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2017年11月 9日 (木)

今週2回目のランニングマシン

今日も五稜郭公園でラジオ体操です。

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土方歳三のお墓には欠かさずお花があります。

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今日の函館の日の出の時刻は、午前6時19分です。

ちょうど、この時刻です。

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花壇には、寒さに負けず花が咲いていました。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

いつものようにヨガをしました。

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そのあと、今週2回目のランニングマシンでランニング。

時速8.5キロで30分。心拍数174でした。

続けて、時速6キロで30分のウオーキング。

心拍数143でした。

106462s

午後1時過ぎから60分でしたが、

NHKFMでは、昭和にヒットした歌謡曲12曲をやっていました。

ホリデイスポーツクラブ函館は、

この11月1日で10周年でしたが、

有酸素運動用マシンのヘッドホンは今月いっぱいで撤去し、

12月から各自で持参するよう貼り紙がありました。

共通に使っているヘッドホンは、

頭の大きさが各々違うので、

ぶかぶかで、ずれ落ちてきます。

故障しているものもあります。

私は、すでに持参しています。

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楽天市場で、税混み・送料込みで500円のFMラジオです。

イヤホンも付いています。

単4電池2本は別売りです。

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天然温泉・水風呂の交互入浴のあとは、マッサージを15分。

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桜ヶ丘通りのパン研究所・神戸小麦館で食パンを買いました。、

11月22日は、60歳以上の高齢者には割引があるようです。

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コープサッポロひとみ店ではリンゴなどを買ってきました。

毎週木曜日は、60歳以上の高齢者には割引があります。


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明日は金曜日でホリデイスポーツクラブ函館は休館です。

金曜日か日曜日に、ランニングをしようと思っていましたが、

今度の日曜日は雨になりそうなので、

明日、五稜郭公園を少なくても3周走ってみようと思います。

外を走るのは、10月15日の大沼グレートラン・ウオーク以来です。

函館走ろう会では、11月11日の夜に納会があります。

その日の午前8時30分から、五稜郭公園で、

納会ランニングをやると、ホームページに掲示されていました。

また、このブログにも、副会長さんから、

参加案内のコメントをいただきました。

せっかくお誘いをいただいたので、

連チャンになりますが、天気が良ければ参加しようと思います。

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