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今朝も玄関周辺の除雪をしました。
スポーツだと思えば楽しい？
五稜郭公園でのラジオ体操の前に、
スクワットを４０回しました。
今月は、五稜郭公園でのラジオ体操に、
すべて来ました。
お堀の石垣修理が始まり、クレーンも登場です。
ホリデイスポーツクラブ函館も、
雪が積もり、クルマで来る人たちは、
雪に埋まりそうで大変です。
午前１０時３０分からのアクアビクスに間に合うように、
来ましたが、早すぎました。
無呼吸の２５ロートルクロールを２本しました。
吉田インストラクターのアクアビクスは人気があり、超満員です。
そのあと、天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やし、２階へ。
腹筋１００回、スクワット４０回をして、
正午からのヨガに参加しました。
濱出インストラクターのヨガも人気があり、
６０枚のプレートは完売です。
ヨガのあと、マッサージ１５分をして、外へ。
バスが来るまで時間があったので、
函館おにぎり・らいぼうに寄り、
おにぎりを２つ買いました。
ＮＴＴ前から、日の出・五稜郭循環バスで帰ってきました。
自宅に帰ってから、スクワットを２０回しました。
目が覚めて、駐車場のクルマの上を見たら、
雪が積もっていたので、
除雪をしなければと外に出ると、
１センチも積もっていませんでした。
玄関周辺を軽く除雪し、五稜郭公園へ。
午前６時１３分だったので、半周歩くことにしました。
裏門橋から、箱館奉行所へ。
ラジオ体操と、スクワット４０回をして、
裏門橋から、残りの部分も歩きました。
小学生が、ランニングをしていました。
お父さんが、函館市中央図書館に渡る横断歩道で待っていました。
ホリデイスポーツクラブ函館の火曜日は、
昨年１１月から、エアロビクスをしていましたが、
今日からは、午前中は、マラソンの練習に変えることにしました。
朝食のあと、一休みしてから、
五稜郭公園を走ります。
午前９時１５分頃から走り始めました。
足に萎縮したところはなくなり、
問題は無いのですが、
スピードが上がりません。
９０分以上走ってＬＳＤにします。
距離は、６周とちょっとで１１．２キロ、
タイムは、９０分３３秒でした。
今月の走行日数は８日で、距離は１００．６キロになりました。
１月に１００キロ以上走ったのは初めてです。
タイムは良くありませんでしたが、
体力はアップしたと信じて、２月も頑張ろうと思います。
自宅で、軽くシャワーで汗を流しましたが、
ホリデイスポーツクラブ函館に着いて、
最初に天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やしました。
そのあと、腹筋１００回、スクワット６０回、
そして、ヨガをやりました。
最後にマッサージを１５分して帰ってきました。
昨年３月末で定年退職し、無職ですから、
毎日が日曜日ですが、
私としては、月曜日を休養日と考えています。
日曜日にマラソン大会があるのが一般的なので、
翌日の月曜日を休養日にしようとしています。
月曜日はランニングをしません。
今朝は、外に出ると雪が積もっていました。
吹きだまりや吹きさらしがあるので、
正しい降雪量は分かりませんが、
１０センチ以上は積もっていました。
玄関周りの除雪をして、
五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。
歩道に雪が積もり歩きづらいので、
車道の隅を通り五稜郭公園の広場まで行きました。
スクワットを４０回して、
ラジオ体操をやりました。
ホリデイスポーツクラブ函館には、
バスト電車を乗り継いで行こうとしましたが、
バスが、２０分、３０分、６０分と遅れていたので、
いつ来るか分かりません。
五稜郭公園前電停まで歩き、
電車に乗りました。
柏木町で電車を下りて、
ホリデイスポーツクラブ函館に向かいましたが、
積もった雪をこいでいく感じでした。
準備体操、足落体操、天然温泉・水風呂交互入浴、
マッサージ１５分、腹筋１００回、スクワット６０回をやり、
午前１１時１５分からのヨガに参加。
月曜日のヨガは人気があり、
６０枚の参加プレートは、
早めにゲットしないと、
参加できません。
帰りも電車で帰ってきました。
パーラーパチパチ五稜郭店の解体工事が始まっています。
跡地に何が出来るのか楽しみです。
午後からは、妻と函館本町郵便局に行きました。
そのあとは、のんびり過ごしました。
夕食は、久しぶりに函館麺厨房あじさい本店に行きました。
券売機で食券を買うようになってから２回目だと思います。
塩ラーメン税込み７５０円に大盛り税込み１００円にしました。
いつも思っていたのですが、
塩ラーメンができあがってくるのが早いのです。
店員さんに食券を渡してから、３分くらいで来ました。
こちらも､スピーディに、７分で完食しました。
３分で出来て、カップラーメンより、
圧倒的に美味しいです。
函館らしいあっさり塩ラーメンです。
店を出ると、日本語、英語、中国語、ハングルで、
お礼が書いてあります。
午前６時１３分の五稜郭は、曇っていて、暗かったです。
ラジオ体操の前に、外周路を半周歩きます。
今日は、函館走ろう会の練習会ですが、
外周路は、綺麗で走りやすそうです。
裏門橋には、石垣の保存修理工事に関する標識が立っていました。
五稜郭公園正面広場の左端にも、
同じ標識が設置されていました。
裏門橋から、箱館奉行所へ向かいます。
スクワットを４０回して、ラジオ体操に臨みました。
参加人数を数えた人たちの話によると、
３８人だったようです。
再び、裏門橋に戻り、残り半周を歩きます。
工事のための仮設橋を設置するところには、
日本語、英語、ハングルで「あぶないよ」と、
表示しています。
工事は、来年の秋まで続くようです。
今日は、函館走ろう会の練習会です。
ラジオ体操の時に、１周歩いて、
