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2018年2月27日 (火)

気持ちも新たにラジオ体操

スマホの目覚まし時計を使っていますが、

昨日は、マナーモードになっていて、音が鳴らず、

五稜郭公園でのラジオ体操にいけませんでした。

元旦からの連続記録が途絶えましたが、

今日から、気持ちも新たに頑張ります。

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今日の予想最高気温は、0度です。

そして、明日からは、予想最低気温はマイナスですが、

予想最高気温はプラスが続きます。

今日は火曜日なので、

今月最後のマラソン練習日です。

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最初の1周目はJOGで、

2周目からは、「1キロ全力走+残りJOG」を3周やりました。

インターバル走というものです。

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結果、距離は、7.7キロ、タイムは1時間1分11秒でした。

2月の練習日数は14日で、

月間走行距離は、140.1キロでした。

函館の積雪の多さの割には、

早く雪が解けるのではないかと期待しています。

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ホリデイスポーツクラブ函館の近くの公衆電話ボックスで、

雪解け具合を定点観測していますが、

昨日より減ったかな。


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2018年2月26日 (月)

私のニーニーロク事件

午前5時43分に目が覚めました。

目覚ましが鳴るまで、あと2分。

次に目を覚ましたのは、午前6時38分でした。

私の退職金が、同期の人の口座に振り込まれていて、

担当部署に抗議に行く夢を見ていました。

目覚まし時計は、スマホについているものです。

なぜか、マナーモードになっていました。

五稜郭公園でのラジオ体操が、

元旦から続いていたので残念です。

仕方がないので、

「もっとスゴイ大人のラジオ体操決定版」のDVDで、

午前7時3分からやりました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

ちゃんと行きました。

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準備体操、足楽体操、腹筋100回、スクワット60回。

そして、天然温泉・水風呂交互入浴、スクワット40回、ヨガ。

スクワット40回は、いつもの月曜日なら、

函館奉行所の前でやっている分です。

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函館の積雪は、例年の3倍ともいわれています。

ホリデイスポーツクラブ函館近くの、

公衆電話ボックスの雪が溶ける様子を、

定点観測しょうと思います。

午前6時台前半を寝てしまったので、

気持ちよい目覚めでしたが、

明日からは、気持ちも新たに、

五稜郭公園でのラジオ体操に臨みます。


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2018年2月25日 (日)

五稜郭公園箱館奉行所裏側を走る

今日も、いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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今日は、函館走ろう会の練習日ですが、

外周路を走るのは、やめておいて、

独自のコースを走ります。

ラジオ体操のあと、

函館奉行所の裏側が除雪してあるか確認しました。

午前8時55分頃から、マラソンの練習スタートです。

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0メートル標識から外周路を裏門橋まで走り、

裏門から中に入ります。

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突き当たりを右折すると、

函館奉行所の前へ向かいます。

今日は、突き当たりを左折しました。

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除雪をしているところを通ると、

函館奉行所の裏側に来ます。

藤棚から二の橋へ向かいます。

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そして、一の橋へ進み、

0メートルの標識で1周です。
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このコースを8周しました。

1周目の時に、コースを間違えてしまいましたが、

すぐに気づき、予定のコースに戻りました。

全部で100メートルもなかったと思います。

途中で、函館走ろう会の会員さん6人が声をかけてくれました。

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3周目の時、0メートル標識から裏門橋まで、

函館走ろう会の女性ランナーの後ろを、

ついて走り、スピードが上がりました。

8周目は、0メートル標識から1000メートル標識まで、

ゼーゼーハーハー全力走をしました。

最初の500メートルまでは、

1キロのペースが、6分を切っていました。

結果、距離は、15.2キロ、タイムは、2時間5分28秒でした。

今日のコースの長さは、ほぼ外周路に匹敵します。

当分の間は、このコースを走ろうと思います。

トイレ休憩のために、走るのを中断し、再開した日がありましたが、

連続で、15.2キロ走ったのは、今年初めてです。

4月15日の伊達ハーフマランの制限時間は、

2時間30分です。

それまでには、それを切ることができるよう練習します。


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午後からは、ケーズデンキとAOKIから、

招待状が来ていたので行ってきました。

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ケーズデンキは、500円以上買うと、

ちびまる子ちゃんのマフラータオルがもらえるとのこと。

AOKIは、100円以上買うと、

スライダーポーチがもらえるとのこと。

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ゼビオスポーツに行って、

ランニングシュースを見てきました。

ユニクロでは、ジャージのようなズボンを買ってきました。

2018年2月24日 (土)

