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2017年8月31日 (木)

8月最後のマラソン練習

木曜日なので、マラソンの練習をしなければなりませんが、

なかなか出かける気持ちになりませんでした。

今日、走ったら月間150キロを超えるので、

午後4時20分過ぎに自宅を出ました。

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午後4時30分、五稜郭タワー前を出発し、

ときわ通から、松見通りへ右折。

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そして、柏カ丘通りへ左折。

函館工業高校のグラウンドの交差点で、

自衛隊通りへ右折しました。

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深堀町電停の交差点を遅直進し、漁り火通りまで真っ直ぐ進みます。

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漁り火通りで左折しました。

後ろから来た函館走ろう会の女性ランナーに声をかけていただきました。

そして、颯爽と駆け抜けていきました。

漁り火通りの左側の歩道は、幅が広く走りやすいです。

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午後5時21分、湯の川の根崎交差点で折り返しました。

ここまで6.4キロで、この時点で、このあと、どこを走って帰るかは決めていませんでした。

今日は、10キロ以上、90分以上走るつもりです。

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競輪場前の交差点で9キロでした。

漁り火通りをまっすぐ函館駅方向へ走ります。

ここの交差点で、海側の歩道に移動し走ります。

その方が信号がないので走りやすそう。

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午後4時45分、啄木小公園を通過しました。

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珍しく大森稲荷神社前の交差点の信号が青だったので、

神社の写真は撮らずに走ります。

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午後6時3分、高砂通りへ右折しました。

ここからは歩道が狭く凸凹しています。

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共愛会病院前のセブンイレブンは閉店したはずなのに、

営業していました。

自宅に帰って、インターネットで検索すると、

セブンイレブン函館中島町店ではなく、

セブンイレブン函館中島高砂通店になったようです。

看板などを外したので、何が出来るのかなと思っていましたが、

また、セブンイレブンでした。

経営者が変わったのかな。

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そんなことを考えながら走っていると、

午後6時26分、青森銀行前の交差点までたどり着きました。

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北海道新聞社函館支社前まで来ました。

もう少しで15キロなので、

五稜郭公園まで走ります。

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午後6時35分、五稜郭公園の起点・終点標識でランニング終了です。

今日は、15.3キロ走りました。

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今月は15日ランニングの練習をして、157.8キロ走りました。

足の方は、4月に痛くなった右足は治っていますが、

去年の9月中旬から慢性的に痛かった左足が、

かなり良くなってきた感じがしています。


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2017年8月29日 (火)

地政学リスク

いつものように、午前5時45分に目覚まし時計が鳴り、

起きたのですが、雨が降っていたので、

自宅でラジオ体操をすることにしました。

ところが、午前6時2分に、スマホが鳴り出しました。

Jアラートで、「ミサイル発射」の国民保護情報です。

ラジオもですが、テレビをつけると、

国民保護情報が連呼されていました。

午前6時30分からのラジオ体操は放送されませんでした。

日本の高齢者の健康を損なうミサイル発射は、

国際問題です。

介護を必要とする高齢者が増えるリスクがあるので、

ミサイル発射時刻は、この時間帯にしないで欲しい。

今日は、午後からホリデイスポーツクラブ函館に行くつもりで、

早めに昼食を摂り、ちょっと昼寝をしてから行こうとしたら、

寝過ぎてしまいました。

それでも、午後1時15分からのヨガには間に合いました。

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木曜日なので、マラソン練習日ですが、

雨が降りそうなので、五稜郭公園を3周だけ走るつもりで、

出かけました。

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1周目を走り出すと、本格的に雨が降ってきました。

ランニングウェアが汗で濡れても、雨で濡れても同じなので、

予定通り3周走ります。

ところが、2周目からは雨がやみました。

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今日は、3周5.5キロを37分38秒で走りました。

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いつものように、五稜郭タワーの向かい側のサツドラで、

ペットボトル飲料を買って、飲みながら帰ってきました。

自販機だと160円ですが、サツドラで買うと税込み90円なんです。

北朝鮮が保有するミサイルが、

他国に害を及ぼさない範囲で、

全部使い果たせば、

お金が無くなり、

戦争は起きないのではないか。

ミサイルをつくるお金があるのなら、

国民を豊かにするために使ってはどうか。

地政学リスクのお陰で、日経平均株価も下がりました。

結果的には、思ったほどの下がりではありませんでした。

地政学リスクに慣れてきたようです。

ミサイルが日本の上空を通過したのに、

円高ドル安なのは、なぜでしょう?


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世界の高齢者が、健康で長生きできるようになることを期待します。

また、世界の子供たちが、被害に遭わないよう、

現役世代は考えください。

2017年8月28日 (月)

牛角函館美原店

何日か前に、郵便受けに、牛角のチラシが入っていました。

特に目に付いたのが、牛タン塩790円のところを390円に。

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今日の夕食は、牛角函館美原店にしました。

五稜郭公園入口から亀田支所前までバスで移動しました。

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牛タン塩2皿、ロース1皿、牛角カルビ1皿、サラダ、角は小ライス、私は冷麺などをいただきました。

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最後に牛角アイスを食べました。

お肉が美味しかった上に、店員がとても親切でした。

このキャンペーンは、9月3日までやっているようです。

チラシを持って行く必要があるようです。


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2017年8月27日 (日)

