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2017年12月31日 (日)

33万アクセスありがとうございます

33万アクセスありがとうございます。

3月31日で定年退職し、4月1日から無職ですが、

なんとか、9カ月無事に過ごすことが出来ました。

4月から、五稜郭公園でのラジオ体操を続けています。

今日も、暗い中、行ってきました。

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ラジオ体操が終わった直後の箱館奉行所です。

今日の日の出は、午前7時4分です。

天気の悪い日や函館にいない日以外は、

ラジオ体操を続けようと思います。

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午後から、五稜郭タワーに行って、

五稜星の夢(ほしのゆめ)のイルミネーションのため、

私と妻の分として、500円ずつ寄付してきました。

後日、招待はがきを送ってくれるそうです。

そのあと、妻とコープさっぽろ湯の川店に行き、

食料を買ってきました。

夜は、紅白歌合戦でも観て、

のんびりと過ごそうと思います。

来年は、「戌笑う」年になることを祈念します。

今後ともよろしくお願いいたします。


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2017年12月30日 (土)

五稜郭から鍛治温泉まで歩く

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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夜明け前の綺麗な空の元、

気持ちよく体操が出来ました。

沢山のカレンダーを持ってきた女性から、

ひとつ、もらいました。

今日は、鍛治温泉まで歩きます。

通常の経路だと2キロしか無いので、

遠回りして、足を鍛えます。

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午前10時11分、五稜郭タワー前から美術館裏通りを歩きます。

松見通り、電車通り、して、桜ヶ丘通りへと入りました。

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パン研究所・神戸こむぎ館で、

ほうれん草ときのこのキッシュと塩パンを2つずつ買いました。

駒場通りに入り、自衛隊通りを横断しました。

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函館競馬場の裏側に沿って歩いていたら、

函館湯浜郵便局の前に出ました。

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湯浜通りを歩いていると、再び、函館競馬場の外壁です。

函館競馬場って、広いんだなあと感じました。

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湯元啄木亭の前を通過し、電車通りへと入ります。

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函館市役所湯の川支所へ向かう道路を上りました。

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函館有斗高校のフェンス沿いの道路から、

産業道路に出ました。

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文教通りへ右折し、

セブンイレブンの角で、

日吉中央通りに入りました。

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日吉ヶ丘通りと交差し、放射4号線に入りました。

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日吉4丁目団地のバス停がありました。

このバス路線に沿って歩くと、山の手温泉の前に行けそうです。

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午後0時15分、山の手温泉前を通過しました。

気温はプラスで、汗だくです。

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セブンイレブンで左折し、ダイソーの手前で、9キロになりました。

再び産業道路に入り、DCMホーマックの次のガソリンスタンドの角で左折します。

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再び松見通りを歩きます。

今日の昼食は、どばそば和家のどばそばです。

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減量のために普通盛りにしようと思っていましたが、

普通盛りが500円で、大盛りが700円。

滅多に来ないので、やっぱり大盛りにしました。

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6分ほどで完食しましたが、

普通盛りを、ほぼ同時に食べ始めた隣の男性は、

まだ、半分くらいしか食べていませんでした。

心の中で、「勝った。」と思いました。

良い子の皆さんは、ゆっくり食べましょうね。

GPSボイスコーチの電源ボタンを、

押してしまい計測が終了してしまいました。

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ここまで、10.4キロ歩きました。

再度、GPSボイコーチの電源を入れて計測開始です。

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鍛治温泉は、平日は午後4時から、

土曜日と日曜日は、午後1時から営業していると、

インターネット検索で調べてきたのですが、

午後1時22分に玄関に着くと、「準備中」。

しばらく待っていると、店の人が来て、

入れてくれましたが、今日は、午後2時からとのことでした。

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GPSボイスコーチによると、

どばそば和家から鍛治温泉までは、0.4キロでした。

午後2時まで30分ほど、休憩し、温泉へ。

浴槽は小さいのですが、温まりました。

そして、露天風呂もあります。

下着の替えは持ってきていましたが、セーターは濡れたままです。

次回歩くときは、替えを用意しようと思いました。

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鍛治団地バス停から午後2時32分のバスが、

18分くらい遅れていると、

バスロケーションシステムで分かりました。

午後2時40分に、鍛治温泉を出発しました。

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バスは、さらに遅れて、午後2時54分頃に来ました。

除雪状態が悪く、渋滞していたようです。

函館は、豪雪地帯では無いので、

除雪が上手ではありません。

大きな道路に沿った歩道は除雪していましたが、

小さな歩道は、誰かが歩いた凸凹な細道の上を歩くことになります。

足はかなり鍛えることができました。


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2017年12月29日 (金)

キングベークのカツカレー

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今月のシェスタキッチンナイトのチラシを見たときから、

12月29日の夕食は、キングベークのカツカレーにしようと妻と話していました。

キングベーク本店で、カツカレーが復活したとは、

聞いていたのですが、

JR五稜郭駅近くまで行くのは面倒だなと思っていました。

ところが、今月のシェスタキッチンナイトのチラシで、

カツカレーが税込み500円と分かりました。

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シェスタキッチンナイトは午後5時からですが、

混まない内に食べようと、10分前には着いていました。

美味しかったです。

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デザートは、私が、プティミルヴィーユの3種のプティパンケーキ税込み500円を、妻が、ブリュワーズのコーヒーカクテルとミニワッフル税込み500円にしました。

コーヒーカクテルはノンアルコールでしたが、

アルコールが入ったような香りでした。

プティパンケーキは、

イチゴとチョコバナナとチーズの3種でした。

二人とも満足かつ満腹になりました。

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トイレは地下1階のシェスタキッチンにもありますが、

4階のGスクエアの方が落ち着いているだろうと、

1階から3階の無印良品を見ながらエスカレーターで上がりました。

4階では、学生さんたちが沢山いて、

机に向かって勉強をしていました。

五稜郭に若者の集まるコミュニケーション広場が出来て良かったです。

ゲームセンターのような騒がしさも無く、落ち着いて過ごせます。

2階までエレベーターで下りて、妻が衣料品を購入しました。

外に出ると、身が引き締まるくらい凍てついており、

年末の夜道を二人で、寒いねと言いながら帰ってきました。


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年末の整理

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今日は、ほとんど雪が降らず、

除雪をせずに、五稜郭公園へ。

暗い中、ラジオ体操をやりました。

年末と言うことで、参加者は、

昨日より少なかったです。

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今日は金曜日なので、

ホリデイスポーツクラブ函館は休みですが、

明日から5連休になるので、

特別に開館しました。

ヨガが無かったので、

アクアビクスをしてきました。

アクアビクスの前に、

無呼吸クロール25メートルを2本やりました。

アクアビクスのあとも、

無呼吸クロール25メートルを2本やろうとしましたが、

2本目は、息が続かず20メートルで終わってしまいました。

天然温泉・水風呂交互入浴と頭髪シャンプーをしてから、

丸井今井函館店まで歩きました。

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6階の本屋さん・函館栄好堂で、

クリアブックを4冊買ってきました。

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行啓通りのパブリックアート「ぢっと手を見る」を、

久しぶりに撮影しました。

来年は良い年になるかな。

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そば処ふでむら五稜郭店の向かい側の建物の改修工事は、

年末までに終わらず、来年の2月いっぱいまで延長のようです。

何が出来るのかな。

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使っていたクリアブックのポケットが破れていたので、

新しいクリアブックを買ってきたのですが、

午後からは、書類の入れ替えをしました。

年末の大掃除の一環です。


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2017年12月28日 (木)