五稜星(ほし)の夢

昨日のプラス気温と雨のあと、気温が下がり凍りつき、

車道にはワダチが出来て、渋滞に、

歩道には凸凹ができて、滑りやすく、歩きづらい日になりました。

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上の写真は、五稜郭公園でのラジオ体操のあとの、

五稜郭タワー前です。

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ホリデイスポーツクラブ函館の帰り、

柏木町から五稜郭までバスに乗りましたが、

通常2,3分のところ10分以上かかりました。

バスを降りて、凍った歩道をヨチヨチ歩いていると、

女子高校生2人が、どんどん追い越していきます。

バランス感覚が良いのでしょうね。

丸井今井函館店の前から、北洋銀行に向かうのに、

五稜郭のチカホを使いました。

滑らずに歩けました。

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五稜郭から昭和タウンプラザまで、

バスで行こうと思い、バス停に行くと、

たくさんの人がバスを待っていました。

目の前のクルマガ渋滞しています。

バスが来たので乗りましたが、

五稜郭公園入り口でバスを降りて、

自宅に帰りました。

明日の午後にでも、行ってみます。

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五稜星(ほし)の夢に500円を2口寄付していたので、

招待状が届いていました。

2月いっぱいの催しなので、今晩いくことにしました。

午後5時30分から、午後7時までの企画ですが、

午後5時台は、明るいので、

午後6時すぎに出かけました。

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五稜郭がきれいです。

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せっかく、展望台に来たので、

ソフトクリームでも食べようと売店に行くと、

食べ物は、午後6時30分までとのこと。

1分前に店じまいしていました。

お土産は販売していました。

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1階の売店で、函館ガラナなどを買いました。

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午後6時45分頃、五稜郭タワーの玄関を出ると、

タワーに駆け込む人たちが何組か、いました。

交通機関の遅れなどのために、

閉館の午後7時近くになったのでしょう。

函館は、例年の3倍の積雪とのこと。

除排雪の予算が足りなく、

地方交付税の配分を待っているようです。


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2018年2月23日 (金)

久しぶりのプラス気温

今日の予想最高気温は、プラス3度です。

朝、外に出ると、5センチくらい雪が積もっていました。

玄関から歩道まで、軽く除雪して、

五稜郭公園でのラジオ体操です。

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今日は、マラソン練習日ではありませんが、

昨日、5キロほどしか走っていないので、

最高気温の頃から、五稜郭公園を走ります。

午前11時20分にスタートしました。

曇ったり、小雨だったり、太陽が出たりを繰り返していました。

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0メートル標識から、裏門橋、函館奉行所前、二の橋、一の橋、0メートル標識で1周を、ゆっくり6周しました。

まだ、90分にならないので、

最後は、ゼーゼーハーハー全力走です。

裏門橋から、函館奉行所へ向かわず、

仮設橋迂回路の手前の1500メートル標識あたりでゴールしました。

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距離は、11.8キロ、タイムは、1時間37分22秒でした。


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マラソンの練習前に、元職場OB会の会報を読みました。

会員の近況が載っていましたが、

認知症やガンと闘っている人や、

足の不調や歯の痛みなど、

様々な病気と闘っている人もいます。

私も、足に違和感があるときがありますが、

ピンピンコロリと逝きたいと思いました。

2018年2月22日 (木)

パン研究所神戸こむぎ館・本町むさしや・マラソン練習

函館の日の出の時刻は、午前6時22分、

日の入りの時刻は、午後5時18分と、

日の長さが、長くなってきました。

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いつもの木曜日と、変わらず、

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガに行ってきました。

ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

パン研究所・神戸こむぎ館に寄ってきました。

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毎月22日は、シルバーディということで、

60歳以上は、20パーセント引きです。

フランスパンやクリームコロネなどを買いました。

五稜郭バス停でバスを降り、

本町むさしやにも寄りました。

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ミニトマト、ほうれん草、バナナ、豆腐、ゆでうどん、ようかん、明太子かまぼこなどを買いました。

今日から3日間、大売り出しのチラシが郵便受けに、

入っていました。

今朝、郵便受けを見ると、

函館税務署から受付印を押した、平成29年分確定申告書の写しが入っていました。

昨日の水曜日には、我が家の郵便受けに入っていたものと思います。

月曜日に受付で、火曜日に返信したのかな。

対応が早いです。

3万円ほどの税金が還付されます。

無職なので助かります。

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昼食に、ゆでうどんとパンと明太子かまぼこを食べ、1時間ほど休憩し、マラソン練習です。

