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2017年10月31日 (火)

終活セミナー

寒い朝でしたが、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。Img_20171031_062537

今日は、我が家のポストに入っていたチラシを見て、、

数日前に予約した、ベルコの終活セミナーに行ってきました。

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ベルコ函館シティホールは田家町にあります。

冷たい風か吹いていましたが、自転車で行ってきました。

お聞きした話の中からいくつか書きます。

なお、ベルコの終活セミナーは毎月開催しているそうです。

函館で、介護施設に入れない待機者が2千人もいるそうです。

「相続」では、「争続」になることもあるので、遺言を残しましょう。

死んだらお墓に入れてもらうのか、納骨堂に入れてもらうのか。

散骨は、船を手配したりしないといけないので、

お金がかかるため、何軒かで一緒にやることが多い。

墓じまいもお金がかかる。

健康寿命は、男性が74歳、女性が71歳ですが、

函館は2歳くらい短いそうです。

エンディングノートをいただきましたが、

残る家族のために、記録を残した方が良い。

あとで、書き直せるように、鉛筆で書くと良い。

今までは、隣近所で、例えば町内会長さんが葬儀委員長としてお葬式を担っていました。

「家族葬」は家族だけでお見送りをすることでは無く、

家族が葬儀を担い、ゆかりの方々が集まる葬儀の方法だと分かりました。

お葬式には、お金がかかります。

残された家族に負担を追わせるのでは無く、

前向きに、自分の葬儀は自分で準備しよう。

葬儀の3大費用は、基本葬儀費用、飲食接待費、

そして、宗教者への謝礼などの寺院への費用だそうです。

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参加者には、来年のカレンダーやエンディングノートなとが配られました。

また、試食会では、美味しいお料理をいただきました。

そして、遺影用の写真も撮ってもらいました。

ベルコの互助会に入会すると、

標準的な基本葬儀費用がまかなえるとのことなので、

私と妻の分について、早速、入会することにしました。

また、飲食接待費用と寺院への費用に充てるための無選択型終身保険にも入ることにしました。

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エンディングノートは、前に楽天市場で購入していましたが、

分厚くて、面倒くさくてまだ、何も書いていません。

今回いただいた左のエンディングノートは薄くて、

書きやすそうです。

とりあえず、名前を記入しましょうとのことでした。

私と妻のエンディングも考えなければなりませんが、

私の86歳の父と妻の86歳の父と83歳の母が健在です。

両家の父が自動車の運転をしています。

最近の高齢者の運転による交通事故のニュースを見るたびに、

運転をやめてほしいと思う今日この頃です。


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2017年10月30日 (月)

落ち葉

ラジオ体操のため、五稜郭公園に行くと、

地面に大量の落ち葉。

一夜にして、こんなに?

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雲の動きが速く、お堀の水も波を打っている。

強い風が続けて吹いている。

ラジオ体操の参加者が、一段と少なくなってきました。

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道立函館美術館の案内板が、枯れ葉色に変わっていました。

11月3日より、「猫まみれ展」という面白うな展示会が始まるようだ。

近いうちに行ってみよう。

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ホリデイスポーツクラブ函館に行って、

先ず、ランニングマシンでウオーキングをしようとしたら、

すべて埋まっていました。

仕方がないので、エアロバイクにしました。

45分やりましたが、終わって後ろを振り向くと、

スタジオでズンバがあるようで長蛇の列。

天然温泉・水風呂交互入浴のあと、

ヨガをしましたが、こちらも満員。

月曜日は、皆さん、やる気満々なんですね。

平日の昼間は、若奥様が多いと思いきや、

私を含め高齢者が、それより多い。

もはや、スポーツクラブは、デイサービスセンターのようだ。

明日は、ホリデイスポーツクラブ函館をお休みして、

「終活セミナー」に行ってきました。

今驚きました。

「しゅうかつ」と入力して変換すると、

先ず「就活」と出て、その次に「終活」と出てきました。

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2017年10月29日 (日)

五稜郭から谷地頭温泉まで歩く

曇り空の中、いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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夜明けになる午前6時前後が、気温が低くなるようです。

参加者が少しずつ減っています。

今日は、夕方から雨になるらしいので、

早めに、歩こうと思います。

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午前9時35分、北海道新聞函館支社前からウオーキング開始です。