丸福うどん

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

朝食を済ませ、マランの練習をしました。

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五稜郭公園の広場を、午前8時25分にスタート。

東山墓園通、産業道路、国道5号、五稜郭線、

そして、五稜郭公園に帰ってきました。

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同じコースを、7月に2回走っていますが、

1キロにつき30秒も遅くなっています。

足の調子は今の方が良いのに、なぜだろう。

最後の2キロの上りについては、

今日の方がタイムが良かった。

午後2時30分から、妻と金森ホールで行われるピアノコンサートに行くことになっていたので、昼食は、函館駅前のグリーンベルトの月光仮面のおじさんの像の近くにある、まるきん焼きそばに行くことにしていました。

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まるきん焼きそばの入口まで来て、

サテライト松風に丸福うどんがあることを思い出しました。

今日は、あっさりしたうどんにしようと、

急に方針転換して、行ってみることにしました。

まるきん焼きそばのイカ入り焼きそばは、

また、今度にします。

函館のソールフードと言われているようで、何回か来ています。

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函館には、うどん屋さんが何軒かありますが、

丸福うどんは、美味しくて安いのです。

妻は、冷やしぶっかけうどん300円を、

私は、大盛り冷やしぶっかけうどん400円をいただきました。

競輪を楽しんでいる方々が、入れ替わり立ち替わり、

食べていました。


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2017年8月26日 (土)

手打ちうどん上野

ホリデイスポーツクラブ函館のあと、

函館アリーナで行われた、はこだて・エコフェスタに行ってきました。

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フリーマーケットがたくん出ていました。

そのあと、手打ちうどんの上野に行ってきました。

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冷やしなめこ山かけうどん1250円をいただきました。

極太の腰のあるうどんが美味しかったです。

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自転車で行ったのですが、

帰りに気がつくと、深堀ストアが解体されていました。

もとのグルメシティ深堀店もありません。

何が出来るのかな。


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2017年8月25日 (金)

産業道路を歩く

今日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休館日なので、

産業道路を歩くことにしました。

午前10時8分の五稜郭バス停からのバスに乗り、

根崎競技場前で下車しました。

根崎の方が根崎交差点に近かったようです。

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今日、歩く産業道路は、道道100号、道道函館上磯線、外環状道などと言うようです。

午前10時35分、歩き始めました。

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早速、おやつの時間です。

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コーヒールームきくちのモカソフト260円をいただきました。

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この辺の歩道にはラバーが貼ってあり足に優しいです。

近くの松倉川沿いの遊歩道にもラバーが貼っています。

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函館市電の始発・湯の川電停の横断歩道を渡ります。

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午前11時7分、函館バスラーメン花道前で2キロでした。

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最近、花園温泉に行っていないなあと思いながら通過しました。

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午前11時35分、DCMホーマックで4キロでした。

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マクドナルドのところで、男子大学生と思われる2人組に追い越されました。

彼らについて歩いてみます。

背が高いので歩幅が広いです。

1キロ10分台で歩いています。

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午前11時58分、吉野家舞うの交差点で6キロでした。

前を男子大学生が歩いています。

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午後0時22分、国道5号との交差点まで来ました。

ここで8キロです。

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ラウンド1を過ぎると、左手に函館山が見えてきました。

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午後0時43分、北斗市に入りました。

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午後0時48分、国道227号との交差点に着きました。

ちょうど10キロです。

道道函館上磯線は、ここで左折します。

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旅館やまにの自動販売機でペットボトル飲料を買いました。

今日は気温が高かったのですが、

風があって歩きやすかったです。

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大野新道の標識がありました。

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午後1時4分、函館市に入ります。

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午後1時5分、そば処長寿庵亀田湊店に到着しました。

11.3キロ歩きました。

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おおもりそばを注文しました。

730円になっていました。

でも、このボリュームなら安いと思います。

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北大裏バス停まで歩き、五稜郭までバスで帰ってきました。

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世界で2番めにおいしい焼きたてメロンパンアイス函館五稜郭店で、

400円のメロンパンアイスを2つ買って帰ってきました。

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おおもりそばのあとの、大きなメロンパンアイスで満腹になりました。


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2017年8月24日 (木)

雨の前にランニング

今日は、午後から雨になるとの予報なので、

午前中にマラソンの練習です。

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妻と五稜郭公園でのラジオ体操に参加し、

朝食後に、走りました。

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午前8時30分、五稜郭タワー前から、

ときわ通で、市立高校方向へ。

松見通を右折、柏カ丘通で左折。

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函館工業高校のグラウンドのところで右折し自衛隊通へ。

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午前8時46分、深堀町電停を横断し、直進し、

漁り火通りに向かいます。

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出発してから約30分、漁り火通眞出来ました。

ここで右折します。

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海側の歩道は横断歩道がほとんど無く、

走りやすいです。

女性ランナーに出会いました。

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大森稲荷神社辺りからは、信号に悩まされます。

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松風町電停で左折し、夜明けの1マイルに入ります。

午後9時24分、函館市役所の裏側まで来ました。

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次の交差点で右折し、函館市役所の表側に回ります。

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高砂通で右折し、函館市役所の前を通過したのは、

午前9時28分でした。

ここまで6.9キロでした。

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3分ほどで、函館駅前通まで来ました。

ここを横断します。

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共愛会病院前で9キロでした。

午前9時48分、教育大通りと交差するガソリンスタンドまで来ました。

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さらに、高砂通を進み、北海道新聞函館支社前の交差点で、

ランニングを終了しました。

今日は、10.3キロ走りました。

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高低差は、18メートルくらいでした。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

