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2017年10月16日 (月)

ホリデイでウオーキング

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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めっきり寒くなり参加者が減ってきました。

私は冬も続けるつもりです。

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ホリデイスポーツクラブ函館の月曜日の午前11時15分からのヨガは人気があります。

午前10時前に着いて、参加プレートを確保しました。

そして、今日からランニングマシンを使います。

今月中は、走らないことに決めているので、

今日はウオーキングです。

ランニングマシンは、

30分専用と60分用がずらっと並んでいますが、

30分専用が1つ空いていたので、それを使いました。

1時間でペース5キロに設定し、30分歩きました。

最後に心拍数を計測すると96でした。

私の場合の正常心拍数は、60から100なので、

運動をしているところまでは行っていませんが、

うっすらと汗が出ました。

私の場合の脂肪燃焼心拍数は、123から142です。

脂肪も燃えていません。

引き続き、ヨガをして、

天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やし、

マッサージ機15分をして帰ってきました。

昨日の大沼グレートランの関節痛は出ていますが、

筋肉痛は水曜日に出ると思います。

昨日の大沼グレートランを見に来た会員さんから、

「ご苦労様。」と声をかけられました。

ホリデイの会員も沢山参加していたようです。

函館走ろう会の会員も沢山参加していました。

視力が弱く、顔と名前が一致せず、

気がつかなかった皆さん、すみません。


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