五稜郭公園を6周くらい走ろうと思い出かけました。

気温も上がり、よい天気だったのですが、

あまり気が乗らず、3周で帰ってきました。

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距離は、5.2キロ、タイムは、43分13秒でした。

午前中のヨガの前に、

ホリデイスポーツクラブ函館のスタッフに、

五稜郭公園でマラソンの練習をしているが、

スピードが上がらないと伝えると、

雪道では、スパイクでないと、

スピードが上がらないとのこと。

雪上用のランニングシューズをつかっているけど、

確かに、スパイクはないので、

雪が解けたら、もう少し早く走れると信じて、

マラソンの練習を続けます。

脂肪燃焼し、体重を減らすこと、

脚と心肺に負荷をかけることに、

重点を置いて、もう少し、雪中での練習をします。

3月になったら雪が解けるでしょう。


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2018年2月20日 (火)

2018函館マラソンにエントリーしました

午前5時過ぎに目が覚めました。

昨日2月19日に、しておこうと思ったのに、

ピョンチャンオリンピックをテレビ観戦していて、

忘れていたことがありました。

昨日の午後9時から、

2018函館マラソンのエントリーが始まっていました。

早速、起きて、パソコンに向かい、エントリーしました。

これで、今年、4つ目のマラソン大会のエントリーです。

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4月15日、第31回春一番伊達ハーフマラン・ハーフ。

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5月5日、第30回日刊スポーツ豊平川マラソン・10キロ。

2018

5月20日、2018スポニチいわて奥州きらめきマラソン・フル、

制限時間7時間。

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7月1日、2018函館マラソン・フル、制限時間5時間20分。

あと、4つのマラソン大会にエントリーする予定です。

6月のおたる運河ロードレース・10キロ。

8月の竜飛・義経マラソン・12キロ。

9月の余市味覚マラソン・10キロ。

10月の大沼グレートラン・ウオーク・14.1キロランはエントリーせず、

10月14日の東北・みやぎ復興マラソン2018・フル、

制限時間6時間。

10月の札幌マラソン・10キロはエントリーせず、

日刊スポーツ豊平川マラソン・10キロにエントリーしました。


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今日は火曜日なので、マラソン練習日です。

インターバル走をしようと思いましたが、

昨日の朝、右足をちょっとだけ痛めたので、

様子を見ながら、ビルドアップ走にしました。

五稜郭公園の0メートル標識から、

外周路を裏門橋まで、

そして、函館奉行所、二の橋、一の橋、

0メートル標識で1周のコースです。

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1周目は、ペース9分台。

2周目は、ペース8分台後半。

3周目は、ペース8分台前半。

4周めは、ペース7分台。

函館奉行所の前後は、ちょっとペースが落ちました。

4周目は、外周路を走り、仮説橋の迂回路の手前で、

ゴールしました。

距離は、6.7キロ、タイムは、56分43秒でした。

これで、今月の月間走行距離は、100.2キロになり、

2カ月連続で、100キロを超えました。

2018年2月18日 (日)