道路状況を下見したので、最初からランニングです。
午前８時４０分過ぎから始めました。
１周目の途中で、下見ウオーキングをしている女性会員に会いました。
４周目の途中から、別の団体のランナーについて走ったところ、
１キロのペースが６分台になりました。
結果は､６周１１キロで、１時間２１分９秒でした。
マラン練習の帰りに、サツドラで、
抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれている、
ペットボトル飲料を２本買ってきました。
１本税込み９０円です。
自動販売機だと１６０円なので、
サツドラが近くにあって良かったです。
いつものように、午前５時４５分に、
スマホの目覚時計が鳴りました。
長く使っていた電気カミソリの性能は落ちたので、
今日から、新しい電気カミソリを使い始めました。
スピーディに、剃れたので、
早く自宅を出て、五稜郭公園へ。
ラジオ体操の前後で、五稜郭公園を１周歩きます。
午前６時７分に、起点からスタートです。
昨日、公園管理者が除雪したので、
とても、歩きやすくなりました。
ペンチ周りやいろんなところの出入り口も綺麗です。
寒さで、靴がキュッキュッと鳴ります。
裏門橋から、箱館奉行所に向かいます。
吐く息が白く、写ってしまいました。
ラジオ体操のあと、裏門橋に戻り、
ウオーキングの続きです。
ホリデイスポーツクラブ函館にも、
歩いて行きました。
寒かったけど、清々しいウオーキング日和でした。
帰りは、バスで五稜郭まで移動し、
丸井今井函館店の函館栄好堂で、
本を２冊購入しました。
「ランスマ走らなかった人のためのランニングスタートブック」と「知識ゼロからのフルマラソン入門」です。
初心に返って、マラソンを考え見ようと思います。
妻が、函館市中央図書館に、
本を返しに行くというので、
五稜郭公園経由で、
一緒に行ってきました。
おやつに、ケーキとドリンクのセット税込み５５０円を、
いただきました。甘くて美味しかったです。
自宅に帰ると、郵便受けに、
楽天ブックスから、本が届いていました。
「あらゆる不調が解決する最高の歩き方」ですが、
数時間で読み終わりました。
ランニングより、ウオーキングの方が、
体脂肪は燃やせそうです。
左膝のお皿の下が、時々痛むのですが、
つま先をあげると、痛くありませんでした。
五稜郭公園でのラジオ体操のあと、
公園周りの周回コースを見ると、
走れそうなので、午前中に３周走ることにしました。
午前１０時１５分頃から、走り始めました。
昨日の疲れか、新雪のせいか、
早く走れませんでした。
５．５キロ走って、４８分２８秒かかりました。
いつもは、サツドラに寄って、
ペットボトル飲料を買うのですが、
今日は、五稜郭タワーに寄りました。
五稜郭タワーオリジナルミネラルウオーター税込み１４０円と、
小原函館ガラナ税込み１５０円を買いました。
昼食は、麺屋いっ徳に、妻と歩いて行きました。
新興通りと教育大通りの交差点近くにあります。
２６日で二郎の日ですかね。
二郎風こってり豚骨しょうゆラーメンが税込み５００円でした。
太麺好きの私には、ちょうど良い量でしたが、
妻が残したので、それもいただきました。
美味しかったけど、のどが渇きました。
函館の今日の日の出の時刻は、午前６時５５分です。
五稜郭公園でのラジオ体操の前のスクワット４０回は、
定着しつつあります。
ラジオ体操終了直後の箱館奉行所は、
まだ薄暗いです。
公園管理者が､除雪をしてくれたので、
走りやすそうです。
綺麗な青空です。
朝食を摂って、「わろてんか」を観てから、
五稜郭公園を３周走ります。
午前８時４９分ごろから、ランニング開始。
５．５キロ走って、４０分４４秒でした。
１キロのペースは、７分台でした。
ホリデイスポーツクラブ函館では、
ヨガだけやってきました。
ヨガの前に、腹筋１００回と、スクワット４０回も、
自主練しました。
バスで帰ってきましたが、
本町むさしやのチラシが、
ポストに入っていて、セールだったので、
寄りました。
ポイントカードを１００円で、発行してもらうと、
１００ポイントついてきました。
５０円で１ポイント着くのですが、
１０００円ほど、買ったので、２０ポイントつきました。
次回から、１ポイント１円で、使えるそうです。
また、土曜日は、ポイントが２倍着くとのことです。
午後からも、五稜郭公園を３周走ることにしていました。
午後３時２０分頃、スタートしました。
５．５キロ走って、４１分４５秒でした。
ゆっくり３周するつもりでしたが、
だんだんとすピートが上がり、
中盤・後半は、１キロのペースが、
７分前半になりました。
綺麗に除雪され、凸凹がなく、走りやすかったです。
雪上なので、アスファルトより、足への負担が軽いです。
今日は、妻が湯の川方面にタクシーで行くというので、
ホリデイスポーツクラブ函館の前まで、乗っていきました。
レベル１・らくらくエアロをやりましたが、なかなか難しいです。
そのあと、ランニングマシンで３０分のウオーキング。
距離は、３．２５キロだったので、平均時速６．５キロでした。
そのあと、函館おにぎり・らいぼうで、
おにぎりを買ってきて食べようと思っていたのですが、
朝からの雨が続いているようなので、
ヨガが終わって、帰る時に、寄ることにしました。
ヨガが午後１時４５分に終わったので、
小雨の中、電車通りと松見通りの交点にある、
函館おにぎり・らいぼうに行きました。
鮭、梅、ホタテバターを１つずつ買ってきました。
それぞれ税別１５０円でした。
おにぎり屋さんを出たとき、目の前を、
乗る予定のバスが通過しました。
電車を待つにも、バスを待つにも、
中途半端な距離だったので歩いて帰りました。
あちちらこちらに水たまりが出来ていて、
雪上用ランニングシューズの中にも、
水が入ってきました。
自宅に帰って、おにぎりを２つ食べました。
残りのひとつは、妻にあげました。
らいぼうのおにぎりは、
北海道産ゆめびりかと、