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

ちよっと風は強かったが、清々しい朝でした。

雪は1センチも積もっていなかったので、

玄関周辺の除雪は、すぐに終わりました。

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青空が広がり、日の出の時刻まで、

40分近くありますが、明るい空です。

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五稜郭公園でのラジオ体操参加者は、

昨日の倍以上いたのではないかと思います。

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今日は、ホリデイスポーツクラブ函館で、

ヨガをしましたが、

その前に、腹筋60回とスクワット20回をしました。

ヨガのあと、ランニングマシンで、

時速8.5キロで40分ランニング、

時速6キロで20分ウオーキングをしました。

その結果、最小瞬間体重は、70.85キロでした。

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帰りに、ハコマートでリンゴを買うつもりでしたが、

在庫していなかったので、お菓子を4点買ってきました。

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最近、楽天ブックスで購入した、

「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」を最後まで読み切りました。

字が大きく、125ページしか無かったので読みやすかったのですが、内容も分かりやすく、自分自身に当てはめながら読めました。

著者は、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生で、

著書が100冊もあるうです。


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2017年12月27日 (水)

腹筋60回

五稜郭公園でのラジオ体操のために外に出ると、

雪が数センチ積もっていたので、

玄関周辺の除雪をしました。

歩道が除雪されていなかったので、

車道の端っこを歩いて公園へ。

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除雪がされておらず、風が強かったので、

箱館奉行所の前で、ラジオ体操を始めたのは、

私だけでした。

途中から、一人が私の近くで体操を始めました。

多分、売店のそばでも何人かはやっていたと思います。

今日は、10人もいなかったのではないかと思います。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いでいきました。

今日はアクアビクスとヨガをやりました。

ヨガの前に、腹筋を60回やりました。

60回やったのは、3日目です。

もっと回数を増やしていこうと思います。

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上の写真は無料画像で、私ではありません。

これに似た腹筋マシンを使っています。

これ以外の筋トレマシンは、

体の左右のバランスを崩すので、

使わないようにしています。

10年くらい前に、筋トレマシンで体の左右のバランスを崩し、

痛くて、スポーツクラブを1カ月くらい休んだことがあります。

「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」を読んでいるところですが、1度に20回のスクワットを始めました。


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2017年12月26日 (火)

風の強い日

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雪が数センチ積もっていたので、

玄関前の除雪をしてから、

五稜郭公園に向かいました。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店の工事用足場も撤去されました。

もうすぐ、お正月ですね。

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公園の正面広場を除雪しているところでした。

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今日のラジオ体操の参加者は、

10数名くらいで少なかったです。

時々、風が強く吹いていました。

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ちよっと早めの昼食は、

先日、ファミリーマートで購入した数量限定の、

麺厨房あじさいの函館塩ラーメンです。

カップラーメンですが、

具材やスープが、

いくつも小分けされた袋路に入っていて、

つくるのに手間がかかりましたが、

美味しかったです。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

バスと電車で行きました。

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今日は、ヨガとエアロビクスをしてきました。

帰りは、電車で帰ってきました。

途中、セブンイレブンに寄ると、

妻も買い物のために寄っていました。

一緒に、強風の中を帰ってきました。


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2017年12月25日 (月)

自宅でラジオ体操

目が覚めたら、雨でした。

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久しぶりに、自宅でラジオ体操をしました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、とびっこで行こうとしましたが、

大幅に遅れているようなので、

五稜郭公園前電停まで歩き、電車で行きました。

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午前9時開館ですが、3分前に入口に到着しました。

ヨガは、午前11時15分からですが、

早く行かないと、60枚の参加プレートが無くなってしまいます。

10分間の準備体操のあと、エアロバイクを5分していると、

30分用ランニングマシンが空いたので、

時速6キロで5分、時速8.5キロで25分やりました。

温泉・水風呂交互入浴のあと、マッサージを15分しました。

2階のジムエリアで、腹筋を60回して、

ヨガに参加しました。

帰りは、バスで帰ってきました。

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午後からは、昨日、楽天ブックスから届いた、

確定申告の本を読みながら、

確定申告のシュミレーションをしてみました。

住宅取得控除の初年度に確定申告をして以来、

約15年ぶりに確定申告をします。

3月まで給与所得者で、4月からは無職ですので、

所得税は還付されます。

夜には、昨日、楽天ブックスから届いた、

「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」を読み始めました。

面白い内容で、参考にしようと思います。

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そういえば、亡くなった女優の森光子さんが、

スクワットをやっていたのを、テレビで観たことがあります。

2017年12月24日 (日)

函館が盛り上がった日

有馬記念、キタサンブラック、午後3時25分発走、函館競馬場(場外)。

GLAYアリーナツアー2017,午後4時開演、函館アリーナ。

クリスマスファンタジー、午後6時点灯、金森倉庫群。

私は別行動です。

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いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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一の橋、二の橋とも、雪が無く、乾いていました。Img_20171224_063001

今日の函館の日の出の時刻は、午前7時2分で、

冬至だった昨日より遅いです。

3日連続、長距離を歩くのをやめて、

バスで買い物に行きました。

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五稜郭公園入口バス停から、

日の出・五稜郭循環バスに乗りました。

人見町団地前で下車し、

ラッキー衣料館ひとみ店で、ウオーキングパンツなどを購入しました。

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コープさっぽろひとみ店で、

玉子や小原北斗シャンメリーなどを買いました。

そして、そこから約2キロ歩いて帰ってきました。

途中、杉並町のサンタクロースがいるか確認したのですが、

プレゼントを配りに行ってしまったのか、見当たりませんでした。

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さらに、ファミリーマート五稜郭公園電停前店で、

カップのあじさい函館塩ラーメンを買ってきました。

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正午ちょうどに、自宅に着きました。

午後2時から、五稜郭タワー・アトリウムで行われた、

函館リコーダー協会クリスマスコンサートに、

妻と行ってきました。

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リコーダーには、大小8種類があるそうです。

また、小鳥に歌を教えるための楽器で、

テープレコーダーなどの「レコーダー」の語源であることが分かりました。

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自宅に帰ってからは、

録画した高校男子駅伝や、

キタサンブラックが優勝した有馬記念などをテレビで観戦しました。

午後9時に、最終回を迎えた「陸王」の、

直前スペシャル2本を録画で観ました。

もちろん、最終回も観ました。


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2017年12月23日 (土)

五稜郭から北美原温泉まで歩く

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最近の最初の写真は、暗い中の五稜郭公園ばかりでした。

今日は天皇誕生日です。

12月23日が天皇誕生日なのは、今日と1年後の今日だけです。

このブログの記事をツイッターにも同時に投稿しているので、

今日は、公立はこだて未来大学のパブリックアート「友達」を最初の写真にしました。

後ろの山は、函館山です。

今日も、いつものように、五稜郭公園での

ラジオ体操に行ってきました。

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昨日が冬至でしたが、日の出の時刻は、

今日の方が遅いのです。

これは、当分続きます。

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一の橋、二の橋に雪はありませんでしたが、

滑りやすくなっています。

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手袋を脱いで、ラジオ体操をしても、

そんなに冷たくありませんでした。

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午前9時51分、北美原温泉に向かってウオーキング開始です。

