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スマホの目覚まし時計を使っていますが、
昨日は、マナーモードになっていて、音が鳴らず、
五稜郭公園でのラジオ体操にいけませんでした。
元旦からの連続記録が途絶えましたが、
今日から、気持ちも新たに頑張ります。
今日の予想最高気温は、０度です。
そして、明日からは、予想最低気温はマイナスですが、
予想最高気温はプラスが続きます。
今日は火曜日なので、
今月最後のマラソン練習日です。
最初の１周目はＪＯＧで、
２周目からは、「１キロ全力走＋残りＪＯＧ」を３周やりました。
インターバル走というものです。
結果、距離は、７．７キロ、タイムは１時間１分１１秒でした。
２月の練習日数は１４日で、
月間走行距離は、１４０．１キロでした。
函館の積雪の多さの割には、
早く雪が解けるのではないかと期待しています。
ホリデイスポーツクラブ函館の近くの公衆電話ボックスで、
雪解け具合を定点観測していますが、
昨日より減ったかな。
午前５時４３分に目が覚めました。
目覚ましが鳴るまで、あと２分。
次に目を覚ましたのは、午前６時３８分でした。
私の退職金が、同期の人の口座に振り込まれていて、
担当部署に抗議に行く夢を見ていました。
目覚まし時計は、スマホについているものです。
なぜか、マナーモードになっていました。
五稜郭公園でのラジオ体操が、
元旦から続いていたので残念です。
仕方がないので、
「もっとスゴイ大人のラジオ体操決定版」のＤＶＤで、
午前７時３分からやりました。
ホリデイスポーツクラブ函館には、
ちゃんと行きました。
準備体操、足楽体操、腹筋１００回、スクワット６０回。
そして、天然温泉・水風呂交互入浴、スクワット４０回、ヨガ。
スクワット４０回は、いつもの月曜日なら、
函館奉行所の前でやっている分です。
函館の積雪は、例年の３倍ともいわれています。
ホリデイスポーツクラブ函館近くの、
公衆電話ボックスの雪が溶ける様子を、
定点観測しょうと思います。
午前６時台前半を寝てしまったので、
気持ちよい目覚めでしたが、
明日からは、気持ちも新たに、
五稜郭公園でのラジオ体操に臨みます。
今日も、いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
今日は、函館走ろう会の練習日ですが、
外周路を走るのは、やめておいて、
独自のコースを走ります。
ラジオ体操のあと、
函館奉行所の裏側が除雪してあるか確認しました。
午前８時５５分頃から、マラソンの練習スタートです。
０メートル標識から外周路を裏門橋まで走り、
裏門から中に入ります。
突き当たりを右折すると、
函館奉行所の前へ向かいます。
今日は、突き当たりを左折しました。
除雪をしているところを通ると、
函館奉行所の裏側に来ます。
藤棚から二の橋へ向かいます。
そして、一の橋へ進み、
０メートルの標識で１周です。
このコースを８周しました。
１周目の時に、コースを間違えてしまいましたが、
すぐに気づき、予定のコースに戻りました。
全部で１００メートルもなかったと思います。
途中で、函館走ろう会の会員さん６人が声をかけてくれました。
３周目の時、０メートル標識から裏門橋まで、
函館走ろう会の女性ランナーの後ろを、
ついて走り、スピードが上がりました。
８周目は、０メートル標識から１０００メートル標識まで、
ゼーゼーハーハー全力走をしました。
最初の５００メートルまでは、
１キロのペースが、６分を切っていました。
結果、距離は、１５．２キロ、タイムは、２時間５分２８秒でした。
今日のコースの長さは、ほぼ外周路に匹敵します。
当分の間は、このコースを走ろうと思います。
トイレ休憩のために、走るのを中断し、再開した日がありましたが、
連続で、１５．２キロ走ったのは、今年初めてです。
４月１５日の伊達ハーフマランの制限時間は、
２時間３０分です。
それまでには、それを切ることができるよう練習します。
午後からは、ケーズデンキとＡＯＫＩから、
招待状が来ていたので行ってきました。
ケーズデンキは、５００円以上買うと、
ちびまる子ちゃんのマフラータオルがもらえるとのこと。
ＡＯＫＩは、１００円以上買うと、
スライダーポーチがもらえるとのこと。