熊石海洋深層水塩を使っているそうです。
いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
午前７時５０分、昨日、ビンゴゲームでもらった、
手首式血圧計で、測定すると、
１３８と９２でした。
ちょっと高いかな。
午後９時から、五稜郭公園で函館走ろう会の練習会が、
ありますが、その前に、
１周、コースの状況確認のために歩きました。
昨夜、降った雪はうっすらですが、滑りやすそうです。
今日は、ＬＳＤで９０分以上走ることにします。
１周、歩いたときに、午前８時５２分頃でしたが、
函館走ろう会の会員は、いつもの集合場所に誰もいませんでした。
待っていると、体が冷えるので、先に、ゆっくり走り始めました。
６周くらいしたら、追いつかれ一緒にゴールすると思っていました。
走っている途中で、誰かに「顔が赤いですよ。」と、
声をかけていただきました。
気温は、かなり低いようで、
右手の親指が冷たくなって痛いので、
手袋の中で、ほかの指で握って走りました。
最初は、１キロ８分台でしたが、
路面の滑り具合になれ、
さらに、太陽が照らし、雪が解けて走りやすくなり、
１キロ７分台になりました。
６周終わったときに、集合場所にいた会員に、
あと１キロ走ってから帰りますと、
声をかけました。
裏門橋付近で、ＧＰＳボイスコーチの計測を終えました。
距離は、１２．２キロ、タイムは、９７分５０秒でした。
平均ペースは、１キロ８分でした。
今日は大寒です。
朝は、さすがに寒かったです。
五稜郭公園でのラジオ体操のあと、
五稜郭公園を１周歩きました。
午前６時５９分、日の出の時刻ですが、
太陽は見えません。
東の空は、朝焼けで明るいです。
実際は、大寒より１週間後から節分くらいが、寒いそうです。
私は、２月１１日の建国記念日を過ぎると、
春に向かっているなと感じます。
前日の金曜日のバラエティ番組で、
お笑い芸人が腹筋を４００回以上やっていました。
私も、１００回はできると思い、
ホリデイスポーツクラブ函館に着いてから、
早速挑戦しました。
何とか、１００回できたので、
今後は、１００回以上やることにします。
スクワットは、ラジオ体操の前に４０回、
ヨガの前に２０回やりました。
ヨガとアクアビクスをやって、帰ってきました。
夕方からは、自宅マンションの管理組合主催の新年会に出席しました。
ビンゴゲームで、血圧計をもらいました。
手首で測定する血圧計を買おうかなと、
思っていたので、良かったです。
帰り道、雪がちらちら降っていました。
今朝の五稜郭公園は、
１周１８１５メートルの内、
１５００メートルくらいは滑らない状態でしたが、
明日は、どうなることやら。
函館の今日の日の出の時刻は、午前６時５９分で、
いよいよ、午前７時より前になりました。
曇り空のため、
ラジオ体操直前の箱館奉行所は暗いです。
ラジオ体操のあと、五稜郭公園を１周歩きました。
予想最高気温は０度ですが、
太陽が長く照らしてくれるので、
路面は解けてくると思います。
１周歩くのに、２３分かかりました。
午前１０時頃、再び、五稜郭公園に来て、
３周走りました。
５．５キロ走って、４０分３６秒でした。
路面は、乾いているところが多かったのですが、
ツルツルのところもありました。
雪が降らなければ、日曜日は、
もっと乾いている部分が増えると思います。
昼食は、遠くに行くのが面倒になり、
ラッキーピエロ五稜郭公園前店に行き、
チャイニーズチキンバーガー税別３５０円を２つ買ってきました。
インスタントラーメンも販売していたんですね。
久しぶりのチャイニーズチキンバーガー、
美味しかったです。
午後からは、のんびりと過ごしました。
今日も、いつものように、
五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
五稜郭公園の中は、ツルツルです。
走るにしても、転倒して足を痛めるのではないかと不安です。
ホリデイスポーツクラブ函館では、ヨガだけをしてきました。
五稜郭公園を走るにも、ツルツルしています。
そこで、１８１５メートルの起点から、
走れるくらいの幅で除雪することにしました。
今日から明日の未明まで、気温はプラスとのこと。
今のうちに除雪しておくと、走りやすくなると考えました。
午後３時過ぎから、午後５時半くらいまでやって、
３００メートルちょっとしか除雪できませんでした。
スポーツ除雪をやめて、
残りの部分を歩くことにしました。
あと３００メートルくらい除雪すると、
裏門橋側は、雪が無いところが多く、走りやすそうです。
六花亭の辺りから正面広場までは、滑りやすそうです。
一周１８１５メートルの内、
１２００メートルくらいは、
雪が無いところを走れそうです。
明日は、金曜日なので、
ホリデイスポーツクラブ函館は休館日です。
五稜郭公園を走ってみようと思います。
なお、雪の無いところも、
ブラックアイスバーンになっているところが、
あるかも知れませんので、
走る方や歩く方は、
注意深く、走ったり､歩いたりしてください。
私は、最近、インターネットで、
ラジオ体操やストレッチに関する検索や、
ホームページを閲覧することが、多々あります。
そんな中、「たった一週間で身長を３センチ伸ばしウエストを５センチ減らす骨盤・背骨ストレッチ」と言う本を、インターネットで目にしました。
本当かなと思いながら、楽天ブックスで購入しました。
バスタオル４枚と平たい荷造りテープを用意し、
枕を２つ作るところから始まりますが、
同じようなバスタオルが無いので、
枕を買った方が早いと思い、
楽天市場で購入しました。
身長が伸びたり、ウエストが減ったりするかどうか、
計測するつもりはありませんが、
簡単なストレッチなので、やってみようと思います。
さて、インターネットでの行動ターゲティング広告ですが、
このブログの右側の欄の「楽天市場」が、
その例になります。
ご覧になっている皆さんの興味に基づいて、
