« 2017年12月 | トップページ | 2018年2月 »

2018年1月31日 (水)

水曜日はアクアビクスとヨガ

今朝も玄関周辺の除雪をしました。

スポーツだと思えば楽しい?

Img_20180131_063946

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

スクワットを40回しました。

今月は、五稜郭公園でのラジオ体操に、

すべて来ました。

Img_20180131_064351

お堀の石垣修理が始まり、クレーンも登場です。

Img_20180131_093810

ホリデイスポーツクラブ函館も、

雪が積もり、クルマで来る人たちは、

雪に埋まりそうで大変です。

午前10時30分からのアクアビクスに間に合うように、

来ましたが、早すぎました。

無呼吸の25ロートルクロールを2本しました。

吉田インストラクターのアクアビクスは人気があり、超満員です。

そのあと、天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やし、2階へ。

腹筋100回、スクワット40回をして、

正午からのヨガに参加しました。

濱出インストラクターのヨガも人気があり、

60枚のプレートは完売です。

ヨガのあと、マッサージ15分をして、外へ。

Img_20180131_132509

バスが来るまで時間があったので、

函館おにぎり・らいぼうに寄り、

おにぎりを2つ買いました。

NTT前から、日の出・五稜郭循環バスで帰ってきました。

自宅に帰ってから、スクワットを20回しました。


にほんブログ村

2018年1月30日 (火)

火曜日はマラソン練習とヨガ

目が覚めて、駐車場のクルマの上を見たら、

雪が積もっていたので、

除雪をしなければと外に出ると、

1センチも積もっていませんでした。

玄関周辺を軽く除雪し、五稜郭公園へ。

Img_20180130_061358

午前6時13分だったので、半周歩くことにしました。

Img_20180130_062000

Img_20180130_062818

裏門橋から、箱館奉行所へ。

Img_20180130_063121

ラジオ体操と、スクワット40回をして、

裏門橋から、残りの部分も歩きました。

小学生が、ランニングをしていました。

お父さんが、函館市中央図書館に渡る横断歩道で待っていました。

Img_20180130_064640

Img_20180130_065148

ホリデイスポーツクラブ函館の火曜日は、

昨年11月から、エアロビクスをしていましたが、

今日からは、午前中は、マラソンの練習に変えることにしました。

朝食のあと、一休みしてから、

五稜郭公園を走ります。

Img_20180130_091457

午前9時15分頃から走り始めました。

足に萎縮したところはなくなり、

問題は無いのですが、

スピードが上がりません。

90分以上走ってLSDにします。

Img_20180130_104720

Photo

Photo_2
距離は、6周とちょっとで11.2キロ、

タイムは、90分33秒でした。

今月の走行日数は8日で、距離は100.6キロになりました。

1月に100キロ以上走ったのは初めてです。

タイムは良くありませんでしたが、

体力はアップしたと信じて、2月も頑張ろうと思います。

Img_20180130_115950

自宅で、軽くシャワーで汗を流しましたが、

ホリデイスポーツクラブ函館に着いて、

最初に天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やしました。

そのあと、腹筋100回、スクワット60回、

そして、ヨガをやりました。

最後にマッサージを15分して帰ってきました。


にほんブログ村

2018年1月29日 (月)

月曜日は心と体のストレッチ

昨年3月末で定年退職し、無職ですから、

毎日が日曜日ですが、

私としては、月曜日を休養日と考えています。

日曜日にマラソン大会があるのが一般的なので、

翌日の月曜日を休養日にしようとしています。

月曜日はランニングをしません。

今朝は、外に出ると雪が積もっていました。

吹きだまりや吹きさらしがあるので、

正しい降雪量は分かりませんが、

10センチ以上は積もっていました。

玄関周りの除雪をして、

五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

歩道に雪が積もり歩きづらいので、

車道の隅を通り五稜郭公園の広場まで行きました。

Img_20180129_063955

スクワットを40回して、

ラジオ体操をやりました。

Img_20180129_085648

ホリデイスポーツクラブ函館には、

バスト電車を乗り継いで行こうとしましたが、

バスが、20分、30分、60分と遅れていたので、

いつ来るか分かりません。

五稜郭公園前電停まで歩き、

電車に乗りました。

柏木町で電車を下りて、

ホリデイスポーツクラブ函館に向かいましたが、

積もった雪をこいでいく感じでした。

準備体操、足落体操、天然温泉・水風呂交互入浴、

マッサージ15分、腹筋100回、スクワット60回をやり、

午前11時15分からのヨガに参加。

月曜日のヨガは人気があり、

60枚の参加プレートは、

早めにゲットしないと、

参加できません。

帰りも電車で帰ってきました。

パーラーパチパチ五稜郭店の解体工事が始まっています。

Img_20180129_123509

Img_20180129_123518

跡地に何が出来るのか楽しみです。

午後からは、妻と函館本町郵便局に行きました。

そのあとは、のんびり過ごしました。


にほんブログ村

2018年1月28日 (日)

函館麺厨房あじさいの塩ラーメン

夕食は、久しぶりに函館麺厨房あじさい本店に行きました。

Img_20180128_181104

券売機で食券を買うようになってから2回目だと思います。

塩ラーメン税込み750円に大盛り税込み100円にしました。

Img_20180128_181754

いつも思っていたのですが、

塩ラーメンができあがってくるのが早いのです。

店員さんに食券を渡してから、3分くらいで来ました。

Img_20180128_181716

Img_20180128_182441

こちらも、スピーディに、7分で完食しました。

3分で出来て、カップラーメンより、

圧倒的に美味しいです。

函館らしいあっさり塩ラーメンです。

Img_20180128_182634

店を出ると、日本語、英語、中国語、ハングルで、

お礼が書いてあります。


にほんブログ村

五稜郭の石垣の保存修理が始まりました

午前6時13分の五稜郭は、曇っていて、暗かったです。

Img_20180128_061336

ラジオ体操の前に、外周路を半周歩きます。

Img_20180128_062248

今日は、函館走ろう会の練習会ですが、

外周路は、綺麗で走りやすそうです。

Img_20180128_062633

裏門橋には、石垣の保存修理工事に関する標識が立っていました。

Img_20180128_062719

Img_20180128_062728

Img_20180128_062736

五稜郭公園正面広場の左端にも、

同じ標識が設置されていました。

裏門橋から、箱館奉行所へ向かいます。

Img_20180128_063951

スクワットを40回して、ラジオ体操に臨みました。

参加人数を数えた人たちの話によると、

38人だったようです。

再び、裏門橋に戻り、残り半周を歩きます。

Img_20180128_064725

工事のための仮設橋を設置するところには、

日本語、英語、ハングルで「あぶないよ」と、

表示しています。

工事は、来年の秋まで続くようです。

Photo

今日は、函館走ろう会の練習会です。

ラジオ体操の時に、1周歩いて、

道路状況を下見したので、最初からランニングです。

午前8時40分過ぎから始めました。

1周目の途中で、下見ウオーキングをしている女性会員に会いました。

4周目の途中から、別の団体のランナーについて走ったところ、

1キロのペースが6分台になりました。

Img_20180128_100533

Photo_2

結果は、6周11キロで、1時間21分9秒でした。

マラン練習の帰りに、サツドラで、

抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれている、

ペットボトル飲料を2本買ってきました。

Img_20180128_105347

1本税込み90円です。

自動販売機だと160円なので、

サツドラが近くにあって良かったです。


にほんブログ村

2018年1月27日 (土)