五稜郭公園で脂肪燃焼RUN

五稜郭公園での、ラジオ体操の前に、

仮設橋の迂回路の状況を見てきました。

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午前9時から、函館走ろう会の練習会ですが、

迂回路の道幅が狭いので、

五稜郭公園の外周路を回るコースを走るのは、

やめておきます。

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箱館奉行所前でのラジオ体操のあと、

朝食のために自宅に戻りました。

マラソン練習のために、再び、五稜郭公園に来て、

午前8時45分、0メートル標識からスタートです。

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太陽がしっかり顔を出し、外周路がよく見えます。

外周路から裏門橋、箱館奉行所前、二の橋、一の橋、

そして、0メートル標識で1周ですが、

2周目の途中で、お腹が痛くなり、

箱館奉行所前の公衆トイレへ駆け込み、

ランニングを中断しました。

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すっきりしたところで、午前9時17分、

マラソン練習再開です。

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トイレ前とトイレ後を通算して、9周走ったあと、

0メートル標識から1000メートル標識まで、

ゼーゼーハーハー全力走をして、

練習を終えました。

距離は、16.3キロ、タイムは、2時間17分16秒でした。

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裏門橋から、箱館奉行所を通って、歩いて帰ってきました。

今日は日曜日で観光客が多かったのですが、

外国人が大多数を占めていました。

外周路を団体で歩いている人たちもいましたが、

箱館奉行所から裏門橋に向かう雪の壁に、

何かが刻んであって、

スマホのカメラなどで撮影している人が多数いました。

主催者が高齢化し、函館冬フェスティバルは、

数年前に、なくなりましたが、

五稜郭公園を利用した冬のイベントをやった方が、

観光客の皆さんも喜ぶと思いますよ。

小さな子供ふたりが、お父さんと、そりを持って、

裏門橋から箱館奉行所の方へ入っていきました。

函館冬フェスティバルがあったころは、

大きな滑り台もありました。

五稜郭タワーの前のサツドラで、

ペットボトル飲料を3本買って、

帰ってきました。

入浴後に、体重を測定すると、68.8キロでした。

身長が167センチなので、標準体重は、62キロです。

安全体重は、標準体重の10%増しの、68キロです。

出来れば、常に、68キロ以下になるようにして、

走りたいと思います。


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Twitterで、この記事をご覧の有志の方、

五稜郭公園での冬のイベント開催を、

ご検討ください。

2018年2月17日 (土)

函館の日の出の時刻午前6時30分、ラジオ体操開始

今朝も軽く雪が積もっていたので、

五稜郭公園でのラジオ体操前に、

スポーツ除雪をしました。

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今日の函館の日の出の時刻は、

午前6時30分で、ラジオ体操開始時刻と同じです。

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参加した人の人数を数えた人によると、

今日は、16人だったようです。

当分の間、最低気温がマイナス8度前後が続くようです。

そして、雪が積もり、出てこれない人もいるのでしょう。

血圧の高い高齢者もいるでしょう。

ラジオ体操に参加したことで、病気になったら、

意味がありません。

無理をしないように。

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五稜郭タワーの向かい側のサツドラの屋根は、

箱館奉行所を模していますが、

朝から、除雪をしていました。

ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

セブンイレブン函館本町店に寄りました。

楽天カードから、電子マネーnanacoに、

クレジットチャージをすると、

100円で1ポイントの楽天ポイントがたまります。

nanacoは、公共料金を支払える電子マネーなので、

函館市の上下水道料金も支払えます。

今日は、nanacoで水道料金を支払ってきました。

また、nanacoは、郵便切手も購入できます。

平成29年分の確定申告書を郵送するのに、

140円分の郵便切手をnanaacoで購入しました。

もうひとつ、nanacoで、やってみたくて、

マイナンバーカードを持って行き、

住民票を発行してもらえるか、

マルチコピー機で、行政サービスを試みたのですが、

「函館市」は、まだ、コンビニでの証明書発行に、

対応していないようです。

最後に、カット野菜などをnanacoで購入して帰ってきました。

自宅近くのパーラーパチパチ五稜郭店を解体中ですが、

工事をしている人に、聞いたところ、

セブンイレブンが出来るらしいとのことです。

もしも、そんなことになったら、

ますます、コンビニ激戦区になりそうです。

私としては、助かるのですが・・・。


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コンビニでの、証明書発行を検索したところ、

道南では、「七飯町」だけでした。

http://www.town.nanae.hokkaido.jp/hotnews/detail/00004773.html

2018年2月16日 (金)

五稜郭公園でLSD

今日も、少し雪が降ったので、軽く除雪してから、

五稜郭公園でのラジオ体操に出かけました。

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ホリデイスポーツクラブ函館は金曜日が休館日です。

天気も良さそうだし、

五稜郭公園の外周路の除雪も綺麗にしているので、

昨日に引き続き走ることにしました。

LSD、ロングスローディスタンスで脂肪燃焼します。

脚も鍛えられます。

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午前9時16分、0メートルの標識からスタートです。

裏門橋、箱館奉行所前、二の橋、一の橋と回ります。

7周と1000メートルの標識まで走りました。

最後の1000メートルは、

ゼーゼーハーハー全力走を試みましたが、

700メートルの標識を過ぎてから失速してしまいました。

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距離は、13キロ、タイムは、1時間45分12秒でした。

自宅に帰り、入浴後、体重を測ると、69.3キロでした。


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昨年の4月から無職ですが、

3月までは給与所得者だったので、

確定申告をしなければなりません。

住宅を取得した初年だけ、確定申告をしたことがありますが、

それ以来です。

夜になってから、国税庁のホームページを見たら、

確定申告書を作成し、添付書類と一緒に、

郵送することができると分かりました。

早速、作成し、ポストに投函できることろまで終えました。

昨年の3月までに、源泉徴収された所得税が、

全額還付されます。

わずかですが、生活の足しにします。

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自宅近くの、パーラーパチパチ五稜郭店の建物の解体が終わったようです。

そして、敷地に土を入れているところです。

何ができるのかな。

2018年2月15日 (木)

五稜郭公園でインターバル走

今朝も除雪。函館に春は来ないのか?