商品が表示されています。
この表示された商品は、
私のパソコンに表示されているものとは異なります。
それぞれの興味に基づいて表示されているのです。
ただし、その商品をクリックして、
該当ページから購入すると、
私に、ポイントが付与されます。
アフリィエイトというものです。
１０月に開催される札幌マラソン・１０キロに、
エントリーするのをやめて、
５月５日に開催される、
日刊スポーツ豊平川マラソン・１０キロに、
エントリーしました。
去年は、この大会のハーフにエントリーしましたが、
足の不調のために、キャンセルしました。
今年から、前日までに札幌に行って、
受付する必要がなくなり、
ナンバーカードや参加賞が、
事前送付となりました。
従って、５月４日の午後１１時２５分の都市間バスで、
移動しながら睡眠を取り、
午後０時１０分のスタート１５分前までに、
スタート地点に集合できます。
その日の午後５時の都市間バスで帰って来れます。
札幌マラソンの場合は、
１週間前の余市味覚マラソンと連チャンとなり、
函館・札幌間を２往復するのは、
厳しいと考えていたので、
ちょうど良かったと思いました。
日刊スポーツ豊平川マラソンは、
４月中旬の伊達ハーフマラソン・ハーフと、
５月２０日の、いわて奥州きらめきマラソン・フルの中間になるので、
そんなに負担にならないと思います。
あとは、足を怪我しないように、
慎重に練習をしようと思います。
練習ではなく、凍った道で、
転倒して怪我をするかも知れません。
昨日は、
大雪のあとの雨になりました。
ホリデイスポーツクラブ函館から帰ってくる頃には、
気温が上がりプラス。
地面は、雪解けの水たまりで、
雪上用ランニングシューズだったため、
靴の中までビチョビチョに濡れてしまいました。
今日は、
気温はマイナスになった上、
１ミリ程度の雪がありました。
ツルツルして歩きずらかったです。
柏木町電停で電車を降りると、
ホリデイスポーツクラブ函館の女性会員と、
一緒になったのですが、
ツルツル路面に難儀しながら、
ようやく、ホリデイスポーツクラブ函館に、
たどり着きました。
エアロビクスとヨガの間に時間があったので、
昼食は、回転寿司まるかつ水産柏木店にしました。
ホリデイスポーツクラブ函館と同じ敷地に有り、
ツルツル路面を遠くまで行きたくありませんでした。
店に入る前から、
よくばりランチ税込み１０５０円に、
決めていました。
こんなにあって、税込み１０８０円は安いし、
美味しかったです。
ポイントカード会員募集の用紙があったので、
会計の時に申し込むと、
今日の、よくばりランチが、
税込み９５０円になりました。
レシートに、次回、ソフトドリンク１杯サービス券も着いていました。
また、２００ポイントいただきました。
２０１８函館マラソンのホームページが、リニューアルし、
開催要項が発表されました。
エントリーは、２月１９日夜９時から・・・。
昨日は、
五稜郭公園でのラジオ体操に行くとき、
靴がキュッキュッと鳴りました。
かなり冷えていたんですね。
ホリデイスポーツクラブ函館には、
バスと電車を乗り継いで行きましたが、
午前９時開館の１０分前に着いてしまいました。
回転寿司まるかつ水産柏木店の情報はないかと、
玄関の中をのぞくと、よくばりランチ税別１０００円と、
ミニ丼２コセット税別１０００円とありました。
近いうちに行ってみようと思います。
準備体操とヨガとアクアビクスをやりました。
準備体操の前に腹筋７０回をやりました。
少しずつ、回数を増やしていこうと思います。
午後からは、のんびりと過ごしました。
今日は、
函館走ろう会の練習会です。
五稜郭公園でのラジオ体操の時は、
昨日よりも冷えていたと思います。
最近は、忘れなければ、
ラジオ体操の前に、
スクワットを２０回やっています。
マラソンの練習は、午前９時からですが、
その前に、コースの下見のために、
１周歩きました。
天気が良く、コースの凸凹が、
目で見て分かりやすかったです。
ただ、新雪のため、足からの反発は期待できません。
今日は、１周１２分で６周が目標です。
１０人くらいの集団で､走り始めました。
３分の１周くらい走ったところで、
男性ランナーが抜け出したので、
着いて行こうとしましたが、
函館走ろう会の会員では無かったようです。
そのランナーが見る見る先に行ってしまったので、
私は、ひとりで６周走りました。
１１．１キロ走って、１時間２０分９秒でした。
雪が無くなれば、もう少し、タイムは上がると思います。
自宅に帰り、シャワーを浴びてから、
昼食のために、らーめん二代目ひらき家に向かいました。
８００円のかっ飛びらーめんを注文すると、
店員さんが、「辛いけど大丈夫ですか。」と聴くので、
私は、「多分。」と答えました。
午前１１時３７分に、目の前に来た、かっ飛びラーメンを、
午前１１時４５分のは、完食していました。
途中、コップの水を何杯か飲みました。
美味しかったです。
店員さんには、伝えませんでしたが、
元祖のひらき家の「かっ飛び」や「ぶっ飛び」を、
食べたことがありました。
らーめん二代目ひらき家は、
薄皮たいやきのお店があったところで、
営業しています。
ラーメンを食べるのは早いんですが、
マラソンは、なかなか早く走れません。
五稜郭公園でのラジオ体操のために、
外に出ると、大雪でした。
玄関周辺を除雪し、五稜郭公園に向かいました。
箱館奉行所の前で、ラジオ体操をしていたのは、
私だけでした。
売店の庇の下で、ラジオ体操をしていた人も数名いたと思います。
今日は、除雪のために、来られなかったのでしょう。
自宅に戻り、玄関周辺の除雪を２０分ほどして、
部屋に戻りました。
午前中に、五稜郭公園を走るつもりでしたが、
除雪は無理だろうと、あきらめました。
その代わりに、数年前に購入した、
「初めての楽しいヨガ ４週間ブログラム」に、
付いていたＤＶＤで、
フルバージョンの９８分のヨガをやりました。
午後からは、妻と、函館五稜郭病院に行き、