ウオーキング日和

いつものように、午前5時45分に、

スマホの目覚時計が鳴りました。

長く使っていた電気カミソリの性能は落ちたので、

今日から、新しい電気カミソリを使い始めました。

スピーディに、剃れたので、

早く自宅を出て、五稜郭公園へ。

Img_20180127_060712

ラジオ体操の前後で、五稜郭公園を1周歩きます。

午前6時7分に、起点からスタートです。

Img_20180127_061121


Img_20180127_061619_2

昨日、公園管理者が除雪したので、

とても、歩きやすくなりました。

ペンチ周りやいろんなところの出入り口も綺麗です。

Img_20180127_061740

Img_20180127_062024

寒さで、靴がキュッキュッと鳴ります。

Img_20180127_062238

裏門橋から、箱館奉行所に向かいます。

吐く息が白く、写ってしまいました。

Img_20180127_062550

Img_20180127_063542

ラジオ体操のあと、裏門橋に戻り、

ウオーキングの続きです。

Img_20180127_064427

Img_20180127_065010

ホリデイスポーツクラブ函館にも、

歩いて行きました。

Img_20180127_083333

Img_20180127_084334


Img_20180127_085353

寒かったけど、清々しいウオーキング日和でした。

Img_20180127_130426

帰りは、バスで五稜郭まで移動し、

丸井今井函館店の函館栄好堂で、

本を2冊購入しました。

Img_20180127_214448

「ランスマ走らなかった人のためのランニングスタートブック」と「知識ゼロからのフルマラソン入門」です。

初心に返って、マラソンを考え見ようと思います。

妻が、函館市中央図書館に、

本を返しに行くというので、

五稜郭公園経由で、

一緒に行ってきました。

Img_20180127_142756

おやつに、ケーキとドリンクのセット税込み550円を、

いただきました。甘くて美味しかったです。

自宅に帰ると、郵便受けに、

楽天ブックスから、本が届いていました。

Img_20180127_214420

「あらゆる不調が解決する最高の歩き方」ですが、

数時間で読み終わりました。

ランニングより、ウオーキングの方が、

体脂肪は燃やせそうです。

左膝のお皿の下が、時々痛むのですが、

つま先をあげると、痛くありませんでした。


にほんブログ村

2018年1月26日 (金)

マラソン練習のあとは、麺屋いっ徳に行っとく

Img_20180126_064017

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

公園周りの周回コースを見ると、

走れそうなので、午前中に3周走ることにしました。

Img_20180126_101448

午前10時15分頃から、走り始めました。

昨日の疲れか、新雪のせいか、

早く走れませんでした。

Photo

Photo_2
5.5キロ走って、48分28秒かかりました。

いつもは、サツドラに寄って、

ペットボトル飲料を買うのですが、

今日は、五稜郭タワーに寄りました。

Img_20180126_111007

Img_20180126_114337

五稜郭タワーオリジナルミネラルウオーター税込み140円と、

小原函館ガラナ税込み150円を買いました。

昼食は、麺屋いっ徳に、妻と歩いて行きました。

新興通りと教育大通りの交差点近くにあります。

Img_20180126_122411

Img_20180126_122452

26日で二郎の日ですかね。

二郎風こってり豚骨しょうゆラーメンが税込み500円でした。

Img_20180126_123415

Img_20180126_124202

太麺好きの私には、ちょうど良い量でしたが、

妻が残したので、それもいただきました。

美味しかったけど、のどが渇きました。


にほんブログ村

2018年1月25日 (木)

マラソン練習のあとは、マラソン練習

函館の今日の日の出の時刻は、午前6時55分です。

五稜郭公園でのラジオ体操の前のスクワット40回は、

定着しつつあります。

Img_20180125_063947

ラジオ体操終了直後の箱館奉行所は、

まだ薄暗いです。

Img_20180125_064310

Img_20180125_064345

Img_20180125_064451

公園管理者が、除雪をしてくれたので、

走りやすそうです。

Img_20180125_084812

綺麗な青空です。

朝食を摂って、「わろてんか」を観てから、

五稜郭公園を3周走ります。

Img_20180125_084904

午前8時49分ごろから、ランニング開始。

Photo

Photo_2

5.5キロ走って、40分44秒でした。

1キロのペースは、7分台でした。

Img_20180125_102330

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガだけやってきました。

ヨガの前に、腹筋100回と、スクワット40回も、

自主練しました。

バスで帰ってきましたが、

本町むさしやのチラシが、

ポストに入っていて、セールだったので、

寄りました。

ポイントカードを100円で、発行してもらうと、

100ポイントついてきました。

50円で1ポイント着くのですが、

1000円ほど、買ったので、20ポイントつきました。

次回から、1ポイント1円で、使えるそうです。

また、土曜日は、ポイントが2倍着くとのことです。

Img_20180125_132536

午後からも、五稜郭公園を3周走ることにしていました。

午後3時20分頃、スタートしました。

Photo_3

Photo_4
5.5キロ走って、41分45秒でした。

ゆっくり3周するつもりでしたが、

だんだんとすピートが上がり、

中盤・後半は、1キロのペースが、

7分前半になりました。

綺麗に除雪され、凸凹がなく、走りやすかったです。

雪上なので、アスファルトより、足への負担が軽いです。


にほんブログ村

2018年1月23日 (火)

函館おにぎり・らいぼう

今日は、妻が湯の川方面にタクシーで行くというので、

ホリデイスポーツクラブ函館の前まで、乗っていきました。

レベル1・らくらくエアロをやりましたが、なかなか難しいです。

そのあと、ランニングマシンで30分のウオーキング。

距離は、3.25キロだったので、平均時速6.5キロでした。

そのあと、函館おにぎり・らいぼうで、

おにぎりを買ってきて食べようと思っていたのですが、

朝からの雨が続いているようなので、

ヨガが終わって、帰る時に、寄ることにしました。

Img_20180123_140132

ヨガが午後1時45分に終わったので、

小雨の中、電車通りと松見通りの交点にある、

函館おにぎり・らいぼうに行きました。

Img_20180123_143227

鮭、梅、ホタテバターを1つずつ買ってきました。

それぞれ税別150円でした。

おにぎり屋さんを出たとき、目の前を、

乗る予定のバスが通過しました。

電車を待つにも、バスを待つにも、

中途半端な距離だったので歩いて帰りました。

あちちらこちらに水たまりが出来ていて、

雪上用ランニングシューズの中にも、

水が入ってきました。

自宅に帰って、おにぎりを2つ食べました。

残りのひとつは、妻にあげました。

らいぼうのおにぎりは、

北海道産ゆめびりかと、

熊石海洋深層水塩を使っているそうです。


にほんブログ村

2018年1月21日 (日)