自転車で行きましたが、

自宅に帰ってから本降りになりました。


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2017年8月22日 (火)

雨模様でも良かった日

今日は雨になると、昨日から分かっていたので早く寝ました。

午前4時に起きて、雨が降らないうちに、

マラソンの練習です。

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霧雨よりも少ない雨でしたが、

午前4時53分スタートです。

準備運動を少ししかしていないからか、

最初の1キロのペースは8分台でした。

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1週目は、1キロ8分台でしたが、

だんだんと7分台に入ってきました。

足が温かくなってきたようです。

雨も降っていません。

これから雨が降っても、汗で濡れているの続行です。

6周11キロでやめるつもりでしたが、

午前6時30分のラジオ体操まで走って、

裏門橋から箱館奉行所前まで行けそうです。

11キロから12キロまでの1キロは6分台になりました。

12.4キロを1時間36分50秒で走りました。

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そのあと、雨が降ってきたので、

ホリデイスポーツクラブ函館には、

「とびっこ」で行くことにしましたが、

遅れているので、33系統のバスと電車を乗り継いで行きました。

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天然温泉・水風呂交互入浴で、

ランニングで疲れた足を癒やしました。

ヨガを終えて、バスで帰ろうと思いましたが、

その前に、桜カ丘通のパン研究所・神戸こむぎ館に行ってみました。

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偶然にも、シルバーデーで、60歳以上の方、20パーセントオフとのこと。

パンを4つ買って630円のところ、20パーセント引きで504円でした。

雨模様でも来て良かったと思いました。

次のシルバーデーはいつなのかな。

「柏木町」のバス停まで戻りましたが、

五稜郭病院方面の循環バスは10分後で、

定刻に来るとは限らないので、

歩いて帰りました。

雨も上がっていたので良い散歩になりました。


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2017年8月20日 (日)

函館の空

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今日の函館はとても良い天気でした。

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五稜郭公園でのラジオ体操を済ませ、

朝食も簡単に済ませました。

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午前8時から、五稜郭公園で函館走ろう会の例会があるので、

午前7時45分に自宅を出ました。

今日は五稜郭公園を6周走りましたが、

会員さんの後ろをについて行ったので、

1時間8分24秒で走ることが出来ました。

最初の10キロは、1時間2分10秒でした。

今シーズンの練習では、一番早かったと思います。

練習のあとは自宅でのんびり過ごしました。


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2017年8月19日 (土)

パン研究所・神戸こむぎ館

久しぶりに天気が良く、

五稜郭公園でのラジオ体操も楽しくできました。

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ホリデイスポーツクラブ函館は午前9時開館ですが、

5分前から列に並びました。

準備体操、ヨガ、アクアビクス、天然温泉・水風呂交互入浴、マッサージを正午過ぎに済ませ、ホリデイスポーツクラブ函館をでました。

杉並町にあった神戸こむぎ館が移転したと聞いていましたが、

ホリデイスポーツクラブ函館近くの桜カ丘通あると分かり行ってみました。

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やはり人気があるようで、お客さんがたくさんいました。

パンを4つ買って帰ってきました。

お昼はパンを食べました。

道立函館美術館の「ニッポンの写実、そっくりの魔力」を観に行こうと思っていましたが、なかなか行けませんでした。

明日8月20日で終わるとのことなので、午後から行ってきました。

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写真のような絵画や本物そっくりの彫刻などが良かったです。

午後2時から、ビデオ上映があるとのことで、

講堂に入りましたが、

スポーツ疲れとおいしいパンを食べたあとだったので、

ウトウトしてしまいました。


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2017年8月18日 (金)

砂原・鹿部マラニック

今日は、午前5時に起きました。

砂原・鹿部方面を走ったり歩いたりします。

ラジオ体操は、妻が録音していたものを使って、

自宅で、一緒にしました。

五稜郭公園前電停から、午前6時20分の市電で函館駅に移動しました。

朝食は、函館朝市のかもめ食堂に行きました。

かもめ食堂は、このブログでは、

よく登場しています。

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函館と言えば塩ラーメン。

函館と言えばイカ。

二つを一緒に食べます。

イカ塩ラーメンを注文しました。

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肉厚のイカが入って900円。

イカは不漁のようです。

午前7時22分の長万部行きのバスに乗りました。

そして、午前8時50分頃、森駅で下車しました。

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キヨスクでイカめしを購入しました。

お値段は650円でした。

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早速、いただきました。温かく美味しかったです。

午前9時40分の砂原行きのバスに乗り、

午前10時過ぎに、森町(もりまち)砂原支所前で下車しました。

森町(もりまち)は、森町(もりちょう)と砂原町が合併した町です。

ここは、合併前は砂原町役場でした。

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砂原支所の向かい側にあるのが、

道の駅「つどーる・プラザ・さはら」です。

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早速、ブルーベリーソフト300円をいただきました。

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そして、さはらのホタテめし450円を、

妻へのおみやげとして購入しました。

4階の展望台から、ぐるっと360度見渡してから、

午前10時28分、鹿部に向けて出発です。

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昨日の木曜日はマランの練習日でしたが、

雨のため休みました。

今日は、ホリデイスポーツクラブ函館が休館日なので、

昨日の分を走ろうと思いました。

最初の1キロをジョギング。

次の1キロをウオーキング。

交互にやってみます。

約20キロですから、

その内の10キロは走ることになります。

マラソンとピクニックを合わせた、マラニックと言うところです。

マラニックと言えば、仁木町・ぎんざんマラニックが有名です。

2年間、余市に単身赴任していましたが、

この大会に出ようと思っていました。

一昨年は参加しました。

去年はエントリーしたのですが、

職場関係の行事とダブルブッキングしたため、

キャンセルしました。

銀山の急な坂が大変でしたが、

競争では内ので、面白かったです。

仁木町役場に勤めていた中学校時代の同級生にも、

40数年ぶりに会えました。

そんなことを考えながら、今日は走ったり歩いたりしていました。

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午前11時58分、鹿部町のカントリーサインまで来ました。