ちょっと遠回りして、体を鍛えます。

水曜日のヨガのインストラクターから、

寒い方が基礎代謝が上がり、

冬に運動をすると減量しやすいと聞きました。

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今日の函館の予想最高気温は、プラス6度です。

多分、時間が経つにつれ、歩道は歩きやすくなると思います。

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函館市総合保健センターの中を通り、

田家町の交差点までは、昨日と同じです。

今日は、途中で転びませんでした。

赤川通りを北上します。

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午前10時31分、産業道路と交差しました。

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午前11時19分、公立はこだて未来大学へ左折します。

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そして、上りきったところが大学です。

友達を5人集めて記念撮影です。

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壁面にFUNとあります。

公立はこだて未来大学のことです。

北海道放送をHBCと言うのと同じ感覚です。

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くるみ学園を過ぎるとT字路があります。

ここは赤川石川線で、ここまで8キロです。

左折し、次の信号で右折します。

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亀田外郭線に入りました。

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午後0時1分、らーめん炙に着きました。

昼食の時刻に、ぴったり着きました。

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炙特濃味噌らーめん880円を注文しました。

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炙チャーシューも入っていて美味しかったです。

次回使える100円引き券をもらいました。

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教育大付属特別支援学校前の交差点で右折し、

美原学園通りに入ります。

もしかしたら、ここのファミリーマートに、

麺厨房あじさいのカップ塩ラーメンがあったのかな。

数量限定で、ファミリーマートで販売しているようです。

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もうすぐ、北美原温泉ですが、

トライアルまで来たので、

リンゴでも買ってみようと、入ったのですが、

駐車場も通路も、雪が解けて、水浸しでした。

靴も靴下も濡れてしまいました。

キットカットの袋入が税込み199円だったので、

私と妻の分として、2つ買いました。

リンゴは5個で税込み399円のを買いました。

もっと買いたかったのですが、

リュックが重くなるのでやめました。

五稜郭にも、トライアルがあるといいのになあ。

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午後0時45分、北美原温泉に到着しました。

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GPSボイスコーチの計測によると、

ちょうど10キロでした。

北美原温泉の入浴料は440円でした。

シューズロッカーも貴重品ロッカーも更衣ロッカーも、

100円を用意しなくて良いのが、素晴らしいです。

内風呂は、高温と低温の2つで、

露天風呂があります。

そして、外に打たせ湯があります。

高齢者が数名いましたが、

ゆったりと過ごしました。

瞬間最小体重は、ちょうど71キロでした。

昨日より150グラム多かったのは、

炙チャーシューを食べた分かな。

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休憩室のポスターが気に入りました。

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北美原温泉の向かい側に、

北美原クリニック前バス停があります。

午後2時3分の5-1系統のバスに乗って帰ってきました。


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2017年12月22日 (金)

五稜郭から天然温泉ゆうひの館まで歩く

今日は冬至です。

五稜郭公園でのラジオ体操も辺りが暗かったです。

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雪だるまがありました。

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今日の予想最高気温は、プラス6度です。

車道はベチャベチャ、歩道はツルツルになりそうです。

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午前9時15分、五稜郭タワー前から七飯町に向かってウオーキング開始です。

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函館市中央図書館の横断歩道を渡り、

函館市総合保健センターに向かう途中で、

転んでしまいました。

左肘と後頭部を地面に軽く打ってしまいました。

ゴールまでに、あと何回、転ぶのだろうと不安になってしまいました。

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保健センターの中を通り、五稜郭線に入ります。

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国道5号に、五稜郭駅前郵便局がありますが、

ここで右折します。

今日は、国道5号をずうっと歩きます。

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JR五稜郭駅で、2.5キロでした。

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午前10時28分、産業道路との交差点で5キロになりました。

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セブンイレブン南桔梗店で、トイレ休憩し、

ペットボトル飲料を購入しました。

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午前11時18分、JR桔梗駅前を通過です。

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午前11時24分、七飯町のカントリーサインまできました。

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とんかつ専門店こぶたで、10キロです。

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桜岡まで来れば、もう少しでゴールです。

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函館駅前から13キロのキロポストで、

GPSボイスコーチが「12キロ」とアナウンスしてくれました。

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今日の妻へのお土産は、こなひき小屋のパンです。

ふっくらした菓子パンを4つ買いました。

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午後1時3分、天然温泉ゆうひの館に到着したと思ったら、

隣の施設でした。

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GPSボイスコーチによると、ここまで、14.1キロでした。

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入浴料は、450円です。

入浴する前に、昼食をいただきます。

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めかぶそうめん500円にします。

なんなく、ヘルシーそうです。

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前沢牛らーめんというのが、あるんですね。

2018いわて奥州きらめきマラソンの時に、

食べられるかな。

温泉の方は、露天風呂や室内のお風呂、ジャグジー、寝湯、美肌風呂、サウナ、そして、水風呂がありました。

サウナ以外は入ってみました。

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風呂上がりに、セブンティーンアイスを食べました。

ゆうひの館を出たときに、右足に激痛が走りました。

何とか、七飯町役場通バス停にたどり着き、

33系統のバスで帰ってきました。

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右足の痛みは、自宅まで続きましたが、

妻にマッサージをしてもらい、回復しました。


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2017年12月21日 (木)

チョコレート菓子回収

【注意喚起】株式投資は自己責任でお願いします 。

***************************************

最近まで、正栄食品工業の株を持っていました。

このニュースに驚いています。

ツイッターで報じられた NHKニュース

「チョコレート菓子回収 212万個余 ゴム破片混入で 」


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ホリデイスポーツクラブ函館まで歩きました

朝、起きて、外を見ると、

よその人の自動車の上に雪があったので、

除雪しようと、外に出たのですが、

1センチも降っていなかったので、

除雪をやめて、ラジオ体操へ向かいました。

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五稜郭公園でのラジオ体操は、夜明け前という感じでした。

体操が終わっても、手が冷たかったです。

このあとは、気温が上がるようです。

今日は、木曜日で、ランニングマシンで走る日ですが、

乗り気で無いので、その分を往復歩くことにしました。

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午前11時15分からのヨガのあと、

久しぶりに、持参したお弁当を食べました。

午後2時からのアクアビクスの前に、

45分ほど、自主的水中ウオーキングをしました。

その結果、瞬間最小体重は、71.95キロでした。

来月からの本格的なマラソン練習に向けて、

減量しないといけません。

身長167センチなので、標準体重は62キロです。

せめて、70キロを切って、足への負担を減らしたいものです。

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予定通り、帰りも歩きました。

気温がプラスで良かったです。

私は、ホリデイスポーツクラブ函館のデイ会員ですので、

日曜日と祝日は参加できません。

金曜日は閉館です。

従って、明日から3日間、ウオーキングをして、

体重を増やさないようにしようと思います。

幸いなことに、明日から4日連続で、

最高気温がプラス6度以上との予報です。

そして、明日は冬至、昼間の時間が一番短い日です。

明日以降は、昼間の時間が少しずつ、長くなる訳です。

フルマラソン完走に向けて頑張ろう。

某国の軍隊の行進で、

膝を曲げずに歩いている映像を観ますが、

私の足も、あまり曲がりませんでした。

左膝のお皿の下も回復し、

足が曲がるようになりました。


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ベッドから起き上がったり、椅子から立ち上がったりするときの、