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シェスタ函館前を直進し、電車通りを歩きます。

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松風町方面と漁り火通り方面に別れるところ眞出来ました。

そのまま、電車通りを進みます。

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千代台公園も色づいています。

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午前10時2分、マックスバリュー堀川店前を通過。

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みちのく銀行函館営業部深夜奥前を通過。

昨日も、ここを通過しました。

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若松公路へ右折し、函館中央郵便局前を通ります。

そして、高砂通りで左折します。

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函館ひかりの屋台・大門横丁前を通過し、

高砂通りを直進します。

もしも、函館駅前からタクシーで、五稜郭タワーを目指すなら、

高砂通りが良いとのことです。

ほとんど、赤信号に引っかからずに進めるそうです。

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午前10時25分、函館市役所前を通過しました。

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1キロ通りを横断します。

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午前10時42分、再び電車通りに来ました。

右折して、次郎うどんで昼食の予定でしたすが、

多分、まだ、回転していないだろうから左折します。

ちょっと早く、家を出てしまいました。

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千秋庵総本家まで来ました。

札幌千秋庵や帯広の六花亭なども、

ここから独立して、北海道内に展開したそうです。

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ここから護国神社坂を上ります。

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「箱館発展の恩人}髙田屋高田屋嘉兵の銅像があります。

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坂を登り切ったところに護国神社があります。

右折すると函館山登山道入口や函館山ロープウェイ山麓駅があります。

今日は、ここで左折します。

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函館公園に立ち寄ります。

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散策している人たちが、「綺麗。」といっていました。

函館公園には、「こどものくに」があり、

遊園地であそんだり、小動物を観ることができます。

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函館公園を出ると右手に函館山が見えます。

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そして、函館八幡宮があります。

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五稜郭までバスで帰ろうと思い、

時刻表を見ましたが、便数が少なく、

ちょうど良いのが無いので、電車で帰ります。

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午前11時11分、谷地頭温泉に到着です。

ここまで、6.5キロでした。

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GPSボイスコーチのデータを載せておきます。

谷地頭温泉に来るのは何年ぶりだろう。

入口のスロープや床が綺麗です。

受付の位置も変わっています。

露天風呂や水風呂で、足を癒やしました。

露天風呂は、五角形になっています。

水風呂は、ホリデイスポーツクラブ函館と比べると、

とても冷たく2分くらいしか入っていられませんでした。

温泉を出て、ここで昼食です。

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山川牧場のソフトクリームは250円です。

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写真を撮影するのを忘れて、上の方を食べてしまいました。

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塩ラーメンは450円で、とても安いですが、

美味しかったです。

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ローソン谷地頭店で、夕食用のお弁当を購入しました。

11月1日までの1週間、妻が愛媛県に行っていて、

単身赴任生活をしているところです。

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谷地頭電停から五稜郭公園前電停まで、

電車に乗ります。

電車内では、無料WiFiが使えます。

函館市内観光用に、あちらこちらに無料Wifiが整備されています。

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五稜郭公園前電停で下車し、

五稜郭タワーに向かう途中に、

パブリックアート「ぢっと手をみる」があります。

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無職なので、質素倹約に努めようっと。


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2017年10月28日 (土)

第60回記念全国うまいものめぐり

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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土曜日は、ヨガが午前9時30分からあるので、

ホリデイスポーツクラブ函館には、午前8時40分に向かいます。

雪が降るまでは自転車です。

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土曜日は、準備体操、ヨガ、そして、アクアビクスと、

同じインストラクターに教わります。

天然温泉・水風呂交互入浴、マッサージのあと、

函館駅方面に向かいます。

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ラッキーピエロでメニューにラーメンがあるのは、

人見店だけです。今日は通過します。

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みちのく銀行の前を通ると、

古い建物は解体が済んでいました。

これから駐車場に整地されます。

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グリーンプラザとか、グリーンベルトとか、末広広小路とか、