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そして、森町とお別れです。

今日、通っているのは、国道278号です。

この国道は、すでに函館駅前から森町の国道5号に交差するところまで、断続的に完歩しています。

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午後0時32分、右折すると1キロほどで鹿部駅の抄紙機まで来ました。

鹿部駅の方に行くと、高級別荘が並んでいます。

今日はまっすぐ行きます。

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午後0時42分、左折すると、道の駅「しかべ間歇泉公園」まで5キロの標識がありました。

ここで、左折し、鹿部市街に向かいます。

1キロごとに交互に走ったり歩いたりを続けています。

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午後1時16分、鹿部町役場を通過しました。

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午後1時34分、道の駅しかべ間歇泉公園に到着しました。

距離は、19.6キロでした。

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高低差の大きいコースでした。

でも、函館市内を走るより、早く走れたと思います。

信号がほとんど無かったこと。

車道を走っても自動車が少なかったこと。

足の不調が復活しつつあること。

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前に来たときの入口から入ろうとしたら封鎖されていました。

そもそも前から道の駅だったっけ。

ほかにも条件があると思いますが、

24時間使えるトイレが無いと道の駅に指定してもらえないはずです。

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売店の位置が分かってるし大きくなっている。

といれも24時間使える。

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食堂がある。

メニューは、ガヤの煮付けとご飯と味噌汁とつけもので800円。

たらこがつくと1000円の2種類だそうです。

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大きなたらこがついている方をいただきました。

ガヤが柔らかくて美味しかったです。

もちろんたらこも・・・。

おおきく変わった、鹿部間歇泉公園ですが、

帰りのバス停を定員さんに確認して、

行ってみました。

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バス停は、上りと下りが1カ所にまとめられていました。

現在、午後2時16分ですから、

午後3時29分のバスまで、十分時間があります。

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それでは、いよいよ足湯に浸かりながら、

12分か13分に1度の間歇泉を観ましょう。

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入園料は300円でした。

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8月7日に、来場者が50万人になったようです。

午後3時29分のバスで、南茅部支所に向かい、

南茅部支所前で、乗り換えです。

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南茅部支所前では、椴法華方面行き、鹿部方面行き、函館方面行きが、同時に出発できるようダイヤが組まれています。

五稜郭には、午後5時10分頃到着しました。


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2017年8月15日 (火)

31万アクセスありがとうございます

4月に無職になってから4カ月半になります。

平凡な毎日ですが、日々楽しんで生活しています。

そんな日常の1コマをブログの記事にしてアップしています。

皆さん、ご覧いただきありがとうございます。

今日も、午前5時45分に起きて、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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朝の「おはようございます。」の挨拶が交わせる人たちが増えてきました。

天気の悪い日や函館にいない日以外は、

ここに来たいと思います。

ホリデイスポーツクラブ函館には、休館日の金曜日と、

デイ会員がいけない日曜日と祝日以外は、

通うようにしています。

高齢者の生活に大切なのは、「きょういく」と「きょうよう」だそうです。

「きょういく」は、今日、行くところがある。

「きょうよう」は、今日、用事がある。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

毎日、心と体のストレッチであるヨガをしています。

ヨガを始めたのは、20年くらい前です。

当時のヨガの先生が、

「赤ちゃんくらい、体を柔らかくするのには、

今の年齢と同じくらいの年数がかかる。」とおっしゃっていました。

20年くらい前は、オウム真理教による「地下鉄サリン事件」などの影響で、ヨガは避けられ、参加者は数名でした。

ヨガを始めるときと終えるときに、聖なることば「オウム」と言っていました。

今は、ゆったりした動きで、心と体のストレッチができる「ヨガ」はブームになっています。

ホリデイスポーツクラブ函館では、女性だけを対象とするホットヨガのプログラムもやっています。

今は、「オウム」とは言わず、ありがとうの意味で「ナマステ」と言っています。

ヨガの最後のポーズは、「シャバアーサナ」です。

日本語では、「死体のぽーず」です。

娑婆を離れて、死体のように力を抜くポーズです。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

天然温泉・水風呂交互入浴で、

不調の足を癒やしています。

歩道のちょっとした凸凹でも、足が痛かったのですが、

昨日辺りから、大丈夫な感じです。

スキップができるようになったら完治かな。

マラソンの練習は、火曜日と木曜日と日曜日にしています。

今日は火曜日なので、走ってきました。

自宅から五稜郭公園まで約250メートルですから、

そこで練習すれば良いのですが、

同じところを回るのは飽きるので、

公園の外を走ることもあります。

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今日は、五稜郭タワー前を、午後3時47分にスタートしました。