ゼビオスポーツに行って、
ランニングシュースを見てきました。
ユニクロでは、ジャージのようなズボンを買ってきました。
昨日のプラス気温と雨のあと、気温が下がり凍りつき、
車道にはワダチが出来て、渋滞に、
歩道には凸凹ができて、滑りやすく、歩きづらい日になりました。
上の写真は、五稜郭公園でのラジオ体操のあとの、
五稜郭タワー前です。
ホリデイスポーツクラブ函館の帰り、
柏木町から五稜郭までバスに乗りましたが、
通常２，３分のところ１０分以上かかりました。
バスを降りて、凍った歩道をヨチヨチ歩いていると、
女子高校生２人が、どんどん追い越していきます。
バランス感覚が良いのでしょうね。
丸井今井函館店の前から、北洋銀行に向かうのに、
五稜郭のチカホを使いました。
滑らずに歩けました。
五稜郭から昭和タウンプラザまで、
バスで行こうと思い、バス停に行くと、
たくさんの人がバスを待っていました。
目の前のクルマガ渋滞しています。
バスが来たので乗りましたが、
五稜郭公園入り口でバスを降りて、
自宅に帰りました。
明日の午後にでも、行ってみます。
五稜星（ほし）の夢に５００円を２口寄付していたので、
招待状が届いていました。
２月いっぱいの催しなので、今晩いくことにしました。
午後５時３０分から、午後７時までの企画ですが、
午後５時台は、明るいので、
午後６時すぎに出かけました。
五稜郭がきれいです。
せっかく、展望台に来たので、
ソフトクリームでも食べようと売店に行くと、
食べ物は、午後６時３０分までとのこと。
１分前に店じまいしていました。
お土産は販売していました。
１階の売店で、函館ガラナなどを買いました。
午後６時４５分頃、五稜郭タワーの玄関を出ると、
タワーに駆け込む人たちが何組か、いました。
交通機関の遅れなどのために、
閉館の午後７時近くになったのでしょう。
函館は、例年の３倍の積雪とのこと。
除排雪の予算が足りなく、
地方交付税の配分を待っているようです。
今日の予想最高気温は、プラス３度です。
朝、外に出ると、５センチくらい雪が積もっていました。
玄関から歩道まで、軽く除雪して、
五稜郭公園でのラジオ体操です。
今日は、マラソン練習日ではありませんが、
昨日、５キロほどしか走っていないので、
最高気温の頃から、五稜郭公園を走ります。
午前１１時２０分にスタートしました。
曇ったり、小雨だったり、太陽が出たりを繰り返していました。
０メートル標識から、裏門橋、函館奉行所前、二の橋、一の橋、０メートル標識で１周を、ゆっくり６周しました。
まだ、９０分にならないので、
最後は、ゼーゼーハーハー全力走です。
裏門橋から、函館奉行所へ向かわず、
仮設橋迂回路の手前の１５００メートル標識あたりでゴールしました。
距離は、１１．８キロ、タイムは、１時間３７分２２秒でした。
マラソンの練習前に、元職場ＯＢ会の会報を読みました。
会員の近況が載っていましたが、
認知症やガンと闘っている人や、
足の不調や歯の痛みなど、
様々な病気と闘っている人もいます。
私も、足に違和感があるときがありますが、
ピンピンコロリと逝きたいと思いました。
函館の日の出の時刻は、午前６時２２分、
日の入りの時刻は、午後５時１８分と、
日の長さが、長くなってきました。
いつもの木曜日と、変わらず、
五稜郭公園でのラジオ体操、
ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガに行ってきました。
ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、
パン研究所・神戸こむぎ館に寄ってきました。
毎月２２日は、シルバーディということで、
６０歳以上は、２０パーセント引きです。
フランスパンやクリームコロネなどを買いました。
五稜郭バス停でバスを降り、
本町むさしやにも寄りました。
ミニトマト、ほうれん草、バナナ、豆腐、ゆでうどん、ようかん、明太子かまぼこなどを買いました。
今日から３日間、大売り出しのチラシが郵便受けに、
入っていました。
今朝、郵便受けを見ると、
函館税務署から受付印を押した、平成２９年分確定申告書の写しが入っていました。
昨日の水曜日には、我が家の郵便受けに入っていたものと思います。
月曜日に受付で、火曜日に返信したのかな。
