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2017年8月 8日 (火)

東陣川・五稜郭間往復走る

火曜日と木曜日と日曜日は、マランの練習日にしています。

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午後4時15分、五稜郭公園の広場から東山墓園線を走ります。

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午後4時34分、産業道路につきました。

ここまでの2キロちょっとは緩やかな上りでしたが、

産業道路を横断して、さらに直進する道は、徐々に急な上り坂になります。

1つ目の急な上り坂を走り終わると、もう1つ急な上り坂です。

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よつば学園バス停で、距離を確認しようと、

GPSボイスコーチのスイッチを押しました。

間違って長押ししたために、計測が終了しました。

ここまで、4.3キロ、36分37秒でした。

Photo

改めて、GPSボイスコーチのスイッチを長押しして、

計測再開です。

直進して走ります。

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東陣川のバス停を過ぎ、道路が左折するところで折り返しました。

このコースを走るときは、左折していましたので、

折り返すのは初めてです。

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時刻は、午後5時3分でした。

五稜郭公園からここまで5.3キロでした。

Photo_2

ここまで、ずうっと上りだったようです。

高低差は、5.3キロで、120メートルくらいあったみたいです。

上りは、息が上がりこわかったのですが、

下りは、足が痛くなりそうでこわかったです。

つま先で小幅で走りましたが、スピードが出ません。

歩いた方が早かったかも知れませんが、走りました。

「歩く場合」は、どちらかの足が地面に接地しています。

「走る場合」は、両足が宙を浮いている時間があります。

足が接地している時間より、両足が宙を浮いている時間の方が長いです。

今日の復路は、遅かったですが、走っていました。

走ると、3倍の力が足に加わりますが、

マラソンの練習なので走りました。

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午後5時33分、もう少しで産業道路です。

あとは緩やかな下りです。

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午後5時43分、サツドラまてで来ました。

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午後5時49分、ホットモットから五稜郭タワーが見えます。

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午後5時54分、五稜郭公園に入りました。

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午後5時59分、五稜郭公園の広場を通り、

終点の標識でゴールです。

距離は10.6キロ、時間は96分28秒でした。

赤信号や写真撮影などで3秒以上静止した時間は、

GPSボイスコーチの設定により、

計測が停止していました。

計測が停止していた時間は8分くらいです。

9月24日に行われる余市味覚マラソン・10キロは、

今日のコースほど急ではありませんが、

往路がほぼ上りで、復路がほぼ下りなので、

また、練習しようと思います。

10月15日の大沼グレートラン&ウオーク・14.1キロも、

最初の5キロほどは上りなので、

練習になりそうです。

10月1日の札幌マラソン・10キロは、

往路がほぼ緩やかな下りで、復路がほぼ緩やかな上りです。

今、思えば、昨年9月に参加した、

ニセコランニングフェスティバル・10キロの、

5キロ地点を過ぎてからの急な下り坂を思いっきり駆け下りたのが、今回の足の故障の原因の一つだったのかも知れません。

残り3大会は、

今シーズンは早く走れそうにありませんが、

制限時間内にゴールできると思います。


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