーが、

函館マラソンに向けて頑張るからです。

Img_20180329_083401


にほんブログ村

« 五稜郭・四稜郭・五稜郭RUN | トップページ | 五稜郭から西旭岡、市民の森まで走る »

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 五稜郭・四稜郭・五稜郭RUN | トップページ | 五稜郭から西旭岡、市民の森まで走る »

にほんブログ村プロフィール

  • PVアクセスランキング にほんブログ村

楽天市場

  • 楽天市場
無料ブログはココログ