五稜郭公園を6周プラス1キロ走る

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

Img_20180121_075008

午前7時50分、昨日、ビンゴゲームでもらった、

手首式血圧計で、測定すると、

138と92でした。

ちょっと高いかな。

午後9時から、五稜郭公園で函館走ろう会の練習会が、

ありますが、その前に、

1周、コースの状況確認のために歩きました。

Img_20180121_082959

Img_20180121_083004

Img_20180121_084238

昨夜、降った雪はうっすらですが、滑りやすそうです。

今日は、LSDで90分以上走ることにします。

1周、歩いたときに、午前8時52分頃でしたが、

函館走ろう会の会員は、いつもの集合場所に誰もいませんでした。

待っていると、体が冷えるので、先に、ゆっくり走り始めました。

6周くらいしたら、追いつかれ一緒にゴールすると思っていました。

走っている途中で、誰かに「顔が赤いですよ。」と、

声をかけていただきました。

気温は、かなり低いようで、

右手の親指が冷たくなって痛いので、

手袋の中で、ほかの指で握って走りました。

最初は、1キロ8分台でしたが、

路面の滑り具合になれ、

さらに、太陽が照らし、雪が解けて走りやすくなり、

1キロ7分台になりました。

6周終わったときに、集合場所にいた会員に、

あと1キロ走ってから帰りますと、

声をかけました。

裏門橋付近で、GPSボイスコーチの計測を終えました。

Img_20180121_103055

Photo

Photo_2
距離は、12.2キロ、タイムは、97分50秒でした。

平均ペースは、1キロ8分でした。


にほんブログ村

2018年1月20日 (土)

大寒

今日は大寒です。

朝は、さすがに寒かったです。

Img_20180120_062911

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

五稜郭公園を1周歩きました。

Img_20180120_064348

Img_20180120_064844

Img_20180120_065941

Img_20180120_065946

午前6時59分、日の出の時刻ですが、

太陽は見えません。

東の空は、朝焼けで明るいです。

Img_20180120_070554

Img_20180120_070635

実際は、大寒より1週間後から節分くらいが、寒いそうです。

私は、2月11日の建国記念日を過ぎると、

春に向かっているなと感じます。

Img_20180120_085345

前日の金曜日のバラエティ番組で、

お笑い芸人が腹筋を400回以上やっていました。

私も、100回はできると思い、

ホリデイスポーツクラブ函館に着いてから、

早速挑戦しました。

何とか、100回できたので、

今後は、100回以上やることにします。

スクワットは、ラジオ体操の前に40回、

ヨガの前に20回やりました。

ヨガとアクアビクスをやって、帰ってきました。

夕方からは、自宅マンションの管理組合主催の新年会に出席しました。

ビンゴゲームで、血圧計をもらいました。

手首で測定する血圧計を買おうかなと、

思っていたので、良かったです。

帰り道、雪がちらちら降っていました。

今朝の五稜郭公園は、

1周1815メートルの内、

1500メートルくらいは滑らない状態でしたが、

明日は、どうなることやら。


にほんブログ村

2018年1月19日 (金)

マラソン練習のあとは、チャイニーズチキンバーガー

函館の今日の日の出の時刻は、午前6時59分で、

いよいよ、午前7時より前になりました。

Img_20180119_062906

曇り空のため、

ラジオ体操直前の箱館奉行所は暗いです。

ラジオ体操のあと、五稜郭公園を1周歩きました。

Img_20180119_064405

Img_20180119_065225

Img_20180119_065229


Img_20180119_070118

予想最高気温は0度ですが、

太陽が長く照らしてくれるので、

路面は解けてくると思います。

Img_20180119_070728

1周歩くのに、23分かかりました。

午前10時頃、再び、五稜郭公園に来て、

3周走りました。

Photo

Photo_2
5.5キロ走って、40分36秒でした。

路面は、乾いているところが多かったのですが、

ツルツルのところもありました。

雪が降らなければ、日曜日は、

もっと乾いている部分が増えると思います。

昼食は、遠くに行くのが面倒になり、

ラッキーピエロ五稜郭公園前店に行き、

チャイニーズチキンバーガー税別350円を2つ買ってきました。

Img_20180119_122034

Img_20180119_122006

Img_20180119_121043

インスタントラーメンも販売していたんですね。

Img_20180119_122856

久しぶりのチャイニーズチキンバーガー、

美味しかったです。

午後からは、のんびりと過ごしました。


にほんブログ村

2018年1月18日 (木)

スポーツとしての除雪

今日も、いつものように、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

Img_20180118_064359

五稜郭公園の中は、ツルツルです。

走るにしても、転倒して足を痛めるのではないかと不安です。

Img_20180118_101214

ホリデイスポーツクラブ函館では、ヨガだけをしてきました。

五稜郭公園を走るにも、ツルツルしています。

そこで、1815メートルの起点から、

走れるくらいの幅で除雪することにしました。

今日から明日の未明まで、気温はプラスとのこと。

今のうちに除雪しておくと、走りやすくなると考えました。

午後3時過ぎから、午後5時半くらいまでやって、

300メートルちょっとしか除雪できませんでした。

Img_20180118_160842

Img_20180118_162947

Img_20180118_170003

Img_20180118_171303

スポーツ除雪をやめて、

残りの部分を歩くことにしました。

あと300メートルくらい除雪すると、

裏門橋側は、雪が無いところが多く、走りやすそうです。

Img_20180118_173052

六花亭の辺りから正面広場までは、滑りやすそうです。

Img_20180118_173330

一周1815メートルの内、

1200メートルくらいは、

雪が無いところを走れそうです。

明日は、金曜日なので、

ホリデイスポーツクラブ函館は休館日です。

五稜郭公園を走ってみようと思います。


にほんブログ村

なお、雪の無いところも、

ブラックアイスバーンになっているところが、

あるかも知れませんので、

走る方や歩く方は、

注意深く、走ったり、歩いたりしてください。

2018年1月17日 (水)

インターネットでの行動ターゲティング広告

私は、最近、インターネットで、

ラジオ体操やストレッチに関する検索や、

ホームページを閲覧することが、多々あります。

そんな中、「たった一週間で身長を3センチ伸ばしウエストを5センチ減らす骨盤・背骨ストレッチ」と言う本を、インターネットで目にしました。

本当かなと思いながら、楽天ブックスで購入しました。

バスタオル4枚と平たい荷造りテープを用意し、

枕を2つ作るところから始まりますが、

同じようなバスタオルが無いので、

枕を買った方が早いと思い、

楽天市場で購入しました。

Img_20180117_155428

身長が伸びたり、ウエストが減ったりするかどうか、

計測するつもりはありませんが、

簡単なストレッチなので、やってみようと思います。

さて、インターネットでの行動ターゲティング広告ですが、

このブログの右側の欄の「楽天市場」が、

その例になります。

ご覧になっている皆さんの興味に基づいて、

商品が表示されています。

この表示された商品は、

私のパソコンに表示されているものとは異なります。

それぞれの興味に基づいて表示されているのです。

ただし、その商品をクリックして、

該当ページから購入すると、

私に、ポイントが付与されます。

アフリィエイトというものです。


にほんブログ村

2018年1月16日 (火)