人によって呼び方が違いますが、

底には、月光仮面のおじさんの像があります。

その近くに、場外車券場サテライト松風があります。

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そのとなりに、丸金やきそばがあります。

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久しぶりに来ました。

昼食はここにします。

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函館と言えば、イカです。

イカ大盛680円を注文しました。

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函館のソールフードともいわれる丸金焼きそば、

美味しかったです。

さて、今日は、ボーニモリヤで、

今日から11月6日まで行われる、

第60回記念全国うまいものめぐりにやってきました。

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以前にアンケートに答えて以来、

オカベさんから案内状が来ます。

いつものように半田麺を3つで1080円で購入しました。

おめけにふしめんをいただきました。

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店内をぐるっと周りました。

宇都宮餃子の試食もしました。

全国の駅弁もありましたが、

今晩の夕食用に、

東京・まぐろ一番本舗のまぐろサービス丼が、

675円と安かったので買ってきました。

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ホーニモリヤの向かす側のキラリスハコダテの、

エスポワールというパン屋さんで、パンを買ったら、

ソフトドリンクサービスだというので、

冷たい緑茶をいただきました。

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お隣のねばねば本舗エゾリスの黄色いソフトクリームが気になります。

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かぼちゃくりりんソフト330円を美味しくいただきました。

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キラリスハコダテに、根室の回転寿司根室花まるがオープンしたと聞いています。

中札内で勤務していたときに、根室への出張があり、

花まるでお寿司を食べたことがあります。

もう24年くらい前のことです。

回転寿司激戦区・函館に新たな挑戦者登場です。

いつか行きます。


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今日は、風が強く、2回も帽子が飛ばされました。

1回目は、自分で道路の真ん中まで取りに行きました。

2回目は、近くで見ていた若い衆が、取ってきてくれました。

どうもありがとう。

2017年10月27日 (金)

10月27日の香雪園

トラピスチヌ修道院前で、バスを降りたときに、

GPSボイスコーチの電源を入れたのですが、

計測開始のボタンを押し忘れていました。

気がついたのは、道道函館南茅部線似ついたときです。

ここまで、市民の森内も含め、1キロ以上歩いています。

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気を取り直して、ここから、香雪園経由で、

函館バスラーメン花道まで、5.7キロ歩きます。

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ラッキーピエロ戸倉店は通過です。

セイコーマート函館戸倉店で、ペットボトル飲料を購入しました。

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昨日のBSジャパンの日経プラス10で、

全国のコンビニの売り上げ状況などが紹介されていましたが、

我らが北海道のセイコーマートは、直営店が多く、

上手く経営しているとのことでした。

ウオーキングで、道内の田舎を歩くとき、

セイコーマートがあって助かります。

「あってよかった、セコマ。」

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戸倉中学校への急な坂道を登り切ったら、

午前11時21分になっていました。

右へ曲がって、まっすく行くと、香雪園です。

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途中に函館大学があります。

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見晴公園に着きました。

夜もライトアップして、紅葉を楽しめるようです。

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見晴公園と香雪園、貴方はどっちに入りますか。

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秋に、この公園に来たのは、初めてです。

昨日の夕方の道内関係のニュースでやっていたので、

今日は予定を変えて、こちらに来ました。

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綺麗!

地面には、ライトアップ用のライトが点在していました。

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周りからも、綺麗!綺麗!の声。Img_20171027_114057

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心が洗われるとは、このことか!

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頭を下げ足りず、ゴツン。痛い!

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見晴公園みどりのセンターで、

トイレ休憩し出てきましたが、

センター前が一番赤いかな。

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赤い木、緑の木、青い空。

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見晴公園前バス停の傘を差しているのは何?

香雪園、来て良かった!!!

公園に沿って、歩くと、下り坂です。

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行き着いたところが工事中なので迂回します。

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民家のモミジが、赤い。綺麗!

工事で迂回しなかったら、見られなかった光景です。

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函館外環状道路の工事中です。

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坂を登り切ったら、いつもは、文教通に行きますが、

今日は、函館ラサール高校を右手に見るように歩きます。

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函館ラサール高校周辺も綺麗でした。

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産業道路で右折し、しばらく行くと、

函館バスラーメン花道があります。

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函館塩ラーメン650円で昼食です。

「食べログ」のクーポンを印刷して持参したので、

大盛りをサービスしてもらいました。満腹!