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函館の日の出の時刻は、午前6時32分です。

五稜郭公園でのラジオ体操は、

明るい空の元で、出来る季節ですが、

まだ、真冬です。

ホリデイスポーツクラブ函館でヨガをして、

自宅に帰り、昼食です。

「越路吹雪物語」を録画で観て、一休みしてから、

五稜郭公園でランニングです。

最初にジョギングをして、

「ゼーゼーハーハー全力走とジョギング」を何回か行うことを、

インターバル走と言うそうです。

2月13日に続いて、2回目のインターバル走をしました。

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午後3時20分、仮設橋の手前からスタートです。

五稜郭公園を半周し、裏門橋、箱館奉行暑前、

二の橋、一の橋から、0メートル標識までジョギングして、

そこから、ゼーゼーハーハー全力走です。

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1000メートルの標識から裏門橋、箱館奉行暑前、

二の橋、一の橋、0メートル標識までジョギング。

2回目の全力走をして、

1000メートルの標識から、外周路を走りました。

仮設橋に入る前で、ゴール。

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距離は、5.1キロ。タイムは、37分42秒でした。

1周目のジョギングの時、どこが走路がよく見えず、

雪山に足を入れてしまい転倒しましたが、

怪我をすること無く立ち上がり、走り続けました。

早く、雪が解けて欲しい、今日この頃です。


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筋肉成分と軟骨成分が配合された、

サントリーのロコモアですが、

飲み始めてから7カ月、

今週から8カ月目に入りました。

ほかの要素もありますが、

足の調子は、かなり、良くなってきました。

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写真の手前の薬は、脂質値を下げる薬と、

尿酸値を下げる薬です。

2018年2月13日 (火)

五稜郭公園で全力1キロ走

今冬の函館は、雪がとても多く、

今日も、玄関から歩道までの除雪をしてから、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

箱館奉行所の前でラジオ体操をしていたのは、

私だけで、売店の軒下で数名がやっていました。

向かい風なら、私も売店の軒下でやっていたと思います。

火曜日はマラソン練習日です。

朝食のあと、再び、五稜郭公園へ。

寒いし、砂浜みたいな外周路なので、

短めで切り上げます。

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最近、小出義雄の、

「マラソンは毎日走っても完走できない」を、

読み返しているところですが、

脚と心肺に負荷をかける「全力1キロ走」を試してみます。

「20分ジョギング+1キロ全力+5分ジョギング+1キロ全力」をするために、広場から仮設橋の手前まで移動し、

ここからスタートです。

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仮設橋前から1周ゆっくり走り、

0メートルの標識から、ゼーゼーハーハー1キロ走り、

1000メートルの標識から、ゆっくり走り、

0メートルの標識から、ゼーゼーハーハー1キロ走り、

1000メートルの標識から、ゆっくり走り、

五稜郭タワー前でゴールしました。

距離は、5.3キロ、タイムは、44分51秒でした。

3月になったら、一般道の歩道を走りたいと思っていますが、

例年の2倍以上の雪は、解けてくれるのでしょうか。

私の感覚としては、建国記念日を過ぎると、

春に向かうと思っていたのですが、

今年は、気温がますます低くなっています。


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2018年2月12日 (月)

高倉健追悼特別展

今日は、妻と、道立函館美術館の高倉健追悼特別展に行ってきました。

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205作品について展示していましたが、

じっくり観ると2時間かかるそうです。

そのあと、近くの函館とんき五稜郭店で昼食です。

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お客様感謝祭を2月24日までやっているそうです。

今日は、ロースカツ定食が税込み600円でした。

ご飯と味噌汁とキャベツは、1回たげお代わり無料とのことで、

味噌汁とキャベツをお代わりしました。


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2018年2月11日 (日)