第30回日刊スポーツ豊平川マラソンにエントリーしました

Photo

10月に開催される札幌マラソン・10キロに、

エントリーするのをやめて、

5月5日に開催される、

日刊スポーツ豊平川マラソン・10キロに、

エントリーしました。

去年は、この大会のハーフにエントリーしましたが、

足の不調のために、キャンセルしました。

今年から、前日までに札幌に行って、

受付する必要がなくなり、

ナンバーカードや参加賞が、

事前送付となりました。

従って、5月4日の午後11時25分の都市間バスで、

移動しながら睡眠を取り、

午後0時10分のスタート15分前までに、

スタート地点に集合できます。

その日の午後5時の都市間バスで帰って来れます。

札幌マラソンの場合は、

1週間前の余市味覚マラソンと連チャンとなり、

函館・札幌間を2往復するのは、

厳しいと考えていたので、

ちょうど良かったと思いました。

日刊スポーツ豊平川マラソンは、

4月中旬の伊達ハーフマラソン・ハーフと、

5月20日の、いわて奥州きらめきマラソン・フルの中間になるので、

そんなに負担にならないと思います。

あとは、足を怪我しないように、

慎重に練習をしようと思います。

練習ではなく、凍った道で、

転倒して怪我をするかも知れません。


にほんブログ村

昨日はビチョビチョ、今日はツルツル、でもランチは良かった

昨日は、

大雪のあとの雨になりました。

Img_20180115_085224

ホリデイスポーツクラブ函館から帰ってくる頃には、

気温が上がりプラス。

地面は、雪解けの水たまりで、

雪上用ランニングシューズだったため、

靴の中までビチョビチョに濡れてしまいました。

Img_20180116_062645

今日は、

気温はマイナスになった上、

1ミリ程度の雪がありました。

ツルツルして歩きずらかったです。

Img_20180116_094652_2

柏木町電停で電車を降りると、

ホリデイスポーツクラブ函館の女性会員と、

一緒になったのですが、

ツルツル路面に難儀しながら、

ようやく、ホリデイスポーツクラブ函館に、

たどり着きました。

エアロビクスとヨガの間に時間があったので、

昼食は、回転寿司まるかつ水産柏木店にしました。

ホリデイスポーツクラブ函館と同じ敷地に有り、

ツルツル路面を遠くまで行きたくありませんでした。

Img_20180116_115933

Img_20180116_120308

店に入る前から、

よくばりランチ税込み1050円に、

決めていました。

Img_20180116_120739

こんなにあって、税込み1080円は安いし、

美味しかったです。

ポイントカード会員募集の用紙があったので、

会計の時に申し込むと、

今日の、よくばりランチが、

税込み950円になりました。

レシートに、次回、ソフトドリンク1杯サービス券も着いていました。

また、200ポイントいただきました。

Img_20180116_174215



にほんブログ村

2018函館マラソンのホームページが、リニューアルし、

開催要項が発表されました。

エントリーは、2月19日夜9時から・・・。

2018年1月14日 (日)

マラソン練習のあとは、かっ飛びらーめん

昨日は、

五稜郭公園でのラジオ体操に行くとき、

靴がキュッキュッと鳴りました。

かなり冷えていたんですね。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行きましたが、

午前9時開館の10分前に着いてしまいました。

Img_20180113_085435

回転寿司まるかつ水産柏木店の情報はないかと、

玄関の中をのぞくと、よくばりランチ税別1000円と、

ミニ丼2コセット税別1000円とありました。

近いうちに行ってみようと思います。

Img_20180113_085414

Img_20180113_085419

Img_20180113_085616

準備体操とヨガとアクアビクスをやりました。

準備体操の前に腹筋70回をやりました。

少しずつ、回数を増やしていこうと思います。

午後からは、のんびりと過ごしました。

今日は、

函館走ろう会の練習会です。

五稜郭公園でのラジオ体操の時は、

昨日よりも冷えていたと思います。

Img_20180114_062427

最近は、忘れなければ、

ラジオ体操の前に、

スクワットを20回やっています。

Img_20180114_082735


マラソンの練習は、午前9時からですが、

その前に、コースの下見のために、

1周歩きました。

Img_20180114_083050

Img_20180114_083631

Img_20180114_084317

Img_20180114_084612

Img_20180114_085036

天気が良く、コースの凸凹が、

目で見て分かりやすかったです。

ただ、新雪のため、足からの反発は期待できません。

今日は、1周12分で6周が目標です。

10人くらいの集団で、走り始めました。

3分の1周くらい走ったところで、

男性ランナーが抜け出したので、

着いて行こうとしましたが、

函館走ろう会の会員では無かったようです。

そのランナーが見る見る先に行ってしまったので、

私は、ひとりで6周走りました。

Photo_2

Photo_3
11.1キロ走って、1時間20分9秒でした。

雪が無くなれば、もう少し、タイムは上がると思います。

自宅に帰り、シャワーを浴びてから、

昼食のために、らーめん二代目ひらき家に向かいました。

Img_20180114_113213

800円のかっ飛びらーめんを注文すると、

店員さんが、「辛いけど大丈夫ですか。」と聴くので、

私は、「多分。」と答えました。

Img_20180114_113535

Img_20180114_113757

Img_20180114_114518

午前11時37分に、目の前に来た、かっ飛びラーメンを、

午前11時45分のは、完食していました。

途中、コップの水を何杯か飲みました。

美味しかったです。

店員さんには、伝えませんでしたが、

元祖のひらき家の「かっ飛び」や「ぶっ飛び」を、

食べたことがありました。

らーめん二代目ひらき家は、

薄皮たいやきのお店があったところで、

営業しています。


にほんブログ村

ラーメンを食べるのは早いんですが、

マラソンは、なかなか早く走れません。

2018年1月12日 (金)

函館は大雪

五稜郭公園でのラジオ体操のために、

外に出ると、大雪でした。

玄関周辺を除雪し、五稜郭公園に向かいました。

Img_20180112_063120

箱館奉行所の前で、ラジオ体操をしていたのは、

私だけでした。

売店の庇の下で、ラジオ体操をしていた人も数名いたと思います。

今日は、除雪のために、来られなかったのでしょう。

自宅に戻り、玄関周辺の除雪を20分ほどして、

部屋に戻りました。

午前中に、五稜郭公園を走るつもりでしたが、

除雪は無理だろうと、あきらめました。

その代わりに、数年前に購入した、

「初めての楽しいヨガ 4週間ブログラム」に、

付いていたDVDで、

フルバージョンの98分のヨガをやりました。

午後からは、妻と、函館五稜郭病院に行き、

ATMで、ゆうちょ銀行とみちのく銀行の通帳の記帳をしてきました。

そして、病院内のセブンイレブンで、

食料を買ってきました。

Img_20180112_131525

五稜郭公園の道路も、除雪されたと思ったので、

3周だけでも走ろうと、行ってきました。

Photo

Photo_2

除雪したあとに、さらに、雪が積もり、

うまく足を運べませんでした。

ひとりの女性ランナーに追い越されました。

3周5.5キロで、タイムは、45分12秒でした。

ニュースを見ると、函館に40センチ以上も雪が積もり、

JRやバスが運休したそうです。

私が、余市から、雪を持ってきたわけではありません。


にほんブログ村

2018年1月11日 (木)