対応が早いです。
３万円ほどの税金が還付されます。
無職なので助かります。
昼食に、ゆでうどんとパンと明太子かまぼこを食べ、１時間ほど休憩し、マラソン練習です。
五稜郭公園を６周くらい走ろうと思い出かけました。
気温も上がり、よい天気だったのですが、
あまり気が乗らず、３周で帰ってきました。
距離は、５．２キロ、タイムは、４３分１３秒でした。
午前中のヨガの前に、
ホリデイスポーツクラブ函館のスタッフに、
五稜郭公園でマラソンの練習をしているが、
スピードが上がらないと伝えると、
雪道では、スパイクでないと、
スピードが上がらないとのこと。
雪上用のランニングシューズをつかっているけど、
確かに、スパイクはないので、
雪が解けたら、もう少し早く走れると信じて、
マラソンの練習を続けます。
脂肪燃焼し、体重を減らすこと、
脚と心肺に負荷をかけることに、
重点を置いて、もう少し、雪中での練習をします。
３月になったら雪が解けるでしょう。
午前５時過ぎに目が覚めました。
昨日２月１９日に、しておこうと思ったのに、
ピョンチャンオリンピックをテレビ観戦していて、
忘れていたことがありました。
昨日の午後９時から、
２０１８函館マラソンのエントリーが始まっていました。
早速、起きて、パソコンに向かい、エントリーしました。
これで、今年、４つ目のマラソン大会のエントリーです。
４月１５日、第３１回春一番伊達ハーフマラン・ハーフ。
５月５日、第３０回日刊スポーツ豊平川マラソン・１０キロ。
５月２０日、２０１８スポニチいわて奥州きらめきマラソン・フル、
制限時間７時間。
７月１日、２０１８函館マラソン・フル、制限時間５時間２０分。
あと、４つのマラソン大会にエントリーする予定です。
６月のおたる運河ロードレース・１０キロ。
８月の竜飛・義経マラソン・１２キロ。
９月の余市味覚マラソン・１０キロ。
１０月の大沼グレートラン・ウオーク・１４．１キロランはエントリーせず、
１０月１４日の東北・みやぎ復興マラソン２０１８・フル、
制限時間６時間。
１０月の札幌マラソン・１０キロはエントリーせず、
日刊スポーツ豊平川マラソン・１０キロにエントリーしました。
今日は火曜日なので、マラソン練習日です。
インターバル走をしようと思いましたが、
昨日の朝、右足をちょっとだけ痛めたので、
様子を見ながら、ビルドアップ走にしました。
五稜郭公園の０メートル標識から、
外周路を裏門橋まで、
そして、函館奉行所、二の橋、一の橋、
０メートル標識で１周のコースです。
１周目は、ペース９分台。
２周目は、ペース８分台後半。
３周目は、ペース８分台前半。
４周めは、ペース７分台。
函館奉行所の前後は、ちょっとペースが落ちました。
４周目は、外周路を走り、仮説橋の迂回路の手前で、
ゴールしました。
距離は、６．７キロ、タイムは、５６分４３秒でした。
これで、今月の月間走行距離は、１００．２キロになり、
２カ月連続で、１００キロを超えました。
五稜郭公園での、ラジオ体操の前に、
仮設橋の迂回路の状況を見てきました。
午前９時から、函館走ろう会の練習会ですが、
迂回路の道幅が狭いので、
五稜郭公園の外周路を回るコースを走るのは、
やめておきます。
箱館奉行所前でのラジオ体操のあと、
朝食のために自宅に戻りました。
マラソン練習のために、再び、五稜郭公園に来て、
午前８時４５分、0メートル標識からスタートです。
太陽がしっかり顔を出し、外周路がよく見えます。
外周路から裏門橋、箱館奉行所前、二の橋、一の橋、
そして、０メートル標識で１周ですが、
２周目の途中で、お腹が痛くなり、
箱館奉行所前の公衆トイレへ駆け込み、
ランニングを中断しました。
すっきりしたところで、午前９時１７分、
マラソン練習再開です。
トイレ前とトイレ後を通算して、９周走ったあと、
０メートル標識から１０００メートル標識まで、
ゼーゼーハーハー全力走をして、
練習を終えました。
距離は､１６．３キロ、タイムは、２時間１７分１６秒でした。
裏門橋から、箱館奉行所を通って、歩いて帰ってきました。
今日は日曜日で観光客が多かったのですが、
外国人が大多数を占めていました。
外周路を団体で歩いている人たちもいましたが、
箱館奉行所から裏門橋に向かう雪の壁に、
何かが刻んであって、