最初の1歩、2歩が辛いのは、加齢によるものと思われます。

これは、個性だと思うことにしました。

そのあとは、歩いたり走ったり出来ます。

サントリーのロコモアも、飲み始めて6カ月目になります。

2017年12月20日 (水)

2018スポニチいわて奥州きらめきマラソンまで、あと5カ月

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

玄関周辺の除雪をしました。

雪が軽くて良かったです。

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今日の函館の日の出の時刻は、午前7時ですが、

昨日のラジオ体操の時より、空が明るいです。

寒さは、今日の方が寒いです。

網走ほどではありませんが・・・。

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今日は、午前9時から、

2018スポニチいわて奥州きらめきマラソンの、

エントリー受け付け開始です。

2018

Photo

あまり混んでいなく、スムーズにエントリーできました。

ちょうと、5カ月後にあります。

制限時間が7時間で、

平坦なコースなので、

なんとか完走したいです。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

アクアビクスとヨガをしてきました。

シャワーのお湯が出ないなとのトラブルがありました。

それでも、私が帰るときには、復旧したと聞きました。

良かったですね。


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2017年12月19日 (火)

エアロビクス

今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

その前に、玄関周辺の除雪をしました。

今日の雪は、それほど重くありませんでした。

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ラジオ体操を終えると、うっすらと汗ばみます。

今日の函館の日の出の時刻は、

午前6時59分です。

そして、明日は、午前7時です。

暗くても、高齢者の皆さん、頑張っています。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、歩いて行きました。

途中、杉並町のサンタは、どうなっているのか見てきました。

まだ、室内で温まっていました。

今日は、ヨガの次に、レベル2のランランエアロでした。

私は、ヨガは最前列でやっていますが、

エアロビクスは最後尾でやっています。

視力が弱く、インストラクターがよく見えないので、

前方の人たちのステップを見ながらやっているのですが、

だれのが正しいのでしょうか。

手の振りまでは、しなくても良いとのことですが、

途中で、数名、リタイアしました。

私としては、前後左右斜めに、足が自在に出れば、良いのです。

マラソンは前へ進むだけなので、

とっさのときに、足が動かせればと思って続けています。

そして、心拍数を上げることもマラソンの練習の一環です。

「来年の為にも少し減量を始めましょうか。」と、

函館走ろう会の副会長さんから、コメントが届いています。

今日の、最小瞬間体重は、73.4キロでした。

帰りは、日の出・五稜郭循環バスに乗りました。

午後4時頃に自宅に着きましたが、

今日の日の入りの時刻は、午後4時8分でした。


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2017年12月18日 (月)

特定健診

今日も、いつものように、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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今日は、佐藤皮膚科・循環器内科へ通院するために、

ホリデイスポーツクラブ函館に行くのはやめます。

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8週間分の脂質値を下げる薬と尿酸値を下げる薬の処方と、

特定健診を受診しました。

服の重さも含めた体重が75キロ。

お腹を緩めた胴囲は87センチ。

まずいかも。

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お薬は、隣のスマイル薬局で購入しました。

午後からは、妻と、マックスバリュー堀川店とスーパーアークス大縄店に行ってきました。

スーパーアークスでは、本日大安とのことで、

玄関用しめ飾りと鏡餅を買ってきました。

そして、夕方からは、年賀状の宛名印刷をしました。

もういくつ寝るとお正月?

その前に、クリスマスですね。


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2017年12月17日 (日)

年賀状印刷

今日も、いつものように、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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足元が滑りやすくなっていました。

今日は、最高気温でも氷点下以下の予報です。

五稜郭公園を走るにしても、

どこかの温泉を目指して歩くにしても、

足を痛めないか不安です。

そこで、自宅に引きこもり、

年賀状の裏面の挨拶部分を印刷することにしました。

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上の写真は、住所や名前を伏せてあります。

明日は、病院に行って、

2種類の薬を2カ月分処方してもらう日です。

合わせて、特定健診をしてもらうことにしました。

明日は、ホリデイスポーツクラブ函館のヨガを欠席します。

年賀状の表面の宛先の印刷をしようと思います。

今回の年賀状は、1月7日までなら52円ですが、

それ以降だと、62円になります。


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2017年12月16日 (土)

杉並町のサンタは、まだ室内

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

10分ほど、玄関周辺の雪はねをしました。

5センチも降っていませんでしたが、

水分を含み重く、腰がいたくなりました。

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今日の函館の日の出の時刻は、

午前6時57分なので、

ラジオ体操が始まる前は暗いです。

土曜日のホリデイスポーツクラブ函館は、

午前9時の開館までに行くことにしています。

午前8時40分のとびっこに乗ろうと、

バス停に行きましたが、

バスロケーションシステムに表示が無く、

20分以上遅れているものと思います。

そこで、五稜郭公園前電停までの1区間ですが、

バスで乗り継ぐことにしました。

しかし、午前9時までにまだ18分もあるので、

歩くことにしました。

電車に乗ると、ホリデイスポーツクラブ函館の玄関で10分以上待つことになりますから。

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杉並町のサンタは、まだ室内にいます。

天気の状況を見て、外に出てくるのかな。

クリスマスイブは、12月24日ですから、

準備中です。

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玄関で列を作っている会員の最後尾に着いたときに、

ドアが開きました。

グッドタイミングです。

今日は、増川インストラクターの準備体操、ヨガ、アクアビクスに、

続けて参加しました。

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帰りも電車通りを歩き、

杉並町のサンタのご機嫌を伺ってみます。

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まだ、室内にいました。

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午後0時6分、五稜郭タワー前に着きました。

午後からは、自宅でのんびり過ごしました。


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2017年12月15日 (金)

そば甘味処花ごよみ

今日の五稜郭公園でのラジオ体操は、

そんなに寒く感じませんでした。

寒さに慣れてきたのかな。

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函館五稜郭病院の中のセブンイレブンで、

水道橋金をnanaoで支払ってきました。

nanaoは、税金や公共料金を支払える電子マネーですが、

nanaoポイントは付きません。

楽天カードで、nanaoにクレジットカードからチャージをすると、

100円で1ポイントの楽天ポイントがつきます。

ですから、固定資産税を支払うときも同じようにしています。

また、函館五稜郭病院には、

ゆうちょ銀行とみちのく銀行と北洋銀行のATMがあるので、

日曜日以外は、時々使わせてもらっています。

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今日は、妻と、テーオーデパートのダイソーと、

アルペンに行き、買い物をしました。

そのあと、丸井今井函館店に行き、

両家へのお歳暮を買って送ってもらいました。

その前に、6階のそば甘味処花ごよみで昼食を摂りました。

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妻は、五目ばを、私は、二味ばをいただきました。

天ぷらとなめこおろしの二味にしました。

あっさりしていて美味しかったです。

甘味処と言うことで、パフェやおんみつも美味しそうです。

午後2時からお得なセットがあるようです。


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2017年12月14日 (木)