五稜郭公園を走る

今日は、ホリデイスポーツクラブ函館に行って、

腹筋70回とスクワット20回とヨガをしてきました。

午後からは、天気が良さそうなので、

五稜郭公園を走ることにしました。

Photo

Photo_2

路面が乾いているところもありましたが、

新雪が踏み固められていて、

滑りやすかったですが、

3周5.5キロを、40分57秒で、

走ることが出来ました。

今日は、後半の方が早く走れました。

5月20日の2018いわて奥州きらめきマラソンは、

12月20日に、インターネットで、エントリーしました。

宿泊先についても、12月20日に、

名鉄観光サービス(株)仙台支店 いわて奥州きらめきマラソン宿泊センターに、インターネットで申し込みました。

ところが、受け付けた旨のメールが来ませんでした。

その後、メールや電話で問い合わせたところ、

本日、宿泊先については、

受け付けていると電話をいただきました。

これで、大会エントリーと宿泊先が決まったので、

あとは、北海道新幹線と、

東北新幹線の乗車券などの手配だけです。

これは、まだ、先のことなので、

1カ月前ごろに決めます。

1泊2日ですが、どんなものを食べようか、

検索してみます。

制限時間7時間で、平坦なコース、

2018いわて奥州きらめきマラソンが楽しみです。


にほんブログ村

いつもと違う五稜郭公園でのラジオ体操

昨日、1月10日は、いつもの水曜日と同じでした。

五稜郭公園でのラジオ体操。

そして、ホリデイスポーツクラブ函館でのアクアビクスとヨガ。

いつもと違うのは、4カ月ぶりに床屋さんに行ったことです。

理容プラージュ函館東山店に行ってきました。

通常価格は、税別1500円ですが、

60歳以上はシニア割引で、税別1300円です。

カットだけで無く、ひげそりやシャンプーも含んでいます。

スーパー魚長で買い物をして、

東山団地バス停に向かう途中で、

バスを見かけたので、

バス停に向かって走ったのですが、

追いつけませんでした。

次のバスが、いつくるのか、スマホを使って、

バスロケーションシステムで調べることが出来ますが、

手が冷たいので、DCMホーマックに入りました。

まだ、20分くらい先に来るようなので、

買い物をして、時間をつぶしました。

今朝も、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

Img_20180111_062016

函館の日の出の時刻は、午前7時3分台ですが、

青空で、明るく感じました。

Img_20180111_062625

箱館奉行所まで来ると、

人だかりが出来ていました。

読売新聞の記者が、箱館奉行所を取材に来ていて、

ラジオ体操をしているところを撮影したいとのことです。

いつの新聞に出るか、訪ねると、

1月下旬の関西版に出るとのことでした。

関西の皆さんが、函館に観光に来てくださるのは良いことなので、

箱館奉行所を背に、ラジオ体操をしました。

Img_20180111_063704

いつもは、ラジオ体操だけして帰るので、

話を交わすこともあまりありませんが、

函館走ろう会のYさんという女性から、

「総会で見かけましたよ。」とのこと。

「みやと呼んでください。」と伝えることが出来ました。

いつもと違う、箱館奉行所前から、みやがお伝えしました。

Img_20180111_063628


にほんブログ村

国内から、そして、海外から、函館に観光に来られる皆さん、

午前6時30分から、年中無休で、

箱館奉行所の前で、ラジオ体操をしています。

お待ちしています。

「あのねのブログ」管理者さんも、

啄木小公園の日の出の時刻が、

早くなったら、自転車ギコギコして、来てください。


にほんブログ村

五稜郭公園は、1周1815メートルです。

散歩にも適しています。


にほんブログ村

2018年1月 9日 (火)

リンゴダイエットの結果

1月6日に、体重73.1キロからリンゴダイエットをスタートしました。

1月6日に、リンゴを7個、

1月7日に、リンゴを5個、

1月8日に、リンゴを3個食べました。

水分は、必要に応じて補給しました。

今朝、起きて着替えるときに、体重を測ると、69.5キロでした。

従って、3.6キロの減少となりました。

Img_20180109_061300_2

このままでは、胃がただれるので、

リンゴダイエット終了宣言のために、

オリーブオイルをスプーンに1杯飲みました。


にほんブログ村

今朝は、雨が降っていて、日の出前だったので、

ラジオ体操は、真っ暗な中でやりました。

Img_20180109_062018_2

Img_20180109_062515_2

Img_20180109_062926_2

Img_20180109_064012

売店の庇の下でやったのですが、

10人くらいきていたのでしょうか。

Img_20180109_093521_2

火曜日のホリデイスポーツクラブ函館では、

午後1時からヨガ、午後2時から、レベル2・ランランエアロをやっていましたが、

午前10時15分からレベル1・らくらくエアロ、午後1時からヨガに変更しました。

らくらくエアロのほうが、周りの人について行けそうだからです。

らくらくエアロからヨガまで時間があるので、

ラーメン響乃木店に、1キロほど歩いて行きました。

Img_20180109_112046_2

Img_20180109_112712_2

肉玉味噌らーめん850円をいただきました。

リンゴダイエットで、リンゴに飽きていたからでは無く、

美味しかったです。

次回使える100円割引券をいただきました。

次回は、響流味噌らーめんにしようかな。

約1キロ歩いて、ホリデイスポーツクラブ函館に戻り、

天然温泉・水風呂交互入浴のあと、

体重を測ると、70.2キロでした。

午後1時からのヨガだけでは、70キロを下回れないので、

帰ってから、五稜郭公園を3周走ることにしました。

Img_20180109_151612_2

五稜郭公園の0地点から、走り始めましたが、

GPSボイスコーチの計測開始ボタンを押し忘れていました。

100メートルくらい走ってから、計測開始です。

滑りそうなところもありましたが、

かなりの部分は、雪が無く乾いていて走りやすかったです。

Img_20180109_155528_2

Photo_3

Photo_4

3周と100メートル走りましたが、

GPSボイスコーチで計測した、5.5キロは、36分57秒でした。

函館走ろう会副会長さんから、

次回の日曜日も1周12分で6周走ると、

コメントがありました。

足は、かなり回復してきましたので、

雪が無く乾いていたら、

出せるかも知れません。

5月20日のいわて奥州きらめきマラソンは、

制限時間が7時間です。

7月1日の函館マラソンは、

制限時間が5時間20分です。

制限時間で完走できるよう練習します。

2018年1月 8日 (月)