スマホのカメラなどで撮影している人が多数いました。
主催者が高齢化し、函館冬フェスティバルは、
数年前に、なくなりましたが、
五稜郭公園を利用した冬のイベントをやった方が、
観光客の皆さんも喜ぶと思いますよ。
小さな子供ふたりが、お父さんと、そりを持って、
裏門橋から箱館奉行所の方へ入っていきました。
函館冬フェスティバルがあったころは、
大きな滑り台もありました。
五稜郭タワーの前のサツドラで、
ペットボトル飲料を３本買って、
帰ってきました。
入浴後に、体重を測定すると、６８．８キロでした。
身長が１６７センチなので、標準体重は、６２キロです。
安全体重は、標準体重の１０％増しの、６８キロです。
出来れば、常に、６８キロ以下になるようにして、
走りたいと思います。
Twitterで、この記事をご覧の有志の方、
五稜郭公園での冬のイベント開催を、
ご検討ください。
今朝も軽く雪が積もっていたので、
五稜郭公園でのラジオ体操前に、
スポーツ除雪をしました。
今日の函館の日の出の時刻は、
午前６時３０分で、ラジオ体操開始時刻と同じです。
参加した人の人数を数えた人によると、
今日は、１６人だったようです。
当分の間、最低気温がマイナス８度前後が続くようです。
そして、雪が積もり、出てこれない人もいるのでしょう。
血圧の高い高齢者もいるでしょう。
ラジオ体操に参加したことで、病気になったら、
意味がありません。
無理をしないように。
五稜郭タワーの向かい側のサツドラの屋根は、
箱館奉行所を模していますが、
朝から、除雪をしていました。
ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、
セブンイレブン函館本町店に寄りました。
楽天カードから、電子マネーｎａｎａｃｏに、
クレジットチャージをすると、
１００円で１ポイントの楽天ポイントがたまります。
ｎａｎａｃｏは、公共料金を支払える電子マネーなので、
函館市の上下水道料金も支払えます。
今日は、ｎａｎａｃｏで水道料金を支払ってきました。
また、ｎａｎａｃｏは、郵便切手も購入できます。
平成２９年分の確定申告書を郵送するのに、
１４０円分の郵便切手をｎａｎａａｃｏで購入しました。
もうひとつ、ｎａｎａｃｏで、やってみたくて、
マイナンバーカードを持って行き、
住民票を発行してもらえるか、
マルチコピー機で、行政サービスを試みたのですが、
「函館市」は、まだ、コンビニでの証明書発行に、
対応していないようです。
最後に、カット野菜などをｎａｎａｃｏで購入して帰ってきました。
自宅近くのパーラーパチパチ五稜郭店を解体中ですが、
工事をしている人に、聞いたところ、
セブンイレブンが出来るらしいとのことです。
もしも、そんなことになったら、
ますます、コンビニ激戦区になりそうです。
私としては、助かるのですが・・・。
コンビニでの、証明書発行を検索したところ、
道南では、「七飯町」だけでした。
http://www.town.nanae.hokkaido.jp/hotnews/detail/00004773.html
今日も、少し雪が降ったので、軽く除雪してから、
五稜郭公園でのラジオ体操に出かけました。
ホリデイスポーツクラブ函館は金曜日が休館日です。
天気も良さそうだし、
五稜郭公園の外周路の除雪も綺麗にしているので、
昨日に引き続き走ることにしました。
ＬＳＤ、ロングスローディスタンスで脂肪燃焼します。
脚も鍛えられます。
午前９時１６分、０メートルの標識からスタートです。
裏門橋、箱館奉行所前、二の橋、一の橋と回ります。
７周と１０００メートルの標識まで走りました。
最後の１０００メートルは、
ゼーゼーハーハー全力走を試みましたが、
７００メートルの標識を過ぎてから失速してしまいました。
距離は、１３キロ、タイムは、１時間４５分１２秒でした。
自宅に帰り、入浴後、体重を測ると、６９．３キロでした。
昨年の４月から無職ですが、
３月までは給与所得者だったので、
確定申告をしなければなりません。
住宅を取得した初年だけ、確定申告をしたことがありますが、
それ以来です。
夜になってから、国税庁のホームページを見たら、
確定申告書を作成し、添付書類と一緒に、
郵送することができると分かりました。