ときわ通を市立函館高校へ。

松見通りで右折し、電車通りで左折しました。

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午後3時59分、ホリデイスポーツクラブ函館の前を通過。

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函館競馬場の前で、2.5キロでした。

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函館アリーナの前で3.0キロでした。

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午後4時15分、湯の川温泉電停前を通過。

湯倉神社の角で産業道路に左折すると、

急な上りになります。

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最近は、ヨガの前に時間があると、

腹筋を50回していますので、

走っている時に丹田が意識できるようになりました。

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午後4時40分、スポーツクラブルネサンス函館を通過しました。

ここがオープンしてから、

熊石に単身赴任する前まで通っていました。

その前が、ペアーレ函館で、

その前が、スタジオジョイでした。

さらにその前は、釧路スイミングクラブでした。

そこで、ヨガやエアロビクスや水中運動を始めたのです。

身長は167センチで、今の体重は70キロ前後です。

約20年前は、80キロ前後ありました。

体重を減らさないと糖尿病や脳梗塞になると指導され、

41歳から、スポーツクラブに通うようになりました。

熊石での単身赴任では運動不足になりましたが、

余市での単身赴任では、マラソンやたまにあるヨガ教室や、

1年目の冬は、コナミスポーツクラブ小樽へ、

2年目の冬は、札幌のサンシャインスポーツクラブへ通っていました。

日本の平均年齢は延び続けています。

健康年齢が、へスキン年齢と大幅に離れています。

皆さん、健康にご留意ください。

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午後4時48分、マクドナルドの前に来ました。

ベンチで休みたかったのですが、

前へ走ります。

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北陸銀行を過ぎたところで8キロでした。

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メガドンキホーテ函館店を過ぎた交差点で赤川通に左折します。

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午後5時5分、函館医師会病院まで来ました。

田家町の交差点で左折し五稜郭線に入ります。

函館市総合保健センターを過ぎた道路から、

五稜郭公園に向かいます。

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午後5時16分、五稜郭公園手前の交差点で、11キロでした。

公園の中に入り、足の調子が良さそうだったので、

100メートルくらいダッシュしてみました。

函館走ろう会の会員から、声をかけてもらいました。

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午後5時20分、五稜郭公園の広場でゴールです。

11.5キロ走りました。

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今後、出場するマラソン大会は、

9月24日の余市味覚マラソン・10キロ、

10月1日の札幌マラソン・10キロ、

そして、大沼グレートラン&ウオーク・14.1キロランです。

応援よろしくお願いします。

また、休みの日などは、ウオーキングをしようと思っています。

これからも、「なとわ函館」をよろしくお願いします。


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2017年8月14日 (月)

大阪王将函館桔梗店とミルキーハウスウオーキング

今日は、天気が良ければ、大阪王将に行こうと、決めていました。

午前11時32分の警察署前からの33系統のバスに、

妻と乗車しました。

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午後0時5分、国道5号、

七飯町蒜沢(にんにくざわ)でバスを降りると、

評判のラーメンまつ笠の前でした。

ここから函館市内に戻ります。

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桔梗橋を越えると函館市です。

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しまむらの向かい側に大阪王将函館桔梗店があるはずです。

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ちょうどお昼時で行列が出来ていました。

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タッチパネルで注文するお店が増えています。

高齢者と言えども挑戦しなければなりません。

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妻は、焼き餃子とライスセットを、

私はスープ水餃子と五目チャーハンにしました。

豚シャブ中華サラダは一緒に食べました。

美味しかったです。

メニューが豊富なので、

また、来ようと思います。

冷凍餃子なども販売していました。

さて、ウオーキングを続けます。

桔梗駅前で左折し、さくら通を上ります。

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桔梗駅前から23分ほど歩くと、

ミルキーハウスに着きました。

ここで、食後のデザートとしてソフトクリームを食べます。

そして、鮭おにぎりを2つ買いました。

これはお持ち帰りです。

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ミルキーハウスから、セブンイレブンまで戻り、

NCVへ向かいます。

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さらに、湯元花の湯まで歩き、

130系統のバスで帰ってきました。

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3日ぶりの五稜郭公園でのラジオ体操

連日の雨模様のため、

3日ぶりに五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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お盆休みで、子供たちが帰省していてラジオ体操に来れない人、逆にお孫さんを連れてくる人が見受けられました。

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ラジオ体操のあとは、裏門橋から出て、

函館市中央図書館の方を回って帰ってきました。


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2017年8月13日 (日)

五稜郭・公立はこだて未来大学間往復走る

今日もラジオ体操は自宅で行いました。

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火曜日と木曜日と日曜日は、マラン練習日です。

8月10日の木曜日は、

五稜郭公園を3周と500メートルで、6キロ走りました。

8月の走行距離を1回当たり10キロ平均にするために、

今日は13キロ以上走らなければなりません。

雨が止んだのを見計らって、

午前10時12分に、

五稜郭公園の広場からランニング開始です。

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五稜郭線の函館市総合保健センター前を通り、

赤川通りで右折です。

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今日は、赤川通りを公立はこだて未来大学へ左折するところまで、まっすぐ上っていきます。