五稜郭から乃木温泉なごみまで歩く

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

体重を測定すると、71.0キロでした。

昨夜、水分補給したので、増えたのでしょう。

今日は、リンゴダイエット3日目、最終日です。

朝食は、リンゴ1指でした。

リンゴに飽きてきました。

気温が上がってきたので、

ウオーキングです。

Img_20180108_091908


午前9時19分、五稜郭タワーから、

ときわ通を西に歩きます。

Img_20180108_095146

Img_20180108_095454

国道5号を横断し、浅野町通の角の、

セイコーマート函館吉川店まで来ました。

ここで、トイレ休憩し、ペットボトル飲料を買いました。

Img_20180108_100823

北洋舎クリーニング、すごいなと感心しました。

クリーニング、洋服のお直し、コインランドリーが、

ひとつの建物になっていました。

Img_20180108_101427

午前10時14分、ともえ大橋まで来ました。

Img_20180108_102110

ともえ大橋の歩道は雪が無くて歩きやすいです。

Img_20180108_103951

魚市場の前で、1キロ通りに入ります。

Img_20180108_105542

1キロ通りは、1キロほどありました。

Img_20180108_110110

サン・リフレ函館前の旭森通りを歩きます。

Img_20180108_110208

Img_20180108_111019

午前11時10分、大森稲荷神社まできました。

Img_20180108_111824

函館にも大戸屋があるんだ。

リンゴダイエット中。

Img_20180108_111950

函太郎は、当然、あります。

リンゴダイエット中。

Img_20180108_112841

「あのねのブログ」で有名な、啄木小公園です。

あのねさん、今朝も来たのかな。

Img_20180108_113624

漁り火通りから自衛隊通りへ左折します。

Img_20180108_114842

そして、駒場通りへ左折します。

Img_20180108_114905

乃木温泉なごみに行く前に、駒場通バス停を確認します。

Img_20180108_115451

Img_20180108_115457

午後1時29分の、日の出・五稜郭循環線に乗ることにして、

乃木温泉なごみに戻ります。

Img_20180108_120007

正午に、乃木温泉なごみに着きました。

GPSボイスコーチによると、11.4キロでした。

Photo

入浴料が430円の割に、

良い施設だと思います。

インターネットで検索すると、効能tが、

「神経痛・筋肉痛・関節痛・五十肩・運動麻痺・関節のこわばり・うちみ・くじき・慢性消化器病・痔病・冷え性・病後回復期・疲労回復・健康増進・きりきず・やけど・慢性皮膚病・虚弱児童・慢性婦人病」と、

書いてありました。

私としては、前半に書いてあることが当てはまります。

毎回お湯の色が異なるジェットバス、露天の寝湯、ミストサウナ、水風呂に入りました。

体重は、69.1キロでした。

1時間ほど入り、休憩室で横になりました。

食事も安く提供していますが、

残念ながら、リンゴダイエット中です。

予定していた、バスに乗って帰ってきました。


にほんブログ村

2018年1月 7日 (日)

函館走ろう会の練習会

今日も日の出前の五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

その前に、玄関周辺の除雪をしました。

Img_20180107_062355

Img_20180107_063037

スクワット20回、そして、

正しいフオームでのラジオ体操。

今日は、午前9時から、

函館走ろう会の今年最初の練習会です。

午前8時30分、

雪が降ったので、コースがどうなっているか、

1周歩いてみました。

午前9時まで、

時間があったので、箱館奉行所の前まで行ってきました。

Img_20180107_082929

Img_20180107_083307

Img_20180107_084545

Img_20180107_085023

Img_20180107_085105

Img_20180107_085422

滑りそうではありませんんでしたが、

足跡による凸凹が気になりました。

視力が弱いので、凸凹に足をとられそうです。

今日は、1周1.815キロのコースを12分で、6周走るとのこと。

自分は無理だろうなと思いながら、走り始めました。

3周目に入って、3周でやめようかと思いましたが、

もう1周だけ走ることにしました。

4周走ると、あと2周だから、

最後まで行こうと思い直しました。

結局、6周走ったのですが、最後の1キロは、

1キロのペースが9分台になってしまいました。

急ぎ足で歩くと、9分台で歩けるので、

走っても歩いても同じ早さになってしまいました。

記録は、11キロで、82分29秒でした。

Photo

Photo_2
リンゴだけでは、エネルギーは足りないようです。

今日は、リンゴダイエット2日目です。

ラジオ体操のあと、着替えるときに、

体重を測定すると、72.1キロでした。

マラソンの練習後に、シャワーを浴びましたが、

そのあとでの体重は、70.6キロでした。

今日は、朝食に、リンゴ2個、昼食に、リンゴ1個半、

そして、夕食に、リンゴ1個半でした。

水分は摂っていますが、リンゴに飽きてきました。

あと、1日です。


にほんブログ村

2018年1月 6日 (土)

リンゴダイエット

マラソンの練習を本格的に再開するに当たって、

体重が重すぎる状況です。

3日間のリンゴダイエットで、

5キロ体重を減らすことが出来ると言われています。

実際、何度かチャレンジしていますが、

ダイエットと言うより、腸内の不要物を外にだすと言う感じです。

体内には、宿便が4から5キロあると言われています。

それを外に出そうとするものです。

お正月の7日を過ぎたら、やろうと決めていましたが、

妻が、コンサート観覧に、当選し、

今日から3日間、札幌に行くことになり、

今日から、3日間のリンゴダイエットをすることになりました。

妻がリンゴを18個、用意してくれたので、それを食べます。

Img_20180106_060145

今日も、夜明け前の五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

Img_20180106_063053

スクワットを20回やり、正しくラジオ体操をすると、

あっという間に終わってしまいました。

自宅に帰り、朝食にリンゴを2個食べました。

そのあと、着替えるときに、体重測定をしました。

73.1キロでした。

3日間で、何キロになるでしょうか。

水分補給は、します。

ホリデイスポーツクラブ函館には、歩いて行きました。

Img_20180106_085542

10分間の準備体操、ヨガ、アクアビクスと、

すべて増川インストラクターでした。

天然温泉・水風呂交互入浴とマッサージをして、

帰りも歩きました。往復で3キロ程度です。

入浴後の体重は、72.1キロでした。

昼食にリンゴを2個、夕食もリンゴを2個、

そのあとで、リンゴを1個を食べました。


にほんブログ村

この時期のリンゴは、蜜が入っていて美味しいです。

2018年1月 5日 (金)