ＡＴＭで､ゆうちょ銀行とみちのく銀行の通帳の記帳をしてきました。
そして、病院内のセブンイレブンで、
食料を買ってきました。
五稜郭公園の道路も、除雪されたと思ったので、
３周だけでも走ろうと、行ってきました。
除雪したあとに、さらに、雪が積もり、
うまく足を運べませんでした。
ひとりの女性ランナーに追い越されました。
３周５．５キロで、タイムは、４５分１２秒でした。
ニュースを見ると、函館に４０センチ以上も雪が積もり、
ＪＲやバスが運休したそうです。
私が、余市から、雪を持ってきたわけではありません。
今日は、ホリデイスポーツクラブ函館に行って、
腹筋７０回とスクワット２０回とヨガをしてきました。
午後からは、天気が良さそうなので、
五稜郭公園を走ることにしました。
路面が乾いているところもありましたが、
新雪が踏み固められていて、
滑りやすかったですが、
３周５．５キロを、４０分５７秒で、
走ることが出来ました。
今日は、後半の方が早く走れました。
５月２０日の２０１８いわて奥州きらめきマラソンは、
１２月２０日に、インターネットで、エントリーしました。
宿泊先についても、１２月２０日に、
名鉄観光サービス（株）仙台支店 いわて奥州きらめきマラソン宿泊センターに、インターネットで申し込みました。
ところが、受け付けた旨のメールが来ませんでした。
その後、メールや電話で問い合わせたところ、
本日、宿泊先については、
受け付けていると電話をいただきました。
これで、大会エントリーと宿泊先が決まったので、
あとは、北海道新幹線と、
東北新幹線の乗車券などの手配だけです。
これは、まだ、先のことなので、
１カ月前ごろに決めます。
１泊２日ですが、どんなものを食べようか、
検索してみます。
制限時間７時間で、平坦なコース、
２０１８いわて奥州きらめきマラソンが楽しみです。
昨日、１月１０日は、いつもの水曜日と同じでした。
五稜郭公園でのラジオ体操。
そして、ホリデイスポーツクラブ函館でのアクアビクスとヨガ。
いつもと違うのは、４カ月ぶりに床屋さんに行ったことです。
理容プラージュ函館東山店に行ってきました。
通常価格は、税別１５００円ですが、
６０歳以上はシニア割引で、税別１３００円です。
カットだけで無く、ひげそりやシャンプーも含んでいます。
スーパー魚長で買い物をして、
東山団地バス停に向かう途中で、
バスを見かけたので、
バス停に向かって走ったのですが、
追いつけませんでした。
次のバスが、いつくるのか、スマホを使って、
バスロケーションシステムで調べることが出来ますが、
手が冷たいので、ＤＣＭホーマックに入りました。
まだ、２０分くらい先に来るようなので、
買い物をして、時間をつぶしました。
今朝も、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。
函館の日の出の時刻は、午前７時３分台ですが、
青空で、明るく感じました。
箱館奉行所まで来ると、
人だかりが出来ていました。
読売新聞の記者が、箱館奉行所を取材に来ていて、
ラジオ体操をしているところを撮影したいとのことです。
いつの新聞に出るか、訪ねると、
１月下旬の関西版に出るとのことでした。
関西の皆さんが、函館に観光に来てくださるのは良いことなので、
箱館奉行所を背に、ラジオ体操をしました。
いつもは、ラジオ体操だけして帰るので、
話を交わすこともあまりありませんが、
函館走ろう会のＹさんという女性から、
「総会で見かけましたよ。」とのこと。
「みやと呼んでください。」と伝えることが出来ました。
いつもと違う、箱館奉行所前から、みやがお伝えしました。
国内から、そして、海外から、函館に観光に来られる皆さん、
午前６時３０分から、年中無休で、
箱館奉行所の前で、ラジオ体操をしています。
お待ちしています。
「あのねのブログ」管理者さんも、
啄木小公園の日の出の時刻が、
早くなったら、自転車ギコギコして、来てください。
五稜郭公園は、１周１８１５メートルです。
散歩にも適しています。
１月６日に、体重７３．１キロからリンゴダイエットをスタートしました。
１月６日に、リンゴを７個、
１月７日に、リンゴを５個、
１月８日に、リンゴを３個食べました。
水分は、必要に応じて補給しました。
今朝、起きて着替えるときに、体重を測ると、６９．５キロでした。
従って、３．６キロの減少となりました。
このままでは、胃がただれるので、
リンゴダイエット終了宣言のために、
オリーブオイルをスプーンに１杯飲みました。
今朝は、雨が降っていて、日の出前だったので、
ラジオ体操は、真っ暗な中でやりました。
売店の庇の下でやったのですが、
１０人くらいきていたのでしょうか。
火曜日のホリデイスポーツクラブ函館では、
午後１時からヨガ、午後２時から、レベル２・ランランエアロをやっていましたが、
午前１０時１５分からレベル１・らくらくエアロ、午後１時からヨガに変更しました。
らくらくエアロのほうが、周りの人について行けそうだからです。
らくらくエアロからヨガまで時間があるので、
ラーメン響乃木店に、１キロほど歩いて行きました。
肉玉味噌らーめん８５０円をいただきました。
リンゴダイエットで、リンゴに飽きていたからでは無く、
美味しかったです。
次回使える１００円割引券をいただきました。
次回は、響流味噌らーめんにしようかな。
約１キロ歩いて、ホリデイスポーツクラブ函館に戻り、
天然温泉・水風呂交互入浴のあと、
体重を測ると、７０．２キロでした。
午後１時からのヨガだけでは、７０キロを下回れないので、
帰ってから、五稜郭公園を３周走ることにしました。
五稜郭公園の０地点から、走り始めましたが、
ＧＰＳボイスコーチの計測開始ボタンを押し忘れていました。
１００メートルくらい走ってから、計測開始です。
滑りそうなところもありましたが、
かなりの部分は、雪が無く乾いていて走りやすかったです。
３周と１００メートル走りましたが、