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午前10時33分、産業道路まで来ました。

ここまで2.5キロです。

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ローソンを左折すると渡島総合振興局に向かいますが、

今日はまっすぐ走ります。

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右側の歩道から左側の歩道に切り替えて走ります。

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午前11時3分、赤川通とお別れし、

公立はこだて未来大学に向けて左折し、

坂を上ります。

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午前11時7分、公立はこだて未来大学につきました。

ここまで約6.5キロです。あと半分走ります。

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大学の敷地内から函館山が見えます。

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ここからくるみ学園の方向へ向かいます。

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この下り坂は、小幅でつま先で着地できました。

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午前11時21分、中野通まで来ました。

ここで8キロでした。

左折し、赤川通に向かいます。

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午前11時27分、赤川通へ右折します。

そのあと、下り坂でしたが、

急で、スピードが上がりませんでした。

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午前11時39分、産業道路まで来ました。

ここで10キロです。

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午前11時55分、田家町の交差点で左折し、

五稜郭線に入ります。

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函館市総合保健センターを過ぎた道路で、

五稜郭公園に向かう道路に右折します。

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午前11時59分、五稜郭公園に入ります。

正面広場では、13キロにならなかったので、

もう少し走ります。

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午後0時6分、13.3キロ地点でランニングを終了しました。

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そのあと、函館市芸術ホールの自動販売機で、

ペットボトル飲料を買って水分補給し、

自宅に帰ってきました。

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4月に無職になってから、足の調子がおかしくなり、

要因のひとつに老化現象も、あると思うようになりました。

BSテレビを見ていると、健康食品のテレビショッピングが、

たくさん放送されています。

1カ月前に、サントリー・ロコモアを購入し、飲んでいます。

サントリー・ロコモアは「筋肉成分」と「軟骨成分」を同時補給できるとのことで、2カ月分を追加購入しました。

10月15日の大沼グレート&ラン・14.4キロを走り終わるまで続けようと思います。

出来れば、練習段階で、

去年より1キロ当たり1分遅くなっているのを挽回できるように、

そして、下り坂を怖がらずに走れるようにしていこうと思います。


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2017年8月12日 (土)

ラッキーピエロのミックスソフトクリーム

今日は1日中、雨模様だったので、

ラジオ体操は自宅でしました。

午前中にメガドンキホーテ函館店に行き、

アルバムを2冊買ってきました。

先にほかの店に行ったのですが、

高かったので、メガドンキホーテ函館店に行きました。

午後からはアルバムを整理し、のんびり過ごしました。

次女から、ラッキーピエロ30周年記念オリジナルTシャツが欲しいと連絡があったので、夕食後に、ラッキーピエロ五稜郭公園前店に行きました。

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妻と、ミックスソフトクリームを食べてきました。

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ラッキーピエロが、

ペットボトルのキャップを集めているので、

持って行きました。

Tシャツは、レターパックの封筒の在庫があったので、

ラッキーピエロのそばのポストに投函しました。


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2017年8月11日 (金)

五稜郭から函館山まで歩く

今日は「山の日」。

特に予定は無い。

午後からは雨になりそう。

一番近い山へ行こう。

午前9時30分、函館山に向かってウオーキング開始。

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高砂通(公園通)を、函館駅方向に歩きます。

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午前10時18分、大門横丁まで来ました。

電車通を横断します。

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ローソン函館東雲店でトイレ休憩し、

ペットボトル飲料を買いました。

高砂通をさらに進みます。

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歩き始めて約1時間、函館市役所前を通過しました。

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午前10時41分、1キロ通を横断しました。

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午前10時45分、函館市女性センターを通過しました。

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午前10時49分、電車通まで来ました。

函館山が近いです。

谷地坂を上ります。

こごに新函館ラーメンマメさんがあります。

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谷地坂は行き止まりです。

行き止まりで無かったら、函館山登山道入口だと思います。

右折して南部坂へ。南部坂を左折。

とても急な坂です。

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午前10時59分、函館山ロープウェイ山麓駅に着きました。

いよいよ函館山登山道に入ります。

今日は舗装道路を歩きます。

途中、函館山を駆け上がるランナーを2人、見かけました。

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午前11時23分、二合目まで来ました。

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午前11時47分、六合目です。

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七合目で、函館市内を眺めていると、

最初のランナーが下りてきて、声をかけてくれました。

ホリデイスポーツクラブ函館に通っているそうです。

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午前11時59分、頂上まで、もう少しです。

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ここからは、函館山登山道路を歩かず、

階段を上ります。

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午後0時12分、函館山展望台の1番高いところに到着しました。

五稜郭から約11キロくらいだと思います。

五稜郭公園6周と同じくらいです。

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函館市内や夜景を紹介するビデオを鑑賞しました。

終わるとスクリーンが上がり、

窓に函館市内の景色が現れました。

皆さん、とても感激していました。

上の写真は、この部屋に入った人だけが見られる景色です。

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函館山頂からは、函館山ロープウェイに乗りました。

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函館山ロープウェイ山麓駅を出ると、

函館駅行きのバスが来ていたので乗りました。

函館駅からはバスを乗り換え、五稜郭公園入口で下車しました。

昼食は、ハセガワストア五稜郭店でやきとり弁当を買って、

自宅で食べました。

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無職の私は毎日が休日ですが、

山の日の休日は、標高334メートルの函館山ウオーキングでした。


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2017年8月 8日 (火)

東陣川・五稜郭間往復走る

火曜日と木曜日と日曜日は、マランの練習日にしています。

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午後4時15分、五稜郭公園の広場から東山墓園線を走ります。