でか盛り味噌ラーメンとでか盛り醤油ラーメンは、

麺が3玉で1800円ですが、

20分以内に食べきるとキャッシュバックとのこと。

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さらに、1キロ弱ほど歩き、ツルハドラッグ函館花園店で買い物をし、

隣接の花園温泉で、入浴。420円でした。

最初に足を入れた浴槽が高温で、熱い!

感嘆符の多い、癒やされたプレミアムなフライデーでした。


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10月27日の市民の森

午前10時のバスで、五稜郭タワー前からトラピスチヌ修道院に向かいました。

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今日は金曜日なので、ホリデイスポーツクラブ函館はお休みです。

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午前10時24分に、トラピスチヌ修道院前に着きました。

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中に入ってみます。

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売店に立ち寄り、妻へのお土産として、

トラピスチヌホワイトミルクチョコレートを300円で購入しました。

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今年の函館マラソンの給食として提供されました。

途中でリタイヤした私もいただきました。

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トラピスチヌ修道院のお隣にある市民の森を少し歩いてみます。

その前に、売店でソフトクリームを買って、いただきます。

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平坦なコース1080メートルの半分くらいを歩きました。

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アジサイ園方面は、来年来ることにして、

道道函館南茅部線まで下ります。


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10月27日の五稜郭公園

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に出かけました。

歩いている人たちが、「紅葉が綺麗。」と話しています。

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午前6時24分、ラジオ体操前の箱館奉行所です。

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ラジオ体操が終わったので、土手の上に行ってみます。

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今日は金曜日なので、ホリデイスポーツクラブ函館はお休みです。

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午前10時ちょうどのトラピスチヌ修道行きのシャトルバスに乗って、市民の森から香雪園まで歩いてみようと思います。

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五稜郭タワー前バス停近くの花壇は、

ボランティアさんが手入れしているそうです。

寒くても綺麗に咲いています。


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4月30日の五稜郭公園の写真を2枚。

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2017年10月24日 (火)

秋の五稜郭公園を歩く

今日は、台風一過の良い天気。

いつもより早く家を出て、

五稜郭公園でのラジオ体操に向かいました。

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五稜郭公園を半周して、

ラジオ体操をしてから、

残りの半周を歩きます。

午前6時15分、広場を出発。

裏門橋経由で箱館奉行所まで約1500メートルくらいなので、

時速6キロペースで歩きます。

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後ろからスタスタと誰かが迫ってきます。

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この写真を撮影している間に追い越されました。

前を見ると、かなり早足の女性でした。

追いつこうとついて行きましたが、

どんどん離されます。

時速7キロくらいかな。

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先ほどの女性は、公園を1周したのか、

途中から公園外に向かっていきました。

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そろそろ1キロ。時速6キロを保っています。

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裏門橋が見えます。

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裏門橋です。

ラジオ体操まで、あと2分ちょっとです。

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どうにか、ラジオ体操に間に合いました。

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ラジオ体操のあと、裏門橋から残り半周を歩きます。

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今日の午前6時の予想気温は4度でしたが、

そんなに寒くは無かったです。

すねを出したランナーがいました。

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土方歳三のお墓には、毎日欠かさずお花が飾っています。

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午前中はのんびり過ごしました。

ホリデイスポーツクラブ函館には、午後0時10分過ぎにつきました。

最初に入浴し、午後1時からのヨガに参加しました。

午後2時過ぎから、1時間、ランニングマシンでウオーキング。

再び、入浴し、マッサージを15分して帰ってきました。

左膝周りに違和感がありますが、

去年の今頃に比べたら、大したことはありません。

ランニングフオームの調整に努めます。


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本日、日経平均は、16連騰の新記録を更新。

私の売買している株には、何の影響も無く、残念です。

私は無職なので賃金はありませんが、

みなさんの賃金が上がるよう期待します。

2017年10月23日 (月)

雨にも負けず

台風の影響で、起きたときには雨でした。

自宅のパソコンで、NHKのラジオを聴きながらラジオ体操をしました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行ってきました。