ＧＰＳボイスコーチで計測した、５．５キロは、３６分５７秒でした。
函館走ろう会副会長さんから、
次回の日曜日も１周１２分で６周走ると、
コメントがありました。
足は、かなり回復してきましたので、
雪が無く乾いていたら、
出せるかも知れません。
５月２０日のいわて奥州きらめきマラソンは、
制限時間が７時間です。
７月１日の函館マラソンは、
制限時間が５時間２０分です。
制限時間で完走できるよう練習します。
五稜郭公園でのラジオ体操のあと、
体重を測定すると、７１．０キロでした。
昨夜、水分補給したので、増えたのでしょう。
今日は、リンゴダイエット３日目、最終日です。
朝食は、リンゴ１指でした。
リンゴに飽きてきました。
気温が上がってきたので、
ウオーキングです。
午前９時１９分、五稜郭タワーから、
ときわ通を西に歩きます。
国道５号を横断し、浅野町通の角の、
セイコーマート函館吉川店まで来ました。
ここで､トイレ休憩し、ペットボトル飲料を買いました。
北洋舎クリーニング、すごいなと感心しました。
クリーニング、洋服のお直し、コインランドリーが、
ひとつの建物になっていました。
午前１０時１４分、ともえ大橋まで来ました。
ともえ大橋の歩道は雪が無くて歩きやすいです。
魚市場の前で、１キロ通りに入ります。
１キロ通りは、１キロほどありました。
サン・リフレ函館前の旭森通りを歩きます。
午前１１時１０分、大森稲荷神社まできました。
函館にも大戸屋があるんだ。
リンゴダイエット中。
函太郎は、当然、あります。
リンゴダイエット中。
「あのねのブログ」で有名な、啄木小公園です。
あのねさん、今朝も来たのかな。
漁り火通りから自衛隊通りへ左折します。
そして、駒場通りへ左折します。
乃木温泉なごみに行く前に、駒場通バス停を確認します。
午後１時２９分の、日の出・五稜郭循環線に乗ることにして、
乃木温泉なごみに戻ります。
正午に、乃木温泉なごみに着きました。
ＧＰＳボイスコーチによると、１１．４キロでした。
入浴料が４３０円の割に、
良い施設だと思います。
インターネットで検索すると、効能ｔが、
「神経痛・筋肉痛・関節痛・五十肩・運動麻痺・関節のこわばり・うちみ・くじき・慢性消化器病・痔病・冷え性・病後回復期・疲労回復・健康増進・きりきず・やけど・慢性皮膚病・虚弱児童・慢性婦人病」と、
書いてありました。
私としては、前半に書いてあることが当てはまります。
毎回お湯の色が異なるジェットバス、露天の寝湯、ミストサウナ、水風呂に入りました。
体重は、６９．１キロでした。
１時間ほど入り、休憩室で横になりました。
食事も安く提供していますが、
残念ながら、リンゴダイエット中です。
予定していた、バスに乗って帰ってきました。
今日も日の出前の五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
その前に、玄関周辺の除雪をしました。
スクワット２０回、そして、
正しいフオームでのラジオ体操。
今日は、午前９時から、
函館走ろう会の今年最初の練習会です。
午前８時３０分、
雪が降ったので、コースがどうなっているか、
１周歩いてみました。
午前９時まで、
時間があったので、箱館奉行所の前まで行ってきました。
滑りそうではありませんんでしたが、
足跡による凸凹が気になりました。
視力が弱いので、凸凹に足をとられそうです。
今日は、１周１．８１５キロのコースを１２分で、６周走るとのこと。
自分は無理だろうなと思いながら、走り始めました。
３周目に入って、３周でやめようかと思いましたが、
もう１周だけ走ることにしました。
４周走ると、あと２周だから、
最後まで行こうと思い直しました。
結局、６周走ったのですが、最後の１キロは、
１キロのペースが９分台になってしまいました。
急ぎ足で歩くと、９分台で歩けるので、
走っても歩いても同じ早さになってしまいました。
記録は、１１キロで、８２分２９秒でした。
リンゴだけでは、エネルギーは足りないようです。
今日は、リンゴダイエット２日目です。
ラジオ体操のあと、着替えるときに、
体重を測定すると、７２．１キロでした。
マラソンの練習後に、シャワーを浴びましたが、
そのあとでの体重は、７０．６キロでした。
今日は、朝食に、リンゴ２個、昼食に、リンゴ１個半、
そして、夕食に、リンゴ１個半でした。
水分は摂っていますが、リンゴに飽きてきました。
あと、１日です。
マラソンの練習を本格的に再開するに当たって、
体重が重すぎる状況です。
３日間のリンゴダイエットで、
５キロ体重を減らすことが出来ると言われています。
実際、何度かチャレンジしていますが、
ダイエットと言うより、腸内の不要物を外にだすと言う感じです。
体内には、宿便が４から５キロあると言われています。
それを外に出そうとするものです。
お正月の７日を過ぎたら､やろうと決めていましたが、
妻が、コンサート観覧に、当選し、
今日から３日間、札幌に行くことになり、
今日から、３日間のリンゴダイエットをすることになりました。
妻がリンゴを１８個、用意してくれたので、それを食べます。
今日も、夜明け前の五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
スクワットを２０回やり、正しくラジオ体操をすると、
あっという間に終わってしまいました。
自宅に帰り、朝食にリンゴを２個食べました。
そのあと、着替えるときに、体重測定をしました。
７３．１キロでした。
３日間で、何キロになるでしょうか。
水分補給は、します。
ホリデイスポーツクラブ函館には、歩いて行きました。
１０分間の準備体操、ヨガ、アクアビクスと、
すべて増川インストラクターでした。
天然温泉・水風呂交互入浴とマッサージをして、
帰りも歩きました。往復で３キロ程度です。
入浴後の体重は、７２．１キロでした。
昼食にリンゴを２個、夕食もリンゴを２個、
そのあとで、リンゴを１個を食べました。