五稜郭から富岡温泉センターまで歩く

今日の函館の日の出は、昨日より2秒早くなりました。

Img_20180105_061954

Img_20180105_064009

五稜郭公園でのラジオ体操は、暗い中で行われました。

起用は、五稜郭公園を走ろうか、それとも歩こうか。

1月7日に走るので、富岡温泉センターまで歩くことにしました。

通常の経路だと2キロあまりなので、

思いっきり遠回りをします。

Img_20180105_103135

午前10時31分、北海道新聞函館支社前から、

高砂通り、道道五稜郭公園線を通り、ガス会社まで行きました。

Img_20180105_105731

左折し、国道5号に入り、ともえ大橋に向かいます。

Img_20180105_110419

Img_20180105_110821

Img_20180105_112132

ともえ大橋の約2キロは、風も無く、歩道に雪も無く、

1キロ9分台のペースで歩けました。

Img_20180105_113209

金森倉庫群を抜け、

パブリックアート「赤い靴を履いた女の子」から、

海峡通に入ります。

Img_20180105_113540

Img_20180105_113702

電車通まで来たら、八幡坂を上らず、左折します。

海峡通は、函館駅が基点の国道279号の函館側の呼び名です。

西波止場で、海上国道となり、

続きは青森県大間にあります。

Img_20180105_114321

午前11時43分、十字街まで来ました。

次郎うどんで昼食と考え行ってみたのですが、

見当たりません。

犬連れの女性に聴いてみると、去年やめたとのことでした。

十字街まで戻り、海峡通を歩きます。

Img_20180105_115448

Img_20180105_120020

Img_20180105_120303

海峡通の歩道には、雪がほとんどありませんでした。

函館駅前のバス待ち合い所でトイレ休憩です。

ここまで、約7キロでした。

Img_20180105_120656

Img_20180105_120740

Img_20180105_120945

Img_20180105_121904

午後0時19分、中央埠頭陸橋まで来ました。

函館マラソンの30キロ地点と40キロ地点があります。

Img_20180105_123243

午後0時32分、再び、ガス会社前です。

Img_20180105_125037

Img_20180105_125347

JR五稜郭駅の中に、以前は立ち食いそば屋さんがありましたが、

もう無くなっていたように思います。

確認のために寄りましたが、やっぱりありませんでした。

JR五稜郭駅前に、ら・むうと言うラーメン屋さんがありましたが、

七飯方面に移転してしまいました。

その跡地に、ラーメン屋さんがあったはずと思い、行ってみました。

Img_20180105_130023

麺屋翔が営業していました。

Img_20180105_130328

塩ラーメン630運をいただきました。

Img_20180105_130453

スマホのカメラが湯気で曇ってしまいました。

あっさりしていて、美味しかったです。

Img_20180105_131739

Img_20180105_132217


桐花通へ左折し、小僧寿司の角で、

右折する道路と桐花通との間の道に入ります。

Img_20180105_132429

すぐに、富岡温泉センターに着きました。

乳四間量は440円で、

源泉が65度とのことで、熱かったです。

浴槽には、10分も浸かっていません。

下着だけでなく、上着も汗まみれでしたので、

取り替えました。

Photo

GPSボイスコーチによると、ここまで11.7キロでした。

Img_20180105_140550

富岡温泉センターには、40分くらいいて、

午後4時5分、自宅に向かい歩きます。

Img_20180105_142541

途中、元の五稜中学校の前を通ると、

建物が解体されていました。

函館市医師会健診検査センターが出来るようです。

妻へのお土産を買っていません。

そして、今日は、妻の誕生日です。

シュウエットカカオに立ち寄りました。

Img_20180105_143615

Img_20180105_150220

「五稜(ほし)の年輪」と言うバームクーヘンを買い求めました。

Img_20180105_144524

午後2時45分、ゴールです。

ここまでは、2.2キロでした。

 

Photo_2




信号待ちや写真撮影で、

3秒以上止まると、

GPSボイスコーチの計測は中断されますが、

概ね、1キロ12分のペース、時速5キロで歩けました。


にほんブログ村

2018年1月 4日 (木)

今年もホリデイスポーツクラブ函館

ホリデイスポーツクラブ函館には、

八雲町熊石への単身赴任を終え函館に戻ってきた、

平成24年4月から3年間入会していました。

平成27年4月から2年間余市に単身赴任をしていたので、

退会しました。

平成29年4月に、定年退職し、

函館に戻ってきたので、再入会しました。

戻ってくると、ほぼ毎日、ヨガのプログラムが設定されていました。

余市では、時々、ヨガに参加していましたが、

ヨガの先生と私だけと言う日も何回かありました。

今、週に5回、ヨガが出来るのが嬉しいです。

私は、ヨガを心と体のストレッチと考えています。

今年は、今日からホリデイスポーツクラブ函館が営業を始めました。

天気が良かったので、往路は歩きました。

今日は、ヨガとランニングマシン30分をしてきました。

腹筋60回とスクワット20回もしました。

天然温泉・水風呂交互入浴で、足を癒やしました。

Img_20180104_103638

Img_20180104_103737



「ほぼ早歩き」さんから、コメントをいただきました。

ありがとうございます。

1月7日午前9時の五稜郭公園での、

函館走ろう会の練習会には、参加しようと思っています。

この行事を知っている「ほぼ早歩き」さんは、会員なんですね。

「新米副会長」さんからのコメントも、

いつも、いただきありがとうございます。

函館の、今日の日の出の時刻は、昨日と同じ、

午前7時4分25秒でした。

そして、明日の日の出の時刻は、午前7時4分23秒です。

いよいよ、日の出の時刻が、少しずつ早くなってきます。

日の入りの時刻は、冬至より前から遅くなっています。

そんなわけで、今日の五稜郭公園でのラジオ体操も、

暗い中でやりました。

Img_20180104_062538

一の橋、二の橋に、うっすらと雪が積もっていました。

スクワットを20回して、ラジオ体操をやりました。

正しくラジオ体操をしていたら、汗が出てきました。

下の写真は、ラジオ体操終了直後の箱館奉行所です。

Img_20180104_063946


にほんブログ村

2018年1月 3日 (水)