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30台並ぶランニングマシンは、

ほとんとが埋まっていました。

最初は、時速5キロで、

14分頃から時速5.3キロに、

25分頃から時速5.5キロで歩きました。

1時間で止まると思っていましたが、

動いているので、ストップボタンを押しました。

ヘッドホンで音声を聞きながら、

テレビを見ることが出来るのですが、

汗などで、故障しているヘッドホンもあるので、

自宅からイヤホンを持ってきて、

ジャックに差して聴きました。

衆議院の開票状況と台風情報でした。

ランニングマシンに汗ふき用のタオルを掛けていましたが、

途中で床に落ちてしまいました。

近くを通りかかった女性会員さんが頃ってくれました。

ありがとうございます。

そのあとは、ヨガをして、

天然温泉・水風呂で足を癒やしました。

マッサージをしてから、

「とびっこ」で帰ってきました。

午後3時から、近くの内科に行って、

脂質値と尿酸値を下げる薬を8週間分処方してもらいました。

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昨日の衆議院選の結果は、株価には良かったようで、

本日、日経平均は15日連続上昇でした。

これは、初めてのようです。

しかし、私が売買している株には、恩恵がありませんでした。

昨日は、プリンセス駅伝をテレビで観戦していましたが、

ゴール20メートル手前で、

転倒したランナーがいて、心配しました。

インターネットで検索すると、

脱水症状で、転倒し、その後、病院に運ばれ、

回復に向かっているとのこと、ひと安心です。

左折してゴールというコースでしたが、

まっすぐのコースなら、ゴールできたかも知れません。

残念に思いました。

水分補給をしっかりしようと思いました。


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2017年10月20日 (金)

◯◯の秋

10月17日

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いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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ちよっと早く着いたので、箱館奉行所の周辺を歩いてみました。

花壇には花が咲いていました。

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4分も早く定位置につきました。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

今週から始めたランニングマシンでのウオーキング。

今日は時速5キロで30分歩きました。

午後1時からは、いつものようにヨガです。

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夜は、妻の誘いで芸術ホールでの、加茂紀子&徳永ふさ子コンサートに行ってきました。芸術の秋かな。

私の知っている曲もあって良かったです。

ワンドリンクサービスがあって、ノンアルコールビール1缶とパンをいただきました。

10月18日

五稜郭公園でのラジオ体操とホリデイスポーツクラブ函館でのアクアビクスとヨガをしてきました。

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夕方は、妻と一緒にイトーヨーカドー函館店に買い物に行きました。

そして、総選挙の期日前投票をしてきました。

渡島・檜山は北海道8区で、小選挙区にふたり立候補しています。

地元の衆議院議員がふたり当選するように願いを込めて投票してきました。
NHKの出口調査に答えるよう求められ、

初めてアンケートに答えました。

22日の午後8時が楽しみです。

2階のファミールで夕食です。

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ふたりとも税込み880円のお得なセットをいただきました。

食欲の秋です。

10月19日

スマホで写真を撮るのを忘れましたが、

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

して、ホリデイスポーツクラブ函館では、ヨガのあと、

ランニングマシンで、時速5キロのウオーキングを60分してきました。

10月20日

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五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

一休みしてから、ウオーキングです。

今日はスポーツの秋で行きます。

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午前10時1分、五稜郭公園の広場から、

花の湯をメサ座して歩きます。

先ずは東山墓園通りを北に向かいます。

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1キロ通過。

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2キロ通過。

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北陸銀行で2.2キロです。

ここで産業道路へ左折します。

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3キロ通過。

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4キロ通過。

昭和タウンプラザのスポーツゼビオに着いたとき、4.5キロでした。

雪道用ランニングシューズを探したのですが、

気に入ったものがありませんでした。

ユニクロに寄ってみることにして、

近づくとユニクロがGUになっていました。

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10月27日にオープンするようです。

じゃあ、ユニクロはどこ?

GUの右には、ツルハドラッグが前と同じにありました。

さらに、右を見るとユニクロです。

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前は、ラーメンの王道・北浜商店や回転寿司や床屋があったところです。

入ってみると店内は、とても広く驚きました。

今日は見るだけです。

じゃあ、北浜商店はどこに?