正栄食品工業から株主優待が届きました

【注意喚起】株式投資は自己責任でお願いします 。

******************

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本日、正栄食品工業から株主優待のお菓子が届きました。

3月末で定年退職し、4月からは無職です。

62歳にならないと年金が支給されません。

それまでは、退職金を含む預貯金を取り崩すことにしています。

それでも、自分の趣味のために使うお金は、

株式投資で稼ぐことにしています。

以前は、株主優待を狙っていた時期もありましたが、

4月からは、デイトレードをするつもりなので、

株主優待を狙わないことにしていました。

ところが、10月に入って株価が上がるだろうと、

正栄食品工業の株を買ったのですが、

権利確定日までに、株価が下がってしまい、

そのまま持っていました。

その結果、株主優待と配当金をいただくことになりました。

そして、本日、ストップ高で株を売ることが出来ました。

株式投資で小遣い稼ぎをしようとしていますが、

ボケ防止のための頭の体操とも考えています。

退職後は、日本経済新聞系・テレビ東京系・テレビ北海道とBSジャパンの番組を多く観るようになりました。

東京放送系・北海道放送の「がっちりマンデイ」やNHK-BS1の「東京マーケット情報」なども観ています。


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ウオーキング日和

今朝の積雪は、1ミリくらいで、そんなに寒くありませんでした。

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函館美術館の敷地にライトアップしていたものがあり、

気になったので撮影しました。

函館商業高校の跡地だったのでしょう。

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一の橋、二の橋の中央部は、

平均台のようになっています。

その上をバランスを取りながら歩いている、

おちゃめな高齢者がいました。

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いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に来ましたが、

今日は晴れています。

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ラッキーピエロ五稜郭公園前店の前方が、

建築用ネットで覆われていました。

外装の装飾でも変えるのかな。

予想最高気温は、プラス3度とのこと。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

久しぶりに歩いて行きます。

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美術館裏通り、五稜郭病院前を通り、

函館松陰郵便局に寄りました。

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電車通りへ左折し、ホリデイスポーツクラブ函館に到着です。

約1.5キロ歩きました。

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午前11時15分からのヨガのあと、

ランニングマシンで走る日ですが、

なんとなく走る気にならず、

時速6キロで30分だけ歩きました。

その分、帰りも歩くことにします。

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ホリデイスポーツクラブ函館前の道路で、

午後1時14分でしたが、

そこから4分で、パン研究所・神戸こむぎ館に着きました。

天気が良かったので、寄り道しました。

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12月22日は、シルバーデイで、

60歳以上の方は、20%引きです。

毎月22日がシルバーデイなのかな。

フランスパンと菓子パンを買ってきました。

再び、電車通りに戻ります。

遺愛女子中学校・高等学校の向かい側に、

薬屋さんがあります。

例年、サンタさんが飾られていますが、

今年は、いつ、飾るのかと注目していました。

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店内に赤いものが見える。

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でました。杉並町のサンタクロース。

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セブンイレブン函館五稜郭病院前店で、

マーマレードなどを買いました。

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ラッキーピエロ五稜郭公園前店の前でゴールです。

しっヵりと、「営業中」の看板が出ていました。


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2017年12月13日 (水)

昨日の函館の積雪は37センチ

ラジオ体操のために、

外に出ると雪が積もっていました。

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五稜郭公園の広場は除雪していましたが、

一の橋からは、誰かの足跡の上を歩いて、

箱館奉行所に向かいます。

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ラジオ体操をしていると、

自転車で通過した人が二人いました。

こんな雪の中、自転車を押すのは大変でしょうに。

犬の散歩をしている人が2組、

私の前を通過しました。

犬は寒くないのかな。

さすがに、自宅周りの除雪のためか、

ラジオ体操参加者は、少なかったです。

自宅に戻り、テレビのニュースで、

昨日の函館の積雪が37センチであることを知りました。

家の近くから、とびっこでホリデイスポーツクラブ函館に行こうと、バス停に行ったのですが、バスロケーションシステムに、とびっこは表示されていませんでした。

大幅に遅れているのだろうと思い、五稜郭公園前電停から電車に乗りました。

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電車を降りて、ホリデイスポーツクラブ函館の敷地に入っても、誰かの足跡をたどらないと、靴に雪が入ってしまいます。

超人気の吉田インストラクターのアクアビクスは、

いつもは3コース使うのですが、

今日は2コースでした。

除雪が大変で来れなかったのかな。

ヨガのあとは、バスで帰ってきました。

冬に海水温が下がらないと、

イカが豊漁になりません。

雪も例年並みに降らないと、

農作物が豊作になりません。

皆さん、頑張りましょう。


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2017年12月12日 (火)

今日は吹雪

昨日は気温の上昇と雨で、

積雪がほぼゼロになりました。

一転、今日は雪です。

五稜郭公園でのラジオ体操のために、

外に出ると、積雪が1センチくらいありました。

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ラジオ体操第2が終わる頃には、

強い風が吹いていました。

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ホリデイスポーツクラブ函館へは、

とびっこで行きましたが、5分遅れでした。

午後1時からのヨガと、

午後2時からのエアロビクスに参加しました。

3つのレベルの内、2番目のレベルのランランエアロで、

先週、途中から抜けた人もいたので、

今週は参加者が減るだろうと予想していました。

ところが、吹雪にもめげず、

先週より参加者が多かったのです。

私は、最後方で、ステップを中心にやりました。

途中、インストラクターが、手の振りは、

やらなくても良いと、言ってくれました。

なんとか、45分、やることが出来ました。

帰りは、電車に乗るために、

柏木町電停に行きましたが、

積雪10センチくらい有り、

電車は運行しているのか心配していると、

除雪車両が通っていきました。

そのあと、電車が来たので、ほっとしました。

セブンイレブンで、肉まんを2つ買って帰ってきました。


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2017年12月11日 (月)

積雪ほぼゼロ

今日の午前6時の予想気温はプラス6度でした。

午前中は雨の予報でしたが、

こんな天気の日には、

五稜郭公園でのラジオ体操には、

何人くらい来るのだろうと思い、

傘をさして出かけました。

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午前6時21分、ほぼ真っ暗です。

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今日は、10人くらいは来ていたと思います。

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私は、売店の軒下で、ラジオ体操をしました。

ラジオ体操第1が終わった頃から、

雨がやみ、急に明るくなってきました。

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今日は、気温がプラスの時間が長く、

雨が降るので、積雪はほぼゼロになりそうです。

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今日は電車でホリデイスポーツクラブ函館に来ました。

午前11時15分からのヨガが人気があり、

朝一で参加プレートを確保しないと参加できません。

準備体操、肩楽体操、ヨガ、ランニングマシン30分、

天然温泉・水風呂、マッサージをしてきました。

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帰りも電車でしたが、

一時、プラス8度になったようです。

雪が無くなったら、自転車で、

ホリデイスポーツクラブ函館に来ようかな。


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2017年12月10日 (日)

