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2017年9月15日 (金)

札幌マラソンのナンバーカードが届きました

居酒屋HAKOYAで昼食を摂り、

自宅に帰ってくると、

札幌マラソンのナンバーカードが、

メールボックスに入っていました。

Img_20170915_131712

札幌マラソンは、10月1日で、

60歳代男子10キロに出場します。

ナンバーカード、8770です。

豊平川で見かけたら、応援よろしくお願いします。

今年になってから、マラソンの練習をしていても、

スピードが上がりません。

昨日、マラソンの練習をしなかったので、

今日は、五稜郭公園でスピード練習をしてみます。

Img_20170915_152723

500メートル歩いたあと、

250メートルを思いっきり速く走るのを、

4回繰り返しました。

1回目と3回目と4回目は、5分台のペースでした。

2回目だけ4分台のペースでした。

そのあと、1キロ歩き、1キロジョギングをしました。

ペースは6分30秒くらいでした。

本番は何分で走れるのかな?

Img_20170915_162721

最後に約500メートル歩いてから帰ってきました。

五稜郭タワーの向かいのサツドラで、

税込み90円のコカ・コーラを買って帰ってきました。


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