五稜郭公園裏門橋・二の橋・一の橋コースを走る

昨日午後2時から、函館市中央図書館で、

高倉健主演のNHKドラマ「刑事」が、

上映されたので行ってきました。

これは、道立函館美術館の高倉健追悼特別企画展との、

コラボ企画でした。

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道立函館美術館の高倉健追悼特別企画展の方も、

近々行ってみようと思います。

昨日は、天気予報どおり、雨が降りました。

函館市中央図書館からの帰りに、

五稜郭公園を通りました。

仮設橋の周辺が、一昨日と異なり、

駐車場の土手の近くまで、上って下りる形になっていました。

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11日の函館走ろう会のマラソン練習会で、

雨のあとの路面が凍って滑ったり、

ワダチが出来で足が取られたり、

迂回路で不安定になり、転んだりしそうです。

函館アリーナのランニングコースを走ろうと調べたら、

11日は使えませんでした。

今朝、五稜郭公園でのラジオ体操のときに、

仮設橋の周辺を見てみましたが、

昨日と同じ状況でした。

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今日の午前9時からの函館走ろう会の練習会は、

五稜郭公園外周路を走る会員さんとは、別行動で、

五稜郭公園の外周路から、

裏門橋・二の橋・一の橋を巡るコースを走ることにしました。

とりあえず、2周走ることにしました。

もう1周走ったら、5キロになると思い3周しました。

まだ、走れそうなので、

さらに3周し、10キロ走りました。

もう1キロ走ると90分を越え、

LSD、ロングスローディスタンスになるので、

結局6周と1キロほど走り、

箱館奉行所前で練習を終了しました。

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午前9時頃、函館走ろう会の皆さんと走り始めましたが、

GPSボイスコーチの計測開始ボタンを押し忘れ、

300メートル過ぎにボタンを押しました。

そこから計測開始です。

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距離は、11.3キロ、タイムは、1時間34分18秒でした。

五稜郭公園外周路6周と同じ距離を走ったことになります。


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2018年2月 9日 (金)

マラソン練習・全国うまいもの大会・通院

五稜郭公園でのラジオ体操まで、

時間があったので、

時計回りに半周歩いて行きました。

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お堀の石垣修理のための仮設橋のところの通路が、

フラットになっていました。

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来年の春まで、工事が続くようですが、

アンダーパスでも作るのかな。

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裏門橋から箱館奉行所に向かいます。

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上の写真は、午前6時40分、

ラジオ体操終了直後に撮影しましたが、

曇っていて暗く感じます。

函館の今日の日の出の時刻は、午前6時40分でした。

日の入りの時刻は、午後5時2分です。

木曜日がマラソン練習日でしたが、

足に違和感があり、

今日、走ることにしました。

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今日は、五稜郭公園の外周路を6周し、

一の橋を過ぎたところまで走りました。

途中、二人の女性ランナーに抜かれました。

二人目の女性ランナーのペースが知りたくて、

ついて行きました。

ペースは、7分くらいだと思います。

除雪はしてあるのですが、

砂浜を走っている感じです。

100メートル毎の距離を示す標識が、

除雪されて観ることができました。

それを目印に走ると、6周も長く感じませんでした。

1600メートルの標識だけ、仮設橋の工事敷地になっていて、

雪で隠れていました。

顔を上げたところも3回ほどありましたが、

修正しながら走れました。

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走った距離は、11.1キロ、

タイムは、1時間34分31秒でした。

LSD、ロングスローディスタンスで、

脂肪を燃焼したと思います。

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脂肪を燃焼したのですが、

妻と、丸井今井函館店で開催している、

第122回全国うまいもの大会に行ってきました。

先週の金曜日に続き、2回目です。

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お弁当や大福などを買ってきました。

また、宇都宮パオズという、水餃子みたいなものを、

試食して美味しかったので、買ってきました。

2月13日まで開催しています。

午後3時過ぎ、8週間に1度通院している、

佐藤内科・皮膚科に行きました。

脂質値を下げる薬と、尿酸付帯を下げる薬を処方してもらいました。

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病院を出ると、すぐにお薬屋さんがあるので便利です。

明日は、予報ではプラス5度になりますが、

雨が降るらしいです。

また、歩きづらい、走りづらい状況になりそうです。


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2018年2月 6日 (火)

2018函館マラソンまで、あと5カ月

五稜郭公園でのラジオ体操のために、

外に出ると雪が積もっていました。

時間が無いので、玄関から歩道まで、

雪よけの幅だけ除雪し、五稜郭公園へ。

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箱館奉行所の前で、ラジオ体操をしていたのは、

私だけでした。

数類は、売店の軒先でやっていました。

火曜日なので、午前中に、五稜郭公園外周路を走るつもりですが、

除雪状況によっては、1周でやめようと思いました。

午前8時48分頃、広場からスタートです。

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1周目を走っているとき、曇っていて、

走路がどうかよく見えず、2回雪山に突っ込みました。

2周目の時に、陽が照り、走路が見えました。

多分、朝一で除雪したのだろうけど、

そのあとで5センチくらい積もったのだと思います。

颯爽と私を追い抜く女性ランナーがいました。

私は、砂浜を走っている感じで、

スピードが上がりません。

ペース9分台でした。

4周走り、五稜郭タワー前で、ゴールしました。

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距離は、7.5キロ、タイムは、1時間11分2秒でした。

郵便受けに、2018函館マラソンの案内状が、

入っていました。

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2018函館マラソンまで、すでに5カ月を切っています。

制限時間の5時間20分以内での完走を目指し、

練習したいと思います。

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昨日、エントリーした第31回春一番伊達ハーフマランの案内状も、