湯元啄木亭から五稜郭まで歩く

湯元啄木亭から五稜郭までは、

電車で帰ってくるつもりでしたが、

気温がブラスの内に、

自宅に着けると判断し、

歩くことにしました。

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湯の川温泉電停から湯の浜通りを歩いてくれば、

案内板があって分かりやすかったみたいです。

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湯元啄木亭から湯の川温泉電停まで、約4分でした。

ここから電車通りに沿って歩きます。

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函館アリーナまでは、約8分でした。

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コープさっぽろ湯の川店で、食料を買いました。

リュックは入らないので、手に持って歩きます。

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函館競馬場まで、約1キロでした。

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午後3時2分、深堀町電停まで来ました。

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柏木町電停の向こうには、

ホリデイスポーツクラブ函館が見えます。

残りは約1.5キロです。

途中、ペットボトル飲料を自動販売機で買って、

のどを潤しました。

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午後3時28分、函館五稜郭病院前まで来ました。

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病院の裏の遊歩道は、函館市役所の公園では無く、

病院のものだと分かりました。

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午後3時32分、美術館裏通りを通り、

五稜郭タワー前でゴールです。

GPSボイスコーチによると、復路は3.7キロでした。

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往路5.7キロと合わせて、9キロ歩きました。

Photo_3

気温がプラスで良かった。


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五稜郭から湯元啄木亭まで歩く

日曜日も、いつものように、

五稜郭公園でのラジオ体操から始まります。

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TBS系「サンデイジャポン」を観てから、

午前11時30分頃、ウオーキング開始の予定でした。

テレビを観ながら寝てしまいました。

気がつくと、午前11時45分でした。

慌てて家を出て、もう一度時計を見ると、

午前10時50分でした。

時計を1時間、見間違えたようです。

家に戻るのも面倒なので、

美術館裏通りからウオーキング開始です。

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気温はプラスだと思います。

函館五稜郭病院の正面から電車通りに向かいます。

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電車通りで左折し、横断歩道を渡りました。

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セイコーマートが見える角で右折します。

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ラッキー衣料館で買い物をして、

競輪場通りまで、進みます。

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競輪場通りで左折すると、

函館少年刑務所があります。

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函館競輪場は、自衛隊通りにあります。

ここで、漁り火通り方向へ右折します。

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漁り火通りへ左折し、湯の川1丁目まで歩くと、

グリル塩豚があります。

今朝は、昼食のために、

ご飯を少なめにしました。

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躊躇することなく、

鶏の半身揚げ・ライス・味噌汁付き税込み783円と、

塩ラーメン税込み299円を注文しました。

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先に塩ラーメンが来たので、食べ始めました。

函館最安値の塩ラーメンだと思いますが、

函館らしい塩ラーメンで、とても美味しいです。

続いて、鶏の半身揚げ・ライス・味噌汁付きが来ました。

鶏は約500グラムあるそうです。

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お腹をすかせてきて良かったです。

どちらも完食しました。

こちらには、チャーシュー富士山ラーメンというのもあります。

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午後0時50分に、お店を出ました。

湯元啄木亭の日帰り入浴は、

午後1時からなので、ちょうど良い時刻になりました。

グリル塩豚の隣のらーめんりんさんから左折して、

湯の浜通りに向かいます。

湯の浜通りで右折すると、

湯元啄木亭が見えてきました。

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駐車場の辺りで、入口を探しましたが、

見当たらず、湯の浜通りに戻り、

ちよっと行くと、玄関がありました。

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午後1時2分、湯元啄木亭に到着しました。

GPSボイスコーチによると、

迷った分も含めて、5.3キロ歩きました。

Photo

フロントで、日帰り入浴料を800円支払うと、

領収書を発行してくれました。

履いてきた靴をスリッパに履き替え、

エレベーターで11階に上がります。

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服を脱ぎ、体重を測ると、73.05キロでした。

かけ湯をして、露天風呂に向かいます。

そんなに熱くなく、長い時間、ゆったりと入りました。

ホテルですから、

ボディソープとリンスインシャンプーがあると思っていたら、

ボディソープとシャンプーとヘアートリートメントと泡立ちの良い洗顔料とシェービングクリームが置いてありました。

室内には、熱め(あつめ)の浴槽と、温め(ぬるめ)の浴槽がありました。

サウナは午後2時からなので使えませんでした。

そして、五右衛門風呂みたいなお釜の水風呂がありました。

お風呂から上がり、再び、体重を測ると、

72.20キロになっていました。

ペットボトル飲料を自動販売機で買って、

畳の休憩所で横になりました。

男湯の露天風呂は、函館空港方面が眺められ、

女湯の露天風呂は、立待岬や海岸線が眺められると、

写真での説明がありました。

湯の川温泉電停から電車で帰るつもりでしたが、

外の気温は、プラスのようなので、

歩いて帰ることにしました。


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2017年12月 9日 (土)

寒い日が続く

最近の函館は午前6時ころが、最低気温です。

それでも、高齢者は、頑張っています。

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さわやかに澄み切った青空のもと、

五稜郭公園でのラジオ体操に参加しています。

今日の函館の日の出の時刻は、

午前6時52分です。

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今日は、とびっこに乗って、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

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準備体操とヨガとアクアビクスをしてきました。

アクアビクスでは、

元気にはしゃぐ、じっちゃんやばっちゃんが、

水の掛け合いをしていました。

プログラムの内容には、無いんですがね。

帰りは、天気が良かったので、

ツルハドラッグ函館柳町店で買い物をするために、

歩きました。

ところが、店を出ると曇っていて、寒かったです。

去年の12月10日の函館の写真を見ると、

雪が無いのですが、今年は、根雪かな。


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2017年12月 8日 (金)

2018スポニチいわて奥州きらめきマラソンにエントリーします

主催者のホームページが2018大会に更新されました。

高低差が20メートルで平坦。

30キロまでが、ゆるやかな上り。

30キロからは、ゆるやかな下り。

制限時間7時間。

函館から近い。

エントリー開始は、2017年12月20日。

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函館アリーナからホテルテトラ湯の川温泉まで歩く

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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強い風が吹いていたので、

売店の壁に沿って、並んで体操をしました。

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妻と、ごとう歯科に行ってきました。

6カ月ごとの歯科検診2回目は下の歯です。

左下の親知らずが欠けていたので、

治療をしてもらいました。

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帰りに、ハコマートに行ってお菓子を購入しました。

青森リンゴが安かったので、一緒に購入しました。

午後からは、函館アリーナに行ってランニングです。

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函館アリーナの今月の日程を見ると、

金曜日と日曜日で、ランニングコースが使えるのは、

今日だけでした。

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メインアリーナ2階のランニングコースは、

1周260メートルです。

午後1時20分から走り始めました。

今日は40周するつもりで、ジョギングです。

走っている人が2人、歩いている人が4人いました。

今日は足の調子も良く、40周を69分で走りました。

0.26キロ×40周=10.4キロです。

1キロの平均ペースは、6分38秒でした。

時速は9.04キロでした。

気になったのは、反時計回りに走るために、

左足に負担がかかるのですが、

左足が着地するとき、キュッーと音がすることでした。

また、左足の着地時間が長いように思いました。

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走り終わってから、更衣室に戻ると、

ロッカーの鍵をかけ忘れていました。

何も無くなっていなくて良かったです。

午後2時50分過ぎに、函館アリーナを出てきました。

今日は、ホテルテトラ湯の川温泉まで行って。

温泉に浸かります。

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湯の川温泉電停からホテル花びし方向の道路に入ります。

温泉通を行けば近いので、函館東郵便局前を通りました。

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途中で道を間違えて、遠回りになりましたが、

なんとか、産業道路に出て、イオン湯の川店が見えました。

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コーヒールームきくちちのソフトクリームは有名ですが、

寒いので、今日はやめておきます。

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松倉川を越えたところに、ホテルテトラ湯の川温泉がありました。