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午後4時34分、産業道路につきました。

ここまでの2キロちょっとは緩やかな上りでしたが、

産業道路を横断して、さらに直進する道は、徐々に急な上り坂になります。

1つ目の急な上り坂を走り終わると、もう1つ急な上り坂です。

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よつば学園バス停で、距離を確認しようと、

GPSボイスコーチのスイッチを押しました。

間違って長押ししたために、計測が終了しました。

ここまで、4.3キロ、36分37秒でした。

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改めて、GPSボイスコーチのスイッチを長押しして、

計測再開です。

直進して走ります。

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東陣川のバス停を過ぎ、道路が左折するところで折り返しました。

このコースを走るときは、左折していましたので、

折り返すのは初めてです。

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時刻は、午後5時3分でした。

五稜郭公園からここまで5.3キロでした。

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ここまで、ずうっと上りだったようです。

高低差は、5.3キロで、120メートルくらいあったみたいです。

上りは、息が上がりこわかったのですが、

下りは、足が痛くなりそうでこわかったです。

つま先で小幅で走りましたが、スピードが出ません。

歩いた方が早かったかも知れませんが、走りました。

「歩く場合」は、どちらかの足が地面に接地しています。

「走る場合」は、両足が宙を浮いている時間があります。

足が接地している時間より、両足が宙を浮いている時間の方が長いです。

今日の復路は、遅かったですが、走っていました。

走ると、3倍の力が足に加わりますが、

マラソンの練習なので走りました。

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午後5時33分、もう少しで産業道路です。

あとは緩やかな下りです。

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午後5時43分、サツドラまてで来ました。

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午後5時49分、ホットモットから五稜郭タワーが見えます。

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午後5時54分、五稜郭公園に入りました。

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午後5時59分、五稜郭公園の広場を通り、

終点の標識でゴールです。

距離は10.6キロ、時間は96分28秒でした。

赤信号や写真撮影などで3秒以上静止した時間は、

GPSボイスコーチの設定により、

計測が停止していました。

計測が停止していた時間は8分くらいです。

9月24日に行われる余市味覚マラソン・10キロは、

今日のコースほど急ではありませんが、

往路がほぼ上りで、復路がほぼ下りなので、

また、練習しようと思います。

10月15日の大沼グレートラン&ウオーク・14.1キロも、

最初の5キロほどは上りなので、

練習になりそうです。

10月1日の札幌マラソン・10キロは、

往路がほぼ緩やかな下りで、復路がほぼ緩やかな上りです。

今、思えば、昨年9月に参加した、

ニセコランニングフェスティバル・10キロの、

5キロ地点を過ぎてからの急な下り坂を思いっきり駆け下りたのが、今回の足の故障の原因の一つだったのかも知れません。

残り3大会は、

今シーズンは早く走れそうにありませんが、

制限時間内にゴールできると思います。


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2017年8月 6日 (日)

本を売ってラーメンを食べました

いつものように、五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。

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午前8時からは、五稜郭公園で行われた函館走ろう会の例会に参加しました。

皆さんは、続けて走っていましたが、

私は6周で終わらせていただきました。

11.1キロ1時間17分34秒で、1キロのペースが約7分でした。

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自宅に帰り、シャワーを浴びて一休み。

正午過ぎ、ブックオフ函館本通店に、

古本28冊を持って行きました。

査定は5分ほどで終わり、1350円でした。

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ブックオフ函館本通店の近くに、麺屋石ばしが出来たと聞いていたので行ってみました。

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辛みそつけ麺が夏限定とのことで、大盛りを注文しました。

店内はとても広く感じました。

店長や店員が元気です。

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大盛りにしたので980円でしたが、

先ほど、本を売ったので、その中から支払いました。

今度は、塩ラーメンを食べに来ようかな。


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2017年8月 4日 (金)

はま寿司函館本通店

今日の昼食は、妻と、はま寿司函館本通店で摂りました。

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先ずは煮干醤油ラーメン税込み350円をいただきました。

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パイナップルと3食団子は税込み108円でした。

金の皿は、税込み162円で3皿いただきました。

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眞イカや水だこやサーモンやエンガワなど、

通常のお皿は、平日税別90円、税込み97円で11皿いただきました。

特に、眞イカがこのお値段でいただけたのは良かったです。

高級魚の一員ではないようです。

眞イカは、もう1皿追加しました。

回転寿司激戦区の函館です。

各社、頑張ってください。


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昨日、函館港まつりのため臨時休館したホリデイスポーツクラブ函館は、今日は振り替えで開館していました。

ヨガなど、私のやりたいプログラムが無かったので、

行かないつもりでした。

しかし、足が、とてもだるがったので、

夜に天然温泉に入るために行ってきました。

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脱衣室で、白髪の高齢者に会いましたが、

私とその人以外は、壮年と青年でした。

時間帯によって、来館者の年齢層が異なることがよく分かりました。

天然温泉・水風呂交互入浴で、足のだるさを緩和し、

マッサージをして帰ってきました。

2017年8月 3日 (木)

トラピスチヌ修道院から五稜郭まで走る

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操には参加しましたが、

ホリデイスポーツクラブ函館は、

函館港まつりのために臨時休館です。

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今日は、トラピスチヌ修道院までバスで移動し、

そこから五稜郭に向けて走ります。

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午前9時から30分おきに、五稜郭タワー前から、

シャトルバスが運行されています。

午前11時のバスに乗りました。

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バスは、午前11時20分頃につきました。

そして、トラピスチヌ修道院の中をちょっとだけ見学しました。

となりに、市民の森があります。

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シャトルバスの運転手さんから、市民の森売店のソフトクリームの50円割引券をもらったので、食べてみます。