早速、作成し、ポストに投函できることろまで終えました。
昨年の３月までに、源泉徴収された所得税が、
全額還付されます。
わずかですが、生活の足しにします。
自宅近くの、パーラーパチパチ五稜郭店の建物の解体が終わったようです。
そして、敷地に土を入れているところです。
何ができるのかな。
今朝も除雪。函館に春は来ないのか？
函館の日の出の時刻は、午前６時３２分です。
五稜郭公園でのラジオ体操は、
明るい空の元で、出来る季節ですが、
まだ、真冬です。
ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをして、
自宅に帰り、昼食です。
「越路吹雪物語」を録画で観て、一休みしてから、
五稜郭公園でランニングです。
最初にジョギングをして、
「ゼーゼーハーハー全力走とジョギング」を何回か行うことを、
インターバル走と言うそうです。
２月１３日に続いて、２回目のインターバル走をしました。
午後３時２０分、仮設橋の手前からスタートです。
五稜郭公園を半周し、裏門橋、箱館奉行暑前、
二の橋、一の橋から、０メートル標識までジョギングして、
そこから､ゼーゼーハーハー全力走です。
１０００メートルの標識から裏門橋、箱館奉行暑前、
二の橋、一の橋、０メートル標識までジョギング。
２回目の全力走をして、
１０００メートルの標識から、外周路を走りました。
仮設橋に入る前で、ゴール。
距離は、５．１キロ。タイムは、３７分４２秒でした。
１周目のジョギングの時、どこが走路がよく見えず、
雪山に足を入れてしまい転倒しましたが、
怪我をすること無く立ち上がり、走り続けました。
早く、雪が解けて欲しい、今日この頃です。
筋肉成分と軟骨成分が配合された、
サントリーのロコモアですが、
飲み始めてから７カ月、
今週から８カ月目に入りました。
ほかの要素もありますが、
足の調子は、かなり、良くなってきました。
写真の手前の薬は、脂質値を下げる薬と、
尿酸値を下げる薬です。
今冬の函館は、雪がとても多く、
今日も、玄関から歩道までの除雪をしてから、
五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
箱館奉行所の前でラジオ体操をしていたのは、
私だけで、売店の軒下で数名がやっていました。
向かい風なら、私も売店の軒下でやっていたと思います。
火曜日はマラソン練習日です。
朝食のあと、再び､五稜郭公園へ。
寒いし、砂浜みたいな外周路なので、
短めで切り上げます。
最近、小出義雄の、
「マラソンは毎日走っても完走できない」を、
読み返しているところですが、
脚と心肺に負荷をかける「全力１キロ走」を試してみます。
「２０分ジョギング＋１キロ全力＋５分ジョギング＋１キロ全力」をするために、広場から仮設橋の手前まで移動し、
ここからスタートです。
仮設橋前から１周ゆっくり走り、
０メートルの標識から、ゼーゼーハーハー１キロ走り、
１０００メートルの標識から、ゆっくり走り、
０メートルの標識から、ゼーゼーハーハー１キロ走り、
１０００メートルの標識から、ゆっくり走り、
五稜郭タワー前でゴールしました。
距離は、５．３キロ、タイムは、４４分５１秒でした。
３月になったら、一般道の歩道を走りたいと思っていますが、
例年の２倍以上の雪は、解けてくれるのでしょうか。
私の感覚としては、建国記念日を過ぎると、
春に向かうと思っていたのですが、
今年は、気温がますます低くなっています。
昨日午後２時から、函館市中央図書館で、
高倉健主演のＮＨＫドラマ「刑事」が、
上映されたので行ってきました。
これは、道立函館美術館の高倉健追悼特別企画展との、
コラボ企画でした。
道立函館美術館の高倉健追悼特別企画展の方も、
近々行ってみようと思います。
昨日は、天気予報どおり、雨が降りました。
函館市中央図書館からの帰りに、
五稜郭公園を通りました。
仮設橋の周辺が、一昨日と異なり、
駐車場の土手の近くまで、上って下りる形になっていました。
１１日の函館走ろう会のマラソン練習会で、
雨のあとの路面が凍って滑ったり、
ワダチが出来で足が取られたり、
迂回路で不安定になり、転んだりしそうです。
函館アリーナのランニングコースを走ろうと調べたら、
１１日は使えませんでした。
今朝、五稜郭公園でのラジオ体操のときに、