結局、1.5キロくらい歩きました。

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ワンコインランチ、良いですね。

500円で、カツ丼も食べられるようです。

午後2時までなので、今日は、もう終わっています。

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日帰りの入浴料は500円でした。

リンスインシャンプーとボディソープも用意されていました。

半露天風呂は、階段を下りてから入ります。

風呂桶は、ケロリンでした。

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根崎競技場前バス停から、午後4時11分のバスで帰ります。

恵山方面から来るので遅れるのを覚悟していましたが、

3分しか遅れませんでした。

しかし、乗ってから、五稜郭に近づくにつれ、

渋滞になってきました。

今日は平日です。

私は、毎日が日曜日ですけども。

ミスタードーナッツで、税込み64円のドーナッツを4つ買って、

妻へのお土産としました。


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2017年12月 7日 (木)

木曜日はランニングマシン

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今朝も除雪するほどでは無かったが、

雪が積もっていました。

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行ってきました。

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午後11時15分からのヨガのあと、

ランニングマシンで、ランニングです。

今日は、時速8キロで60分連続して走りました。

テレビを観ながら、音声はイヤホンで聴きながら、

やったのですが、最後の5分は、きつかったです。

106462s


最近までは、足が上がらず、

レーンのぎりぎりを走っていたので、

キュッキュッと音がしていましたが、

今日は、キュッキュッはわずかでした。

左膝も回復傾向に有り、

太ももが地面と平行になっても痛くなくなってきました。

腕の振り方も、肘が90度以上で引けば、

骨盤と連動して動ける感じになりました。

無理にならないようなランニング練習とケアをして、

来年は、8大会とも、制限時間内の完走を目指せそうです。


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2017年12月 6日 (水)

水曜日はアクアビクス

今日の予想最低気温はマイナス4度、

予想最高気温はマイナス3度でした。

午前6時が予想最低気温マイナス3度でしたが、

もう体が寒さに慣れてきたのかも。

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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今日も、沢山の高齢者が、来ていました。

みなさん、血圧は大丈夫なのか。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いでいきましたが、

98系統のバスに乗ったので、

五稜郭バス停は、HIS前でした。

五稜郭公園前電停まで歩いて戻ります。

最初から、五稜郭公園前電停まで歩けば良かったと思いました。

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今は、サザン食堂は夜しかやっていないのか。

生ビールが安い。

五稜郭の地下歩行空間を通って、

電停に向かいます。

特に、チカホとは言っていません。

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12月1日から来年2月28日まで、

夜に五稜郭タワーの展望台に行ったら、

五稜郭公園は、こんな感じです。

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昼間は、こんな感じです。

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午前9時40分に、ホリデイスポーツクラブ函館に着きました。

アクアビクスは、午前10時30分からなので、

その前に、25メートルで無呼吸クロールを2回と、

水中絵オーキングをしました。

アクアビクスは、吉田インストラクターの担当なので、

参加している皆さん、楽しそうでした。

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そのあと、天然温泉・水風呂交互入浴で、

足を癒やしました。

左膝周辺も、かなり良くなってきた感じです。

午後0時からのヨガも、

教えるのが上手いインストラクターなので、

あっという間に時間が経ってしまいました。

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マッサージを15分して、

マックスバリュー柏木店と、

その2階のキャンドゥで買い物をして、

電車で帰ってきました。


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終活ですが、ベルコの冠婚葬祭互助会の会員証が届きました。

2017年12月 5日 (火)

火曜日はきつかった

朝、起きると雪が積もっていたので、除雪をしました。

除雪と言っても、約2センチですが、水分を含んでいました。

10センチも降っていたら、腰にきつかったかも知れません。

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ラジオ体操のために、五稜郭公園に行くと、

風がきつく吹いていました。

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風を避けるために、箱館奉行所の向かい側の売店の前に行きました。

ざっと、数えて40人くらいは参加していたと思います。

雨にも負けず、風にも負けず、頑張る高齢者。

医療費の軽減のために、お互い頑張りましょう。

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風も無く、太陽が出てきて、温かそうだったので、

ホリデイスポーツクラブ函館まで歩きました。

今日は、午後0時からのヨガと、

午後1時からのエアロビクスに参加しました。

ホリデイスポーツクラブ函館のエアロビクスは、

簡単な方から、らくらくエアロ、ランランエアロ、

そして、エキサイトエアロとなっています。

11月から9年7カ月ぶりに、

エアロビクスに参加しています。

先月は、月曜日のランランエアロに参加していたのですが、

プログラムが変更になり、

担当インストラクターが変わったので、

火曜日の新しいインストラクターによる、

ランランエアロに参加した次第です。

ステップは、かつてやったことがあるものばかりでしたが、

手の振りまではついていけませんでした。

マラソンの練習の一環として、心拍数を上げることと、

足が前後左右斜めに自在に動かせるようにすることが目的ですから

、手までは必要ないと、中後方でやりました。

それにしてもきつかったです。

私の後ろでやっていた男性2人が、途中で抜け、

私が最後方になりました。

来週は参加者が減ると思うので、

最後方で、足の動きを中心にやってみようと思います。

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帰りは、電車で帰ってきました。


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2017年12月 4日 (月)

月曜日はやる気満々

今朝の五稜郭周辺の道路は凍結していて、

滑って転びそうになりました。

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Radio_taisou




それでも、五稜郭公園でのラジオ体操には、

たくさんの高齢者が集まってきます。

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ホリデイスポーツクラブ函館の月曜日の午前11時15分からのヨガは、とても人気があります。

開館の午前9時に向けて行かないと、

60枚ある参加プレートを確保できません。

今日は、バスで行きましたが、

全体的に20分くらい、バスが遅れていたようです。

路面が凍結していて、走りずらかったのだろうと思います。

ランニングマシンは、トレッドミルと言いますが、

ここでは、ランニングマシンとさせていただきます。

今日は、スタジオでの10分間の準備体操のあと、

ランニングマシンで60分走る予定でしたが、

30台とも使われていたので、

エアロバイクにしました。

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20分ほどすると、ランニングマシンが空いたので、

急いで移動し、時速8キロで30分、走りました。

左右のバランスが悪く、

右足がレーンから外れたところにつき、

ひゃっとしました。

ここで怪我をするわけには行きません。

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そのあと、天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やし、

マッサージを15分しました。

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Massage_chair


午前11時15分からのヨガのために、

列に並んでいると、男性高齢者から、

「きょうは、プレートをとれなかった。」

と残念そうに声をかけてくれました。

週の始めの月曜日だからか、

ホリデイスポーツクラブ函館に来ている会員が、

とても多いです。やる気満々。

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ホリデイスポーツクラブ函館の館内は写真撮影できないので、

無料イラスト素材を使わせていただきました。

2017年12月 3日 (日)

