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2017年12月 7日 (木)

木曜日はランニングマシン

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今朝も除雪するほどでは無かったが、

雪が積もっていました。

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行ってきました。

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午後11時15分からのヨガのあと、

ランニングマシンで、ランニングです。

今日は、時速8キロで60分連続して走りました。

テレビを観ながら、音声はイヤホンで聴きながら、

やったのですが、最後の5分は、きつかったです。

106462s


最近までは、足が上がらず、

レーンのぎりぎりを走っていたので、

キュッキュッと音がしていましたが、

今日は、キュッキュッはわずかでした。

左膝も回復傾向に有り、

太ももが地面と平行になっても痛くなくなってきました。

腕の振り方も、肘が90度以上で引けば、

骨盤と連動して動ける感じになりました。

無理にならないようなランニング練習とケアをして、

来年は、8大会とも、制限時間内の完走を目指せそうです。


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