仮設橋の周辺を見てみましたが、
昨日と同じ状況でした。
今日の午前９時からの函館走ろう会の練習会は、
五稜郭公園外周路を走る会員さんとは、別行動で、
五稜郭公園の外周路から、
裏門橋・二の橋・一の橋を巡るコースを走ることにしました。
とりあえず、２周走ることにしました。
もう１周走ったら、５キロになると思い３周しました。
まだ、走れそうなので、
さらに３周し、１０キロ走りました。
もう１キロ走ると９０分を越え、
ＬＳＤ、ロングスローディスタンスになるので、
結局６周と１キロほど走り、
箱館奉行所前で練習を終了しました。
午前９時頃、函館走ろう会の皆さんと走り始めましたが、
ＧＰＳボイスコーチの計測開始ボタンを押し忘れ、
３００メートル過ぎにボタンを押しました。
そこから計測開始です。
距離は、１１．３キロ、タイムは、１時間３４分１８秒でした。
五稜郭公園外周路６周と同じ距離を走ったことになります。
五稜郭公園でのラジオ体操まで、
時間があったので、
時計回りに半周歩いて行きました。
お堀の石垣修理のための仮設橋のところの通路が、
フラットになっていました。
来年の春まで、工事が続くようですが、
アンダーパスでも作るのかな。
裏門橋から箱館奉行所に向かいます。
上の写真は、午前６時４０分、
ラジオ体操終了直後に撮影しましたが、
曇っていて暗く感じます。
函館の今日の日の出の時刻は、午前６時４０分でした。
日の入りの時刻は、午後５時２分です。
木曜日がマラソン練習日でしたが、
足に違和感があり、
今日、走ることにしました。
今日は、五稜郭公園の外周路を６周し、
一の橋を過ぎたところまで走りました。
途中、二人の女性ランナーに抜かれました。
二人目の女性ランナーのペースが知りたくて、
ついて行きました。
ペースは、７分くらいだと思います。
除雪はしてあるのですが、
砂浜を走っている感じです。
１００メートル毎の距離を示す標識が、
除雪されて観ることができました。
それを目印に走ると、６周も長く感じませんでした。
１６００メートルの標識だけ、仮設橋の工事敷地になっていて、
雪で隠れていました。
顔を上げたところも３回ほどありましたが、
修正しながら走れました。
走った距離は、１１．１キロ、
タイムは、１時間３４分３１秒でした。
ＬＳＤ、ロングスローディスタンスで、
脂肪を燃焼したと思います。
脂肪を燃焼したのですが、
妻と、丸井今井函館店で開催している、
第１２２回全国うまいもの大会に行ってきました。
先週の金曜日に続き、２回目です。
お弁当や大福などを買ってきました。
また、宇都宮パオズという、水餃子みたいなものを、
試食して美味しかったので、買ってきました。
２月１３日まで開催しています。
午後３時過ぎ、８週間に１度通院している、
佐藤内科・皮膚科に行きました。
脂質値を下げる薬と、尿酸付帯を下げる薬を処方してもらいました。
病院を出ると、すぐにお薬屋さんがあるので便利です。
明日は、予報ではプラス５度になりますが、
雨が降るらしいです。
また、歩きづらい、走りづらい状況になりそうです。
五稜郭公園でのラジオ体操のために、
外に出ると雪が積もっていました。
時間が無いので、玄関から歩道まで、
雪よけの幅だけ除雪し、五稜郭公園へ。
箱館奉行所の前で、ラジオ体操をしていたのは、
私だけでした。
数類は、売店の軒先でやっていました。
火曜日なので、午前中に、五稜郭公園外周路を走るつもりですが、
除雪状況によっては、１周でやめようと思いました。
午前８時４８分頃、広場からスタートです。
１周目を走っているとき、曇っていて、
走路がどうかよく見えず、２回雪山に突っ込みました。
２周目の時に、陽が照り、走路が見えました。
多分、朝一で除雪したのだろうけど、
そのあとで５センチくらい積もったのだと思います。
颯爽と私を追い抜く女性ランナーがいました。
私は、砂浜を走っている感じで、
スピードが上がりません。
ペース９分台でした。
４周走り、五稜郭タワー前で、ゴールしました。
距離は、７．５キロ、タイムは、１時間１１分２秒でした。
郵便受けに、２０１８函館マラソンの案内状が、
入っていました。
２０１８函館マラソンまで、すでに５カ月を切っています。
制限時間の５時間２０分以内での完走を目指し、
練習したいと思います。