右のシダックスのあったところにありました。

回転寿司もありました。

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トイレに行きたくなったので、ケーズデンキに寄りました。

もちろん、でぶらと言うわけには行きません。

自動販売機でペットボトル飲料を楽天Edyで買いました。

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ケーズデンキを出たところで5キロ通過です。

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6キロ通過。

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7キロ通過。

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8キロ通過。

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函館新道で左折し、DCMホーマックの前まで来ました。

函館山が見えます。

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昼食は、渡辺うどんです。

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冷やし肉付けうどん大盛り980円をいただきました。

腰があって美味しいうどんにお肉も入ってボリューム満点です。

そのあと、マックスバリューであかねりんごと柿を買って、

花の湯でゴールです。

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GPSボイスコーチによると9.4キロでした。

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花の湯は入浴料が440円です。

露天風呂と水風呂を交互に入って、

ゆったりと過ごしました。

帰りはバスで帰ってきました。

にわか雨が何度かありましたが、

運良く雨に当たりませんでした。


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2017年10月16日 (月)

ホリデイでウオーキング

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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めっきり寒くなり参加者が減ってきました。

私は冬も続けるつもりです。

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ホリデイスポーツクラブ函館の月曜日の午前11時15分からのヨガは人気があります。

午前10時前に着いて、参加プレートを確保しました。

そして、今日からランニングマシンを使います。

今月中は、走らないことに決めているので、

今日はウオーキングです。

ランニングマシンは、

30分専用と60分用がずらっと並んでいますが、

30分専用が1つ空いていたので、それを使いました。

1時間でペース5キロに設定し、30分歩きました。

最後に心拍数を計測すると96でした。

私の場合の正常心拍数は、60から100なので、

運動をしているところまでは行っていませんが、

うっすらと汗が出ました。

私の場合の脂肪燃焼心拍数は、123から142です。

脂肪も燃えていません。

引き続き、ヨガをして、

天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やし、

マッサージ機15分をして帰ってきました。

昨日の大沼グレートランの関節痛は出ていますが、

筋肉痛は水曜日に出ると思います。

昨日の大沼グレートランを見に来た会員さんから、

「ご苦労様。」と声をかけられました。

ホリデイの会員も沢山参加していたようです。

函館走ろう会の会員も沢山参加していました。

視力が弱く、顔と名前が一致せず、

気がつかなかった皆さん、すみません。


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2017年10月15日 (日)

大沼グレートラン&ウオーク

今日の函館の予想気温は最低6度、最高15度でした。

そして天気は晴れの予想。

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午前8時12分の、七飯町大沼の空は快晴です。

大沼婦人会館に荷物を預け、会場へ。

函館走ろう会の皆さんに挨拶し、

準備運動をして、トイレを済ませ、スタートラインに整列しました。

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午前9時30分、スタートの号砲は、いきなり鳴り、

前のランナーについて走ります。

今日は、5.3キロまでの上りを5分台で走り、

そのあとは6分台で走ることを目標にしていました。

GPSボイスコーチによるデータを載せます。

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コースは、大沼を時計回りに1周する14.1キロです。

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コースは、開催要項のパンフレットでは、

5.3キロまでなだらかな上り、そのあとはなだらかな下りですが、

実際に走ってみると凸凹が繰り返しあります。

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結果としては、最初の3キロまでは5分台、9キロまでが6分台、そのあとは、7分台でした。

