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2017年6月25日 (日)

函館マラソンまで、あと1週間

今日は、五稜郭公園で、マラソンの練習をしました。

1週間後に迫った函館マラソンでのペースを決めようと思います。

Img_20170624_235636_2

その前に、昨年の初フルマラソンを振り返ってみます。

5月29日に、モエレ沼公園で開催された、

第1回札幌ランニングフェスティバルで、

30キロを走りました。

タイムは3時間13分2秒でしたが、

スタートから8キロまで、1キロのペースが5分台でした。

20キロまでペース6分台、

25キロまでペース7分台、

28キロまでペース8分台前半、

29キロまでペース7分台、

最後の1キロは頑張ってペース6分台でした。

だんだんと失速しています。

6月26日の函館マラソンでは、

グロスタイム5時間12分46秒でした。

ネットタイムで1キロのペースを見てみます。

スタートから1キロまでは、団子状態で、6分8秒でした。

そのあと17キロまでペース5分台、

23キロまでペース6分台、

28キロまでペース7分台、

そこで失速し、歩いてしまいました。

30キロまでのネットタイムは3時間13分29秒でした。

そのあと、再び走ろうとすると両足がつったり、

走り始めたり、歩いたりを繰り返しました。

最終的なネットタイムは、5時間9分26秒でした。

北海道マラソンに出場する予定はありませんでしたが、

イーブンペースで走ってみたいと思い、

7月9日の札幌30Kに出場しました。

この大会にはペースランナーがいます。

私は1キロペース6分30秒のペースのグループで走りました。

記録は、3時間15分52秒でした。

以上の3大会とも、30キロは3時間15分前後で走っていますが、

札幌30Kの1キロペース6分30秒が一番楽に走れました。

そんなわけで、今年の函館マラソンは、

1キロ6分30秒で走り続ける、

4時間30分を目標タイムとしてエントリーしました。

ところが、春先から足の調子が悪く、

走り込んでおらず、フルマラソンの足が作れていません。

函館マラソンの制限時間5時間20分で帰ってこれるか、

途中で選手収容バスに初めて乗るのかと言うところです。

号砲が鳴ってからスタート地点まで3分、

1キロのペース7分で42.195キロを走ると、

ほぼ5時間となります。

トイレ休憩や何らかのアクシデントに備えて20分を確保しておこうと思います。

途中からの遅れにも備えられます。

今日は、五稜郭公園を、1キロ7分ペースで走ります。

途中で足に違和感があれば終了です。

5周過ぎから足に違和感があり、

6周11キロで葯77分でした。

1キロ7分ペースで走れました。

残りの期間は、足の回復のために練習はしません。

ラジオ体操で、飛び跳ねるところがありますが、

やっと普通にできるようになりました。

急な下り階段を手すりなしでおりれるようになりつつあります。

ホリデイスポーツクラブ函館の2階から1階への下り階段が急な下りで、歩幅が狭いのです。

ここでリハビリをしているところです。

7月2日は、めげそうになりながら、

函館マラソンを走っていると思いますので、

F8320を、沿道で見かけたら、応援よろしくお願いします。


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コメント

現時点の週間天気予報によると、
7月2日の函館の天気は曇りで、
最高気温が25度、
最低気温が17度、
降水確率が30パーセントのようです。
ちょっとずれると、また、雨かも。
雨が降った方がしのぎやすいか。

走ろう会の会長他3名が、今年も最終制限ランナーを務めます。
完走が不安でしたら、一緒に走るのも一つの選択肢ですよ。

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