この時期のリンゴは、蜜が入っていて美味しいです。
今日の函館の日の出は、昨日より２秒早くなりました。
五稜郭公園でのラジオ体操は、暗い中で行われました。
起用は、五稜郭公園を走ろうか、それとも歩こうか。
１月７日に走るので、富岡温泉センターまで歩くことにしました。
通常の経路だと２キロあまりなので、
思いっきり遠回りをします。
午前１０時３１分、北海道新聞函館支社前から、
高砂通り、道道五稜郭公園線を通り、ガス会社まで行きました。
左折し、国道５号に入り、ともえ大橋に向かいます。
ともえ大橋の約２キロは、風も無く、歩道に雪も無く、
１キロ９分台のペースで歩けました。
金森倉庫群を抜け、
パブリックアート「赤い靴を履いた女の子」から、
海峡通に入ります。
電車通まで来たら、八幡坂を上らず、左折します。
海峡通は、函館駅が基点の国道２７９号の函館側の呼び名です。
西波止場で、海上国道となり、
続きは青森県大間にあります。
午前１１時４３分、十字街まで来ました。
次郎うどんで昼食と考え行ってみたのですが、
見当たりません。
犬連れの女性に聴いてみると、去年やめたとのことでした。
十字街まで戻り、海峡通を歩きます。
海峡通の歩道には、雪がほとんどありませんでした。
函館駅前のバス待ち合い所でトイレ休憩です。
ここまで、約７キロでした。
午後０時１９分、中央埠頭陸橋まで来ました。
函館マラソンの３０キロ地点と４０キロ地点があります。
午後０時３２分、再び、ガス会社前です。
ＪＲ五稜郭駅の中に、以前は立ち食いそば屋さんがありましたが、
もう無くなっていたように思います。
確認のために寄りましたが、やっぱりありませんでした。
ＪＲ五稜郭駅前に、ら・むうと言うラーメン屋さんがありましたが、
七飯方面に移転してしまいました。
その跡地に、ラーメン屋さんがあったはずと思い、行ってみました。
麺屋翔が営業していました。
塩ラーメン６３０運をいただきました。
スマホのカメラが湯気で曇ってしまいました。
あっさりしていて、美味しかったです。
桐花通へ左折し、小僧寿司の角で、
右折する道路と桐花通との間の道に入ります。
すぐに、富岡温泉センターに着きました。
乳四間量は４４０円で、
源泉が６５度とのことで､熱かったです。
浴槽には、１０分も浸かっていません。
下着だけでなく、上着も汗まみれでしたので、
取り替えました。
ＧＰＳボイスコーチによると、ここまで１１．７キロでした。
富岡温泉センターには、４０分くらいいて、
午後４時５分、自宅に向かい歩きます。
途中、元の五稜中学校の前を通ると、
建物が解体されていました。
函館市医師会健診検査センターが出来るようです。
妻へのお土産を買っていません。
そして、今日は、妻の誕生日です。
シュウエットカカオに立ち寄りました。
「五稜（ほし）の年輪」と言うバームクーヘンを買い求めました。
午後２時４５分、ゴールです。
ここまでは、２．２キロでした。
信号待ちや写真撮影で、
３秒以上止まると、
ＧＰＳボイスコーチの計測は中断されますが、
概ね、１キロ１２分のペース、時速５キロで歩けました。
ホリデイスポーツクラブ函館には、
八雲町熊石への単身赴任を終え函館に戻ってきた、
平成２４年４月から３年間入会していました。
平成２７年４月から２年間余市に単身赴任をしていたので、
退会しました。
平成２９年４月に、定年退職し、
函館に戻ってきたので、再入会しました。
戻ってくると、ほぼ毎日、ヨガのプログラムが設定されていました。
余市では、時々、ヨガに参加していましたが、
ヨガの先生と私だけと言う日も何回かありました。
今、週に５回、ヨガが出来るのが嬉しいです。
私は、ヨガを心と体のストレッチと考えています。
今年は、今日からホリデイスポーツクラブ函館が営業を始めました。
天気が良かったので、往路は歩きました。
今日は、ヨガとランニングマシン３０分をしてきました。
腹筋６０回とスクワット２０回もしました。
天然温泉・水風呂交互入浴で、足を癒やしました。
「ほぼ早歩き」さんから、コメントをいただきました。
ありがとうございます。
１月７日午前９時の五稜郭公園での、
函館走ろう会の練習会には、参加しようと思っています。
この行事を知っている「ほぼ早歩き」さんは、会員なんですね。
「新米副会長」さんからのコメントも、
いつも、いただきありがとうございます。
函館の、今日の日の出の時刻は、昨日と同じ、
午前７時４分２５秒でした。
そして、明日の日の出の時刻は、午前７時４分２３秒です。
いよいよ、日の出の時刻が、少しずつ早くなってきます。
日の入りの時刻は、冬至より前から遅くなっています。
そんなわけで、今日の五稜郭公園でのラジオ体操も、
暗い中でやりました。
一の橋、二の橋に、うっすらと雪が積もっていました。
スクワットを２０回して、ラジオ体操をやりました。
正しくラジオ体操をしていたら、汗が出てきました。
下の写真は、ラジオ体操終了直後の箱館奉行所です。
箱根駅伝を観たあと、
風は強いけど、晴れて温かそうだったので、
妻と、丸井今井函館店６階のそば甘味処花こよみに行くことにしました。
６階の函館栄好堂で、ちょっとだけ立ち読みをして、
そば甘味処花こよみへ。
ここは、函館市内に沢山展開しているそば処陣屋系ですが、
甘味屋さんでもあります。
午後２時から、パフェに、ドリンク１０８円のセットをやっています。
妻は、花こよみ和風パフェとホットコーヒーを、
私は、バナナチョコレートパフェとリンゴジュースをいただきました。
マラソンのために、減量しなければなりませんが、
今年もアイスクリームを食べようと思います。
そして、麺類も大好きです。
増えた体重は、マラソンやそれ以外のスポーツで調整しようと思います。
函館の今日の日の出の時刻は、午前７時４分２５秒、
そして、明日の日の出の時刻も、午前７時４分２５秒。
明後日から、日の出の時刻がだんだん早くなってくるのかな。
日の入りの時刻は、すでに、少しずつ遅くなっています。