2018函館マラソンまで、あと7カ月

今朝は、いつもより早く目が覚めたので、

五稜郭公園を歩きます。

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午前5時52分、夜明け前の五稜郭公園です。

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五稜郭公園の1周は、1.815キロです。

午前5時54分、GPSボイスコーチの計測開始です。

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裏門橋でも写真を撮影しましたが、

白い息で、ぼけてしまいました。

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午前6時13分で1周しました。

1周は、約19分で歩きました。

ラジオ体操まで時間があるので、続けて、お堀の中も計測します。

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道路がどこにあるか分かるように、

ポールが立ててあります。

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内側から見た裏門橋です。

ここから、箱館奉行所の正面に回り込みます。

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Photo

2.8キロ歩いたあと、ラジオ体操をしたら、

うっすらと汗が出てきました。

そのあとは、自宅で、はがきホルダーの整理です。

今年来た年賀状や喪中はがきと去年のを入れ替えました。

年賀状作成と印刷、宛名印刷は、後日やる予定です。

2018


2018函館マラソンは、来年の7月1日に行われます。

あと7カ月を切りました。

その前に、30キロ走をやった方が良いとのことですが、

ちょうど良いのが無いので、

2018いわて奥州きらめきマラソンにエントリーしようと思います。

コースが平坦で、制限時間が7時間です。

先ずは、30キロまで走り、

あとは歩いてもゴールしようと思っています。

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2018年5月20日にありますが、

今月の下旬からエントリー開始です。

今月から、ホリデイスポーツクラブ函館のプログラムの内容と時刻が変更になりました。

それに合わせて、各曜日の種目を次のとおりにします。

月曜日は、ランニングマシンとヨガ。

ヨガが人気が有り、午前9時の開館に合わせて行かないと、

60枚の参加プレートが確保できません。

11月は、2回、プレートを確保できませんでした。

火曜日は、エアロビクスとヨガ。

水曜日は、アクアビクスとヨガ。

木曜日は、ランニングマシンとヨガ。

土曜日は、ヨガとアクアビクス。

金曜日と日曜日は、休養かランニングかウオーキング。

いずれにしても、膝の調子を見ながら、

無理をしないこととします。


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今年は、足の不調で、良い結果が出せませんでしたが、

来年は、10キロからフルまで8大会にエントリーしようと思っています。

ウオーキングの大会も1大会出ようと思っています。

応援よろしくお願いします。

2017年12月 2日 (土)

丸井今井函館店に本屋さん

今日も寒かったけど、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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日の出前でしたが、明るく感じました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

歩いて行くには寒かったので、とびっこで行きました。

準備体操とヨガとアクアビクスをしてきました。

帰りは、電車に乗りました。

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本町むさしやの激安セールが、

今日で終わりなので、寄ってきました。

千円を財布から出して、足りるかなと、

レジ打ちを待っていると、ちょうど千円でした。

丸井今井函館店の中を通って近道しようと、入口に行くと、

本屋がオープンしたと貼り紙がありました。

6階にエスカレーターで行くと、

函館栄好堂が営業していました。

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自宅から、そんなに遠くないところに、

本屋さんができて良かったです。

自宅に帰り、インターネットで検索すると、

渡島総合振興局の向かい側のビックハウスの右隣にあった栄好堂美原店が、移転してきたとのことでした。

午後5時から、五稜郭公園で、

花火が上がると聞いていたので、出かけました。

ちょっと早かったので、五稜郭タワーに入ってみました。

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午後5時に迫ってきたので、五稜郭公園に行き、

どこで打ち上げるのだろうと待っていると、

ちょうど、目の前で、花火が上がりました。

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花火のあと、ちょっと場所を変えて、写真を撮ってみました。

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ランニングをしている人が何人かいました。

私も、足の調子の良いときに、

ライトアップされた五稜郭公園を走ってみたい。


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2017年12月 1日 (金)

函館競馬場から山の手温泉まで歩く

6カ月ごとに歯科検診を受けています。

今日は、妻と、ごとう歯科に行ってきました。

今日は上の歯で、1週間後は下の歯です。

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そのあと、電車で競馬場前まで移動しました。

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妻は、佐藤耳鼻科にも行くので、そこで別れました。

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鮫川に架かる学園橋を通り、

学園通りから、産業道路に左折しました。

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ローソンを過ぎたところで、1キロでした。

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ツルハドラッグ函館花園店でトイレ休憩し、

ペットボトル飲料を買いました。

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山の手温泉に行くためには、ダイソーで右折すれば良いのですが、

丸亀製麺函館店で昼食にするので、直進します。

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午前11時14分、丸亀製麺に到着しました。

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熱々のうどんが苦手な私は、

いつも、冷たいうどんを注文しているのですが、

ごろごろ野菜の揚げだしうどんが食べてみたくなり、

挑戦します。

熱々うどんの煮詰まった甘めのつゆが苦手なんです。

つゆがあっさりしていれば大丈夫です。

「かけ」と「ぶっかけ」の違いを店員さんに聞くと、

薄いのが「かけ」で、濃いのが「ぶっかけ」とのこと。

ぶっかけ並620円にしました。

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野菜もたっぷりですが、鶏の唐揚げもたっぷり入っていました。

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午前11時24分から、抵抗感なしで、4分で完食しました。

美味しかったです。

店員さんに、「ごちそうさまでした。」と伝え、

「ありがとうございました。」と言っていただきました。

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ダイソーまで折り返しですが、

途中のしまむらに寄って、

スポーツソックス3足セットを買ってきました。

ダイソーで左折し、セブンイレブンで右折しました。

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セブンイレブンから10分ほど歩くと、山の手温泉でした。

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函館競馬場から山の手温泉まで、4.6キロ歩きました。

Photo

GPSボイスコーチによるデータです。

山の手温泉の入浴料金は420円でした。

昭和温泉と同系列で、回数券は両方で使えます。

今日は、露天風呂に浸かり、

寝湯で、膝を湯船の外に出したり、中に入れたりして、

いやしました。

中のジェットバスに浸かり、再び、露天風呂へ。

30分くらい温泉に浸かり、

250円のソフトクリームをいただきました。

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近くのツルハドラッグに寄るつもりで、

北中学校通バス停の時刻表を見ると、

まもなく31系統のバスが来ることが分かりました。

事前に見たのは、土曜日・日曜日・祝日の時刻でした。

今日は金曜日で平日です。

無職なので毎日が日曜日になっていました。

ツルハドラッグでの買い物は、別の日にします。


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12月1日の五稜郭公園

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今日から12月です。

午後5時に、五稜星の夢ということで、

五稜郭のお堀に沿ってライトアップします。

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午前6時27分の二の橋ですが、足跡が多くないように思えます。

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水面に雪があります。

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今日のラジオ体操の参加者を数えた人によると49人だったようです。

確かに、裏門橋からは、沢山の方々が帰っていきます。

月が変わり気持ちを切り替え、寒さに慣れてきたのか、

参加者が多かったです。

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裏門橋から反時計回りに半周して、

広場に戻ってきました。

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五稜星の夢に500円寄付すると、

五稜郭タワー展望台に無料招待状が届くようです。

午後5時にイルミネーションが点灯するので、

五稜郭公園に、再び、行ってきます。

その前に、五稜郭タワーの1階に寄ってきました。

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展望台では、午後5時から点灯式なのでしょうか。

私は、五稜郭公園の中に行ってみます。

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土手の上に上がってみました。

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箱館奉行所のところまで来ました。

外国からの観光客が、多かったです。

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