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売店の隣に公衆トイレがありますが、

更衣室があるのが特徴です。

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午前11時44分、トラピスチヌ修道院の正門に向かって右手にある砂利道からランニングスタートです。

早速の下り坂、引き続きの上り坂、きついです。

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午前11時56分、函館空港前を通過しました。

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上湯川団地通に右折します。

今度は下りです。

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道道函館南茅部線で左折し、

箱館大学に向かう道路で右折します。

厳しい上り坂です。

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坂を登り切ったところで右折し、函館大学へ向かいます。

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函館大学、函館大気大学の前を直進し、

突き当たりで左折します。

右手に見晴公園を見ながら走ります。

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見晴公園の中に香雪園があります。

いつか、ゆっくり来ようと思いながら、左折しました。

しかし、ここで左折したのが間違いで、

袋小路を約1キロ回って、元のところに戻ってきました。

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見晴公園前を直進するのが正しかったのです。

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またまた急な下り坂を下りて、見晴公園線に出ました。

横断歩道を渡り、直進します。

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道路工事をしている下の坂道を登り切ると、

函館ラ・サール高校の裏に出ます。

日吉中央通で右折し、文教通で左折します。

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産業道路に出たら右折です。

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日吉が丘通で左折します。

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今年の函館マラソンで、

冷やし塩ラーメンにありつけませんでしたが、

らーめん無限さんなどがつくっています。

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柏が丘通りで右折します。

午後1時7分、函館工業高校のグラウンドまで来ました。

あと、もう少しでゴールです。

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松見通りで右折し、ときわ通で左折です。

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午後1時23分、五稜郭タワー前でゴールです。

距離は、10.4キロでしたが、90分5秒かかりました。

信号待ちや写真撮影などの時間は、計測に入っていません。

起伏の激しいコースで、足はとても疲れました。

Photo

夜は、妻と、函館港まつりのワッショイはこだての堀川・五稜郭コースの見物に行ってきました。

北海道新聞社函館支社前からシェスタ函館前の地下歩道をとおり折り返してきました。

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踊りを見るのが目的ですが、露店で夕食をになるものを買ってくるのが楽しみです。

ワケアリメルチーズ、太い焼きそば、普通の焼きそば、鶏の唐揚げ、イカ天、そして、チャーハンを買ってきました。

夕食は午後8時を回っていました。


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2017年8月 1日 (火)

2018函館マラソンまで、あと11カ月

4月1日に、住所固定無職になって4カ月が経過しました。

函館にいるとき、雨が降っていないときは、

五稜郭公園でのラジオ体操に参加しています。

お名前は分かりませんが、

「おはようございます。」と挨拶を交わせる仲間が沢山います。

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ホリデイスポーツクラブ函館のデイ会員になって4カ月です。

金曜日は休館日で、

日曜日と祝日はデイ会員は参加できません。

午前9時から午後5時まで使えて、

毎月の会費は税込み6000円ちょっとです。

ホリデイスポーツクラブは16歳以上が会員になれますが、

平日の昼間は、高齢者が多いです。

幸いに、ホリデイスポーツクラブ函館は天然温泉です。

日帰り温泉が1回400円として、

月に20日行くと、8000円ですから、

温泉に行くだけでも良いと思います。

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かつての私の上司も、退職して67歳になりますが、

温泉に浸かるために来ているようです。

私は、天然温泉・水風呂交互入浴をして、

足の疲れを癒やしています。

また、ヨガは毎回参加しています。

水中アクアは、水曜日と土曜日に参加するようにしています。

今年の函館マラソンは25キロでリタイヤしましたが、

来年は完走を目指します。

7月に続き、8月も月間100キロ以上走りたいと思っています。

ただ、足の調子は日によって違うので、どうなることやら。

週に3日、火曜日と木曜日と日曜日に、

マランの練習をしています。

今日は、午後4時過ぎから、

五稜郭公園を5周半、走りました。

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700メートル地点まで、準備運動を兼ねて、歩きました。

ここから走ります。

最初の8キロまでは1キロ6分台でしたが、

そのあとは、1キロ7分台に落ちました。

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5周半走り、終点でゴールです。

10.3キロ。67分26秒でした。

函館走ろう回に入会させていただいていますが、

ジョギングとウオーキングが趣味ということになります。

職業は無職ですが、

ジョガー、ウオーカー、そして、トレーダーと言うことになります。

マラソン大会の参加費やウオーキングをするための費用、

そして、旅費などを稼ぐために、株式トレードをやっています。

4月以降、月5万円は確保したいと思っていました。

4月と5月は、それぞれプラス2万円でしたが、

6月と7月は、それ以上のプラスになり、

月平均5万円を確保しているところです。

このまま、コツコツとやっていこうと思います。

良い子の皆さんは、真似をしないよう堅実に生きてくださいね。

株の売買は自己責任でお願いします。

退職金を株の売買に充てて大損し、

老後資金を無くした人もいます。

スポーツと同じで、トレーニングが大事です。

男性の平均年齢も80歳を超えたようですが、

健康年齢をできるだけ延ばし、

「ぴんぴんころり」といきたいと思っています。


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