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2018年1月30日 (火)

火曜日はマラソン練習とヨガ

目が覚めて、駐車場のクルマの上を見たら、

雪が積もっていたので、

除雪をしなければと外に出ると、

1センチも積もっていませんでした。

玄関周辺を軽く除雪し、五稜郭公園へ。

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午前6時13分だったので、半周歩くことにしました。

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裏門橋から、箱館奉行所へ。

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ラジオ体操と、スクワット40回をして、

裏門橋から、残りの部分も歩きました。

小学生が、ランニングをしていました。

お父さんが、函館市中央図書館に渡る横断歩道で待っていました。

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ホリデイスポーツクラブ函館の火曜日は、

昨年11月から、エアロビクスをしていましたが、

今日からは、午前中は、マラソンの練習に変えることにしました。

朝食のあと、一休みしてから、

五稜郭公園を走ります。

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午前9時15分頃から走り始めました。

足に萎縮したところはなくなり、

問題は無いのですが、

スピードが上がりません。

90分以上走ってLSDにします。

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Photo

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距離は、6周とちょっとで11.2キロ、

タイムは、90分33秒でした。

今月の走行日数は8日で、距離は100.6キロになりました。

1月に100キロ以上走ったのは初めてです。

タイムは良くありませんでしたが、

体力はアップしたと信じて、2月も頑張ろうと思います。

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自宅で、軽くシャワーで汗を流しましたが、

ホリデイスポーツクラブ函館に着いて、

最初に天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やしました。

そのあと、腹筋100回、スクワット60回、

そして、ヨガをやりました。

最後にマッサージを15分して帰ってきました。


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