一昨日の内に、郵便受けに投函されていたようです。

ホリデイスポーツクラブ函館に行くために、

五稜郭公園入口バス停に、行ったのですが、

バスロケーションシステムに表示が無く、バスが来そうに無いので、

五稜郭公園前電停から電車に乗ることにしました。

電停で数名が電車を待っていましたが、

レールが見えないので、

私が、「電車、走っているんですか。」と聞くと、

ちょうど「運休中」のアナウンスが流れました。

五稜郭バス停から、バスに乗ろうと行くと、

ちょうどバスが来ました。

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高齢者のデイサービスセンター化した、

ホリデイスポーツクラブ函館は、

除雪で疲れたのか、

いつもより、かなり少ない会員さんの数でした。

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ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

公衆電話ボックスの前を通ると、

函館らしくないものすごい積雪でした。

いつになったら、函館に春は来るのだろうか。

雪の無い道路を走りたいな。


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2018年2月 5日 (月)

第31回春一番伊達ハーフマランにエントリーしました

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4月15日に開催される、

第31回春一番伊達ハーフマランにエントリーしました。

昨年もエントリーしましたが、

足の不調でキャンセルしました。

今年は、1月から五稜郭公園で、

屋外でのマラソンの練習をしています。

足に故障が起きないように、練習を続けます。

2016年の大会のタイムは、2時間3分26秒でした。

今の状況では、このタイムでは走れませんが、

練習を積んで、このタイムに近づけようと思います。


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2018年2月 4日 (日)

日曜日はマラソン練習

五稜郭公園でのラジオ体操のために、

外に出ると、雪が積もっていました。

数センチでしたが、重たい雪でした。

時間が無いので、玄関前から歩道まで、

雪はねで、1列だけ除雪して、五稜郭公園へ。

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スクワットを40回してから、

ラジオ体操をしましたが、

除雪されていなかったためか、

参加者は10人くらいだったと思います。

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五稜郭公園の正面広場も外周路も、

除雪されており、走れそうです。

今日は、日曜日なので、

函館走ろう会の練習会です。

今日は、ゆっくり8周するつもりで、

会員より、早めに走り出そうと、

午前8時21分に、広場に来ました。

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1周くらい走っていると、お腹の調子が悪くなってきました。

公園の公衆トイレも五稜郭タワーのトイレも、

午前9時からしか使えません。

2周したところで、自宅のトイレに向かいました

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GPSボイスコーチによると、3.7キロ、30分24秒でした。

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トイレを済ませ、着替え直して、

午前9時23分、練習再開です。

ゆっくり走ると、脂肪を燃焼するので、

残り6周も、ゆっくり走ります。

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今日だけで、15キロ以上走りたくて、

再開後は、6周プラス1キロほどで、

12.2キロ走りました。

1時間41分25秒でした。

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裏門橋から、箱館奉行所を経由して帰ってきました。

途中、女性観光客から、「赤い顔をしているけど大丈夫ですか。」

と、声をかけてくれました。

寒い中走ったからか、日焼けしたからか、

顔が赤くなっていたのでしょう。

私は「大丈夫です。」と答えました。

決して、朝から酒を飲んでいたわけではありません。

自宅に帰り、風呂に浸かり、体重を測ると、

69.9キロでした。

久しぶりに70キロを切ることができました。

LSDにより、脂肪は燃焼したようです。

LSDは、ロングスローディスタンスの略です。


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2018年2月 3日 (土)

土曜日はヨガとアクアビクス

朝、起きて、駐車場を見るとクルマに雪が積もっていたので、

除雪しようと外に出ると、

すでに、きれいになっていました。

五稜郭公園でのラジオ体操まで、

時間がありましたが、向かいました。

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函館の積雪は、例年の2倍とか。

広場には、雪屋が出来ました。

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お堀の石垣補修工事の標識も雪に隠れています。

スクワットを60回してから、

ラジオ体操をしました。

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函館空港行きのとびっこに乗り、柏木町へ。

ホリデイスポーツクラブ函館に着いたのは、

ちょうど午前9時でした。

腹筋100回とスクワット40回をして、

午前9時30分からの増川インストラクターのヨガにでました。

午前10時30分からのアクアビクスも、増川インストラクターです。

アクアビクスのあと、無呼吸の25メートルクロールをしてから、

天然温泉・水風呂。

今日は、マッサージをせずに、

五稜郭・日の出循環バスで帰ってきました。

午後からは、のんびりと過ごしました。


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2018年2月 2日 (金)