今日は、午前６時２５分には、
箱館奉行所の前にいました。
真っ暗だったので、写真はラジオ体操が終わってから撮ることにします。
スクワットを２０回してからラジオ体操です。
正しくラジオ体操をしようとすると、
あっという間に終わってしまいました。
ラジオ体操が終わったあとでも、暗いです。
今日は、走り初めをします。
五稜郭公園を３周はしたいと、やってきました。
午前９時５４分にスタートしました。
距離は、３周ちょっとで、５．６キロでした。
タイムは、４１分５４秒で、
１キロのペースは、７分３２秒でした。
最小瞬間体重は、７３．５キロでした。
年末年始で食べ過ぎました。
７月１日の２０１８函館マラソンまで、６カ月を切りました。
制限時間内に完走できるよう練習したいと思います。
今年は、８大会にエントリーしようと思います。
４月の伊達ハーフマラソン・ハーフ。
５月２０日のいわて奥州きらめきマラソン・フル。
６月のおたる運河ロードレース・１０キロ。
７月１日の函館マラソン・フル。
８月の竜飛・義経マラソン・１２キロ。
９月の余市味覚マラソン・１０キロ。
１０月の札幌マラソン・１０キロ。
１０月の大沼グレートランウオーク・ラン１４．１キロ。
９月に、洞爺湖周辺で行われる北海道ツーデーウオークにも参加したいと思っています。
今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
今日の日の出の時刻は、午前７時４分なので、
ラジオ体操の時は夜明け前です。
昨日、し忘れたスクワットを２０回やってから、
ラジオ体操をしましたが、
ＤＶＤを観たお陰で正しくやれました。
そして、あっという間に終わってしまいました。
五稜郭公園の外周の雪の積もり具合が知りたくて、
１周歩いてみました。
雪のあるところ、雪の無いところ、
ブラックアイスバーンになっているところ、
水たまりになっているところがありました。
状況が分かったので、
そろそろ、五稜郭公園を走ってみようと思います。
今日は、函館山山頂で、妻と昼食を摂ることにしていました。
五稜郭公園前電停から、電車に乗り、
宝来町電停で下車し、護国神社坂を上ります。
今年も、初詣は、護国神社になりました。
護国神社から函館山ロープウェイ山麓駅までは、
数分で着きます。
１月の特別ランチプランは、
ロープウェイ往復とランチで、１５５０円です。
午前１１時４０分のロープウェイに乗り、山頂駅へ。
展望台から、昼間の函館市内を眺めました。
そんなに広くない函館中心部ですが、
太陽が照っているところとそうでないところがあります。
風が強く、曇って市内が見えなかったり、
急に晴れたりしていました。
特別ランチプランは、和風、洋風、オムカレー、スパゲティの４つから１つを選ぶことになっていましたが、二人とも洋風ランチにしました。
飲み物は、妻はコーヒーを､私は紅茶を選びました。
美味しかったです。
山麓駅まで戻り、南部坂から十字街におりました。
途中に、旧ＮＨＫ函館放送局ＪＯＶＫのパブリックアートがあります。
自宅に帰ってから、
「年の初めは、さだまさし」を録画で観ました。
エンディングの「たきさんのしあわせ」が気に入りました。
平成３０年になりました。
先ずは、五稜郭公園でのラジオ体操です。
今日も、夜明け前の五稜郭公園かと思ったら、
明るかったんです。
午前６時２０分ですが、
五稜郭タワーがライトアップしていました。
五稜郭公園のイルミネーションが点灯していました。
箱館奉行暑前は、いつもの暗さでした。
そんな中、いつものように､ラジオ体操をするために、
高齢者が集まってきました。
元気よく、ラジオ体操をして、家路につきました。
私は、ラジオ体操のあと、
妻と、五稜郭タワーで待ち合わせをしていました。
今日は、午前６時から、五稜郭タワーが営業をしています。
午前７時４分の初日の出を、展望台から観ようと、
沢山の人たちが集まっていました。
入場券を買って、ドリンクサービス券をもらって、
展望台２階へエレベーターで向かいます。
女性スタッフは、振り袖姿です。
午前７時４分を過ぎましたが、
太陽は雲の中でした。
獅子舞が始まりました。
初日の出を観るのは、あきらめて、展望台１階へ。
年の初めと言うことで、コンピュータ手相占いをしてもらいました。
ドリンクサービスは、長蛇の列だったので、
１階アトリウムでいただくことにして、
下りエレベーターに乗りました。
１階アトリウムでは、餅つきをしていました。
つきたてのお餅と、ソフトドリンクをいただいて、
帰ろうとしたら、窓越しに太陽が出ていました。
午前８時４分、五稜郭タワーを出て、家路につきました。
今日は、函館走ろう会の皆さんは、
函館山で初日の出を拝んでいたと思いますが、
私は、横着して、近くで済ませました。
テレビで､ニューイヤー駅伝を観ながら、
届いた年賀状に目を通しました。
３通出していない人からの年賀状があったので、
早速、準備して、ポストに投函してきました。
平成２９年１２月３０日、と言っても２日前ですが、
楽天ブックスに注文していた、
「もっとスゴイ！大人のラジオ体操 決定版」が、
午後３時頃、届いたので、添付のＤＶＤを観ながら、
体操をしてみました。
正しく体操をすると、きつく、効果があることが分かりました。
著者は、中村格子さんで、
お仕事は、整形外科医・医学博士・スポーツドクターです。
ラジオ体操の正しいやり方や歴史などが書かれています。
もちろん、ひとつひとつの動作をＤＶＤや写真で説明しています。
カバーの文書を引用します。
「あなたは知っていましたか？
ラジオ体操には知られざるテーマがあったことを。
第１は「姿勢と呼吸」第２は「疲れにくく強い体づくり」
計算しつくされた究極の体操の素晴らしさを、
ぜひ体感してください。」
これからも、正しいフオームと呼吸で、
ラジオ体操を続けようと思います。
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