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2018年1月25日 (木)

マラソン練習のあとは、マラソン練習

函館の今日の日の出の時刻は、午前6時55分です。

五稜郭公園でのラジオ体操の前のスクワット40回は、

定着しつつあります。

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ラジオ体操終了直後の箱館奉行所は、

まだ薄暗いです。

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公園管理者が、除雪をしてくれたので、

走りやすそうです。

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綺麗な青空です。

朝食を摂って、「わろてんか」を観てから、

五稜郭公園を3周走ります。

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午前8時49分ごろから、ランニング開始。

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5.5キロ走って、40分44秒でした。

1キロのペースは、7分台でした。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガだけやってきました。

ヨガの前に、腹筋100回と、スクワット40回も、

自主練しました。

バスで帰ってきましたが、

本町むさしやのチラシが、

ポストに入っていて、セールだったので、

寄りました。

ポイントカードを100円で、発行してもらうと、

100ポイントついてきました。

50円で1ポイント着くのですが、

1000円ほど、買ったので、20ポイントつきました。

次回から、1ポイント1円で、使えるそうです。

また、土曜日は、ポイントが2倍着くとのことです。

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午後からも、五稜郭公園を3周走ることにしていました。

午後3時20分頃、スタートしました。

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Photo_4
5.5キロ走って、41分45秒でした。

ゆっくり3周するつもりでしたが、

だんだんとすピートが上がり、

中盤・後半は、1キロのペースが、

7分前半になりました。

綺麗に除雪され、凸凹がなく、走りやすかったです。

雪上なので、アスファルトより、足への負担が軽いです。


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