昨日、エントリーした第３１回春一番伊達ハーフマランの案内状も、
一昨日の内に、郵便受けに投函されていたようです。
ホリデイスポーツクラブ函館に行くために、
五稜郭公園入口バス停に、行ったのですが、
バスロケーションシステムに表示が無く、バスが来そうに無いので、
五稜郭公園前電停から電車に乗ることにしました。
電停で数名が電車を待っていましたが、
レールが見えないので、
私が、「電車、走っているんですか。」と聞くと、
ちょうど「運休中」のアナウンスが流れました。
五稜郭バス停から、バスに乗ろうと行くと、
ちょうどバスが来ました。
高齢者のデイサービスセンター化した、
ホリデイスポーツクラブ函館は、
除雪で疲れたのか、
いつもより、かなり少ない会員さんの数でした。
ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、
公衆電話ボックスの前を通ると、
函館らしくないものすごい積雪でした。
いつになったら、函館に春は来るのだろうか。
雪の無い道路を走りたいな。
４月１５日に開催される、
第３１回春一番伊達ハーフマランにエントリーしました。
昨年もエントリーしましたが、
足の不調でキャンセルしました。
今年は、１月から五稜郭公園で、
屋外でのマラソンの練習をしています。
足に故障が起きないように、練習を続けます。
２０１６年の大会のタイムは、２時間３分２６秒でした。
今の状況では、このタイムでは走れませんが、
練習を積んで､このタイムに近づけようと思います。
五稜郭公園でのラジオ体操のために、
外に出ると、雪が積もっていました。
数センチでしたが、重たい雪でした。
時間が無いので、玄関前から歩道まで、
雪はねで、１列だけ除雪して、五稜郭公園へ。
スクワットを４０回してから、
ラジオ体操をしましたが、
除雪されていなかったためか、
参加者は１０人くらいだったと思います。
五稜郭公園の正面広場も外周路も、
除雪されており、走れそうです。
今日は、日曜日なので、
函館走ろう会の練習会です。
今日は、ゆっくり８周するつもりで、
会員より、早めに走り出そうと、
午前８時２１分に、広場に来ました。
１周くらい走っていると、お腹の調子が悪くなってきました。
公園の公衆トイレも五稜郭タワーのトイレも、
午前９時からしか使えません。
２周したところで、自宅のトイレに向かいました
ＧＰＳボイスコーチによると、３．７キロ、３０分２４秒でした。
トイレを済ませ、着替え直して、
午前９時２３分、練習再開です。
ゆっくり走ると、脂肪を燃焼するので、
残り６周も、ゆっくり走ります。
今日だけで、１５キロ以上走りたくて、
再開後は、６周プラス１キロほどで、
１２．２キロ走りました。
１時間４１分２５秒でした。
裏門橋から、箱館奉行所を経由して帰ってきました。
途中、女性観光客から、「赤い顔をしているけど大丈夫ですか。」
と、声をかけてくれました。
寒い中走ったからか、日焼けしたからか、
顔が赤くなっていたのでしょう。
私は「大丈夫です。」と答えました。
決して、朝から酒を飲んでいたわけではありません。
自宅に帰り、風呂に浸かり、体重を測ると、
６９．９キロでした。
久しぶりに７０キロを切ることができました。
ＬＳＤにより、脂肪は燃焼したようです。
ＬＳＤは、ロングスローディスタンスの略です。
朝、起きて、駐車場を見るとクルマに雪が積もっていたので、
除雪しようと外に出ると、
すでに、きれいになっていました。
五稜郭公園でのラジオ体操まで、
時間がありましたが、向かいました。
函館の積雪は、例年の２倍とか。
広場には、雪屋が出来ました。
お堀の石垣補修工事の標識も雪に隠れています。
スクワットを６０回してから、
ラジオ体操をしました。
函館空港行きのとびっこに乗り、柏木町へ。
ホリデイスポーツクラブ函館に着いたのは、
ちょうど午前９時でした。
腹筋１００回とスクワット４０回をして、
午前９時３０分からの増川インストラクターのヨガにでました。
午前１０時３０分からのアクアビクスも、増川インストラクターです。
アクアビクスのあと、無呼吸の２５メートルクロールをしてから、
天然温泉・水風呂。
今日は、マッサージをせずに、
五稜郭・日の出循環バスで帰ってきました。
午後からは、のんびりと過ごしました。