完走証によるタイムは、1時間32分7秒でした。

走っている最中、追い越したランナーはほとんど無く、

大勢のランナーに追い越されました。

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ゴール後に、参加賞の王様しいたけやスポーツドリンクや、

七飯町のリンゴジュース、牛乳、スイーツ、温かいコーンスープをいただきました。

着替えを持ってきていましたが、

ゴールするのが遅く、参加賞をもらう列が長く、

ウインドブレーカーの上下を、

汗で濡れたランニングウェアの上から羽織り、

午前11時56分の大沼公園駅からのスーパー北斗6号に、

乗車して帰ってきました。

自由席特急券は、プラス620円と安く、

長万部からは自由席が空席になるので、

早く帰るために利用しました。

函館駅の旬花で、いかめし400円を2つ買って、

五稜郭タワー行きのシャトルバスに乗りました。

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今年のマラソン大会出場は、これで最後です。

4月の春一番・伊達ハーフマラン・ハーフと、

5月の日刊スポーツ豊平川マラン・ハーフについては、

右膝周辺の痛みで、ドクターストップとなり、

出場キャンセル。

5月の札幌ランニング不フェスティバルは、参加者不足で中止。

7月の函館マラソン・フルは、19キロで歩いてしまい、

そのあと、25キロまで歩いたり走ったりを繰り返しましたが、

最終制限ランナーに追い越されリタイア。

6月のおたる運河ロードレース・10キロ、

9月の余市味覚マラソン・10キロ、

10月1日の札幌マラソン・10キロ、

そして、今日の大沼グレートラン・14.1キロは完走しましたが

それぞれ前回の出場より、大幅にタイムを落としてしまいました。

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左足の慢性的な痛みは、去年の走りすぎのためと考えていますが、、サントリーのロコモアを7月中旬から飲み始め、

ホリデイスポーツクラブ函館の天然温泉・水風呂交互入浴や、

妻のマッサージや、

ヨガやストレッチ体操の結果、回復に向かっています。

これから10月いっぱい、マラソンの練習はせず、

休養をとります。

11月からは、ホリデイスポーツクラブ函館のランニングマシンで、ランニングフオームの改善を中心に、練習を再開する予定です。

1年1年加齢は進みますが、練習をすれば、まだまだ走れると信じて頑張ります。


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2017年10月 9日 (月)

五稜郭タワー階段のぼり

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上の写真は、去年の10月1日のピンクにライトアップされた五稜郭タワーです。

毎年10月1日だけピンクになります。

今日は、体育の日です。

毎年、体育の日には、五稜郭タワーで階段のぼりが開催されます。

数年ぶりに、午前9時に上ってきました。

今日の第1号です。

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11分で451段を上りきりました。

途中、クイズが5問出され、時間がかかってしまいました。

難しかったです。

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上の展望台からの眺めは、とても素敵です。

残念ながら曇りでしたが・・・。

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下の展望台からは、下をのぞくことが出来ます。

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売店で、クラッシュドゼリーソフトを購入しました。

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マンゴーをいただきました。

階段のぼりのあとだったので、

甘くてとても美味しかったです。

2階までエレベーターで下り、

1階まで階段で下りました。

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五稜郭タワーの外には、土方歳三のお墓が有り、

いつもお花が飾られています。

その前に、今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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寒くなるにつれ、参加者が減ってきます。

今日は、久しぶりに妻も来ました。

裏門橋から反時計回りに半周歩いて帰ってきました。

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五稜郭公園と五稜郭タワーが大好きです。

だから、ここに住んでいます。


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2017年10月 8日 (日)

大沼グレートR&Wまで、あと1週間

10月15日の大沼グレートラン&ウオークまで、あと1週間です。

函館駅から、午前7時17分の大沼公園行きの汽車に乗りました。

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当日は、大沼公園駅前のフレンドリーベア側にある大沼婦人会館が手荷物預かり所と更衣室になります。

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「千の風になって」を訳詞・作曲した新井 満さんは、

七飯町に別荘が有り、

大沼で「千の風になって」が誕生したとのことで、

「千の風になって」モニュメントが、ここにあります。

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大沼食堂の隣の駐車場辺りが、

大沼グレートラン&ウオークのスタート・ゴール地点です。

今日は、ここから下見のために、1周走ります。

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大沼公園駅前の通りに出たら、時計回りに走ります。

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大沼を右に見ながら、月見箸を渡ります。

左側に函館本線が走っています。

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最初の5キロは、緩やかな上りと緩やかな下りが繰り返され、

走りやすいです。

5キロ辺りから5.3キロ当たりまでは、急な上りですが、

距離が短いので、そんなに疲れません。

そのあとが、思っていたより凸凹が続きます。

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7.8キロ辺りが、ファミリーコースのスタート地点になります。

それまでに、給水所が2カ所用意されます。

東大沼キャンプ場を右手に見、

左手には、ギャラリー美人妻があります。

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10キロに向かって、厳しい凸凹が続きながら、

高いところを走ります。

10キロを過ぎると下りですが、足が動きません。

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今日は幅の広い歩道を、

ジョギングやウオーキングやサイクリングを楽しんでいる人たちと、

挨拶を交わしながら走りました。

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午前10時36分、街並みが見えてきました。

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残り300メートル辺りで、大沼公園の広場に向かう道路で右折です。