今年もアイスクリーム

箱根駅伝を観たあと、

風は強いけど、晴れて温かそうだったので、

妻と、丸井今井函館店6階のそば甘味処花こよみに行くことにしました。

Img_20180103_143301

6階の函館栄好堂で、ちょっとだけ立ち読みをして、

そば甘味処花こよみへ。

Img_20180103_144222

ここは、函館市内に沢山展開しているそば処陣屋系ですが、

甘味屋さんでもあります。

Img_20180103_144958

Img_20180103_145120

午後2時から、パフェに、ドリンク108円のセットをやっています。

妻は、花こよみ和風パフェとホットコーヒーを、

私は、バナナチョコレートパフェとリンゴジュースをいただきました。

Img_20180103_145734


Img_20180103_150056

マラソンのために、減量しなければなりませんが、

今年もアイスクリームを食べようと思います。

そして、麺類も大好きです。

増えた体重は、マラソンやそれ以外のスポーツで調整しようと思います。


にほんブログ村

2018函館マラソンまで、あと6カ月

函館の今日の日の出の時刻は、午前7時4分25秒、

そして、明日の日の出の時刻も、午前7時4分25秒。

明後日から、日の出の時刻がだんだん早くなってくるのかな。

日の入りの時刻は、すでに、少しずつ遅くなっています。

今日は、午前6時25分には、

箱館奉行所の前にいました。

真っ暗だったので、写真はラジオ体操が終わってから撮ることにします。

スクワットを20回してからラジオ体操です。

正しくラジオ体操をしようとすると、

あっという間に終わってしまいました。

Img_20180103_063954

Img_20180103_064328

ラジオ体操が終わったあとでも、暗いです。

今日は、走り初めをします。

五稜郭公園を3周はしたいと、やってきました。

午前9時54分にスタートしました。

Photo

距離は、3周ちょっとで、5.6キロでした。

タイムは、41分54秒で、

1キロのペースは、7分32秒でした。

最小瞬間体重は、73.5キロでした。

年末年始で食べ過ぎました。

7月1日の2018函館マラソンまで、6カ月を切りました。

制限時間内に完走できるよう練習したいと思います。

今年は、8大会にエントリーしようと思います。

4月の伊達ハーフマラソン・ハーフ。

5月20日のいわて奥州きらめきマラソン・フル。

6月のおたる運河ロードレース・10キロ。

7月1日の函館マラソン・フル。

8月の竜飛・義経マラソン・12キロ。

9月の余市味覚マラソン・10キロ。

10月の札幌マラソン・10キロ。

10月の大沼グレートランウオーク・ラン14.1キロ。


にほんブログ村

9月に、洞爺湖周辺で行われる北海道ツーデーウオークにも参加したいと思っています。

2018年1月 2日 (火)

函館山で昼食

Photo

今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

Img_20180102_062400


Img_20180102_062733

Img_20180102_062817

今日の日の出の時刻は、午前7時4分なので、

ラジオ体操の時は夜明け前です。

昨日、し忘れたスクワットを20回やってから、

ラジオ体操をしましたが、

DVDを観たお陰で正しくやれました。

そして、あっという間に終わってしまいました。

五稜郭公園の外周の雪の積もり具合が知りたくて、

1周歩いてみました。

Img_20180102_064409

Img_20180102_064919


Img_20180102_065813

Img_20180102_070017

Img_20180102_070316

Img_20180102_070834

雪のあるところ、雪の無いところ、

ブラックアイスバーンになっているところ、

水たまりになっているところがありました。

状況が分かったので、

そろそろ、五稜郭公園を走ってみようと思います。

今日は、函館山山頂で、妻と昼食を摂ることにしていました。

Img_20180102_110238

五稜郭公園前電停から、電車に乗り、

宝来町電停で下車し、護国神社坂を上ります。

Img_20180102_111333

今年も、初詣は、護国神社になりました。

Img_20180102_111909

護国神社から函館山ロープウェイ山麓駅までは、

数分で着きます。

Img_20180102_112437

Img_20180102_113054

Photo_2

1月の特別ランチプランは、

ロープウェイ往復とランチで、1550円です。

Img_20180102_114802

午前11時40分のロープウェイに乗り、山頂駅へ。

展望台から、昼間の函館市内を眺めました。

そんなに広くない函館中心部ですが、

太陽が照っているところとそうでないところがあります。

風が強く、曇って市内が見えなかったり、

急に晴れたりしていました。

Img_20180102_120316

Img_20180102_121824

特別ランチプランは、和風、洋風、オムカレー、スパゲティの4つから1つを選ぶことになっていましたが、二人とも洋風ランチにしました。

飲み物は、妻はコーヒーを、私は紅茶を選びました。

美味しかったです。

Img_20180102_131247

山麓駅まで戻り、南部坂から十字街におりました。

途中に、旧NHK函館放送局JOVKのパブリックアートがあります。

自宅に帰ってから、

「年の初めは、さだまさし」を録画で観ました。

エンディングの「たきさんのしあわせ」が気に入りました。


にほんブログ村

2018年1月 1日 (月)

平成30年はラジオ体操から始めます

Img_20180101_152126


平成30年になりました。

先ずは、五稜郭公園でのラジオ体操です。

今日も、夜明け前の五稜郭公園かと思ったら、

明るかったんです。

Img_20180101_062019

午前6時20分ですが、

五稜郭タワーがライトアップしていました。

Img_20180101_062032

Img_20180101_062054

Img_20180101_062226

Img_20180101_062326

五稜郭公園のイルミネーションが点灯していました。

Img_20180101_062519

Img_20180101_062558

箱館奉行暑前は、いつもの暗さでした。

そんな中、いつものように、ラジオ体操をするために、

高齢者が集まってきました。

元気よく、ラジオ体操をして、家路につきました。

私は、ラジオ体操のあと、

妻と、五稜郭タワーで待ち合わせをしていました。

今日は、午前6時から、五稜郭タワーが営業をしています。

午前7時4分の初日の出を、展望台から観ようと、

沢山の人たちが集まっていました。

入場券を買って、ドリンクサービス券をもらって、

展望台2階へエレベーターで向かいます。

女性スタッフは、振り袖姿です。

Img_20180101_065210

Img_20180101_065458

Img_20180101_070528

午前7時4分を過ぎましたが、

太陽は雲の中でした。

Img_20180101_071428

獅子舞が始まりました。

初日の出を観るのは、あきらめて、展望台1階へ。

年の初めと言うことで、コンピュータ手相占いをしてもらいました。

ドリンクサービスは、長蛇の列だったので、

1階アトリウムでいただくことにして、

下りエレベーターに乗りました。

1階アトリウムでは、餅つきをしていました。

Img_20180101_074141

Img_20180101_075713

つきたてのお餅と、ソフトドリンクをいただいて、

帰ろうとしたら、窓越しに太陽が出ていました。

Img_20180101_075919

Img_20180101_080443

午前8時4分、五稜郭タワーを出て、家路につきました。

今日は、函館走ろう会の皆さんは、

函館山で初日の出を拝んでいたと思いますが、

私は、横着して、近くで済ませました。

テレビで、ニューイヤー駅伝を観ながら、

届いた年賀状に目を通しました。

3通出していない人からの年賀状があったので、

早速、準備して、ポストに投函してきました。

平成29年12月30日、と言っても2日前ですが、

楽天ブックスに注文していた、

「もっとスゴイ!大人のラジオ体操 決定版」が、

午後3時頃、届いたので、添付のDVDを観ながら、

体操をしてみました。

Img_20180101_152126

正しく体操をすると、きつく、効果があることが分かりました。

著者は、中村格子さんで、

お仕事は、整形外科医・医学博士・スポーツドクターです。

ラジオ体操の正しいやり方や歴史などが書かれています。

もちろん、ひとつひとつの動作をDVDや写真で説明しています。

カバーの文書を引用します。

「あなたは知っていましたか?

ラジオ体操には知られざるテーマがあったことを。

第1は「姿勢と呼吸」第2は「疲れにくく強い体づくり」

計算しつくされた究極の体操の素晴らしさを、

ぜひ体感してください。」

これからも、正しいフオームと呼吸で、

ラジオ体操を続けようと思います。


にほんブログ村

« 2017年12月 | トップページ | 2018年2月 »

にほんブログ村プロフィール

  • PVアクセスランキング にほんブログ村

北海道新聞

楽天市場

  • 楽天市場
無料ブログはココログ