金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休館日なので、
なにかをやる日とは決めていません。
ぞれでも、五稜郭公園でのラジオ体操には行きます。
午前６時１２分に五稜郭公園に着いたので、
半周歩きます。
五稜郭公園を走るとき、３００メートル地点から、
７００メートル地点手前までの間が、
比較的早く走れます。
途中に鈍角に右に曲がりますが、
ほぼ直線だからです。
さらに、７００メートルから１０００メートルの間も、
同じような形なので走りやすいです。
今日も、五稜郭公園の外周路は、
公園管理者によって、綺麗に除雪されており、
ウオーキングもランニングも楽しめそうです。
裏門橋から、箱館奉行所に入り、
ラジオ体操とスクワット４０回をしました。
再び、裏門橋から、後半を歩きます。
１３００メートルを過ぎたところに、
函館市中央図書館に渡る横断歩道があります。
ここから１７００メートル付近までも、
走るとスピードが出やすいところです。
今は、お堀補修工事のために、
１６００メートルのところに仮設橋が出来ていて、
若干の迂回が有り、狭くなっています。
１７００メートルからは、正面広場まで、もうすぐです。
今日は、マラソン練習日ではありませんが、
昨日、走らなかったので、朝の内に走ります。
朝食のあと、午前９時過ぎに、再び、五稜郭公園へ。
起点から走ると、１００メートルもしないうちに、
鋭角に左折するので、３００メートル地点から走ることにしました。
天気もとても良かったです。
４周と８００メートルほど走り、
裏門橋の手前で、ランニング終了です。
距離は、８．１キロで、タイムは、５６分９秒でした。
ペースは、７分を切りました。
顔を上げる癖があります。
気道がふさがれ、呼吸がしずらくなり、
余計に苦しくなるのに、
なかなか改善できません。
顔を上げると、前傾姿勢が崩れて、
タイムが落ちると、最近、本を読んで分かりました。
意識して、顔を下げるようにしようと思います。
また、つま先をあげると、左膝のお皿の下が痛くないようです。
右膝周りも、つま先をあげた方が、痛くないように思います。
また、つま先をあげると、かかとから着地し、
スピードが上がる感じがします。
この辺も意識して走ろうと思います。
今日は、丸井今井函館店の、
第１２２回全国うまいもの大会の初日でした。
妻と、行ってきました。
２月１３日まで開催されるので、
もう１回行こうと思います。
今日の日経平均は、大幅安でした。
昨日、午後３時に第３四半期の決算発表した株も、
１０％の増益だったのに、下がってしまいました。
当分の間、塩漬けかな。
函館の今日の日の出の時刻は、午前６時４９分です。
曇っていたので、午前６時１９分では、まだ暗いです。
箱館奉行所前に早く着いたので、
スクワットを４０回やりました。
それでも､ラジオ体操の時刻にはなりませんでした。
ラジオ体操が終わってから、裏門橋へ。
反時計回りに歩いてから帰ります。
お堀の石垣補修工事のために、
大きなクレーンが用意され、
仮説橋ができていました。
函館は､例年の２倍の積雪です。
五稜郭タワー前も、かなりの高さの雪があります。
ホリデイスポーツクラブ函館の駐車場も、
雪が多く、苦労しながら、クルマを止めています。
午前１１時１５分からのヨガの前に、
天然温泉・水風呂で足を癒やし、
腹筋を１００回、スクワットを６０回やりました。
ヨガのあとに、マッサージを１５分して、
バスに乗りました。
丸井今井函館店に行き、明日から始まる、
第１２２回全国うまいもの大会がいつまでやるのか、
確認してきました。
２月１３日まで、１２日間開催することが分かりました。
今日は、午後２時頃から、五稜郭公園を走るつもりでしたが、
ある銘柄の株が、午後３時から第３四半期の決算を発表するとのこと。
増益になると思い、株を仕込み､
パソコンで注目していました。
午後３時に発表され、前年同期比１０％の増益でした。
明日が楽しみです。
そんな訳で、マラソンの練習は、
明日に延期しました。
株の売買益が､お小遣いになり、
マラソン大会の参加料や旅費になりますので、
こちらを優先しました。
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