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2017年9月28日 (木)

札幌マラソンまで、あと3日

10月1日の札幌マラソンまであと3日です。

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朝は、雨模様のため、自宅でラジオ体操をやりました。

Img_20170928_063433

ホリデイスポーツクラブ函館の木曜日は、

ヨガだけで帰っていましたが、

ヨガのあと、ランニングマシンで、約14分、2キロ走りました。

一昨年と去年の冬は、ランニングマシンで、

マラソンの練習していましたが、

今年の冬はやっていませんでした。

時速9.5キロで60分。クールダウンの5分と合わせると、

10キロ走れます。

息も上がらず、ちょうど良い早さでした。

今回、9.5キロを試してみると、

早くて足がついていきませんでした。

慌てて8.5キロにしたのですが、息が上がります。

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10月1日の札幌マラソン・10キロと、

10月15日の大沼グレートラン&ウオーク・14.1キロが終わったらシーズンオフです。

半月ほど、休養を取り、

11月1日から、ホリデイスポーツクラブ函館のランニングマシンで練習再開と考えています。

ランニングフオームの確認(肩甲骨と骨盤の連動や前傾姿勢)、

左右の足が曲がらずバランス良く出るかの確認、
呼吸が苦しくないかの確認などをしていこうと思います。

その前に、

10月1日の札幌マラソン・10キロは、

最初の4.5キロが緩やかな下り、

次の4.5キロが緩やかな上り、

最後の1キロが緩やかな下りです。

余市味覚マラソンのような、

途中の山はありません。

1時間を切れるように頑張りたいと思います。


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