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午前10時45分、大沼展望閣手前で五ルしました。

タイムは、1時間48分11秒でしたが、

5キロごとにスピードが落ちてしまいました。

来週は、1周ランにエントリーしている1290人と一緒に走るので、もう少しタイムを縮めることができると思います。

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大沼公園駅のロッカーにリュックを入れるときに、

GPSボイスコーチを帽子につけ忘れ、

鍵を開けて、再び400円を投入して、

鍵を閉めたので、400円損してしまいました。

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駅前の旭屋産で昼食です。

1400円のとんかつ定食が食べたかったのですが、

1000円の旭屋弁当にしました。


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鮭やお肉も入っていて美味しかったです。

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妻と函館に帰省している長女のために、

沼の家で、大沼だんご390円を2つ買いました。

私は、フレンドリーベアで、牛乳ソフト270円をいただきました。

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午後0時17分の鈍行の汽車に乗り、

新函館北斗駅で、函館ライナーに乗り換えましたが、

乗客が多く、函館まで、立っていました。

来週は、大沼公園駅、午前11時56分のスーパー北斗6号に乗ろうと思います。

乗車券が540円、特急自由席券が620円で、

午後0時23分に函館駅に到着するので楽だと思います。

長万部を過ぎると自由席の空席があるので、

座れると思います。

今年最後のマラソン大会出場です。


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2017年10月 6日 (金)

2018函館マラソンまで、あと9カ月

函館マラソンのホームページによると、

次回の大会は、2018年7月1日に決まったようです。

今日も、いつものように、五稜郭公園でラジオ体操です。

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例年より寒い朝が続いているので、

参加者も減っています。

妻も来ませんでした。

今月に入ってから、飛び跳ねる種目で着地しても、

足が痛くなくなりました。

出来るだけ高く飛び跳ねても大丈夫です。

しかし、左膝周辺の違和感は、まだ、残っています。

10月1日の札幌マラソン後、

久しぶりのマラソン練習をしました。

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五稜郭公園を3周走りました。

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距離は、5.5キロ、タイムは、33分34秒でした。

札幌マラソンと同じくらいの早さで走れました。

練習で、最初の1キロが6分を切ったのは、

今年初めてだったかも知れません。

左足の膝周りの違和感がなくなれば完治かな。

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10月15日の大沼グレートラン&ウオークまで、

あと10日です。

今年、最後のマラソン大会への参加です。


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2017年10月 1日 (日)

札幌マラソンは1時間1分

札幌マラソン・10キロは、午前9時に五輪小橋をスタートしました。

GPSボイスコーチを帽子に装着して走りました。

そして、そのデータを、グリーンオンの「マラソンズワールド」のホームページにアップしています。

そのデータの一部を、ここに載せます。

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ゴール後にいただいた完走証によると、

男子10キロメートル60歳代で、

グロスタイムは、1時間1分ちょうどでした。
ネットタイムは、1時間0分36秒でした。

5キロのグロスタイムは、30分5秒でした。

順位は、112位でした。

10キロにエントリーしたランナーは、3377人ですが、

現時点では、実際に何人が参加したかは分かりません。

男子10キロメートル60歳代のエントリーは328人で、

50パーセント以内だったと思うのでほっとしています。

タイムについては、1時間を切ることが出来なかったので、

残念ですが、後半の上りでスピードが落ちなかったは、

良かったと思っています。

5キロと8キロのペースは落ちていますが、

給水ポイントが含まれているので仕方ないと思っています。

1キロにつき、6秒縮めれば、1時間ですから、

来年に向けて練習します。


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2年前の59歳の時に、札幌マラソン・10キロを走った時のグロスタイムは、51分55秒でした。

さて、札幌マラソンのあとは、大通りに移動して、

かがわ軒に行き、冷やしぶっかけうどん大盛り580円をいただきました。

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ゆで卵はサービスです。

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昨日に続き、今日も極楽湯に行ってきました。

午後5時の北海道中央バス札幌バスターミナルから函館行きの高速はこだて号で帰りますが、

その前に、札幌テレビ塔のよし乃で、

みそチャーシューラーメンをいただきました。

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