金曜日はフリー

金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休館日なので、

なにかをやる日とは決めていません。

ぞれでも、五稜郭公園でのラジオ体操には行きます。

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午前6時12分に五稜郭公園に着いたので、

半周歩きます。

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五稜郭公園を走るとき、300メートル地点から、

700メートル地点手前までの間が、

比較的早く走れます。

途中に鈍角に右に曲がりますが、

ほぼ直線だからです。

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さらに、700メートルから1000メートルの間も、

同じような形なので走りやすいです。

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今日も、五稜郭公園の外周路は、

公園管理者によって、綺麗に除雪されており、

ウオーキングもランニングも楽しめそうです。

裏門橋から、箱館奉行所に入り、

ラジオ体操とスクワット40回をしました。

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再び、裏門橋から、後半を歩きます。

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1300メートルを過ぎたところに、

函館市中央図書館に渡る横断歩道があります。

ここから1700メートル付近までも、

走るとスピードが出やすいところです。

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今は、お堀補修工事のために、

1600メートルのところに仮設橋が出来ていて、

若干の迂回が有り、狭くなっています。

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1700メートルからは、正面広場まで、もうすぐです。

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今日は、マラソン練習日ではありませんが、

昨日、走らなかったので、朝の内に走ります。

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朝食のあと、午前9時過ぎに、再び、五稜郭公園へ。

起点から走ると、100メートルもしないうちに、

鋭角に左折するので、300メートル地点から走ることにしました。

天気もとても良かったです。

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4周と800メートルほど走り、

裏門橋の手前で、ランニング終了です。

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距離は、8.1キロで、タイムは、56分9秒でした。

ペースは、7分を切りました。

顔を上げる癖があります。

気道がふさがれ、呼吸がしずらくなり、

余計に苦しくなるのに、

なかなか改善できません。

顔を上げると、前傾姿勢が崩れて、

タイムが落ちると、最近、本を読んで分かりました。

意識して、顔を下げるようにしようと思います。

また、つま先をあげると、左膝のお皿の下が痛くないようです。

右膝周りも、つま先をあげた方が、痛くないように思います。

また、つま先をあげると、かかとから着地し、

スピードが上がる感じがします。

この辺も意識して走ろうと思います。

今日は、丸井今井函館店の、

第122回全国うまいもの大会の初日でした。

妻と、行ってきました。

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2月13日まで開催されるので、

もう1回行こうと思います。

今日の日経平均は、大幅安でした。

昨日、午後3時に第3四半期の決算発表した株も、

10%の増益だったのに、下がってしまいました。

当分の間、塩漬けかな。


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2018年2月 1日 (木)

木曜日はヨガとマラソン練習

函館の今日の日の出の時刻は、午前6時49分です。

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曇っていたので、午前6時19分では、まだ暗いです。
箱館奉行所前に早く着いたので、

スクワットを40回やりました。

それでも、ラジオ体操の時刻にはなりませんでした。

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ラジオ体操が終わってから、裏門橋へ。

反時計回りに歩いてから帰ります。

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お堀の石垣補修工事のために、

大きなクレーンが用意され、

仮説橋ができていました。

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函館は、例年の2倍の積雪です。

五稜郭タワー前も、かなりの高さの雪があります。

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ホリデイスポーツクラブ函館の駐車場も、

雪が多く、苦労しながら、クルマを止めています。

午前11時15分からのヨガの前に、

天然温泉・水風呂で足を癒やし、

腹筋を100回、スクワットを60回やりました。

ヨガのあとに、マッサージを15分して、

バスに乗りました。

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丸井今井函館店に行き、明日から始まる、

第122回全国うまいもの大会がいつまでやるのか、

確認してきました。

2月13日まで、12日間開催することが分かりました。

今日は、午後2時頃から、五稜郭公園を走るつもりでしたが、

ある銘柄の株が、午後3時から第3四半期の決算を発表するとのこと。

増益になると思い、株を仕込み、

パソコンで注目していました。

午後3時に発表され、前年同期比10%の増益でした。

明日が楽しみです。

そんな訳で、マラソンの練習は、

明日に延期しました。

株の売買益が、お小遣いになり、

マラソン大会の参加料や旅費になりますので、

こちらを優先しました。


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